كم مرة مرن العضل الواحدة في الاسبوع؟
HTML-код
- Опубликовано: 26 авг 2024
- كم مرة امرن العضلة في الاسبوع؟
تمارين المقاومه كم مره بالاسبوع؟
كم مرة يجب تمرين العضلة في الاسبوع؟
هو سؤال واحد بس ممكن ينصاغ بعدة طرق، المهم ان الجواب موجود لكن يختلف من شخص لاخر حسب امور بذكرها بالفيديو.
للتواصل 📱
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
TWITTER: / abdull_alhariri
FACEBOOK: www.facebook.c...
SNAPCHAT: ArabGainz
=============================================
=============================================
كود الخصم ١٠٪ ( hariri )
البروتين للتنشيف او التضخيم
www.gosupps.co...
أفضل كرياتين
www.gosupps.co...
بروتين للتضخيم
www.gosupps.co...
انسان جدا رائع بتفكيره وشرحه وبالطريقه الحلوة اللي بتبين انو فعلا الشغل والتعب هاد مشان الواحد بس يكون راضي عن نفسو مو غيره راضي عنو ، الله يجزيك الخير عم بتحببنا بعالم الرياضه وعم تسهلو علينا ❤️❤️❤️❤️
أكثر فيديو استفدت منه شكرا جزيلا لك
الفيديو مره حلو بس عندي طلب منك اتمنى تنزل فيديو تمارين لتقوية الرقبة
كثير فكرت في الموضوع هاد ورح اصور ان شاء الله
ياليت كل اليوتيوبرس مثلك يا عمر
محتوى هادف وايصال المعلومة بطريقة سهلة💐
الشرح كان جميل لكن لو كملت وفصلت أكثر في عدد الجولات لعضلة معينة وتقسيمها على الايام وترتيب التمارين فيها
والله مافهمت شي ياكابتن يعني كم مرة امرن العضلة
مشكور على الجهد الي تسويه لمتابعينك معلوماتك كثير فادتني
مرسي كثير على شرح المفصل متابعينك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿✌😙
حبيب قلبي لا تسهب بالموضوع بترجاك ... تحياتي اليوم عملتلي احباط و عصبتني ... تحياتي الك بكل محبة لا تستطرد بالموضوع و تعقدو ... 😊✋😫
والله فديو مفيد جدا وقليل اللي تكلموا فيه ماشاء الله عليك مبدع الله يوفقك والله استفدت كثير منك . استمر يابطل
مرحبا
كبتن
تتدريبك ع الجم عجبني
واناحبة ادراب عندك
بدي تمرين شدالظهر
شرحك يجنن وسواعدك تجنن😍شكرا استفدت .. وفعلا اهم شي الاستمتاااااع
ماتقصر ابدا كابتن يعطيك العافية استفدت منك الكثير
اخي عبدالرحمن كنت موفق بهالفيديو يسلمو ايدك
لك دخيل قلبك الطيب❤والله تعلمت منك كتير وصرت فيد لي حولي😚 هاذ الفيديو 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥كتروولوووو اللايكااااات لكوتشي
فديو جميل وفادني كثير يعطيك العافية كابتن ❤️❤️🙏🏻💪💪
اولا شكرا كتير على بنك المعلومات اللي عم تفيدنا فيه
تانيا شو يعني الجولات التمهيدية (التحمية) بالظبط، يعني اذا اذا بدي بلش صدر مثلا مفروض اول جولة كلها ما احسبها بالعد و تحسبها انها حولة تمهيدية ؟
او مثلا اذا لعبت كارديو قبل التمرين هيدا بحد ذاتو يعتبر تحمية لجميع عضلات الجسم ؟
مع فائق التقدير و الاحترام
بتشكرك كتير اخوي عبد الرحمن عنجد رفعتلي معنوياتي كتيررر ❤
جزاك الله خير لاحترامك لوقت الاذان
الله عليك ي كوتش اللي فهمتو اعمل اللي بدك ياه 😂
فيديو اكتر من رائع ... الله يعطيك العافية وشكرا ع التوضيح
والله انت اروع صديقي
صباح الخير كيفك الفيديو حلو كتير و تسلم على المعلومات الحلوة
صباحك ورد اخي
فيديو جميل جدا
أكثر من رائع
إنسان عظيم بجد
كامل إحترامي و تحياتي ليك
وقوف التصوير وقت الاذان جعلني احترمك اكثر شكرا لك ومنك نتعلم بالتوفيق :)
الله يعطيك العافيه يا وحش كل الي تقدمه حلو ومفيد وشكرا يا كوتش
