Видео

2:29 힐슬라이딩

조리원에서 일주일 하고 실패, 출산 158일만에 다시 시작 💪🏻 *목표 11/3~11/30 하루도 빠짐없이 출석하기 11/3 ✅ 11/4 ✅ 11/5 ✅ 11/6 ✅ 11/7 ✅

출산 6일차..조리원에서 따라해봤는데 할만하네요 오랜맘에 복근운동하는데 힘들어가고 좋아요오

제왕 8일차인데 첫번째 동작 말고 나머진 아직 무리네용 그래도 5일차보다는 더 동작이 잘돼요! 다시 도전하겠습니다

조여졌다가 67일째에 다시 살짝열렸는데 1일 1회 중인데 이 영상 끝나고 나서만큼은 복직근이 닫혀잇네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해뷸게요!!!

선생님 허벅지 안쪽이 아픈게 맞는건가요 ㅠㅜ... 허벅지가 너무 아파요

선생님 꼭 답변 부탁해요 ㅜㅠ제왕절개 후 배꼽이 여전히 튀어나왔어요... 이 운동은 언제부터 시작 할 수 있나요?ㅠㅠ

안녕하세요.좋아요하고구독눌러서잘볼게요

출산후 20일부터 시작했고 한달사이에 배가 많이들어갔네요. 운동효과봤어요 😮

1. 7월6일토 2. 7월9일월

순서대로 안 하고 심화편만 해도 되나요?

출산 후 45일차?정도 부터 따라하고있어요- 속도가 좀 늦은거 같아서 1.25배속으로 따라하고있고 다른동작들보단 맨 마지막 심화동작이 더 느낌이와요- 복직근이개 검사 시, 아직 배꼽 위 부분믄 1cm정도 열린 것 같아요 (나머지는 다 닫힘) 현재 출산 85일차고 더 심화된 동작 찾아서 해도 괜찮을까요?🙏🏻🙏🏻🥹

디스크 환자인데 첫번째 동작 해도 될까요? 디스크가 맨밑 부분이 좁아져 있어요ㅜ

저 제왕 10일차에 이거 하는중인데 두피까지 땀나네요 ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😮😮

출산후 언제부터 운동하는 것이 좋을까요? ㅜㅜ자연분만후입니당 ㅜㅜ

안녕하세요? 저 출산하고 170일동안 하루도 빠짐없이 하고있는데.. 이제 난이도를 더 높혀야할까요??

애기 30개월인데.. 안돼네요 너무 힘들어요! 운동 갈 시간은 없고ㅣㅠ 화이팅! 감사합미다

출산한지 86일 됐어요 곧 출근하는데 임신 전 옷이 하나도 맞지가 않아서 ㅠㅜ 열심히 따라하고 있어요 복지근이개 운동 중 최고인 것 같아요

출산 후 1개월차!! 스따뜨

선생님 출산한지 44일차되었고 방금따라해보니 제가 힘을 잘 못주고있는건지 아니면 원래 허리가 안좋아서 그런건지 배보다는 허리랑 골반쪽으로 통증이 많이오는데 계속 운동해도될까요?ㅠㅠ

매일하려고 구독했어요❤

넘 귀여워요 ㅎ 뭐로 편집하세여~?

제왕절개 7일차.. 세손가락으로 노트북파우치 집어들고 5분정도 걸었는데 무게땜에 허리근육이 틀어졌는지 삐끗해서 종일 아팠는데 뜨끈한 조리원바닥에 누워서 영상보면서 약간 쉬운버전으로 변형해서 따라하니 살짝 허리통증이 풀어지길래 바로 뜨거운물로 샤워 한번해주니 허리통증 싹 나았어요

출산하고 6개월 지나서 살은 빠졌는데 뱃살은 안빠져서 선생님 영상보고 오늘 처음 했어요 배에 힘이 들어가는게 확실히 좋은것 같아요 근데 영상따라 할때 무릎에 뼈소리가 나면서 다하고 나니 무릎이 아프네요ㅠ 무릎보호대 착용하고 하는게 좋을까요?

