Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
البروتين | بودكاست على البنش
HTML-код
- Опубликовано: 24 ноя 2021
- لا تنسى تشترك بالقناة عشان تستفيد من الحلقات الجاية
/ @onthebench_
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ onthebench.sa
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / m7md_0980
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
5,048
اخ و اخت
شاركنا اسئلتك وحنجاوب على ٣-٦ اسئلة بداية الحلقة القادمة منكم 😍💪🏽🔥🔥
اشكركم ع الجواب الحلو 😂♥
نبي حلقة عن محسنات الأداء شباب مضارها وفوائدها
نبغى أفضل التكنيكات لتقليل الشهية
قلتوا ٣٠٪ من سعرات البروتين تنحرق اثناء عملية الهضم .. هل هالشيء محسوب في MyFitnessPal او لا اتمنى فهمتوا سؤالي
الحين لو تم تاخير وجبه الفطور مثلًا لساعه وساعتين عادي ولا يأثر علي البناء العضلي
ما شاء الله المعلومات ثمينه وقيمه المفروض بنهايه السلسله تعطي شهاده تدريب للي حضرو😂😂
حقيقييييي😂😂😂
جاوبتو على كل الاسئلة اللي كنت محتار فيها ياخي شكرا
والله حرفياً حرفياً اليوم محتار وادور معلومة ثابتة عن البروتين وفجاة القى الفديو ذا .
حاضرين لك ونتمنى لك مشاهدة ممتعة ومفيدة، واي استفسار اضافي اكتب لنا بالتعليقات
هل الباي والتراي يكفي لعبها مع الصدر او الظهر او يبيلها يوم تمرين خاص لأفضل تطور ؟
تكفون لا تقطعون... ونطلب بستضافة فهد نس
ماقطعنا ماشيين عالجدول 😆
فكرة انكم تكتبون بعض المواضيع اللي ذكرت في الحلقه على عنوان المقطع فكرة ذكية لإستقطاب المشاهد👍🏽👍🏽👍🏽🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
الفيديو الماضي عبدالعزيز واسماعيل يطقطقوا على ابو مسعود عشان الزلف والدقن، والحين طلعت😂😂
حلقة جميله رجعت اسمعها ثانية شكرا لكمممم ❤❤
أبدعتووا 😍👏👏
الله يعطيكم العافية ويكثر من أمثالكم، اللي قاعدين تسوونه يعني لنا الكثيير والله.. شُكراً لكم 💖👑
حاضرين لك والشكر لك صالح لوقتك الثمين ومتابعتك
@@onthebench_ جزاكم الله خيرا وبارك بكم ❤
النظام النباتي 💚
ممكن تتكلمون عن كيف الشخص يسوي له برنامج غذائي
الله يرضى عليكم يا وحوش والله افضل قناة خاصة بالرياضة عندي
من قبل لاشوف الحلقة واضح انها قووووووية ❤❤❤❤
مشاهدة ممتعة
شكرا لكم والله بودكاست مهم لو بفلوس راح ادفع له
سبب عدم تطور البطات عند كثير من الناس رغم التطور في الحجم التمريني
اي ياليت تسوون لنا حلقه عن النظام النباتي مع اني مو نباتي بس فيني فضول اعرف كيف بيعضل بدون بروتين حيواني احسه بيعاني 😂
اشتقنا يا عزوز 🤣🤣
حاضرين
