Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
أساسيات الاستشفاء العضلي | بودكاست على البنش
- Добавить в
- Мой плейлист
- Посмотреть позже
- Поделиться
Поделиться
HTML-код
Размер видео:
- Опубликовано: 15 авг 2024
Комментарии • 136
Следующие
Автовоспроизведение
الحجم التدريبي و التمرين للفشل العضلي | بودكاست على البنشOTB على البنش
Просмотров 22 тыс.
الزيادة التدريجية و كيف تطبقها لأفضل تطور؟ | بودكاست على البنشOTB على البنش
Просмотров 29 тыс.
ايش افضل برنامج تدريبي لبناء العضلات؟ أساسيات البرنامج الناجح | بودكاست على البنشOTB على البنش
Просмотров 56 тыс.
Something About Banjo-Kazooie ANIMATED (Loud Sound Warning) 🐻🐦TerminalMontage
Просмотров 811 тыс.
Highlights: Springboks v Australia in BrisbaneOfficial Springbok YouTube
Просмотров 192 тыс.
Men's 100 Meter Finals Were HISTORIC || Noah Lyles VS. Kishane Thompson - Paris Olympics 2024Total Running Productions
Просмотров 2,9 млн
Lady Gaga, Bruno Mars - Die With A Smile (Official Music Video)LadyGagaVEVO
Просмотров 1,1 млн
هل فيه اكل صحي و اكل غير صحي؟ | بودكاست على البنشOTB على البنش
Просмотров 27 тыс.
نظام المرونه | بودكاست على البنشOTB على البنش
Просмотров 24 тыс.
كيف توزان بين ضغوطات حياتك والوصول لأهدافك الجسمانية؟ | بودكاست جسمك الحلقة 64Jismik Podcast
Просмотров 904
التخلص من النحافه | بودكاست على البنشOTB على البنش
Просмотров 18 тыс.
ترتيب اولوياتك و تأثيرها على حياتك | بودكاست على البنشOTB على البنش
Просмотров 12 тыс.
كيف بدينا نتمرن وليش؟ وأغلاط ارتكبناها بالبدايات | بودكاست على البنشOTB على البنش
Просмотров 40 тыс.
كيف تصير مدرب نفسك ؟ | بودكاست على البنشOTB على البنش
Просмотров 40 тыс.
ثبات الوزن و الاستدامة في خساره الدهون | بودكاست على البنشOTB على البنش
Просмотров 15 тыс.
الاطالات و كيف تسخن قبل التمرين | بودكاست على البنشOTB على البنش
Просмотров 17 тыс.
Яшин - интервью после тюрьмы / вДудьвДудь
Просмотров 7 млн
احتفظي ببصمة حبيبك في قلادة جميلة واحتفظي بذكرياتك إلى الأبد ❤️إبداعات حرفية
Просмотров 2,2 млн
ПРОЖАРКА ЛУЧШИХ КОМИКОВ #иванабрамов #прожарка #shortsИван Абрамов
Просмотров 538 тыс.
до/после Знакомо?Masya Shpak Official
Просмотров 13 тыс.
⚡️ЖИРНОВ: Мішустін ВТІК З РОСІЇ. Путіну доведеться ВИВОДИТИ ВІЙСЬКА. У Кремлі серйозний скандалФабрика новин
Просмотров 488 тыс.
Первый гол Килиана Мбаппе за «Реал» #shortsOkko Спорт
Просмотров 119 тыс.
одеваюсь с парнем в одном магазине 💃🏻🕺 #mariaomgMaria OMG
Просмотров 172 тыс.
