어깨 재활에서 가장 기초가 되는 회전근개 강화 운동

[@김동민-e3p]

안녕하세요 외회전 할 때 삼두쪽이 자극이 되는데 괜찮은 건가요??

[@헬스컬레이터]

그러면 무게가 너무 무겁거나 고정이 잘 안되었을 수 있습니다 어깨에만 느낌이 오는게 맞습니다

[@BLUE-ICE-92]

회전근개 강화운동 강추드립니다.
3년 동안 스테로이드 주사 맞으면서 통증만 관리하다가 거의 포기하다 시피하였는데
비슷한 방식으로 운동한 후 신세계를 경험하였습니다.
몇개월 더 지켜봐야 겠지만 어깨속이 탄탄해진 느낌입니다.
저는 스테로이드 주사로 염증 가라앉히고 주사 맞은 날부터 바로 운동 했고요,
통증이 남았는 부위는 3개월후 다시 스테로이드 주사 맞고 회전근개 강화운동 계속하니 좋아졌습니다.