السلام عليكم عندي سوأل ضخمت و قفت تمرين و وزني زاد عن اخر مرة كنت ناشف فيها حوالي 15 كيلو و بأبدا انشف كم تنصحي انزل و اي نصألح و مشكورين على المحتوى المفيد ❤️
الله يوفقكم يا ابطال
للشخص اللي يبي يضخم كم مجموعة يتمرن اذا يبي يمرن العضله مرتين بالاسبوع؟
لاهنتم حلقة عن الصيام المتقطع
L-Leucine ( 2750 mg )
في مكمل البروتين اللي استخدمه ! تعتبر كويسه ؟؟
نبغى حلقه عند الفيتامينات و المعادن
والله أشكركم على البودكاست الرهيب
انصدمت توني اعرف ان اللي ينشف لازم ياصل لأعلى الرينج من كمية البروتين وأنا احسبه ياخذ أقل كمية 🏃♀️
بس الصدق انا اخذ ١،٦ وابلش شلون لو ٢،٢ 😫
اذا قطعت عن التمرين اسبوع كذا هل ارجع العب شامل ولا اخش عالجدول علطول
انا نباتية ياريت تعملو حلقة عن الاكل والبروتين النباتي
شكرا شكرا و حاليا واضح لي بكامل ما هو بروتين بس كارب شوية معقدة بنسبة لي في كارب معقد و في كارب ما ادري شلون اوصلكم معلومة بس في انواع كارب ؟
اعرف الحلقة قديمة لكن مسعود ازعجني ماخذ كل المساحة ولمى ينطلق عبد العزيز بموضوع معين لازم يقاطعه ويرجع يسولف وحده! قسمو المواضيع بعدالة بالنهاية الثنين فاهمين ونحب نسمع منكم👍
اكثر شي شدني فيالبودكاست هو التشبيه
وش الفرق بين طاقة الكارب وطاقة الكافيين
تخيل الكارب كاحطب وانت عندك نار تشتعل ، الكافيين راح يكون شيء يسرع الاشتعال لكنه ماراح يفيد اذا مافيه حطب ، فالكارب بتطلع منه عملات طاقة الكافيين منبه ويخلي جسمك يستنشط في وجود عملات الطاقة هذي
29:50
اسوي سومو ديدلفت وعند اخر نقطة ( تقفيلة الظهر) احس بالم في مفصل الحوض ايش هي الأسباب ؟
اخيراً ♥️
مشاهدة ممتعة
لحين اضرب الجلسات مع العدات مع الوزن قصدك لو انا العب ٢٤ جلسه للصدر بالأسبوع مع مثلا ١٠ عدات لكل جلسه على وزن ٣٠ ف انا اضرب ٢٤ ضرب ١٠ ضرب ٣٠ يطلع ٧٢٠٠؟
كم جلسه دمبل عمري 14 وزني 62 طولي 160 ودي اضخم واقوي عضلتي للمعلوميه انا الحمدالله اشيل اشياء ثقيله لكن علمني كيف اقوي بعد لاني حسيت اني صرت ماتطور صراحه
طيب انا قاعد ازيد وزن بس حاسب البروتين ٢.٢ واموري تمام اقدر اكل كارب حتى البروتين سكوب واي بروتين و١٠٠ جرام دجاج وخلاص هو طلع معي ١٤٠ جرام بروتين
الباقي من ال ١٤٠ اجيبهم من مصادر كارب لان عندي كارب كتير فا احصل منهم شوي بروتين من هنا شوي من هنا المهم اقفل ١٤٠ جرام هل هذا عادي ولا لا اني اخترت 2.2 وانا ازيد؟؟
تكفون تكفووون جيبوا فهد نس
نبي حلقه عن الBcaa
وفر فلوسك، من غير حلقة. تكلمنا عنه بحلقة المكملات الغذائية
لازم تضيفون ابطال معكم في الحلقه
يوه لو فيه منكم أحد يتكلم عن النظام الرأسمالي و الإشتراكي و المشترك ، و لو فيه أحد مثلكم يتكلم عن المقتضيات في المدري وشو!
