어깨 재활에서 가장 기초가 되는 회전근개 강화 운동

오늘 알려드릴 운동들은 다른 근육의 사용없이
오직 회전근개만 고립해서 운동하는 방법입니다.
이 운동들은 어깨에 통증이 있으시거나,
골두가 앞으로 말려 있으신 분들,
어깨 수술 후 회전근개 재활 운동을 찾고
계신 분들에게 도움이 될 것입니다.
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세상에는 다양한 사람들이 존재합니다.
다리가 긴 사람, 허리가 긴 사람 혹은 유연한 사람, 뻣뻣한 사람.
하지만 모두 "같은 방법"으로 "같은 운동"을 하려고 합니다.
신체적 특징 때문에 해당 운동이 불가능한 분들이
그 사실을 모르고 운동을 하면 부상을 당할 위험이 높습니다.
건강해지려고 운동을 하는데 오히려 몸을 상하게 하고 있는것이지요 ㅠㅠ
저희 헬스컬레이터는 여러분들이 부상 없이,
제대로 운동할 수 있도록 도와드리고자 합니다.
보기만 해도 운동 레벨업! #헬스컬레이터

[@김동민-e3p]

안녕하세요 외회전 할 때 삼두쪽이 자극이 되는데 괜찮은 건가요??

[@헬스컬레이터]

그러면 무게가 너무 무겁거나 고정이 잘 안되었을 수 있습니다 어깨에만 느낌이 오는게 맞습니다

[@상영이-c9e]

회전근개 강화운동 강추드립니다.
3년 동안 스테로이드 주사 맞으면서 통증만 관리하다가 거의 포기하다 시피하였는데
비슷한 방식으로 운동한 후 신세계를 경험하였습니다.
몇개월 더 지켜봐야 겠지만 어깨속이 탄탄해진 느낌입니다.
저는 스테로이드 주사로 염증 가라앉히고 주사 맞은 날부터 바로 운동 했고요,
통증이 남았는 부위는 3개월후 다시 스테로이드 주사 맞고 회전근개 강화운동 계속하니 좋아졌습니다.