[닥터홍선생]#50.내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군? 어깨가 아프다면 이 영상 하나로 끝! + 다양한 스트레칭 까지! (충돌증후군,회전근개 파열,오십견,어깨 스트레칭)
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- Опубликовано: 28 окт 2024
- 내 어깨 통증은 혹시 충돌증후군?
어깨가 아파서 이런저런 치료를 받았지만 계속 통증이 있다면
이번 영상에서 그 원인과 치료 방법, 그리고 너무 좋은 운동 방법까지!
이 영상 하나에 모두 설명드립니다.
꼭! 끝까지 보시고 궁금한 점 있으면 아래의 댓글로 남겨주세요^^
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](http://i.ytimg.com/vi/SAF0F6quKzI/mqdefault.jpg)
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](/img/tr.png)
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다
< (닥터홍선생 #50) 어깨 충돌증후군 > 부천 현대정형외과
01:27 충돌증후군이란
02:29 충돌증후군과 회전근개파열, 오십견과의 상관관계
03:22 충돌증후군의 치료
03:50 1. 염증 완화
04:30 2. 어깨관절 풀기 - [1] 벽 짚고 팔 위로 올리기 05:17 [2] 시계추운동 05:51
06:24 3. 어깨근육 풀기 & 강화
07:08 (1) 회전근개와 삼각근 사이의 문제
- 회전근개 강화 (밴드운동) 08:07
- (주의) 10:43 1. 팔꿈치모양유지 2. 빠르고 강하게 말고 천천히 가볍게
11:44 (2) 견갑골 주변근육 사이의 문제
- 견갑골의 상방회전 (해부도 12:47)
1) 상방회전 방해근육 풀기
-> (소흉근) 13:19 (능형근) 13:47 (견갑거근) 14:27
2) 상방회전근육 강화
-> (전거근, 상/하부 승모근) V-W운동 15:01
->(참고) ruclips.net/video/TbbX35GmgUs/видео.html
자세한 설명 너무 갑사 드립니다
내일 병원 MRI 찍고 운동은 꾸준히 해보죠
5:16 8:06 13:20 내가 필요한 부분
감사합니다❤
많은 영상 다 봤어도 이영상이 제일 좋았고 나온대로 꾸준히 하니까 지금은 다 나았어요. 일단 통증이 심할때는 소염제나 온찜질 하면서 최대한 쉬어줬고 통증이 어느정도 나아졌을때부터 회전근개운동 꾸준히 해주니까 점점 좋아지더라고요. 충돌증후군이신분들은 믿고 해보세요.
저는 50대의 남자입니다.
어께통증 때문에 수 많은 영상들을 찾아 보았는데, 홍 선생님의 여러 영상들(#24, #31, #45, #2,2, #50)이 저에게는 아주 종았습니다. 특히 이번 영상은 저의 어께 통증이 충돌증후군에서 시작하여 회전근개파열, 오십견으로 진행된 복합적인 것임을 알게 되었습니다. 그리고 무조건 무턱되고 운동하는 것이 아니라,
1. 어께를 풀어주는 스트레칭
2 .회전근개의 근육들을 강화하는 운동들
3. 어깨관련근육을 강화하는 운동들
무엇부터 해 주어ㅇㅑ 하는지, 차근차근 설명해 주신 것이 너무 좋고 도움이 되고 있습니다. 정말 감사드립니다. !!😄
참 한가지 여줘 볼 것은 어께을 돌리거나 어떤 자세를 할때, 뚝뚝 소리가 나는 데 이것이 충돌증후군이나 회전근개 파열과 관계가 있는지요?
소리나는 위치는자세마다 다른 것 같습니다.
또 하나 질문은 어깨부위 중 팔뚝 쪽 뒷부분에 좀 넓게 뭉친 것(딱딱함)이 느껴집니다. 이것을 부드럽게 만드는 방법이 있을까요?
안녕하세요 Bonyong Ku 님.
영상을 열심히 봐주시고 좋은 말씀 해주셔서 감사드립니다.
