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平時15分鐘極速消脂+20分鐘虐腹+15分鐘拉筋，堅持了一個多月，川字形狀逐漸明顯，體重49.2kg!一直努力堅持，向Coffee既腹肌努力！
都跟coffee？可以發比我睇嗎
求虐腹操链接🔗？
虐腹是哪个？
Coffee 很久之前有出一個腿部拉筋運動，那個是我很喜歡的一個拉筋影片，看起來沒啥難度的動作，但是做起來有點辛苦，很開心的事，連續做了幾個月下來，我的腿真的細了一點，跟coffee 說的一樣，拉筋了我們的肌肉自己會懂得收緊也懂得拉長。。。做運動最重要還是 Coffee 所說的，要有恆心💪💪💪最後想說多謝coffee 的無私分享💖
謝謝你的分享😘
每日15分鐘極速燃脂全身運動+極速收肚練腹肌Level4+下半身極速瘦身操part4+10分鐘修小腿拉筋+10分鐘大腿前伸展操+快速收手臂訓練2次，效果非常好，不過有左呢條片，我可以將大小腿拉筋轉番呢條片試一個月先，今年因為coffee,我愛上了運動😘😘😘
每日都做😯 好勁呀你
Charis Chan 系呀，末停過，當運動完第二日照鏡發現自己身型開始有少少轉變，就會更加有動力去堅持🤗
有時太累都要休息下呀😍 ❤️
rachel tam 飲食有冇控制埋？
Coffee林芊妤 吾跟你一齊運動，果一日總好似缺少咗啲嘢咁，我諗我中意左你呀，哈哈...🤪🤪🤪知道啦，我會注意的，多謝你
前幾天我突然發現我的腿變粗了。我很害怕因為我的腿看起來又肥又短。過後我跟著這套拉筋運動做了兩天，一天一組。我的雙腿明顯變幼了。真的謝謝妳Coffee！我很希望你會出一套運動是針對假外寬！
每集不同種類運動，幇到不同人仕需要，真的超級好好好❤️❤️❤️👍👍👍
好實用的一集！拯救了正為了腿部肌肉太緊繃而煩惱的我🥺🥺
😘😘😘好可爱的小朋友！很棒的示范！我的balance很差，需要多加练习！建议大家拉筋同时配合穴位按摩，经络拍打效果加倍！想瘦腿塑形的朋友可以敲打腿两侧胆经，按摩膝盖内侧阴陵泉去湿，去水肿效果帮帮的，我在临床就是这么建议的👍
👍👍👍
@@Coffee89921_ 1
今天開始這套拉筋 真的運動完拉超舒服 筋都打開了 感謝coffee😃😃
現在開始訓練平衡、還有呼吸、多謝coffee每一條片都是如此金典
😍👍
我也正在做45分鐘再加30分消脂增肌運動 好正🥰🥰 做了一個月有多 很有效果我靜系中意睇coffee嘅瑜珈運動 令我好有動力☺️ 見到這個 我都來了😛
coffee其實之前唔係幾鍾意妳。但係因為妳開左尼個channel對妳既認識多左真係完全改觀。網上有好多教人運動既video，但係唔知點解就係妳既video令我好願意follow，好願意跟著做曬全部兼開始享受運動。我之前既身材同你一樣都係下半身比較肥腫，雖然宜家冇妳咁fit但係跟著妳運動真係腿型好左好多。好多謝你咁體貼每次構思d適合大家既嘢黎分享❤️❤️❤️
喜欢你的讲解，很简单扼要地说明了为什么要这样做，而不只是教大家做动作而已。我练花滑伤到膝盖，多谢提醒膝盖不要超过脚趾，每天开心点啦
yeah 最愛站立式 站立式係最容易堅持每日做😍 多謝你😘又多樣可以挽😀
女神 !! 女神真的很懂大家的心內 ~~~ btw 尿布小寶寶好可愛呀 ~女神這次好像是穿新的瑜珈服 ~ 美美哒 !
好開心呀本身有兩三個動作一開始做唔到，然後keep住做你嘅片片做咗兩個禮拜左右而家我可以成條片嘅拉筋都跟足晒呀'!!!!!!!!!
Coffee 多出10-15分钟的拉伸！好钟意呀😍
来啦！冲鸭！coffee好久不见好想你！跟你运动已经有所成效了！一如既往爱你😍😍😍
Coffee🌷🌷謝謝你用心拍的videossss! 以前我除了打排球， 很少做其他運動， 因為疫情關係， 所有排球活動暫停！ 留在家中開始跟你的videos每天出下汗， 原本想減下肚dum, 這兩個多月都跟coffee堅持再堅持， 做完abs, 又跟下減patpat大脾， 跟住又做埋其他部位， 拉筋！好正！ 星期日重拾三個月冇打的排隊，打完第二天竟然冇週身酸痛， 好肯定是平日跟coffee workout的功勞， 打波前後再乖乖跟這段片拉筋， 好amazing! Thank you so much!! 希望繼續堅持係跟你做運動， 仲感染埋身邊朋友一齊跟你做🙌🏻🙌🏻
Coffee 常常做盆骨前傾有改善。謝謝你！也讓我越來越愛做瑜珈了。💪💪
Coffee的兒子越來越高了耶👍👍健健康康
太好啦，出新影片啦，待会就做，伯伯招手好可爱😍
chin elaine 伯伯又大個咗
Coffee 真係好勁！跟住佢做，一定 keep 到 fit !
