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헬스컬레이터
Южная Корея
Добавлен 18 мар 2020
올바른 몸의 움직임을 위한 운동, 트레이닝을 소개해드리는 채널입니다
상담 문의 : 02-2699-9552 짐아이
센터 위치 : 서울시 양천구 신정로13길 22 대림프라자 4층 짐아이
E-mail : sangwan0990@gmail.com
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꼭 스쿼트를 해야할까?
보기만 해도 운동 레벨업! #헬스컬레이터
오늘은 " 런지 " 이야기입니다.
#헬스컬레이터 #이쁜몸만들기 #건강한몸만들기 #이쁘고건강한몸만들기
✔ 산들바람 by LutraOutra
🎧 LutraOutra
- ruclips.net/channel/UC4cXbH4EKrLYlO2MRpyt5ZA
🎧 Download / Stream
- www.sellbuymusic.com/musicDetail/16121
오늘은 " 런지 " 이야기입니다.
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Видео
???:상부승모근에 느낌 오면 어때요. 내 상부승모근이잖아요.
Просмотров 1963 года назад
어깨 운동할 때 통증이 오는데도 고립운동을 고집하고 있으신가요? 가동 범위를 늘려보세요. 통증은 없어지고 자극은 더 잘 옵니다. 이쁘고 건강한 몸 만들기 프로젝트 #이건몸 #헬스컬레이터
등, 어깨 운동할 때 통증이 느껴진다면 꼭 보셔야 합니다.
Просмотров 1853 года назад
등, 어깨 운동할 때 어딘가 불편하거나 통증이 느껴질 때가 있으신가요? 그렇다면 운동 전에 흉추를 풀어주고 어깨 가동성을 늘려보세요! 이쁘고 건강한 몸 만들기 프로젝트 #이건몸 #헬스컬레이터
![[이건몸] 이쁘고 건강한 몸 만들기 프로젝트](http://i.ytimg.com/vi/PQ6CrP32taI/mqdefault.jpg)
[이건몸] 이쁘고 건강한 몸 만들기 프로젝트
Просмотров 4983 года назад
여러분은 운동을 왜 하시나요? 누가 봐도 멋있는 근육질의 몸매를 만들기 위해서? 혹은 몸의 기능을 향상시켜 건강하게 살기 위해서? 헬스컬레이터는 둘 다 포기하지 않습니다. 이쁘고 건강한 몸 만들기 프로젝트! #헬스컬레이터
날개뼈 안정화에도 도움을 주는 코어 운동, 짐볼 플랭크
Просмотров 7783 года назад
보기만 해도 운동 레벨업! #헬스컬레이터 오늘은 " 짐볼 플랭크 " 이야기입니다.
가위 바위 보 하나 빼기, 사이드 플랭크 한쪽 다리 올리기
Просмотров 1533 года назад
보기만 해도 운동 레벨업! #헬스컬레이터 오늘은 " 사이드 플랭크 한쪽 다리 올리기 " 이야기입니다. 본 음성은 인공지능 성우 서비스 타입캐스트에서 제작되었습니다. 인공지능 성우 찬구 외 1명 typecast.ai?attribution=606acb9b4a8ab0f1277d3e14
허리 아프다고 근손실 나는건 못 참지! 허리 아픈 사람을 위한 웨이트 운동 루틴
Просмотров 2793 года назад
보기만 해도 운동 레벨업! #헬스컬레이터 오늘은 " #허리 아픈 사람을 위한 #웨이트 #운동루틴 " 이야기입니다.
스쿼트하면 허리 아파? 무릎 나가? 한번에 레벨업! 랜드마인 스쿼트
Просмотров 4 тыс.3 года назад
보기만 해도 운동 레벨업! #헬스컬레이터 오늘은 " #랜드마인 #스쿼트 " 이야기입니다.
허리 아픈 사람도 할 수 있는 중급자용 "덤벨 프레스"
Просмотров 1373 года назад
보기만 해도 운동 레벨업! #헬스컬레이터 오늘은 " #덤벨프레스 " 이야기입니다.
허리가 아픈 사람도 할 수 있는 웨이트 운동, "덤벨 프레스"
Просмотров 2323 года назад
보기만 해도 운동 레벨업! #헬스컬레이터 오늘은 "#덤벨프레스" 이야기입니다.
족저근막염을 위한 재활 운동 part.2
Просмотров 1883 года назад
보기만 해도 운동 레벨업! #헬스컬레이터 오늘은 " 족저근막염을 위한 재활 운동 2편 " 이야기입니다.
운동을 할 때 무릎에 통증이 있다면 확인해봐야 할 4가지 사항들
Просмотров 2,3 тыс.4 года назад
운동을 할 때 무릎에 통증이 있다면 확인해봐야 할 4가지 사항들
농구를 할 때 무릎이 아파 재활운동을 찾고 있다면 이 영상을 참고하세요!
