15分钟瘦大腿内外侧🔥7天瘦身计划｜无跳动膝盖友好｜瘦大腿中缝、假胯宽、梨形身材｜2周见效！【周六野Zoey】
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- #周六野7天瘦身计划 🔥
这是7天瘦身计划里第三天的瘦大腿运动，15分钟，主要针对大腿内侧、大腿外侧，改善假胯宽和大腿根摩擦，全程无跳动，对膝盖非常友好！
你加入了7天瘦身计划了吗？今天开始也不迟哦！保存课程表在手机里、收藏“7天瘦身计划第一期”播单，就可以开始啦！
🔥7天瘦身计划🔥第一期课表发布在我的频道首页的“社区Community”上，7天一个周期其实非常快就过去啦～我们都可以的！
点击播单参与 • 💃🏻 7天瘦身计划NO.1
下载课表：wx1.sinaimg.cn...
欢迎大家在Ins上发布自己的每日打卡记录，并且tag我@wildsaturday.zoey ,带上#周六野7天瘦身计划，我会监督转发～
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第四期： • 💃🏻7天瘦身计划NO.4
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BGM: epidemicsound.com
希望多出大腿内侧，肩部和背部的视频呀
無跳動讚 但發現..自己的平衡很差啊😂
每次早上運動，覺得身體懶洋洋的時候，最喜歡做Zoey的運動，不只友好還有鍛鍊的感覺，越做身體越有力了，就能再持續下去，好久沒練腿內外了，很喜歡這次的訓練，有幾個沒做過的動作，特別棒！
@Mina. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
我是下身肥胖的身形, 這樣的教學對新手非常友好, 而且做第2次的時候已經發現自己想要加強強度了!
换了新的背景啊！很漂亮，音乐也很好听！
希望可以多出有效好堅持的瘦腿運動！尤其是大腿根內外側嗚嗚嗚
超愛瘦大腿內側影片,終於是我可以跟上的速度,太實用了,謝謝你😘
建议把之后的拉伸也录在视频里一起，便于跟着做
什麼拉伸 我都沒做 囧
@@irinahuang8987 就是做完運動後做一些拉伸，令全身放鬆（？
@@irinahuang8987 運動後不做拉伸會令身體更加胖
@@irinahuang8987 有出一集另外拉伸的
赞同，谢谢
210302第一天
210303第二天加上15分鐘拉伸
陸續做下來 到現在最後一個真的好難qq
跟著每期運動做 為何我累的不是腿哈哈😄
OMG 作为百万订阅的人 影响力不容小视 还是应该具备一定的责任心 观众不懂就算了 自己本身毫无训练痕迹也没事 但请不要宣扬局部瘦身这种事 因为不存在 全身的脂肪从来都是一起增减 也不要用**天**训练成果的标题 每个人的体质起点 日常作息都不同 训练进度完全是很个人的东西 redflag太多啦。。。。唉现在的人没有任何专业资质就敢教人
剛洗完澡才看到 後悔了😂
收藏了、謝謝！喜歡Zoey甜美又親切的笑容🥰🥰
7/27 第一次挑戰～最後一個平衡大魔王好難啊！！會機續加油！謝謝博主分享的好視頻
一個禮拜持續做真的有用
打卡第五天
依舊好累 今天差點就放棄了
最後一個動作實在太難了 但還是慢慢做起來了
明天繼續加油٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
呃⋯第五天是我最後一天做 過年開始吃吃喝喝 然後又懶得動⋯
最後一個動作好難呀～
好喜歡Zoey的影片，音樂好好聽，每次看到Zoey都有滿滿的的運動能量👍
第一天打卡
希望这个夏天能跟zoey小姐姐一样美美滴
打卡第二天离zoey小姐姐又近了一步
做不到10分鐘就爆汗了 Zoey的影片真的太強!! 好喜歡阿
姐妹们！坚持就是胜利！
好久沒做～依然覺得很棒！最後一個動作訓練平衡感很有挑戰！
第二天做这段影片，为从没穿过比基尼的38岁自己，挑战一次，很喜欢背景励志音乐，请问歌名或在哪里可找到歌单？
姐姐QAQ可不可以教如何使力 我做了很多瘦大腿的運動 可是我感覺不到我有運動到大腿內側 我小腿都是肌肉 可是我的大腿內側都是肉QAQ
求六野姐姐出一期瘦大腿前侧和小腿外翻的运动
我也是，大腿前侧绝了😢
请问这个真的有用吗？做多久能看到效果
想請問這個動作持續一個月可是為什麼完全沒瘦😭
早餐奶昔 中餐正常吃 晚餐不吃澱粉
你好嗎？ 期待你的答复。
来啦 我上半身特别瘦 但是腿粗 今天开始打卡！
封面before 那腿形是认真的吗？正面看像荷叶边😂
大家好！我有一個問題想問一下各位，我每天都把所有運動做一次，結合起來大概需要做兩個小時左右，這樣會不會運動過量呢？
打卡第三天，感觉臀部在燃烧，但是大腿内侧感觉不大，谢谢Zoey.
