【それNGです】ラットプルダウン：5つのエラー動作と改善方法
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- Опубликовано: 31 авг 2023
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Хобби
すぐに本題に入って10分以内に解説してくれるの助かります、質のいいトレーニングにしていきたい。
ちょうど今日これから背中トレなので、復習して取り組みたいと思います！
肩甲骨を下げる、が一番わかりやすかったです！
背中の筋肉が使えてる実感がありました！
ありがとうございます💪
わかりやすい
有り難う御座います♪
今ちゃんの満面の笑顔が見えるまで見続けます。
初心者向けのトレーニング基礎動画みたいなのリメイクして欲しいです！
同じ映像が連続再生されているかのごとくクオリティを極力下げない、そのためには必要な可動性や基礎的なフォームをきっちり習得するのが大事ですよね。
怪我しないためにも大事。
『凄く』良く分かる😊
←イチイチ頷きながら見てしまった😂
とてもわかりやすい。つい肘を後ろに引いてしまいます。一直線になるよう腰に引くんですね😄。ありがとうございます。🤩
初動のみであえて引き切らないのは懸垂がキレイに出来なかった頃に練習としてよくやってました。
分かりやすく言語化されてて助かる！
周りの人にオススメします！
わかりやすい解説、本当に嬉しいです！
いつもありがとうございます❤
なるほど胸を張るのか
腰痛くなるけどどうしたらいいかわかんなかった
またやってみよ
毎回思うけどどの筋トレRUclipsrよりもわかりやすい解説。ありがたい。
筋トレYUTUBERじゃないの
@@ken5yanwu 👍
重量上げて回数減らす方法でやってました😅
60kg15回､70kg12回､80kg8回､90kg7回､95kg6回って感じです。明日背中の日なのでリバースピラミッドやってみます😊
肩甲骨下方回旋は肘で引く、胸椎伸展はアゴを引く（ハトが歩くように）それが自然にやりやすいのが懸垂。初心者が背中の筋肉の感覚を掴むにはアシストありの懸垂マシンをおすすめします。
すごい参考になりました 初心者なのでマシンでやってますどこのジムにもあると思う、
・チェストプレス
・レッグプレス
・ラットプルダウン・バックエクステンション
も今古賀翔さんのやり方で教えていただきたいです。
フォームを見直して使用重量が下がる。この瞬間にやるせなさと未来を感じる
動画全体の構成がとにかくわかりやすくて、誠実(無駄に長引かせようとする意思を感じない)で過剰な効果音等もなく本当に見やすい
映像がなくても滑舌が良くて聞いてるだけでも頭に入りやすい良コンテンツだと思う
翔さんオススメの電動マッサージ器あったら教えて下さい。
逆三角形を作りたいのですが、、大円筋が育たないです😢逆三角形にならないエラーや
有効なメニューが知りたいです。
357人目の高評価です。
リバースピラミッドやってみました。1セット目にMax重量の何%でやるかが難しかった。今日はMax90%を1セット目に持って来ましたが上手く出来ませんでした😢
どの種目でも収縮を2モーションでやるとめっちゃええんよな
趣味で卓球と筋トレをしています。1ヶ月程前からテニス肘の典型的な症状があります。トレーニングで改善できる方法があればご教授いただきたいと思います。よろしくお願い致します。
こんにちは！
いいね👍を79回スマッシュしました☺
新しい学びと気付きがありました。
またお願いします。
👍
スタンディング ラットプルダウンはあまり意味がありませんか？
タフスタッフのハーフケージのケーブル 足の固定が出来ないので😓
重りを動かしてるのか背中を動かしてるのかトレーニングの習熟度が一目瞭然でジムで眺めてると面白い種目
俺はトレーニング上級者だぜ感
もちろん個人差はあると思うんですけど、自分はある程度のチーティング使って重量を求めてったほうが背中はデカくなったので、初心者はあまり気にしなくてもいいかもです、
大谷翔平だからこうやって見れますが
ジムに190cmでこのフォームでデッドやってる人いたらバケモンだと思ってずっと見てると思う。
ラットプルのグリップごとに背中のどこに効かせてるのか知りたいです！
ワイドのパラレルグリップとかTバーローで使うようなVバーとか。
各グリップごとの姿勢とかも合わせてm(_ _)m
個人的にはVバーを使うと脇の下に凄く効いてる気がするのですが、理屈が分からなすぎて合ってるのかわかりません。。。
どうやっても大円ばっか疲れるプルダウン嫌い
昔ラットプルダウンはダメみたいな風潮あったが、あれ何だったんだろ？
他のマシンに比べてエラー動作が出やすいからじゃないかな？
ひろゆきみたいな声