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第一天打卡，今天跑完30分鐘…好舒服，太晚發現這個運動，我現在每天早上都去公園快走1萬步，但是天氣越來越熱…都快被曬傷了，感覺這個運動既可以不曬太陽又能運動，太開心了
對！我也覺得超慢跑不受天氣影響真的超讚的👍
😊😊😊😊😊
@@康小娟-q9w 今天跑完30分鐘了啊？！💪
超爽全身熱
請問妳的墊子要去哪裡買
前面有3個暖身運動，循序漸進，音樂也有節奏感，能激發人想要去完成的動力，後面還有幾個拉筋運動，讚！謝謝您。
🥰🥰🥰很謝謝你用心體會我們的用心! 要常來一起跑喔~~💪💪
謝謝老師❤❤❤真的好喜歡有配音樂的超慢跑！音樂選的超棒🎉從30分鐘開始希望自己能慢慢挑戰更長時數
謝謝你喜歡🩷🩷慢慢來~ 先跑一個你覺得最舒服沒有壓力的時間長度，再慢慢增加慢慢進步! 先喜歡上運動最重要💪💪
好棒，今天第一次跟著甜姐超慢跑運動半小時，又有兩隻可愛的寶貝作伴，實在太美好了❤❤❤
謝謝你喜歡💕
我重點都放在兩毛孩了, 太可愛了毛孩兒
哈哈哈哈🤣很好很好！這樣就會不知不覺就跑完了
😊😊1😊😊😊😊😊❤😊
運動得很愉悅，配樂也很悅耳，謝謝妳甜姐兒！
謝謝你喜歡~常來一起跑喔💪💕
昨天搜尋超慢跑教學時無意間發現一米六老師的影片，早上便打開影片跟著老師一起完成超慢跑30分初體驗，感謝老師用心示範暖身和舒緩運動，能夠跟著一米六老師一起超慢跑大爆汗感覺很棒😄❤
耶～🥳🥳太棒了！一早就已經完成運動打卡！明天等你喔！💪💕
能夠和一米六老師一起聽音樂慢跑感覺很有動力，跑完後的心得是不會喘也不會覺得小腿酸痛，跑完再洗個澡覺得全身很舒服😌💕
第一次打卡，第一次全程跑完30分鐘，前後伸展好棒。
好棒啊~~歡迎常來一起跑喔🥳🥳
9/12第一天開始！爆汗很舒服~~謝謝！希望自己能堅持下去
👏👏耶耶~~ 加油加油! 如果真的很忙沒時間，跑個10分鐘，堅持每天都跑也是很OK的喔!! 💪💕
第一天打卡，雖然只跑了15分鐘，流汗程度跟跑步機差不多，但是心跳不會上升到160（會開始微胸悶+噁心），意外的發現竟然不到100！！🥹超適合心臟不太好&有氣喘的人
等你再來打卡嘿～
第四天打卡，可以跑完30分鐘了！！也比較抓到正確的姿勢，不會對小腿造成額外負擔
今天跑完30 分鐘，看fitbit的平均心跳169，所以是不是每個人都不一樣？不過不會像慢跑那麼端是真的。
@@ylliu01 每個人不一樣耶……我跑半小時平均心跳122，消耗卡路里254，不過平均節拍只有180。😂
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
今天又完成和一米六老師的30分鐘超慢跑囉~能夠每天和老師一起運動爆汗的感覺真好，謝謝一米六老師💪💕
謝謝你的支持跟贊助🩷 平常工作日如果沒那麼多時間，也可以依照你的需求，選短時長的超慢跑快速動一下喔!💪
謝謝一米六老師設計不同長度的超慢跑影片解說分享，其實我是昨天才開始接觸超慢跑這個運動哈！本來想跑20分就好，但是跑到15分鐘時就會大爆汗，接著就不知不覺跟著老師的節奏跑完30分鐘了哈哈😂😂我對後面的舒緩動作感覺有點吃力，不知道老師能不能再分享幾個不錯的舒緩動作呢？謝謝一米六老師💪💕
一開始養成運動習慣，一定要讓自己運動的沒有壓力! 你也可以試著長短時長交叉的跑，一天30分，一天10分，一天20分混搭都可以，千萬不要明明很累了，還強迫自己一定要運動30-50分，這樣就會容易產生排斥感，會堅持不下去。其實頻道上還有很多伸展的影片可以跟練喔~ 可以多嘗試看看! ruclips.net/video/Bz3Ot1rRW_Y/видео.htmlsi=1GCGs0MVrWYV1Jqyruclips.net/video/RQuRhH_t8H4/видео.htmlsi=K31tHAf7JSDqUi6eruclips.net/video/FHlDmnitOA8/видео.htmlsi=M-8ndVbjRwP7uUD4
昨天第一天跑了15分鐘 今天就跑了30分鐘 跑完了30分鐘 真的很開心 流汗完好舒服❤
哇! 大躍進! 好棒喔~~🥳🥳🥳天天等你來一起跑喔!
