運動前後10mins腿部拉筋 (改善蘿蔔腳-有美腿效果) //most effective lower body stretches

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 735

  • @siyongyang5407
    @siyongyang5407 6 лет назад +92

    雖然真的很痛 可是真的不是開玩笑的 跟著做了大概兩個星期 現在很容易的就可以摸到腳尖XD coffee超厲害

  • @mmmint2688
    @mmmint2688 6 лет назад +749

    每天做的朋友直接跳到0:45💜💜💜

    • @SavannahTkm
      @SavannahTkm 6 лет назад +3

      dani E

    • @aprio4566
      @aprio4566 5 лет назад +1

      62Don’t know why I hate being a major funk remove my Sim card

    • @xl4907
      @xl4907 4 года назад

      谢谢~

  • @yashiun7336
    @yashiun7336 7 лет назад +405

    謝謝coffee上了字幕!!
    真的很用心😭

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  7 лет назад +124

      あいか澪 對喔!我打得很辛苦的😭

    • @cindychen6742
      @cindychen6742 7 лет назад +5

      Coffee林芊妤 谢谢!

    • @ktz1160
      @ktz1160 6 лет назад +14

      Coffee林芊妤 真的很感恩上字幕!!聽不懂粵語TT

    • @yuqian8565
      @yuqian8565 5 лет назад

      听不懂+1

    • @chenxizheng5650
      @chenxizheng5650 5 лет назад

      @@Coffee89921_ 可是中文的被英文的挡住了。。T_T

  • @7desu584
    @7desu584 5 лет назад +5

    最后一个动作,从完全坐不下到今天没有毛巾垫着也可以轻松坐下去😭 跟 coffee 做了一年多的运动真的收获好多💕💕💕 好感恩我遇见你🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

  • @burnburn5863
    @burnburn5863 2 года назад +21

    0:45
    大腿:56/小腿:36
    拉伸前是做Coffee的11分鐘特快瘦大腿!
    5/30✅(前面沒運動)
    5/31✅
    6/1✅
    6/5✅
    6/6✅
    6/8✅開始吃少一點
    大腿:55/小腿:34(不知道我是不是量錯不過應該是真的有變細啦🤩)
    前面做了其他運動
    6/9✅
    打疫苗手痛停了幾天~
    6/12✅
    6/13✅
    6/14✅
    轉到Coffee大腿前側拉伸!
    6/18✅
    6/20✅
    6/22✅
    6/24✅
    3:57
    7/15✅

    • @limyee5948
      @limyee5948 2 года назад

      姐妹,我也是和你一起做着🥰

  • @ariachiacze2526
    @ariachiacze2526 6 лет назад

    很喜欢coffee 的影片。尤其是这个拉筋的,对跑步过后放松很有效。以前我都会肌肉酸痛,现在做了比较不会了。而且非常喜欢coffee对每个动作会提醒小细节,看coffee身材那么好希望激励自己减肥成功!祝coffee永远这么靓

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  6 лет назад

      Tay Chia Cze 對喔!細節很重要😆

  • @陳虹凰
    @陳虹凰 4 года назад +77

    真的有效!連續做了大概一個禮拜小腿竟瘦了一圈^^

    • @burnburn5863
      @burnburn5863 2 года назад

      真的嗎🤩

    • @陳虹凰
      @陳虹凰 2 года назад

      @@burnburn5863 對呀雖然現在沒時間做但體態還是維持的很好

  • @yapyenxin7202
    @yapyenxin7202 2 года назад +8

    每次运动前都会做这一套拉筋来热身,今天工作站得久,腿特别特别的酸痛,下班后做这套,酸痛完全消失!!还很舒服,简直太神奇💕💕

  • @melody6527
    @melody6527 3 года назад +14

    小腿本來酸到不行,做得時候很痛苦,但做完完全舒緩了!太棒了!

  • @fongyingtan6090
    @fongyingtan6090 4 года назад +23

    超喜欢这个拉筋的!希望可以出多一点大腿小腿的拉筋

  • @salinaliang3112
    @salinaliang3112 6 лет назад +34

    跟着练了三个拜竟然做到一字马😂太开心啦!