1. 어깨에서 소리가 나는 원인은 여러가지가 있지만 회전근개 부분의 문제가 있는 경우에는 긴장된 인대의 마찰때문에 생기는 것으로 알려져 있습니다. 소리가 나는 것 자체는 큰 문제가 아니지만, 소리가 난다는 것은 어깨 주변 인대에 ( 회전근개 파열이나 충돌 증후군, 또는 관절염 같은) 어떤 원인으로 과도한 긴장이 있다는 걸 의미하기 때문에 회전근개 강화 운동과 꾸준한 스트레칭으로 긴장된 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
2. 대부분 회전근개의 문제가 있는 분들은 어깨 옆 팔뚝 옆- 뒤쪽 부분을 손바닥으로 가리키면서 통증이나 딱딱함이 느껴진다고 말씀하시는 경우가 많습니다. 이는 회전근개의 손상이나 염증으로 인한 자극이 있을때 근육의 밸런스가 맞게 사용되지 않고 삼각근을 더 많이 쓰면서 생기는 삼각근의 긴장 때문인 경우가 많습니다. 물론 그 쪽 부분으로 가는 액와 신경이 자극 되면서 생기기도 합니다. 이런 경우에는 온찜질, 스트레칭 같은 방법으로 풀어주다가 그래도 좋아지지 않으면 병원에서 체외충격파, 주사치료 같은 방법으로 치료해 볼 수 있습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
닥터 홍 선생님
세세하게 답변해 주시고, 성실하게 알려주시니 너무 너무 고맙습니다.
여기 미국 애틀란타에서 왠만한 선생님에게 상담받는 것보다 훨-씬- 좋습니다. 알려주신 대로 꾸준히 해 보겠습니다. ^^
감사합니다 선생님❤
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다
< (닥터홍선생 #50) 충돌증후군 > 부천현대정형외과
03:51 [1] 염증줄이기
04:29 [2] 어깨 풀기 (05:17 벽 짚고 팔 올리기, 05:50 시계추 운동 )
06:23 [3] 근육 강화 & 근육 풀기
08:06 1. 회전근개 강화 - 밴드운동
11:44 2. 견갑골 상방회전 관련 근육 (해부도 12:46)
(1) 상방회전 막는 근육 풀기
1) 소흉근 풀기 13:19
2) 능흉근 풀기 13:47
3) 견갑거근 풀기 14:27
(2) 상방회전에 필요한 근육 강화
- 전거근, 상/하부승모근 강화 : V-W운동 15:02
영상 잘보았습니다 다 영상을 보관해서 보고 할수는없는지요
5:17 굳은 어깨 풀기 (어깨 안굳으면 안해도됌)
8:30 삼각근,대흉근이 아닌 회전근개 운동(이게 중요)
13:19견갑골이 잘움직이기 위해 풀건 풀고 강화할건 강화하는 운동(팔을 들 때 어깨가 아닌 견갑골도 잘움직여야 어깨가 안아픔)
운동영상 최고입니다! 운동하는 의사님이시군요. 이렇게 명확하게 정리해서 알아듣기쉽고 따라하기 쉽게 알려주시니 정말 최고의 영상입니다. 열심히 따라해보겠습니다. 감사합니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다.
제가 아픈 부위의 말씀해 주셔서 열심히 운동해야 겠습니다.
지금 어깨 세번 주사치료하고 충격파 두번 했습니다
조금 낳아진것 같은데 여전히 부딫히면 악 소리가 나더라구요
감사합니다^^
안녕하세요 서연님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다. 꾸준히 운동하셔서 건강한 어깨 만드시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
언제나 큰 도움되는 영상과 말씀 해 주시는 홍선생님 감사 또 감사합니다^^
가르쳐 주셔서 고맙습니다. 저는 아파도 올리거나 옆으로 뻗는 동작은 잘합니다만 뒤로 올리는건 잘못합니다. 앞부분에서 나온 동작들은 잘하고 있습니다. 뒤의 영상에서 나오는 운동도 잘하겠습니다. 그런데 이렇게 하다보면 병원에 열번갈게 한 두번 밖에 안가게 됩니다. 👍👍👍🍀
안녕하세요 부유겸님.
워낙 열심히 운동하시는 분이라 걱정하지 않습니다^^ 항상 건강 하시고 꾸준히 해보시기 바랍니다ㅎ
영상 최고입니다.
