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我是腦中風患者，有高血壓，最近一個月嘗試做這個運動，從勉強跟上到最近可以平穩跟上，目前狀況都還不錯我不會刻意勉強自己完美跟上，慢慢來，堅持每天運動最重要，血壓也有略穩定哦，謝謝周六野，希望能夠多一些這種低強度的運動給我們這樣的需求者
你好棒哦！超棒的心态，祝福你！
你真的太厉害👍祝你身体越来越好.
加油
會好的！加油
加油！！！
来打卡！做完运动在下面打个卡互相鼓励吧！冬天也不要过度囤肉哟~ 还有大家还想看什么视频呀？
zoey可以做一个给适合有做过脊椎侧弯手术 不伤害脊椎下却能燃脂的运动吗
Zoey可以做一个比较长时间瘦肚子赘肉的视频吗
也希望能有一个适合做过脊柱侧弯手术的体态矫正 很多视频的我都做不来。@@xuqi7362
Zoey可以做床上瘦侧腰的视频吗？
周六野 Zoey 想要看站着瘦腰的，谢谢！
做了快一個月😂由開始氣喘到現在做得好輕鬆、我現在會一開始做簡單的熱身再配這影片、當熱身一樣做 、再做1-2小時的運動💪🏻 這段時間吃少一點零食、高熱量食物、偶然會和朋友吃點好的 但不會吃撐！ 快一個月 就瘦了8公斤了 我慢慢來的～不然人生會覺得太痛苦😂
请问你做1-2个小时类似是什么运动
本來體重81.60（超級誇張的重），做了這個運動合共一個多月，中間膝蓋痛停了半個月，最近又回來繼續做，配合飲食到現在是75.25。第一次做完臉都白了😂，但現在做完基本上不喘，所以大家要加油，為了更健康的身體！
是天天做一次而已嗎 好厲害唷！！！
哇塞太厲害了！加油！
啊。。。和层主一样。之前锻炼了一段时间，膝盖疼就放弃了。害怕膝盖积液。想知道怎样可以防止伤到膝盖。
@@Sophia-0502 我也不太知道之前為甚麼膝蓋痛，但小提醒就是一定要穿運動鞋😆
@@Mizirs 沒有是公斤🙈😂現在又瘦了一點72公斤左右
原本87公斤(超恐怖TT),但是搭配老師幾部簡單的運動系列,已經瘦到82-83公斤(沒有控制飲食頂多戒手搖,每天做一次,長達2個多月)很適合上班族或是學生的運動呢!!!老師的影片也提到體重只是數字,享瘦靠的是時間和習慣!!雖然剛開始一個月的時候真的很挫折(後來想說10幾20年的債不可能那麼快還清拉),怎麼沒變瘦,直到回家後爸媽都覺得變瘦了不少才發現自己的身形有逐漸變好的樣子!!謝謝老師瘦到80公斤以下會再來打卡和分享!!! 祝各位朋朋加油
fighting！
想问问，做了腿有变粗或者增了肌吗。我不想要肌肉😂
虽然是夏天，还是还是在周末开始这个运动。超过30岁以后，不光是体重开始不受控制，体能新城代谢也明显开始下降，很棒的运动，打卡开始，谢谢！
跟着Zoey做了两周了，从开始做不完全部，到现在可以跟着全程做完，才知道自己体能已经有多糟糕。非常感谢，打卡一下。
跟著Zoe的其他視頻學習了一段時間，這套最近跟著練了一星期已可應付，再把她另一個10mins的HIIT視頻加在一起練，中間只休息1到2分鐘，變成30mins的運動量，完成的一刻超有滿足感，我體脂高都可以，你也可以，大家一齊努力，為健康加油✌
刚做完，大汗淋漓啊，好有成就感，不知道做完这组运动能消耗多少卡路里呢
@@刘晓蕾運動當下 消耗卡路里應該不多，重點是訓練過程心跳數和鍛煉到肌肉，可以提高基礎代謝，自然就會瘦，那是長久的燃燒脂肪
@@a0925312516 谢谢
我也是，然后加个瘦小腿的，总共40分钟
先做這個還是10mins
天啊！我昨天做了這個加上10分鐘的鄭多燕，睡前還做了zoey的五分鐘床上拉伸，今天起床量體重瘦了兩公斤！！沒錯就是整整兩公斤！有氧運動有毒媽瘦得這麼快！為了排除其他因素，我還在跟昨天一樣的時間量體重，也就是一早起床啥都沒吃屎也沒拉的狀況下量的體重。真的覺得全身痠痛是值得的！
我看成重了两公斤吓死了…
哇~姐我要学你了。我也来减肥
在做之前做一到两小时瑜伽～再做这个和郑多燕的～我一个月瘦了20斤
有點誇
+1@@aurorasts
第一次来 真的很不错 做完这个运动 流了好多汗 哈哈
我有天天看你，但是體重都沒變瘦，要怎麼辦呢。
@@王蕙瑄-t5d 飲食也有關係哦
@@Astridsuee 对呀
@@王蕙瑄-t5d 这个运动不是练心肺功能，因此脂肪燃烧可能不多，身形体重可能看不出有太多变化，但是你量一量大腿和腹部应该会看到成绩，因为这套动作属于肌耐力训练，可以塑型。
打卡，才第二天😁但是50多岁了，我要动起来✌️我连着跟了三个健身视频，累了，但是开心！谢谢Zoey❤️
打卡第一天，太陽從西邊出來了，我也來運動，給我個鼓勵吧
加油！ 你一定行！
加1拍👋
成功了吗？
很棒❤加油
跟著這部影片做了13天我就瘦了三公斤！！！真的好有效果！而且只要注意不要吃太多，然後偶爾可以吃多一點，但是飲料跟零食那些就真的盡量不吃！
我竟然做完了20分鐘大飆汗明天再加油😊
Me too 🎉
這運動太適合家裏空間很小的人~太讚了！
太好了，对于我这种无法坚持运动的人，这么短的运动真的让我能坚持，几十年没运动了，做一会儿就上气不接下气，但是我很欣慰最起码跟着你短短的几十分钟就有汗出来了。谢谢分享！
疫情的關係只能在家運動了謝謝老師的指導對我很有幫助
先做十分鐘的啞鈴手臂操，然後再做這個，感覺剛剛好，非常舒服，全身大汗但又不會累到想放棄。對於我這種人，剛剛好就是最好，以前跟做外國的hiit，雖然身體堅持下來了，但每到第二天，腦中下意識總會抗拒再運動，就算堅持下來，也總是痛苦多於開心，如果磅重體重沒有下降，那真是想死的心情都有。所以还是慢慢來，做令身體舒服的運動吧。謝謝小野🙏
+1 有同感!舒服的運動才可以持續
真的！！做不開心真的堅持不久，跟過好幾個影片，不是太難就是太簡單沒運動感……這個真心是剛剛好！
太棒了，我是初学者刚开始还是蛮难得，但是一个星期下来，就可以跟着做完全程。继续努力，祝大家有钱有好看，会吃还不胖。
打卡一个星期加一天，坚持下去，一个星期的收获很大，体重虽然没有变化，但是运动使我改善了过敏性鼻炎，有过敏性鼻炎的朋友可以试一下。
我是75公斤的中年婦女，運動下來有流汗中途能喘息，低難度適合成天想減肥，只是想而已，只要動弟一步，會產生信心喔！大家加油，為了健康為了美態為了人生一定要運動!
