لو عندي يوم بجدولي فيه مثلًا ٣تمارين صدر و٣تمارين ظهر، الافضل اخلص تمارين الصدر كلها بعدين انتقل للظهر؟ او اوزع مثلًا ظهر صدر ظهر صدر…. عشان ما يصير اجهاد على عضله وحده اني امرنها ورا بعض
سلام عليكم انا اتابعكم و تعجبني والله شخصيتكم . سؤالي هو في فترة التضخيم متى اعرف اني ازيد السعرات هل لازم يثبت الوزن ولا لا . وكم تنصح تزيد عن سعرات المحافظة في فترة التضخيم وشكرا الله يسعد الجميع يارب ،. معاكم سيف
موضوع واسع جدا و مهم "كيف اتفادا الإصابات؟" _ماهي المغذيات المفيدة للإصابات _ماهي طريقة التمرين الصحيحة ضد الإصابات _ماهي الوسائل و الألبسة الواقية من الإصابات
نبي حلقة عن تصميم الجدول الرياضي المناسب لك وكم لازم تتمرن بالاسبوع وكم عدد الجولات المناسبة لاقصى بناء عضلي تكفوووون موضوووع مهممم جدا وفي ناس كثير تجهل ذي الاشياء
يا شباب ماشاء الله تعلمت منكم كثير واتباع فيكم اول باول اخوكم من ليبيا حبيت اسال بعد العودة من انقطع عن صالة الرياضه هل ادرب الجسم كله واعود تدريجيا او ايش اسوي افضل شي ...ابغا نصيحة
سلام عليكم انا اتابعكم و تعجبني والله شخصيتكم . سؤالي هو في فترة التضخيم متى اعرف اني ازيد السعرات هل لازم يثبت الوزن ولا لا . وكم تنصح تزيد عن سعرات المحافظة في فترة التضخيم وشكرا الله يسعد الجميع يارب ،. معاكم سيف
حلقة جميلة، أنا صارلي أشهر ملتزمة ب الكيرياتين صدق ممتاز وڤيتامين د لأنه عندي نقص ومن أسبوع الأوميقا ثري لنقص السمك بغذائي. كلامكم أكدلي صحة إستعمالاتي للمكملات😍👌🏻.
اذا كملت احتياجي في ثلاث وجبات في ٨ ساعات وباقي اليوم بدون أكل (طبعاً أكل كاربوهيدرات عشان لاتفكر اني كيتو 😂) لآن حرفياً هذا الوقت اللي اقدر اكل فيه .. هل بيأثر على البناء العضلي؟ وطبعاً صرت انتظر حلقتكم كل اسبوع 😍❤️
تتكلمون عن تمرين العضلات في الاسبوع مرتين او ثلاث انا بالنسبه لي امرن كل عضله مره في الاسبوع يوم صدر ويوم ضهر ويوم اكتاف وزي كذا هل انا ماشي صح اولا؟ وعشان اوضح اكثر انا هدفي يكون جسمي كويس على فتره طويله مو مستعجل يعني ولاحاط في راسي اني في يوم اشارك في بطوله
سؤال ليش لما اتمرن بالدامبلز تمارين ذراع ما احس بالعضلة وقت ما اتمرن ؟ ( علماً كنت احس فيها ) وليش اليوم الثاني ما احس بألم زي باقي عضلات جسمي ؟ وهل ضروري اغير وزن الدامبلز بعد فترة و أخليها اثقل ؟
الماس قينر عباره عن سكر ودهن وشوي بروتين...اشتر سنكرز وجالكسي اصرف لك ...تبي ضخامه بسعر مناسب اخلط فواكهه مع بروتين و فول سوداني وعسل مرتين في اليوم اذا وزنك نازل وماتقدر تاكل
هل التطور متعلق ب شكل جسمي؟ يعني اتطور بالاوزان فالفتره الاخيره ولكن ما اشوف ان جسمي تغير مع اني اصور كل اسبوع صورهه. آسف عالسؤال الغريب ولكن يراودنيي للأمانه واشكركم ع ابداعكم♥️ .
كل مدرب تشترك عنده وحتى اذا كان على مستوى عالي المتطلبات الي يطلبها واحد منهم eaa ويقولي لازم على سبيل المثال فيصل السليمان حتى وهو معطيك احتياجك من البروتين كامل فكيف تقول eaa مب معم اذا قدرت تكمل احتياجك من البروتين
ياخي لا معليش كلامكم غير مقنع عن السكر والمحليات الصناعية أنا أعرف واحد كان ياكل سكر بعد عشر سنين مات بحادث سيارة معناته السبب كان ذي المواد الكيميائية المصنعة!!!
