跳繩後【這麼做】腿细3cm、腳不痛｜改變腿型的㊙️密｜7分鐘預防腿粗❤緩解疼痛（適合任何運動後）

[@jumpropejj]

不管什麼運動，哪怕每天的運動只是走路，堅持做一個月都能看到效果！

[@willchiou0904]

腿型很漂亮耶!! 細細長長但是也有肌肉線條

[@ruru329]

體重沒變，人看起來卻瘦了，代表脂肪變少肌肉變多，人一整個變緊實👍👍這是我的目標。

[@edisonwang8626]

你真的太专业了，这个我跑步也适用💪🏼👍🏻👍🏻👍🏻

[@jumpropejj]

對啊！只要用腳的運動都可以

[@文刀口中十]

說的對，運動真的不是魔術。
我也超級懶，輕度健身一個月了，肚腩小了那麼一丟丟，體重減了3公斤。飲食幾乎沒改變。
現在的狀態很滿意。
唯一就是怕懶惰的我堅持不下去。
來看看你的影片，讓自己充滿動力，堅持下去！

[@jumpropejj]

找到自己喜歡的運動，融入到生活中去就比較容易堅持下去了～ 一起變美！一起加油！

[@SophiaYu-lx4wi]

我會試試看的～希望有效果！！！

[@李佩蓉-k7b]

今天開始拉筋了 動作不多簡單易懂 很適合我這種沒耐心拉筋的人 謝謝妳~

[@jumpropejj]

哈哈我也是！我也非常不喜歡拉筋，所以精選了這幾個一次可以拉到最多部位，最有效率的動作

[@泰迪-e1b]

讓腿細真有辦法阿，👍⋯⋯

[@florenceHello]

謝謝分享❤

[@arphenlin]

學起來

[@hoyachiang685]

跳繩一個月腿粗1cm的飄過～😭

[@jumpropejj]

堅持按和拉筋會細的

[@puffa1316]

我就是跳到腳底板痛
不得不休息2個月😅

[@jumpropejj]

我剛開始跳的時候也是的，有按摩和拉筋後就不會了

[@puffa1316]

@@jumpropejj 感謝回覆🙏
原來是正常的
我還一度懷疑是不是受傷了
我好喜歡妳的2000下跟練
大部分的跳繩都是跟著妳的影片過來的
期待還有更多種2000花式跳繩跟練❤️

[@jumpropejj]

@@puffa1316 謝謝鼓勵！我會努力💪

[@puffa1316]

@@jumpropejj ❤️❤️❤️❤️❤️

[@lao_k2588]

每次收操跟這集都覺得….
以前的妳這麼那麼可愛啊🤣

[@jumpropejj]

哈哈哈剛開始拍影片人家很害羞🤣