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안녕하세요! 또치쌤입니다🐥말린 어깨에 가장 좋은! 동작이랍니다:)부모님과 함께 해보세요.운동 바로 시작은 👉🏻 1:07 입니다💜
매번 좋은영상 올려주셔서 감사해요 😄
바르고 정확한 동작으로 몸에 무리가지 않게😊 함께해요!!💜
와 쉬울줄 알았는데 이거 하고 화르륵됐어요 ㅎㅎㅎㅎ 매일 할게요 감사합니다🙏🏻
매 영상 마다 댓글 달아주셔서!! 올린 제가 큰 힘을 얻습니다😍 감사합니다!!
아 정말 좋아요!!! 컴터로 일 많이 하는 어깨 굽은 저희 남편 많이 시키려구요!!!
가족과 함께 하는 운동은 늘 옳아요☺️💜 앉아 있는 시간이 많은 분들은 골반 주변 근육들도 타잇트하니 업로드 된 하체 스트레칭도 함께 해보시면 좋을거예요😊
너무 잘보고있어요💕 폼롤러로 하는 운동도 올려주세용
네 함께 해주셔서 감사합니다😊 폼롤러 상체 스트레칭은 올렸으니 꼭 해보세요! 폼롤러로 할 수 있는 완결판이여요🙊 폼롤러 근력 운동도 올려볼게요!!💪🏻
정말 시원해요!엎드려서 하는동작은 너무 힘들기도 하구요ㅠㅠ꾸준히 해볼게요~ 영상 감사합니다!!❣️
네!! 엎드려 하는 동작들은 저도 조금 힘들어요:) 우리몸 후면부가 단단히 잡아줄 수 있도록! 또 함께 해요😊
1,2번은 사무실에서 앉아서 하기도 부담없어서 좋아요! 또치홈트 화이팅~
맞아요😍😍 앉아 계신 분들도 할 수 있는 동작을 의도 했는데👍🏻 담엔 앉아서 스트레칭 하는 동작도 찍어볼게요!💙
컴퓨터 매일8시간이상 쓰는 업무하는 저를 위한 영상이군염ㅜㅜㅎㅎ잘 보겠습니당!!!
오늘도 일하는 중간 중간 이렇게 움직여보세요😊 글구 상체 스트레칭도 찍어볼게요! 일상 속 움직임이 몸을 변화시킵니다😘
임신했을때부터 인스타로 보고 따라했는데 너무 좋아서 알게되었는데요! 유튜브하신다길래 구독하고 따라하고있어요! 어깨가 육아하느라 굽어서 통증이 심해 잠을 못잘정도로 너무 아파서 따라했는데 시원하니 좋네요 꾸준히 해야겠어요!! 감사합니다·ᴗ·
함께 해주셔서 감사합니다😍😍 내일은 수유 후 할 수 있는 상체 스트레칭-폼롤러편 올려볼게요!! 알고 있던 동작이지만 함께 하면서 또 한 번 내 몸을 챙겨보아요☺️💙
인스타타고 왔어요! 구독하고 따라해보도록 할게요😊😊
와 감사합니다😍 이 운동만한 맨몸 등운동 없숩니다! 꼭 해보세요😊
저두 오늘 구독이용~매트 펴야징 ㅋㅋㅋㅋ
와 감사합니다!!😍😍 등, 팔뚝 타겟 잘 잡으시면 정말 이틀 근육통 오는 영상이랍니다! 꼭 해보세요💜
또치쌤 운동복 넘 이뻐용♥️ 상의 하의 정보 주실 수 있을까용?? 매트도 넘 이뻐서 매트 정보도 부탁드려요💕 항상 운동 잘 보고 집에서 열운하고 있어요 감사합니당🙏
네 안녕하세요!! 상의는 룰루레몬, 하의는 나이키 입니다😊 매트는 4년 전엔가 헤드 스포츠에서 나왔는데 지금은 판매하지 않네요🥲
ㅠㅠㅠㅠ엉엉..쌤 이거 최고에요저 진짜 스트레칭 습관화 하는데도 말린 어깨 진짜 의식하려해도 힘들더라구요어제 그 골반교정에서 엉덩이뼈 바닥 닿는 부분 위에 척추가 세워지도록 앉으라는 설명에 하루종일 의식해서 앉앗엇어요 감사해요오늘도 말린 어깨 시원합니다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그나저나 앉으셔도 어케 복근이 뙇 보이시죠..신기해요
