10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

[@WildSaturday]

我安排了一个站立式运动课表给大家课表：ruclips.net/channel/UC-PTZe2Nx-Pozlmi1o3vSyQcommunity?lb=UgkxxqeZw9Y6hdTG02MGj7kNHlAUyUQkEZew
上一条动态大家都说冬天地板冷，不想趴在地上运动，想要全程站立的运动，所以我给大家安排了一个全程站立式运动课表，课表里的所有运动都是全程站立的，大家可以保存这张课表在手机里，在下面链接的合集里找到对应的视频跟练就OK啦。 这些运动的动作难度都不大，对膝盖很友好，能够很愉快的完成～马上就春节了，祝大家节日快乐，新年新气象，2023过更好的生活，做更好的自己！合集：ruclips.net/p/PLapiWVZYSin_WpPvhYiulb3R1INEfU9qg

[@楊文嫥]

好棒的安排喔，謝謝Zoey！！！
不知道Zoey可以拍一個全程站立的腹部和肚子的運動嗎？
想要20－30分鐘的～
感謝妳！！！

[@hermesares3327]

太棒了，謝謝Zoey ❤️❤️

[@LucySimpleLife]

谢谢Zoey，好贴心哦❤

[@邱鈺鈞-v6s]

謝謝Zoey❤喜歡站立的❤

[@chuimark2861]

開不到連接

[@suyuzhou48]

非常感谢！zoe快五年以来的陪伴。从我来到加拿大就一直跟随你的视频健身。你的每一条视频都有非常精致的讲解和剪辑，非常喜欢你的声音，既温柔又有力量。在你的陪伴下，我走过了很多孤独的。清晨和夜晚。以后也会继续跟着你一起做健康自信快乐的小野兽。❤❤❤❤❤❤

[@jennyliang1838]

这个拉升做完真的很舒服，感觉全身都拉伸到，睡前做完立刻能舒服入睡！期待Zoey有更多的拉升，运动和其他视频！

[@cybonnie5539]

拉完好舒服！特別是剛做完重訓的隔一天開始痠時，做起來特別放鬆肌肉🫶謝謝zoey ~~

[@shengnanjia7508]

Many thanks for this short course. Sometimes it’s difficult to take more time to do practice, this course is perfect to be relex. ❤

[@joy780318]

活了三十多年 學到好幾個沒做過的動作 非常感謝您

[@stevenli4638]

起床感覺脖子很痛，跟著做了拉伸，現在舒服多了，謝謝！

[@shufenshang2055]

这个运动很好的运动后心情舒畅，谢谢Zoey

[@laudaisy6396]

非常好！尤其是早上起床及久坐後做做。謝謝妳❤

[@joycetang24]

工作一天做完這個超級舒服～謝謝zoey！

[@yilinyao3117]

天天坐的工作，做一遍这个真的很的很舒服！谢谢

[@stupid8180]

工作了一整天，做完这个拉伸整个人都很舒服❤

[@tuowang538]

Zoe 出品，必是精品😄 谢谢你哟！

[@the18Ting]

谢谢zoey姐姐带我们拉伸，希望今晚能睡个好觉😊

[@cgo825]

很喜歡妳的運動，很好追的運動，這個拉伸每天運動完做，真的很舒服😌

[@自由的风-v1j]

适合运动前热身，这套运动做完非常舒服！感谢分享！

[@meenaysm6034]

今天 第一天，打卡 ✌🏼✌🏼🎀🌞

[@monika2785]

坐太久起來動一動後很舒服～謝謝Zoey！

[@楊井宁]

早晨🎉

[@claireli821]

2024年第一次跟上很有系統的全身拉伸，非常溫柔沒有太深的難度～謝謝博主：）

[@claireli821]

2024/5 再次複習全身溫柔的拉伸～非常喜歡

[@claireli821]

2027/7❤

[@claireli821]

2024/8

[@claireli821]

2024/10

[@claireli821]

24/10/4

[@Hopew0607]

👍 跟你断断续续已有几年，受益匪浅，谢谢！建议：每个动作能否持续时间稍长一点，以便会众掌握要领跟上去。❤

[@hoiyingkok9686]

每次上班摸鱼就拉这个，好舒服❤

[@mayso7137]

感謝教學希望有更多簡單的運動教學感謝你👍👍🙏🙏💪💪！

[@xizhang1187]

真喜欢zo e y❤

[@1minutecooking362]

it is very good for the body and keeps the health good. I follow thank you very much.