  • @oliviaung342
    @oliviaung342 4 года назад +4

    斷斷續續跟住做咗三個月,每次運動之後都有做,屋企人都話我對腳無咁粗🤣多謝Coffee,支持你

  • @annkwok673
    @annkwok673 Год назад +2

    事隔咁耐,再做番呢套拉筋運動都係甘正❤

  • @fionalwyms
    @fionalwyms 7 лет назад +7

    coffee 好有心,見到每個人都從你得益真的好respect你!這套十五分鐘很有用!大腿比以前更酸更痛,好棒棒!

  • @emilyx5289
    @emilyx5289 7 лет назад +26

    目前中文健身类我唯一关注的,每期都很好❤,谢谢分享🌹

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  7 лет назад +2

      Emily Xiao yeaH!多謝你既鼓勵呀

  • @bporange832
    @bporange832 3 года назад +2

    不知道为什么超级喜欢这套拉筋,一连做了一个月了!可以感觉到本来很紧的韧带松了好多。目标是做下狗式的时候脚板可以碰到地!!

  • @yurijiang
    @yurijiang 4 года назад +2

    现在完全可以够到脚趾了,下班回到家全身酸痛做下这个超舒服的,非常感谢coffee👍

  • @sline123
    @sline123 5 лет назад +6

    幫到了很多 我跳繩小腿痛了幾天 昨天前後兩次 今天就感覺沒那麼痛了 感恩

  • @rast6842
    @rast6842 7 лет назад +23

    哇~太感動了!!! 謝謝coffee幫我們加字幕💕❤️ 每天都看你的影片做運動!! 謝謝妳

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  7 лет назад +4

      ga yiga 每天呀?那麼有恆心喔!

  • @maxblack-u9f
    @maxblack-u9f 4 года назад +1

    跟咗你做呢個拉筋左10日 原本目的係諗住去拉返好對腳嘅線條 之後睇咗你條一字馬片發現好多拉筋動作都差唔多 跟住今日發現已經差唔多拉到一個一字馬😱😱😱意外收穫感覺好正😆😆😆👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

  • @成艾娜
    @成艾娜 5 лет назад +111

    做下狗式的時候不是小腿在酸 是手在抖啊😂

  • @NewPlayList18
    @NewPlayList18 5 лет назад +16

    Usually my muscle feel pain after jogging but after I do this every time once I finish jogging, my leg muscle is totally not pain in the next day ! Thanks so much coffee, support you

  • @sharont.2343
    @sharont.2343 5 лет назад +1

    现在每天都会做
    没时间做30天challenge 至少会做这个伸展
    做完腿真的舒服好多 😍😍😍

  • @mikochiang7281
    @mikochiang7281 2 года назад

    我的天呀!最后一个动作我终于做到了!!!我激动到哭了!谢谢coffee

  • @YunJaeUni
    @YunJaeUni 5 лет назад +56

    真心覺得拉筋真的是一件累又舒服的運動,做到哭出來😂😂😂
    不過會努力的💪💪💪

  • @phoebeeet
    @phoebeeet 6 лет назад +3

    很喜歡妳的影片,動作和說明很清楚!
    感謝提供繁體字幕!幫助太大了!!😘😘

  • @古竹姬
    @古竹姬 7 лет назад +14

    天啊!
    最近太忙了,今天開了視頻,發現能看懂Coffee講的話了,太激動了,Coffee真的辛苦了,謝謝用心照顧我們,啾咪!

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  7 лет назад +7

      古竹姬 你們看得懂就好😭😭

  • @黄雨曦-m4j
    @黄雨曦-m4j 6 лет назад

    非常喜欢Coffee的视频,简单但是非常有效,跟大陆的推荐了Coffee健身的方法,但是他们用不了RUclips,希望Coffee考虑在大陆的平台也发送,相信会有很多健身朋友会喜欢!

  • @angelme7627
    @angelme7627 7 лет назад +15

    I keep rewatching this video to help me stretch before and after workout. So helpful! Thank you!