跟你的运动都一年了，所有觉得不累，周教练，可以拍一部30分钟以上的视频吗，从暖身到有氧，最后激烈一点，这样下来，就不必跟别的视频了，全套就完了，谢谢。
+1
+ 1
二個月前因為要出席比較正式的聚會，所以拿出以前買的西裝背心穿，發現扣子根本扣不上，那時才意識到自己的身材出現了問題，在yt上找到這部影片，每天飯後半小開始跟著做一套，今天重新拿出那件西裝背心，雖然還是有點緊繃但是扣子已經能扣上了！謝謝Zoey老師的幫助！各位在努力健身或減肥的朋朋們一起繼續加油嗷！！
打卡DAY31‼️控制飲食加這個已經瘦4公斤了🤩❤️繼續加油啦啦啦🥺
請問飲食怎嚜吃呢有吃澱粉嗎
雖然最近才開始看到這部影片 連續做了兩個星期 真的很有效果 動作非常簡單 肚子也變平坦了搭配飲食 盡量多喝水原本55公斤 已經52公斤 兩星期減掉了3公斤 持續努力 也非常謝謝小姐姐的影片🙇♀️👍👍👍
这个运动对于我这种常年不做运动的人太友好啦！虽然做到最后又喘还暴汗腿也软全身无力（也代表了我需要做运动），但是还是很开心，因为我踏出了做运动的第一步。
第一次跟著老師的視頻動起來，做完整個大爆汗，比我去跑步還要來的有效果⋯謝謝老師很用心的製作視頻，想減肥的人有福了⋯
疫情期间 在家禁足。每天跟着Zoey做一套动作，出出汗，看着越来越紧实的身体 超有成就感！我的马甲线已经开始出来了！感谢Zoey！
請問要著鞋做嗎
没有穿鞋可以在瑜伽毯子上做
@@puisintan1667 謝謝 其他短片有著鞋做 係唔系唔著鞋做都一樣係瑜伽墊上做就可以
@@曾小姐-d2h 是的
问一下，这套运动不会增加肌肉吧？是不是只减脂不增肌的呢？
第一次坚持做完一种运动达到20分钟，不错啊！谢谢分享
1:08 開始剛開始減肥的初學 這是我跟著做的第三次我很喜歡你影片的節奏跟中間講話鼓勵我們～
1:18
23/8 打卡第一天 （已累倒，大爆汗中...）24/8 打卡第二天 （已累倒，腿好痠阿~~）25/8 打卡第三天 （輕鬆一點~但腿還是酸)26/8 打卡第四天 （持續加油）27/8 打卡第五天 （邊滷肉躁邊運動~運動完剛好關火~~）28/8 打卡第六天
余蓉蓉 怎么样了？
我从2月无意间看到了这影片 就开始了我减脂计划 不急不慌的减肥情况下 足足6个月瘦了10kg 有这么好又简单的有氧运动 我还是会再继续下去的 也很谢谢Zoey有这么棒的作品 让大家都健康起来=D
第一次尝试这样的运动 真的爆汗 谢谢老师～
謝謝周六野❤我半年內胖了12公斤，在暑假的兩個月內跟著做妳的運動，再加上飲食控制（高蛋白、戒糖）沒有餓到也漸漸愛上了運動，現在就快要減到我的目標體重了，等達到目標體重後就要從有氧改成重訓，把體脂降低！希望可以跟妳一樣健康又美麗🥰
不碰糖真的很重要吼？？？妳都做運動多久
可能自己脸皮厚吧～我自己本身是男生，可是做了周教练的运动后，从 109 公斤 减去 78公斤，用了只是短短5个月 ， 虽然我也有戒糖，可是效果真的很快，那段肥的时间里也被很多人笑，一个大男子做女子的运动，可是我瘦了过后，我全部那些同事也跟着做了😂😂谢谢你的教导，周教练
運動不分男女的～恭喜你👏👏
做完过后休息下来完全感觉得到心跳 直接爆汗 全身都很热 对了我是来自马来西亚的粉丝～
懒得运动的我，跟着视频，爆汗了👍💪
本來以為很簡單的 真得滿身汗壓 推推推
台澳人台傲瑞 推推，很久沒跑步的我，做起來蠻吃力的...看了幾個視頻，周六野還會為不同等級的人著想⋯
感同深瘦
之前跟着做过这套，但是做了一个月左右突然中断一下，然后就莫名放弃了，最近搬了新家换了新环境试图再捡回来。前面跟着做了两周另一套“20分钟暴汗燃脂有氧运动”，感觉这一套比那一套强度还稍微大些，是很适合递进的强度。为自己鼓劲儿，这次一定可以坚持下来！大家一起加油！
來打卡啦！為了夏天！2/17 ✔️ （停了一段時間了😭）我回來了！初始體重：56.54/3✅4/4✅（做完之後隔天腿感覺有被拉伸到 很酸💪🤣）4/5✅ 做兩組（被媽媽說自己的臀腿那邊明顯有變化了 喜極而泣ಥ‿ಥ繼續加油！）4/6 今天補習太晚回家就沒做這套運動了qq但有做其他視頻的運動拉伸~4/7✅早晚各一組4/8✅做一組4/9✅做一組4/10✅做一組4/11✅做一組（今天做起來比前幾天輕鬆了點 感覺體力有好了些！💪🤣4/12✅做一組4/13 (55.8kg) 補習晚回家所以改做其他拉伸影片4/14✅55.6kg 做一組4/15✅ 55.3kg 做一組4/16✅56.0kg 做一組4/17✅ 55.5kg做一組4/18✅ 55.9kg做一組4/19 今天去做別的影片運動嘍4/20補習晚回家休息一天4/21✅做一組4/22偷偷跑去做其他運動了🙈4/23今天補習 休息一天😭4/24 54.4kg 去找強度更高的運動啦！謝謝六野姐姐啊啊！！❤️現在變得很喜歡運動，一天不做都不行了😂-12/18 我回來啦現在已經養成運動的習慣了目前體重51kg 姊妹們 堅持運動+控制飲食真的有效！！現在也在努力往目標邁進 希望我們都可以達到自己的理想身材💗
3/7了加油
@@dongbaladongdong 謝謝鴨！💪✨
從一開始的一個視頻運動氣喘噓噓，到現在可以一連4個視頻的運動，體型變好了，體力也跟著提升。朝健康美前進...💕
請問腿會變瘦嗎
已经坚持一个月了（两天做一次），这套运动真的简单又能动动身体（每次做完满头大汗）没看这个视频前有试做别的运动，很难坚持，应该说难度不合适我，做起来太辛苦了坚持不了。做了这组运动后竟然坚持了一个月，我平时太懒了，能开始运动真的很开心，谢谢zoey~！第一次做腿酸了几天，做不完一整套，现在可以做完整套并且之后不会腿酸，太棒了>
我去年七月開始減肥！原本68公斤！我每天跳1-2次再加10分鐘鄭多燕的10分鐘燃脂操！再搭配飲食控制，早上喝奶昔，午餐、晚餐不吃澱粉可以吃地瓜！到今年二月我瘦到54.4公斤。然後到現在因為開始頹廢沒有每日運動只有一週做1-2次就瘦得比較慢了，現在卡在53.5公斤😢所以我現在開始要來每日加強多做幾次這個運動💪🏻看看年底之前可不可以達到50公斤😅加油🎉
現在在減脂 每天早上起床先做這個 下午或晚上做高強度10分鐘hitt 搭配飲食的控制 一個多禮拜瘦了1.5公斤 也讓我愛上爆汗的感覺 謝謝zoey！❤
Jessy 你好 那發育期怎麼辦 不能控制飲食啊
Thunderstar_ Warrior 尽量别吃零食饮料，吃饭吃慢一点，应该就可以了
@@leapardbreeze166 吃健康饮食很难胖啦
本身體重過輕，支氣管過敏，也懶的運動，愛吃甜食和熬夜加上姿勢不良，看Zoey的視頻很有動力，簡易、時間短而且聲音溫柔，我體脂肪太高，做完體脂肪瞬間少了1，太神奇~哈哈!!