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
اكتب سؤالك وحنختار ٥ اسئلة نجاوب عليها الحلقة القادمة 😍😍🔥🔥
يفرق ادا اكلت البروتين بتوزيع بين و وجبات او اكله مره على دفعه او دفعتين كبيره
كيف اعرف ان سعرات التنشيف حقتي صارت سعرات محافظتي واحتاج اني اغير فيها (وبالرغم ان الوزن ثابت على الميزان بسبب بناء العضل وخسارة الدهون بنفس الوقت )
لو عندي يوم بجدولي فيه مثلًا ٣تمارين صدر و٣تمارين ظهر، الافضل اخلص تمارين الصدر كلها بعدين انتقل للظهر؟ او اوزع مثلًا ظهر صدر ظهر صدر…. عشان ما يصير اجهاد على عضله وحده اني امرنها ورا بعض
سلام عليكم انا اتابعكم و تعجبني والله شخصيتكم .
سؤالي هو في فترة التضخيم متى اعرف اني ازيد السعرات هل لازم يثبت الوزن ولا لا . وكم تنصح تزيد عن سعرات المحافظة في فترة التضخيم
وشكرا الله يسعد الجميع يارب ،. معاكم سيف
موضوع واسع جدا و مهم "كيف اتفادا الإصابات؟"
_ماهي المغذيات المفيدة للإصابات
_ماهي طريقة التمرين الصحيحة ضد الإصابات
_ماهي الوسائل و الألبسة الواقية من الإصابات
اتمنى تضيفون المصادر الي تكلمتو عليها عشان الواحد يتعمق فيها اكثر
ياخي شكرا لكم كمية معلومات في القناة ذي في كل حلقة تطلع بكمية معلومات جبارة الله يزيدكم علم و معرفة ❤
ختمت البودكاست لدرجة قاعدة ارجع للمقاطع القديمة🫡
ما شاءالله لو كان زر الإعجاب قابل لضغط مليون مرة لضغط . استمرووو موفقين جزاكم الله خيرا 🙏
ثنائي جبار وحلقة عظيمه شكراً لكم 🙏
💪🏽❤️
يعطيكم العافيه مواضيعكم هي الاحتياج فعلا للاشخاص ،
وضعي و انا طول الحلقة اعد كم مرة محمد مسعود قال " حط في بالك " 😂😂😂🤍الله يسعدكن يا رب و يوفقكن
حبيتكم والله رفع الله قدركم
والله انك مظلوم من ناحية المتابعين والمشاهدات بس تكفى لا توقف واستمر والله نستفيد منك كثييير الله يوفقكم وين ماكنتوا ❤️
شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين ونتمنى نفيدك اكثر الحلقات القادمة
@@onthebench_ الله يسعدك ❤️❤️❤️❤️
this is becoming my fav show , even more than any netflix show haha . love you guys and nice video !
ماهي الفيتامينات و المعادن الأساسية للرياضي اللي تخليه نشيط و يمارس التمارين بكفائة أفضل و اللي تعالح الام و اصابات المفاصل و العضام ...الخ وشكرا🙏🏻
عاداتي وتقاليدي اشوف حلقاتكم🥰
أتمنى تتكلموا على تمارين مرونة لاعبين الباورلفتنج 🌹🌹
اول شي حاب اشكركم على المعلومات العظيمة اللي قاعدين تقدمونها
ثاني شي سؤالي افضل طريقة لحساب البروتين اللي احتاجه سواء كنت ابي اضخم او انشف
توني مخلص الحلقة واتفاجئ بحلقة بعدها بس 😂😂💔
لازم تتابع اول باول
ZMA عليه سواليف كثير يا ليت تفيدوننا
والله توني ابي ابحث عن الموضوع ذا طلعت في وجهي ❤️❤️
مشكورين على الجهد بس ياليت ماتقاطعون بعض خاصه احيان احد منكم يسترسل وقبل توضح الصوره تنقطع السالفه
اتفق، لاحظت محمد وايد يقاطع
نبي حلقة عن تصميم الجدول الرياضي المناسب لك وكم لازم تتمرن بالاسبوع وكم عدد الجولات المناسبة لاقصى بناء عضلي تكفوووون موضوووع مهممم جدا وفي ناس كثير تجهل ذي الاشياء
شوف الحلقة رقم 2 نزلو عن هذا الموضوع
اتمنى شرح عن الالكترولايت
يا شباب ماشاء الله تعلمت منكم كثير واتباع فيكم اول باول اخوكم من ليبيا
حبيت اسال بعد العودة من انقطع عن صالة الرياضه هل ادرب الجسم كله واعود تدريجيا او ايش اسوي افضل شي ...ابغا نصيحة
سلام عليكم انا اتابعكم و تعجبني والله شخصيتكم .