Classic Italian Pasta Dogalbert_cancook
Просмотров 1,4 млн
اكتب سؤالك بالتعليقات وحنجاوب على ٣-٦ من اسئلتكم ببداية الحلقة القادمة 😍🙌🏻🔥🔥
عندي التهاب في مفاصل كتف واخد اكثر من 3 أسابيع معاي ومش عارف اتصرف معاه
توقعت انكم تتكلمون اكثر عن الsoreness تأثيره على التمرين ومتى اريح العضلة ومتى اتجاهله؟
وش التغيرات الهرمونية في جسم الشباب بعد البلوغ و ايش تاثيرها على التمرين؟
لقيت مكمل غذائي لتقوية المفاصل وتقوية اوتار الركبه هل فعلاً يفيد المفاصل؟
هل فيه فرق بين ددلفت الدامبلز و البار؟ وعادي اللعبهم كلهم بيوم الاجل او واحد يكفي؟
مشتركه جديده ، وشفت تقريباً ٣ حلقات بدون ملل ، كل اللي اقدر اقوله ماشاء الله تبارك الله ، طلعت منكم بمعلومات تتجاوز سنين خبرتي كلها في الرياضه ، خصوصاً حلقة الاصابات 😅 حالياً في اصابه واستفدت نفسياً وجسدياً ، انتم فاهمين ، صادقين ، مبدعين ، استمروا ، شكراً من القلب 🤍 ..
فعلاً فعلاً
افضل اثنين تعلمت منهم كثير الله يوفقهم
انشهد والله
أنتو صرتو أدماني أقسم بالله يا أني أعشق فيديوهاتكم عشق وستفيد منها يعني تفيدونا ودمكم خفيف والفيديوهات مليئه بمعلومات وخبرة حلوه جدا حرفيا ماحسيت اني ندمان على ولا دقيقه شفتكم فيها لانه كل دقيقه فيها معلومه وستفاده أستمرو أرجوكم ولا توقفو ابداً
يعطيكم العافية كفيتوا ووفيتوا والله معلومات اول مره اسمعها مع أني ف النادي لي ١٥ سنة 🥲😂❤️
نبي جدول تمارين وتشرحو لنا كيف ندمج بين القوة والبناء العضلي بنفس الكميه
أفضل قناة في الوطن العربي شرحهم اكاديمي وبطريقة مهنية مبسطة اسأل الله ان يوفقكم /اخوكم المحامي ابو وديع من العراق
انا للاسف وقعت بالمنطقه الخطره هذي وماكنت اعرف وش السبب وكل هذي الاعراض كانت عندي وبعد ٣ شهور اكتشفت اني مابنيت ولا نقطة عضل / قناتكم كنز وتوصلون المعلومه بشكل جمييييل وواضح يعطيكم العافيه
حوار ومعلومات وتبادل معلومات جميييل
قواكم الله
الله يعطيكم العافيه
مافيه اسئلة لانكم مابقيتو شي ، ابطال إستمروا 😍😍❤️❤️❤️ .
شكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين وان شاء الله نفيدك اكثر خلال الحلقات القادمة
أفضل طريق ل تطور في البنش بريس .. مع مرور الوقت طبعًا
اشكركم جدا على هذه الحلقة الأكثر من رائعة، فيها معلومات وتفاصيل جدا مهمة وفادتني كثير والله يعطيكم العافيه.
سؤالي: هل الفيتامينات المتعددة مهمة من ناحية الاستشفاء والطاقة أثناء التمرين؟
السلام عليكم.
اولا يعطيكم العافيه ع اللي تقدمونه صراحه مبدعين والى الامام
سوال اذا ممكن تنصحوننا ببعض المواقع الموثوقه لدراسات الحديثه او اذا ابي ابحث عن اجابات دقيقه ..سواء باللغه الانجليزيه او عربيه ..
لا والله باالعكس انا اتابع الحلقة كامل شلون انام والمقطع شغال وفي كمية معلومات ذهب . شكرا وربي فهمت الاستشفاء بشكل عام. سوالي هو انا احب رياضة كمال الاجسام بس مالي في الهرمونات هل ممكن مستقبلا اقدر اشارك في بطولة ك شخص طبيعي اتمنى تتكلموا عن البطولات اذا في طبيعي
نبي حلقة 4 ساعات
شكراً على الشيء الي تقدموه👏👏👏
يعطيكم ألف عافية على مجهودكم موضوع ممتع و مهم ❤️
🙌🏻
اتمنى تسوو حلقة كاملة عن ادوات التمرين،وبما انكم باورلفترز تكلمو عن الفرق بين البار الطويل والقصير والبار السميك والنحيف،والبليتات النحيفه والسميكة وكيف كل هذي ممكن تفرق في الاداء!