함께 해주셔서 감사합니다!!💜💜 내일은 말린 어깨 시원하게 풀어내는 폼롤러 동작 올려볼게요!! 이완과 단련 함께 해주시면 교정에 더 도움이 될거예요:) 오늘도 건강한 하루 되세요!!🌷
영상 너무너무 감사합니다😚 매일매일 하려구요! 등에 자극도 잘오고, 첫동작할때는 어깨가 시원한 느낌도 있었어요! 설명을 너무 잘해주셔서 집중도 잘됐습니당😆영상찍으시는건 너무 힘드시겠지만 저는 계속 기다리고 있을게요...♥️
함께 해주셔서 감사해요:) 당분간은 매일 할 수 있는 동작들도 습관을 만드실 수 있도록 올려볼게요!! 함께해요🥰
전 또치님 운동이 제일 저한테 알맞은것 같아요. 원하는 근육을 공략하게 해주고 뛰거나 도구가 많이 필요하거나 큰 동작은 아닌데 운동 시간도 짧고 효과가 확실해서 찾아보게 되네요 감사합니다 !! 😍
어머 어쩜 이렇게 제 맘과 같으실 수 있나요...!!💜 감사합니다!! 오늘 복직근 이개 회복 운동이 업로드 되었는데 복부 운동 기초편으로 생각하고 해보시면 좋아요😍💜
수건을 텐션있게 잡으면서 팔을 내릴때 팔이 덜덜 떨리는게 맞나요?
운동 시 떨리는 것은 사용 되는 근육의 힘이 부족할때의 현상일 수 있어요😊 특히 평소에 상체 후면부 힘을 잘 안쓰기때문에 많은 분들이 상체 후면부 운동시 힘들어 한답니다! 가동범위를 작게 해서 시작해보세요😊
쌤 산후 80일정도되었고 복직근 체크해보니 아직 손가락한개정도 들어가는것같아요.ㅠ ㅠ 안그래도 말린어깨 수유하면서 더 말리는 것 같아 이 운동 시작해보려하는데 이 영상 따라해도될까요~??
수건으로 하는 첫 동작하니 왼쪽 팔꿈치가 아파요. ㅠㅠ 왜그럴까요?
팔꿈치를 너무 편다는 느낌보단 팔 뒤쪽 근육과 날개뼈를 끌어 내리는 근육에 집중해보시면 좋아요:) 관절에 힘이 들어가지 않게 시도해보세요😊
안녕하세요! 또치쌤입니다🐥
말린 어깨에 가장 좋은! 동작이랍니다:)
부모님과 함께 해보세요.
운동 바로 시작은 👉🏻 1:07 입니다💜
매번 좋은영상 올려주셔서 감사해요 😄
바르고 정확한 동작으로 몸에 무리가지 않게😊 함께해요!!💜
와 쉬울줄 알았는데 이거 하고 화르륵됐어요 ㅎㅎㅎㅎ 매일 할게요 감사합니다🙏🏻
매 영상 마다 댓글 달아주셔서!! 올린 제가 큰 힘을 얻습니다😍 감사합니다!!
아 정말 좋아요!!! 컴터로 일 많이 하는 어깨 굽은 저희 남편 많이 시키려구요!!!
가족과 함께 하는 운동은 늘 옳아요☺️💜 앉아 있는 시간이 많은 분들은 골반 주변 근육들도 타잇트하니 업로드 된 하체 스트레칭도 함께 해보시면 좋을거예요😊
너무 잘보고있어요💕 폼롤러로 하는 운동도 올려주세용
네 함께 해주셔서 감사합니다😊 폼롤러 상체 스트레칭은 올렸으니 꼭 해보세요! 폼롤러로 할 수 있는 완결판이여요🙊 폼롤러 근력 운동도 올려볼게요!!💪🏻
정말 시원해요!
엎드려서 하는동작은 너무 힘들기도 하구요ㅠㅠ
꾸준히 해볼게요~ 영상 감사합니다!!❣️
네!! 엎드려 하는 동작들은 저도 조금 힘들어요:) 우리몸 후면부가 단단히 잡아줄 수 있도록! 또 함께 해요😊
1,2번은 사무실에서 앉아서 하기도 부담없어서 좋아요! 또치홈트 화이팅~
맞아요😍😍 앉아 계신 분들도 할 수 있는 동작을 의도 했는데👍🏻 담엔 앉아서 스트레칭 하는 동작도 찍어볼게요!💙
컴퓨터 매일8시간이상 쓰는 업무하는 저를 위한 영상이군염ㅜㅜㅎㅎ잘 보겠습니당!!!