쌤 ㅠㅠ혹시 고관절에 힘이 계속 들어갈땐 우째야할까요ㅠㅠ

너무 좋아요!! 감사합니다❤

산후 백일 지났는데 이제 따라해봅니다😂

안녕하세요^^딸둘맘이에요 처음으로 댓글남기는데 둘째낳은지 3년됬는데 아직 배가 안들어갔어요ㅜㅜㅜ골든타임이 지난거같은데 지금이라도 하면 들어가겠죠?😂

제왕절개도 따라해도 된다면 수술후 언제부터 하는게 좋을까용^^

복부힘넣으면 복압이 상승되지 않나요??

많은 도움 얻어갑니다👍

영상 쫌 더 많이 만들어주심 안되나요😢

출산후 한달뒤부터 따라하고 있는데 언제까지 하면 조을까요?

선생님 하면서 허리가 아프면 자세가 잘 못된걸까요?

이제야 홈트 보고 따라중인데요 육아하시면서 업로드 안하시나요 ㅠㅠ 산후운동 열심히 따라하고 있어요!!

둘째 제왕절개 하고 2일차 부터 흉곽조이기 호흡이랑 가벼운 스트레칭 하다가 3일차 부터 본격적으로 셀프 요가 하고 있었는데,, 토텝, 데드버그, 심화 동작도 추가해서 해야겠네요.. + 자세가 정말 좋으신 것 같아요😮!! 👍👍👍

정말 세상 좋아진거 같아요~ 맘만 먹으면 집에서 예뻐질 수 있으니까요🤭 필요한 영상 올려 주셨네요◡̈ ༘ *👍🏻

아기 낳고 31개월 됐는데요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 하니까 수술부위가 아직도 아프네요😂

목소리 asmr…. 너무 좋아요

혹시 이거 따라하다 허리가 아프면 계속 해도될까요? 허리가 아프기때문에 더 열심히 해야하는건지 싶긴하네요 ㅠ 벌써 출산 15갤차인데 ㅠ 아직도 허리가 아파요😅..ㅠㅠ

출산후 운동 찾아보다가 알게 됐는데 실질적으로 할수 있는 운동을 알려 주셔서 좋아요 😊

안녕하세요 선생님~ 유익한 영상 감사합니다~🙏 궁금한 점이 있습니다. 출산 한지 80일차인데 따라하면서 계속 와이존이 아픕니다.😢 동작을 진행해도 될까요?

출산 4년째 늘어난뱃살 너무 안빠져요ㅠㅠ 쭈글쭈글해진 늘어난뱃살도 운동으로 될까요?😢

복부수축 유지하라고 하셨는데 다리를 내릴때 수축하는거면 다리가 올라올때는 숨을마시는건가요? 아니면 10번동안 수축유지하면서 동작하는거에요?

왼쪽 관절이 아파서 검색했는데 덕분에 시원해졌어요❤

아기낳고 8주째인데 이제따라합니당.. 오ㅑ케힘든지 ㅜㅜ 임신전엔 힘든운동이 없었는데 엄청 힘드네용 ㅠㅠㅠ

토텝할때요 오른쪽다리내릴때 허리뚝뚝소리나는데 괜찮은건가요

구체적인 설명과 차분하고 좋은 발음과 목소리 너무 좋네요 감사합니다

출산 후 선생님 영상 보고운동하면서 복근 회복에 도움 많이 받았어요~ 살, 붓기는 돌쯤에 다 빠졌는데, 이놈의 뱃살은 쉽게 해결이 안되네요ㅠㅜ 쌤 영상 보면서 다시 운동 시작 하려고요~

늦게해서 그런지 배가 아픈데 꾸준히 해야겠어요 감사해요^^