60分鐘流動瑜珈-建立力量與深層放鬆 60 min yoga flow -Strength & Flexibility { Flow with Katie }
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- Опубликовано: 15 окт 2024
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把上週的三部 20分鐘影片串在一起囉！大家可以一口氣練習60分鐘了！經過前面分段、漸進的練習後，相信大家應該會覺得這 60分鐘可以順順的進行，讓我們一起用 60分鐘的流動瑜珈開啟愉快的早晨、轉換下班後的心情、擁有美好的假日時光吧❤️
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從堅持20分鐘到現在30分鐘，還有一半的距離！加油啊我！（進步緩慢
练了一身汗，太爽了。特别喜欢老师的一小时完整全身的课，希望以后多多给大家带来更多的一小时课程。谢谢老师。
如果您正在尋找“升級”的瑜伽練習，這是一個精彩的視頻。謝謝凱蒂，你的瑜伽視頻在新冠病毒大流行期間一直是很好的陪伴。期待更多的1小時視頻與您一起練習！
找到這個一年前的影片，跟著做完真的有「練到」的感覺，全身還有核心都要收得緊才能做到位！喜歡稍微有點進階強度的人很適合
做过好几个老师的1小时瑜伽练习，我最喜欢在晚上跟着老师做这个视频，可以得到很好的睡眠品质。谢谢老师
每天在家防疫都要聽一下老師的聲音才安心，是說那天做了六十分鐘流動超好入睡。狂睡了十個小時！
老師太厲害了 跟著一起做看到一些高難度動作瞬間傻眼， 我還要再努力…..
之前還未嘗試過一次做滿60分鐘的瑜珈，今天跟著老師做發現時間過超快，從頭到腳都能放鬆到，做完之後全身超舒暢。除了放鬆，還能練習到核心，真的超喜歡老師的瑜珈教學!!!! 讓從來沒接觸過瑜珈的我，現在深深愛上。
喜歡老師的瑜珈練習
最近居家上班每天下班都會乖乖地看老師的影片練瑜珈.
最近不知道莫名的腰痛將近一個禮拜無法練瑜伽.只能看影片乾過癮！🥲🥲
老師我愛你。經過幾個月的練習。本來我蹲左側右腳勾伸直會不平衡。但突然間就可以完成動作不會倒了 我好開心啊～～～謝謝老師❤️
真的一身汗！謝謝老師無私分享
想請問老師 手向後環抱抬起腳這種高難度動作，要怎麼樣練習做到呢..連站都站不起來…
一小時的課真的太棒了，我有脊椎側彎，課堂開始時左右滾背脊僵硬很不舒服，結束後整個背柔軟許多左右滾也很順暢，整個謝謝老師
一直很喜歡看你的瑜伽影片， 獲益良多！謝謝你無私的分享
跟著這個視頻練習一個多月了，越來越感覺到這是一支完美的瑜伽教學視頻，流暢，力度，放鬆結合得太完美了！謝謝Katie老師！
這堂課已跟著二次全程跟練，太過癮👍流汗拉伸後 身體活了起來
深度的練習❤喜歡特別困難的姿勢挑戰💪🏻
終於找到長的flow yoga
但結果我一年以來耍廢居然很多姿勢做不了被肥肉擋著，真是驚呆我了
非常感謝您提供這樣的影片👍👍
老师，之前我一直反复在练习你的6日瑜伽挑战，直到前几天看到这一套60分钟的练习，尝试过以后是我练习到现在最完整最喜欢的一套。每天下班回家就给自己一个小时的放松加练习，真的是太好了！谢谢您的分享！
老師課程的設計編排總是流暢舒適，力量也練到、伸展也很到位，非常喜歡也感謝老師❤
覺得老師體式的安排非常流暢且合理，在進入進階體式之前都有做預備體式後才進入，讓整個練習過程非常舒服，真的太喜歡了～❤️
不管是肌力訓練完的放鬆或是焦慮時的紓解，跟著Katie老師的教學，都能得到很完善的釋放，謝謝。
超感謝老師每次無私的瑜伽教學❤️❤️
謝謝老師分享~課程排列順暢,有伸展到及練到.非常感謝
早上做完神清氣爽，也流了不少汗，真的很感謝老師提供這麼棒的瑜珈影片，非常適合喜歡待在家運動的人
我學習瑜伽多年了！疫情後開始看老師的影片練習，特別喜歡60分鐘的流動瑜珈，謝謝老師無私的分享，感恩！
防疫期間WFH
每天都是做老師的瑜珈運動放鬆工作壓力😍感謝老師的分享
