ALEŠOVA CESTA NA OLYMPII 45 - Reakce na výsledky krevních testů
HTML-код
- Опубликовано: 25 апр 2024
- Krátká nabírací fáze v rámci mé cesty na Olympii je téměř u konce a já se musím snažit co to jde, abych vybudoval maximum svalové hmoty! Byl jsem na krevních testech a podle toho reaguji na jídelníček suplementaci a trénink.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
0:00 -Aktuální forma + Měření tuku a svalů + Cholesterol + Štítka + Tlak krve
9:40 -CHEAT s Verčou + Jídelníček + Močovina, Kreatinin, Inzulin, B12 průser
24:10 - "Suplementace" na svaly + jaterní testy a suplementy na zdraví
28:30 - Tréninkový split + Kardio + Trénink na Prsa, triceps a biceps
41:00 - Závěr: Neskutečná oprava záchodu + Netflix - Resident Evil 
Спорт
Díky Aldosi za videjko. -) Dělej dál co tě baví a přeju ti hodně úspěchů. Jsi bezva chlapík. 😉
Jak se vám líbil Cheat meal?
@@milanzavadil9661 o co ti jde demente🤣🤣
V průběhu užívání "suplementace" jsem byl na krevním testů, 1 den jsem vynechal trénink. Test vyšel na játra a ledviny špatně, tak jsem necvičil další 3 dny a šel znovu na test, už to bylo lepší. Necvičil jsem další 4 dny a šel opět znovu na test. Vše v normě horní hranice, "suplementace" se neměnila. Ještě musím dodat že jsem neužíval nic na játra aby test dopadl lépe. Trénink může testy hodně ovlivnit.
Ahoj . Ten kreatinín je v pohode . Zvýšený ho máš , preto lebo ,, makáš ,, máš velkú fyzickú záťaž. Keď pôjdeš na dalšie testy , tak 3 - 4 dni pred odberom si daj pauzu s tréningom. A bude to ok.
Zdar. Má zmysel merať hodnotu kreatinínu, ak berieš kreatín? Podľa mňa asi nie, keďže suplementácia kreatínom priamo zvyšuje hodnotu kreatinínu, ktorá následne ako indikátor zníženej funkcie ľadvín stráca zmysel.
Na játra dobré essentiale, běží na to únavná reklama v telce, ale překvapivě to fakt funguje. Vím o několika lidech, kterým to zlepšilo jaterní výsledky i potíže se žlučníkem. A já osobně používám na očistu jater ještě cesmínu velkolistou - čaj. Ideálně koupit kvalitní z Asie (beru u Vietnamce). Za mě účinnější a lepší než ostropestřec, který zvedá tlak. Cesmína naopak tlak harmonizuje a hypertonikům ho sníží.
Pěkné video
Na tu pečeň skús lipovitan ten zaberá super 🙂💪
Na trávení dobrá máta. Rozbor té B12tky mi přišel zajímavý. Zato poznámka o "skvělé" glykemii, i když jím "třistapdesát tisíc té zlé rýže", byla dost hloupá. Znáte někdo diabetika II. typu ve 33 letech? Já taky ne. Ale že třeba cyklisté, kteří do sebe při závodě nacpou 500-700 gramů sacharidů za den, vykazují velmi brzo po skončení kariér glykemii v diabetálních hodnotách, protože mají úplně vyždímanou slinivku a buňky unavené z té záplavy cukrů, to je fakt, o kterém nedávno mluvil v podcastu pro TRIME náš profi cyklista Petr Vakoč. Ono se to ucho jednou utrhne, Aleši, za 10-15 let bude hůř.
Kdyby jsi chtěl vědět jak na tom jsi s játry přesně, nesměl by jsi cvičit asi tak týden, při zátěži ti vždy vyletí ALT a AST ( nejsou to jen jaterní enzymy , ale i indikátor poškození kosterního svalstva), bilirubin mi jde hodně nad limit, už od malička při max přetížení žloutnu, mám hyperbilirubinémii a ani tam to není velký problém, spíš kontrolka kdy už zvolnit. Hlídej si GGT to už problém je. Odhaduji tedy, že zvýšený příjem potravin+suplementace+tvrdý a častý trénin nemůže mít skoro jiný výsledek než zvýšené jaterky. Pravděpodobně tyto věci víš, no ale co kdyby, já játra řeším asi 35let tak jsem za tu dobu zjistil co u mně zvýšené hodnoty dělají, udělal jsem i pokus láhev vodky při 10km běhu a vše vylítlo5x. do pár dní s odločinkem v normě.