오늘도 일하는 중간 중간 이렇게 움직여보세요😊 글구 상체 스트레칭도 찍어볼게요! 일상 속 움직임이 몸을 변화시킵니다😘
임신했을때부터 인스타로 보고 따라했는데 너무 좋아서 알게되었는데요! 유튜브하신다길래 구독하고 따라하고있어요! 어깨가 육아하느라 굽어서 통증이 심해 잠을 못잘정도로 너무 아파서 따라했는데 시원하니 좋네요 꾸준히 해야겠어요!! 감사합니다·ᴗ·
함께 해주셔서 감사합니다😍😍 내일은 수유 후 할 수 있는 상체 스트레칭-폼롤러편 올려볼게요!! 알고 있던 동작이지만 함께 하면서 또 한 번 내 몸을 챙겨보아요☺️💙
인스타타고 왔어요! 구독하고 따라해보도록 할게요😊😊
와 감사합니다😍 이 운동만한 맨몸 등운동 없숩니다! 꼭 해보세요😊
저두 오늘 구독이용~
매트 펴야징 ㅋㅋㅋㅋ
와 감사합니다!!😍😍 등, 팔뚝 타겟 잘 잡으시면 정말 이틀 근육통 오는 영상이랍니다! 꼭 해보세요💜
또치쌤 운동복 넘 이뻐용♥️ 상의 하의 정보 주실 수 있을까용?? 매트도 넘 이뻐서 매트 정보도 부탁드려요💕 항상 운동 잘 보고 집에서 열운하고 있어요 감사합니당🙏
네 안녕하세요!! 상의는 룰루레몬, 하의는 나이키 입니다😊 매트는 4년 전엔가 헤드 스포츠에서 나왔는데 지금은 판매하지 않네요🥲
ㅠㅠㅠㅠ엉엉..쌤 이거 최고에요
저 진짜 스트레칭 습관화 하는데도 말린 어깨 진짜 의식하려해도 힘들더라구요
어제 그 골반교정에서 엉덩이뼈 바닥 닿는 부분 위에 척추가 세워지도록 앉으라는 설명에 하루종일 의식해서 앉앗엇어요 감사해요
오늘도 말린 어깨 시원합니다..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ그나저나 앉으셔도 어케 복근이 뙇 보이시죠..신기해요
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영상 너무너무 감사합니다😚 매일매일 하려구요! 등에 자극도 잘오고, 첫동작할때는 어깨가 시원한 느낌도 있었어요! 설명을 너무 잘해주셔서 집중도 잘됐습니당😆영상찍으시는건 너무 힘드시겠지만 저는 계속 기다리고 있을게요...♥️
함께 해주셔서 감사해요:) 당분간은 매일 할 수 있는 동작들도 습관을 만드실 수 있도록 올려볼게요!! 함께해요🥰
전 또치님 운동이 제일 저한테 알맞은것 같아요. 원하는 근육을 공략하게 해주고 뛰거나 도구가 많이 필요하거나 큰 동작은 아닌데 운동 시간도 짧고 효과가 확실해서 찾아보게 되네요 감사합니다 !! 😍
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수건을 텐션있게 잡으면서 팔을 내릴때 팔이 덜덜 떨리는게 맞나요?
운동 시 떨리는 것은 사용 되는 근육의 힘이 부족할때의 현상일 수 있어요😊 특히 평소에 상체 후면부 힘을 잘 안쓰기때문에 많은 분들이 상체 후면부 운동시 힘들어 한답니다! 가동범위를 작게 해서 시작해보세요😊
쌤 산후 80일정도되었고 복직근 체크해보니 아직 손가락한개정도 들어가는것같아요.ㅠ ㅠ 안그래도 말린어깨 수유하면서 더 말리는 것 같아 이 운동 시작해보려하는데 이 영상 따라해도될까요~??
수건으로 하는 첫 동작하니 왼쪽 팔꿈치가 아파요. ㅠㅠ 왜그럴까요?
팔꿈치를 너무 편다는 느낌보단 팔 뒤쪽 근육과 날개뼈를 끌어 내리는 근육에 집중해보시면 좋아요:) 관절에 힘이 들어가지 않게 시도해보세요😊