대박...운동하다 회전근손상된지 2개월정도에 충돌증후군까지 왔는지 딱딱 소리나면서 움찔 움찔 앞어깨 아프고 90도에서 내회전 아파서 못했는데 이거 자극점 잘 따라하면서 하니까.. 소리 하나도 안나는 무통증의 새어깨를 얻었습니다... 숱하게 많은 회전근 재활운동을 다 따라해봤지만 이 영상이 제일 근본적으로 고쳐주는 느낌이에요 ㅠㅠ... 감사합니다 매일 따라하면서 재활에 신경쓰겠습니다 !
경추 수술후 오른쪽 팔이 움직이지 않아 대학병원에서 6개월가량 물리치료 받고 80%정도 좋아졌는데, 이후로 집에서 세라밴드 외회전 운동을 하면 어깨에서 소리가 났었는데 피카토님 설명하신데로 해봤더니 놀랍게도 어깨에서 소리가 안나요. 저에게 정말이지 최고의 영상입니다. 매일매일 영상보며 열심히 운동 할 껍니다.👍🎉👍🎉👍🎉
20대 중반입니다 남성 입니다...ㅠㅠ 중학생 때부터 팔굽혀펴기를 하더라도 오른 쪽에만 영향이 있어서 평생을 의구심을 품고 살다가 현재는 유튜브라는 매체로 이제는 그나마 제가 골반 가슴 등 어깨 얼굴 왼쪽이 오른쪽에 비해 현저히 유연성부터 모든게 틀어짐을 느끼고 알고 있습니다 1. 옆구리살 가슴살 승모근 현저히 많고 라운드숄더에 2. 유연성 팔을 벌리거나 뒤로 넘기고 할때 모든게 심하게 떨어지고 3. 왼쪽 어깨 충돌증후군과 왼쪽 골반에 소리도 나고 4. 얼굴도 턱뼈의 길이? 틀어짐이 심합니다 평생을 이렇게 살다가 조금씩 알게 됨으로 제가 되돌이켜 어디서 부터가 잘못됐을까 생각 해봤는데 초등학생 5학년? 때 싸우다가 한 친구가 날라서 무릎으로 갈비뼈를 가격했는데 그때 전 죽는게 이런거구나 싶을정도로 쓰러져서 숨도 못 쉬고 헉헉 대다가 아주 조금씩 숨을 쉴 수 있었고 겨우 살았구나 싶을 정도 였습니다 그러다가 그 당시 병원을 갔는데 아무런 치료없이 금이 갔다는 말만 함께 복대과 진통제만 받았습니다 복대는 하지도 않았고 자연스레 통증은 줄어들어서 잊고 살았습니다 근데 아무리 생각해도 이 사건밖에 없어서요.... 이게 이유가 될 수 있을까요!?
아오 선생님 돌아버리겠는데여 제가 약한 슬랩 진단을 받아서 운동선수 지망하는 학생들 다니는 전문 재활센터에서 운동을 했었습니다 주로 회전근개 강화하는 내회전 외회전 운동이랑 밴드 쥐고 견갑모으는 운동을 많이 했는데 제가 운동을 다시 하고싶다는 의욕이 과다해서 시키는거 이상으로 미친듯이 운동했습니다 그래서 어깨에 안정성은 그래도 많이 좋아지긴 했는데 운동한지 한 3~4주정도 되는 시점에 등이 뻐근하더라고요 첨에는 그냥 안쓰는 작은 근육을 써서 그런가보다하고 선생님한테 별 말씀도 안드렸는데 재활센터 등록이 다 끝난 지금까지도 약 한달동안 안낫네요 특히 견갑을 후인 하강할때랑 목을 좌측하단, 우측하단으로 돌릴때 아프고요 상단으로 돌릴땐 안아픕니다 견갑과 능형근쪽 위치가 담걸린거같은 그런 통증이라 너무 짜증나네요 딱 중립상태일때만 안아프고요 이건 어떻게 풀어야하나요ㅠㅠ
앞선 영상에서는 손바닥이 정면을 향하기 때문에 줄을 당기는 순간 어깨뼈도 같이 중립 위치에 갑니다만, 이 영상에서는 밴드를 그립하고 당기기 때문에 어깨뼈가 앞으로 빠질 확률이 높습니다. 따라서 미리 방지를 하기 위에 어깨뼈를 고정하고 당기도록 설명하였습니다~! 혹시 익상견갑이 심하거나 어깨뼈 하방회전이 심하다고 어깨를 중립 위치로 잘 가져오실 수 있다면 쭉 먼저 앞으로 뻗고 당기셔도 상관없습니다!
