Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
كل ما تحتاجه لتطبيق الزيادة التدريجية بالتمرين
HTML-код
- Опубликовано: 14 авг 2024
- إذا ساعدك الفيديو ومهتم بتحسين جانب التغذية والرياضة بحياتك، تأكد من الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلك كل ما تحتاجه لتصبح أفضل نسخة من نفسك
اشترك من هنا
www.youtube.co...
*********
لا تنسوا متابعة بودكاستي الرياضي الخاص، حلقة كل يوم جمعة
قناة البودكاست عاليوتيوب:
/ @jismik_podcast
حساب البودكاست على الانستقرام:
/ jismik_podcast
*********
تابعوني على باقي مواقع التواصل للمزيد من المعلومات اليومية/
الانستقرام:
M_almarzouq7
/ m_almarzouq7
السناب جات:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
التويتر:
Malmarzouq7
/ malmarzouq7
قناة التليقرام المجانية:
Malmarzouq7
t.me/malmarzouq7
التيك توك:
Malmarzouq7
www.tiktok.com/@malmarzouq7
-
00:00 مفهوم الزيادة التدريجية
1:57 زيادة الجولات
3:24 زياده الاوزان والتكرارات
9:54 إتقان الحركة
12:07 زيادة المدى الحركي
13:08 تفعيل العضلة
14:37 المدى الحركي بالنسبة للظروف
16:45 أخطاء الزيادة التدريجية
جزاك الله خيرا
جمييل جدا
❤❤❤
اجمعين 💐
واخيراً لقيت حل للعقده الي ببالي ، لي ٤ سنين اتمرن وكلها فاشلة جسمي ماتغير نهائياً وماكنت اطيق النادي واذا تمرنت تطلع روحي من التمرين واكره نفسي من عقبها الحين عرفت الخلل وين ، شكراً من القلب الله يجزاك خير بميزان اعمالك ان شاء الله الانسان الوحيد اللي اثق فيه تماما شفت تغيراتك وتطوراتك انا من اقدم المتابعين لك ❤
كل الشكر لك 💐
الله يوفقك ويعافيك ويبارك فيك اللهم آمين
☘️🌼☘️
اجمعين 🙏
ياريت تسوينة حلقة عن المتقدم لان انة لاعب متقدم ولكن اتمرن وحدي في جيم المنزل
سبحان الله الموضوع مهم جاه بوقته
في ميزان أعمالك اللهم آمين
☘️🌼☘️
مشكوره فاطمة 💐
شرحك مرة بطل ي كوتش محمد حرام المشاهدات قليلة تستاهل اكثر ❤️
مشكور 🙏
أي والله صادق
لكن إن شاء الله القادم مبشر
الكوتش يستاهل كل الخير
🥰🥰
ماشاءالله عليك
معلومات روووعه الله يوفقك بس الحين عندي سؤال انا في الزياده التدريجيه ادمج بين زياده الوزن و العدات واحط نطاق للعدات بس في بعض الاحيان ازيد الوزن قبل ما اوصل للماكس حق العدات يعني ما انتضر اسكر الرينج حق العدات بعدين ازيد الونن وارجع العدات عادي كذا؟
رافي في إيصال المعلومات اكاديمي وتعليمي راقي ربي يوقفك ان شاء الله /اخوك المستشار القانوني وديع من العراق
حبيب وديع مشكور على متابعتك 💐
يعطيك العافية محمد شرح مفصل
تطبيق Strong ممتاز واستعمله من سنتين، والحلو فيه انه تقدر تحط وقت الراحة فيساعدك ما ترتاح بزيادة\بشكل أقل، وتسجل فيه أيضًا الRPE، وتقدر تسجل قياساتك اذا تحب( بطن،ذراعين..) أنصحكم فيه💪
شكرًا على متابعتك 💐
الف شكر لك معلومات مفيده بارك الله فيك ونفع بك ☆
سعيد بمتابعتك 💐
متميز كلعاده يا ولد ديرتي موسوعه مشاءلله في التغذيه والتمرين اتعلم منك واجد بس ودي تسوي فيديو حق الرياضات المختلفه يعني تمرين gym لي لاعب جري (العاب قوه) او السله او الطائره اشلون يتمرنون ويستفيدون من الحديد بدون لا يكون لاعب كمال اجسام
مشكور راشد 💐
شكرا لك افدتني❤
العفو 💐
اتمنه مايضيع تعبك شرح مفصل جميل لكن ما هي مصادر معلوماتك ارجو ارفاق المراجع لكل معلومه وشكراً
مساء الخير كابتن انا عملت نظام واريد رأيك فيه اليوم الأول ١٢ ١٠ ٨ بنج اعلى سمث
فتح دمبلص
سحب بكره متقابل
سحب دمبلص اعلى متكي الصدر
تراي دمبلص مستوي مع كيل دمبلص زوجي
تراي بكره مقلوب مفرد مع كيل بكره ضيق
اليوم الثاني ١٢ ١٠ ٨
ضغط حديد جالس امامي
نشر بكره جانبي مفرد
نشر دمبلص منحني جالس
سيقان امامي
سيقان خلفي
دبني سمث كامل النزوال
اليوم الثالث راحه
اليوم الرابع ١٢ ١٠ ٨
بنج دمبلص مستوي متقابل
برليت اسفل
سحب بكره امامي متشابك
بارك ارج
وتمارين الباي وتراي مثل اليوم الاول
واليوم الثاني كذالك مثل التمارين
التمرين يكون جمعه وسبت وثنين وثلاثاء فقط
يعطيك العافية.
بعض التمارين ماكنت متقنة للحركة مع هذا الكوتش كان يزيد الوزن يقول انه الوزن اللي اشيله مو موصلني للفشل العضلي
هل الافضل ارجع للوزن السابق واضبط التكنيك قبل؟
يا كوتش واذا اضفنا جولة جديدة كيف نمشي على البرنامج يعني مثلا كنت اتمرن 3 جولات ثم صرت اتمرن 4 جولات ثم زدت الوزن ارجع على 3 جولات او اكمل 4
اللي عنده برنامج لتسجيل الزياده التدريجيه ياريت يقول لنا
اولا جزاك الله خير على المعلومات القيمة لكن عندي سؤال كبتن الحين مثلا لو طبقة مبدأ تثبيت التكرارات و زيادة الاوزان وثبت التكرارات على 10 عدات في تمرن bench press ولعبت بوزن 50k وجبت الجلسة الاولى عشرة عدات بجهد عضلي والثانية 8 والثالثة 7 السؤال هنا هل لازم اجيب في كل الجلسات 10 عدات بعدين ازيد الوزن ولا يكفي في اول جلسة فقط وبعدها ازيد الوزن وشكرا
الله يجزاك بمثله
لا مو لازم كلهم 10 عدات طبيعي التكرارات تقل بين الجولات، عندي فيديو كامل عن هالموضوع بعنوان لا تثبت التكرارات بين الجولات شوفه بيفيدك
🌹🧡👍
جرالك الله غير معلومات بفلوس👍🏾❤️
الله يجزاك بمثله تسلم عالمتابعة :)
ممكن توضيح شلون اصعد وزني جماعتي يكولون العب فتنس لكن اني اريد اصعد وزني شلون طولي 175 وزني 58
شنو تنصحني وشكرا
موجود بالقناة عدة فيديوهات عن السعرات للزيادة وكل مغذي وكيف تزيد شهيتك كله موجود شوفهم بيفيدونك
@@malmarzouq7 تسلم رحم الله والديك تعبتك وياي