【超簡単】フロント、ビハインド、アンダーグリップのラットプルダウン3種目のポイントを徹底解説です。
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- Опубликовано: 4 окт 2024
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#ラットプルダウン #背中 #広背筋
どの動画もそうなんだけど、
「このやり方は間違ってるからダメ」
じゃなくて、こっちの方がより効果的って言ってくれるの好き
筋トレ始めてからきんにくんの凄さがわかった。
それ
それなです
本当それ
ほんそれ
きんにくん名前負けしない筋肉の化身
この世に生まれて半世紀に成りますが、肩甲骨を下制するって一言を聞いて動画を視て本日ジムでやって初めてラットプルダウンを理解出来ました。誰よりも解り易い動画だと思いました😊
自分用 5:30 フロントラットプルダウン
8:39 アンダーグリップ
10:42 ビハインドネック
ラットプルダウンに関してはこの動画が1番わかりやすかったです。
ジム入会したてですが、楽しさが思い切り加速しそう。
きんに君の背中めちゃカッケー
見てて気持ち良いと言うか、かっこいい筋肉でずっと見ていれる気がする。
きんにくんは日本唯一の動くパワースポット
パワー(物理)スポット
マジで背中って意識しづらいからほんと助かります。段違いに分かりやすい✨✨
失恋したてで目の前が真っ暗ですが、きんに君の全力のヤー！で救われました。明日からまたジムに行って筋トレに励みます！筋肉は裏切らないもんね😂
ツラいですね…。
ここにいる皆も、同じような経験してますよ😊きっと、きんに君も…。少しずつ、元気になってくださいね。
@@mmmintnuts6154 ありがとうございます😢皆さん、色んな事を乗り越えて強くなっているんですよね。私も少しずつがんばります！
ちょうどラットプルダウンしても背中に効いてる感じがなくて嫌いになりかけてたけど…きんにくんの動画みて正しいやり方でまた挑戦してみてます！！
きんにくんムキムキだから、どこの筋肉を使ってるのか口語的にも見た目的にも可視化出来ててすごく分かりやすい。
きんに君のこういう動画見るとジム行きたいなーって思うけど、ド田舎で一番近くても車で50分かかる😩
俺も一緒だよ👍
できない理由はいくらでも出てくる
かっこいい体になると周りの反応も変わって面白いですよ🤭
@@チカラコブ-y2x
ジムには行ってませんが、お家では筋トレしてますよ😊
筋トレ楽しいですよね🎶
ただ、マシン使って見たいなーって思って✨
ダイエットのためにジムでトレーニングしてるんだけど、上半身の筋トレが下手なので、こういう動画は助かる。
最近マグマスパゲティから来ました
もうit’s my life 流すだけで家族全員笑っちゃうほど好きです頑張ってください
わたし女なんですけど力が足りなくて反動で腕で下げてました。もちろん肩甲骨なんかアウトオブ眼中。
どうりで腕ばかり筋肉ついてる訳だ。
きんに君の動画参考にして頑張ります！
これは素晴らしい動画。なんて分かりやすいんでしょう。
町のトレーニングセンターで筋トレしてるんですが、マシン類が少なく、背中に効かせるとしたらケーブルマシンしか無い環境です。たまたま昨日、ラットプルダウンを意識した使い方をしたところ、かなり背中に効かせる感覚を得ました。こちらの動画を見てかなり酷似してる動きが出来たと復習する事が出来ました。
肩甲骨が下がることにびっくりしました😆
家でポツポツ動画観ながら筋トレしてる身としては、こんなマシンでやってみたいな～って憧れます！
先日の健康診断で身長が伸びてました！ここ数年、毎回地味〰に低くなっていたのですが、筋トレのおかげで姿勢が良くなったんだと思います！
体重は７㎏減です！
意識するところを動かしながら教えてくれるのは助かる。
この動画の後にやったら普段より背中に効いて今までのトレーニングを後悔した。
必要な情報がコンパクトかつ丁寧にまとめられてて、めちゃめちゃ勉強になりました！見てよかった！！
めちゃめちゃ参考になるので他の色んな器具の説明もやって欲しいです！
最近ジムに通うようになって、背中を鍛えようと思ってこれ初めてやったんだけど
正直正しい使い方がわからなかったので解説助かる
ここまでわかりやすい解説は見たことがありませんでした
俺得な動画。
ありがとうございます。
時間があれば色んなマシントレーニングの解説お願いしたい……。
筋肉を見せたくて脱いでるのではなく、背中の動きがわかるように脱いでるのでマジ尊敬
わたしがうまく使えないやつ…！！
解説助かります😭
いつも腕に効いてしまい悩んでいました。正しい行い方を知りたかったのでこの動画は大変参考になりました！
ムキムキマッチョマン🦭