從6月中開始天天都做這個運動，半個月後瘦6公斤～超有效的😁😁
請問是只有做這部影片嗎～
@@yixuan5918 三分吃七分练 如果妳是小基数减肥的话只做这个不太够
连着做了俩月一斤没瘦……哭😭
從4/24開始星期 1-5一天打卡兩次 ，本來52.8公斤，到今天5/18是51.5公斤，感到很有信心，我會繼續加油打卡，感謝Zoey小姐姐!
腰围有瘦了吗？
@@georginahly2297 瘦了1吋
爱你， 喜欢你坚持自己最初的理想，不单纯为了扩大流量做很多别的，而是运动，健康，积极生活，很高兴和你一起！
這個運動雖然20分鐘卻能夠容易跟著做完，真的是太棒了！已圈粉！謝謝Zoey老師～
真的沒什麼難度～做完真的有全身動到的感覺，不會一直維持在久坐的肌肉僵硬感。還有老師溫柔的鼓勵，讚讚！
几年前跟着这个视频做完过，太久没运动了，久违了趁周末来做下运动，到14:00第12个动作就撑不下去了，太喘了，希望有一天能再次把这个整个视频做完
好久没有运动了，昨天跟做到倒数第三个动作，头晕眼花出冷汗，噁心想吐，我知道我要晕倒了，我体质是有多差，今天继续跟做，没头晕！有进步！我要坚持✊
我也是！而且我才做了一半吧十分鐘喘得要死、停下來後頭暈目眩 冒冷汗 四肢麻痺想嘔吐，天啊感覺隨時要走了，可能經期關係還肚子痛，真是要命ಥ_ಥ
这个运动很好！很适合空间小都可以运动流汗！ 好好加油的
這個真的好，又不用工具，全程站著。容易跟上。 棒棒的
今天第一次做，希望自己能堅持下去💪💪做的滿頭大汗，希望真的有效常常被說太胖所以很沒自信，希望今年的我能穿短褲出門，減肥成功👍
每天早晨都坚持做这个运动，做了以后汗流浃背，很爽💪
喜欢这套简单而渐进的站立运动，时间力度合适，太强坚持不了，太弱效果不大，很适合中老年或体弱或平日运动不多的人群。如果去掉略感聒噪的背景音乐，只有钟点轻轻的滴答声或者节奏更合拍的轻音乐，让人的气息松沉下来专注运动的部位和动作，让身心协调一致，效果想必会更好。谢谢🙏
跟著老師做今天是第三天，之前都沒有運動的習慣隨著年紀慢慢的新陳代謝也變慢了不動好像真的不行，第一天跟第二天做的時候腳很快就酸了，但今天第三天我卻比較輕鬆的完成了，覺得很有成就感，我會繼續堅持的！！加油
無論跟著做幾次一起維持規律運動都還是好喜歡你的樂觀跟積極☺️
不知不觉就运动了4个月.有时会停3-4天.虽然瘦不多, 但还是看到了效果会继续努力的👍瘦下来的时候,就是拍婚纱的时候了🥰加油👍👍👍👍👍
大基數，很努力完成每一個步驟了（氣喘吁吁～～～到後面覺得兩條腿是鉛做的～～～謝謝周老師！
真的有出汗！！！final期间绝好的运动方式啦
流了很多汗，早点看到就好了，现在已经是春天啦，不过还是会跟着做，经期做应该很好，温和而不压腹部，又有练到核心，赞👍🏻
3 Dec 2019 - 打卡4 Dec 2019 - 打卡5 Dec 2019 - 打卡7 Dec 2019 - 打卡9 Dec 2019 - 打卡
看來停了
放弃了吗
好棒 容易上手的運動，對於太久沒運動的人來說，也不會太吃力👍真的會爆汗
跟着Zoey 做运动已经几个月了.饮食加运动已经瘦了20磅啦🎉
第一次试，感觉不错，不会很吃力但又能出很多汗❤️👍🏻
謝謝老師，原本看影片，覺得動作很和緩不難，結果剛剛做完，噴汗😅😅😅😅😅
年過半百，腰骨滑脫，膝關節受損的我！這些平常大家視為簡單的動作，但對我來說並不容易…不過！我完成了，雖然辛苦但很開心！謝謝六野。希望日後能常常來做運動。2021/05/27第一次5/28第二次6/2第三次
你已经很久没来做了
@@苏吉井 因為都到戶外去慢跑，醫生叫我要曬點太陽😹謝謝您的關心🌷💗
zoey 姐姐。。。。我来报好消息了，我做了一个月，每个星期做五天，我瘦了4kg (55KG→51,KG)， 新年还大吃，我很少新年会变瘦的，多亏了这个简单的运动，大爱，现在我妈妈也爱上了，哈哈哈
請問您有配合飲食嗎？
你就只是做这个视频吗
有節食 還是有做別的運動嗎？
大家都想知道 呵呵
我是來自香港的朋友，這組運動非常好，輕鬆中爆汗👍😄又可以全身消脂是😄💪关注了
很討厭地板運動，這個視頻太好了！雖然不胖，但希望40歲的現在，可以更健康。2021/2/18打卡，166/51.9。試著打卡，看能不能堅持下去。今天做到#5，已經膝蓋軟的抬不起來，沒錯，我就是體力這麼差😂，人生最討厭的是：小孩、爬樓梯。
這個影片不會讓我的膝蓋痛，滿好用的，推!