第一周，第七天打卡
@@liduoyang3523 效果如何
@@我是不告訴泥 脂肪不是一天或者一周积累的，减肥也不会短期就见效。我没有进行before and after 的比较，我是每天读书读累了，就做10-20分钟Zoey的，做了后感觉很好。
第二周，第六天打卡
後面動作超累~~我會重心不穩XDDD
做完真的飆汗~~~
打卡第6天，已减1.8公斤（配合健身餐）
做完第一天覺得大腿廢了，第二天感覺大腿走路都在抖……七天後見各位
有用吗
已收藏✔️明天练！💪
0:30 開始
2024繼續複習挑戰～
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偷懶了6天😢
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姐妹有效果嗎
@@gracechen2261 大腿根部有比較瘦一點 但感覺還需要持續更長時間才能再更瘦
謝謝回覆 一起加油💪
你好~ 可以問你是19個影片都做嗎~還是只有這個呢~~ 有搭配健身餐嗎😂
@@yu-tingtuan8335 我大腿只有做這個哦
飲食上只有吃比較少 然後炸物那種少吃
還有做其他部位的運動但就是自己挑的影片 也有其他RUclipsr的 然後我有用滾筒防止腿變壯
請問zoey 做完你這些7周瘦身計畫後 還要拉筋放鬆嗎？！
@Yumi. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
第六天
我发现我不能准确做弓步，下不去，有什么方法可以进步？
第一天做， 平衡没很好，没感觉到大腿肌肉算爽，反而是手臂😅 不过应该有拉伸到
做这个之前还做了S线条
打卡第2天
打卡第一天，最近过敏天天打喷嚏，昨天居然打喷涕拉到全身的筋久久缓不过来，老母亲实在是要跟着老师锻炼起来了！给自己加油💪🏻
@Abby. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
做完这组运动，我觉得自己走路时腿都哆嗦😂
你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
謝謝對膝蓋非常有好的運動對我來說很好
@Elsa. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
第五天
第九天
第八天
各位大大有效果嗎？（好奇!!
太棒了！
好喜歡你的分享，
你設計的動作與內容真的非常實用非常有效，
對我的幫助非常大，
來講一下我對你的印象，看到你就覺得又健康又亮麗，
整個人充滿力與美，
獨特又滿滿的能量，
非常喜歡，感謝你。
第七天
第三天
第二天
这么多评论就没一个夸up主核心稳定的吗🤣🤣🤣单腿站都没一点晃动
七天瘦身計是指這系列所有影片 每天都要做一組嗎？這樣總共兩個小時，還是是一個影片做七天的一天一次呢
Unable access to the workout schedule (T.T) Website showing 403 forbidden
第一天
膝盖不痛。like...muck
糟了，做完腿部没有酸和燃烧 ，手臂到是很燃烧，是不是用错力了🥲
今天跟你做了好几个运动。你真漂亮。有没有对面教室？
跪求背景音樂歌單
大
Day2 ☑️ 熱身完做這個流超多💪
謝謝ZOEY用心❤️
無跳動真的很適合我
背景音樂也很好聽，讓人很放鬆👍🏻
請問不穿鞋運動的話會有什麼影響
好喜歡六野的影片，今天打卡第一天，請問Zoey這首歌是什麼🤔
最后面一个动作不能平衡
看妳的不同視頻運動真好
謝謝妳無私提供這些分享
已經連續運動第三天惹
我會持續加油的 💪
@Joyce. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
好棒👍🏻每个动作都很简单 时间都过得好快 而且流超多汗的！
@Helen. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
真的瘦了好多 大腿瘦了5cm了 好开心
5cm太強啦！
是做了多久才有效果呀？😳
刚做完，大爆汗！赞！舒服！
为什么我做这个动作的时候，腿往外转的时候大腿根那个骨头一直咯噔响。
鞋子好好看 有人知道是什么牌子吗？🥺
@P SYee. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
膝蓋不友善…感覺沒有專業指導很容易腰部代償
请问..是按顺序每天练..还是自己组合，自己想要练的？
按照课表，每天练课表上的就可以了
是我做的不对吗？感觉做完没有啥感觉 一定是我的发力不对
@Rita. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
月經來重頭開始...day1哈哈哈哈
容易瘦，但是会对身体不好
最近居家辦公久坐，做這個運動有躺在床上抬腳的舒服感
第一天
最後的平衡 看起來好簡單 沒想到超難的 😢😢😢 我加油
半年多一直跟着你练，体重没减但是肉紧实了，这个运动后要拉伸、你能出一个视频吗？
Completed the second day!
我前天做了一次 然后昨天今天都很酸痛 没法好好走路 所以昨天和今天都没有做 这样能行吗？要坚持每天做才有效果吗？
呼 做完都爆汗了
想知道歌名🥺
53.6公斤/體脂肪31.5 簽到第一天
一起加油！
做的过程好辛苦，做完后好舒畅❤
我下半身比上半身大，就是臀肌，大腿，小腿肌肉发达，也许骑自行车吧！练这个腿能变瘦吗？
打卡
@Elsa. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
Day1😢
day1
Day1
做这个动作做了 ，大腿根和腹股沟淋巴的肿痛 ，会没痛吗？
打卡
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能不能来个视频改善蝴蝶臀的，谢谢
立刻收藏👍
大爱六野
有人做了這個運動瘦了嗎
@Grace. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
鞋子很漂亮，什么牌子的。谢谢🙏
Completed !!!
@Jia. 你是對的，順便說一句，你好嗎？ 期待你的答复。
能不能上个30分钟hiit