Po precteni posledni vety jsem pochopil, proc se jmenujes jak se jmenujes :D
Ale pobavils me. To le lvl 1000 zvidavosti, delat na sobe takoveto testy :D :D
@@Markoman111 To víš takové kraviny jsme zkoušeli ve dvaceti, nyní v 42letech zkouším jiné, sacharidové vlny atd. , měknu no. Náčelnické jméno jsem získal po svém dědovi, se souhlasem jeho syna Pochcaného Chadidla, je to rodové😁
Zdar aldo, pecka video a chtěl bych se zeptat, jestli bys nám nechtěl natočit jeden celý trénink úplně bez střihu 😃 mohlo by to být super🔝
Dobrý nápad a bez mluvení
Změnila ti tvá nová cesta tvé rodinné vztahy?
Co říkáte na aktuální nabírací formu?
top !!!
Masakt!! Hrozně obdivuju tvoji konstantní hladinu hormonů, mně lítaj nálady jak blázen, teď jsem vysadil tribulus a je to lepší ale stejně jsem furt náladovej a to jím dobře, nevím co mi chybí
Forma skvělá. Jsi říkal že máš problém s tlakem. Zlepši svou dýchací techniku v klidovém stavu. Sundá Ti to tlak až o 10jednotek. Takže by jsi se mohl dostat na 140 ;) i míň... :)
Superman :-D mě osobně zhoršovalo funkci ledvin a jater když sem bral hodně suplementů na ráz.. a hlavně hodně vody najednou škodí taky.. ale doktor bude vědět víc :-D aď se daří :)
Nevim.Podle mě seš v objemu pořád dost hubenej.Teda spíš vysekanej.Neboj se pořádně nažrat a místo pakárny s hajzlíkem si pozvi instalatéra a jdi si chrupnout😎.
Aleši, nic ve zlém ,ale ty se řídíš podle nějakých norem a hodnot z různých testů a snažíš se dostat do těch norem , které mohou být dány na průměrného smrtelníka. Ale ti jsi přece jen vetší stroj, to znamená že i tvoje orgány budou větší a budou snášet větší zátěž a také mohou být na adaptovány. Jinak být tebou ,řídím se podle pocitu. Jestli ti vyhovuje nějaký počet bílkovin a necítíš žádné potíže tak bych neřešil.
Vcelku logický názor. Mohlo by být, větší stroj, větší zátěž. -)
Takže jak to tedy je? Aleš všem radí a doporučuje: "Můžete jíst játra i srdce denně, je to úplně ok", a najednou: "Vysadil jsem je, protože mám kvůli tomu nadbytek B12." Trošku poděl na své klienty a fanatické sledující, kteří vše opakují po něm. :)
Vypadá to jako by pan Lamka netušil co dělá a zkoušel to poprvé v životě
@@perun99 Upřímně, já už na ta videa koukám spíše ze stejného důvodu jako na ta Grznárova. V jednom videu řeknou něco, co hned v dalším zase vyvrátí. Nechtěl bych mít trenéra, který sám v mnoha věcech tápe, přestože klobouk dolů - vypadá opravdu dobře. Ale neustálé řeči o alergiích na tohle a ono, o kadění a prdění atd., to tedy nevím. Přijde mi, že v té Cestě na Olympii stejně podstupuje největší oběť Verča.
@@Arturo.Bandini bohužel u kulturistiky, je první Režim, strava,trénink, odpočinek.. ale to člověk zjistí až když si dá třeba 3mesicni regenerační pauzu od tréninku.. což může velmi pomoci tělo zregenerovat a podpořit další růst.. odpočine si jak tělo tak mysl i cns..
Sorry za otázku, ale v minulom videu si tvrdil, že vyrážky na čele máš kvôli mlieku. Teraz tvrdíš, že je to kvôli Vitamínu B12. Tak ako to teda je?
Sypka
namisto TUDCA bych radsi vyzkousel primo extrakt ktery je v lekarnach sice nema 550mg ale tabletam bych neveril :)
44:54 aj mňa to sere všade to musia dávat nechápem to
Na játra ostropestřed mariánský nebo třeba pampelišky kořen nebo listy sníst jako králík. Ale při "suplementaci" jaterní testy prostě budou zvýšený.
Co říkáte na opravu toho hajzlíku?
Zlatej suchej záchod co? :-D
Ale jo, pobavilo nejvíc 😃🤘🤘
až budeš chtít vědět jak se to dělá tak se ozvy...
@@martinpalla9207 Ozvi.
rozflakal bych ho a vymenil za praktyctejsi
Zajímavý... já si nedávno dělal test betadine na kůži, plocha natřená se ihned vstřebala..