  • @tobythow1104
    @tobythow1104 7 лет назад +7

    跟住coffee练习之后觉得整身松晒🤗多谢分享

  • @armybts-nn2pp
    @armybts-nn2pp 6 лет назад +14

    打卡~坚持了一个月了,感觉腿细了一点而且柔韧性加强了,还会继续坚持的,谢谢姐姐,不过就是最后一个动作感觉好疼啊😆

    • @LALA-dq1gc
      @LALA-dq1gc 6 лет назад +1

      army bts army bts
      不好意思問一下 請問小腿會長肌肉嗎😓😓
      今天是我拉筋的第三天 但感覺小腿有些肌肉...
      請問是本來就會這樣 還是我搞錯了

    • @陳威米
      @陳威米 6 лет назад

      Jenny Lu 這個運動就是瘦小腿肌的吧!

    • @十三-g6h
      @十三-g6h 5 лет назад

      @@LALA-dq1gc 这个运动就是为了拉伸腿部的呀也为了避免腿变粗壮

    • @LALA-dq1gc
      @LALA-dq1gc 5 лет назад

      ice sugar 喔~ 謝謝你😆

    • @LALA-dq1gc
      @LALA-dq1gc 5 лет назад

      Linda Su 原來是這樣啊 謝謝你☺️

  • @夏妍-g1h
    @夏妍-g1h 6 лет назад +8

    我一星期做六次,個2⃣️個月就成功到我想像的身材呢!謝謝你!!

    • @成艾娜
      @成艾娜 5 лет назад +2

      天啊 一星期做6次 你好有意志力!

    • @wendyc5520
      @wendyc5520 4 года назад

      有改善萝卜腿的作用吗?

  • @akeyishere
    @akeyishere 7 лет назад +59

    跟著做先發覺身體咁僵 各種痛😂 不過做完之後全身松晒 好爽!

  • @kristhina3569
    @kristhina3569 5 лет назад +627

    世界上最远的距离就是够不着自己的脚 😂

    • @boyingwong1812
      @boyingwong1812 4 года назад

    • @stickpop1586
      @stickpop1586 4 года назад +19

      俺也… 亲测练了一个月就够得到了~还能亲吻膝盖😂 坚持下去

    • @梦醒时分-c8w
      @梦醒时分-c8w 3 года назад +1

      哈哈哈😆

    • @anata8462
      @anata8462 2 года назад

      @@stickpop1586 厲害

    • @Laura-gx2jl
      @Laura-gx2jl 2 года назад +2

      或许是因为腿太长😆

  • @LoveGenie97
    @LoveGenie97 6 лет назад

    好喜欢你的这支影片,我以前跑步后都不做拉伸,导致腿好痛 好不喜欢去跑步。但自从跟着你做了以后,跑步后隔天完全没感觉,拉伸真的好 😍

  • @LoveGenie97
    @LoveGenie97 7 лет назад

    很喜欢这个拉筋动作,我昨天去健身今天起身腿部muscle pain,跟着coffee做了后,真的好了很多!给个赞

  • @joannelu2079
    @joannelu2079 7 лет назад +59

    筋不開的直接抽筋..

  • @LOLLOL-zx2lm
    @LOLLOL-zx2lm 3 года назад +4

    有没有2021在做的伙伴呀
    我是运动后做这组拉筋,防止腿部肌肉痛和增长 (个人不喜欢肌肉腿哈哈),不知道这组拉筋适不适合? 做过的伙伴们能回复一下吗? 谢谢啦

  • @pingchan8809
    @pingchan8809 4 года назад

    真心喜歡做妳的影片,有效而且幾乎沒廣告,舒服。

  • @yanyanchen930
    @yanyanchen930 4 года назад

    我喜欢找家人和我一起运动! 刚刚找了好几套你的视频他们年纪大了 都做不了 这个总算是有大部分合适他们的了!!! 希望能有一个是对应老人家的瑜伽动作哈哈

  • @melekwang8145
    @melekwang8145 6 лет назад +4

    一開始超痛的,做久真的可以越來越彎😆謝謝你

  • @ninipon3433
    @ninipon3433 7 лет назад +15

    Coffee影片好有心思 讲得很详细😘😘😘

  • @tky0523
    @tky0523 7 лет назад +220

    呢條片好適合我,好多謝你。。。。
    我由今年1月開始有好努力嘅做運動,堅持好天去散步,落雨就跳Cardio同yoga,到依家已經減咗20kg~~
    但依家再次嘅平台期,已經減少咗卡路里,加重咗運動量,但體脂同體重都唔肯落,請問可以點做??
    距離目標仲有8kg, thank you