제가 많은 치료를 받았지만 아직도 해결이 못되었는데
이번 영상보고 따라하면 좋아질것같은 예감이 드네요
열심히 따라해보고 또 댁글 남길게요
어깨 통증으로 고민하는 분들에게 정말 큰 도움이 되겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요 김양숙님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
어깨 들때 찝히는 느낌이 있고 통증이 있네요. 알려주신 운동 꾸준히 따라해 보겠습니다 감사드려요~
선생님 영상 보고 열심히 따라 했더니 지금은 아주 좋아져서 70프로 좋아지고 나머지부분도 차차
완쾌 될것같아요.
선생님께 진심으로
감사드립니다 .
앞으로도 유익한 영상 많이 부탁드립니다. 12:21
선생님
자세하게 설명해주셔서 감사합니다.
큰도움이 됩니다^^
도움이 되셨다니 감사합니다
설명을 너무 잘 해 주셔서 감사합니다
가르쳐 주신데로 실천해 보겠습니다~~♡
도움이 되셨다니 감사합니다
충돌증후근으로 시술을 받고
4개월이 다 되어가는데도
가끔 무언가를 잡은 상태로
팔이 뒤틀리거나 하면
(헤어드라이기 사용)
근육이 뻐근하네요
오늘 올려주신 내용이
도움이 많이 될것 같아요
감사합니다.
안녕하세요 김채원님.
대부분 팔이 뒤틀릴때 생기는 통증은 어깨 주변 염증 + 관절각도의 제한이 있어 생기는 경우가 많습니다.
영상에서 설명드린 관절 각도 스트레칭과 세라밴드 운동 꾸준히 하시면 분명 도움이 되실테니 열심히 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
고생하셨네요. 🎁🎁
영상잘보고갑니다
이번영상 이해하기 좋습니다 정말감사합니다
코로나 백신 접종 받고 1차 맞고 한달 2차 맞고 한달 약 두달을 근육통으로 심하게 아픈후 한쪽팔이 올라가지 않았습니다
세수 할때도 얼굴에 손이 올라가지 않았는데요 영상속 따라해 봤더니 신기 하게도 금방 좋아 지네요
진심으로 감사 드립니다
안녕하세요 손가락전설님.
영상이 도움이 되셨다니 정말 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
그림을 그리는 사람이라 어깨를 많이 쓰는데, 오십견인지 말씀하신 똑같은 현상으로 어깨가 많이 아팠는데 도움이 많이 됬습니다
몸이 재산인데, 좋은 정보 감사합니다~~^^
안녕하세요 강철콘크리님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
참 감사합니다 여름 부터 침을 맞고 엑스레이도 찍으며 치료중인데요 잘 참고 하겠습니다
젊어선 어깨도 안아프더니 이젠 조금만잘못해도 어깨가아픈걸 느끼네요..특히잘때 들고자면요 홍쌤은 오늘 20대초반처럼 보이시네요🤭..이렇게 저포함 아픈분들에겐 절실한 정성스런 영상이네요.몸소방법까지 보여주시니 최고에요!👍(물론 잘따라해야 효과는 보겠지만요)
안녕하세요 김여진님. 저는 30대 후반입니다^^;;
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변 어깨 아픈분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
많은도움이되네요. 감사합니다
운동할때 어깨에서소리나고 아팠는데 도움이많이되었습니다 이해하기쉽게 잘설명 해주셔서 좋았습니다 진료실이 가깝다면 한번찾아가뵙고싶네요
선생님 너무 감사드립니다~열심히 따라해보겠습니다~팔이 많이 아프거든요~~좋은하루 되세요^^
안녕하세요 김모니카님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 환자들을 위해어 좋은일 하시네요
가까운면 가서 치료해보고싶네요
전 충돌증후군 회전근개파열 조금하고 팔이 안올라가고 아파서 똑바로 누우면 넘 아파요 ㅠ
무리하지 많는 범위내에서 따라해볼게요
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
감사합니다 ᆢ
따라하기 시작합니다.
영상 올려주셔서 감사합니다.
친절한 설명과 운동법 너무감사합니다
잘 실천해보고 질문 할게요 ~^^
5:25
시계추 힘빼고 아래로 추욱
8:08
세라밴드
13:20
V자로 뻗어서 벽으로 붙여 W모양
회전근개 파열과 석회가 있다고 하더군요
도수치료랑 충격파랑 물리치료를 했는데도
별 차도가 없어요.