معلومات اول مرة اسمعها شكرا عليها
هل الرسائل الذاتيه للنفس ممكن تأثر بشكل او بآخر على التطور او الاستشفاء كمثال : بعض الاشخاص دايم يكون تفكيره سلبي اتجاه قوته او استشفاؤه وشخص ثاني دايم ايجابي . بمعنى الرسائل الذاتيه للنفس تؤثر ؟ حتى ولو كانت مستقصده .
حلقة جدا مفيده شكرا من القلب
اقسم بالله نجوم نجوم نعتب وحنا نقول لكم شكرررررا
شكرا عبدالمجيد لوقتك الثمين ومتابعتك ونشوفك الحلقة القادمة 😍🙌🏻❤️
يعطيكم العافية ياشباب...
شخصياً ينتهي جدولي الاربعاء فبعد اسبوع كرف جربت اختمها بالساونا ربع ساعة، لاحظت انها تروقني حيل وتخليني اعرف انام كويس واختم اسبوعي بشكل ممتاز. كذلك من الشغلات الي جربتها مساج القواشا (يفرك جسمك بحديده إلى أن تطلع روحك) وفرقت معي شخصياً جداً جداً في الأكتاف واعطتني مرونه وراحة ملاحظة، جربتها تقريباً 3 مرات خلال سنة ولاحظت تأثيرها الجيد علي.
طيب من ناحية الثبات في التمرين من ثانيتين الى خمس ثواني و سرعة العده فيه ناس تلعب سريع وناس تلعب بطي سلوموشن ويعطيكم العافية 🤍
جاوب على سؤالك اذا جاوب افدني ؟
عندي سؤال بخصوص the limit of muscle growth
هل فعلا كميه العضل الي تقدر تبنيها ب حياتك كلها بين ٤٠ الى ٥٠ باوند ؟ ( طبعا تبنيها بشكل طبيعي بدون هرمون )
اتمنا اتكون الحلقات القادمة تكلم على الديلود
ومبدئ الدي يو بي 😁 ماعرف اسمة بل الظبط.
ابشر فيه حلقة خاصة حتكون عن الديلود، شكرا لوقتك الثمين ومتابعتك
عاش يا رجاله. كلام مفيد و سليم ✌️✌️
واللله انكم طاقة إيجابية
لا يوقف 🔥🔥
ي شيخ شكرا استفدت كثير من الفيديو استمرو.
استمروو🔥
Good Job
Thank you guys
ما شاء الله معلومات قيمة وأخلاق رائعة
انا العب حديد والعب كورة بكثرة وتوني بادي استخدم الكرياتين ...هل يفيدني في المحافظة على العضل ولا م يفرق
المختصر المفيد بلا فلسفة
في سؤال بحكم موضوع البودكاست ، اول شهر بالنادي كان يجيني ألم بعد التمرين اليوم الي بعده ، بعد كم شهر صار مايجيني الم بعد يوم التمرين مع اني اكون قريب ا الفشل العضلي وازين الاوزان كل ٣ اسابيع ، ادري السؤال طويل بس حاول تختصره ❤️
استمروا يا أبطال 💪🏻💪🏻🔥
حلقة مميزة
37:05 مت ضحك والله 😂😂😂😂
بالجدول الغذائي من ناحية التنويع لو عملت لاربع ايام كل يوم اكل مختلف طبعا نفس السعرات والماكروز والشخص يختار ياكل اليوم الي يحبه مع فلكسيبل .. هل برأيكم مناسب هاي التقسيمة
35:15 اههخ اعشق المعلومات الجديدة وأكره جهلي ههههههههههههههههههههههههه
شكرًا لكم عالمحتوى
اشتقنا 😅
🙌🏻❤️
شنو فايدة السونا او حمام البخار وهل تنقص سعرات او وزن او كله خزعبلات؟
هذا اللي يسال كم يوم اسبوع الديلود
@@0xM2r هذا اللي بس يبي يسولف
ممكن تنزل منك سوائل فالبتالي ورنك ينقص لكن مع اول قاروره مويه ترجع للوزن
حق الديلود ههههههههههه وحق مشروبات الدايت اخخخ ضحك
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه 46:58 استمروااا🤣😭😭😭
اهلا اهلا منورين 🔥🔥🔥
😍🙌🏻❤️
نبي موضوع عن العاده السريه لان كثير من اصحابي مو مقتنعين انها تضر !