سؤالي هو في فترة التضخيم متى اعرف اني ازيد السعرات هل لازم يثبت الوزن ولا لا . وكم تنصح تزيد عن سعرات المحافظة في فترة التضخيم
وشكرا الله يسعد الجميع يارب ،. معاكم سيف
الله يعطيكم العافيه يارب مشكورين على هذا المجهود و نشر العلم ان شاءالله بميزان حسناتكم يارب
هل مقاومة انسولين تاثر على هرمونات اخرى وعلى بناء العضل
حلقة جميلة، أنا صارلي أشهر ملتزمة ب الكيرياتين صدق ممتاز وڤيتامين د لأنه عندي نقص ومن أسبوع الأوميقا ثري لنقص السمك بغذائي. كلامكم أكدلي صحة إستعمالاتي للمكملات😍👌🏻.
شكرا شكرا شكرا لكم
منورين 🔥🔥🔥
فيه مكمل مستغرب انكم ماتكلمتوا عليه، ايش رايكم في مكمل alpha lipoic acid ؟؟ ايش فوايده وايش اضراره ؟
ياليت تتكلمو هل الوزن مهم لبناء العضله او فقط مقاومه الوزن بوزن متوسط
أساطير🎉
اشعار عبارة عن سعاده 😭✌️✌️✌️بس سؤال كوتش افزعني الجيم زحمة مررره ايش اسوي و مش عذر عندي هدف اني اتمرن اليوم 😅
ايش رايكم في سترولين و بيتا بالانين
اذا كملت احتياجي في ثلاث وجبات في ٨ ساعات وباقي اليوم بدون أكل (طبعاً أكل كاربوهيدرات عشان لاتفكر اني كيتو 😂) لآن حرفياً هذا الوقت اللي اقدر اكل فيه .. هل بيأثر على البناء العضلي؟
وطبعاً صرت انتظر حلقتكم كل اسبوع 😍❤️
حسافة ما حطيتوا مراجعكم بالحلقة هذي 😔 كان ببالي أخذ منها لبحث مادة عندي اسمها تغذية رياضيين انقهرت😂 يالله خيره
20:19 هذا اسمه بروتين h2o
مبدعييين👍✌
20:50 ماشاءالله بس باقي يرفع الاثقال عني
هل تقدر تزيد عضل أثناء التنشيف اذا كنت مبتدأ
الأول و الشاهي جاهززززز
وين مستر برزدينت امس شفته معاكم عالبنش فالسناب
تتكلمون عن تمرين العضلات في الاسبوع مرتين او ثلاث انا بالنسبه لي امرن كل عضله مره في الاسبوع يوم صدر ويوم ضهر ويوم اكتاف وزي كذا هل انا ماشي صح اولا؟ وعشان اوضح اكثر انا هدفي يكون جسمي كويس على فتره طويله مو مستعجل يعني ولاحاط في راسي اني في يوم اشارك في بطوله
هل زيادة العضلات بالجسم تعتبر صحية؟
اخيييراا يازييزو
الفكره حلوه وفيكم الخير والبركه ، بس ضروري تختصرون جدا بالمقاطع وتركزون على موضوع واحد بكل مقطع
سؤال غريب شوي .... نعرف أن جرعات المكملات والادوية تختلف حسب كتلة الجسم وحجم العضلات ماعدا الكيرياتين ينصح ب 5 جرام لجميع الاشخاص السبب ؟
.