쌤이 알려주신 운동해봐야겠어요
안녕하세요 에일리님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
영상 감사합니다.
넘넘감사합니다
열심히운동하겠읍니다
5개월째병원을 다니고
있는데 전혀 차도가
없는데 선생님운동
정말정말감사합니다
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
테니스 스트로크와 발리 등 아무 문제 없는데 서브 스매싱 할 때는 너무 통증이 심해 스스로 두려움이 생길 정도였는데 선생님 영상 최고에요. 실제 상담진단을 위해 진료하시는 병원에 한번 찾아뵐게요. 감사!!
영상이 도움 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
최근에 웨이트하면서 오른쪽 어깨가 아파서 닥터홍선생님 동영상 찾아보면서 공부하고 있어요!!!감사합니다!!!!
선생님 어깨충돌증후군 진단받은 50대 여성입니다.팔꿈치 엄지손가락 손목 다 안좋고 영상을 무분별하게 보고 오십견 운동을 따라하다보니 팔 근육통증이 너무 심하고 오히려 안좋아졌네요..오늘 정형외과서 주사치료 하고 왓네요..선생님 영상 잘 따라 해보도록하겠습니다.
안녕하세요?
저도 50대초반 여성인데요
어떤 주사 맞으셨는지 지금 어깨는
괜찮으신지 궁금합니다.
늘 건강하시길 바랍니다~
구독 좋아요 눌렀슴다 넘 감사요 계단서 발 헛디뎌 넘어지면서 어깨부딛쳐서 염증 생겨 통증땜고생요 말씀이 제 얘기인듯요ㅜ 관절굳었어요 주사 충격파 침 맞아도 완쾌안되네요 감사드려요
관절이 굳었다면 "닥터홍선생 #59" 를 검색하셔서 나오는 오십견 관련 영상을 보고 꼭! 따라해보시기 바랍니다.
선생님 안녕하세요 저는 해전근게 파열로 수술를 하고 해복 단계입니다 좋은 운동 법 감사감사 합니다
유익한 정보, 감사합니다.
도움이 되셨다니 다행입니다.
정말 꼼꼼하게
설명도 잘해주시고
운동법도 자세히 가르쳐 주셔서 많은 도움이 됩니다
선생님 감사합니다😊😊
진정한 의사이십니다 열심히 운동하고있습니다
감사합니다. 열심히 하겠습니다.
낫고싶어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고맙습니다 병원가면 이렇게자세하게못들으니까 좋네요
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
저는 캐나다에 거주중인데요.이곳에서 치료를 받는일은 너무 어려움이 있습니다.일단 언어소통이 어렵고 비용도 만만치 않습니다.스페셜닥터를 만나기 까지 시간도 많이 걸리구요.선생님영상을 보니 충돌 증후군과 중세가 비슷하네요.저는 특히 어깨에서 소리가 나면서 통증이 있습니다.
온찜질과 냉찜질중 어느것이 효과적일지
수영등의 운동은 도움이 될른지
스테로이드 주사는 어느정도 간격까지 맞아도 되는지 궁금합니다.나중에 한국에 들어가면 꼭한번 뵈러가겠습니다.아픈것도 문제이지만 제가 지금 48세인데 계속 반복적인 통증을 동반하는게 더 걱정이라 어떻게 예방하고 재활해야하는지 정확한병명도 알아보고싶고요.이곳에서는 진단하는 의사마다 다른 이유를 이야기하니 신뢰가 가지 않아서요.이런 영상으로 많은분들에게 도움 주시니 정말 너무 감사드립니다.꼬옥 답변 부탁드립니다
정말 어깨가 시원하네요
선생님 안녕하세요 운동을아주잘가르켜주시네요고맙습니다
@@김홍연-p2m 담양에 사시나요?
1. 굳은 어깨를 풀어주자
5:17 벽 짚고 팔위로 올리기
5:55 시계추 운동
2. 약해진 근육은 강화, 긴장된 근육은 풀어주자
회전근개/삼각근 문제
견갑골 주변 근육 문제
세라밴드를 이용한 회전근개 강화운동
8:47
견갑골 주변 근육들사이의 문제들
11:46
13:20 소흉근 풀기
잘들었습니다. 감사합니다.^^
지금까지중 최고,최고이십니다. 용기내어 해보겠습니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
일상생활에 문제가 될정도는 아니었지만 특정각도에서 통증이 있어 병원에 갔는데요.