يعطيك العافية كبتن والله يجزاك خير على الي تقدمه ❤️ كتير استفدت منك بس ممكن طلب ودي تنزل فيديو تتكلم عن كروسفيت وشو نادي زين بالكويت
الله يعافي قلبك يارب، والله كثير ودي اسوي حلقة عن الكروس فت وبعرف كتير نوادي بالكويت عندهم كروس فت بس مابخلوني صور ههههه بس رح ضل حاول و ان شاء الله الاقي مكان يقبل
معلوماتك مفيدة جدا.جزاك الله خيرا
جداً كلامك مفيد 👏🏻👏🏻
عندك اسلوب وكرزما عظيمة
يعطيك الف عافيه كابتن احلى كابتن بالعالم ✌️❤️❤️❤️
الله على المعلومات المفيدة من الصبح
جزاك الله خير ياكوتش
عاشت ايدك عبود 😍
فيديو جدا مهم احنا متعطشين للتعلم ياريت لو حكيت عن كم عدد العدات كمان بنفس الفديو و شو يعني جوله اصلا للمبتدئين هل يعني تكرار الحركه ١٠ مرات او شو؟؟؟
العدات هو عدد التكرار و الجولات تعني المرات اللي عملتي فيها التمرين
موضوع العدات رح اتكلم عنه في الفيديو القادم ان شاء الله لانو ماكنت بدي طول هاد الفيديو اكثر من هيك
@@AbdulrahmanAlhariri شكرا ع تواضعك وردك بالتوفيق استمر ..💯💪🏼
رجل 54 ، 183 سم، 85 ك كتلة الجسم 25.7
متقاعد ،لا يوجد جهد في يومي، لا احبذ اخذ المكملات
لدي أمكانية الذهاب للنادي 4 ايام في الأسبوع مدة ساعة ونص او ساعتين في اليوم، علماً باني ارغب فقط في المحافظة على اللياقة وشد وتقوية العضلات وليس بناء اجسام ومبالغة في العضلات
السؤال : هل هناك جدول تدريبي مناسب ؟؟
وهل يمكن الغاء تمرين الصدر او على الاقل توزيعها ونضع تمرين صدر واحد مع بقية التمارين ؟
وشكرا
وحشتنا ي صديقي العزيز 💪🏻♥️
ضغطت لمتابعتك بس مشان كلمت كول كيك وعيش حياتك مع الاصدقاء 💓
العفو اخويه سأل
يعطيك العافية 🌹
وربيييي شكراااا 👏🏻👏🏻👏🏻
هههههههه كابتن يعجبني اسلوبك "ينفلقوا العالم" .. والله صح كلامك، طنش الناس. أنا خلاص بعد هالفيديو راح أمشي على البرنامج اللي مريحني واللي مستمتع فيه، اللي هو كل خمس أيام وكل عضلة بيوم. بس والله خاطري أشوفك تعمل فيديو أو نص فيديو باللهجة الكويتية بما انك عايش في الكويت (من باب التغيير يعني). على فكرة أنا كويتي وأعشق اللهجة الشامية وبالذات السورية واللبنانية.
هههههههههه شكل مثل علبة السجاير هههه والله كلامك صح في ناس تركز على شكل العضلة ولا يفكر اذا هاد الشكل مناسب لطولو ولشكلو والله برافو ،👏👏
فيديو مفيد وغني بالمعلومات
الله يوفقك كابتن ماقصرت
انا من مصر احلي كابتن
السلام عليكم يا كابتن هل نفس الاوزان نتمرن بيها على مدار الشهر ام تختلف ، يعني عندما امرن عضلة الصدر ب 70 كلغ في المرة القادمة نفس الوزن ام تختلف افيدونا براك الله فيكم
عايزه لو سمحت تمارين لشد للبطن بعد الولاده القيصريه ل سمحت وشكرا مقدما
بسم الله ماشاء الله عليك ي كابتن لو سمعت التنشيف كام دخله في كام عده مبتدأ ٣ شهور
يعطيك العافية
سلام عليكم كيف اتواصل معك كبتن
يعيشو دياتك شكرا،❤️
لو سمحت انا متقدمه بالتمرين. لكن بسبب ظروفي كأم ومشاغل الحياة صرت العب full body workout. علشان العب يوم ايه يوم لا ..ثلاثة أيام بالأسبوع الجسم كله .شكلين العضله الواحده ..يصير فيه تركيز للعضله..ولا ارجع دفع سحب ارجل ..بليز رد علي
أنت في السالميه في الكويت 😅 تشتغل مدرب ولا لأ ؟
Thank youu ktirr ❤️
كابتن ودي تجاوب على سؤالي 🤍( كم مرة لازم امرن العضله بالاسبوع؟ يعني انا مبتدئه وكنت ثلاث ايام بالاسبوع ولكل الجسم بس هل هذا صح او لازم ازود تمارين؟)
١٠ إلى ٢٠ جلسه ويفضل تمارين متنوعه .