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](http://i.ytimg.com/vi/xgIwL9U18ZY/mqdefault.jpg)
어깨통증완화운동 영상중 최고입니다..👍
설명에 따른 영상시현 정말좋은것 같아요
대박...운동하다 회전근손상된지 2개월정도에 충돌증후군까지 왔는지 딱딱 소리나면서 움찔 움찔 앞어깨 아프고 90도에서 내회전 아파서 못했는데 이거 자극점 잘 따라하면서 하니까.. 소리 하나도 안나는 무통증의 새어깨를 얻었습니다... 숱하게 많은 회전근 재활운동을 다 따라해봤지만 이 영상이 제일 근본적으로 고쳐주는 느낌이에요 ㅠㅠ... 감사합니다 매일 따라하면서 재활에 신경쓰겠습니다 !
너무 잘 설명해주시고 이대로 하니 효과좋아요. 최고에요
최고입니다.이론만 하는 영상들 많던데 직접시범하시며 이론적 설명까지 해주시니 무척 도움됩니다.
4:44 어깨 셋팅
6:38 맨손 이두 운동
7:32 삼두 운동
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자주 합니다. 너무 감사해요~ 복 받으세요!!
어깨뼈 재활운동
ruclips.net/video/3MHpFXmxM08/видео.html
쇄골 재활운동
ruclips.net/video/0qOW4tyXv9E/видео.html
극상근 재활운동 풀리로 하는 방법
ruclips.net/video/GPKUaPuczR4/видео.html
오늘도 머리에 방사능 나도록 열심히 편집해주신 람보쌤에게 박수를 !!!!!!👏👏🤪
정말 정말 최고의 내용이지만 3년전에 어깨 수술받고 운동치료사한테 자세 지적 수십시간 받으면서 눈물흘리면서 재활했는데 영상에 나오듯이 진짜 엄청 고난이도의 재활운동입니다. 집에서 어설프게 따라하시다가 악화 되지 마시고 운동치료 받으시길 강추합니다
혹시 어깨수술후에 헬스하시나요?
@@cyi0155 밴드운동 40분 하고
(숄더패킹) 턱걸이 푸쉬업 아령 스쿼트 달리기 정도만 하구있어요!
어웅. 너무나 좋은 영상 감사드립니다. 자세한 설명에 큰 도움 받습니다.
와 진짜 한 번 하거나니까 오른쪽 어깨 뚝뚝 거리능 소리가 없어졌어요 감사합니다
설명이 엄청 디테일하십니다 ..대단히도움됩니다 땡큐
어깨에 소리나고 아파서 수영같은거 다 접은지 꽤 됐는데, 3세트 반복 안하고 걍 영상만 따라했는데 순간적인건진 모르겠지만 소리나 충돌감이 많이 줄었습니다. 고맙습니다.
경추 수술후 오른쪽 팔이 움직이지 않아 대학병원에서 6개월가량 물리치료 받고 80%정도 좋아졌는데, 이후로 집에서 세라밴드 외회전 운동을 하면 어깨에서 소리가 났었는데 피카토님 설명하신데로 해봤더니 놀랍게도 어깨에서 소리가 안나요. 저에게 정말이지 최고의 영상입니다. 매일매일 영상보며 열심히 운동 할 껍니다.👍🎉👍🎉👍🎉
이건 딱 절 위한 운동이군요. 사랑합니다.
설명이 미쳤습니다...
