بما اني بنت وختمت كلللل الحلقات وبعضها عدتها اخاف اخذ كل نصايحكم واطبقها لاني ماعرف هل النصائح اللي تقولوها تنطبق ع الجميع ولا فقط للرجال(هدفي بناء كتلة مجنونه مش جسم متناسق ) شكرا 🙏❤️🔥
نبي منكم تتكلمون بالتفصيل عن تأثير تمارين الحديد في نزول الوزن لدى اصحاب الاوزان العالية. من تجربتي الخاصة من ٢٠١٦ لنزول الوزن من خلال تمارين الحديد نزلت من وزن ١٢٠ الى ٨٠ تقريبا ولكن بمعناه وبطئ شديد ولا وصلت لنشافة+ مشاكل نوم شديدة بسبب قلته اللي لاحظته: ١-سوء جودة النوم ٢- ارتفاع الضغط النفسي ٣-طاقة منخفضه خلال اليوم ٤- تأخير في نزول الدهون شديد فتصبح المهمه شبه مستحيله مع اللتزامي بنظام غذائي مناسب ومتغير حسب المعطيات جربت الكارديو فقط وتمارين وزن الجسم تخلصت من كل المشاكل اللي ذكرتها+ نزول اسرع
تكلمو عن موضوع عددٍ المجموعات الاسبوعيه بنظام الشدة العاليه وتعمقو فيه وعلومنا كيف نعرف اعلى عدد مجموعات نقدر نتحمله لأي عضله هل عامل الألم هو اللي يحدد او فيه أشياء ثانيه مثل عدم التطور بالعادات والاوزان
عندي سؤال بخصوص تمرين مثل الرفرفه الجانبيه لما العبه ب كلا اليدين يكون الوزن اقل من اني العبه ب يد وحده وهذا ينطبق عندي حتى بالباي وتراي وغيره ، هل هذا طبيعي وهل اكمل امرن كل يد على حدى من باب الزيادة بالوزن ولا لا ؟ وشكرًا لكم.
عندي سؤال مالقيت له جواب ايش الافضل اذا كان عندي مثلا صدر وظهر اليوم هل اخلص تمارين الصدر اول بعدين الظهر او اني اتمرن تمرين صدر ، تمرين ظهر ، تمرين صدر وعلى هذا الحال ايش الاصح؟
ياعيني كل التمارين تنفع اذا ودك تنحف لازم تعرف تحسب سعراتك الحراريه وفيه مليون شخص يشرحلك الطريقه بالتيك او انستا او يوتيوب بس يبغالك وقت طويل عشان تعرف تطبقها اهم شي اصمل وان شاء الله مع الوقت بيزبط كل شي
مواضيع الحلقة:
00:00 | المقدمــة
02:05 | موضوع الحلقـة
03:23 | اسئلة المتابعين
13:38 | نقد التمـارين
18:08 | التدقيق بالتفاصيل العميقة في التمارين وإهمال الأساس
22:11 | اختيار التمارين على حسب الإختصاص والهدف
26:25 | أهمية الاستدامة على التفعيل العضلي
30:42 | العامل الأول: التفعيل العضلي
37:29 | العامل الثاني: الإجهاد العضلي
43:10 | العامل الثالث: منحنى القوة
52:10 | العامل الرابع: الثبات
55:45 | العامل الخامس: المدى الحركي
01:07:47 | خاتـم الحلقــة
نبا حلقه مع عبدالله الصافي
بما اني بنت وختمت كلللل الحلقات وبعضها عدتها اخاف اخذ كل نصايحكم واطبقها لاني ماعرف هل النصائح اللي تقولوها تنطبق ع الجميع ولا فقط للرجال(هدفي بناء كتلة مجنونه مش جسم متناسق ) شكرا 🙏❤️🔥
بنت مستحيل تبنين كتله مجنونه
لا مستحيل 🫡
@@lll6800 سؤالي مو لك بس برضو شكرا
@@malakomar209 عفوا
كتلة مجنونة احقني هرمون الذكورة😅
شكرا جزيلا لكم 🔥🐐
احس عبدالعزيز متضايق ومعصب فيك شي؟
بعد ما أنهي التنشيف ، كيف آكل مع الأهل ويكون وزني ثابت ، لأن طموحي المرونة في الوجبات مع المحافظة على الصحة
نبي منكم تتكلمون بالتفصيل عن تأثير تمارين الحديد في نزول الوزن لدى اصحاب الاوزان العالية.