這超適合整年沒運動的人，全部做完，直接爆汗！這是我看過所有影片最適合新手的運動！
同感
2022年一月，今天台灣算冷，去年也是冬天做這運動，爆汗。今天又做這運動，挖，滿身汗。真的很棒，謝謝zoey~~~我常常練你不一樣的運動，去年疫情在家運動拉傷了腿，慢慢做你的髖骨運動，竟然好了，非常開心，痛了半年，看了醫生吃了藥，竟然是不吃藥後，做了幾個月運動好的。
可以請問是哪部髖骨運動嗎？謝謝😊
天吶!好喜歡老師這個運動啊~~~站著就可以完成!雖然才20分鐘但完全大噴汗欸 謝謝你帶來這麼好的教學影片!每次聽到你的鼓勵~都會努力撐下去阿~~~~~
运动了一个星期 瘦了2斤也 虽然不是很多 但是算是个好开始 加油大家！！！
谢谢你的留言 我想运动两星期 试试会不会瘦
你没天做多久？也希望自己坚持一下
請問你一天做幾次呢？我已經做一個禮拜了 都沒有什麼效果☹️
@@吳念萱-x1p 做至少35分钟吧一天 我短短6天 腰和肚子小了 只是体重没下
@@吳念萱-x1p 你别看体重 你得看你的身材如果有瘦就瘦了。一天做30分钟以上才可以结束 更好的效果就是早晚都做(晚上做低强度就行 不然影响睡眠)。然后要注意饮食， 早上吃多撑都可以(一定要有蛋白质)，下午吃7分饱 ，晚上别吃/少吃，宵夜可以吃但不要每天，不要吃高热量的(比如火锅 炸食 泡面)，多喝水。(半年瘦了50斤的经验 不介意的可以参考参考hhh)
感谢zoey带来这么棒的视频，我是新粉，跟着你的视频已经做了一个星期，一开始跟着这个视频做的时候只做到9分钟，现在可以完成全部了，我也在短短的一个星期内轻了2斤🤩 (当然也有跟着其他视频做) 在家颓废了好久，看了那么多视频，个人认为zoey的视频非常适合刚开始运动的人，大家一起加油！
設計的運動和間歇休息的時間很好，做完也不會太累，但已汗流夾背，感覺更強健，超喜歡超棒，感恩~!!
我很喜歡你的運動方式，看似簡單，卻能喚起沈睡的心肺，太棒了
這影片很棒, 全程都站著很適合我這種小坪數的租房而且相比Zoey其他入門影片, 我感覺這部影片對新手更加友好感謝~
夏天在家不開電風扇做這個運動真的會大爆汗💪
我覺得這組運動真的不錯 雖然低難度 但是做起來真的也很累!而且在冷氣房下做也可以爆汗 不過做完運動爆汗的感覺真的很喜歡!很有成就感的感覺
今天第一天打卡，希望能持之以恆，先定目標連續一個月，加油
打卡 第25天 瘦了4.5kg!!好開心 跟著這個運動 再加10-15分鐘局部運動 配合18:6輕斷食 戒掉所有零食甜品和有糖飲品 只喝水和無糖茶 很容易堅持 本身有氣喘 但也不太困難 推介 感謝 希望可以多瘦10kg ：D
請問怎輕斷食，謝謝！
Angel Fung 我會在1點到7點這6小時內進食 其他18小時都只喝水🙈
咁請問進行幾多天，在1-7點食量有冇限量，謝謝！
Angel Fung 我會每天進行 照平常的份量 不過只吃午餐晚餐🙈
请问你一天练这个几次？
这组运动真的很简单，但做完了却满头大汗。希望你出新的 Hiit 运动。也希望有一组运动是包括运动前的暖身，然后运动动作，最后就是运动后的暖身。
今天在家lockdown ，跟着老师做运动，出了一身汗感觉好极了
18/8 打卡第一天 （好累👹）19/8 打卡第二天20/8 打卡第三天 （做着觉得有点简单但好喘 流了很多汗🤪）21/8 打卡第四天 （最后动作有点脚酸，但还是继续加油＾０＾~😨）22/8 打卡第五天
八分鐘久廢腿了⋯⋯⋯⋯⋯⋯真猛！於是我盯著老師的馬甲線 就這麼奇妙的堅持了下來 @@
我也是XD
效果真的不錯喔，跟著做完這幾組動作，汗如雨下，全身舒暢，非常感謝分享。
疫情的關係不能出去運動，但是我在家依然爆汗，因為老師的這支影片，真是非常的感謝，希望在不久後就能得到效果
簡單又出汗，請多設計一些這樣的家居運動，love love !
謝謝老師、我每天早上都運動到爆汗.身體更健康苗條
謝謝你喔 我就是 那種體重重 63kg, 體脂高的有35% 真的很怕找運動做 因為RUclips 很多hiit的都很辛苦 做完一次 之後都不敢再做 你這個我覺得很好 有一點點汗 不太辛苦 要是我堅持下來 會報告我瘦了很少對了 老師 我還可以參考你什麼運動影片 請指教一下 謝謝
有堅持做?瘦下來了？
01:18 原地小跑02:22 高抬腿側踢 左03:23 高抬腿側踢 右04:22 後踢臀跳05:22 高抬腿後踢 左06:22 高抬腿後踢 右07:22 手肘碰膝 左08:22 手肘碰膝 右09:22 後踢臀跳10:22 划手側弓步 左11:22 划手側弓步 右12:22 開臂高抬腿 左13:22 開臂高抬腿 右14:22 後踢臀跳15:22 拍手高抬腿 左16:22 拍手高抬腿 右17:22 前踢腿 左18:22 前踢腿 右19:22 叉手轉腿 左20:22 叉手轉腿 右
你有病嗎😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨🤔🤔🤔🤔
不知不觉，就跟了老师做了20个动作
第一次做！整個大爆汗 打卡+12020/9/15 打卡2020/9/16 打卡2020/9/20 打卡 2020/10/4 打卡2020/10/5 打卡2020/10/31 打卡...犯懶了2020/11/02 打卡2020/11/03 打卡
2020/10/20 打卡
真的暴汗！借你地方哈哈11/3
2020/11/24打卡，一起加油
持續做快2個禮拜雖然體重沒減但是某些部位確實瘦了 開心＾＾努力堅持做
竟然做完了！流了好多汗每天都得上班只能等休假時做希望多少會有成效，謝謝老師的影片
抗疫期间练这个，暴汗好有感觉
真的！深有同感
今天线上体育课老师播了这个影片，一起做运动，非常开心。
以前也是看Zoey 的影片做瘦的，但是後面自己不受控，又回去了，所以我要更努力變瘦，要漸漸變成Zoey 的身材，像Zoey 學習，Fighting 💪💪💪💪💪👍
我也是😢我也是跟zoey的影片瘦了30斤，然后又不受控了🤨现在又要努力了
畢業之後 有6年時間沒好好運動過了😂雖然我身材早已走樣 😂但突然有一天覺得在家閒著無聊 乾脆來運動好了 就點開這個影片來運動😂 雖然中間有稍微休息一下 但我還是把所有動作全做完了🤗 運動的大家 加油加油！！
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
我是腦中風患者，有高血壓，最近一個月嘗試做這個運動，從勉強跟上到最近可以平穩跟上，目前狀況都還不錯我不會刻意勉強自己完美跟上，慢慢來，堅持每天運動最重要，血壓也有略穩定哦，謝謝周六野，希望能夠多一些這種低強度的運動給我們這樣的需求者
你好棒哦！超棒的心态，祝福你！
你真的太厉害👍祝你身体越来越好.
