Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
اسئلة و اجوبة مع المتابعين Q&A | بودكاست على البنش
HTML-код
- Опубликовано: 15 авг 2024
- لا تنسى تشترك بالقناة عشان تستفيد من الحلقات الجاية
/ @onthebench_
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ onthebench.sa
الكتب المذكورة لاحد الاسئلة:
MUSCLE AND STRENGTH PYRAMIDS TRAINING
MUSCLE AND STRENGTH PYRAMIDS NUTRITION
SCIENCE AND DEVELOPMENT OF MUSCLE HYPERTROPHY
SCIENCE OF STRENGTH TRAINING AUSTIN CURRENT
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / m7md_0980
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
8,074
اخ و اخت
سوو حلقه عن كل شي يخص فتره رمضان والباور ليفتنق
ياريت
@@sergoo5900 قالو بيسوو بنص الحلقه
صحيح أتفق
الرياضة بشكل عام وخاصة كمال الأجسام
ايه تكفون الحلقه الجايه عن رمضان نبي نصايح عامه والاخطاء الشائعه في رمضان مثل المشي قبل الفطور وغيره
شكراً لكم على المجهود يا ابو دلحي وابو مسعود قناتكم دسمه بالمعلومات انا جداً تعلمت بس نبي ضيف اولومبيا نتعلم الباقي وشكراً لكم❤️
الشكر لك على متابعتك ووقتك الثمين نتشرف فيك وان شاء الله نشوفك في القمة
@@onthebench_ اذا كنت بالقمه ووصلت لمستوى اسطوري اعرف انه ذا بفضل الله ثم فضلكم معلوماتكم واللهي بفلوس الله يبارك فيكم❤️
يعطيكم العافيه ماقصروتو على هالبودكاست القوي اهنيكم 🤍👏🏼👏🏼
بس ياليت في احد سأل عن افضل وقت بين كل وجبه ثلاث ساعات او ساعتين او اربع لانها اصعب شي عندي 😅
حياكم صلو على النبي .
ياخي رهيبين أنتم!! قناة أسطورية
اول مره اتابع الحلقه على اليوتيوب دايم اسمعكم اذا غسلت المواعين بس 🥲لكن مره استمتع بالحلقه🤍
الي مواعين والسيارة أنا صرت لازم أفضي نفسي ههههه
٨ الاف بإذن الله بداية الطريق قريببا صفرين جنبها ↖️🔥
😍❤️
نبغى حلقه تكون لجدول بورليفتر او مخصصه للجداول وطريقتها
استمروا 🥺❤️
انتو طاقه ايجابيه .. استمروو متابعكم وئام من العراق
نورتنا اخوي امير
i’ve been waiting for this one TURN IT UP 🗣
الحين بعد م اسوي ديلود اسابيع الرجعة اللي بعد الديلود تحسب من ضمن الخطة؟ لان لو رفعت حجم و شدة التمرين بالتدريج لمدة اسبوعين مثلا هذي الفترة ح يكون حجم و شدة التمرين منخفضة لين توصل للحجم المناسب و الشدة المناسبة المحفزة للبناء و زيادة القوة . ف هل تحسب اسابيع الرجعة بعد الديلود من ضمت الخطة ؟ اتمنى ان السؤال واضح
لا اله الا الله ، اللهم صلِّ وسلم على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
ما شاء الله وصلنا الحلقة ٣٤
ياررب الضيف كابتن راوي
يعطيكم العافيه ❤️❤️
الله يعافيك محمد وشكرا لمتابعتك
حلقة من أروع ما يكون 👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️
ابو مسعود بالثوب يعطي فايب تجربتي مع دايت التمر و الزبادي
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه فاز
Abdulaziz Dalhi عبدالعزيز دلحي ههههههههههههههههههههه
حلقة رائعة يعطيكم العافية
وشكراً على جهودكم