Просмотров 4,6 тыс.4 года назад
농구를 할 때 무릎이 아파 재활운동을 찾고 있다면 이 영상을 참고하세요!
농구에서 순발력과 점프를 키우고 싶다면 이 근육을 강화해보세요_홈트레이닝_집에서도 쉽게 따라해보세요.
Просмотров 20 тыс.4 года назад
농구에서 순발력과 점프를 키우고 싶다면 이 근육을 강화해보세요_홈트레이닝_집에서도 쉽게 따라해보세요.
4:04 운동종류 시작
무릎에물차고나서부터 무릎뒷쪽이 농구끝나고 아프기도하고 가끔 달리기나 별 무리없는움직임인데도미세한통증이 있는것같은데 해결방법없을까요?
회전근개 강화운동 강추드립니다. 3년 동안 스테로이드 주사 맞으면서 통증만 관리하다가 거의 포기하다 시피하였는데 비슷한 방식으로 운동한 후 신세계를 경험하였습니다. 몇개월 더 지켜봐야 겠지만 어깨속이 탄탄해진 느낌입니다. 저는 스테로이드 주사로 염증 가라앉히고 주사 맞은 날부터 바로 운동 했고요, 통증이 남았는 부위는 3개월후 다시 스테로이드 주사 맞고 회전근개 강화운동 계속하니 좋아졌습니다.
감사합니다 깁스 풀면 이거 보면서 재활 열심히 해야겠어요
일주일에 1,2번 정도 농구를 오랫동안 해오는데요. 농구가 끝나고 나면 허리가 아프고 2,3일은 쉬어줘야 괜찮아집니다. 디스크나 이런건 아니고 제가 봤을때 하체가 빈약해 점프시, 코어나 엉덩이가 받쳐주지 않아 허리힘이 많이 들어갈수밖에 없게 되어 그런게 아닐까 생각되는데 맞을까요??
너무 좋아요. 허리디스크 있는사람에게 좋은 운동인 것 같아요. 가블릿스쿼트로는 부족했는데 중량을 더 칠 수 있을 것 같아요
감사합니다
기초적이면서 자세한 부분까지 설명해주는 좋은 영상 감사합니다.
좋은 영상 감사합니다. 코어운동도 다른부위 웨이트처럼 휴식날을 주는게 좋나요? 아님 매일 해도 상관없을까요?
감사합니다
와 대박
레그 익스텐션만 하면 무릎이 너무 아파요 ㅜㅜ
코어를 강화하면 포스트업칠때도 도움이 될까요
감사합니다 잘 볼께요
영상 항상 잘보고있습니다 축구하는데 도움이 많이되네요 꾸준한영상 부탁드려요!
안녕하세요 발 밑에 탱탱볼같은 넓적한 작은 볼같은건 뭔가요?? 구입하고 싶어서요 ㅠㅠ 보수위에서 한발서기 연습할랬는데 그게 더 좋은거같아요 1:40에 나오는 파란색깔 기구오!
미니 밸런스볼, 맞나요?
그리고 기숙사여서 의자가 없는데 어떻하죠?ㅠㅠ
저가 배구 점프력 때문에 하는건데 몇칠 정도 하면 점프력이 좋아 질까요?
레그테스트는 제가 밑에 가면 허리가 뜨는 것을 느꼈으나 두번째 테스트는 잘된다면 코어 중에서도 복근? 이 취약하다는 뜻일까요..???
복근이랑은 조금 다른 개념입니다
팔의 굴골이 무슨 말씀이신지 잘 이해가 안되네요
혹시 영상속 노란색 밴드 어디서 구하는지 알 수 있을까요..?? 그리고 밴드 고정하는 거는 집에서 어디다 고정하는게 좋을까요?? ㅜㅜ
서전트 버티컬 이게 정확히 무슨 뜻인지 알려주실수있나요?
서전트 버티컬 이게 정확히 무슨 뜻인지 알려주실수있나요?
수직 점프를 뜻합니다
@@헬스컬레이터 그니까 서전트랑 버티컬 뭐가 다른건가요?
비슷한 의미로 쓰이는걸로 알고있습니다
버티컬-스탠딩 리치가 서전트라는데 서전트 그냥 못재나요?
리바운드는... 코어가 중요한가요? 중요하다면 어떤 운동이 좋을까요?
1번 테스트는 A등급인데 2번테스트는 모으는거조차 되지 않는데 이럴수도 있나요?? 이러면 e등급인가요ㅋㅋㅠㅠ 평소에 코어가 약하다고 생각하긴하는데,,,
농구를 하는 입장에선 2번 테스트가 더 중요하고 제 3자가 봐주는것이 정확하긴 합니다
잘 봤습니다~^^
오 다시 채널 시작하신건가요 ㅎ 잘봤습니다 목소리가 좋으신거같아요!!!