加油
會好的！加油
加油！！！
来打卡！做完运动在下面打个卡互相鼓励吧！冬天也不要过度囤肉哟~ 还有大家还想看什么视频呀？
zoey可以做一个给适合有做过脊椎侧弯手术 不伤害脊椎下却能燃脂的运动吗
Zoey可以做一个比较长时间瘦肚子赘肉的视频吗
也希望能有一个适合做过脊柱侧弯手术的体态矫正 很多视频的我都做不来。@@xuqi7362
Zoey可以做床上瘦侧腰的视频吗？
周六野 Zoey 想要看站着瘦腰的，谢谢！
做了快一個月😂由開始氣喘到現在做得好輕鬆、我現在會一開始做簡單的熱身再配這影片、當熱身一樣做 、再做1-2小時的運動💪🏻 這段時間吃少一點零食、高熱量食物、偶然會和朋友吃點好的 但不會吃撐！ 快一個月 就瘦了8公斤了
我慢慢來的～不然人生會覺得太痛苦😂
请问你做1-2个小时类似是什么运动
本來體重81.60（超級誇張的重），做了這個運動合共一個多月，中間膝蓋痛停了半個月，最近又回來繼續做，配合飲食到現在是75.25。第一次做完臉都白了😂，但現在做完基本上不喘，所以大家要加油，為了更健康的身體！
是天天做一次而已嗎 好厲害唷！！！
哇塞太厲害了！加油！
啊。。。和层主一样。之前锻炼了一段时间，膝盖疼就放弃了。害怕膝盖积液。想知道怎样可以防止伤到膝盖。
@@Sophia-0502 我也不太知道之前為甚麼膝蓋痛，但小提醒就是一定要穿運動鞋😆
@@Mizirs 沒有是公斤🙈😂現在又瘦了一點72公斤左右
原本87公斤(超恐怖TT),但是搭配老師幾部簡單的運動系列,已經瘦到82-83公斤(沒有控制飲食頂多戒手搖,每天做一次,長達2個多月)很適合上班族或是學生的運動呢!!!
老師的影片也提到體重只是數字,享瘦靠的是時間和習慣!!
雖然剛開始一個月的時候真的很挫折(後來想說10幾20年的債不可能那麼快還清拉),怎麼沒變瘦,直到回家後爸媽都覺得變瘦了不少
才發現自己的身形有逐漸變好的樣子!!謝謝老師
瘦到80公斤以下會再來打卡和分享!!! 祝各位朋朋加油
fighting！
想问问，做了腿有变粗或者增了肌吗。我不想要肌肉😂
虽然是夏天，还是还是在周末开始这个运动。超过30岁以后，不光是体重开始不受控制，体能新城代谢也明显开始下降，很棒的运动，打卡开始，谢谢！
跟着Zoey做了两周了，从开始做不完全部，到现在可以跟着全程做完，才知道自己体能已经有多糟糕。非常感谢，打卡一下。
跟著Zoe的其他視頻學習了一段時間，這套最近跟著練了一星期已可應付，再把她另一個10mins的HIIT視頻加在一起練，中間只休息1到2分鐘，變成30mins的運動量，完成的一刻超有滿足感，我體脂高都可以，你也可以，大家一齊努力，為健康加油✌
刚做完，大汗淋漓啊，好有成就感，不知道做完这组运动能消耗多少卡路里呢
@@刘晓蕾運動當下 消耗卡路里應該不多，重點是訓練過程心跳數和鍛煉到肌肉，可以提高基礎代謝，自然就會瘦，那是長久的燃燒脂肪
@@a0925312516 谢谢
我也是，然后加个瘦小腿的，总共40分钟
先做這個還是10mins
天啊！我昨天做了這個加上10分鐘的鄭多燕，睡前還做了zoey的五分鐘床上拉伸，今天起床量體重瘦了兩公斤！！沒錯就是整整兩公斤！有氧運動有毒媽瘦得這麼快！為了排除其他因素，我還在跟昨天一樣的時間量體重，也就是一早起床啥都沒吃屎也沒拉的狀況下量的體重。真的覺得全身痠痛是值得的！
我看成重了两公斤吓死了…
哇~姐我要学你了。我也来减肥
在做之前做一到两小时瑜伽～再做这个和郑多燕的～我一个月瘦了20斤
有點誇
+1@@aurorasts
第一次来 真的很不错 做完这个运动 流了好多汗 哈哈
我有天天看你，但是體重都沒變瘦，要怎麼辦呢。
@@王蕙瑄-t5d 飲食也有關係哦
@@Astridsuee 对呀
@@王蕙瑄-t5d 这个运动不是练心肺功能，因此脂肪燃烧可能不多，身形体重可能看不出有太多变化，但是你量一量大腿和腹部应该会看到成绩，因为这套动作属于肌耐力训练，可以塑型。
打卡，才第二天😁但是50多岁了，我要动起来✌️我连着跟了三个健身视频，累了，但是开心！谢谢Zoey❤️
打卡第一天，太陽從西邊出來了，我也來運動，給我個鼓勵吧
加油！ 你一定行！
加1拍👋
成功了吗？
很棒❤加油
跟著這部影片做了13天我就瘦了三公斤！！！真的好有效果！而且只要注意不要吃太多，然後偶爾可以吃多一點，但是飲料跟零食那些就真的盡量不吃！
我竟然做完了20分鐘
大飆汗
明天再加油😊
Me too 🎉
這運動太適合家裏空間很小的人~太讚了！
太好了，对于我这种无法坚持运动的人，这么短的运动真的让我能坚持，几十年没运动了，做一会儿就上气不接下气，但是我很欣慰最起码跟着你短短的几十分钟就有汗出来了。谢谢分享！
疫情的關係只能在家運動了
謝謝老師的指導
對我很有幫助
先做十分鐘的啞鈴手臂操，然後再做這個，感覺剛剛好，非常舒服，全身大汗但又不會累到想放棄。對於我這種人，剛剛好就是最好，以前跟做外國的hiit，雖然身體堅持下來了，但每到第二天，腦中下意識總會抗拒再運動，就算堅持下來，也總是痛苦多於開心，如果磅重體重沒有下降，那真是想死的心情都有。所以还是慢慢來，做令身體舒服的運動吧。謝謝小野🙏
+1 有同感!
舒服的運動才可以持續
真的！！做不開心真的堅持不久，跟過好幾個影片，不是太難就是太簡單沒運動感……這個真心是剛剛好！
太棒了，我是初学者刚开始还是蛮难得，但是一个星期下来，就可以跟着做完全程。继续努力，祝大家有钱有好看，会吃还不胖。
打卡一个星期加一天，坚持下去，一个星期的收获很大，体重虽然没有变化，但是运动使我改善了过敏性鼻炎，有过敏性鼻炎的朋友可以试一下。
我是75公斤的中年婦女，運動下來有流汗中途能喘息，低難度適合成天想減肥，只是想而已，只要動弟一步，會產生信心喔！大家加油，為了健康為了美態為了人生一定要運動!