冷冷的天氣再次跟著老師練習，練習完整個身體都暖起來了，謝謝老師，希望老師能多多出些這種強度練習的影片💕💕
我也跟這支視頻練一個月了，超棒的👍🏻
做完的隔天早上發現全身肌肉痠痛，運動效果十足！感謝老師用心拍影片教學💕
老師的太陽，月亮，裝飾品看的好療癒～❤❤❤
喜歡跟著老師的影片練習，希望老師能常常錄這種60分鐘的練習影片超級棒
疫情間發現老師的影片，如獲至寶，練了一個多月，頸部卡住的情況逐漸改善，感恩！
謝謝老師讓我重新找回失去的流暢感
久沒做瑜珈全身崩到不行真的要常常做
今天是什麼日子 太幸福了一小時完整影片 火速放到我的清單☑️
真是太舒服了，不禁可洗滌身心，還能喚起感受回歸自我的那份初心，感恩。😇
原來肩頸痠痛，做完之後鬆了好多，謝謝老師💙中問的時候會滴汗吔⋯⋯
謝謝Katie老師讓我在疫情期間能好好練習瑜珈，放鬆自己的身體
這組實在太應該練.做一半就一身汗,謝謝老師
谢谢老师！跟着老师一起练习瑜伽不但锻炼身体，也让我的内心更加宁静平和！
謝謝老師的深層拉筋❤還有波比的深層呼吸😂
想不到ㄇ字型的腳練習第三回時順利的踢出去了！謝謝Katie老師！
特别喜欢60分钟的练习👍
練這個真的會整身汗啊....感謝老師分享🙏
久違的瑜珈練習～流了好多汗
蹲地手推膝蓋的姿勢還是沒辦法將身體打開，試著踮起腳但還是做不出來
可能還是需要更多的練習吧！
昨天做肌力肌肉很緊繃，今天一小時身體都放鬆了
感謝老師
老师的课流畅自然，练的酣畅淋漓，虽然第一次跟练，引导语明确简练，非常专业。
一個小時跟著做完，雖然有些高難度做不太到，但是身心都感覺很放鬆舒服，謝謝🙏
非常感謝老師的無私奉獻，很專業，太棒了！
谢谢老师的教学，练完全身放松很舒服。🥰🥰 有一个小小建议：动作与动作之间可否留有更多时间与呼吸次数， 可以帮助我们更好地体会动作。
肚子貼緊大腿好困難呀! 是不是筋真的要很軟，但坐起來真的很舒服! 現在工作到一半都會做一下
老師請問有沒有一些流動瑜伽是可以全部在床上做的🥺，6坪的房間實在沒什麼空間在地上做瑜珈怎麼辦😭
如果是我的话 肯定换折叠床 让空间感更大 起床就折起床来 🥰 不用一看房间只有床的感觉 🤣
滿適合經期時候的運動👍
謝謝老師無私的分享，最近老公也跟著我一起看老師的影片練習，他說平時的腰痠背痛逐漸舒服多了 ❤️
謝謝katie老師，跟老師練習一個月，解決我多年腰酸的問題。太讚了！
大喜歡凱蒂老師❤️謝謝妳 可以在家練習這些動作真是太好了
謝謝Katie老師, 練習完後身體很舒服，力量也慢慢回來了！
好舒服啊～～～
原本頭脹脹緊緊的，做完整個舒暢了
謝謝老師
過程很辛苦 但很過癮 感謝老師
跟老师练了三年多了（一周五次）、基本的动作要点都记住了！希望可以尝试更连贯的一套，只说动作和呼吸、动作连续不停顿的那种！适合老学员的：）
能塑型减肥吗姐妹们
唉呀呀⋯
剛吃飽～ 請容先用眼睛運動～
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
跟著做完這一整集，雖然後面有幾個動作真的做不起來，但噴了一身汗好舒服，也謝謝老師最後帶領的放鬆大休息，感恩!
大爆汗的60分鐘流動瑜珈🧘♀️。
真的是很舒壓的運動💪！
支持老師，謝謝妳🌹🌹🌹有機會一定去上老師的課。
第一次做只能跟上30分鐘，手臂酸到不行，整個爆汗
第二次只做偷偷休息30秒繼續做，可以做完了。
做完都覺得胸椎超級開，之前舊傷的髖關節也感覺好很多
謝謝凱蒂老師❤️
剛好今天要做瑜珈，立刻跟完60分，謝謝老師🙏
謝謝老師的分享，疫情不能出門的最近，每天跟著老師做練習，感覺身體舒服許多！立馬收藏！
假日早上起床做完這個瑜珈都熱起來了，四肢和背都很舒服的伸展開，汗水彷彿把寒氣都帶走了。謝謝老師的教學♡
疫情期間有空就會點開這個影片練習，讓自己全身達到深層的放鬆與訓練。真的很謝謝katie老師。一次次的重複練習過程中，越來越能掌握動作的要領，非常開心。
最喜欢这一集
哇賽...一小時超棒的課程 收藏起來💓👍
谢谢老师分享这堂好多舒服好多汗的瑜伽课👍👍👍🌹🌹🌹
謝謝老師~~真的好愛你的影片!!! 最近連我老公都加入15~20分鐘的練習，我們夫妻都很有感!!