좋은 칭찬 감사합니다^^
페이더 웨이 하면 오른발로 착지 하게 되잖아요? 자주 쓰는 기술이라 살짝 무릎이 아픈거 같은데 괜찮겠죠?….
농구를 1주일에 한두번 하는정도라면 괜찮을 수 있지만 그 이상 하신다면 통증이 점점 강해질 확률이 높습니다.
@@헬스컬레이터 선수가 꿈이라서 하루 5시간씩 했습니다... 그리고 무릎보호대 쓰면 나아지 겠죠?
흠... 무릎이 아플 수 있는 원인은 상당히 많아서 보지 않고는 말씀드리기가 어렵네요ㅠ 많이 아픈게 아니라면 훈련량을 조금씩 조절해보세요!
@@헬스컬레이터 감사합니다!
로워레그테스트 할때 90도로 다리 쭉 펴는 동작이 안되면 어떻게 하나요? ㅠㅠ
최대한 시작지점이 90도인게 좋긴 하나 안되면 좀 더 밑에서 시작해도 괜찮습니다 어디까지 바티냐가 젤 중요해서요
@@헬스컬레이터 감사합니다 ㅠㅠ
상체가 숙여지지 않는지 부분은 착지할따 많이 숙여지면 안좋은건가요??
착지를 할 때 상체를 많이 숙인다는 것은 몸의 중심이 무너지는 것이고 농구에서 착지후 다음 동작으로 연결하기에 효율이 떨어집니다. 점프후에도 중심을 잡을 수 있도록 훈련을 하기 위함입니다
이 영상을 이제서야 발견하다니... 15년만에 다시 농구하는데 많은 도움이 되었어요 감사합니다!
화이팅입니다^^
덤벨로우시 왼쪽으로 당기면 오른쪽하체 힘을 주란 말씀이시죠? 다른운동 영상들에는 같은쪽 하체 힘을 줘야 된다는데 어떤게 다르게 맞는거죠?? 정말 궁금해서 여쭤봅니다!
어떤것을 목적에 두느냐에 다릅니다 저는 사선으로 움직임이 주로 이뤄지기 때문에(예: 달리기) 사선으로 운동을 하는것을 추천드린겁니다. 목적에 맞게 선택하시면 됩니다^^ 둘 다 하셔도 되구요
모든 영상들로 좋은 정보로 훈련 할수있게 되어 감사드립니다🙏🏻
도움이 되서 다행입니다^^
선생님..제 어깨도 평가받고 싶어요..어디로 가면 되나요?
잘보고 갑니다 ㅋㅋㅋ
인트로 ㅋㅋㅋ
틀린자세 나올때 크게, X 표시가 있으면 헷갈리지 않을것같습니다.
진짜루요~~
원레그 데드 할때 넘어질거 같은데 뭘 잡고 해도 되나요?
네 처음에 하실때는 잡고 하시면서 감각을 익히시고 익숙해지시면 놓고하시면 됩니다
@@헬스컬레이터감사합니다
와.... 내가 도수 치료 받았을때 쌤이 말해준거랑 저세 똑같네요. 믿음이갑니다 구독 박고가여
기본 동작이라 아마 비슷할겁니다^^
1:34 15~20회 3세트 2:27 한발당 15~20회씩 3세트 3:04 한다리당 10번씩 3세트 3:37 10걸음x2 3세트 4:37 15~20 3세트
인트로 무엇 ㅋㅋㅋㅋ
학생인데 허리디스크가 있어요 코어운동만 잘하면 농구할때 무리없나요? 그리 심한정도는 아닌데..
모두가 그런건 아니지만 보통 코어운동과 하지 움직임 향상을 위한 운동들을 해주면 도움이 많이 됩니다
오호이 또 첫댓글 ㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎ
목소리 울림이 장난 아니신데....코어운동하면 소리 울림이 커질 수 있을까요?
보기만 해도 성량업! 헬스컬레이터입니다.
좋은영상 감사드립니다 질문하나만 드릴게요 헬스장에 TRX가 있는데 이를 이용해서 플랭크와 사이드플랭크를하면 영상에 나와있는 플랭크보다 강도가 높나요??
trx 높이나 길이, 그리고 어떻게 하냐에 따라 조금 다를 수도 있지만 보통은 난이도가 더 높습니다
@@헬스컬레이터 답변 감사드립니다!
0:29 Z..Z......Zㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋ (첫댓글 네이스)
짐아이 파이팅
조금 마른편이라 그냥 누워도 허리가 떠있으면 어쩌죠 ㅋㅋ
그냥 누울때에는 보통 허리가 뜨는게 맞습니다 다만 테스트는 그것을 뜨지 않도록 잡을 수 있느냐를 보는 것입니다
@@헬스컬레이터 감사합니당^^
엄지 척!
담엔 15분짜리로 하나 만들어주세요 ㅎㅎ
참고하겠습니다^^