초음파를 보시더니 염증이 있다며 스테로이드 주사와 근육에 신경 차단술을 하신것 같아요.
저는 물리치료와 약처방만 받아오고 싶었는데 단숨에 주사처치를 하셨어요.
치료받은지 3.4일이 지났는데 오히러 견갑골쪽 상완쪽이 욱신거리고 차도를 못느끼겠어요.
주말사이 물리치료를 안받아서 그렇다는데 걱정이 되네요
감사합니다 😀
저는 골프 치면 바닦에 채가찍힐때 어깨에 충격으로 어깨통증이 심한거같습니다 팔을 위로 올릴땐 통증없고 뒤로 뻗을때 통증이 심합니다 충돌증후군이 맞나요
전문가는 아니지만 저랑 같은 증상이네요. 병원에서 충돌증후군이라고 하더라구요. 병원 가보세요
8:24 회전근개 강화운동하고 13:19 소흉근 스트레칭 너무 좋아요~
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
홍선생님오늘처음뵙는데요 어쩜이리 저의 통증과일치할까요 열심히 따라할께요 고맙습니다.오늘부터 1일입니다
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
개운하당~ ㅎ ㅔㅎ ㅔ 감사합니다.
선생님, 넘 감사합니다.
오른쪽 어깨가 넘 아팠는데 이틀 따라했더니 삼각근 팔뚝위쪽 주변이 좋아졌어요. 쇄골과 라운드숄드를 신경쓰면서 매일 아침마다 열심히 따라하면서 아침을 시작합니다. 항상 건강하세요.
좋은 영상 감사 합니다
안녕하세요 일님.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
선생님 좋은 운동법 감사합니다.
안녕하세요 최영옥님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
유익한 영상 감사합니다 늘 건강하세요^^
안녕하세요 엄마아들님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
자세한 설명감사합니다
병원 어디인가요 ?
영상 감사합니다~ 알려주신 운동 열심히 해야 되는데... ^^;;
감사합니다 ^^
어깨통증이있었는데열심히따라해봐야겠네요
감사합니다 ^^
안녕하세요 구구님. 영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
@@OSDrHong 넵^^
덕분에 어깨 통증이 많이 좋아졌어요 좋은영상올려주셔서감사합니다^^
침착하게 설명을 잘 해주셔서 이해가 쏙쏙되구요. 오늘도 잘 듣고 따라해봤어요. 그리고 혹시 허리쪽 링크는 없나요? 감사합니다 선생님 ^^
안녕하세요 c제시카님.
닥터홍선생 채널의 재생목록에 들어가시면 허리 관련 영상들이 나와 있습니다.
ruclips.net/p/PLB7CJLGtaoSOdy_m0m8bQkcGqcvEz_uyi 여기서 보시면 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
제일디테일하게 해주시네요
회전근개로 파열이되었다하여 고생하고 있어요ㅠㅠ
감사합니다
영상이 도움되셨다니 다행입니다. 밴드 운동 꾸준히 하셔서 건강한 어깨 만드시기 바랍니다^^
이 것 저 것 다른 분들 영상을 많이 봤는데 쌤 영상이 실질적으로 도움이 되었네요.꼼꼼한 설명도 이해 하기 쉽고요. 감사 합니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
주로 가슴운동을 하면 어깨 통증이 있다가 잡히고 빈복됩니다. 통증이 심하지 않을때 운동하면 안될까요? 통증이 완전히 잡힐때까지 운동을 멈춰야할까요? 그리고 알려주신 스트레칭은 통증이 있을때 해도 되나요?
저는 유방수술후 왼쪽팔만 쓰다보니 뒤로 돌리기도 힘들고 올 리기도 힘듭니다 선생님 영상뵤고 열심히 운동해바야 되겠네요~자세한 설명 넘 감사합니다~~
어깨통증으로 힘들었는데 좋은 말씀감사드립니다 열심이 따라해 볼께요.