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  7 лет назад +37

      Ka Yiu Tang 你好叻呀😛👏繼續努力

    • @Zequeenzequeen
      @Zequeenzequeen 7 лет назад +2

      Coffee林芊妤 tn

    • @momow
      @momow 7 лет назад +26

      Ka Yiu Tang 可能身體適應左個運動量,個人建議可以試下換運動種類 或者做下重量訓練/ HITT

    • @tky0523
      @tky0523 7 лет назад +4

      多謝你, 我會試下~~~!!!

    • @ariachiacze2526
      @ariachiacze2526 6 лет назад +3

      想问一下饮食方面你有怎么调整吗?我才刚开始,距离目标还有10kg

  • @mingziWang
    @mingziWang 6 лет назад

    Coffee我坚持了三个星期 由之前需要用毛巾辅助才能 拉筋 现在已经轻松摸到自己的脚心 好开心 希望我可以不久可以跟着另外你发的一字马 看齐 谢谢分享!

  • @ElenaLau-e7u
    @ElenaLau-e7u Год назад +2

    請問這個拉筋會否有10mins 進階版。已經連續做了五年多了~❤❤

  • @susanzhu4445
    @susanzhu4445 7 лет назад +2

    我要多跟著妳的視頻做多d拉筋運動。
    今次我做到2:42秒個個動作上就大腿抽筋了😂😂
    感覺自己d筋真係好緊😂😂😂

  • @wunluv6878
    @wunluv6878 7 лет назад +12

    非常喜欢看你的教学视频 非常有用!!谢谢!

  • @truthwin2170
    @truthwin2170 6 лет назад

    真喜欢coffee温暖灿烂充满能量的笑容!

  • @高雪琴-l5d
    @高雪琴-l5d 7 лет назад +1

    哈哈,有字幕了,好开心,终于可以看懂了了,有没有矫正O 型腿的方法动作呢?

  • @eunice15mayday
    @eunice15mayday 6 лет назад +2

    本来弯腰的时候手指差一寸才动地(动不到地),这礼拜做了两次, 中指关节可以动地了,吓我一跳。而且很多动作我都做不到正确因为筋很紧,但是不管,照做就是了,还是很有效的拉到筋。那些怀疑人生的人,别怀疑了,开始动起来吧!

  • @r89891
    @r89891 3 года назад +6

    超喜歡這套拉筋!!! 每次跳繩完後都用這套~
    想請問Coffee 在彎腰拉腳底的時候要怎麼確認自己的背是直的呢? 像是 8:35 的時候

    • @JoyceLamHue
      @JoyceLamHue 2 года назад +3

      你參考一下,纯属分享自己的經驗。你下去時感覺只有后腰和腹部在用力,肩膀不動。

    • @burnburn5863
      @burnburn5863 2 года назад

      請問做這組之後會感覺腿比較沒有那麼緊繃嗎

    • @xxx-ze8qw
      @xxx-ze8qw 2 года назад

      @@burnburn5863 會

  • @Tinys1022
    @Tinys1022 3 года назад +7

    2021依然堅持在做這個~

    • @JoGu668
      @JoGu668 3 года назад

      请问有效果吗?

  • @Rebecca______
    @Rebecca______ 4 года назад +1

    真係勁work!!拉完舒服好多啲痠痛感覺有消失一些👍🏻

  • @lucky082099
    @lucky082099 Год назад

    很有用且完整的收操伸展👍🏻
    每次慢跑完跟著coffee 一起伸展 隔天不酸痛~感謝

  • @tiffanyying5020
    @tiffanyying5020 4 года назад +44

    Coffee, 可不可以告诉我们yoga mat 应该怎么选

  • @makchingching7499
    @makchingching7499 6 лет назад

    呢個拉筋好正,完全拉到最近做減大腿或跑步後帶來的肌肉痠痛(註:本人少做運動)
    但第三那個動作,難道對初學者真的好高,完全做不了,不甘心每次做到小腿要向上提高時,就抽筋了T^T
    是因為我用錯力或姿態吧,只好再努力地慢旬黎^_^