يعطيكم العافية على هذا البودكاست الجميل .. أخوكم محمد من الإمارات .. اتعلمنا الكثير منكم ولازلنا نتعلم مع كل حلقة
يعطيكم العافية
الله يعافيك وشكرا لوقتك ومتابعتك
رائعين واكثر من رائعين
شكراً
اذا فيه امكانية تتكلمون عن الدايت العكسي بأحد الحلقات القادمة
36:04 طلعت بالتلفزيون 🥳
شكراً دائماً
ان شاء الله جاي رمضان نبي طريقة التمارين والتغذية
اكيد حيكون فيه حلقة
الحين عشان توصل للشده المطلوبه لكل جلسه هل مثلاً كل جسله تكون ١٢ عده ع شبيل المثال او ١٢-١٠-٨؟ لان بعد كل جلسه طاقتك تقل
طيب لو الثانيه صحيحه، كيف تحسب حجم التمرين بهذي الطريقه؟ و هل هذي تنطبق ع كل التمارين؟
يعطيكم العافيه ياخي والله متعه
ياخي البودكاست اسطوري والحلقة حلوة مره ونبغا حلقة قريب مع كوتش راوي 🤩 بس للاسف ماجاوبتو سوالي كان هو ايش سبب رجفة اليد الغير طبيعية ؟
هل الصيام بيأثر على ال pr في الرفعات الثلاث؟ مدري اشيل همه ولا هم زحمة النادي الي بتجي 😩💔
الحين لو كان عندي كتله عضليه وبنشف هل عشان احافظ على الكتله هاذي شرط اتمرن مقاومه حتى لو كنت مكمل احتياجي من البروتين وكنت اتمرن كارديو عشان انزل الدهون؟
حلقات جديده
رأيكم عن الي يقول الديدليفت تمرين هامسترنغ و غلوتس
وش الفرق بين تمارين القوة وتمارين البناء العضلي .. اشوف التكنيك زي بعض للتمارين فإيش الفرق ؟
المعلومات عن المغنسيوم غير صحيحة .. الجلايسنات من اقضل الصيغ والاغلى نوع اخر ليس ماذكر
يالله مستنين القميص والكرفتة 🤣💙
احبكم
عندي بطولة بور ليفتنغ بعد اسبوع وعندي زيادة ٣ كيلو عن الوزن اللي اريد انافس عليه شو تنصحوني بشكل عام جزاكم الله خير أخوتي
واخييييرررررررااااااااا 😍😍😍🥵
مشاهدة ممتعة ريم
فكرو كمان تسو فلوقات لتمارينكم و يومكم
ابو مسعود مفصل ثوبك عند محل ستائر؟
هلااااا هلاااا 😍❤️❤️❤️❤️
مشاهدة مفيدة وممتعة مريم
شكرا لكم يا أساطير ❤❤
اسيتيل ال كارنتين يساااااعد في حرق الدهون مع الرياضة ولي تجربة شخصية طويلة واكيدة في الامر .. اعيد اذا استخدم قبل التمرين ومع عجز في السعرات
الكمون بكثرة في اليوم مع الاكل يرفع الايض بشكل غير طبيعي لكن ايضا نحتاج الرياضة والدايت وهنا ايضا تجربة شخصية موثوقة
يا رب يكون سؤالي موجود 🥺
تقدر تكتب اسم الكتب هنا وهل في كتب بالعربي
مكتوبة بالتعليقات، ومانعرف اي كتب بالعربي حتى الان
48:15 أتوقع عبدالرحمن لفت
ترا مافهمتو سؤالي بالطريقه الصحيحه المقصود بالبناء العضلي اقصد وش المسؤول عن البناء العضلي بعد التمرين . البروتين او الكارب او الدهون .؟ يعني وش اللي بني العضلات كارب ولا دهون ولا بروتين ؟
كله هو لازم عمدك كارب عشان أداءك
البروتين عشان جسمك ما يصنع بعض الأحماض الأمينية اللي تخلق و تبني عندك الألياف العضلية
الدهون عشان هرموناتك و أخرى
اتوقع مافرق شيء، نفس الاجابة حتكون 👊🏻❤️
وش بور لفتينق؟
رياضة تهتم في زيادة القوة وهي عبارة عن ٣تمارين بنش برس سكوات ديد لفت كيف تشيل اعلى وزن بعدة وحدة
اخيرا🤎🤎🤎🤎🤎🔥
مشاهدة ممتعة💪🏽🔥
اولللللل
محمد بن قحطاني 😂
10:00 بغير اسم حساب عشانكم 😹
🤣🙌🏻
لو سؤالي مو موجود بشيل اللايك 🌚
ناخذه الحلقات الجاية اكيد