【筋トレ】肩を痛めにくいディップスのフォーム解説！初心者編
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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一見、悪徳に見えてただ肩を痛めにくいディップスを教えている男
分かりやすさ◎
説得力◎
優しさ◎
最高です。
これはやばい。
大胸筋下部はディップスとか言う割にフォームを解説する動画は皆無。
肩の前部が痛くなるから控えていたディップスもこのやり方ならきっちり刺激が入りました！
ずっと疑問に思ってたことが本当にクリアになりました。
本当にありがとうございます！！！
ありがとうございます！！ディップスをこの２か月間行っていましたがやり始めたころから肩関節の痛みが続いており日常生活にも支障をきたしていました。
原因は胸を張って膝を曲げて体を前傾させてディップスを行っていました！まさに前かがみにして肩関節を伸展させて体を深くまで下げていました。
この動画を見てから体を丸めて肩関節の内旋・外旋を意識して行ったら肩関節の痛みが徐々に無くなってきました。今では全く痛み無く、胸の下部の張りを
初めて感じることが出来ています。本当にありがとうございます。今後も参考にさせていただきます！
ディップスのやり方の動画の中で1番わかりやすかった！
デップスだけが誰の説明を聞いてもいまいち分からなかったのにこの動画をみてスーッと理解できました。めっちゃわかりやすい！ありがとうございます。
色々なディップス動画みてきたけど
シンプルでダントツで分かりやすかった。
本当に感謝。
目から鱗。こんなわかりやすい解説は初めてです。
初めて動画拝見した駆け出しトレーニーです。
めちゃめちゃ怖い見た目のお兄さんが優しく明るく何より分かりやすく説明してくれてて好感度爆上がりました。
ディップス頑張ります🔥
最初の10秒で動画見るのやめようかと思いましたが、最後まで見てよかったです笑
以前に何本かディップス解説動画を見ましたが、この動画以外は解説になっていませんでした。
肩痛めたくないので、ディップス以外で胸筋下部鍛えられないかなって思ってたら見つけました。ほんとありがとうございます。
この動画を見て3回トレーニングした後の感想を書かせてもらいます。私はディップストレーニング開始前にこの動画に出会えて幸運だと思ってます。理由は3つあります。1:よくないフォーム(やり方)が解説されていて理由が単純明快な事。2:筋肉の動きに関してもキチンと解説あります。3:どうやってトレーニングしたらちゃんと効かせれるのか先生の面白いキャラクターの解説があります。たくさんのお客様に教えていらっしゃるせいかトレーニング時のイメージしやすい説明です。(❗️一番重要) 。私はダンベルだけでトレーニングしていて胸の上部は発達してるのですが下部があんまりでもっとトレーニングすれば良いと思っていたのは間違いでした。この動画のおかげで胸の下にかなり効きます！初めての感覚でした。 この動画は保存していてその都度、重要なところは見返します。
これから動画の方応援しまっせ🎉
げんきさん、本当にタメになるトレーニング動画をアップしていただき、とてもありがたいです。
ディップスで加重するのに、ベルトでプレートぶら下げでなくダンベルを足で挟むというやり方は、まさに目からウロコでした。
明日早速ジム行ってやってみます。
いつもわかりやすい動画ありがとうございます。ジムで見ながらトライしました。難しかったですが、解説を何度も見返して出来るように頑張ります😌
今まで胸の下部に効かせることが出来なくて、ディップスやっても三頭に入ったりしてたのに、真似してみたらすごい負荷入りました！
この調子で胸のアウトライン作れるように頑張ります！
1年くらい自分で模索してやっと見つけたフォームだったんですけど、基本と違いすぎて自信なかったんです😭この動画見て自分のフォームは間違ってなかったって自信つきました！ありがとうございます！
このやり方でディップスやっても痛くなくなったしめちゃ下部に効く！週1以下の2ヶ月ないくらいで加重するところまで行くことが出来ました！
顔怖いけど丁寧で分かりやすい解説にニコニコ笑顔が素敵で最高です！😂
ずっと脚を後ろに曲げて、身体を斜めにしてやるディップスやってて難しいな〜、なんか違うな〜と思ってたけど、この動画のやり方でやったら凄くしっくりきた。こらからこのやり方で続ける。
ほんとにやった方がいい。びびった。すげえよ。この人。やりたくなかった種目が一番好きな種目になりそう！ありがとうございました😭
肩痛かったんですよ。これ、よく理解できました。本当に論理的で分かりやすいです。
本当に初心者向けの解説、わかりやすすぎるし、効きすぎる！
筋トレが楽しくなる！
ジム行く前に毎回見てます！もはや全種目やってほしい笑
