اليوم الاول الفطور: قهوة او شاي و فاكهة الغذاء: التونة بدون زيت و رغيف سن العشاء: سلطة + علبة زبادي لايت + تفاح اليوم الثاني الفطور: بيضة مسلوقة +شريحة تست + ١ موز الغذاء: ٢ تست + شريحة جبن كبيرة قليلة الدسم العشاء:٢ فاكهة (تفاح ، برتقال او بطيخ) + علبة زبادي قليلة الدسك اليوم الثالث الفطور: قطعة جبنة + نص رغيف سن الغذاء: علبة تونة مع السلطة العشاء:بيضة مسلوقة + علبة زبادي قليلة الدسم + حبة فاكهة
والله العظيم فقير 💔🥺 ويتيم الاب والله 🥺 قبل لتقروا لايك 💔 واشترك لكم اجر عن الله 🍃 والله امي مريضه ومعدنا شخص يساعدنا مليت💔 عملت 💔 القناة مصدر رزقي 😥الي و لعائلتي 😭 لاحدا يتجاهل تعليقي بالله عليكم وضعي صعب🌿 والله مكدر اطلع اشتغل بسبب الحجر كوررنا 😷 اتمنى 💔تنضمون عندي محتاج مساعدتكم 🥺💔 ولله الايام تصعب عليه يوم بعد يوم اوف تعبت🌿 تعبت كلشي 6ss_M تعو شوفكم وضعي تعبت💔
الحمد لله نقصت من وزني 10 كيلو بشهر و اسبوع كان وزني 93.6 ولان 83 والوزن المطلوب 78 مع العلم انو طولي 1.80 ارجو منكم الدعاء لي والفضل يعود لله اولا ثم الكابتن فتحي ❤❤💞💞💞😍😍
@@مُهابً-ت6ن يا اخي انا تركت كل السكريات بانواعها وبديت أتناول الخضار المطبوخة هذا بالنسبة للريجيم وكنت اعمل وجبة مفتوحة كل اسبوع اما للرياضة كنت اجري 3 مرات في الاسبوع مع الحركات تقريبا ساعة ونصف وباقي الايام كنت امشي كتيرا صدقني يا اخي في البداية يضحكون عليك وفي النهاية يحسدونك ولي يتعب ينال ياخي
اليوم الاول الفطور : كاسه قهوه مع حبتين برتقال الغدا: علبه تونه بدون زيت مع رغيف سن العشاء : كل انواع السلطه الى عندك وبدون ملح ولعبه زبادي قليل دسم للرجيم مع واحد تفاح اليوم الثاني الفطور : واحد بيضه مسلوقه وتوست اسمر زايد وحده موزه الغدا: اثنين توست اسمر مع جبنه كبيره قليله دسم العشاء : زبادي قليل دسم واثنين فواكه واحد تفاح او برتقال اليوم الثالث الفطور : جبنه قليل دسم مع نص رغيف سن اسمر مع تفاح الغدا : علبه تونه بدون زيت مع سلطه العشاء : واحد بيضه نسلقه مع علبه زبادي قليله دسم مع تفاح
اتفضلوووو الوصفة : اليوم ١ "الفطور، قهوه مع ٢برتقال الغداء، علبه تونه مصفى مع رغيف سن انا هاستخدم الاسمر العشاء ، طبق سلطه مع زبادي و تفاحه الثاني ، القطار بيضه مسلوقه مع توست اسمر مع موزه الغداء ٢توست اسمر مع قطعه جبنه اريش العشاء، ٢فاكهه مع عليه زبادي الفاكهة هي تفاح او برتقال او بطيخ الثالت الفطار جبنه أريش مع رغيف سن هاستخدم الاسمر مع جبنه و تفاحه الغداء تونه بدون رغيف وسلطه العشاء، بيضه مسلوقه مع علبه زبادي و حبه فاكهة وكدا انتهيناااااااااا سهل جدا جدا وانا هاجربوووو بكرا انشالله و هاخبركم النتيجه أبغى تشجيعععععع بلييييز
كلام الكابتن مضبوط ١٠٠/١٠٠ انا يوم الجمعه وزنت وكان وزني ١١٢ ويوم السبت بديت بالحميه واليوم اثنين اخر يوم وزنت وزني ١٠٧ يعني الحميه نزلتني ٤ كيلو و٩٠٠ غرام شكرآ لك كابتن فتحي اشكرك من قلبي
ريوم اول يوم : يكون يا كاس جاي او كاس قهوة + اثنين برتقاله . غدا اول يوم : علبة تونا واذا كان فيها زيت نصفيه + ١ توست اسمر . عشا اول يوم : صحن سلطه نقدر نحط فيه كل انواع الخضار + ومع روب قليل الدسم + تفاحه . ريوق ثاني يوم : بيضه وحده مسلوقه + توست اسمر + موزه . غدا ثاني يوم : ٢ توست + قطعة جبنه كبيره وتكون قليلة الدسم . عشا ثاني يوم : برتقالتين او تفاحتين او رقي + روب قليل الدسم . ريوق ثالث يوم : قطعه جبنه قليلة الدسم + ١ توست اسمر + تفاحه . غدا ثالث يوم : علبة تونا ولازم نصفي الزيت منها + صحن سلطه . عشا ثالث يوم : بيضه مسلوقه وحده + روب قليل الدسم + تفاحه او برتقال او رقي .
اليوم الاول الفطور برتقال +شاي أو قهوه /الغداء تونه +رغيف سن /العشاء سلطه +زبادي لايت +تفاحه اليوم الثاني بيضه مسلوقه + واحد توست +حبه فاكهه موزه وحده الغداء. قطعتين توست+جبن قريش أو أي جبن خالي دسم العشاء حبتين فاكهه +زبادي لايت اليوم الثالث الفطور. جبن خالي دسم +نصف رغيف سن أو قطعه توست وحده +تفاحه الغداء تونه +سلطه العشاء. بيضه مسلوقه +زبادي لايت +حبه فاكهه ملاحظة الفاكهه تكون اما تفاح أو برتقال أو بطيخ
الله يعطيك العافية أنا جربت هذا الرجيم لمدة يومين ونص والله العظيم كان وزني ٨٦ وبعد الرجيم وزني ٨٢ ترا كلام المدرب صح وهذي أول مرة أنجح في الدايت وأطلع بنتيجة الله يعطيك العافية استاذ فتحي 🖤🖤
اليوم الاول... وجبة الإفطار..... قهوة أو شاي اتنين برتقال فاكهة الغدا... تونة رغيف سن العشا... سلطة زبادى لايت تفاحه اليوم التاني.. فطار... بيضه توست اسمر موزة الغدا.. شريحتين توست جبنة قليلة الدسم أو قريش العشا.. اتنين فاكهة تفاح او برتقال او قطعتين بطيخة اليوم الثالث الفطار... جبنة قريش ا قليلة الدسم نص رغيف سن تفاحة الغدا... تونة سلطة العشا... بيضة زبادى دايت حبة فاكهة
رح بلش اليوم باذن الله من الدقيقةهي💚ربي قويني انا وكل من قال امين وربي اجبر كسرنا وردنا مجبورين لامكسورين لاتقولو ادعولي ومن هل حكي اسعا ياعبدي لااسعا معك قولو يالله وبلشو💚🍃
بديت اليوم يوم الخميس وبيكون آخر يوم السبت الأحد بقول لكم كم صار وزني و يارب انحف اليوم الأول :الفطور بس كاست شاي ٢برتقال والغداء توست اسمر واحد وتونه برجع على العشاء خربت بذا اليوم وهو اني أكلت كبست لحم ف ببدا من بكره من جديد و م رح اخرب بذن الله السلام عليكم اليوم بديت اول يوم رجيم بدون تخريب وبقول لكم ايش أكلت المهم أنا لم قمت تو قست وزني ودعيت اني ما أكون سمنانه لي ان مثل م تعرفون خربت امس و قست و انصدمت اني كنت نحفانه😵💫 أنا بس خربت ب اني أكلت كبسه ولا أكلت بعده شى ونمت وسويت تمرين و شربت ٤ لتر ماي ف اليوم ببدأ و أقول لكم ايش صار بيومي وان شاء الله أوصل لي هدفي اليوم الأول : شربت اول كاست مويه ومتى م حسيت بالجوع بفطر لي ان قمت الفجر مقدر افطر على وراي يوم طويل اليوم الثاني :اليوم الثاني مرضت بس استمريت ما شرت ٤ لتر مويه بس شربت كم كوب وكملت اليوم مثل ما هو بدون تخريب اليوم الثالث :اليوم الثالث كملت بدون تخريب كم كنت كنت ١٠٦،٣ كم صرت ١٠٣،١