跟你的运动都一年了，所有觉得不累，周教练，可以拍一部30分钟以上的视频吗，从暖身到有氧，最后激烈一点，这样下来，就不必跟别的视频了，全套就完了，谢谢。
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二個月前因為要出席比較正式的聚會，所以拿出以前買的西裝背心穿，發現扣子根本扣不上，那時才意識到自己的身材出現了問題，在yt上找到這部影片，每天飯後半小開始跟著做一套，今天重新拿出那件西裝背心，雖然還是有點緊繃但是扣子已經能扣上了！謝謝Zoey老師的幫助！各位在努力健身或減肥的朋朋們一起繼續加油嗷！！
打卡DAY31‼️
控制飲食加這個已經瘦4公斤了🤩❤️
繼續加油啦啦啦🥺
請問飲食怎嚜吃呢有吃澱粉嗎
雖然最近才開始看到這部影片
連續做了兩個星期 真的很有效果 動作非常簡單 肚子也變平坦了
搭配飲食 盡量多喝水
原本55公斤 已經52公斤
兩星期減掉了3公斤 持續努力
也非常謝謝小姐姐的影片🙇♀️👍👍👍
这个运动对于我这种常年不做运动的人太友好啦！虽然做到最后又喘还暴汗腿也软全身无力（也代表了我需要做运动），但是还是很开心，因为我踏出了做运动的第一步。
第一次跟著老師的視頻動起來，做完整個大爆汗，比我去跑步還要來的有效果⋯謝謝老師很用心的製作視頻，想減肥的人有福了⋯
疫情期间 在家禁足。每天跟着Zoey做一套动作，出出汗，看着越来越紧实的身体 超有成就感！我的马甲线已经开始出来了！感谢Zoey！
請問要著鞋做嗎
没有穿鞋可以在瑜伽毯子上做
@@puisintan1667 謝謝 其他短片有著鞋做 係唔系唔著鞋做都一樣係瑜伽墊上做就可以
@@曾小姐-d2h 是的
问一下，这套运动不会增加肌肉吧？是不是只减脂不增肌的呢？
第一次坚持做完一种运动达到20分钟，不错啊！谢谢分享
1:08 開始
剛開始減肥的初學 這是我跟著做的第三次
我很喜歡你影片的節奏跟中間講話鼓勵我們～
1:18
23/8 打卡第一天 （已累倒，大爆汗中...）
24/8 打卡第二天 （已累倒，腿好痠阿~~）
25/8 打卡第三天 （輕鬆一點~但腿還是酸)
26/8 打卡第四天 （持續加油）
27/8 打卡第五天 （邊滷肉躁邊運動~運動完剛好關火~~）
28/8 打卡第六天
余蓉蓉 怎么样了？
我从2月无意间看到了这影片 就开始了我减脂计划 不急不慌的减肥情况下 足足6个月瘦了10kg 有这么好又简单的有氧运动 我还是会再继续下去的 也很谢谢Zoey有这么棒的作品 让大家都健康起来=D
第一次尝试这样的运动 真的爆汗 谢谢老师～
謝謝周六野❤
我半年內胖了12公斤，在暑假的兩個月內跟著做妳的運動，再加上飲食控制（高蛋白、戒糖）沒有餓到也漸漸愛上了運動，現在就快要減到我的目標體重了，等達到目標體重後就要從有氧改成重訓，把體脂降低！希望可以跟妳一樣健康又美麗🥰
不碰糖真的很重要吼？？？
妳都做運動多久
可能自己脸皮厚吧～我自己本身是男生，可是做了周教练的运动后，从 109 公斤 减去 78公斤，用了只是短短5个月 ， 虽然我也有戒糖，可是效果真的很快，那段肥的时间里也被很多人笑，一个大男子做女子的运动，可是我瘦了过后，我全部那些同事也跟着做了😂😂谢谢你的教导，周教练
運動不分男女的～恭喜你👏👏
做完过后休息下来完全感觉得到心跳 直接爆汗 全身都很热 对了我是来自马来西亚的粉丝～
懒得运动的我，
跟着视频，
爆汗了👍💪
本來以為很簡單的 真得滿身汗壓 推推推
台澳人台傲瑞 推推，很久沒跑步的我，做起來蠻吃力的...看了幾個視頻，周六野還會為不同等級的人著想⋯
感同深瘦
之前跟着做过这套，但是做了一个月左右突然中断一下，然后就莫名放弃了，最近搬了新家换了新环境试图再捡回来。前面跟着做了两周另一套“20分钟暴汗燃脂有氧运动”，感觉这一套比那一套强度还稍微大些，是很适合递进的强度。为自己鼓劲儿，这次一定可以坚持下来！大家一起加油！
來打卡啦！為了夏天！
2/17 ✔️ （停了一段時間了😭）
我回來了！初始體重：56.5
4/3✅
4/4✅（做完之後隔天腿感覺有被拉伸到 很酸💪🤣）
4/5✅ 做兩組（被媽媽說自己的臀腿那邊明顯有變化了 喜極而泣ಥ‿ಥ繼續加油！）
4/6 今天補習太晚回家就沒做這套運動了qq
但有做其他視頻的運動拉伸~
4/7✅早晚各一組
4/8✅做一組
4/9✅做一組
4/10✅做一組
4/11✅做一組（今天做起來比前幾天輕鬆了點 感覺體力有好了些！💪🤣
4/12✅做一組
4/13 (55.8kg) 補習晚回家所以改做其他拉伸影片
4/14✅55.6kg 做一組
4/15✅ 55.3kg 做一組
4/16✅56.0kg 做一組
4/17✅ 55.5kg做一組
4/18✅ 55.9kg做一組
4/19 今天去做別的影片運動嘍
4/20補習晚回家休息一天
4/21✅做一組
4/22偷偷跑去做其他運動了🙈
4/23今天補習 休息一天😭
4/24 54.4kg 去找強度更高的運動啦！謝謝六野姐姐啊啊！！❤️現在變得很喜歡運動，一天不做都不行了😂
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12/18 我回來啦
現在已經養成運動的習慣了
目前體重51kg
姊妹們 堅持運動+控制飲食真的有效！！現在也在努力往目標邁進 希望我們都可以達到自己的理想身材💗
3/7了加油
加油
@@dongbaladongdong 謝謝鴨！💪✨
從一開始的一個視頻運動氣喘噓噓，到現在可以一連4個視頻的運動，體型變好了，體力也跟著提升。朝健康美前進...💕
請問腿會變瘦嗎
已经坚持一个月了（两天做一次），这套运动真的简单又能动动身体（每次做完满头大汗）没看这个视频前有试做别的运动，很难坚持，应该说难度不合适我，做起来太辛苦了坚持不了。做了这组运动后竟然坚持了一个月，我平时太懒了，能开始运动真的很开心，谢谢zoey~！第一次做腿酸了几天，做不完一整套，现在可以做完整套并且之后不会腿酸，太棒了>
我去年七月開始減肥！原本68公斤！我每天跳1-2次再加10分鐘鄭多燕的10分鐘燃脂操！再搭配飲食控制，早上喝奶昔，午餐、晚餐不吃澱粉可以吃地瓜！到今年二月我瘦到54.4公斤。
然後到現在因為開始頹廢沒有每日運動只有一週做1-2次就瘦得比較慢了，現在卡在53.5公斤😢
所以我現在開始要來每日加強多做幾次這個運動💪🏻看看年底之前可不可以達到50公斤😅加油🎉
現在在減脂 每天早上起床先做這個 下午或晚上做高強度10分鐘hitt 搭配飲食的控制 一個多禮拜瘦了1.5公斤 也讓我愛上爆汗的感覺 謝謝zoey！❤
Jessy 你好 那發育期怎麼辦 不能控制飲食啊
Thunderstar_ Warrior 尽量别吃零食饮料，吃饭吃慢一点，应该就可以了
@@leapardbreeze166 吃健康饮食很难胖啦
本身體重過輕，支氣管過敏，也懶的運動，
愛吃甜食和熬夜加上姿勢不良，
看Zoey的視頻很有動力，簡易、時間短而且聲音溫柔，
我體脂肪太高，做完體脂肪瞬間少了1，太神奇~哈哈!!