多谢Coffee出呢条片🥰🥰
謝謝coffee，今天做完15分鐘極燃再來拉筋，好舒爽
谢谢女神，靓妈💖💖。拉筋时出汗，拉筋后舒筋活络，睡眠也改善。 *大爱💝
非常喜歡這套拉筋動作，🙏
今天跑步前没有拉筋，跑步后跟着coffee做了一遍。
2020.09.24打卡！
打卡完成✅！越来越喜欢拉筋！腿部真的有明显改善！♡︎♡︎♡︎
剛剛才跟著Coffee的影片運動完，沒發現這部新的視頻，明天再來做！
这星期是第二次做这套拉筋，最后第二个动作上个星期做不到 这个星期却做到了 好开心，谢谢coffee 讓我们的腿更加舒服🙆🏻♀️🤣
太好啦😍👍
我有好幾個姿勢目前還沒辦法做到.需要練習...謝謝咖啡的視頻..但我有做妳腹肌10分鐘的.真的是我的最愛.目前40天..核心變得有力.我覺得很開心.身體感覺有活力..當然線條是一定有..很明顯~十分感謝妳... ^^
太好啦😌👍
好難喔! 我係一個唔做運動既人。。但依家睇緊你既片,希望30腿部挑戰會成功!希望每日堅持會有進步!
好喜欢这集的拉筋 workplace都可以用得到 之前的腿部拉筋都跟了很久 赞赞😍😍😍
我也知道是時候要更新一下了🤗
啊啊啊啊，好中意超中意站立式，多谢coffee🥰
越來越喜歡拉筋了，謝謝分享。BB，好想親親你哦…
愛綠色 🥰
最钟意做拉筋 爽❤️
啱曬啦 成日都要瞓喺度做 企喺度都做得太好啦❣️
你好！超喜欢的瑜珈🧘♀️👍👍👍💕🌟💕🌟💕🌟💕🤣🤣❤️
今日又做咗一次，好舒服！多謝coffee女神😘
好完整跟著做❤️❤️👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
第二天做这套！好舒服！感谢~~~~
非常感谢您的分享👏🏻👏🏻👏🏻🤣🤣😘😘
为什么连做拉筋运动都满头大汗，感觉快要往生了？🤣🤣 不得不说coffee生完孩子之后感觉体力比以前更好了 好夸张👍 一直都只看coffee的影片做运动 会觉得好像一个真实的教练站在我隔壁矫正我的姿势 还会鼓励我要一起坚持 和他一起做下去 真的太爱Coffee啦！ 一定要会继续努力成为和coffee一样优秀的女生❤️❤️
Coffee 小姐，我最近才加入你的fans行列, 一看便愛上了。你是我見過最用心的導師, 親身示範絶不欺塲, 人美心善👍我也是練瑜伽的, 但十年前整傷颈後便不敢做倒立等動作。再請問双手静脤曲張嚴重, 有辦法改善嗎？謝謝🙏
谢谢Coffee你啊 运动完拉筋了还是很酸 睡觉前拉腿瞬间不酸了
來了來了🥰習慣左每日都會跟小啡做瑜伽，謝謝小啡令我愛上yoga❤每次做完強度運動+20分鍾腹肌 之後再拉筋 超爽 感覺肌力都越來越好 腹肌都越來越明顯 跑完步做黎個超正👍吾知有無針對背痛既拉筋呢？🙋♀️🙋♀️
做美背操😘
想看coffee分享運動妝容和頭髮怎麼梳綁。 love u❤️
😌👍其實我拍咗不過好似有啲無聊所以我冇出
太好啦 😭對蘿蔔型腳 水腫 太需要啦，多謝你 美女姐姐💃🏻🥰🥰🥰😘
超級可愛的寶寶
Coffee baby 你簡直係我嘅及時雨呀！前日爬樓梯爬完我小腿喪痛痛咗兩日😫！而家仲痛緊，不過做完呢條片鬆咗好多😚😚😚Love you! ✨許願：拍一條用泡沫滾軸舒緩全身肌肉的片please✨
好 我想想吧😘😘
谢谢老师又出新片了。。。下午练起来😻😻。。
暑假我就會密集見到你...哈哈
😍😍😍
終於有新既拉筋可以做😍我做完你既workout再拉埋筋，過左一排照鏡果時發覺腿型不知不覺變靚，大腿無咁大舊肉突出黎，小腿又細實左😍😍 Thanks Coffee PS 伯伯真係好可愛❤️我細仔同佢同年，佢10月❤️
有氧運動後,來拉筋真是太好了！
Coffee通常都什麼時候拍運動瑜珈片啊？是早起6.7點？午餐前？晚餐前？coffee 家的光線看的很舒服，做運動瑜珈的時候會開冷氣電扇嗎？最近天氣熱實在受不了，我總找不到合適時間固定做，天呀！
都不定時喔🤣
Coffee, 可不可以教我们怎么选yoga mat？还有应该用鼻子呼吸还是嘴巴呼吸？最后能不能和我们分享你怎么管理或者分配时间的？
跑完八公里拉哩套筋，第二日完全沒有痛，超贊👍🏻
太棒了！希望能多出一点站立式运动！
刚刚做了这个，好舒服😌谢谢coffee 💕
好喜欢这个影片 拉筋 很舒服👍👍😘
Thanks, Coffee ☺️ that's useful for me after finishing your other workouts
老师好，剛剛做了，感覺好舒服
謝謝coffee的分享!
