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他関節信者の初心者だけど、しばらくはこれでもいいっていう確信が持てた動画だった。全体的に伸ばすのに飽きたら単関節も増やしていこー。
逆に、他の競技スポーツを行う人にとっては多関節種目をやり込むメリットが大きいということですね。
多くの筋トレ動画がある中、久しぶりによいお話を聞かせていただきありがとうございます。先生のお話にはなんの抵抗もなく引き込まれます。
いいアドバイスだね。ずっとなんでなのかなと漠然と思っていたけど、やっとわかった。
肘とか膝に負担が大きくてコンパウンド種目がメインなんだけど、体幹が鍛えられるのは人としてはすごく良いと思います 見た目は別として
最近改めて長期的に目指したい身体を考え直し、泣く泣く腕の日を外しました。胸→脚→胸→肩&ハム→背中に落ち着いた。・ベンチが伸びないから頻度上げたい・バスケやるので末端の筋肉は肥大させたくない・ハムは走力とジャンプ、肩は見た目w・腕は胸と背中の日でついでに鍛える
全身法だけど、体幹と抹消で２通りに分けて1日おきにやってます。
ちょうど、ビッグ3だけやっとけばデカくなれるのでは？と思ってたところでした。私の目的では単関節も少しは必要そうです。とても参考になりました。ありがとうございました。
別の運動の補助としてウェイトをやっている初心者ですが、シンプルかつ重要な気づきを促してもらいました。「みんなやってるから」「役立ちそうな動きだから」みたいな理由でなんとなく種目を選んでましたが、今後は基礎づくり・重要な動きの強化・弱点の補強など、目的を明確にできそうです。
BIG3やり込んでる人は厚みがあるっていうのはこういうことだったんだこれからも続けて厚みのある体を目指します！
６４歳の一応トレーニング歴４０年の男です。私も多関節特にスクワット中心にトレーニングをしています。若い人たちはやはり肩や胸の筋肉を付けたがりますが、年を取ると膨れ上がった胸はどうしてもしぼんでしまい、みっともなくなります。それに、肩や胸の筋肉は日常生活ではあまり必要ではない筋肉なので、言い換えれば体脂肪と同じものとも言えます。ではビッグ３がいいかと言うと、これもまたどうしても重量を追い求めるので体を痛めてしまいます。まあ、今思うには無理をしないように足腰を鍛え、股関節と肩甲骨の柔軟性を保ち、有酸素運動もするといったところでしょうか。とりとめのないコメントで失礼しました。
大ベテランのコメント！長期で考えるとまさにその通りだと思います。ただ多関節高重量は楽しいんですよね🤣
これは非常に有益な話ですね…ありがとうございます。年齢を重ねた上での見え方までは考えていませんでした…懸垂程度の筋トレで一生やっていこうと思っていたのですが、それでもやはり体はしぼんでしまうでしょうか？
@@kyo-xh9nc 懸垂はいい運動だと思います。私も時々やっていますが、もっとやるべきだとも思います。懸垂やって、その後年老いてしぼむかはわかりませんが、胸のようにしわが寄ってみっともなくはならないのではないかと思います。逆三角形の後姿はいいですよね。
@@radio-uf6mv 返信ありがとうございます。先輩に助言いただき心強いです！付けすぎない程度に筋肉付けてキープしようと思います。
足腰は若くても歳を取っても大切だから優先的にやるべき、柔軟性も怪我やパフォーマンスに関わる。肺が強いとやはり長く活動できるし意識もしっかりしそうですね。😊
体幹部が発達するってのが初心者こそBIG3やれって所以ですね。腕太くしたいのか先に抹消を頑張る人多いですけど先に腕太くしちゃうと後から体幹鍛える妨げになるって知らないんですよねぇ。
非常に興味深い
うーん良く考えたら当たり前の話なんだけど、全然今までになかった考え方だった。すごく気付きの多い動画でした、ありがとうございます。
星型体系こそ至高の体つきだと思います。前から歩いてきた時の壁感が圧倒的にすごい
ブラジル人が多いジムにいますが、確かに彼らは単関節種目やってる人が多いです。ベンチやってる人なんか見ないです！すごい気づきを頂きました、ありがとうございます。
説得力しかないこの種目でどういう身体や特徴になっていくかを突き詰めることが大切なんだな
とても参考になりました！先生のような筋肉を付けたほうが明らかに喧嘩強くなるんだなと思いました。イゴール・ボブチャンチンもこんな体系でしたね！健康にもコッチの方が良さそうだし私はこのアプローチで筋トレを続けようと思いました。
興味深い。末梢の筋肉鍛えてもパワー出ないからなー。
自分は強い身体しか求めてないので多関節しかやりません唯一やる単関節はシュラッグだけです強い身体を求めた結果大きくてかっこいい身体も身についたがベストだと思ってます笑
@@cosmosman7490 シュラッグやってんじゃねえか笑
@@るか-q5n首ヘルニア再発防止のためにやっとんやワキガ
とても勉強になりました。
とても興味深い内容だった今まで意識してなかったけど、聞いてたしかにそうだよなと納得した
自分もヒトデ型で、マッスルアップの回数を増やすために前腕と握力を、ジャンプ力を上げるために膝から先を意識したトレーニングを始めたばかりなのですが、単関節・多関節という区分を知ったことでより効率的に鍛えることが出来そうです💪💪