اشكرك اخي بس عندي سؤال انا شغلي كتير يعني مافيني كل يوم روح ع النادي اكتر فترا فيني انقطع عن النادي شقد الحد الأقصى يوم ولا تنين نصيحتك شو والله يوفقك
يعطيك العافية انا بادي جيم من 4 شهور و عم نزل وزن و ماشي على جدول تمارينك 5 ايام بالاسبوع انا مرتاح علية هل انا صح الجدول منيح الي؟ هل محتاج اغيره بعد فترة او ازيد تمارين في؟ بتمنى تجاوبني
الله يعافيك اخي عبدالله
بالنسبة لتبديل الجدول انت مو بالضرورة تبدل كل الجدول ممكن تبدل كم تمرين معين فيهم او تزيد الشدة عن طريق العدات او الجولات او الوزن وهاد اذا انت شايف ان جسمك وقف عن التطور
ياليت يكون الكلام مختصر والفديو قليل والاجابه واضحه
اخي انا بخاف امرن عظلة البطن بخاف تكبر
يعني كل عضله عشر جولات صح ؟؟
صباح الخير الله يعطيك العافية على المعلومات المفيدة بدي اسألك انا صرلي بالناندي شي سنة وشهرين انا بعتبر حالي من المبتدئين اولاء
صباح النور اخي، اذا بشكل متواصل لا مو مبتدا لان لازم يكون صار عندك خبرة في طريقة اداء التمارين كلها بشكل سليم
كابتن شكرا للشرح لكن اسمحلي اسئل عدد التمارين يعتمد على عدد الجولات sets ؟ وهل لو قسمنا عدد الجولات وطلع عندنا الرقم فرضا ٤ تمارين للعضلة الواحدة هل هذا يعني انو لازم الاربع تمارين امارسهم مرة وحدة بالاسبوع لو عادي اكثر من مرة؟
اللي أعرفه إنه لازم تمرن كل عضله مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع ، التمرين ربما يكون من ١٠ إلى ٢٠ جلسه ويفضل بآلات مختلفه .
عندي سؤال
هو انا لما بحسب شدة التمرين بحط الوزن بتاع النحيتين ولا ناحية واحدة
قصدي يعن لو بلعب بنش بالبار و بحط اجمال 40، كيلو
احط ف حساب شدة التمرين 20 ولا 40
علاج الارق (خصوصا الي يكون ساعات نومه قليل ٣ ساعات مثلا ) فيدونا يا جماعه الخير
Du hast super erklärt
danke dir
يا عبد انا اول اكمن شهر بنادي العضل بلش ينبني بس معدل البناء وقف عندي ومع العلم غيرت برنامج التدريب
ما تقدر تبني عضل فشهر صعبهههه جدا
كمال اجسام يبيلها سنين
@@snhka805 صرلي 6 شهور
ممكن تكون غيرت برنامجك بس ما رفعت من شدة التمرين وهاد الاهم وممكن كثير انك متعود تشوف التطورات السريعة الي لاحظتها بالبداية وهاد امر مابصير لان مع الوقت الزيادة .و التطور بصير ابطأ وهاد شي طبيعي جداً
@@AbdulrahmanAlhariri يسلمو
عظيم
تحياتي لك
عنا الكابتن بيعطيك اول ما تفوت شي 24 جولة لكل عضلة وممكن توصل لل 40 لقدام للعضلة الوحدة
شكرا عالفيديو
طلبت منك طلب عالانستغرام ومعد، رديت عليي 😀 ما بعرف شو ظروفك بس بتمنى ترد، ............
طيب انا امرن الصدر والظهر 30 جوله
انا عندي ترهل في البطن وبخاف المن شد او مقاومة بخاف تبرز او تكبر عشان هيك بخاف
صباح الخير
صباح النور
سلام عليكم كيفك شو اخبارك طمني عنك يا وردة وينك ماعاد بينت ولا شفتك مشتقلك كتير يا زلمه طمني كيف أمورك تحياتي 🥰♥️❤
ياريت الكلام يكون عربي
مثال انا عم مرن الصدر 6 تمارين كل تمرين 3 جولات وكل جولة بين 8-12 هل هذا مفيد ام مضر .
ياخي سؤالك بايخ يعني معقول يكون التمرين مضر
@@useyyj مو أبيخ من سؤالي غير ردك
لو فرضنا هتلعب ٢٠ جوله بالاسبوع للصدر هل الافضل تقسيمها على يومين والا افضل يوم واحد للعضله بها ال ٢٠ جوله
الامور بعود لك وكيف مقسم جدولك وجدولك يعتمد علىك
يا أخي و أستسمح. العضلة تمرن مرتين في الأسبوع. و عدد التمارين مجموعه يساوي مرتين في الأسبوع. أما إذا مرنا العضلة مرة واحدة في الأسبوع فلن تستفيد بالشكل المطلوب
مدربين الاندية ماينفعوك الا اذا دفعت
👏👏👏
🙋
كلامك ممل والفديو طويل جدا
👍👍👍👍👍
Ich möchte mit dir gerne treffen, wann kommst du nach Deutschland???
🌹🌹🌹🌹🌹👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
اممممممم......امممممممم......اممممممم......اممممممممم..اممممممممم🤣🤣🤣👍👍👍
هاذ حسابي عل الانستغرام الي اراسلك بي mohm499 ارجو الرد عله سألي
السلام عليكم اخي محمد
اكيد انت باعتلي رسالة على الخاص بالانستجرام و الخاص دايماً مضغوط مابلحق افتح كل الرسايل فاذا مستعجل اكتبلي سؤالك تحت اخر صورة بالانستجرام دايماً اسرع اني جاوبك
أنت ليه مش بتعرف تختصر ؟؟؟