從6月中開始天天都做這個運動，半個月後瘦6公斤～超有效的😁😁
請問是只有做這部影片嗎～
@@yixuan5918 三分吃七分练 如果妳是小基数减肥的话只做这个不太够
连着做了俩月一斤没瘦……哭😭
從4/24開始星期 1-5一天打卡兩次 ，本來52.8公斤，到今天5/18是51.5公斤，感到很有信心，我會繼續加油打卡，感謝Zoey小姐姐!
腰围有瘦了吗？
@@georginahly2297 瘦了1吋
爱你， 喜欢你坚持自己最初的理想，不单纯为了扩大流量做很多别的，而是运动，健康，积极生活，很高兴和你一起！
這個運動雖然20分鐘卻能夠容易跟著做完，真的是太棒了！已圈粉！
謝謝Zoey老師～
真的沒什麼難度～做完真的有全身動到的感覺，不會一直維持在久坐的肌肉僵硬感。還有老師溫柔的鼓勵，讚讚！
几年前跟着这个视频做完过，太久没运动了，久违了趁周末来做下运动，到14:00第12个动作就撑不下去了，太喘了，希望有一天能再次把这个整个视频做完
好久没有运动了，昨天跟做到倒数第三个动作，头晕眼花出冷汗，噁心想吐，我知道我要晕倒了，我体质是有多差，今天继续跟做，没头晕！有进步！我要坚持✊
我也是！而且我才做了一半吧十分鐘喘得要死、停下來後頭暈目眩 冒冷汗 四肢麻痺
想嘔吐，天啊感覺隨時要走了，可能經期關係還肚子痛，真是要命ಥ_ಥ
这个运动很好！很适合空间小都可以运动流汗！ 好好加油的
這個真的好，又不用工具，全程站著。容易跟上。 棒棒的
今天第一次做，希望自己能堅持下去💪💪
做的滿頭大汗，希望真的有效
常常被說太胖所以很沒自信，希望今年的我能穿短褲出門，減肥成功👍
每天早晨都坚持做这个运动，做了以后汗流浃背，很爽💪
喜欢这套简单而渐进的站立运动，时间力度合适，太强坚持不了，太弱效果不大，很适合中老年或体弱或平日运动不多的人群。如果去掉略感聒噪的背景音乐，只有钟点轻轻的滴答声或者节奏更合拍的轻音乐，让人的气息松沉下来专注运动的部位和动作，让身心协调一致，效果想必会更好。谢谢🙏
跟著老師做今天是第三天，之前都沒有運動的習慣隨著年紀慢慢的新陳代謝也變慢了不動好像真的不行，第一天跟第二天做的時候腳很快就酸了，但今天第三天我卻比較輕鬆的完成了，覺得很有成就感，我會繼續堅持的！！加油
無論跟著做幾次一起維持規律運動
都還是好喜歡你的樂觀跟積極☺️
不知不觉就运动了4个月.
有时会停3-4天.
虽然瘦不多, 但还是看到了效果
会继续努力的👍
瘦下来的时候,就是拍婚纱的时候了🥰
加油👍👍👍👍👍
大基數，很努力完成每一個步驟了（氣喘吁吁～～～
到後面覺得兩條腿是鉛做的～～～謝謝周老師！
真的有出汗！！！final期间绝好的运动方式啦
流了很多汗，早点看到就好了，现在已经是春天啦，不过还是会跟着做，经期做应该很好，温和而不压腹部，又有练到核心，赞👍🏻
3 Dec 2019 - 打卡
4 Dec 2019 - 打卡
5 Dec 2019 - 打卡
7 Dec 2019 - 打卡
9 Dec 2019 - 打卡
看來停了
放弃了吗
好棒 容易上手的運動，對於太久沒運動的人來說，也不會太吃力👍真的會爆汗
跟着Zoey 做运动已经几个月了.饮食加运动已经瘦了20磅啦🎉
第一次试，感觉不错，不会很吃力但又能出很多汗❤️👍🏻
謝謝老師，原本看影片，覺得動作很和緩不難，結果剛剛做完，噴汗😅😅😅😅😅
年過半百，腰骨滑脫，膝關節受損的我！這些平常大家視為簡單的動作，但對我來說並不容易…不過！我完成了，雖然辛苦但很開心！謝謝六野。希望日後能常常來做運動。
2021/05/27第一次
5/28第二次
6/2第三次
你已经很久没来做了
@@苏吉井 因為都到戶外去慢跑，醫生叫我要曬點太陽😹謝謝您的關心🌷💗
zoey 姐姐。。。。我来报好消息了，我做了一个月，每个星期做五天，我瘦了4kg (55KG→51,KG)， 新年还大吃，我很少新年会变瘦的，多亏了这个简单的运动，大爱，现在我妈妈也爱上了，哈哈哈
請問您有配合飲食嗎？
請問您有配合飲食嗎？
你就只是做这个视频吗
有節食 還是有做別的運動嗎？
大家都想知道 呵呵
我是來自香港的朋友，這組運動非常好，輕鬆中爆汗👍😄又可以全身消脂是😄💪关注了
很討厭地板運動，這個視頻太好了！雖然不胖，但希望40歲的現在，可以更健康。
2021/2/18打卡，166/51.9。試著打卡，看能不能堅持下去。今天做到#5，已經膝蓋軟的抬不起來，沒錯，我就是體力這麼差😂，人生最討厭的是：小孩、爬樓梯。
這個影片不會讓我的膝蓋痛，滿好用的，推!