超わかりやすくて説得力のあるとてもいいお話でした！私はボディメイクの方がメインなので末端を意識してトレーニングします！
個人的には、前腕だけ異様に太いとかはカッコ悪く見える肩幅だけ凄くて足が細いのもアンバランスでカッコ悪いと感じる大切なのはバランスだと思うんだよね
体幹太くて末端が細くなる→勇次郎体型体幹も末端も太い→ビスケット・オリバって考えると個人的に勇次郎のほうがかっこいいかな
鈴木雅の言ってた「股関節からキレる脚」って結局スクワットでも股関節から降ろしていって動作することで股関節側の筋肉量やカットを増やすってことだよね。重量こなさないとそうならないよ
BIG3しかやってません。なんで女性インフルエンサーみたいな体になって来ないんだろうとずっと思ってました！納得です😮！
単関節ばかりやってると荷物を持つ時とか軽いもの持つだけでも腕がパンパンになることが多いです最近、ビッグ3を3ヶ月お試しでやりこんでいます体全体に厚みが出てきました他の動画も見たいと思います
長年の謎が解けた
主さん大きくてかっこいい✨
海外のジムの話、他の先生が同じような事言ってましたね好きな部位を中心にメニュー組むみたいな話
体幹が太くて身体の先端に行くにつれて細くなっているのが、いわば瞬発系の運動能力が必要なアスリート体型としては理想なんでしょう。陸上短距離の選手は、肩周りやお尻、太ももは太いですが、前腕やふくらはぎは細いですもんね。
ヒトデみたい。笑いましたw
三土手さんは確かにそういう体型何だがコスプレイヤーあおさん（神奈川県記録保持者）はスタイルのいい細マッチョなんだよなぁ（不思議
アオキンフィットネス😂
@@fitnesshagekin8953ね😅
これからのトレーニングの意識が変わりました。ありがとうございます
ガープ中将はそういうことか
多関節運動の特性というより重量級のパワーリフターの体型の話だけのような気がします。同じような多関節運動のウエイトリフティングでは90kg級でももう少し均整のとれた発達をしてますし結局パワーリフティングはストレングス系の筋発達に特化してるので、ウエイトリフティングのパワー系（正しい運動生理学の意味でのpower）のようなアスリート体型にはならない、という話であって、それを「多関節運動の特徴」みたいな大きな主語で語るのは少々大げさではないでしょうか
体を強くするトレーニング、富国強兵だ！
ヒトデ！！…それはちょっと😂ビッグ3で基礎が出来てきたらそのうち、単関節にも移動していこうかな…。
肘を落とすベンチプレス、やってます。だからなかなか100kgから重量がアップしなかったのか💦
対象筋の内側に効くか、外側に効くか？。それに尽きますわね‼️👍
こんばんは！若い頃のシュワちゃんや山岸氏とか全身バキバキだった様な気がします。またお願いします。
あのストリエーション 筋の出方がモロに禁止薬物
別にそれでもいいと思ってしまった
実際いいよ
別に価値判断を伴った話じゃないと思う
@@ああ-w1z7g ただ思った事を言っただけでしょ
@@ああ-w1z7g 黙れ
この体がカッコイイ！
ウエストも太くなるのかな？
筋トレの動画で久しぶりに、なるほど！！となる動画でした。とても分かりやすい説明で頭が良い方なんだなと思いました。チャンネル登録しました！
画像で見るとフィジーカーこそヒトデっぽい体に見えるけど玄人は違く見えるのかな？
やり投げの選手もトドみたいと言われるように身体の中心部が太いですもんね。納得です。
海外の人は骨格的に胸とかついてるように見えてるだけで実際ハリボテなんですね。なんかわかります、彼らの上半身の骨は最初から前後に丸くて、意外と肩幅がない人も多い(パックンみたいに頭も細くて前後に長いから一見バランスは同じに見える)日本でも最近はそうだけど海外で筋トレが早く定着したのは絶対モテる為の部分でしょうし、オーストラリアでは年中軽装だから腕メインと聞いたことがあります
オーストラリアも冬は厚手のコート着るよ？年中軽装ではないよ
日本人(東アジア人)の特徴で肩幅広いってのがあるね
ニュージーランドとカナダは寒くても半袖マッチョおるよ
ハリボテではないけどな
ヒトデ笑確かにヒトデ体系ですね。
見た目のが大事w
毛も薄くなっちゃうんですか？
アイソレーションつまらないし、数字を追う楽しさがないからやらないなぁ。
なんかワンピースのモブに出てきそうな身体付きだなwでもこの人ぐらい極端な高重量扱える多関節リフターとかなろうと思ってもならんやろ😂全く気にしない
俺禿げんかったらいいや
初めて知ったお話で、参考になりました。なお話がそれますが、最近の筋トレブームはおかしいと感じています。なぜならジムに行くとほとんどスポーツをしたことがないようなひ弱な体の若者が大勢バーベルやダンベルを使って筋トレをしているんです。彼らに言いたいのは、まずスポーツをしたほうが良いということです。なぜなら筋トレは筋肉を付けることにしか役に立ちません。しかし本当に使える（動ける）体にするには筋力、心肺能力、そして神経という三つの要素が必要です。いくら筋肉が付いていても心肺機能が不十分なためにすぐに息が上がってしまい動けなくなる、あるいは神経系統が鍛えられていないために持っている複数の筋肉をコンビネーションで使うことができない（例えば野球の球を速く投げれない、あるいは走るのが遅すぎるような）スポーツ音痴の人が多いと思います。彼らは単に見かけを良くするためだけに筋トレをしていて、本当に動けるかどうかは関係ないのでしょうが、私のように子供の時からアスリートとして活動していて筋トレはあくまでもアスリートとしての能力を高めるためにやっている人間にはとても違和感があります。筋肉隆々の男にスポーツをやらせたらみっともないほど格好悪い動きしかできないとがっかりしますよね。でも最近はそういう若者がとても多いように思えてなりません。