من فضلك يا اخي الكريم أنا من الجزائر وياريت لو تضع هذا في حسبانك لأن ليس كل المشتركين مصريين مثلك لأنه مكونات الوجبات ليست مفهومة للجميع من فضلك اخى الفاضل اشرح بالتفصيل لكل العالم العربي وبالنسبة للسلطة هل نضع فيها زيت وملح وخل وشكرا
انا ايضا من الجزائر المكونات بالجزائرية🇩🇿 إفطار اليوم الأول:كأس قهوة أو شاي +2برتقال غداء اليوم الأول :علبة تونة مصفاة من الزيت+1توست أو قطة صغيرة كسرة العشاء: صحن سلطة +ياغورت طبيعي+تفاحة اليوم الثاني : الافطار :بيضة مشرشمة+1توست +بنانة الغداء :2توست +فرماج العشاء:2فاكهة+ياغورت طبيعي اليوم الثالث:الافطار: قطعة فرماج+1توست+تفاحة الغداء:علبة تونة+سلاطة العشاء :1بيضة مشرشمة+ياغورت طبيعي+فاكهة واحدة
اليوم 1 الفطور ،. شاي او بيض مطبوخة الغداء،. سلطه مع الدجاج او سلطه مع السمك او سلطه مع المشاكيك او سلطه مع اللحم او اي شي المهم مع السلطه العشاء،.الخبز لكن الخبز الأسمر مع بيض مطبوخه اليوم2 الفطور،. قشطه بدون سكر مع الخبز الأسمر وبس الغداء،. سلطه مع اللحم او الدجاج او السمك او المشاكيك او التونه وبس والباقي نفس قبل
اليوم الأول الفطار قهوة وفاكهة الغدا تونة مصفاة خبز أسمر العشا سلطة وزبادي وتفاحة اليوم الثاني الفطار بيضة مسلوقة وتوست وموزة الغدا توست ثنين وجبنة كبيرة العشا فاكهتين وزبادي اليوم الثالث جبنة توست تفاحة الغد تونة سلطة العشا بيضة زبادي فاكهة
السلام عليكم بالنسبة لمتعود على الريجيمات القاسية أحسن ريجيم لزيادة نسبة الحرق وتنزيل الوزن علما أننا صنصوم إن شاء الله العشر دي الحجة شكرا لتفاعلك كابتن.
الاختصار اليوم الأول الفطار كوب شاي مع ٢ فاكهه الغداء علبه تونه مع رغيف سن العشاء طبق سلطه وعلبه زبادي لايت وتفاحه اليوم التاني الفطار واحد بيضه مسلوقه وموزه ونص رغيف الغداء رغيف وجبنه قريش العشاء ٢ فاكهه وعلبه زبادي لايت الفاكهة تكون تفاح او برتقال او بطيخ اليوم التالت الفطار
raghad kk الميزان الي عندي اعطاني نفس الوزن قبل لا اعمل الدايت بس اعتقد الميزان الي عندي بيه خلل عاطل ممكن ،لان اني احس بفرق كبير عن قبل ما اعمل الدايت وزني فعلا نزل بس ما اعرف كم كيلو بس حسيت بخفة في جسمي ،وزني السابق كان ٧٩ هسه احس يمكن نازله تلاثة كيلو ،، راح اشتري ميزان جديد و هذا الدايت راح اعيده مرة ثانية و احتمال استمر عليه الي ان اضعف و انزل للوزن الطبيعي الي كنت عليه ٦٠ ان شاء الله
يليق بك الشكر الجزيل،جربت هذا النوع من الدايت ،وتمكنت خلال 3 أيام من خسارة 5 كيلو و200 غرام من وزني ،واعتمدت في هذا الدايت على شرب الماء والقهوة فقط ،وصحيح كان متبع ،لكن كانت تجربة مثمرة وفيها دروس وعبر كثيرة بالنسبة لي.
السلام عليكم ولهي العظيم ما بكدب انا روحت وزنت نفسي يوم 7 يوليو كانت 118 وروحت وزنت نفسي امبارح 18 يوليو لاقات نفسي خسيت 8 كيلو وباقات ١١٠ مشيت حوالي ثالاث أيام ساعه ونصف وكانت بشري علي الريق كوب شاي أخضر بلامون وآخر الليل كانت بشرب كوب اعشاب عبارة عن معلقه كامون + معلقه أيرف + ربع معلقه جانزبيل أضيف عليهم مياه مغليا + ليمون واكلبهم واخطيهم عشر دقائق ثم اشربه مع اني كانت باقل بس بخافف في الاكل مع اني العشر ايام دول واكل فيهم حوالي 3 مرات محشي و 3 مرات حاجة سقع
@@d6be1 بصراحة ما قست وزني عشان اقلك قبل و بعد بس حسيت نفسي نحفت شوي يمكن ما نحفت جد ٥ كيلو لانو انا اصلا بالعادة اكلي قليل و الناس الي متعودة ع الاكل القليل مارح يجيب معاها نتيجة مباشرة
يا جماعه انا عمري 14 وزني 45 ما احتاج لا مال ولا شيء بس احتاج دعوه منكم وفي رساله تنتظركم تحت شوفوها احمل رساله عابره لك من شخص غريب ' الله يسعدك في الدنيا ويحقق لك ما تتمناه ، ويسعدك في الاخره وتتمتع بالفردوس وتشوف الرسول ويشربك من يده من نهر الكوثر 💛 لا اريد شيء منك فقط اريد الدعاء💛
سابدء غدا 10 مايو 2021 وارجع يوم 14 مايو 2021 واعطيكم النتيجة بما اننا في رمضان ساحاول تقليل الاكل على الفطور و شرب على الاقل من 4 الى 6 اكواب ماء ارجو تذكيري كي لا انسا ارجاع الخبر لكم وزني!: 64 الهدف: 59 المدة: 3 ايام اليوم الاول: تم اليوم الثاني:تم اليوم الثالث: النتيجة في اليوم الرابع:
بارك الله فيك اخ فتحي اخوك من الجزائر اتبعتك نصائحك والتمارين خسيت ١٤ كيلوغرام لمدة ٤٥ يوم لكن بقيت عندي مشكلة صغيرة وهي انني من الجزء العلوي لا زلت اعاني من بعض الزوائد أريد نصيحة لانقاص الوزن من الجزء العلوي وشكرا جزيلا لك
شكرا من كل قلبي شكراا وبتمنا اي حد يعمل كل الي بيعملو من تمارين و نصأح لانو انا كان وزني 100 صار ورني 45 شكرا الك و بتمنالك كل توفيق الي شهر بتمرن على ارياضة و نضام تغذية شكنا كتير و انا مكمل معاك ❤❤
اليوم الاول قهوة وبرتقالتين طون ورغيف شعير سلطة بدون ملح ولبن وتفاحة اليوم التاني بيضه ورغيف اسمر وموزة جبنة مع توست اسمر لبن وحبتين فواكه اليوم التالت جبنة ونص رغيف شعير مع تفاح طونة مع سلطة بيضه وعلبة زبادي وتفاح
