احييكم على هل برامج الرائعة واتمنى لكم النجاح الدائم بس عندي طلب ممكن تخصصوا حلقة لكيفيه برمجة التمارين للاعب باورليفتنك المتوسط او متقدم المستوى او تقترحون لنا برامج مجانية موثوقه والله يديم كم وشكرا مرة ثانية
حلقة مفيدة جدا واهم مافيها ذكركم لطرق التثقف في البورليفتنق وذكركم للكتاب اتمنى كل حلقة تقترحون كتاب عن التغذية او البوديبيلدينق عشان اللي يبي يتعلم ويتعمق وملاحظ شي مدري اذا كان ميزة او سلبية هو قله المعلومات وكثرة التعمق في المعلومات والكلام عنها
يعطيكم العافية شباب عندي مشكلة بعد فترة من الانتظام و ماشي بالمليمتر من جميع النواحي نوم ماكروز تمارين مكملات ديلود لي فترة معد قدرت اتمرن بنفس الكفاءة و معد قدرت اشيل نفس اوزاني
كابتن تكفى جاوبني انا سني 14 العب اوزان دمبل من تقريبآ سنه او اكثر والحين بدخل نادي ملاكمه واصبح ملاكم هل ستقل قوتي ام لا طولي 160 وزني 62 او يمدي العب الاثنين وكيف الطريقه اذا سمحت كابتن رد علي
اقرب جواب لسؤال "ايش يعتبر السمك؟" هو ان السمك = دجاج. كلهم لحوم بيضاء و عندهم نفس الصفات الفسيولوجية بغض النظر عن اختلاف القيمة الغذائية (طالبة طب بيطري)
منتظرين حلقه الكاليسثنكس مع هيمو ان شاء الله ماتطول 🥲♥️♥️
🔃🔃🔃
طبعا موافقين على فكرة المقابلات على زوم 🔥👌🏻💙
شكرا لكم ي اقوياء ببدا الاحد بجدول جديد بارلفتنق ويسسسسلام سمعت البودكاست مع المشي وساعه انضافت لي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اخييييررررراااا والله ما صبرني على الاصابة و بنفس الوقت زاد حماسي اني ارجع غير البرودكاست الرهيب هذا 🔥🔥
لايوقف 😍🔥
احييكم على هل برامج الرائعة واتمنى لكم النجاح الدائم
بس عندي طلب
ممكن تخصصوا حلقة لكيفيه برمجة التمارين للاعب باورليفتنك المتوسط او متقدم المستوى او تقترحون لنا برامج مجانية موثوقه
والله يديم كم وشكرا مرة ثانية
عادي وصلنا لأخر دقيقة شكرا و اكثر شي كانت مشكلى معي جدول بس الحين بجرب و نشوف اي جدول ممتع اكثر
بالنسبة للزوم اشوف فكرة كويس بس اهم شي تحفظ
معلومات جدا كثيره وقيمه ❤️بميزان حسناتكم يا رب🙏
ي عمي سوي حلقة لو بالواتس عااادي لا تقطعون ❤️
الدقيقة 43:00 القانون كُل 3 تكرارات = 10% من اصل الوزن الكاعد تشيله
انا وصلت لاخر الحلقه لين ماهي قفلت من نفسها والله اني متابع وفي😂😂
احببب الرياضه ذي🔥🔥🔥
كلنا😆💪🏽
تعقيد البورلفتينق اللي سولفتو عنه يشد وشكله ممتع الله يعطيكم العافية 😍
يعطيكم العافية فعلاً كنت استنى موضوع زي كذا🔥🔥🔥
استمرووا
حلقة مفيدة جدا واهم مافيها ذكركم لطرق التثقف في البورليفتنق وذكركم للكتاب اتمنى كل حلقة تقترحون كتاب عن التغذية او البوديبيلدينق عشان اللي يبي يتعلم ويتعمق
وملاحظ شي مدري اذا كان ميزة او سلبية هو قله المعلومات وكثرة التعمق في المعلومات والكلام عنها
افتقدنا الفائدة العظيمة الي تقدمونها ان شاء الله ما في قطعة ثانية ❤️
واحنا افتقدناكم جميعا ونتمنى لك مشاهدة ممتعة ومفيدة😍
اي سوو مقابلات على الزوم بيطلع شي اسطوري 🤙🔥
تم
تحياتي لكم من المغرب احسن كوتش
شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا
حلقات الزووم سووها مافي مشكلة بس تكون حلقات مميزة كل 5 حلقات كذا
موافق جداً وب اصرار على الزوم واطلب مشاري 👀👍🏼 نبي تركيز على الباررلفتنق وعسى الله يوفقكم
افضل حلقه
واصل ياحببب😂✌🏻❤️❤️
سوها والله فكرة مره حلوة واغلب اللي يتفرجو البود كاست ما يركزو ف التصوير والاشياء ذي الاغلب نركز ف المعلومات و الفايده😂❤️👍🏼
طيب كيف ازيد اوزاني من غير ما ازيد كتلتي الدهنيه؟ و هل هذا زيادة وزن الجسم ضروريه لزيادة الاوزان؟؟
يعطيكم العافية شباب
عندي مشكلة بعد فترة من الانتظام و ماشي بالمليمتر من جميع النواحي نوم ماكروز تمارين مكملات ديلود
لي فترة معد قدرت اتمرن بنفس الكفاءة و معد قدرت اشيل نفس اوزاني
وبنسبه للزوم نجرب ليش لا نشوف اذا كانت الجودن كويسه استمرو عليه
تحياتي لكم من نادي ثندر دوم😂
في فئة وزن ٥٩؟ وياليت تتكلم عن فئة الجونيور وشروطها.