فهمت كل شي الكالوريز والهرم وطريقه الاستشفاء الا الحجم التدربيبي كيف احسب حجم تدربيبي مناسب لوضعي مقدر اتمرن الا 3 ايام بالاسبوع ورى بعض تكون ،، ياليت اللي يقدر يفهمني يشرحلي
شرحنا لك المؤشرات للحجم التدريبي المناسب داخل الحلقة
نبي فيديو تمرين كمال اجسام ب اسلوب باور ليفتيق
هو ماهي كمية البروتين الي اخذة لكل كيلو اذا كنت في فترة تضخيم او تنشيف او ماحافظة؟
حاليا اليوتيوب فية فيديوات كثير وكل فيديو مختلف فية الكلام ف انا ضعت.
احلى شي تسمعه بالجم
حاولت اسمعه مع تمارين المقاومه ماقدرت 😅 ممكن تقدر تسمعه وانت تمشي فقط
من كثر ماختمت الحلقات فيه حاجة صارت الدقيقة 8:00 خطير بو مسعود😂
لايوقف ياشباب
شكرا محمد
مرحبا محمد او عزوز ؟
السوأل ما معنئ set off
وشلون اخذ او اقيس ال set off
في التمرين ؟
وهل هو نفس طريقة ال RPE ؟
حلقة جميلة، بومسعود يعطيك العافية مقدرين جهودكم ❤️❤️ استفدت وايد واهم شي اني اخلص خطواتي واسمع البودكاست😂😌👌
نشوفك الحلقة القادمة بشرى
وش الفرق بين اللو بار والهاي بار بتفعيل العضله وشكراً
سؤالي هو اذا كان عندي pr ورفعتها صح اسوي جلسات عاديه ولا يكفي ونفس السؤال اذا فشلت في الرفعه اتمنى يكون واضح السؤال
استضيفو عبدالرحمان الشيخ
كيف اضمن اني دخلت لجسمي كامل العناصر الغذائيه بدون ما آكل خضروات ؟
طيب بالنسبه لايام الراحه لو هي ثلاث ايام او يومين الافضل اخليها ورا بعض ولا اقسمها ؟ ولا مايفرق
السلام عليكم عندي سؤال غريب اللي هو لو اكلت وبعدها بخمس دقايق اعزكم الله استفرغته هل الجسم يستفيد منها او كأني ما اكلت شي ؟
السؤال الثاني ليش بعض اللاعبين قبل لا يرفعون وزن عالي يشمون شغلة (سواءً deadlift or bench ) واجد اشوف لاعبين يسون نفس الحركة شنو المغزى منها ؟
ابو مسعود ، التنفس بالبنش
من الصدر؟ ولا من البطن نسوي بريسينق ؟
من الصدر، ماتسوي بريس في البنش
هل فعلاً الوجبة بعد التمرين مباشرة ترفع الانسولين فتخلي القروث هرمون ينخفض؟
طيب انا قبل ٤ ايام لعبت ارجل و للحين عندي شوي تشنجات في هامسترنق و بطات و هذي فقط للارجل بس عضلات ثانية ما تطول مثلها
اجابة سؤالك قالها ابو دلحي بنفس المقطع هذا وتحديداً في الدقيقة 15:50
@@jeec_3001 ما وصلت لهذي الدقيقة 😂 بس شكرا❤️🙏🏻
هلا والله
حلو
شباب شو هو الديلوت؟؟
المايك أسطوري صاير 😂😅👌
انا عندي هيوج لود بس مدري وين اوديه
عندي سؤال، وهو اني شفت المحتوى الاجنبي يسوون تمرين معين بأعداد معينة لمدة معينة مثلا 100 ضغط يوميا لمدة 30 يوم، هل فيها ضرر لي اذا كنت امارس كمال الاجسام في التحديات هذه؟
كيف اعرف ان حجم التمرين مناسب لي ؟
طيب اذا مجبر عالاضءات بالغرفه هل ذاك الغطا الأسود الي اغطي به عيني بيفيد
يب اكيد لو مايضايقك
اخخيرا💃🏽💃🏽💃🏽😂
مشاهدة ممتعة
هل اليوقا والبيلاتش تساعد على الاستشفاء؟
