Крийя Лягушки для подтянутых ягодиц и бедер
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Мой мини-урок, в котором я рассказываю о позе (крийе) Лягушки🐸. Очень люблю это упражнение, всего 26 "лягушек" в день, а пользы ого-го! Смотрите сами:
• Подтягивает бедра, талию и ягодицы
• Поднимает энергию из нижних центров к верхним
• Нормализует гормональный фон
• Укрепляет суставы и связки
• Выравнивает гормональный баланс
• Балансирует сексуальную энергию
• Улучшает кровообращение и работу сердца.
• Заряжает энергией
Противопоказания: боль в коленях, беременность и первые 3 дня женского цикла.
🔱После выполнения упражнения обязательно отдохните, восстановите дыхание и сделайте массаж коленей.
Поддержать канал можно по номеру карты: 2200 7009 1594 7476 (Тинькофф)
Запись на занятия в Санкт-Петербурге и онлайн, а также полезные посты о кундалини-йоге:
kundali...
dzen.ru/kundal...
Мой Телеграм: t.me/kundalini...
Благодарю, очень хорошие видео. Процветания каналу!
Спасибо огромное! Во благо!
Спасибо большое❤
Благодарю Вас 🙏❤️
Огромное-огромное Вам спасибо!!! 🙏💗🙏💗🙏💗💗
Спасибо 🐸
Спасибо ❤
Класс 👍, спасибо, лайк +подписка 🙏
Благодарю 🌹
Ого как я устала а сделала 26 раз только пятки сложно вместе держать
Вы большая молодец! С непривычки да, может быть тяжело. Можно, например,начать с 10 и по одной прибавлять каждые день-два. Постепенно станет легче
Скажите пожалуйста, является ли гипертония противопоказанием к выполнению лягушки?
Здравствуйте. Если есть гипертония, то лучше воздержаться. В целом проблемы с давлением и заболевания сердечно-сосудистой системы являются противопоказанием к занятиям йогой (кроме медитаций и несложных дыхательных упражнений). Но лучше всего обсудить этот вопрос с вашим врачом, можно описать типы упражнений, и он вам скажет, можно ли их выполнять и в каком виде (возможно, их вам делать можно, просто недолго и медленно). Если врач не запрещает, можете выполнять. Будьте здоровы!
клёвое упражнение- и руки подкачивает
Да, верное замечание)
Здравствуйте! Известно ли Вам влияние этого упражнения на варикоз?
Крийя Лягушки является хорошим упражнением для профилактики варикоза,т.к. благоприятно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Однако,если у вас уже проявлены симптомы заболевания, то здесь лучше проконсультироваться с врачом (например, флебологом), т.к. нагрузка на вены может быть излишней.
Минимум 26? Да это офигеть, у меня на 14 уже ноги отключаются
С непривычки это нормально, выполняйте столько, сколько сможете. Постепенно прибавляйте по одной, и так доберетесь до 26 и больше. Я за щадящий подход, делаем лучшее, из того, что можем на данный момент. А в процессе станет легче и будет получаться лучше, проверено на себе
Я делаю 26, хочу 56
Это отличный результат!
Чтобы увеличить количество, попробуйте выполнять ежедневно, и через каждые 2-3 дня добавлять по одной. Постепенно будет получаться сделать больше, когда мышцы привыкнут к нагрузке
Для меня сложно одно - мне некомфортно так часто дышать ( вдох/выдох) 😔
Попробуйте максимально медленный режим, приближенный к тому, как вы дышите обычно, и делайте паузы между лягушками. И когда в таком темпе вам будет комфортно, чуть ускорьтесь (например, 10 медленных лягушек, 2 быстрых), и постепенно наращивайте количество и частоту. Совершенство приходит с практикой, главное продолжать, и внимательно себя слушать
@@regina_kundalini 🙏💙💛
Делал 90 дней крию "Осознание 10 тел" в состав которой входит данное упражнение. Там её рекомендуется делать 54 раза.Дней через 40-50 ежедневной практики стал спокойно делать до 108 раз в шустром темпе, но потом сбавил снова до 54. В итоге, через 3 месяца появился хруст или скорее щелканье в левом колене при выполнении лягушки. Болевых ощущений нет, но всё равно как-то не очень приятно под аккомпанимент хруста делать крию. В итоге бросил от греха подальше, т.к. непонятно - к чему это может привести, не хватало еще колени убить йогой. Может кто подскажет - в чём тут может быть дело?
Спасибо, что поделились. Лучше всего проконсультироваться с врачом, возможно изначально были и есть какие-то сложности с коленными суставами и связками. Область очень важная, и конечно лучше не усугублять упражнением. Плюс важно выполнять правильно, и после практики нужно обязательно отдохнуть и помассировать колени, чтобы снять напряжение, прежде чем переходить к другим упражнениям. И на будущее, если в крийе указано время или количество, то можно выполнить меньше указанного, но не больше, даже если есть на это силы. Это важно, т.к. эффект уже сложно предугадать. Если хочется больше нагрузки, тогда выполняйте упражнение или крийю дважды в день, но с обязательным длительным отдыхом между ними.
@@regina_kundalini с аюрведический врачом ?
@@andrii.spivak нет, с хирургом или ортопедом-травматологом, или физиотерапевтом
@@regina_kundalini этого ответа я и боялся 😔
@@andrii.spivak Добрый день 🌞 Тогда не консультируйтесь 😂😅
Спасибо❤☺️