[@achen525]

第一个!运动完刚准备做拉伸看见zoey的新片👍🏻

[@kitty32782752]

Zoey越来越漂亮了❤

[@hkfwd9242]

謝謝你❤

[@葉晏伶-h1c]

做完感覺很好

[@雪杨-d8s]

超级喜欢

[@chunyingzhang4302]

最好的一个拉伸视频谢谢美女

[@九妖停黄]

很舒服,点👍🏻

[@sheauwei3230]

很棒的❤喜欢

[@chuimark2861]

剛看完，跟著做，我這老頭也感覺很舒服

[@劉佳儀-d7r]

太棒了，喜歡💕

[@panningjing2887]

打卡，第二天热身

[@kathyt1419]

Thanks Zoey, I like it

[@carriehuang8693]

今天很漂亮呀😊

[@wf9091]

非常喜欢这套拉伸，做完很舒服。请问有没有很练版呀😊真的是看了很多遍了😊

[@yuehhsuankao1929]

因為看妳的影片讓我開始有每天運動的習慣，能不能出一個孕婦也能做的簡單運動影片，就算懷孕也想跟著妳一起運動。

[@warrially]

舒服

[@helensiu7223]

超棒！

[@sheauwei3230]

Zoey, 是否可以教我们一些适合长者的小运动/拉伸的，谢谢

[@phoebeliu818]

爱了 好喜欢！！！！！！！！

[@panningjing2887]

打卡，第三天

[@panningjing2887]

打卡，第六天

[@scenario6875]

Zoey 能不能推一個站立瘦 ‘’下腹部‘’ 的運動？謝謝！跟著妳做一些站立運動肚腩消了，但是下腹部還是好大，好困擾

[@lisayang6535]

zoey, 能不能多出点塑性的运动，感觉身上的肉肉太松了，做了好久的有氧运动，效果不明显，想肉肉变的紧致点

[@yanzi1291]

提个建议：每个动作的分解能不能讲得慢一点和具体一点？还有每个动作做几个？谢谢！

[@兔宝宝-v9u]

你可以跟着一起做的哦！我也是跟着一起做，当然首先我会先看一遍

[@jasonzhang3279]

有些动作还行。真跟着做时感到时间太短了，还没活动开

[@lynn2027j]

如果沒有廣告就更好了😂

[@妙庄胡]

請問這個是在運動前做還是運動後做

[@yjo494SJ]

開始運動

[@yjo494SJ]

3/27

[@mimimao7934]

喜欢你的傲学，但是需要能把呼和吸说清楚一些。❤

[@ella1702]

❤

[@劉佳儀-d7r]

30分鐘站立有氧+10分鐘拉伸，很棒😊心情比較好，但怎麼都不流汗😅😅

[@兔宝宝-v9u]

因为是冬天😂

[@劉佳儀-d7r]

@@兔宝宝-v9u 我還特別开暖氣😂

[@钟幸妮]

​@@劉佳儀-d7r 你跟我一样，你可以重复多一次，应该是运动量不够或者动作不到位，我一般都会加大运动量1个小时或者1个半小时

[@劉佳儀-d7r]

@@钟幸妮 謝謝😊

[@panningjing2887]

昨天，打卡第五天

[@LLLLL21937]

打卡1

[@LLLLL21937]

2

[@yangyang-od6dm]

✅

[@hoilee2376]

有什麼是無氧運動嗎？聽說剛減肥要做無氧運動是正確的嗎？

[@weixiangxia5728]

太快了 我0.5倍速，哈哈

[@siennajiang2473]

我想问个不一样的😂 我在哪里可以找到你的同款outfit？❤

[@zoo7ogy111]

求这套运动服链接！

[@SuLG]

1:09

[@衣錦還鄉]

請問老師這套拉伸動作可以用在做完瘦身操後防止變粗大腿的運動嗎謝謝🙏

[@WildSaturday]

可以的，臀腿拉伸的地方可以拉伸的时间停留久一点。

[@衣錦還鄉]

好的👌謝謝老師☺️☺️

[@blakichan1834]

Spanish subtitles

[@楊乂茹]

上衣好好看 想+1

[@JU-lu2sk]

3/29

[@JU-lu2sk]

3/30

[@JU-lu2sk]

4/2

[@JU-lu2sk]

4/3

[@1989hm]

姐姐你没有屁股，多练深蹲吧

[@純子-l6d]

就你事多

[@panningjing2887]

打卡，第四天