طبعاً الزززوووم بيكون اضافه، بس المهم ما يخليكم تتركون الحضوري 😂😂🤍
عادي عن طريق الزوم، سوو مع هيمو
بالعكس سوا زوم مرا متحمسين🔥🔥🔥
احس سويتون الحلقة عشاني 😂😂
نحس فيك 😍🤣💪🏽
شيك لي على التراي 45:15
قبل سنتين الحين كيف؟😂وانت شصارلك بعد؟😂
اطلللق حلقة🔥🔥🔥
احس حلوه حركة الزوم
رأيكم في تمرين Jefferson curls ، هل له مكان بجدول التمرين ؟ يهمني جدا أسمع رأيكم
اي عادي على زوم 👍🏻👍🏻🔥🔥
احلى اشعاااار 😍😍😍
😍❤️❤️
ابدعتو
مقدمه حلوة مزح عفوي ،بس السمك دجاج يا محمد مش سمك
وصلت للاخير
هل فيه حد لجسمك لقرامات البروتين في الوجبة الوحدة للأستفادة منه في البناء العضلي؟
Welcome backkkkkk
شكرا لمى 💪🏽💪🏽 مشاهدة ممتعة
ياليت تسوون جزء ثاني لحلقه الباور لفتينق لكن مع صالح ابو الذهب لازممم تجيبوه توقعت الحلقه معاه وخاب ظني💔
ان شاءالله يسونها و تكون على الزوم بارت 2
شكرا لكم بسببكم انتم وصالح بلشت احول للبورلفتنغ🙏 عندي سؤال شفت بعض البورلفترز يستخدمون توب ست وباك اوف ست
ايمت يفضل ادخلهم بتمريني وكم تكون النسبة من الوزن الي انزلها بالباك ست؟
واذا بلعب مجموعات ٤ او ٥ عدات اكون بحاجة الهم؟
السلام عليكم كابتن هل صدق في هرمون ف الارجل اذا تمرنت يفرز هذا الهربون و يكبر العضله الي امرنها بعد الارجل او يعطيها افضليه ؟
احللى حلقة🔥💪🏼
شكرا لك لوقتك الثمين ومتابعة الحلقة، نشوفك الحلقة القادمة
الرابط حق الجدول وين يبودلحي😂
موجود بالاسفل
@@onthebench_ اسسسسلم يالشيخ
أهلًا
هلا فيك، ومشاهدة ممتعة جهاد😍
كابتن إذا اتمرن أربعة سيتات أدرج بالاوزان أو وزن واحد كافة السيتات
طبعا ياخي
ممكن تتكلمون عن الديلود
Fahad nessssssssssss
كابتن تكفى جاوبني انا سني 14 العب اوزان دمبل من تقريبآ سنه او اكثر والحين بدخل نادي ملاكمه واصبح ملاكم هل ستقل قوتي ام لا طولي 160 وزني 62 او يمدي العب الاثنين وكيف الطريقه اذا سمحت كابتن رد علي
TSA
CAN YOU DO 6 WEEK PROGRAM
5-3-1
وش الفرق بين حجم الجلسه وشدة الجلسه؟
اقرب جواب لسؤال "ايش يعتبر السمك؟" هو ان السمك = دجاج. كلهم لحوم بيضاء و عندهم نفس الصفات الفسيولوجية بغض النظر عن اختلاف القيمة الغذائية (طالبة طب بيطري)
لا يجوز التأثير على صور ذوات الأرواح
شباب سؤال ليش الباور ليفتنق مش داخله بالالومبياد؟!
ترى الصوت منخفض شوي يا شباب.. ارفعو صوت المقطع شوي
22:20
طيب انا عمري 14عادي اشارك في بطولات باور لفتينق ?
البور افتر لو نشف يضعف ؟
عاش
يعطيكم العافية بس نسيتوا تكتبوا اسماء البرامج
موجود بالاسفل
21:57 الصراحة كلام جهل تماما حتى الاطفال مايحكو هذا الحديث الصراحة كلام جهل بالجملة 😂
32:30 ياخي دائم تقولون بنحط روابط وتسحبو
تم 💪🏽❤️
@@onthebench_ حبيب💖
يشباب نسيتو الرابط ولا ايش؟🦦
تم
هل لعيبه الباور لفتنق يستعملو هرمونات؟
نفس كمال الاجسام، في منهم يستخدم وفي منهم لا
جيناتي كويسه جداااااا جدا لكمال اجسام وشكل جسمي رهيب بـَسہ ودي ادخل باورلفتنج بـَسہ جيناتي رهيبه ناس تكلي ركز ؏ كمال اجسام
سوي اللي تحبه أنت وترتاح له
اسمه لحم سمك .زي لحم غنم .و لحم دجاج وهاكذا
وبعد لحوم بيضا. ولحوم حمرا
🖤👍
حذاري الشاب ماعندهم ولا فكرة عن مجال powerlifting لا علم شي عن bodybuilding لاكن أكيد هم بعد مايكون عن مجالنا powerlifting
؟
الي تقول ماعنده ولا فكره رفع 350 كيلو ديد ليفت و ش سويت أنت ؟
الله يهديكم لا تتحمس انت معه بالكلام معلي الصوت وفرجت اذني…. ريلاكس
دمهم ثقيل 😢.
الاخ عندو مشكلة في حرف " الراء" بس سماجة مو مشكل خلقي 😢
ديسلايك والغاء متابعة بسبب كثرة الاعلانات