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  6 лет назад +1

      Mak Chingching 慢慢會有改善既^^

  • @katylc868
    @katylc868 7 лет назад +15

    多谢Coffee! 以后跑完步照做,希望可以改善粗小腿 :)

  • @chanjovin352
    @chanjovin352 3 года назад

    多謝你的分享🙏🏻好喜歡你仔細和溫柔的叮囑🥰

  • @otminecake
    @otminecake 7 лет назад

    太好啦 ! 仲非常細心講解針對邊部位, TKS !!!

  • @q.hzhu.5336
    @q.hzhu.5336 5 лет назад +19

    Coffee有沒有什麼方法可以改善腿型呀!!! 我的小腿有一點外擴呀 好難看呀

  • @cabyhu877
    @cabyhu877 6 лет назад

    现在每天跑步前都会做这套 我女儿6岁超喜欢你 有时候也会跟着做 哈哈😄

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  6 лет назад

      caby hu 哈哈 謝謝你的女兒喔😚

  • @fungsiu6773
    @fungsiu6773 6 лет назад +1

    拉完隻腳真係舒服好多 謝指教~~

  • @es7774536
    @es7774536 5 лет назад +25

    為什麼還沒開始跑就爆汗了😥

  • @美智子-v3q
    @美智子-v3q 5 лет назад +217

    2:41大腿抽筋😂😂

  • @imaima7517
    @imaima7517 4 года назад +79

    4:07小腿打弯的动作根本放不横啊😭😭每次都弯到里面有没有跟我一样的😭

    • @kimikochan6611
      @kimikochan6611 4 года назад

      我也是

    • @kellyly-u9i
      @kellyly-u9i 4 года назад

      我可以

    • @destinycyh6713
      @destinycyh6713 4 года назад

      我也是

    • @qingxia4197
      @qingxia4197 4 года назад +1

      我也是,因为髋关节太紧。建议去做一些初级阴瑜伽。Coffee是瑜伽高手,视频里不少动作都是瑜伽的进阶动作,髋没有打开的人不能硬来,会损伤膝盖的。可以先跟 yoga with Kassandra 练一下阴瑜伽。

  • @lkqi2253
    @lkqi2253 6 лет назад +16

    我身体很硬做不到这些动作啊😂

  • @JJ-zq5pp
    @JJ-zq5pp 7 лет назад +26

    因为运动膝盖不太好,所以看到最后一个拉伸好惊喜!但是没有看得特别明白,是脚背朝地吗

  • @sharonz6923
    @sharonz6923 7 лет назад +1

    谢谢你,好喜欢你的影片。非常感谢~人美,讲的又详细好懂,做起来非常有动力~

  • @意難停機坪
    @意難停機坪 3 года назад +3

    8:33 嗚嗚嗚這個動作我以前做都要用毛巾 但我剛剛發現我可以用手碰到了!!
    ____
    6:34
    0:45

  • @yasmine2796
    @yasmine2796 7 лет назад +8

    最近刚好在减肥,运动完了,就跟着这个影片一起做,我发现看你影片多了,粤语都提高了,不过还是好开心有中文字幕,(*^3^)

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  7 лет назад +1

      Yasmine 能學習不同的語言很好呀!哈哈~想想我還是不要整字幕讓你們好好練習😛 哈哈 說笑😘😘

  • @user-tq1kf9uq2y
    @user-tq1kf9uq2y 5 лет назад +30

    不知道為甚麼我每次做英雄式腳踝都很痛...QQ

  • @queeniesun8795
    @queeniesun8795 5 лет назад +3

    多謝❤️💕👍🏻coffee拉筋運動真是好有效 如果冇這個拉筋的教學真是沒有辦法堅持下去。因為初起步時真是腳痛難耐。好多謝你呀😘😊😍

  • @大姐姐-l7h
    @大姐姐-l7h 7 лет назад +75

    想問有咩動作可以減去大腿內側&外側肉,因為啤梨型身材,只肥在下盤位置

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  7 лет назад +32

      maggie aki 明白,我諗諗

    • @hgwong2370
      @hgwong2370 7 лет назад +11

      係呀!好難減....通常瘦面瘦上身先....:(

    • @wasabing9212
      @wasabing9212 7 лет назад

      慢跑

    • @Hiuzc
      @Hiuzc 7 лет назад

      HG Wong y乙

    • @custardmaniac
      @custardmaniac 4 года назад

      Me too! Sit for long hours in the office everyday!