미쳤다.... 원리랑 해부학적인 설명 너무 좋네요
금쪽같은 설명!!! 너무 쉬운 설명!!!
감사합니다!!!
와... 처음 통증 말하시는거 보고 완전 나잖아 하고 들어왔습니다.
예전 영상들보다 업그레이드 된것 같네요.. 좋은 영상 감사드립니다
회전근개파열 진단받고 주사에 약먹고했지만 하는일 특성상 통원치료불가능이라 파닥파닥 열심히 따라하니 이제 통증 거의 못느끼고 아들놈이랑 야구 케치볼 해도 통증및 근육통도 별로없고 약간의 뻐근한 근육통 정도로만 지나가고 손뒤로해서 어깨 날개뼈까지 통증없이올라가서 등가려운곳 시원하게 글을수있고 샤워할때도 편하고 아무튼 효과보고 일상생활 편하게 살고있습니다 감사합니다
유툽에 댓글 처음 남깁니다.
최고입니다!
ㅜㅜ 어깨가아에 망가졌는데 대기걸어놓고기다리구있어요 흑흑... 넘나빨리만나뵙고싶습니당
근데 이거 진짜 좋아요. 이거 따라하고 난 뒤 운동 수행능력 몰라보게 좋아졌어요.
정말 감사합니다. 움직이지 못했던 팔이 많이 편해졌어요
와 왜 이제서야 이 영상을 보게됬을까..
좋은영상 너무 감사합니다
최고다!
팔이 대롱대롱 매달린느낌.........저에여....ㅠㅠ 팔이 빠질것같은 느낌............!!! 한번 열심히 따라해보겠습니다!! 저를 위한 영상이네요~😍
피카토님 감사해용👍
그 증상을 호소하시는 분들이 많더라구요 ㅠ ㅠ 화이팅!
저도 한 반쯤 빠진 느낌이 평생 ㅠㅠ
필라테스 강사인데.. 상지는 정말 어려운것같아용 ㅠ 도움 많이 받고갑니다 감사합니다~~
영상 감사합니다
피카토님 안녕하세요. 유익한 영상 감사합니다! 한가지 질문이 있습니다. 영상에서 알려주신 극상근 운동 할때 오른쪽 어깨 통증이 심한데 계속해도 괜찮을까요?
저도 궁금하네요 ㅠ
재활할때 잘 쓰겠씁니다. 감사합니다.
쵝오 👍👍👍👍👍
오늘 드디어 어께가 걸림없이 올라갔습니다. 약간의 통증은 있었지만 너무 기쁘네요 ㅠㅜ
진짜 대박..팔 덜렁거림있었는데 스트레칭 하자마자 없어지네..
아하, 이게 왠일일까요 .어제 통증주사 맞고와도 아팟는데ㅠ 고마워요
어깨 빠지는 느낌이 나서 여러 운동 따라했는데 이게 제일 효과적이였어요. 감사합니다 선생님!! 혹시 시간이 되신다면, 회복하고 다시 운동하는데 어떻게 어깨를 보호하면서 운동해야 하는지 알려주시면도움이 될것 같습니다. 지금은 이 운동들 열심히 할게요
진짜 피카토님은 국보임. 왜 이렇게 늦게 알게 된걸까요. 하. 중요한 내용을 쉽게 알려주셔서 감사합니다!
피카토님과 와이프되시는 님과 같이 있는 모습 오늘 처음 보는데요. 정말 아주 너무 귀여워요~ㅎ
요즘 가끔~~~씩 출연하고 있습니다 ㅎㅎ 점점 더 빈도를 높여볼까 해요 ^^
이걸 하는 와중에도 뚝뚝소리가 나요 ㅠㅠ 말씀하신 자극은 다 잘 느껴지는데…
어깨뼈 중립위치를 인지할수있는 방법이 간절히 정말 궁금합니다.. 그느낌을 모르니 답답합니다..
피카토님 혹시 능형근 근막통증증후군에 대해서도 다뤄주실수 있나요 ㅠㅠ 온갖 병원을 찾아다녀도 낫지를않아요
와 진심으로 미루고 미루다 영상보면서 알려주신 세트 채워가면서 운동했더니 등을 긁을 때 통증이 사라졌습니다 와.....