لا، واضح انك ماتفرجت عالحلقة ٧ شرحنا موضوع اليوقا والاطالات 🙄
احلا ناس
شباب فيها شي اذا اكلت و رحت النادي بعد ٢٠ دقيقه مثلا
ساعد عادي
20 8
20 6
ساعد مقلوب
10 مدري جم عده المره الجايه لشبه الفشل
10 10 للفشل
وعصر وره كل دفعه
ساعد ثابت
1010
10 10
كيف أبلش باور ليفتن
سؤال ، اذا كانت اوزاني تتطور بشكل مستمر الحمد لله متى مفروض اسوي ديلود ؟ لاني ماوصلت لمرحله انه عجزت اشيل فاحتاج ديلود ! هل انتظر لين اعجز بعدين اسوي ؟ او كيف
بس تشوف أنه مستواك ينزل أو تحس بآلام في مفاصلك سوي ديلود
ايش هو الديلود
ياخي والله حرام الفين مشترك
انا اعاني من رجفة اليدين لدرجة انو كل الناس تقلي انها مهي طبيعيه !! انا اشرب كوبين قهوة ف اليوم ممكن هيا السبب او في اسباب ثانية؟😃
اكيد الكافيين العالي مضر
ظرافة الدلحي استغفر الله
عضلات الذراع تشتغل مع كل التمارين المركبة لذلك لا تحتاج تمرينها 😂
هذا نفس المنطق الذي استعمله في عضلات البطن و بكل بساطة هذا منطق خاطئ و أعوج مبني عن جهل كبير و خرافات
لإبراز عضلات البطن و تقسيمها تحتاج لعزلها و العمل عليها بكثافة خاصة إن كانت من نقاط الضعف
قبل يوم كنت أسمع بكلمة إستشفاء
كنت أحس إن العضلات تطلع صوت كهرب كأنه شحن، لدرجة واحد من العيال كان يعصب و يقول بروح استشفي 😂
ههههههههه فتحت يوتيوب عشان اشوف ابومسعود 😂
انا مش ارنولد
🌹
ليش مكثر من كلمه حرفيا
👍👍👍👍👍
كلامكم عن الاستشفاء انه كلها خطاء ببداية الحديث هو اكبر خطا
لا جميع ماذكرت تساعد انتم تعكون بالكلام وتفلسفون شوي،،
انا وانا اعاني اكل ١٠٠ جرام بروتين باليوم ويالله ، هم: مين ١٠٠ بروتين ويالله فخذ
وبعدين في بنت .. انا : 🌚 شكلي البنت ذيك ام ١٠٠ جرام
محمد ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه يهببببل
الحين تقولو مايحتاج اسوي تمارين البطن، طيب شلون اقدر اطلع عضلات البطن
ذكر بتخفيف الدهون ببرز عضلات البطن إذا تمارين مركبه.
أو الأفضل تعمليها مثل أي عضله في الجسم مرتين إلى ٣ مرات في الأسبوع لابد راحه بينهم.
اغلب الاندية العالمية يحطون حمامات ثلج للاعبين ونادي الهلال مثلا بعد كل مباراة لعيبتهم يستخدمون اجهزة فيها احواض يدخلون جزءهم السفلي فيه لتسريع الاستشفاء بعد المباريات كيف تجي انت مع احترامي للقدر الهائل من العلم والمعرفة الرياضية والشهادات العالمية الي عندك عشان تغلط هذا الشي
الدراسات اللي استندتا عليها توها طالعة حديثة ، اول كنا نصدق انها تساعد بالاستشفاء ، لكن مع الدراسات الحديثة انفت هالشيء ، العلم يتطور يالغالي ، واذا انت تستمتع بحمامات الثلج سوها مافيه اشكالية ، لكن فيه ناس مايستمتعون فيها ويغصبون نفسهم عليها ظنًا انها شيء سحري وهي ليست كذلك .
يضحك😭 فيه نوم
تكلمو بس لاتقعدون تستنقصون الناس والكلام اللي تقوله اليوم وانت متاكد منه بكره تجي دراسة تنفي كلامكم كله
تخسي 😤