الكرياتين هل هو حمض اميني وهل هوا اساسي وهل فعلا يستحق
يا شباب كيف نتعلم نقراء دراسة
سؤال:هل يفرق اذا اكل كارب في ليل؟
لا الاهم هو الكمية
سؤال ليش لما اتمرن بالدامبلز تمارين ذراع ما احس بالعضلة وقت ما اتمرن ؟ ( علماً كنت احس فيها ) وليش اليوم الثاني ما احس بألم زي باقي عضلات جسمي ؟ وهل ضروري اغير وزن الدامبلز بعد فترة و أخليها اثقل ؟
اقري عن الزيادة التدريجية
طيب حبوب omg 3 ينفع اخذهم يوميا اذا انا اكل سمك نادر ؟
هل البروتين الموجود في مصادر الكارب تنحسب في جرامات البروتين اللي يحتاجها جسمي والعكس مع الكارب الموجود في البروتين
والله على استخدامي المكملات ماحس بالفرق اللي يذكرونه الناس، يا انهم هما فعلا كانو في مرحلة سيئة او الوضع نفسي 😶
ليش دايم عبدالعزيز يشرب بيده اليسار اللي لابس فيها الساعه المفروض يشرب باليمين
التونه فيها زيت سمك؟
حلقة رهيبه ماحسيت بالوقت استمروو بارك الله فيكم عندي سؤال الاوميقا 3 في دراسه طلعت تنفي فوائدةه أذا اخذته حبوب ياليت تطلوعون عليها وتفيدونا في الحلقات القادمة
الافضل
الماس قينر عباره عن سكر ودهن وشوي بروتين...اشتر سنكرز وجالكسي اصرف لك ...تبي ضخامه بسعر مناسب اخلط فواكهه مع بروتين و فول سوداني وعسل مرتين في اليوم اذا وزنك نازل وماتقدر تاكل
عندي سؤال الكرياتين انتشر قبل فتره واحد قول انه سبب مشاكل صحه لبعض المحترفين وسببلهم فشل كلوي ولازم تاخذه بس لما تكون داخل ستيج
اللي قال كياس باختصار
@@Mohammed_lifts كنت بشتري كل شوي يطلعلي يقول لحد يشتريعهه مضر
هل اقدر اوفر الكرياتين من اكلي؟ يعني لو اكلت لحم مرة بالأسبوع تعتبر كافية بدل ماشتري الكرياتين؟
لا بتحتاج كميات عالية من اللحوم
عبدالعزيز ماخذ سكوب preworkout قبل الحلقه 🤣
اريد اعرف علاقة بناء عضل و كيتون
فيه سؤال ببالي ما لقيت له جواب الحين الولد اذا وصل لنسبة دهون 5 فهو خطير طيب البنت كم نسبة الدهون الخطيره لها وممكن تسبب موت
سلسلة جداً جداً مفيدة بس أتمنى أي واحد فيكم لما يتكلم يطالع في الكاميرا عشان احس انكم تخاطبونا مو تتكلمو مع بعض😂 مدري بس أحس مرة يفرق معايا
هل التطور متعلق ب شكل جسمي؟
يعني اتطور بالاوزان فالفتره الاخيره ولكن ما اشوف ان جسمي تغير مع اني اصور كل اسبوع صورهه.
آسف عالسؤال الغريب ولكن يراودنيي للأمانه واشكركم ع ابداعكم♥️ .
هلا والله
نتمنى لك مشاهدة ممتعة ومفيدة
صاحي انت ساعه المقطع لا حبيبي اقصر اشوي خله ٢٠دقييقه واثق ان فيه احد بيشاهده كامل
فيه صوت مزعج بالخلفية احسب اذني تصفر بس شكلو صوت المكيف عندكم اتمنى من حضرتكم حل هذه المشكلة لانو مره تزعجني وانا اسمع لكم 💔💔.
اشربو الشاهي باليمين 🥰
كل مدرب تشترك عنده وحتى اذا كان على مستوى عالي المتطلبات الي يطلبها واحد منهم eaa ويقولي لازم على سبيل المثال فيصل السليمان حتى وهو معطيك احتياجك من البروتين كامل فكيف تقول eaa مب معم اذا قدرت تكمل احتياجك من البروتين
Half caffeine 4-5 hours not 8.
اغلب الناس كذا ٥ ساعات الهاف لايف
تاخذ جينات خالك الي مايعضل😭😭😭😭😭😭😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
انا اعرف ان كرياتين من اهم مكملات بس ما اقدر اخاده طعمه كأن رمل وماي مقرف يعكر مزاج
حطه مع عصير بكل بساطه
ماذقت القلوتامين شكلك 😂
@@ragnar3310 مكمل ماله فايده الصراحه تقدر تاخذه اذا تكمل احتياجك من البروتين
الحلقه الجايه نبي شاهي بالحليب 😆
نشوف محمد المسعود عاد
ياخي لا معليش كلامكم غير مقنع عن السكر والمحليات الصناعية أنا أعرف واحد كان ياكل سكر بعد عشر سنين مات بحادث سيارة معناته السبب كان ذي المواد الكيميائية المصنعة!!!
فعلا كلام مقنع🤣🤣🤣🤣🤣
رحت اسويلي شاهي والله 😂
عادات وتقاليد😆
اول
الكفر😂😂
وات ذا فاك 😅،حاول معاد تقولها ، كانك بنقالي يتكلم يسعودي 😄
الكفر😂😂