어깨탈구 외쪽 4번 탈구 5번째 수술후 6개월 지난후 운동을 시작후 다시 탈구 앞으로는 수술 않고 운동으로 .영상보면 운동하고 있어요 저는 산악자전거 취미로 하고 있어요 다시 시작 할수 있을까요 운동 방법 부탁합니다 전주입니다.
회전근개 강화운동에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!
열심히 해보겠습니다~~~~
피카토님 상완골두전방활주에 대해서도 다뤄주세요!!
이렇게 자세한설명이... 피카토님 최고!!!
피카토님~ 영상보면 회전근개 단축성 수축 운동만 말씀해주시는데 원심성 수축 운동은 추천 안하시나요?
회전근개 다른 영상들 봐도 원심성 운동은 가르쳐주시는 적이 없는거 같아서요
진짜 감사합니다 왼쪽팔 돌릴 때마다 뚝 소리 났었는데 많이 좋아졌습니다^^
신기하네!!!! 구독!
20년전부터 궁금했던게 시원해지네요ㅎ
그동안 이두 앞부분을 계속 운동하고 있었군..
정말 감사하고 고맙습니다 🧡🧡🧡
인제 무슨 말인지 회전근개가 작동하고 느끼네요
정말 자세하게 알려쥬셔서 도움이 많이 될거같아요.
너무너무 감사드립닏ㅏ!
회전근개와 큰근육 설명 지리네..
파키토님 혹시 재활밴드 추천해주실 수 있나요?
팔뼈가 어깨 소켓에 딱 박혀있는 느낌!! 너무 감사합니다
통증은 하나도 없는데 소리가 잘 나는건 문제가 있는건가요..?
안녕하세요 선생님
지난주부터 영상보며 따라하고 있는데요
회전근개 강화운동 일주일에 몇일정도가 적당할까요? 이틀연속 진행했는데 매일하는게 독이될까 해서요
14:43 극상근
진짜 피카토님은 대통령상 수상해야함
이 영상이 최고입니당 하루에도 몇 번씩보면서 운동 중입니다
어깨 시술 전에 겨드랑이 안쪽이 따끔따끔 하더니 그게 견갑하근이 였군요 .
구독 박고갑니다!
최곤데요!
폼롤러+고무밴드 설명 짱
선생님~ 밀어주는 손가락이 네번째인데는 근막적인 이유인가요?
고맙습니다.
꼭 재활 성공하십시요!
@@Phycato 꼭 행복하신 부자되세요!
20대 중반입니다 남성 입니다...ㅠㅠ
중학생 때부터 팔굽혀펴기를 하더라도 오른 쪽에만 영향이 있어서 평생을 의구심을 품고 살다가 현재는 유튜브라는 매체로 이제는 그나마 제가 골반 가슴 등 어깨 얼굴 왼쪽이 오른쪽에 비해 현저히 유연성부터 모든게 틀어짐을 느끼고 알고 있습니다
1. 옆구리살 가슴살 승모근 현저히 많고 라운드숄더에
2. 유연성 팔을 벌리거나 뒤로 넘기고 할때 모든게 심하게 떨어지고
3. 왼쪽 어깨 충돌증후군과 왼쪽 골반에 소리도 나고
4. 얼굴도 턱뼈의 길이? 틀어짐이 심합니다
평생을 이렇게 살다가 조금씩 알게 됨으로
제가 되돌이켜 어디서 부터가 잘못됐을까 생각 해봤는데 초등학생 5학년? 때 싸우다가 한 친구가 날라서 무릎으로 갈비뼈를 가격했는데 그때 전 죽는게 이런거구나 싶을정도로 쓰러져서 숨도 못 쉬고 헉헉 대다가 아주 조금씩 숨을 쉴 수 있었고 겨우 살았구나 싶을 정도 였습니다 그러다가 그 당시 병원을 갔는데 아무런 치료없이 금이 갔다는 말만 함께 복대과 진통제만 받았습니다 복대는 하지도 않았고 자연스레 통증은 줄어들어서 잊고 살았습니다
근데 아무리 생각해도 이 사건밖에 없어서요.... 이게 이유가 될 수 있을까요!?