感謝分享～讓下雨無法出門跑步的我 在家也能運動
我也覺得運動計畫可以不被天氣干擾，真的很爽哈哈哈
贊助超可愛陪練助教狗狗跟專業教練提供優質的影片！❤
@@stevenaustin 感謝你的支持🥰💕我們會繼續努力💪要常來一起開心運動喔！
今天第一次試跑, 感覺良好, 會繼續保持每天做一次, 謝謝分享💪
👏👏👏明天再見~
跑友們很療癒❤🐕
喜歡哪隻可以點點菜，下次翻他牌子 哈哈哈哈
狗也太可愛了
可愛到都要溢出螢幕了🥰💕🤣
狗狗好可愛❤腳怎麼了？康復了嗎？我家狗狗也陪著我跑😊
他是被捕獸夾夾傷腳的浪浪，被我家收編了💕💕
第一次開始跑 感覺很舒服 謝謝
等你再來打卡喔~💕
室內跑，一開始沒穿鞋，明顯腳底板疼痛、左腳小腿關節也疼痛，後來穿慢跑鞋就好很多。跟著節奏跑真的不會喘，而且心跳是慢慢上升，比一般運動舒適很多🥹🥹🥹連續30分鐘完全沒問題。然後狗狗太可愛了，一直在旁邊陪著。
@@00Tsung00 加油加油👏
@@1M6FIT 謝謝，我打算實踐三個月，再來報告成效～
@@00Tsung00 太好了🥳🥳🥳等你回來分享心得喔💕不可以放棄喔💪💪
勾勾一直笑☺有動力跑了
我很喜欢你的视频，能多做一些190-200bmp 30分钟的慢跑❤
頻道上180、190BPM從20分鐘到60分鐘都有喔! 200BPM還在持續更新中~ruclips.net/video/4QZQgyXcgc4/видео.htmlsi=gVgo1esZb6VCVCZ3ruclips.net/video/u96QxQPNB64/видео.htmlsi=CFybwRj__NoZeM5q
为什么今天才刷到你！已经订阅了！天天美女陪跑步太幸福了🥰💪
等你打卡喔💪💕
一直想做超慢跑，希望我能堅持，今日就試試先🎉
耶耶耶~~很開心能陪著你跨出超慢跑的第一步🥳🥳明天再見嗎~
謝謝你今天完成30分鐘😂❤
很棒很棒! 堅持啊~
第一次接觸超慢跑 搭配影片完全不無聊 我會繼續努力下去的💪
對對對~看影片跑默默的就會跑完了! 加油加油💪 跑完就來打卡呀!
