당뇨진단받은 후 한번도 라면 먹지도 못하고 보쌈 계란흰자부분과 생선 소량만 먹고 운동할때는 괜찮는데 양이 과하면 어김없이 혈당이 올라요 당뇨는 음식을 가려야하고 초록빛이 나는 생채소 도 독소 가 있어서 데쳐먹고 과일 도 소량 단백질 도 탄수화물 도 소량이라 첫번째로 식이요법을 준수하고 운동을 해야 평생 당뇨관리 할수있다고 하니 씁쓸하네요
식후 1시간혈당116 식후 1시간후 걷기 40분 혈당135 전 당화혈색소5.1 정상인인데 왜 운동후 혈당이 더 높을까요? 보통 식후1시간 보다 2시간 혈당이 더(+10-20) 높습니다. (140미만) 식후 운동이 제 몸과 맞지 않는걸까요? 보통 정상인은 식후1시간보다 식후2시간이 더 낮지 않나요?
2시간뒤 혈당은 둘다 양호하지만 중간에 최고점 찍은 혈당스파이크를 봐야함 확실히 운동후가 좋은거임 저 표를 보면
운동후 중간에 혈당 오름은 저도 경험한적이 있습니다^^ 하지만 장기적으로 보면
그 운동으로 생긴 근육들이 덜오르게
하고 빨리 떨어지게하고 중요한 역활을 할것이라 의심치 않습니다^^
아! 역시 운동하시는분이라 경험이 있으셨군요! 설명 감사합니다!^^
운동은 당뇨인으로서 뗄레야 뗄 수 없는 사이죠 ㅠㅠ
답글 감사합니다! 운동만 꾸준히 해도 관리되는듯해요^^
제가 매일 식후에 생활화하는 방법입니다
전 주로 걷기보다 계단오르기를 많이 하는데
이것도 효과 좋아요
당뇨탈출님은 출연까지 하셨었군요! 제생각에도 계단오르기가 더 효과적일듯 합니다! 감사합니다!^^
잘 봤습니다!
당뇨인이 운동을 해야만 하는 이유를 바로 보여주셨네요.~
감사합니다!^^
저도 그 방송에 출연한 사람인데요 식후 운동은 확실히 효과가 있습니다~
네^^ 감사합니다! 만나뵐수도 있었을텐데 좀 아쉽습니다! ^^
당뇨진단받은 후 한번도 라면 먹지도 못하고 보쌈 계란흰자부분과 생선 소량만 먹고 운동할때는 괜찮는데 양이 과하면 어김없이 혈당이 올라요 당뇨는 음식을 가려야하고 초록빛이 나는 생채소 도 독소 가 있어서 데쳐먹고 과일 도 소량 단백질 도 탄수화물 도 소량이라 첫번째로 식이요법을 준수하고 운동을 해야 평생 당뇨관리 할수있다고 하니 씁쓸하네요
당뇨 환자입니다
라면을 끓고 싶은데 잘 되지 않습니다
4번인가 5번인가 먹었습니다
끊어야 하는데
저도 예전에는 일주일에 3~4번은 먹었었는데 조금씩 줄이니까 이제 잘 안먹게 되더라고요^^
천천히 줄이시면 될듯합니다
전 뷔페다녀온날은 운동중에는 너무나도 쉽게 떨어지다가 혹시나해서 새벽 한시쯤 재보면 다시 올라가있더라고요... 5시간이나 지났는데도 말이죠ㅠㅠ
안쟀으면 몰랐겠지만...알게된이상은...ㅠㅠ
역시 뷔페는! ㅜㅜ 어렵네요 ㅜㅜ
영상 잘봤습니다 33한운동법에서 식후20분에 운동 시작이라는게 라면 다 드시고 난후 20분뒤에 걷기시작하셨다는 건가요? 아니면 라면을 드신 시점부터 식후20분 뒤인건지 궁금합니다
라면다먹고 20분후 입니다!^^
한시간 후 또 운동하면 되실듯
긍정당뇨맨님~33운동이 일반 빠르게 걷기 유산소운동 보다 효과가 더 있던가요?? 당수치가 더 떨어지던가요?? 저도 몇일 전부터 하고있거든요
제가 유산소 운동을 하고있지 않아서 비교가 불가합니다ㅜㅜ
저는 자전거를 1시간 타고
혈당이 잘떨어지네요
식후 1시간혈당116
식후 1시간후 걷기 40분 혈당135
전 당화혈색소5.1 정상인인데 왜 운동후 혈당이 더 높을까요? 보통 식후1시간 보다 2시간 혈당이 더(+10-20) 높습니다. (140미만) 식후 운동이 제 몸과 맞지 않는걸까요? 보통 정상인은 식후1시간보다 식후2시간이 더 낮지 않나요?
소화나 흡수가 음식마다 달라요 빨리올리는 음식 느리게 올리는 음식 빨리 떨어지게하는 음식 오래가는음식 사람마다 달라서 테스트기로 음식종류별로 체크해보면서 조절하시는게 좋아요 모든당뇨환자가 같은을 먹어도 다르게 나오는거만 보아도 알겠더군요
두가지 실험 모두 약은 복용하고 하신건가요
네 이영상은 모두 약을 먹었어요^^
고맙습니다
감사합니다! 답글이 저를 춤추게 만듭니다!^^
운동해도 그닥 인것 같은데요ㆍ
사람마다 다 다르네요..저도 방송봤는데 그 여자분은 엄청 떨어지던데....
그런것 같아요! 라면 말고 김밥도 측정해봤는데! 운동후 혈당이 떨어지는날도 있고! 컨디션 않좋으면 혈당이 떨어진다기 보다는 시간이 지연되기도 하더라고요! 그래도 운동하는게 좋은건 확실한거 같습니다!
라면먹고운동안하고201이면
당뇨도아님 식전72가무슨당뇨임
노노짱깨님이 제 주치의였으면 좋겠네요!^^ 저도 당뇨가 아니면 좋겠습니다!