這超適合整年沒運動的人，全部做完，直接爆汗！這是我看過所有影片最適合新手的運動！
同感
2022年一月，今天台灣算冷，去年也是冬天做這運動，爆汗。今天又做這運動，挖，滿身汗。真的很棒，謝謝zoey~~~我常常練你不一樣的運動，去年疫情在家運動拉傷了腿，慢慢做你的髖骨運動，竟然好了，非常開心，痛了半年，看了醫生吃了藥，竟然是不吃藥後，做了幾個月運動好的。
可以請問是哪部髖骨運動嗎？謝謝😊
天吶!好喜歡老師這個運動啊~~~
站著就可以完成!雖然才20分鐘但完全大噴汗欸
謝謝你帶來這麼好的教學影片!
每次聽到你的鼓勵~都會努力撐下去阿~~~~~
运动了一个星期 瘦了2斤也 虽然不是很多 但是算是个好开始 加油大家！！！
谢谢你的留言 我想运动两星期 试试会不会瘦
你没天做多久？也希望自己坚持一下
請問你一天做幾次呢？我已經做一個禮拜了 都沒有什麼效果☹️
@@吳念萱-x1p 做至少35分钟吧一天 我短短6天 腰和肚子小了 只是体重没下
@@吳念萱-x1p 你别看体重 你得看你的身材如果有瘦就瘦了。一天做30分钟以上才可以结束 更好的效果就是早晚都做(晚上做低强度就行 不然影响睡眠)。然后要注意饮食， 早上吃多撑都可以(一定要有蛋白质)，下午吃7分饱 ，晚上别吃/少吃，宵夜可以吃但不要每天，不要吃高热量的(比如火锅 炸食 泡面)，多喝水。(半年瘦了50斤的经验 不介意的可以参考参考hhh)
感谢zoey带来这么棒的视频，我是新粉，跟着你的视频已经做了一个星期，一开始跟着这个视频做的时候只做到9分钟，现在可以完成全部了，我也在短短的一个星期内轻了2斤🤩 (当然也有跟着其他视频做) 在家颓废了好久，看了那么多视频，个人认为zoey的视频非常适合刚开始运动的人，大家一起加油！
設計的運動和間歇休息的時間很好，做完也不會太累，但已汗流夾背，感覺更強健，超喜歡超棒，感恩~!!
我很喜歡你的運動方式，看似簡單，卻能喚起沈睡的心肺，太棒了
這影片很棒, 全程都站著很適合我這種小坪數的租房
而且相比Zoey其他入門影片, 我感覺這部影片對新手更加友好
感謝~
夏天在家不開電風扇做這個運動真的會大爆汗💪
我覺得這組運動真的不錯 雖然低難度 但是做起來真的也很累!而且在冷氣房下做也可以爆汗 不過做完運動爆汗的感覺真的很喜歡!很有成就感的感覺
今天第一天打卡，希望能持之以恆，先定目標連續一個月，加油
打卡 第25天 瘦了4.5kg!!
好開心 跟著這個運動 再加10-15分鐘局部運動
配合18:6輕斷食 戒掉所有零食甜品和有糖飲品 只喝水和無糖茶
很容易堅持 本身有氣喘 但也不太困難
推介 感謝 希望可以多瘦10kg ：D
請問怎輕斷食，謝謝！
Angel Fung 我會在1點到7點這6小時內進食 其他18小時都只喝水🙈
咁請問進行幾多天，在1-7點食量有冇限量，謝謝！
Angel Fung 我會每天進行 照平常的份量 不過只吃午餐晚餐🙈
请问你一天练这个几次？
这组运动真的很简单，但做完了却满头大汗。希望你出新的 Hiit 运动。也希望有一组运动是包括运动前的暖身，然后运动动作，最后就是运动后的暖身。
今天在家lockdown ，跟着老师做运动，出了一身汗感觉好极了
18/8 打卡第一天 （好累👹）
19/8 打卡第二天
20/8 打卡第三天
（做着觉得有点简单但好喘 流了很多汗🤪）
21/8 打卡第四天
（最后动作有点脚酸，但还是继续加油＾０＾~😨）
22/8 打卡第五天
八分鐘久廢腿了⋯⋯⋯⋯⋯⋯真猛！於是我盯著老師的馬甲線 就這麼奇妙的堅持了下來 @@
我也是XD
效果真的不錯喔，
跟著做完這幾組動作，
汗如雨下，全身舒暢，
非常感謝分享。
疫情的關係不能出去運動，但是我在家依然爆汗，因為老師的這支影片，真是非常的感謝，希望在不久後就能得到效果
簡單又出汗，請多設計一些這樣的家居運動，love love !
謝謝老師、我每天早上都運動到爆汗.身體更健康苗條
謝謝你喔 我就是 那種體重重 63kg, 體脂高的有35%
真的很怕找運動做 因為RUclips 很多hiit的都很辛苦 做完一次 之後都不敢再做
你這個我覺得很好 有一點點汗 不太辛苦
要是我堅持下來 會報告我瘦了很少
對了 老師 我還可以參考你什麼運動影片 請指教一下 謝謝
有堅持做?瘦下來了？
01:18 原地小跑
02:22 高抬腿側踢 左
03:23 高抬腿側踢 右
04:22 後踢臀跳
05:22 高抬腿後踢 左
06:22 高抬腿後踢 右
07:22 手肘碰膝 左
08:22 手肘碰膝 右
09:22 後踢臀跳
10:22 划手側弓步 左
11:22 划手側弓步 右
12:22 開臂高抬腿 左
13:22 開臂高抬腿 右
14:22 後踢臀跳
15:22 拍手高抬腿 左
16:22 拍手高抬腿 右
17:22 前踢腿 左
18:22 前踢腿 右
19:22 叉手轉腿 左
20:22 叉手轉腿 右
你有病嗎😮💨😮💨😮💨😮💨😮💨🤔🤔🤔🤔
不知不觉，就跟了老师做了20个动作
第一次做！整個大爆汗 打卡+1
2020/9/15 打卡
2020/9/16 打卡
2020/9/20 打卡
2020/10/4 打卡
2020/10/5 打卡
2020/10/31 打卡...犯懶了
2020/11/02 打卡
2020/11/03 打卡
2020/10/20 打卡
真的暴汗！借你地方哈哈11/3
2020/11/24打卡，一起加油
持續做快2個禮拜雖然體重沒減但是某些部位確實瘦了 開心＾＾努力堅持做
竟然做完了！流了好多汗
每天都得上班只能等休假時做希望多少會有成效，謝謝老師的影片
抗疫期间练这个，暴汗好有感觉
真的！深有同感
今天线上体育课老师播了这个影片，一起做运动，非常开心。
以前也是看Zoey 的影片做瘦的，但是後面自己不受控，又回去了，所以我要更努力變瘦，要漸漸變成Zoey 的身材，像Zoey 學習，Fighting 💪💪💪💪💪👍
我也是😢我也是跟zoey的影片瘦了30斤，然后又不受控了🤨现在又要努力了
畢業之後 有6年時間沒好好運動過了😂
雖然我身材早已走樣 😂
但突然有一天覺得在家閒著無聊
乾脆來運動好了 就點開這個影片來運動😂
雖然中間有稍微休息一下 但我還是把所有動作全做完了🤗 運動的大家 加油加油！！