20分钟久坐全身拉伸｜舒缓疼痛、改善体态、提升睡眠质量、解压【周六野Zoey】

[@jingyanggao8890]

真的超级棒！👍🏻👍🏻

[@0530miko]

這陣子我跳週六野老師的運動到全身痛，覺得肩膀、斜方肌跟腰都好痠，每次在運動的時候那15秒的喘息時間，我不斷想辦法一直甩動讓這些地方不痛，但是痛得還是覺得不舒服，今天想說不然別做了休息1、2天，但是看到這個影片馬上坐在床上跟著做，我小套房6坪而已，放瑜伽墊會到處移動空間所以覺得費勁就沒買，結果在我的記憶床墊上可以做噎！！這下脊椎間隙也有拉到肩胛骨也展開一點點，肩胛真的可能要多拉了，還有我的退化性關節炎造成的束脊肌僵硬，腰部肌耐力不好24小時都是痛的，剛剛伸展的時候好痠，很很爽！哈！ 您的影片真的什麼都有耶，大基數要喘的也可以，伸展的竟然也有！真的好感謝當初找到您的影片

[@celinlu7274]

感谢zoey， 跟着你的视频拉伸完太棒了

[@jianingbai3038]

这一套动作坐下来真的超级舒服，甚至缓解了我一天的焦虑，每天晚上我都要做

[@SherryXie-op1gb]

这个拉伸的教程比之前的效果好太多啦！特别是运动以后做，很舒服。音乐，口令和示范都很棒哦❤

[@琳伊麟]

做完真的身體不那麼痛！而且整個人舒服輕鬆了！謝謝

[@bigflowercat0813]

感恩這組伸展透過妳的解說讓我緊張肌肉情緒完全放鬆

[@ChristinaLeonard-k3v]

生病后感觉筋都硬了，这个拉伸真的很好。感觉整个背部和全身都松了❤

[@Yo-cf2hb]

嗨Zoey🥰這是我第一次留言.當我看到這影片時.其實我很感動.這應該是妳的第3或4個
的版本的拉伸影片.優質A++的影片.這個影片中的妳.讓人聽著聲音看著影片都舒服與放鬆！我感受到妳完全讓自己更升級.知性美！所以才能產出這麼好的影片！謝謝妳的分享。我希望妳好好的❤️我會每天睡覺前來播放這段影片並且拉伸身體的.我也會一直支持妳的🌟

[@yayunqiu5885]

做完后心里说不出来的平和☺谢谢！

[@蘇大雄-c4p]

今晚睡前就是它了❤😊

[@蘇大雄-c4p]

做完了、脊椎舒適度有明顯的變好喔！感覺身體鬆鬆的！再抬腳20分鐘、今晚應該可以有個好好眠💋💋💕

[@WildSaturday]

@@蘇大雄-c4p 太好啦！！

[@yiningtan2218]

喜欢zoey的拉伸运动视频❤❤❤❤

[@thisisbushinryu]

感謝周老師❤

[@玉沛魏]

刚结束工作试了这节课，腰部和肩膀超舒服的

[@bell014]

睡前做这组真的很好，紧绷的身体都舒缓了❤

[@mayso7137]

Zoey 你好呀感謝您伸展運動教學！

[@WildSaturday]

❤❤❤

[@Plantsofheart]

感謝Zoey製作這麼棒的影片🎉

[@dadada682able]

哇！又有新的睡前運動，之前那個我練好幾年了😊謝謝Zoey❤

[@WildSaturday]

❤❤❤😘

[@林佳諭-s8l]

感謝Zoey一直持續推出這麼棒的運動❤把運動變有趣🫶🏻

[@ruyin7135]

謝謝zoey
休假簽到❤

[@Julyn_Julyn]

感恩的心，谢谢你分享❤❤❤❤❤❤❤美丽的拉伸😊

[@thisisbushinryu]

謝謝Zoey

[@angelaw.6577]

感谢分享

[@adrianahua1305]

这个特别好用。我邻居也很想练习，但是她不懂英文。。。有机会出个英文版么？

[@vivianwang3706]

感谢Zoey. 太棒了🌟

[@何思慧-n4d]

感恩！愛你❤

[@nicolewang4320]

这套真的好舒服！

[@chaolongyang236]

感謝分享!

[@wt9231]

好舒服啊～

[@yannieh4161]

很棒，加油加油！

[@honeytun5643]

哇 好舒服好舒服 真的适合坐久的我，谢谢分享。爱你哟

[@dodo-c8r8n]

今天開始運動練腿課表~~馬上又有拉伸新影片啦~~許願有拉伸為主+訓練的課表~~❤

[@huiwu4612]

太舒服了❤

[@Plantsofheart]

謝謝❤

[@rammili3282]

Super good strech!

[@pennyxiaohui7721]

太舒服了，谢谢妳，爱你哦❤

[@黃姿瑀-g9h]

我今晚的睡前伸展是它🙆‍♀️❤

[@Xoxoxo369]

ขอบคุณค่ะ❤❤❤😊😊

[@hueytzy]

這個，我超需要

[@lindali5898]

✅今天的影片 覺得全身都舒展 好舒服

[@hermesares3327]

我懷疑妳有讀心術，總是在我特別需要哪種運動的時候，就出現很適合的🤣🤣

[@WildSaturday]

嘻嘻，有可能我还真有读心术哈哈哈😘

[@劉佳玟-o9m]

跟著做一遍之後肩膀的痛好了很多
根本是辦公室上班族必備🥹🥹🥹

[@Tongred6237]

男的可以跟做嗎.？

[@laising1018]

如果每個動作都能解釋拉什麼位置就好 不知道自己動作對不對😢