ちょうどラットプルダウンのやり方で悩んでいたので、とても参考になりました！
きんにくんのチャンネル見やすくて否定しないで好き。
こういうマシンの動画解説待ってました。是非、引き続き配信をお願いします🤲
ジムトレーナーよりわかりやすい解説‼️
これで今日から正しいフォームで鍛えられます！
色々と疑問が多かったのですが解決しました！
ありがとうございます！
きんに君のおかげで筋トレ始めることにしました！ちょうど明日ラットプルダウンやろうと思ってたので助かりました！これからも種目別の動画見れると嬉しいです！
ラットプルダウンはやるな
スクワットをするんだ
俺たちは背中で立ってるんじゃない、脚で立ってるんだよ
@@mn-tg5ys え、僕は背中で歩いてますよ？
@@千波外世 良い脳筋具合
@@mn-tg5ys 残念w
@@mn-tg5ys 基本は脚と大臀筋ってことですね？が、背中を鍛えれば姿勢がよくなり、猫背や腰が曲がるのを防げるのでは？知らんけど(笑)
きんにくんの筋肉ほんとかっこいい
それにしてもスローモーションのヤー！はずるい
ジムのチラシが入ってたのでジムに行ってみたいんですが、ジムの選び方やジムの施設、ジムでの過ごし方を紹介して欲しいです！
これはありがたい！
さっそく肩甲骨の下制を意識してやったらできてたウエイトが全然引っ張れないし、軽いウエイトでも効く効く！今まで腕に負荷が逃げてたんですね
筋トレを始めたてで右も左もわからなかった頃、よくお世話になりました。ほんとに感謝と尊敬
座ったまま懸垂をするイメージかなと思います。
バーを腕で引くのではなく、バーは固定されていて動かないものだとイメージして胸をバーに寄せていくイメージ。
そうすれば、胸を張れるし腕を意識することもない。
なるほど、目からウロコです。
どうしても腕の力に頼ってる感じがあったので、そのイメージでやってみます👍
ビハインドの時の筋肉の動きが分かり易すぎて教材かと思った。
教材だった。
背中の利かせ方が難しい素人としてはかなり勉強になりました！わかりやすいラットプルの動画探してました！
ウットリしているうちに動画終わってた、、どのアングルもカッコいい🥺
きんに君の筋トレ解説動画を見る度に「これ、無料でいいのかな…？」と思ってしまう
有料教材レベルじゃないですか？？
ラットプルダウンの効かせ方が分からず、長らく敬遠していましたが
注意点をおさえたところ、めちゃくちゃ効かせられるようになりました❗️
とても参考になりました!! 戻すときも肩甲骨を下げたままですね✨アタッチメントを替えたバージョンや女性向けの背中トレも特集してもらえたらとても嬉しいです♪
肩甲骨を下制させたまま動作する。
でも、実際は肩甲骨はスライドしているのがとても重要と思います。
本人の意思と実際の動作は一致しない。雑誌等でも混乱して説明しています。
私はこれに気付くまで長い時間がかかりました。
広背筋の意識の仕方がよく分からなかったので、助かります🥺
分かりやすくて最高👍
今日きんにくんに言われた通りしました。いつもより軽い重さなのにめちゃくちゃ効きました。
やはり重さより正しく方法が大事ですね
きんにくんの筋肉解説が一番わかり易い。
ジムから帰ってきてプロテインを飲みながら、きんに君の動画を開こうと思ったら、｢ラットプルダウン｣
うん。さっき、やってたわ。(ジム行く前に見たかった)
ヤー!!!
正直な所、ジムに通い始めて1年。
使ってはいるけど、今イチ効果が解らない
ソコの所を解決して貰える動画です。
『肩甲骨を下げる』
上半身を鍛える動きって、
ほぼほぼコレありきですよね！
胸筋系で
ペクトラル＆リアデルト等のフライの動きも
やはり下制させたほうが、目的の筋肉に動きを感じる気がします。
きんにくんは本当に頭のいい方なんだと思います。このクオリティの動画を無料で見れることに感謝です！
肩甲骨を下制！覚えました！
なんつー背中してんねん
惚れるなぁ
なにこの分かりやすい筋肉
スポーツジムスタッフです。
めちゃくちゃ分かりやすい解説なので、参考にします！
他の種目、マシンもお願いしたい！
背中より先に腕が限界に来て上手くやれてなかったですが、解説見て納得しました！
きんにくんさんの筋トレ動画は本当に分かりやすいし、筋トレし始めて凄さが分かるようになりました
尊敬に変わった代わりにテレビで見る時に笑えなくなりました…笑
腕が限界にくるならストラップ使うべき
きんにくTVが1番、分かりやすい。
本当にわかりやすい。私は腕の方が疲労して回数できなくなってくるのでありがたいです。
きんにくん大好き。
きんに君めちゃくちゃ詳しく丁寧だからありがたい！
ジムにラットプルダウンのやり方の資料がありますが、イマイチやり方がよくわからかったのですが、きんにくんの動画で学べました!!
明日からやりたいと思います!!