안녕하세요 횡성산장님.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
3개월 동안 어깨 통증으로 고생하고 있는데,
홍선생님의 알려주시는 스트렛치가 제일 하기쉬운,
무엇보다도 알기쉽게 가르치시는 설명수준 고수이심다.
가르쳐 주신대로 열심히 해 보겠음다.
시간이 걸리겠지만, 통증이 완화되면 보고 하겠슴다.
감사함다!
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요. 좋은 운동법을 알려주셔서 감사합니다.
궁금한것이 한가지있는데 저는 3개월전 충돌증후군을 진단을 받고 주사치료후에 지금은 집에서 스트레칭을 하고있는데
4. V-W자세를 취할때 아픈쪽 팔이 벽에 닿지않고 많이 떠있는 상태가 되는데요. 이렇게 계속 운동하다보면 팔이 벽에 까지 닿을수 있을까요?
과장님 잘 보고있습니다.
감사합니다^^* 주변에도 많이 추천해주세요ㅎㅎ
이제껏 봤던 영상중 가장 쉽고 정확한 설명과 영상인 듯 합니다.그동안 궁금했던 점이 해소가 되네요. 열심히 운동해야겠다는 생각도 듭니다.감사합니다.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
감사합니다
감사합니다
설명이 쏙쏙 들어 오네요 ㅎㅎ
안녕하세요 용진님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
올초부터 어깨가 아파서 많은 영상을 봤지만 이론과 운동을 가장 잘 정리하신거같아요. 좀 좋아졌다가 다시 재발해서 열심히 운동 따라하겠습니다
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
좋은 말씀 너무 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
많은 도움이 되었습니다!! 감사 드립니다!!
도움 많이 되었습니다. 감사합니다
오늘 처음으로 구독을 하게 되었읍니다. 헬스장에서 팔을 위로 뻗어서 무거운 운동기구를 잡아당길때 통증이 있는 현상이 있읍니다. 또한 양쪽팔을 W 형태로 벌려 무거운 기구를 앞으로 당길때 통증이 있읍니다.
안녕하세요 kimaa71님.
1. 말씀하시는 운동들이 모두 영상에서 말씀드린 회전근개 주변 점액낭을 자극하는 방식의 운동입니다. 물론 정확한 진단은 직접 문진하고 여러가지 필요한 검사를 해 보아야 말씀드릴 수 있겠지만, 말씀해주신 내용으로 미루어보아서는 충돌증후군일 가능성이 높습니다.
2. 영상에 소개된 세라밴드를 이용한 회전근개 강화 운동을 꾸준히 해보시기 바랍니다. 분명 어깨 통증에 도움이 될 것 입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
15년전에 좌측 어깨가 아스팔트길에 내동댕이 쳐 인대가 나가 수술을 받고 잘 살아 왔는데
요즘 조금만 어깨를 써도 밤에 잠을 못잘 정도로 통증니 옵니다
정형외과에 가면 주사맞고 약주고 물리치료 해주는데 큰효과를 못봅니다
이운동으로 효과를 볼 수 있을것 같습니다 감사합니다
안녕하세요 김순배님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
제가 뵜던 많은 영상 중 가장 맘에 들고 믿음가는 영상 종합편 같네요. 통증 원인과 간단하지만 매우 유용한 운동을 매칭해 설명해 주시니 종합해결편 영상 같습니다. 현재 어깨 통증이 발생해 여러 병원 전전하며 원인을 알아가게 됐는데 더 빨리 홍선생님 알게 됐다면 좋았을 텐데… 영상 너무너무 감사드립니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
17분 따라 했습니다. 어깨가 시원하고 좋습니다.
전문적인 것을 아주 쉽게 설명해주시네요.
해보고싶게하는 설득력도~
멋진강의 고맙습니다^^
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
너무 고맙습니다 선생님 ㅠㅠ
설명 귀에 쏙쏙들어옵니다.훌륭한 설명과영상 잘봤어요.감사합니다
안녕하세요 수채화님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
각 동작을 몇회정도 하면 좋은지요?
그리고 이러한 동작을 국민체조처럼 연속동작으로
할수 있게 영상을 만들어 주시면 좋겠습니다.