  • @linfenzheng6355
    @linfenzheng6355 3 года назад +3

    出汗暴汗超舒服的

  • @liwingsdtbpf0110
    @liwingsdtbpf0110 7 лет назад +5

    最後那個英雄式動作, 我一直再看她的大腿縫Q 有夠羨慕

  • @wxm11
    @wxm11 7 лет назад +1

    太好了!有字幕,终于看得懂你的影片了~谢谢你😍😍😍

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  7 лет назад

      鸽懒 原來沒字幕真的是一個很大的問題呀😹

    • @wxm11
      @wxm11 7 лет назад

      Coffee林芊妤 是的是的,真是幸苦你了😊

  • @jieshanliu7251
    @jieshanliu7251 6 лет назад

    动作难度有点高🤣🤣🤣到我会加油的,谢谢姐姐👏👍🏻👍🏻👍🏻

  • @魏ナナ
    @魏ナナ 4 года назад

    跑完步,做这个后很放松!谢谢🙏

  • @xixi2993
    @xixi2993 7 лет назад +145

    跟着做了,但是真的不适合初学者,因为筋没拉开的时候会是膝盖或者膝盖下方着地,非常伤膝盖,视频中你一直是膝盖上方着地的,希望能出适合不太柔软的人的拉伸视频

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  7 лет назад +83

      xi xi 其實壓著並不代表會傷,只是膝蓋不習慣而會有少少壓著的痛,如果真的很怕痛建議可以將瑜珈墊重摺兩次再做,感覺會舒服很多

    • @xixi2993
      @xixi2993 7 лет назад +1

      Coffee林芊妤 谢谢😊我觉得一字马的视频更适合我

    • @rebeccawong9918
      @rebeccawong9918 6 лет назад +1

      xi xi 十

    • @32184208
      @32184208 5 лет назад

      腿部經未拉開。做不到這種效果。要堅持多久呢

    • @happysammi
      @happysammi 5 лет назад

      Yannes Lu 我八月時彎腰指尖勉強碰地 跟這影片拉筋(沒有每天 有去健身房才有拉) 今天已經可以彎腰手掌完全碰地 和抱著腿臉碰膝蓋

  • @channayan7471
    @channayan7471 5 лет назад +2

    這組拉筋的動作非常好,筋都拉得好到位啊!非常享受拉筋過程的酸爽感😅😅😅😂🤣

  • @chukunchen9541
    @chukunchen9541 7 лет назад +1

    coffee超美的啊 💗想请问 这样拉筋运动要做几遍呢运动前后 😍

  • @花-w3k1z
    @花-w3k1z 6 лет назад +63

    4:09的動作到底怎麼做到的⋯ 前面的腿完全無法那樣放QQ

    • @Valencia.C.
      @Valencia.C. 4 года назад

      可以的,加油!😂
      如果做得到的话,前面那只脚会很酸爽😝

    • @bolucky6888
      @bolucky6888 4 года назад +1

      me2😫chok親條腰

    • @baoooooyun
      @baoooooyun 4 года назад

      跨很開才能這樣

    • @kkk-d1e4r
      @kkk-d1e4r 4 года назад

      我覺得這很輕鬆 但我2:41大腿抽筋(´・ω・`)