A co zkusilo více lidí tento test , měli to samé.. I přes to že ve stravě je ho víc..
Ad jaterky ... nejsi covVAKS ? To může mít vliv jak tak sleduji u známých a jejich krve ...
Zkus EBV viry , pokud máš rád zmrzliny sem tam ...
Já na játra
Silimarin max vita 3x
Nac 3x 300mg
Lipovitan duo po obědě
Koenzym Q10 2x100mg
Multivitamin minerál 3x za den
Grape seed
Arginin / citrulin 3x denně 1-3g
Taurin 1-2g 2x za den
C můžu max 180mg na dávku jinak mi stoupá kreatinin .. Nevím proč vše je ok ..
Za den jsem měl v on 1g
Vitamin D u někoho může zvyšovat jaterky ! Stejně tak suplementace železem, ale to by bylo poznat na hematokritu..
Trávicí enzymy užíváš?
Může být zatíženy žlučník (tudca ? ) a pak nemusí dostatečně produkovat potřebné věci ...
Také hodně dělá hydratace v cyklu minimálně 5L , tělo se musí oplachovat a vody se neboj , mnohdy typem za hodinu vypije 5l piva..
Také játra mohou filtrovat stres , jakýkoliv! A to až s 3-7denim zpožděním.
Kakanek a močíto je ok ?
Záleží co je za položku vyšší.. také může tělo vybudovat (nesnášenlivost na látku)
Já turinabol miloval , nevadil mi vůbec, pak z ničeho nic jsem ho po pauze užil a Alt 9 AST 120 .. šílený po týdnu:-D a pokaždé když ho zkusím játra vyletí, teď i kopřivka nebo prustrely xD
No jen prázdné slova, každý jsme jiný, ať se daří a pevné zdraví.
Ještě bych dodal že jsem pil koprivovy čaj ráno/večer + ledvinový (gresik)
Áno je vaxxx
ALT a AST nie su ukazovatelmi stavu pečene, ukazujú len to že niečo metabolizujú vo väčšej či menšej miere. Hodnoty GGT a Bilirubínu sú lepšími ukazovatelmi pečene ;)
Aleš v objemu tak, že ani sestra už na něm žílu nenašla! xD
Jájínek pan Lamka....
Je sice krásný, že nám svůj workout ukážeš. Že nám ukážeš i svůj jídelníček. Ale skutečnost, že mluvíš tolik o svojí stolici, která již má legendární status ve ČR fitness scéně, a neukážeš nám jediný důkaz, je prostě zklamáním...
Chceme vidět celou cestu. A to znamená, i to, co se děje za zavřenými a vyvoněnymi dveřmi 💩🚪🔑
:D pobavilo
Na ten tlak už daj konečne Cialis alebo Viagru, tlak 150/90 je zbytočné riziko. Na pečeň Essentiale forte a v neposlednom rade o obličkách najviac hovorí hodnota Cystatín C, kreatinin môže byť zvýšený z konzumácie kreatinu monohydrátu.
prkenko se montuje kdyz je zachod dole, musis ho sundat
Potom co si změnil cestu si opravdu hodně zestárl.
to tak bývá no 😂 Enžlovi je 25 a vypadá na 40
@@michaeljdkdkd tpc to je pravda no, to je šílený je mu 25 a fakt vypadá na nějakých 45 klidně ono hodně dělají ty vousy ale i tak, na to že nezávodi dost masakr.
Treba si uvedomit hlavní mechanismy uvažované jako příčina stárnutí
Programované stárnutí:
/ Neuroendokrinní hodiny
/ Imunitní hodiny
/ Limitovaný počet buněčných dělení
Stárnutí z opotřebování:
/Volné radikály
/ Rychlost metabolismu
/ Mutace nebo opotřebování DNA
/ Glykosylace proteinů
Podívej se jak vypadá teď Grznár.To je fakt masakr.Pritom kulturisti ze 70-80-90tých let(ti co to teda přežili)vypadají v ksichtě ready.Co za kombinace do sebe ty dnešní p.ka tlačí?Beranovi se totálně změnil obličej i tvar hlavy.Vétšina má regulérní pivní mozol...já vám nevim.Uniká my smysl toho všeho.
vysadi a zas omladne... ale musi vyssdit ne jak Grznar😀
to ti meli nechat originl klic k zachodu. Neni to nic tezkeho tyhle zachody se montujou normalne
První!
On doporučil jeden z nejhorších serialů roku ???
Myslim že to neni úplně ten spravnej člověk na recenze!
Řeší hlavně tlak v řitním otvoru a kontrolu vlastního stínu v průběhu dne!