جربته لمدة ثلاث ايام وخسرت كيلو بس لكن انا لعب شوي في النظام اكلت سناك خيار لان كنت اجوع اكلت مره لقمه تشيز كيك كنت اخذ كمان سناك بلاك كوفي ولوز وطبعا هذي كلها سويتها مره بكل الثلاث الايام يعني كل يوم سويت وحده من هذي الصراحة توقعت انزل اكثر من كذا بس الحمدلله ثلاث ايام وكليو يعتبر جدا حلو يعني احصل بالاسبوع نزول كيلوين ونص نضربهم ب ٤ اسابيع (شهر) يكون ١٠ كيلو مع وجود السناكات احلى شي فيه انا بس اول يوم شعرت بجوع وهو الي اكلت فيه الخيار بس اليوم الي بعده والثالث م كان فيه جوع ابدا بس خاطري انقنق على سناكات ف حبيت النظام حتى لو امشي عليه شهر كامل
انا بتشكرك كتير لانو بفضل برنامج الصيام المتقطع انزلت 21كيلو صحيح اخدت معي وقت اطول من اللازم لكن الحقيقة اتغيرت حياتي للأفضل ومابقيت ست وصبية الا وشافت الفيديو بالتوفيق انشالله
اليوم الأول الفطار ( كباية قهوة او شاي مع ٢ برتقال ) الغداء ( علبة تونة بدون زيت + رغيف عيش سن ) العشاء ( طبق سلطة + علبة زبادي منزوعة الدسم + تفاحة ) اليوم الثاني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الف شكر كابتن فتحي كنت بطلب من حضرتك تمارين مقاومه كامله للجزء العلوي والجزء السفلي فضلا وليس أمرا انا لسه مشتركه في القناه
عمري ١٢ وزني ٥٧ هدفي ٥٢ (حاليا) راح استمر بالحمية لمدة ٣ ايام على اساس انه يصير وزني ٥٢ وبعدين ارجع لها واستمر لمدة اسبوعين عشان اصل لوزن ٤٥ مع العلم انو سرعة حرقي للسعرات الحرارية عادية تقريبا او سريعة شوي اذا بلعب تمرينات رياضية وان شاء الله بس تطلع النتيجة راح احكيلكم " أتمنى يزبط "
كلام المدرب صحيح والله جربت ..أنا اليوم الثالث كنت ١٠٥،٥٠ اليوم الفجر ١٠١
Roza2003 Roza2003 عاش جدا ما شاء الله وبالتوفيق وانهارده ان شاء الله تحدي التمارين هينزل
Bravo .Ana lyuom inschaallah balaschet
كابتن انا وزني كان 90 بعد اسبوع من الصيام المتقطع صار وزني 85 بينزل كمان بهاد التحدي وشكرا كتير كابتن
مام انا ايضا هل أستطيع عمري قريب 15سنة واريد ان أخسر 5كيلوا او 4كيلوا فقط
طيب انا بحبش تونه شو اكل غيرها وما بدي اتعشا بنفع
اليوم الاول
الفطور: قهوة او شاي و فاكهة
الغذاء: التونة بدون زيت و رغيف سن
العشاء: سلطة + علبة زبادي لايت + تفاح
اليوم الثاني
الفطور: بيضة مسلوقة +شريحة تست + ١ موز
الغذاء: ٢ تست + شريحة جبن كبيرة قليلة الدسم
العشاء:٢ فاكهة (تفاح ، برتقال او بطيخ) + علبة زبادي قليلة الدسك
اليوم الثالث
الفطور: قطعة جبنة + نص رغيف سن
الغذاء: علبة تونة مع السلطة
العشاء:بيضة مسلوقة + علبة زبادي قليلة الدسم + حبة فاكهة
تسلمي على اختصار يا غالية
جزاك الله خير
شنو تست من العراق
التست ده شبه عيش الفينو بس مفتوح كدة🥪🥪👉 هوة ده فهمها يا حببتى
شكررراً
١/
٢برتقال+قهوة او شاي-تونه رغيف اسمر-سلطة وتفاحة.
١-قهوه و ٢ برتقاله
١-تونه ورغيف عيش سن
١-طبق سلطه بدون ملح +علبه زبادى لايت وتفاحه
٢-بيضه مسلوقه +توست+موزه
٢-اتنين توست + قطعه جبنه قريش كبيره
٢_ثمرتين فاكهه +علبه زبادى لايت
الفاكهه : تفاح او برتقال او بطيخ
٣_قطعه جبنه قريش + مص رغيف سن او قطعه توست واحده +تفاحه
٣-علبه تونه + طبق سلطه
٣-بيضه مسلوقه +علبه زبادى لايت +حبه فاكهه
والله يا كابتن انت لازم ينطوك جائزة افضل صانع محتوى اخصائي تمارين ورجيم
تحية من القلب الى القلب♡♡
افضل تمارين حرق الدهون : ruclips.net/video/336Jh8oEwL8/видео.html
الانستجرام : Fat7yTV
اني اراسلك ع واتساب وتردش
كابتن بليز رد ممكن كيف أكبر مناطق الانوثه الصدر و المؤخره
والله العظيم فقير 💔🥺 ويتيم الاب والله 🥺
قبل لتقروا لايك 💔 واشترك لكم اجر عن الله 🍃
والله امي مريضه ومعدنا شخص يساعدنا مليت💔
عملت 💔 القناة مصدر رزقي 😥الي و لعائلتي 😭
لاحدا يتجاهل تعليقي بالله عليكم وضعي صعب🌿
والله مكدر اطلع اشتغل بسبب الحجر كوررنا 😷
اتمنى 💔تنضمون عندي محتاج مساعدتكم 🥺💔
ولله الايام تصعب عليه يوم بعد يوم اوف تعبت🌿
تعبت كلشي 6ss_M تعو شوفكم وضعي تعبت💔
*اللهم ارزق من شاف تعليقي وضغط لايك ❤🍃*
*1-الصبر 😷🍃*
*2-الزواج 💆🍃*
*3-راحت البال 😍🍃*
*4-يحفضلي أإأبـْي وامي 💍🍃*
*5-الزواج 😘🍃*
*6-وضيفه مرتبه👵*
*7-النجاح 😊🍃*
*اللهم امين رب العالمين😻🍃*
*شترك قناتي فدوا ضيفوني انستا 6ss_M❤️🌿*
هل يتفع ولدية مفعول اسرع يا كبتن بليز ردعلي
اول يوم
الفطار : كوب قهوه او شاي ، مع اثنين حبتين فاكهة
الغداء : تونه ، عيش اسمر رغيف واحد
العشاء : سلطه + علبة زبادي دايت + تفاحه
اليوم تاني
الافطار: بيضه مسلوقه +حبة توتسته + واحد موزه
الغداء : حبيتن توست ، اي جبنه قليلة دسم
العشاء : حبيتين فاكهة +تفاح + وزبادي
اليوم التالت
الفطار: جبنه بدون دسم + عيش اسمر
الغداء :سلطه بتونه
العشاء: 1بيضه مسلوقه +تفاحه +زبادي
فاعلة خير ، ادعولي اخس🥺
الله يحقق كل امنياتك
شكرا
شكرا
الحمد لله نقصت من وزني 10 كيلو بشهر و اسبوع كان وزني 93.6 ولان 83 والوزن المطلوب 78 مع العلم انو طولي 1.80 ارجو منكم الدعاء لي والفضل يعود لله اولا ثم الكابتن فتحي ❤❤💞💞💞😍😍
Bon courage 💪
ايش النظام
@@مُهابً-ت6ن يا اخي انا تركت كل السكريات بانواعها وبديت أتناول الخضار المطبوخة هذا بالنسبة للريجيم وكنت اعمل وجبة مفتوحة كل اسبوع اما للرياضة كنت اجري 3 مرات في الاسبوع مع الحركات تقريبا ساعة ونصف وباقي الايام كنت امشي كتيرا صدقني يا اخي في البداية يضحكون عليك وفي النهاية يحسدونك ولي يتعب ينال ياخي
@@amelamel427 merci😁😁
@@amelamel427 جزاك الله خيرا انا بدرس كليه تربيه رياضيه ومدرب كره قدم واخصائي في التغذيه لسه عامل القناه جديد وبنزل نصايح للدايت والتغذيه وتمارين مقاومه بوزن الجسم لشد ونحت الدهون وتقويه العضلات يلا ادخلو واتمرنو ادعموني ❤️
وزني :66
الهدف:58
لايك هنا علشان ارجع يوم الخميس اقلكم بقيت كام
عندي نفس الوزن و نفس الهدف هههههه !