조만간 어깨 운동 관련한 부분만 따로 영상을 만들도록 하겠습니다. 좋은 말씀 감사드립니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
와 진짜 이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다 😊
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요! 저는49세이고 올초부터어깨가심하게아파 옆으로 누워자지도못하고 통증땜에잠도계속 못자고있습니다
한의원.정형외과 치료도 많이받았고 어디 정형외과엔 100만원하는 고주파치료까지해야한다고 입원까지했지만 제가낭들과 달라 이치료가안된다며 돈은받고 치료가 아예안된상태입니다
넘억울하고 병원에화도납니다
중요한건 지금도아프고 어디가아픈질모르겠고 문자쓰는 손가락도 찌릿찌릿한게 정말괴롭습니다.
저도 그랬어요
여러병원 다니다 어깨충돌증후군 진단받고 주사치료 재활치료받다 요가 필라테스 다니며 근력운동 일년하니 많이 좋아졌어요~ 사람마다 다를지는 모르지만요
궁금한게 있어 여쭤봅니다. 어깨통증이 심해 mri 찍었는데 어깨충돌증후근 병명을 들었습니다. 의사선생님은 상태로 봐서 체외충격파 치료보다 수술을 권하시더군요. 관절부위라 수술하기 부담스러워 통증을 줄이는 약 또는 도움이 된다면 체외충격파 치료를 받고 올려주신 영상의 운동들을 꾸준히 할 생각입니다. 이렇게 해도 어깨가 완치될 수 있을런지요? 정성스러운 영상 올려주셔서 진심으로 감사합니다.
개인적으로 충돌증후군 환자분들께는 빠른 수술적 치료를 권유하지는 않습니다만, 제가 직접 진료를 본 것이 아니라 왜 수술을 권유하셨는지, 그 이윤느 잘 모르겠습니다. 우선 수술이 싫다면 영상에서 말씀드린 회전근개와 견갑골 주변 근육 운동을 2-3개월만 꾸준히 해보시기 바랍니다. 분명 도움이 되리라 생각합니다. (실제로 제가 진료시에 많이 사용하고, 효과를 본 방법들이니 믿고 따라하셔도 좋습니다) 영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다.
어깨통증으로 고생하고 있습니다 올려주신 영상보며 열심히 운동해보겠습니다.
선생님 4월에 개원 하신다고 했는데 얼른 뵙고 싶습니다. 정확한 개원일 알수있나요?
안녕하세요 들꽃향기님.
4월달에 병원을 이동하게 될것 같습니다.
정확한 일정과 장소는 3월말에 영상으로 만들어서 말씀드리도록 하겠습니다.
관심가져주셔서 감사드립니다^^*
친절한 설명 감사합니다. 올라간 어깨뼈를 내릴 수 있는 직접적인 방법이 있을까요?
안녕하세요 이소윤님.
영상에서도 말씀드렸지만 올라간 어깨뼈는 삼각근과 회전근개의 밸런스 차이로 인해 발생하는 문제입니다.
결국 어깨뼈를 눌러주는 역할을 하는 회전근개를 강화하는 방법이 가장 좋겠지요.
영상에서 소개드린 세라밴드 운동이 도움이 되니 열심히 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
잘 참고하겠습니다 감사합니다~
안녕하세요 WETUBE 님.
영상이 도움이 되셨다니 다행입니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
넘넘 감사해요 쌤님 구독했어요 ㅎ
몇년째 어깨통증이 낫지않아요 열심히해보겠습니다ㅎ
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요 ^^
먼저 감사합니다
저는 몇년간 병명도 모르고 병원을 다닌 사람입니다
어떤병원에서는 석회가 있다고 해서
한달에 두번씩 석회녹이는 주사라고 꽤 비용을 지불하고 8개월간 맞았습니다
나을만하면 아프고 조금만 무리 하면 아프고,
어떤 의사는 일을 하지말고 쉬어라, 나이가 들어서 그렇다 등..
부산에서 좀 유명한 병원에서 작년에 MRI도 찍었구요. 석회가 어깨전체에 있다고만...
3일전까지도 그병원 물리치료 갖다왔어요
그날오후 선생님 영상보고 바로 실천.
물리치료, 도수치료 보다 더큰 확실한 효과를 봤습니다
어깨 올라 가더라구요
아직 시원하게 작동은 하지 않지만
이때까지 다녀든 병원치료는 상대가 안됩니다
이렇게 좋은 치료가 있는데 다른병원에 샘들은 ....