@@kenbudapest 彼等は見てくれの筋肉が目的だから見た目だけでいいんだと思います。そのせいで薬に頼るのでしょう私はある程度動けない筋肉は重りでしかない派です
その通りです。筋肉をつける、ゆっくり上げてゆっくり下ろすみたいな動きのスポーツはありません。そんな筋肉は重量ばかりあって脂肪と何ら変わりありません。素早い動きには重量があると負担が増します。反動をつけるのもスポーツ、一般の動きにこそ自然な行動で、筋力を有効に使う能力と言えると思います。
頭が寂しいのも多関節種目のせいですか？
腕より肩の方が気になる。
なんかいろんなトレーニーRUclipsrがごちゃごちゃ言うけど、分かりにくいもんばかりでクソ！それに比べシンプル単純で誰にでも分かり安く話しがスッと入ってくる話し方が簡潔でうまい！
う〜ん🧐説明が理解出来ない日本語のせいか❓助詞の使い方のせいか❓
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胸→脚→胸→肩&ハム→背中に落ち着いた。
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とても参考になりました。ありがとうございました。
別の運動の補助としてウェイトをやっている初心者ですが、シンプルかつ重要な気づきを促してもらいました。
「みんなやってるから」「役立ちそうな動きだから」みたいな理由でなんとなく種目を選んでましたが、今後は基礎づくり・重要な動きの強化・弱点の補強など、目的を明確にできそうです。
BIG3やり込んでる人は厚みがあるっていうのはこういうことだったんだ
これからも続けて厚みのある体を目指します！
６４歳の一応トレーニング歴４０年の男です。私も多関節特にスクワット中心にトレーニングをしています。若い人たちはやはり肩や胸の筋肉を付けたがりますが、年を取ると膨れ上がった胸はどうしてもしぼんでしまい、みっともなくなります。それに、肩や胸の筋肉は日常生活ではあまり必要ではない筋肉なので、言い換えれば体脂肪と同じものとも言えます。
ではビッグ３がいいかと言うと、これもまたどうしても重量を追い求めるので体を痛めてしまいます。まあ、今思うには無理をしないように足腰を鍛え、股関節と肩甲骨の柔軟性を保ち、有酸素運動もするといったところでしょうか。とりとめのないコメントで失礼しました。
大ベテランのコメント！長期で考えるとまさにその通りだと思います。
ただ多関節高重量は楽しいんですよね🤣
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@@kyo-xh9nc 懸垂はいい運動だと思います。私も時々やっていますが、もっとやるべきだとも思います。懸垂やって、その後年老いてしぼむかはわかりませんが、胸のようにしわが寄ってみっともなくはならないのではないかと思います。
逆三角形の後姿はいいですよね。
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足腰は若くても歳を取っても大切だから優先的にやるべき、柔軟性も怪我やパフォーマンスに関わる。肺が強いとやはり長く活動できるし意識もしっかりしそうですね。😊
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前から歩いてきた時の壁感が圧倒的にすごい
ブラジル人が多いジムにいますが、
確かに彼らは単関節種目やってる人が多いです。ベンチやってる人なんか見ないです！
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説得力しかない
この種目でどういう身体や特徴になっていくかを突き詰めることが大切なんだな
とても参考になりました！
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興味深い。末梢の筋肉鍛えてもパワー出ないからなー。
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唯一やる単関節はシュラッグだけです
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とても興味深い内容だった
今まで意識してなかったけど、聞いてたしかにそうだよなと納得した
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大切なのはバランスだと思うんだよね
体幹太くて末端が細くなる→勇次郎体型
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ヒトデ！！
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ヒトデ笑
確かにヒトデ体系ですね。
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