每天早晚跟跑一次，已經持續一個禮拜了，跑滿一個月再來留言😂
@@ted99 這麼棒👏👏👏我感覺每週打卡會更有動力喔😏😏
班長，這裡好香❤我先留在這
你怎麼知道Muji的腳底有爆米花的味道！
謝謝這麼棒的分享
歡迎天天來跑，天天打卡喔~💪💪👍
一米六太貼心啦😍
感謝支持💕音樂還可以嗎？比較需要有音樂的版本是不是？
@@1M6FIT音樂很可以😍之前只有超慢跑還要找拉筋的影片～但現在可以一次到位了
謝謝！
@@colorsky999 謝謝你的小餅乾🍪💕
運動真的會開心上隱
對不對！！運動完身體舒服，心理也超滿足🥳💕
好天氣我就去公園慢跑~壞天氣我就放一部電影超慢跑看到完大概70~90分鐘
好棒噢👍👍
狗狗好可愛喔❤狗狗是不是覺得很無聊😂😅😮？30完了謝謝你
他們倆特地來串場的，喜歡看到這兩隻可以多多許願，可以多多安排出場🤣🤣
每天都看米六影片超慢跑每天10公里❤
你怎麼這麼棒👏👏👏
收藏從未停止，行動從沒開始😆
今天、晚上、10分鐘、跑完跟我打卡報到
@@1M6FIT 我早上跑完了，左邊視窗邊跑，右邊看影片，真的是簡單又有效率，大家一起加油
@@tevens1890 耶耶耶～成就解鎖🔓繼續一起動起來💪💪💕
我第一次就試30分的，感覺20分鐘會算輕鬆，30分鐘一點點小難度，10分鐘就開始流汗20到30分鐘小腿會有一點點酸不過我看我手錶的心律都不到90，但我應該要105左右，這樣是正常嗎
可以試試把腳抬的高度提高一點喔~
Thanks!
謝謝💕
第一次跑時沒像妳這樣做熱身，跑完膝蓋有點酸正常嗎？
有時間的話建議跑之前都可以先做套5分鐘的暖身喔~ ruclips.net/video/IxhAKtXrbLo/видео.htmlsi=vROSo1K8lRmYV8l0
平常都跟著一米六運動，超慢跑算是新手，一開始從10分鐘慢慢增加，但跑完腳踝有些痠、小腿也會有點硬但不痛，請問是正常的嗎？休息後很快就會恢復！
正常的喔~運動後的痠痛感，只要不是持續性、尖銳的、越來越嚴重的，都不用擔心喔! 加油~~ 持續運動下去，就會感覺到痠痛感越來越遞減的
謝謝你的小餅乾🍪💕
為了看可愛狗狗來慢跑，謝謝狗狗守護著
對啊～每天都很感謝他們的陪伴💕
狗狗好乖好可愛😂
第一天打卡❤
@@Sing_928 👏👏👏明天再見😏
訂閱了！每天看1~2次，讚👍
感謝你的支持💕💕
請問運動完腳底板前側會麻，是姿勢錯誤嗎？運動習慣0，最近需要減重～
可以檢查看看是不是鞋子太緊壓迫到的關係。如果麻的狀況在運動結束後還是持續，且沒有減緩的話，就建議盡快找醫生診斷喔!
我跑了都只有冒汗而已、是不是不要開冷氣跑會比較好？
可以喔~ 在冷氣房跑相對比較不會流汗喔
配樂很好聽，可以請問19分半是什麼歌❤
我也很喜歡這首是 Loving Caliber的I'll Get Over You
謝謝❤️
請問超慢跑30分真能達到運動效果嗎？
當然可以啊! 你可以實際測看看你超慢跑的心率是多少喔
暖身的音樂好好聽喔可以請問乃是哪一首歌嗎？
想問哪個時間的音樂呀?
老師教超慢跑，首先做輕鬆運動，之後開始跑，很輕鬆喔！我之前就跑覺得有些吃力，不過我每晚跑一個小時，差不多2個半月成功減20kgs. 糖尿，高血壓和脂肪肝都沒有了。我會跟你學習，好好享受超慢跑喔！感謝老師
哇~~~太棒了👍👍真的很替你開心!! 要一起繼續為了健康加油喔~~ 歡迎你運動完來打卡💕
30分鐘打卡🎉❤希望在7 ／9日我的糖化血色素比上次更下降
加油加油~ 運動要持續進行喔💕
7 ／9😅糖化血色素下降0.3謝謝妳為健康加油❤
@@キンエイ衛 🥳🥳🥳耶耶耶～太棒了！我們一起繼續為了健康加油💪💪
請問米六超慢跑墊一般瑜珈墊有什麼不同?真的推薦嗎?我現在都是用瑜珈墊跑,但是差不多三十分鐘就會開始腳底板痛
我自己使用的感覺會比一般瑜珈墊更舒服。一般瑜珈墊會是單一個材質的組織，這張超慢跑墊是結合幾個材質結構組成，除了更厚，緩衝也更好，我們攝影師也是腳底筋膜很脆弱的人，他用超慢跑墊跑可以赤腳跑50分鐘沒問題！
你可以着波鞋
YA 剛剛完成第二天打卡，大流汗好棒哦！...但我的右膝蓋外圍一圈不舒服呢...