04:20
강도가 아주 약한 밴드가
세라밴드로는 옐로우와 같은 장력인가요?
재활치료운동 받고싶은데 주말에 가능할까요?
회전근개의 action을 연습하는건 회전근개 잠제력을 향상시키는데 중요해요 이 후 function을 같이 연습해주면 효과가 훨씬! 좋아요
방카르트 병변을 가지고있는데
이 운동을 하면 도움이 될까요?!
항상 좋은 영상 감사합니다!
네, 방카르트도 습관성 탈골로 인해 발생하는 기전과 같아서 도움 됩니다!
와순파열 관련 환자분들은 어깨뼈 재활운동 먼저 진행 하신 후 회전근개 운동 해주시면 훠어어어얼씬 더 좋으십니다!
@@Phycato 답글 감사합니다! 좋은 하루 되세용
운동선수인데 이런 운동만으로 어깨탈구를 예방할수 잇나요?
극상근에서 오른쪽 어깨가 아픈데 문제있는건가요 ㅠㅠ
감사합니다~!! 이렇게 중요 팩트만 딱딱 알려주셔서 너무 좋아요😆
선생님께 운동치료받고싶은데 어디로가야되나요?
영상 잘보고 있습니다! 근데 질문이 있는데요. 영상중에 회전근개 염증 재활에 대한 제목은 따로 없던데, 염증있는사람도 그냥 회전근개 강화운동 영상들 보고 따라하면 되나요?
그리고 세라밴드 하나 사려고하는데 재활용 길이와 강도도 추천부탁드려요 ㅠㅠ
라운드숄더가있느사람입니다 등이굽어있는형태인데 이럴경우는 그냥 그자세로해야하나요?
일부로라도 등이나어깨를 피고 진행해야할가요?
어깨에서 소리가 많이납니다. 통증은 없으나, 알려주신 동작을 따라해보았는데 할때마다 뚝뚝 소리가 나는건 괜찮은건가요?
좋아용❤️😘
익상견갑, 충돌증후군 있는 상태에서 운동을 어떤거 하는게 좋을까요?
항상 영상잘보고 있습니다~~ 익상견갑있으신 분들 어깨세팅했을때 등부분 어떻게 되는지 보고싶은데 등 맨몸으로 가능한가요? 어깨세팅 잘되고 있는지 몰라서 거울보는데 잘 되고있는지 모르겠네요ㅜㅜ 디테일한 운동영상 항상 감사합니다!
힝 ㅠ ㅠ... 저도 웃통까고 하고픈맘이 굴뚝같은데 번번히 몸만드는게 실패하네요..
여러분들의 시력을 위하여 하하
@@Phycato 앗..답장감사합니다ㅎㅎ 날개뼈부분만이라두캡쳐한것보고싶은데아쉽네요ㅜㅜ 항상 도움되는영상 감사합니다!