きんにくんはいつも知りたいと思った情報をすぐ上げてくれる
きんに君は私の憧れ👍今日もジム行きます💪
バーが上に行く時も肩甲骨は下制したままなんですね！ずっと気になってました。次回から自信を持ってやります！
ビハインドのときストレッチのとき左の肩甲骨の方があがる癖がありますね！説明わかりやすくて参考にします！
分かりやすい！
最近ジム通い始めたので参考になりました！
他の器具のコツとかも動画出して欲しいです！
ラットマシンの使い方の説明、あちこちのサイトや本にもありますが、
今まで見た中で一番分かりやすい動画でした。感謝！
肩甲骨を下げるというのがよかった。動きだけ再現すると、確かに動く感じがする。
これまで何となく効いてる気はするけど、さっぱり大きくならなくて困ってたので、試してみようと思う。
きんに君さん！
控えめに言って…大好きです♪
こういう動画待ってましたあああ
今これで試してめっちゃイイ感じで効いてます！
なるほどなぁー
この動画を見てからジムに行くと、間違ったやり方でドヤってる人結構いるんやなぁ。
勿体無い。俺は正しいやり方でしっかりトレーニングします。
にしても、きんに君の背中マジでカッケェー！！
私はすべてのトレーニングセッションの前にあなたのビデオを見ます、そしてそれは素晴らしいです。
きんにさんの動画はいつも説得力が半端ないんじゃあ
私の好きなフロントラットプルダウン、気をつけるポイント完全にやり方間違ってたぁ😱トレーナーさんでもここまで丁寧にわかりやすく教えてもらってないよー😣ありがた過ぎて…もう…
せぇのぉーー
だいすきだぁーーーー！
パワーちゃうんかい😅
わー！ほんとに腕だけで引いてました！
すんごく勉強になります。目から鱗。今週ジム行って早速実践します！
上半身裸なので筋肉の動きがよく分かって勉強になります❗️
今まだ見たものより1番わかりやすいです
いつも拝見させて頂いています。きんにくんの動画を見てから、正しいダイエットの仕方が解りました。本当にありがたいです✨
今日はジムで初めてラットプルダウンをしました！トレーナーさんに聞いておこなったのですが、難しいなぁと思いました。今動画を見て、なんて良いタイミングなの〜！と感動しました。ありがとうございます✨また他のマシンのもして欲しいです！
ジム初心者で聞ける人もいないので器具の使い方は大変参考になりありがたいです。
自己流でやってるので、とても参考になります。
効かせる場所を意識してやってはいるのですが、解説して貰えると正しいフォームで効かせられます
昨日からラットプルダウン始めたから、参考にさせてもらいます。背中ってほんと意識するの難しい。
ちょこ⭕️っぷにあるラットプルダウンは形が違いますがきんに君が脱いでフォームを見せてくれてるおかげで
分かりやすいし試してみます！イメトレでやってみただけでも背中に効いてますね
きんにんの背中のボコボコがカッコいい😭マシントレ詳しくない私にもスゴいわかりやすいです！マシントレが、よくわかっていない状態でジム行ってたから、やめてしまって自重とランニングしています。きんにんの説明をきくと、またジムいこうかな、と気持ちが動きます。つかみ？のタンクトップ投げるところすごい笑った🤣
きんにくんの筋肉が美しいから、めっちゃ見ててどの筋肉を意識したらいいか分かりやすい！！✨
ありがとうございます！
きんに君の身体カッコよすぎだろ
5:30 フロントラットプルダウン
8:39 アンダーグリップ
10:42 ビハインドネック
真剣にトレーニングの話をしてると、いつも見る人と別の人に見えてくる…いい意味で…。
後、きんに君の背中の筋肉が漫画みたいですっっげぇぇ。かっこよよよよよ
説明がわかりやすくて、すごく丁寧！
医療従事者なのでよくわかります！
筋肉に効かないだけでなく、等尺性を意識しないと、背骨が歪む原因にもなりますね！
背中が語ってる。 きんに君やっぱり凄いな。
私のなかで上手く使えてる気がしないマシンNo.1だったので解説動画嬉しいです！頑張って練習します…
まさに今知りたかった情報です！
ありがとうございます
僧帽筋すごっ
もはや富士山背負ってのかい！ってレベル
チョモランマの日本版かな？wでもチョモランマは違うところだから難しいなー
ああーこの動画を昨日見ずに、今日背中トレやっちゃいました。
本当に為になります、先生がいないので動画見てがんばります！！
わかりやすすぎるよきんにくん！！
きんにくんは本当に教えるのうまい。自賛するだけある
あとスロー編集面白い！
ラットプルダウンジムで取り入れてみたら、くっそ効いたからラットプルダウン大好きになったけどいまいちフォーム分からんかったからすごい助かりました🥹👍🌺🌺
きんにくん最高かよ🤣❤️🔥
この種目は肩こりや猫背解消にもなるからおすすめ！！
フォーム綺麗すぎない！？
めっちゃわかりやすいです！実践してみます！
解説とても分かりやすかったです