今までディップスぜんぜんできてなかったけど、この人の説明めちゃわかりやすくて胸にちゃんと効いてるのがわかるようになった！まじ感謝 みんな見るべき
初心者ですけど、本当にわかりやすくて、あらゆるなぜなのか？が理解し易く腑に落ちます。
ありがとうございます！
いつもいつも中毒性高め宗教感強めで楽しく動画見させて頂いております。
本当に多くの一般の方を指導してこられた実績によって得た指導がこの腹落ち感を生むんだなあと手を合わせながら思いました。
how toシリーズ好きすぎて何回も見てる
脇を少し開いて下げて、脇に割箸を挟む感じで上げる。完全に腹落ちしました。ガッツリ胸下部に刺さりました。ありがとうございます。
これからも参考にさせていただきます！
自分もパーソナルの先生に全く同じディップスのやり方教わってから肩痛くなくなったのでこれはマジでおススメです、、、！
この動画見て、肩の痛みが改善するどころか大胸筋にバチバチ入るようになりました！チャンネル登録しました！
この動画に出会えてよかった！！
今まで肩に入らない様にはしてたけどどういう動きによって何を鍛えているのかという部分が曖昧なまま続けてました。
霧が晴れた様な気分☀️
内転外転意識したら本当に肩痛くなくなったよ
大胸筋にもバッチリ効くし
ありがとう
ある程度筋肉を使えるようになってから有名人の動画でやってる種目を真似してみることをおすすめする。
基本的簡易的な種目をやり込み、ある程度筋肉動作が上手くなってから有名人の動画を参考にしながらトレーニングしたところ、一気に身体がかわった。
今までディップスやっててもただ肩が痛いだけで悩んでいたんですが動画の言う通りやってみたら嘘みたいに大胸筋下部に聞いてビックリです！こんなに下部に効いたの初めてです！これは「バカ育つ！」感じがしました！これからディップス得意種目になりそうです！ありがとうございます！
他の人の動画よりシンプルで初心者にも分かりやすい説明でした。
今までディップスはやっていなかったので、この動画を見て試したいと思いました。
あと、バックBGMがなんかとても楽しい音楽だったのもGoodです！
このやり方で実施したら効きもいいし肩の痛みを感じなくなりました！
他の動画も拝見していますが、どれも分かりやすくためになるものばかりで、動画を見てはジムで真似させていただいており、大変お世話になっております😊
明後日胸の日なので 教えてくださったやり方をしてみます。楽しみです はやくやりたーい
めちゃくちゃ効きました。
そして、足でおもりを持つのも早くて簡単で最高でした。
毎回やります。
これほんと広まるべき動画ですね
やったら分かるけどバチバチに下部に入る💪
ありがとうございます
大変参考になりました。
今までディップスで肩痛めてたので、ディップスを避けてました。
これからのトレーニングにディップスを取り入れていこうとおもいます。
いつもやってる通りのフォームで安心しました！
初心者です。
いつもわかりやすく説明していただき助かります。
ありがとうございます！
最高にわかりやすい！安全に配慮しつつ効果的なレクチャーをしてくれたことに感動。。
普段観る専門だけど、おもわず初コメント。応援してます！
源紀さんって見た目めっちゃイカついのに、初心者にめっちゃ寄り添ってくれるし、トレーニングの言語化が上手くて最高。
中年になって筋トレを始めました、自重とれ憧れで チンニング、ディップスをはじめましたが、チンニングは1回もできず、ディップスは3回できましたが肩が痛くなりました、動画通りやってみたら痛くなかったので続けられそうです、今日初めて拝見しましたが、アップしていただいている動画を全て見ようと思ってみます 今後も楽しみにしています ありがとうございます
本当に毎回勉強になります。
RUclipsに出てくる人のトレーニングばかり目につきますが、こう言う一般人向けのHow to動画、特にトップレベルの人が教えるものは少ないのでとても貴重です。
今まで見てきたなかでダントツ分かりやすかったです
試したら明らかに刺激が違う
目から鱗
目から鱗でした。まったく肩が痛くならない！ ありがとうございます😊
源さんの教え方がほんと分かりやすい！勉強になります。
めちゃくちゃ肩痛くて悩んでたところこの動画に出会いました！
チャンネル登録させてもらいました！ありがとうございます！
ディップスが効いてんのか全然わからなくて動画を漁ってましたが、この解説が初心者に一番わかりやすい！早速やってみよ
眼から鱗の情報でした。明日以降試してみます。ありがとうございます！
ディップスだけでなくその他の動画も、非常にわかりやすいので参考にさせてもらっております。いつもありがとうございます。
教え方が中学の時の音楽の先生みたいでめっちゃわかりやすい。
ディップスの練習で細かい説明に初めて出会いました。やり方間違ってました。この方法だと痛くないから続けられます。ありがとうございます。
なるほど、目から鱗です。