من تجربتي الخاصة من ٢٠١٦ لنزول الوزن من خلال تمارين الحديد نزلت من وزن ١٢٠ الى ٨٠ تقريبا ولكن بمعناه وبطئ شديد ولا وصلت لنشافة+ مشاكل نوم شديدة بسبب قلته اللي لاحظته:
١-سوء جودة النوم
٢- ارتفاع الضغط النفسي
٣-طاقة منخفضه خلال اليوم
٤- تأخير في نزول الدهون شديد فتصبح المهمه شبه مستحيله مع اللتزامي بنظام غذائي مناسب ومتغير حسب المعطيات
جربت الكارديو فقط وتمارين وزن الجسم تخلصت من كل المشاكل اللي ذكرتها+ نزول اسرع
تكلمو عن موضوع عددٍ المجموعات الاسبوعيه بنظام الشدة العاليه وتعمقو فيه وعلومنا كيف نعرف اعلى عدد مجموعات نقدر نتحمله لأي عضله هل عامل الألم هو اللي يحدد او فيه أشياء ثانيه مثل عدم التطور بالعادات والاوزان
نبي محتوى اكثر للبنات الله يسعدكم على جهودكم ❤️❤️
عندي سؤال بخصوص تمرين مثل الرفرفه الجانبيه لما العبه ب كلا اليدين يكون الوزن اقل من اني العبه ب يد وحده وهذا ينطبق عندي حتى بالباي وتراي وغيره ، هل هذا طبيعي وهل اكمل امرن كل يد على حدى من باب الزيادة بالوزن ولا لا ؟ وشكرًا لكم.
نبي حلقة عن تمارين لاعبين الكورة و وش اسلوب تمارين القوة الأنفجارية، بيض الله وجيهكم على المحتوى المفيد اللي تقدمونه
الدلحي شفيه ماخذ وضعية زعيم المافيا
عندي سؤال مالقيت له جواب ايش الافضل اذا كان عندي مثلا صدر وظهر اليوم هل اخلص تمارين الصدر اول بعدين الظهر او اني اتمرن تمرين صدر ، تمرين ظهر ، تمرين صدر وعلى هذا الحال ايش الاصح؟
والله انضف و احسن ناس ف المجال ده ف الوطن العربي لانكم بتدو معلومات كتييييييييييييييييييييييييييييييير و مش مستنين مقابل زي الباقي
حلقه ممتعه نبي احمد الغامدي
سعيدين بعودتكم ♥️
طيب اللي له كرشه وخدود بس وش التمرين اللي يطبقه ؟
اذا تبي تنحف احسب سعراتك واكل اقل من احتياجك وتمرن حديد واذا ماتعرف تتمرن رح ثقف نفسك عن التمرين من مقاطع على البنش
@@عبدالرحمنالعتيبي-ن1ش7ه طيب ي حبيبي شلون احسب سعراتي من ويننن ؟؟؟؟؟؟؟
@@3li-w1h ابسط شي من موقع وزارة الصحه اكتب في جوجل حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة
ياعيني كل التمارين تنفع اذا ودك تنحف لازم تعرف تحسب سعراتك الحراريه وفيه مليون شخص يشرحلك الطريقه بالتيك او انستا او يوتيوب بس يبغالك وقت طويل عشان تعرف تطبقها اهم شي اصمل وان شاء الله مع الوقت بيزبط كل شي