先按👍再來慢慢欣賞影片
也送出一束💐和拍手👏
我跟著做完一小時了，感恩 💓
超棒的一小时完整课程👍👍👍谢谢老师🌹🌹🌹
謝謝凱蒂老師無私分 享，獲益匪淺。希望能出一些對腳底筋膜發炎的瑜珈維護動作就好啦 期待中…
謝謝！老師動作說明清楚。做完全身舒暢。想請問老師我需要不會滑動有點厚度的瑜珈墊，您有沒有推薦的瑜珈墊。謝謝
做這一個小時的瑜珈確實舒服～雖然有些動作還是有點卡卡😅還是感謝凱蒂的影片～愛妳喔…💕
練習完畢，謝謝老師🙏
謝謝凱蒂❤️
太赞了。非常喜欢这个影片。谢谢老师。👍
天堂鳥整個飆汗!!!
Katie 你好，最近我想练瑜伽，在RUclips上找到一些练瑜伽的视频，跟着做了一些，发现你的视频我很喜欢，拍摄的角度、画面让我跟着学的时候很容易看清动作，而且你的讲解细致又专业，所以我已经看你的视频练习好几天了。只是我每天练习的时候都在纠结应该选那个视频跟着练习，虽然我也练过一段时间的瑜伽，大多数动作都能做，但也有些动作我是跟不了的，还有的时候我感觉选择练习的视频没达到我想要的效果。
我很想每天都能跟着你的视频进行系统和全面的训练，所以向你提些建议好么？第一，能否把视频分类成初级、中级和高级三个阶段，这样不同程度的人都可以找到适合自己的训练程度，比如初级可以选些基本动作的串联，时长最长不超过半小时，中级和高级可以将基本体势练习的更到位，也可逐渐增加有些难度的体式，时长也可更长些；第二，无论哪个阶段，都有10多分钟及30多分钟的小训练，而且有主题，比如力量训练中分核心、上臂、臀腿等，也可是扭转、平衡、拉伸等等专题训练；第三，每个阶段的视频，都能够形成从第一个视频到最后一个视频的周期循环且非常系统的训练，这样会让我们一直循环往复坚持下去；第四，在初级和中级的视频中增加一个挑战下一级的测试视频，能完成者即可进入更高一级的训练。
这只是我个人的想法，当然这样做一定会给你带来很大的任务量，一定是一个很辛苦的过程，可是我真的好期待呀！
最后，祝愿你的视频点击量越来越高，祝愿你的粉丝越来越多，也祝愿你成为youtube 中瑜伽领域的最令人喜爱的，最专业的，最有名气的瑜伽教练！
謝謝老師
剛剛練習完，出了一身大汗，很舒服和放鬆，謝謝老師😊
谢谢Katie老师的瑜伽教学 做了真的很舒服 ❤️❤️
謝謝老師,一早能流汗的感覺好棒！這支影片的步調很喜歡！老師溫柔的語氣和引導教學為我開啟美好的一天❤️
謝謝老師 做完精神超好
感謝老師教學!
感謝老師！
Love this one hour flow. Feel so good after the practice. Thanks a lot Katie!
Hey,
Love your videos and tips.
Really helped me too. ❤️ Yan
很喜歡老師的課,上完很舒服,只是沒有音樂陪襯有點孤單,請問會有機會能有配樂嗎?
謝謝老師💗💗
謝謝老師的分享~
第三次挑戰終於可以做完了 凱蒂老師說明清楚 只聽聲音就能跟完整個動作 期待更多一小時流動瑜伽分享
另外老師怎麼都沒流汗啊？!中途都要暫停擦汗
這個真是超棒的練習⋯⋯感謝老師🙏
謝謝老師 老師辛苦了
喜欢老师的瑜伽课❤️
老師 我53分 沒辦法做雙腳重疊 怎麼訓練 因為我常短腳 謝謝老師指導 謝謝你
感恩老师❤️