Coffee,好期待你出站立式的修腹運動，因為我唔識用腹部力，每次做躺在地上ge腹部運動都會不經意地用到腰背ge力
好👌
返工要長期企 做完真係好舒服！
Coffee可唔可以拍多一片翟伯伯的日常 ❤️❤️❤️
下个礼拜出啊
有的 下星期三 或星期六出好呢？🤩
Coffee林芊妤 星期三🥰🥰🥰
咁岩我今晚都諗住跑步，正呀喂😊😊
今次我黎得好早 超級鍾意跟住你做運動 加油啊
😘😘😘
Coffee能一條針對坐骨神經的拉筋嗎？想幫助媽媽每日做🥺
粉色的coffee好美呀😊今日做臀腿二十分加這個，超級適合的組合，睡前再做一個睡前拉筋😊希望能出訓練平衡感的影片
小腿D血管好現，有D想 靜脈曲張咁，有乜嘢方法改善f
太棒了！又出新片而且还是站立着就可以做。现在天气热，做运动时会出很多汗躺在瑜伽垫上感觉粘粘的，能出一些站立的workout 就更好了！
林妹妹，你的教学越来越好了。咖啡是你的名字吗？还是你喜欢喝咖啡？
開頭的小朋友部分真的是太可愛啦！~~
打卡完成👍👍👍前几天没运动感觉又长肉了💦所以这几天挑战运动打卡20天💪💪希望自己不要懒惰😂😂
加油❤️❤️❤️
我仲意！！！😍😍多谢coffee
Kept following this video to stretch 2-3 times per day. Thank you for your video!
Great job!
最近coffee 姐出片比较少，但是每次有新的片我都會马上看😁😁😁
刚好今天去爬山看🌅 马上做放松回腿部😍
谢谢👍老师分享😍💗
謝謝分享第一次打卡
Thanks coffee! Just finished one of your legs workout just what i needed afterwards😄
今天就试！謝謝coffee！😍
这套爱了，拉完很舒服
Coffee能不能出一期改善斜方肌小肌群的视频？多谢！
Coffee,你嘅拉筋同cardio運動真係好有效！我初初迫我老公一齊做，佢百般不情願😂點知做咗三次之後，佢而家每日一起身都邀請返我轉頭，要我同佢一齊做，係每一日😆😆😌😌但我哋想請教你飲食有冇嘢要注意呢？因為我哋都想線條靚d☺️☺️
親愛的coffee，跟你運動好久囉~ 我最近阿基里斯腱受傷，請問我是否要多做這種拉筋的動作呢?
太鐘意
做完运动之后再拉筋都相当于cooldown了，多谢coffee啊，真喺好中意你既片~加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
請問可以出一集減肥胖紋的運動嗎🥺我大腿多到不忍直視
剛做完～原來都好考平衡力！
Thank you I feel this will help my back and hip pain 😁
有新的了 好棒！
我來啦！謝謝coffee❤️
剛剛做完35分鐘,正好做呢個!
有的動作做唔到，多謝Coffee ,
Last position is quite hard to balance. But great stretching workout. I struggle to push my ankle on the floor when squat stretch, any tips you can offer please? Thx 😘
pls do a video in which is the best time to do exercise in the day. thanks
可不可以考虑往后设多一个侧面镜头，留个小画面方便我们参考姿势加以调整呢？谢谢哦💕
做完運動就來試試新拉伸，真的拉的好爽😂😂😂這套拉伸有點像是運動+拉伸的綜合體，感覺月經來也可以做這套
可以！
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真的謝謝妳Coffee！
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再請問双手静脤曲張嚴重, 有辦法改善嗎？謝謝🙏
谢谢Coffee你啊 运动完拉筋了还是很酸 睡觉前拉腿瞬间不酸了
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