당분간 병원은 좀 ...
물론 병원에서 처방받은 약은 모두 제때 복용하고 있구요
어디에 있는 병원인지 확 달려가고 싶네요
저는 부산에 거주 합니다
번창 하십시요 (조금 표현이..)
안녕하세요 배병식님. 답변이 조금 늦었습니다^^;;
1. 우선 증상이 좋아지고 있다니 너무 다행입니다. 영상에서 말씀드린 운동은 제가 어깨를 전문으로 진료를 보면서 많은 환자분들께 설명드리고 효과를 본 운동이라 분명히 도움이 되실 것이라고 생각합니다^^ 꾸준히 하셔서 건강한 어깨 만드시기 바랍니다.
2. 제가 근무하는 병원은 부천 역곡역에 있는 현대정형외과 입니다.
주소는 경기도 부천시 경인로 478 이고 전화번호는 032-343-7555 입니다.
자세한 내용은 제가 이전에 올린 영상 ruclips.net/video/x47jv7tZ0bU/видео.html 에 상세히 나와 있습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
어머니(78세)께서 어깨ᆞ 팔통증으로
MRI검사후 힘줄이 끊어졌다고
전신마취로 수술권유받아았는데
고령이시라 걱정이됩니다
선생님 영상 너무 잘봤습니다 목욕탕에서 크게 어깨로 넘어지고 나서 처음에는 회전근개파열인줄 알았는데 어깨 충돌 같더라고요 누워서 팔을 w자로 하면 아픈팔이 아파서 땅에 안닿네요 알려주신 마지막 운동 벽에서 할때도 아파서 w자로 내려오는게 불편한데 (팔을 2등분 했을때 손있는 앞부분이 위쪽 팔이아파서 벽에 안닿네요) 아픈 상태에서도 이운동을 꾸준히 해도 괜찮을까요 한국이 아니라 병원을 못가봤는데 6개월이 지나도 완전히 치료되지 않아 슬슬 걱정이되네요
어깨 충돌인지 회전근개 파열인지를 확인하는 것이 우선이긴 합니다만, 회전근개 파열이 아닌 충돌증후군같이 염증으로 인한 문제가 맞다면 당연히 W 운동과 밴드 운동을 하시는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 통증이 지속적으로 있다면 약물 치료를 병행하는 것도 도움이 될 수 있으니 가까운 drug store 같은데서 NSAID 를 구매하셔서 복용하시는 것도 도움이 될 것 같습니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
회전근개 파열로 수술을했습니다 물리치료 하면서 밴드로 재활은 하고 있지만 회복이 잘안
고 통증이 있답니다 선생님 영상 꾸준히 따라 하면될까요 영상잘보아습니다
안녕하세요 현영희님. 답변이 조금 늦었습니다^^;;
1. 나중에 회전근개 파열로 수술한 분들을 위한 재활 영상도 올리겠지만, 기본적인 원리는 영상에서 설명드린 것과 동일합니다.
2. 대부분 수술 받으신 분들이 통증으로 어깨를 움직이지 못해 관절이 굳어 있는 경우가 대부분입니다. 그래서 관절 각도를 풀어주는 운동! 을 가장 먼저 하시는 것이 도움이 됩니다. 그리고 나서 관절이 어느정도 풀어지면 밴드를 이용한 근력 강화 운동을 해주시는 것이고요.
3. 영상에서 소개드린 단계별로 꾸준히 따라하시면 분명 도움이 될테니 열심히 해보시기 바랍니다.
영상 봐주셔서 감사드리고 주변분들께도 많은 추천 부탁드립니다^^
운동을 해봐야 겠습니다
몇달째 고생중인데 운동꾸준히해서 완치되길 기대해봅니다. 감사합니다 🙏
영상잘보았습니다
감사합니다
안녕하세요~ 도움 되는 영상 진심으로 감사합니다 어깨가 너무 아파서 병원에 갔더니 어깨 힘줄염증이라고 해서 스트로이드주사를 맞고 왔습니다 증상은 많이 좋아졌습니다 그런데 4일 정도 지났는데 어깨가 아프다기보다 어깨에서 이어지는 팔 앞부분이 아파요ㅜ 이건 진단이 잘못된 건가요?