自宅にディップスのラックがあるのですぐに試してみましたが、めちゃめちゃ大胸筋下部に入りました。
ありがとうございました。
これめちゃくちゃ効きます！今まで肩痛くなるだけだったのにしっかり胸に効いてくれてる感じがします！
ずっと胸張ってやってて
回数できるけど効いてる感じ
全然しなかったのですが
コレを試してめっちゃ効きました！
ありがとうございます！！
いつもありがとうございます。頑張って実践してます。
この人の話し方わかりやすい
ディップスをコレ見て真似したんですけど、3回目の筋トレで胸筋の下部に線がくっきり入る感覚を手に入れて育ってきてます。大変有用なやり方を教えて頂きありがとうございます！
自分のやり方が間違ったフォームそのままだった…とてもいい勉強になりまし！！ありがとうございます🙇
このディップスのフォーム解説マジで待ってました。ありがとうございます。
自分が通ってる家の近くジムには、このマシンないのですが、同じ系列で会社の近くにジムがあり、そこにはこのマシンがあったので、試しました。しばらくこの動画擦って、また仕事帰りにやってみます♪
非常に分かりやすく言われた事をジムで実践するとなるほどと思います。
私もディップスで肩を痛めて整骨院に通っているのですが、この動画のやり方を試したらまったく痛くなくてビックリしました！
本当にありがとうございました！
減量で辛い中ありがとうございます!明日からのディップスはこのやりかたを実践します。
ディップス苦手でずっと避けていましたが、この動画見て試してみてから劇的に効く様になれました。今ではジム行ったらまずやる種目です。ありがとうございます。
非常にわかりやすい‼️
これを無料はありがたい😢
遅れましたが 参考になりました ありがとうございます
肩痛くないです！！
胸用ディップスはこの動画が一番わかりやすい。面白いし
ケーブルクロスの要領と可動域は狭くていいってのが目から鱗だった
ちなみに胸の真ん中の骨に鈍痛が来るのは気にしないでいいのか聞いてみたいです。
膝を上げて胸に近づけるようにすると、尻が後ろにいき、上半身が前傾するので肩の負担が減る。
イメージとしてはトイレ大するときにパンツ降ろすためにパンツに手をかけた瞬間の姿勢です
感覚的な説明が非常に分かりやすいです。
トレーニングしながら考えること
考えながらの動作が直感的にイメージできます。
まずはやってみます、ありがとうございます🙇♂️
源ちゃんのTシャツから浮かぶ肩やばすぎて、やばい
最高にわかりやすいしめちゃくちゃ効きました！
色々見たけどこの動画が一番わかりやすい！
あんなにしんどい思いをしてやってて、胸に全然効いてなかったなんて。早く知りたかった。
それに、面白いからジムに行くまでやり方忘れない。
gent fitnessさんのHOWTOが1番イメージしやすいのでチャンネル登録しました
めちゃくちゃ良いキャラですき
三点セットしました！
体を丸めて脇を開いて割り箸を挟むってのがわかりやすくてすぐ実践しました。肩が痛かった原因がこれだったのかと思いました。
続けてやってみます！
ありがとうございます！
お疲れ様です
勉強になりました、ありがとうございます
まじで肩痛くなかったです。助かりました！
ディップス苦手種目でした！明日胸の日なので早速やってみます！ありがとうございます！
わかりやすい。肩痛めてるのでやってみます
説明の仕方と顔の表情が最高に優しい☆
ディプスで肩痛めて半年、もっと早くこの動画見とけば良かったです
このやり方だと痛みなくやれます
分かりやすい！
ディップスの悩みが解決しました！
色んな動画見てディップスをやっても肩が痛くなる理由がわかりました！
目から鱗です！
めちゃくちゃわかりやすかったです、、、
ディップスのわかりやすい動画に初めて出会いました。
下部にバチバチきました。
痛くなくできました！
ありがとうございます！
いつもだけど、本当にわかりやすい。
教え方凄く上手で分かりやすいです🙇
なるほど、目から鱗でした。
やってみます
目から鱗！！
めっちゃ効きました！！ありがとうございます！
色んなディップスの動画見たけどぶっちぎりでわかりやすかったです！思わず3点セットしました！ありがとうございます
明日やってみます❗️
結局、ディップスってどうするん？と思って拝見しました
今まで肩に違和感があった理由が納得！！
フォーム・加重時のイメージも分かりやすく、このトークにはまりそう^^
勿論『いいね』『コメント』『チャンネル登録』の３点セットさせていただきました
無料ですもんね！
やってみまーす！
流石っ👏
トークが上手すぎて鳥肌たちました
脱帽っす
久しぶりに見たらドンピシャでやりたかったディップス！
ありがたや。
マジでハウツーで最強のチャンネル、意識の仕方がし易いなぁ😾
私はディップスがかなりキツく、肩も痛いので、かなり上級者にならなければ容易に出来ないものかと思っていましたが、明日からは希望を持って再挑戦してみます！😊