شلون الهدف؟
شنوالنتيجة؟
والله. اني. هم مثلج. بس اريد اوصل ٦٠.
لك رد شنو النتيجة
يا كابتن ارجوك اعمل حلقه خاصه للبنات عن فتره الدوره الشهريه تمارين وتغذيه....افضل ملتزمه وقبلها باسبوع كل الانظمه بتبوظ لا دايت ولا رياضه واكل بشراهه وحاله ارهاق عام واكتءاب تنصحني بايه? ارجو رفع الايكات ليستجيب الكابتن لطلبنا كبنات
انا اقترح ان نعمل كل يوم سلسلة رياضة مخصصة لمنطقة معينة لمدة اسبوع او اكثر حتى نستطيع التركيز كل مرة في تمارين معينة
اليوم الاول
الفطور : كاسه قهوه مع حبتين برتقال
الغدا: علبه تونه بدون زيت مع رغيف سن
العشاء : كل انواع السلطه الى عندك وبدون ملح ولعبه زبادي قليل دسم للرجيم مع واحد تفاح
اليوم الثاني
الفطور : واحد بيضه مسلوقه وتوست اسمر زايد وحده موزه
الغدا: اثنين توست اسمر مع جبنه كبيره قليله دسم
العشاء : زبادي قليل دسم واثنين فواكه واحد تفاح او برتقال
اليوم الثالث
الفطور : جبنه قليل دسم مع نص رغيف سن اسمر مع تفاح
الغدا : علبه تونه بدون زيت مع سلطه
العشاء : واحد بيضه نسلقه مع علبه زبادي قليله دسم مع تفاح
شكرا ليك.ي تعبتي حالك
من اليوُم بديت بي وراح احدث لحد 4 يوم الصبح وراح التزم بي .
قياس جسمي حالياً
الخصر : 31 ونص
البطن السُفلية : 40
الأرداف : 25
الكتف : 41
المؤخِرة : 41
الساق : 16
الطول : 150
اليوُم الاۅل : صحَيت سَاعهه 6 وفطرت سَاعهه 8:20 ، الفطور كوب قهوا مع حليب و3 ملاعق شاي صغير سكر لان كثير مرة ومتحملت الطعم مع 2 برتقال وراها ب ساعتين لعبت رياضة لمدة سَاعهه .
♦️ الغداء تركتو
♦️ العشاء : اكلت سلطة خيار وطماطم وخس وبقدونس مع زبادي كامل الدسم لان ما لقيت قليل الدسم ف اخذت منو 3 ملاعق اكل .
اتفضلوووو الوصفة : اليوم ١ "الفطور، قهوه مع ٢برتقال الغداء، علبه تونه مصفى مع رغيف سن انا هاستخدم الاسمر العشاء ، طبق سلطه مع زبادي و تفاحه الثاني ، القطار بيضه مسلوقه مع توست اسمر مع موزه الغداء ٢توست اسمر مع قطعه جبنه اريش العشاء، ٢فاكهه مع عليه زبادي الفاكهة هي تفاح او برتقال او بطيخ الثالت الفطار جبنه أريش مع رغيف سن هاستخدم الاسمر مع جبنه و تفاحه الغداء تونه بدون رغيف وسلطه العشاء، بيضه مسلوقه مع علبه زبادي و حبه فاكهة وكدا انتهيناااااااااا سهل جدا جدا وانا هاجربوووو بكرا انشالله و هاخبركم النتيجه أبغى تشجيعععععع بلييييز
قدي صرتييي❤❤
شكرا ي كابتن💙
كامل يڨولو نفس الهدرة وبعد مرور الوقت مايجاوبوش على الاسئلة،ومايڨولوش اذا نقصو ولا لا،ان شاء الله ماتكونيش منهم.
@@ziadmazouz9430 لا والله انا حقوال بجد انا ع قد كلامي ❤
ونا كمان عايز اعمل انا هبدا من بكرا
@@emangomaa1414 خالص كدا نشجع بعض مش حنستسالم اوكي واحينا بنات مش عاوزين حد يعينر بتخن اوكي 🙄
شـكـد℡😴💓)" عمرك
كلام الكابتن مضبوط ١٠٠/١٠٠ انا يوم الجمعه وزنت وكان وزني ١١٢ ويوم السبت بديت بالحميه واليوم اثنين اخر يوم وزنت وزني ١٠٧ يعني الحميه نزلتني ٤ كيلو و٩٠٠ غرام شكرآ لك كابتن فتحي اشكرك من قلبي
هسه شكد صار
@@جيمين-ب3ص ما رد عليك وزنه صار دبل الدبل😂مفهومه
كذب
قلبي عندي سوال الحين انت يوم سويت رجيم اشاهي حطيت سكر ولا لا
@@بنتاحمد-ن4ح 😂😂😂
ريوم اول يوم :
يكون يا كاس جاي او كاس قهوة + اثنين برتقاله .
غدا اول يوم :
علبة تونا واذا كان فيها زيت نصفيه + ١ توست اسمر .
عشا اول يوم :
صحن سلطه نقدر نحط فيه كل انواع الخضار + ومع روب قليل الدسم + تفاحه .
ريوق ثاني يوم :
بيضه وحده مسلوقه + توست اسمر + موزه .
غدا ثاني يوم :
٢ توست + قطعة جبنه كبيره وتكون قليلة الدسم .
عشا ثاني يوم :
برتقالتين او تفاحتين او رقي + روب قليل الدسم .
ريوق ثالث يوم :
قطعه جبنه قليلة الدسم + ١ توست اسمر + تفاحه .
غدا ثالث يوم :
علبة تونا ولازم نصفي الزيت منها + صحن سلطه .
عشا ثالث يوم :
بيضه مسلوقه وحده + روب قليل الدسم + تفاحه او برتقال او رقي .