10분쯤 양팔벌리는 스트레칭할때 오른쪽어깨가 안좋은데 이거할때 마다 어깨쪽에서 소리가 나는데 괜찮은건가요?안아픈 쪽은 괜찮구요
어깨춤 편하게 추시는게 너무 부럽네요ㅜ
선생님. 몸통에 팔이 일자로 붙지를 않는데 어떡하죠
정말 신경써야할게 많아 힘드네욬ㅋㅋㅋ 이래서 pt를 하는 이유죠ㅠ 초보자인 본인 혼자하면 항상 하나씩은 놓치게마련... 그래서 아예 안하고있조^^ 잘못되게 하고있을까봐
Good
안녕하세요 피카토님 1회 체형 진단도 해주시나요? 가격도 궁금해요
😊😅 7:05 😊😊😊😊
아오 선생님 돌아버리겠는데여
제가 약한 슬랩 진단을 받아서 운동선수 지망하는 학생들 다니는 전문 재활센터에서 운동을 했었습니다
주로 회전근개 강화하는 내회전 외회전 운동이랑
밴드 쥐고 견갑모으는 운동을 많이 했는데
제가 운동을 다시 하고싶다는 의욕이 과다해서 시키는거 이상으로 미친듯이 운동했습니다
그래서 어깨에 안정성은 그래도 많이 좋아지긴 했는데
운동한지 한 3~4주정도 되는 시점에 등이 뻐근하더라고요
첨에는 그냥 안쓰는 작은 근육을 써서 그런가보다하고 선생님한테 별 말씀도 안드렸는데
재활센터 등록이 다 끝난 지금까지도 약 한달동안 안낫네요
특히 견갑을 후인 하강할때랑
목을 좌측하단, 우측하단으로 돌릴때 아프고요 상단으로 돌릴땐 안아픕니다
견갑과 능형근쪽 위치가 담걸린거같은 그런 통증이라 너무 짜증나네요
딱 중립상태일때만 안아프고요
이건 어떻게 풀어야하나요ㅠㅠ
형님 견봉쇄골관절염으로 돌출되고나서 이제야 봅니다....ㅠㅠㅠ 좋은정보 감사합니다 ㅠ
팔을 어떤방향으로 움직이던 뚝뚝 뚜뚝 소리가나고 통증이 심합니다 MRI도 여섯번찍고 교정원 통증의학과 추나 별의별 치료도다해봤지만 치료가 안됩니다 어디가 안좋은지조차 모르니 답답합니다ㅜㅜ
나에게 맞는 스트레칭 해주고
주먹 쥐고 푸시업 해주세요 어깨 근육강화에 좋고 통증도 잡을수 있습니다.
힘드신분들은 무릅대고 해주는것도 좋음
대부분 손바닥을 대고 해주는분 많은데. 주먹을 꽉 쥐고 해주면 엄청난 효과를 얻습니다
오른쪽어깨가 안좋고 침맞고 물리치료도 같이 하는데요 팔을 위로 올릴때 잘안올라가고 뒷짐자세,옷갈아입을때,팔짱낄때 아픕니다
많이 굳어졌다고 하세요..ㅜ 나이는45세 주부이구요..집에서 온열찜질이랑 스트레칭 틈날때마다 하는데 좋아질수 있을까요..?ㅜ
삼두 이두운동 헬린이때 어깨뼈 중립 개나줘버리고 악바리로 하던게 다 망치는 지름길이였지.. 이 영상보시는 웨이트하신지 얼마 안된분들 꼭 운동 할때도 중립유지되는 선에서 중량이나 횟수 다루셔요 저 운동할땐 아무도 안가르쳐줬었어요 ㅋㅋ..
저 한가지 여쭤보고싶은데요. 일단 제가 일대일재활 카톡으로 신청하고 세달정도 기다려야한다해서 일단 동영상보면서 해보려고하는데요. 아픈데 계속 운동해주는게 맞나요?
오..효과짱.
쌤..어깨 통증 있는데 혹시 대구에 추천 해주실 만한 곳 없으신가요? 집 앞 정형외과 가서 증상을 말했더니 의사가 아무 말을 안해요...
앞선 영상들에서 어깨 셋팅시 팔과 날개뼈를 앞으로 쭉 뻗은 다음 팔만 내리라고 하셨는데 여기서는 그렇게 안하신 이유가 있으신가요?
앞선 영상에서는 손바닥이 정면을 향하기 때문에 줄을 당기는 순간 어깨뼈도 같이 중립 위치에 갑니다만,
이 영상에서는 밴드를 그립하고 당기기 때문에 어깨뼈가 앞으로 빠질 확률이 높습니다.
따라서 미리 방지를 하기 위에 어깨뼈를 고정하고 당기도록 설명하였습니다~!
혹시 익상견갑이 심하거나 어깨뼈 하방회전이 심하다고 어깨를 중립 위치로 잘 가져오실 수 있다면 쭉 먼저 앞으로 뻗고 당기셔도 상관없습니다!