عندي اختبار الله يعين
الدايت النابتييييييسس نبي حلقة ضروريييي
تحت التفكير
سؤال كيف تعرف القيمة الغذائية قلتوا ثلاث مصادر الدقيقة ٢٩:٣٠ قوقل وايش صراحة هو شكلي ماسمع زين يعطيكم العافية متابعكم من قرن
هل لازم في كل جوله تنقص تكرار و الوزن ثابت؟
فديتكم شكرًا
حاضرين لك
طيب مشروب زبادي ندى مو موضح فيه تفاصيل الاحماض الامينيه كيف نعرف مكوناته انا دايم استخدمه كمكمل
حليب ندى من مصل الحليب فلذلك احماضه كاملة ، وعشان تريح بالك اي شيء حيواني راح يكون احماضه الامينية كويسة
وش الفرق بين الكرياتين والصوديوم؟
لما تكون اخر وجبة قبل النوم مصدر البروتين لحم لانه بطيئ الامتصاص عشان يحافظ على جودة البروتين اثناء النوم هل هذا صحيح ولا خرافة ؟ و يعطيكم العافية
اللحم يعتبر بطيء امتصاص ، لكن الشيء هذا ماراح يفرق معاك كثير فما يحتاج تشغل بالك فيه
أنا كنت بشتري مكمل ماس لأن غالباً ما اكمل سعراتي بس بعد كلامكم يعنى ما تنصحوني فيه ؟
يفضل تدور حلول انك تكمل سعراتك افضل ، لكن عادي انك تستخدمه كا وسيلة .
التطبيق اللي ذكروه اسمه: (ماي فتنس بال) والثاني أظنه(مران) انا جربت مران رائع وعربي
اذا كنت اخذ احتياجي كامل من البروتين لكن الكارب مثلا تقريبا ١٣٠ قرام ، العضلات تنقص و الدهون تزيد ، مرحله التنشيف ، ايش المشكله، معا ان خوي جرب الكيتو و الدهون تنقص و العضلات تزيد
الكارب ماله دخل بالغالب نزولك سريع ، وبنفس الوقت الاجهزة غير دقيقة لحساب هذي الامور ، اذا اداءك بالنادي نازل بقوة ووزنك قاعد ينزل بسرعة سعراتك قليلة .
تماريني بأوزان مو عالية مرة وما اهتم اني ازيدهم، عادي اصير اسوي التمرين لين تتعب العضلة بدون ما احدد رقم محدد مثل ١٠ او ٢٠ عدة؟ هدفي زيادة عضل
الوصول للشدة المناسبة واللي تكون عدة الى ٤ قريب من الفشل العضلي في نطاق ٥-٢٠ عدة راح يكون كفيل بالتطور العضلي مايهم الوزن ، لكن راح تكون مغصوب انك تزيد وزن مع الوقت عشان تقدر توصل الشدة المناسبة
كيف اطلع عروق في ذراعي
احيانا في بعض ايام التمرين بالرغم من اني اكون كسرت عدات او اوزان جديده.. اللي يظهر بالساعة من ناحية معدل النبضات والحرق يحسسني ان التمرين كان دلع
هل اعتمد عليه كدليل؟ للعلم الساعة ابل
لا تعتمدي عليها كادليل ابدًا ، يعني تخيلي معاي انك كنت تشيلين ٥٠ كيلو وتتعبين مرة ومع الوقت صرتي تشيلين ١٠٠ كيلو لكن نبضات قلبك عادية وحرقك عادي هذا معناته انك صرتي اقوى وتطورتي وصار مايهزك ريح 😅.
ياخي اغلب الناس يقولون اذا جيت بتنشف خل البروتين اعلى من الكارب -انا البروتين حقي اقل من الكارب وجالس انشف على خفيف هل اموري تمام ولا لازم اخلي البروتين اعلى من الكارب ؟
انت تحسبها بالقرامات لكل كيلو ، اللي بيحدد الكارب كميك سعراتك فاسالفة هذا اقل من هذا غير صحيحة لانها راح تعتمد على سعراتك
اللي يقدر يفيدينا بأسماء التطبيقات لحساب السعرات ؟
جزاه الله خير
مران
My fitness pal
Miran
Lose it
meron
🫡❤️
😂🎉
شفيهم يتهاوشون😂 واحد يبي يكمل وثاني يبي يختم
بختصبه 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
وين الشاهي😂
كلموا مسعود عالخاص يجيبه الاستديو
الحلقه ما استفدت شي منها ماغير هرج واحد يهبد والثاني يتأمله وسرى الليل ، كل شي قالوه معروف مادري ليه مسوين حلقه وزحمه