الفطار قطعه جبنه قريش ونص رغيف سن وتفاحه
الغداء علبه تونه مع سلطه من غير عيش
العشاء بيضه مسلوقه وعلبه زبادي وتفاحه
اليوم الاول
الفطور برتقال +شاي أو قهوه /الغداء تونه +رغيف سن /العشاء سلطه +زبادي لايت +تفاحه
اليوم الثاني
بيضه مسلوقه + واحد توست +حبه فاكهه موزه وحده
الغداء. قطعتين توست+جبن قريش أو أي جبن خالي دسم
العشاء حبتين فاكهه +زبادي لايت
اليوم الثالث
الفطور. جبن خالي دسم +نصف رغيف سن أو قطعه توست وحده +تفاحه
الغداء تونه +سلطه
العشاء. بيضه مسلوقه +زبادي لايت +حبه فاكهه
ملاحظة الفاكهه تكون اما تفاح أو برتقال أو بطيخ
كلمتان خفيفتان في الميزان حبيبتان للرحمن
سبحان الله وبحمده سبحان الله العضيم
لا تنسو ذكر الله يذكركم
شكرا للك
العظيم وليس العضيم 👍🏻
اسمها
كليمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
صحح من فضلك اسم الله جل جلاله ربي سبحانه والله العظيم وليس العضيم والله هكذا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ايه الفتى ده
يا عم احفظ قبل ما تردد
الدايت
الافطار 1يوم قهوه معا حبتين برتقال
الغدا تونه
العشاء سلطه معا لبن خلي داسم
يوم2 بيضه مسلوق واحده معا واحده توست معا موزه
الغذا 2توست معا لبنه خليه دسم
العشاء 2 فاكها معا زبادي ليت
فطر3 لبنه خليه دسم حبة توست معا تفاح
الغدا علبة تونه سلطه
العشاء 1بيضه معا زبادي ليت معا 1فاكها
كابتن نزل نطام 10 أيام ذو الحجة
صيام
ياريت جد انا راح اصوم
ياريت
راح انصوم 10 ياريت تفكر في رجيم هاذه الايام اختك من الجزاءر
@@abdellinouna9044 اني سمينه شسوي وضعف فدوة كليلي
@@olaaalhamada2465 جزاك الله خيرا انا بدرس كليه تربيه رياضيه ومدرب كره قدم واخصائي في التغذيه لسه عامل القناه جديد وبنزل نصايح للدايت والتغذيه وتمارين مقاومه بوزن الجسم لشد ونحت الدهون وتقويه العضلات يلا ادخلو واتمرنو ادعموني ❤️
الله يعطيك العافية أنا جربت هذا الرجيم لمدة يومين ونص والله العظيم كان وزني ٨٦ وبعد الرجيم وزني ٨٢ ترا كلام المدرب صح وهذي أول مرة أنجح في الدايت وأطلع بنتيجة الله يعطيك العافية استاذ فتحي 🖤🖤
طيب قوليلي
شلون قدرتي تسوي قوليلي امانة انا الشهر ١٢ بدي ابلش دورات بل معهد انا طالبة بكلوريا
شنو
@@mhamed5242 لشلون قدرتي تلتزمي
انا كل مره بدي التزم افشل ولله😭
اليوم الاول...
وجبة الإفطار.....
قهوة أو شاي اتنين برتقال فاكهة
الغدا...
تونة رغيف سن
العشا...
سلطة زبادى لايت تفاحه
اليوم التاني..
فطار...
بيضه توست اسمر موزة
الغدا..
شريحتين توست جبنة قليلة الدسم أو قريش
العشا..
اتنين فاكهة تفاح او برتقال او قطعتين بطيخة
اليوم الثالث
الفطار...
جبنة قريش ا قليلة الدسم نص رغيف سن
تفاحة
الغدا...
تونة سلطة
العشا...
بيضة زبادى دايت حبة فاكهة
ترجمة بالمغربي؟؟
❤️❤️
شكرا جزيلا
ما معنى رغيف سن ؟
@@ninaben16 خبز بنخالتوا
شكراً لك يا كابتن انا استفدت كثير منك ونزل وزني وكل من يشوفني يقول اني نحفت كل بفضلك متابعتك من السعوديه ❤️
كم كنتي وكم صرتي وجد استفدتي😭😭😭
@@احمدخالدقبلان كنت 48 و صرت 41 ب ثلاث شهور ونص
انا سمينه
انا سميتها يعني جسمي زينه
طب النزول السريع ما رجع طلع وزنك بسرعة ؟ يعني كيف رجعتي تاكلي بعد دا الرجيم ؟
رح بلش اليوم باذن الله من الدقيقةهي💚ربي قويني انا وكل من قال امين وربي اجبر كسرنا وردنا مجبورين لامكسورين لاتقولو ادعولي ومن هل حكي اسعا ياعبدي لااسعا معك قولو يالله وبلشو💚🍃
شو صار معك لهلا؟
بديت اليوم يوم الخميس وبيكون آخر يوم السبت الأحد بقول لكم كم صار وزني و يارب انحف
اليوم الأول :الفطور بس كاست شاي ٢برتقال والغداء توست اسمر واحد وتونه برجع على العشاء خربت بذا اليوم وهو اني أكلت كبست لحم ف ببدا من بكره من جديد و م رح اخرب بذن الله
السلام عليكم اليوم بديت اول يوم رجيم بدون تخريب وبقول لكم ايش أكلت المهم أنا لم قمت تو قست وزني ودعيت اني ما أكون سمنانه لي ان مثل م تعرفون خربت امس و قست و انصدمت اني كنت نحفانه😵💫 أنا بس خربت ب اني أكلت كبسه ولا أكلت بعده شى ونمت وسويت تمرين و شربت ٤ لتر ماي ف اليوم ببدأ و أقول لكم ايش صار بيومي وان شاء الله أوصل لي هدفي
اليوم الأول : شربت اول كاست مويه ومتى م حسيت بالجوع بفطر لي ان قمت الفجر مقدر افطر على وراي يوم طويل
اليوم الثاني :اليوم الثاني مرضت بس استمريت ما شرت ٤ لتر مويه بس شربت كم كوب وكملت اليوم مثل ما هو بدون تخريب
اليوم الثالث :اليوم الثالث كملت بدون تخريب
كم كنت كنت ١٠٦،٣
كم صرت ١٠٣،١
ياجماعة اني راح أبلش من اليوم لمدة شهر وانا وزني هلى 87 حطولي لايك علمود ارجع بعد شهر وأقول النتيجة🤗🤗🤗
ها كيف النتيجه؟؟
شلون النتيجه ؟
شو عن النتيجة ؟ 😃،،؟؟
@@ayeshaalmahmoodi8050 اذا ردت خبريني👍🏼💓
NOOR AHMED كك
انشاء نوصلو 3 ملايين ❤🇩🇿🇩🇿💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
تكتب ان شاء الله يارب العالمين وليس إنشاء
أبشركم جميعاً والله العظيم ٥،٥كيلو في ٣أيام... والله شاهد على ما أقول
الوزن قريب من الوزن المثالي؟
@@lenaenazi9860 لااا بعيد ٣٢ كيلو
امانه جد نحفت خمس،كيلو؟ ودي اجربه زايده ٢٠ كيلو😭@@أمعبدالرحمنالشقردي
شكرا شكرا كابتن ....
التمارين الي اتنزلها جيدة وممتازة واستفدة اكثير عليها واتغيرة اكثير عن قبل شكرا من كل قلبي ..