  • @tiffanyying5020
    @tiffanyying5020 4 года назад +3

    coffee,我想问你要用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸比较好呢,在做yoga时

  • @黃冰冰-g9y
    @黃冰冰-g9y 6 лет назад

    這運動真的有拉到肌人肉很不錯

  • @fionamak4577
    @fionamak4577 7 лет назад

    Hello Coffee 我本來係一個好唔鐘意做運動既人,但自從follow左你之後都keep住有做瑜珈。唔知你可唔可以拍段片係改善肩頸酸痛問題呢🙏🏻🙏🏻

  • @lifehappy5175
    @lifehappy5175 7 лет назад

    好喜欢你的节目,开始跟着一起练习。

  • @janeleow4239
    @janeleow4239 6 лет назад +30

    为什么我做英雄式的时候脚板会很痛啊😭我是在瑜伽垫上完成的,是不是姿势不对啊?请指教🙇

  • @cocotian5409
    @cocotian5409 6 лет назад +2

    My leg become slim because of her!!! 😍😍😍 thanks coffee

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  6 лет назад +1

      Zhi Tian 😹😹😹yeah congratulations

  • @siewhueychuah
    @siewhueychuah 3 года назад +1

    每天拉筋一次会效吗?

  • @kikia5201314
    @kikia5201314 6 лет назад +9

    每日做完運動都跟住做 所以第日都唔會有肌肉痛 ♡。不過都幾高難度 不過每日會習慣跟住做 就會發現根越黎越軟。不過希望可以出多個小腿運動 ♡ 最後拉膝蓋個個 唔知點解好簡單就做到。睇番留言先知原來唔多人做到 上網睇番係o形腳既人先會輕鬆做到?

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  6 лет назад +2

      kaki kiki 好呀!不關係到什麼腳型,如果膝蓋緊或大腿前肌肉緊就會難做到^^

  • @娃娃毛
    @娃娃毛 6 месяцев назад

    多謝Coffee 老師❤❤❤

  • @yichenwang4267
    @yichenwang4267 6 лет назад

    超有效的~小腿立马就细了,大腿还在努力~一定要多更新~

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  6 лет назад

      Yichen Wang 太好了!😘😘😘

  • @candyyip5590
    @candyyip5590 5 лет назад +2

    Wa做完 暈暈地! 好勁呀!

  • @cindychen6742
    @cindychen6742 7 лет назад

    谢谢coffee的字幕!太赞了👍

  • @jenniferwong7599
    @jenniferwong7599 4 года назад

    做downward facing dog時終於可以成隻腳掂住個地板
    鋤頭腳可以掂到腳趾拉筋了
    好感動😭😭😭

  • @applecc6620
    @applecc6620 7 лет назад +3

    真係好用心 好欣賞你啊!

  • @zoechan2112
    @zoechan2112 4 года назад +6

    Coffee姐姐,其實我跟了妳這個腿部拉筋影片有一年了,柔軟度真的好了不少,真的很謝謝妳!!!! 但唯獨那個,一隻腳橫向在雙手之間的動作,怎麼都做不了,很痛很痛,不知道是什麼原因呢?

    • @sengkeongyoong4268
      @sengkeongyoong4268 4 года назад

      大腿有贴去地上吗,一开始做的时候会不习惯,可是久了那个动作最酸爽

  • @rachelwee6757
    @rachelwee6757 3 года назад +1

    老师 想问 最后一个英雄式 会不会导致x形腿啊?

  • @kittykenma9487
    @kittykenma9487 7 лет назад +30

    终于出啦,终于出啦,多謝靓女嘅分享呀~😢😢我條腿终于有救喇!!!,coffee愈大愈靓呀,加油,e次嘅拉根好有效,我一拉,哇!!!,再同coffee嘅對比,覺得自己唔係属于15岁嘅人😂,我覺得自己係50 ,唔係!太夸張,60就刚刚好😂,我要返回我嘅青春,要美腰,要美腿😂😂。覺得下次有番果个姐姐(如何有馬甲线果个)一齐拍我會喜歡d😆,靓女姐姐加油繼續拍多D,永遠支持💋💋💋,顺便教下个髮型点綁呀~我想學呀~

    • @Coffee89921_
      @Coffee89921_  7 лет назад +5

      你一直在我身邊原来 哈哈!慢慢會越來越好的 只要有恆心😆👍

    • @carriechan3073
      @carriechan3073 7 лет назад

      你一直在我身邊原来 x1劉三姓·彳T1劉劉:_ … ij€j :l'i- ·@= _m

  • @sarahli6429
    @sarahli6429 10 месяцев назад

    柔韧性不够好多动作都做不到位,感觉大腿在撕裂😭 但是做完好舒服,就像按摩后的感觉😊