ليوم راح ابدي لرجيم
وزني ٧٥😫😨
طولي ١٥٩💋
عمري ١٦🌸
لهدف ٥٥🙅
لحد ٣تشهر 😌💛
شجعوني فدوه 🌸💔
ها شو النتيجة
@@zahraaahmed8427 والله غير احجي لصدك بدون رياضه وجاي اسوي رجيم وبين فرق بجسمي يايشوفني يكلي ضعفانه واني هم اشوف فرق
كم نزلتي ؟
عاششش
1) atay + 2 limoun. /Thon toast / salade + linia 0 + pomme
2) 1 oeuf toast banane / 2 toast jben /2 fruit et danon
3) jben toast pomme / thon et salade / 1 oeuf danon 1 fruit
ربنا يكرمك بجد انا أول مرة أعمل تمارين والحمدلله نتيجة مبهرة
ماشاءالله النظام جدا رائعا كان وزني ١٠٢ خلال ٣ايام ماشاءالله صار ٩٩حبيت النظام طيب ياكابتن ممكن استمر ع ذا النظام ولا اغير
عنجد
صدك؟ ؟
اشكد عمرج ردي ابليز
اعمل تمارين للحصول على جسم الكوريات بليز يا احسن كابتن فالعالم
ممكن تدعولي اصير دكتوره نفسي احقق حلمي يقولون دعوة 40 شخص مستجابه❤️ يارب 😊🤝🤲
بقبل التحدى🤝و ان شاءالله هقول النتيجة 💪ربنا يجازيك خير يا كابتن و يزيد من المشتركين💗
شو صار
شكرا شكرا شكرا مرره شكرا
انا اتابع متابع جديده من المملكة العربية السعوديه ♥️♥️♥️♥️♥️
الله يسعدك زي ما تسعد ألعالم
اناااا بكراااا رح بلش دايت ورياضه لمدة شهر مين معيي؛ ؟؟؟؟!!!!!!
فايتينغ أرمي 💜💜💜وأنا بردو بديت الدايت من مبارح وبعمل رياضه
@@didosa براااافو عليكي 👏👏
@@didosa انا اليوم
@@BTs-ji2vd 💜💜
@@nye6948 برافو💖👏
كنت استنى فيه
شكرا كابتن 🌹
العفو
وزني:٦٧
طولي:١٦٠
هبدا ان شاء الله من بكرا الدايت ادعولي انزل في الوزن هدفي اصير ٥٨ كيلو
رح ارجع ان شاء الله يوم الاربع وابلغكم بالنتيجه 💙
رجعت
كل دايت تنزله اجربه 😍😍 ودائما النتيجه ممتازه وحتى التمارين كلهم اجربهم والقى نتيجه
من فضلك يا اخي الكريم أنا من الجزائر وياريت لو تضع هذا في حسبانك لأن ليس كل المشتركين مصريين مثلك لأنه مكونات الوجبات ليست مفهومة للجميع من فضلك اخى الفاضل اشرح بالتفصيل لكل العالم العربي وبالنسبة للسلطة هل نضع فيها زيت وملح وخل وشكرا
انا ايضا من الجزائر المكونات بالجزائرية🇩🇿
إفطار اليوم الأول:كأس قهوة أو شاي +2برتقال
غداء اليوم الأول :علبة تونة مصفاة من الزيت+1توست أو قطة صغيرة كسرة
العشاء: صحن سلطة +ياغورت طبيعي+تفاحة
اليوم الثاني :
الافطار :بيضة مشرشمة+1توست +بنانة
الغداء :2توست +فرماج
العشاء:2فاكهة+ياغورت طبيعي
اليوم الثالث:الافطار: قطعة
فرماج+1توست+تفاحة
الغداء:علبة تونة+سلاطة
العشاء :1بيضة مشرشمة+ياغورت طبيعي+فاكهة واحدة
@@الوصفاتالطبيعيةمعيسرى بصح أختي سلاطة نديرولها زيت وملح وخل ولا صامطة
@@sidahmedgassem349 من الأحسن نحي كامل الملح... انا نحيتو... لانو يضعف عملية خسران الوزن...
وشيهيا توست بالجزائرية ؟
@@abdohbens3314
توست بالجزائري يعني بسكوت
🌹🌹🌹🌹🌹
اليوم 1
الفطور ،. شاي او بيض مطبوخة
الغداء،. سلطه مع الدجاج او سلطه مع السمك او سلطه مع المشاكيك او سلطه مع اللحم او اي شي المهم مع السلطه
العشاء،.الخبز
لكن الخبز الأسمر مع بيض مطبوخه
اليوم2
الفطور،. قشطه بدون سكر مع الخبز الأسمر وبس
الغداء،. سلطه مع اللحم او الدجاج او السمك او المشاكيك او التونه
وبس والباقي نفس قبل
لا
رح ارجع بعد ثلاث ايام وخبركن من بكره بدي بلش استنوني 😊☝️
رجعت والتزمت كان وزني 84 صار 81 ونص مع ذهاب لنادي رياضه وشكرا
كيف النتيجه؟
👍🏻
@Rahma Mohamed نقصت كيلوين ونص مع ذهاب لنادي رياضي كان وزني 84 صار 81 ونص
هنيئا للنزول ماشاء الله
اكيد كلامج الله عليج قولي الصح شكد نزلتي عل هذا النضام
أيام ذي الحجه:
وإجعلنا من الباكين فرحا وليس حزنٱ يارب."♥️
امين يارب العالمين 🙏لي ؤلكل من يقؤل آمين يارب 😔💔
امين يارب العالمين
الهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الهم آمين يا رب العالمين الرحمان الرحيم
1:19 بفضل الله ثم* بفضل كذا وكذا
الله يعطيك العافيه على مجهوداتك الجبارة bravo
انا كنت 53 و خسيت 3 كيلو 🤍 شكرا جدا ✨✨
بجد
Mudo Kaoud اه 👍🏻👍🏻
عن جد
كم يوم استمريت على الدايت؟؟
انا وزني مثلك يمكن واحبه اوصل لي وزن49 كم يوم عاشن خسيتي
اليوم الأول الفطار قهوة وفاكهة الغدا تونة مصفاة خبز أسمر العشا سلطة وزبادي وتفاحة
اليوم الثاني الفطار بيضة مسلوقة وتوست وموزة الغدا توست ثنين وجبنة كبيرة العشا فاكهتين وزبادي
اليوم الثالث جبنة توست تفاحة الغد تونة سلطة العشا بيضة زبادي فاكهة
كنت بلعب رياضه بس سافرت واتجوزت كنت 85 ولما سفرت ذدت 104ودلوقتي ماشي ع النظام بتاع الصيام المتقطع ونزلت 7كيلو بس كل ده في شهر كده معدل كويس
على ايا نظام مشيت
@@الوردةالبيضاء-س7ه9ت جزاك الله خيرا انا بدرس كليه تربيه رياضيه ومدرب كره قدم واخصائي في التغذيه لسه عامل القناه جديد وبنزل نصايح للدايت والتغذيه وتمارين مقاومه بوزن الجسم لشد ونحت الدهون وتقويه العضلات يلا ادخلو واتمرنو ادعموني ❤️
شنو الطريقة ؟؟؟؟
اه معدل كويس
ايوه كويس جدآ جدآ
السلام عليكم بالنسبة لمتعود على الريجيمات القاسية أحسن ريجيم لزيادة نسبة الحرق وتنزيل الوزن علما أننا صنصوم إن شاء الله العشر دي الحجة شكرا لتفاعلك كابتن.
الاختصار اليوم الأول
الفطار كوب شاي مع ٢ فاكهه
الغداء علبه تونه مع رغيف سن
العشاء طبق سلطه وعلبه زبادي لايت وتفاحه
اليوم التاني
الفطار واحد بيضه مسلوقه وموزه ونص رغيف
الغداء رغيف وجبنه قريش
العشاء ٢ فاكهه وعلبه زبادي لايت
الفاكهة تكون تفاح او برتقال او بطيخ
اليوم التالت
الفطار
شكرا جدا يا كابتن انشاء الله راح اجرب التحدي و ردلك خبر 💪💪💪
في بديل للتونه؟ + هل النوم متأخر او بدري له علاقه ويشكل فرق؟
يب 😩
انا بديت اجرب هالريجيم اليوم ، والحين المفترض اخذ وجبة الغداء ومن بعدها اسوي رياضه، وان شاء الله برجعلكم بعد ٣ ايام بخبركم بالنتيجه 😀
هاه صار ثلاث ايام بشري 🌺
٤ كيلو ونص والحمدلله،، نسيت ارد هنا من الفرحه😂
@@Alzain23 مع تمارين ولا لا
@@song_975 مع التمارين طبعا
@@Alzain23 ❤❤شكرا
يعطيك العافيه يارب ينفع ل يلي وزنهن قريب من المثالي 🧚♀️❤️
اه ان شاء الله وكملى للاخر هتعرفي الاجابه بالتفصيل
Best coach ever wallah 👍🏻 keep on going 🙏🏼
لو سمحت ياكابتن اللي معاه ثبات وزن بقاله شهرين ينفع معاه التحدي دا وشكرا
الفطور الغداء العشاء
قهوة + شاي +٢ تفاح علبة تونه + رغيف سن طبق سلطه + علبة زبادي قليلة الدسم+ تفاح
الفطور الغداء
حبة بيضه مسلوقه + حبة توست + حبة موز حبتين توست + قطعة جبنه كبيره قليلة الدسم
العشاء حبتين فاكهة زي تفاح، بطيخ، برتقال فقط. وزبادي قليل الدسم
الفطور
نص رغيف سن مافي اي خبز اسمر +جبنه بيضه قليلة الدسم قطعه صغيره + تفاح
الغداء
علبة تونه + سلطه
العشاء حبة بيضة مسلوقه + زبادي قليل الدسم + فاكهة زي تفاح + برتقال + بطيخ
سلامتكم.....
الشاي اكدر احطله سكر؟
عاشت ايدك كابتن راح اعمل النظام واكتب كم نزلت💜🌹
ادعولي اضعف 10كيلو دعوة 40 شخص مستجابة 🙏🙏
J ai suivi ce challenge j ai perdus juste 3kg ds 5 jours 😋je s8 vraiment contente 😊
كم كان وزنك قبل
استمر ياكابتن 🌹🌹
ان شاء الله
@@fathyelgendy كابتن يصير نستبدل التونه بصدر دجاج مشوي
رياضه للمبتدئين الله يسعدك يا كابتن
ان شاء الله حاضر
@@fathyelgendy عاش احلى كابتن
@@راكانالحارثي-ض7ظ جزاك الله خيرا انا بدرس كليه تربيه رياضيه ومدرب كره قدم واخصائي في التغذيه لسه عامل القناه جديد وبنزل نصايح للدايت والتغذيه وتمارين مقاومه بوزن الجسم لشد ونحت الدهون وتقويه العضلات يلا ادخلو واتمرنو ادعموني ❤️
المجهود ده رائع كان كويس جدا شكرا يا كبتن فتحى علي مجهودك شكرا جدا
@@fathyelgendy انا عمري ٢٣وزني ١١٤ ينفع هاد التحدي انحف ٥ كيلو ارجو الرد ربنا يسعدك يارررررب
طيب لو سمحت بصير تحكيلي اي ساعه الفطور والغدا والعشاء
وشكرا كثييير على كل اشي بتقدمه النا 😍
يعطيك العافية انا راح بلش بكرى بإذن الله وبخبركن بالنتيجة
راح اجرب هذا الدايت و ارجع اكتبلكم النتيجة يارب انجح بيه و انزل ٥ كيلو ، شكرا جزيلا 😊 👍🌺🌺
شو صار معك
اشكد نحفت
raghad kk
الميزان الي عندي اعطاني نفس الوزن قبل لا اعمل الدايت بس اعتقد الميزان الي عندي بيه خلل عاطل ممكن ،لان اني احس بفرق كبير عن قبل ما اعمل الدايت وزني فعلا نزل بس ما اعرف كم كيلو بس حسيت بخفة في جسمي ،وزني السابق كان ٧٩ هسه احس يمكن نازله تلاثة كيلو ،، راح اشتري ميزان جديد و هذا الدايت راح اعيده مرة ثانية و احتمال استمر عليه الي ان اضعف و انزل للوزن الطبيعي الي كنت عليه ٦٠ ان شاء الله
يليق بك الشكر الجزيل،جربت هذا النوع من الدايت ،وتمكنت خلال 3 أيام من خسارة 5 كيلو و200 غرام من وزني ،واعتمدت في هذا الدايت على شرب الماء والقهوة فقط ،وصحيح كان متبع ،لكن كانت تجربة مثمرة وفيها دروس وعبر كثيرة بالنسبة لي.
بزبط نرجع نعيدو لا نظام
السلام عليكم ولهي العظيم ما بكدب
انا روحت وزنت نفسي يوم 7 يوليو كانت 118
وروحت وزنت نفسي امبارح 18 يوليو لاقات نفسي خسيت 8 كيلو وباقات ١١٠ مشيت حوالي ثالاث أيام ساعه ونصف وكانت بشري علي الريق كوب شاي أخضر بلامون وآخر الليل كانت بشرب كوب اعشاب عبارة عن معلقه كامون + معلقه أيرف + ربع معلقه جانزبيل أضيف عليهم مياه مغليا + ليمون واكلبهم واخطيهم عشر دقائق ثم اشربه
مع اني كانت باقل بس بخافف في الاكل
مع اني العشر ايام دول
واكل فيهم حوالي 3 مرات محشي و 3 مرات حاجة سقع
صدق نحفتي ٨كيلو طيب انتي سويتي رجيم اكلتي ايه
صدق نحفتي ٨كيلو طيب انتي سويتي رجيم اكلتي ايه
@@قناةعشاقالمسلسلاتالهنديه
اولا انا مش انتي انا راجل
ثانيا الاكل العادي اللي بيتعامل في
يعني النهاردة اكلت سبانخ و مكرون
اليوم الأول
الفطار : كوباية قهوة او شاى مع ٢ برتقال
الغداء : علبة تونة + رغيف عيش سن
العشاء: طبقة سلطة بكافة الأنواع مع تقليل ملح + علبة زبادي لايت + تفاحة
اليوم التاني :
الفطار :بيضة سلوقة وتوست وحبة فاكهة موزة
الغداء : اتنين توست + قطعة جبنة كبيرة (قريش)
العشاء : حبيتن فاكهة (تفاح. برتقال .بطيخ* + زبادى لايت
اليوم التالت :
الفطار: قطعة جبنة قريش + نصف رغيف سن او شريحة توست
الغداء : تونة وسلطة
العشاء : بيضة مسلوقة وفاكهة وزبادي لايت
آمل أن تصل إلى أكثر من 3مليون
وزني :٥٧
الهدف:٥٢
هجرب الدايت دا من بكرا انشاء الله و هقولكم النتيجة 😍
شنو النتيجة
@@d6be1 بصراحة ما قست وزني عشان اقلك قبل و بعد بس حسيت نفسي نحفت شوي يمكن ما نحفت جد ٥ كيلو لانو انا اصلا بالعادة اكلي قليل و الناس الي متعودة ع الاكل القليل مارح يجيب معاها نتيجة مباشرة
يا جماعه انا عمري 14 وزني 45 ما احتاج لا مال ولا شيء بس احتاج دعوه منكم وفي رساله تنتظركم تحت شوفوها
احمل رساله عابره لك من شخص غريب ' الله يسعدك في الدنيا ويحقق لك ما تتمناه ، ويسعدك في الاخره وتتمتع بالفردوس وتشوف الرسول ويشربك من يده من نهر الكوثر 💛 لا اريد شيء منك فقط اريد الدعاء💛
امين
وزنك يجنن انا عمري ١٢وزني ٤٨
ان شاءلله ابدا من بكرا ✨
سابدء غدا 10 مايو 2021 وارجع يوم 14 مايو 2021 واعطيكم النتيجة بما اننا في رمضان ساحاول تقليل الاكل على الفطور و شرب على الاقل من 4 الى 6 اكواب ماء
ارجو تذكيري كي لا انسا ارجاع الخبر لكم
وزني!: 64
الهدف: 59
المدة: 3 ايام
اليوم الاول: تم
اليوم الثاني:تم
اليوم الثالث:
النتيجة في اليوم الرابع:
انا بعد ببدي معك
انا أبدا معكم
@@مريمالشيباني-ص6ذ ok
@@productivitycorner7496 ok
النتيجة
بارك الله فيك اخ فتحي اخوك من الجزائر اتبعتك نصائحك والتمارين خسيت ١٤ كيلوغرام لمدة ٤٥ يوم لكن بقيت عندي مشكلة صغيرة وهي انني من الجزء العلوي لا زلت اعاني من بعض الزوائد أريد نصيحة لانقاص الوزن من الجزء العلوي وشكرا جزيلا لك
يجماعه والله السمنه تخليك شاك بنفسك حالو لا تقولو صعب انا كنت ١٠١ الحين ٨٩ وليا مواصل شعور لا يوصف الحمدالله بس
شصار معكك ؟
شكرا من كل قلبي شكراا وبتمنا اي حد يعمل كل الي بيعملو من تمارين و نصأح لانو انا كان وزني 100 صار ورني 45 شكرا الك و بتمنالك كل توفيق الي شهر بتمرن على ارياضة و نضام تغذية شكنا كتير و انا مكمل معاك ❤❤
😮😮😮😮😮😮😮
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين وصحبه عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون
اليوم الاول
قهوة وبرتقالتين
طون ورغيف شعير
سلطة بدون ملح ولبن وتفاحة
اليوم التاني
بيضه ورغيف اسمر وموزة
جبنة مع توست اسمر
لبن وحبتين فواكه
اليوم التالت
جبنة ونص رغيف شعير مع تفاح
طونة مع سلطة
بيضه وعلبة زبادي وتفاح
طيب ابي جدول ثاني ماحبيت
شكرا جدا يا كابتن انا كنت فاقد الأمل بس اتبعت النظام ده وقدرت انزل 3 كيلو شكرا جدا ❤
هل ينفع اكرره؟
وزني68هدفي58 راح ارجع بعد شهر بديت من اليوم بقوه واراده شجعوني
بقيتي كام
هَـــاآ كم وزنك صار؟
احبك من السعوديه تحيه للمصر
استمر كابتن فدوه نزل لتنحيف الفخذين وشي الثاني تونه ما احبهه عادي اكو بديل
ادخل قناتي.. في التمرين الذي تبيه
شكرا لك يا كابتن .. كان عندي استفسار ينفع التحدي ده مع الصيام المتقطع ولا لا وينفع بدل عيش السن أو التوست شرائح الخبز المشبعه
وزني 67وكول سمينه وشفت التعليقات كله 116+ يارب تنحفون كلكم اللهم امين يارب العالمين
جربته لمدة ثلاث ايام وخسرت كيلو بس
لكن انا لعب شوي في النظام اكلت سناك خيار لان كنت اجوع اكلت مره لقمه تشيز كيك كنت اخذ كمان سناك بلاك كوفي ولوز وطبعا هذي كلها سويتها مره بكل الثلاث الايام يعني كل يوم سويت وحده من هذي الصراحة توقعت انزل اكثر من كذا بس الحمدلله ثلاث ايام وكليو يعتبر جدا حلو يعني احصل بالاسبوع نزول كيلوين ونص نضربهم ب ٤ اسابيع (شهر) يكون ١٠ كيلو مع وجود السناكات احلى شي فيه انا بس اول يوم شعرت بجوع وهو الي اكلت فيه الخيار بس اليوم الي بعده والثالث م كان فيه جوع ابدا بس خاطري انقنق على سناكات ف حبيت النظام حتى لو امشي عليه شهر كامل
انا بتشكرك كتير لانو بفضل برنامج الصيام المتقطع انزلت 21كيلو صحيح اخدت معي وقت اطول من اللازم لكن الحقيقة اتغيرت حياتي للأفضل ومابقيت ست وصبية الا وشافت الفيديو بالتوفيق انشالله
شكرا جزيلا لحضرتك لو سمحت ينفع الافوكادو بدل اي فاكهة تانيه الله يعطيك الف عافيه متابعتك من سوريا
هبعتلك النتيجه ياكابتن بعد 3 ايام ❣️
Up
..
شنو صار كم نحفتي
كل فيديوهاتك جميله وأنا احترت أعمل ايه ولا ايه انصحني بتمرين أمشي عليه مع الرجيم إللي ماشيه معاه وزني 120ك وطولي 168 وسني 37سنه
اليوم الأول
الفطار ( كباية قهوة او شاي مع ٢ برتقال )
الغداء ( علبة تونة بدون زيت + رغيف عيش سن )
العشاء ( طبق سلطة + علبة زبادي منزوعة الدسم + تفاحة )
اليوم الثاني
السلام عليكم كابتن سؤال لو سمحت الأطباء يقولون نزول أكثر من 3 كيلو في الأسبوع مضر بالصحه مارأيك في هذا الكلام
اليوم بيدات وان شاء الله اكمل الثلاث ايام التحدي وارجع اليكم ان شاء بنتيجه مفرحه
شصارر وياج
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر كابتن فتحي كنت بطلب من حضرتك تمارين مقاومه كامله للجزء العلوي والجزء السفلي فضلا وليس أمرا
انا لسه مشتركه في القناه
والواحد عايز يخس ف يوم 😂😂
مشان فرحه اكيد 🙂🤣
شكرا يا كابتن والله جربت يوم واحد خسرت كيلو
بدون رياضه؟
@@kararsaadi6449 ي بدون رياضه يوم واحد بس ماكدرت اكمل تلعب نفسي من تونه
@@skyhontr4006 كم كان وزنك؟
@@kararsaadi6449 وزني جان ٥٩ وصار٥٨
الله يحفظكم ويسعدكم ادعولي انحف بسرعه😭😭❤
عمري ١٢
وزني ٥٧
هدفي ٥٢ (حاليا)
راح استمر بالحمية لمدة ٣ ايام على اساس انه يصير وزني ٥٢
وبعدين ارجع لها واستمر لمدة اسبوعين عشان اصل لوزن ٤٥
مع العلم انو سرعة حرقي للسعرات الحرارية عادية تقريبا او سريعة شوي اذا بلعب تمرينات رياضية وان شاء الله بس تطلع النتيجة راح احكيلكم
" أتمنى يزبط "
ان شاء الله
في انتظار النتيجة
بكرة بشرينا ايش صار
اليوم هو ٣ يوم قست وزني الصبح لقيته ٥٥ هاد لاني باكل كثير فواكه في الليل والصبح عشان هيك ما لقيت النتيجة 💔💔
لكن بعتبره تجربة مفيدة
لاني بطلت اكل بشكل شره متل قبل و صرت امنع نفسي شوي عن تناول الحلويات يعني بدل ما اكل حبة شوكولا كاملة باكل نص حبة 🌼🌼
@@nekoroben6906 لكن نتيجة جيدة