可以試試多花點時間做套完整的腿部放鬆伸展喔~ruclips.net/video/Bz3Ot1rRW_Y/видео.htmlsi=pLTzePPxy4tT7yPp
請問如果有用瑜珈墊就不用穿鞋嗎？
歡迎收看超慢跑QA影片喔~ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=3eJV4kX9I3A_RW4B
Day4❣️❣️❣️❣️
💪💪💕
請問墊子要去哪邊購買呢？可以穿鞋在上面跑嗎？謝謝
超慢跑墊光腳穿鞋都可以！商品的連結在這邊~ 不要忘記輸入我的折扣碼，有額外的優惠唷!LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat🦾一米六的折扣碼:1602406
折扣碼輸入顯示無效ㄟ😢
@@yiyiishere 來了來了！新的折扣碼來了！LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat🦾一米六的折扣瑪:1602407✅緩衝避震，腳底不痛✅止滑吸音，鄰居友善
謝謝你的影片!小黑....你的腳怎麼了.....
那隻小黑叫「單單」！是本頻道吉祥物Muji的小表妹～她本來是我們這附近的浪浪，認識了近一年多之後，某天看到她手被捕獸夾夾斷血肉模糊，透過專業人士的幫忙誘捕，最終被我家收編了！現在過著幸福小肥胖的生活🤣🤣
@@1M6FIT 單單你好，祝你早日康復！謝謝1米6！
該怎麼辦，我跑了十天，胖了兩公斤，不知道是不是更年期，每天一樣的吃食，還是我跑不夠呢？
其實無論是不是更年期，只要有規律運動跟飲食控制，身材應該是會越來越健康，如果真的想減重，建議持續超慢跑再搭配飲食控制，持之以恆，一定會有所改變的！加油👏
墊子哪裡買？有連結嗎？謝謝
影片中用的超慢跑墊是這個，輸入我的折扣碼會有額外疊加的優惠喔！LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat🦾一米六的折扣碼:1602406
因為多囊開始運動 9/19打卡
@@vsentong 天天來一起開心運動💪加油加油💕
邊跑地墊邊移位~為何？
@@林小棋-h2c 我使用的經驗來判斷，不平的地板、穿大摩擦力的鞋子，地墊會比較容易移動，另外跑步的姿勢也會影響喔～
請問超慢跑大約10～15分鐘，不會喘但是小腿會酸，無法持續跑30分鐘，是姿勢不正確嗎？謝謝
有關超慢跑的相關問題講解可以直接看影片喔~ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=d_2KaWlNUQP1jTNb
2024/07/02（二）12：47 完成今日第 2 回
加油加油👏
请问慢跑垫哪里买？
影片中用的超慢跑墊的商品資訊在這邊喔~LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat🦾一米六的折扣瑪:1602408✅緩衝避震，腳底不痛✅止滑吸音，鄰居友善
👍👍👍
加油❤
加油加油👍
8/7 ✔️8/8✔️8/9✔️8/10✔️8/11✔️8/12✔️8/13✔️8/14✔️
👏👏👏明天等你喔~
打卡(Day 46 updated)Day 1:5/20 😊Day 2:5/21 😊Day 3:5/22🎉Day 4:5/23 🏊Day 5:5/24 😊Day 6:5/25 😊Day 7:5/26 😊Day 8:5/27 😊Day 9:5/28 😮Day 10:5/29 🏊Day 11:5/30 😮Day 12:5/31 😮Day 13:6/01 🏊Day 14:6/02 🎂吃生日大餐和蛋糕🍽️Day 15:6/03 🏊Day 16:6/04 😮 Day 17:6/05 😮Day 18:6/06 🍴Day 19:6/07 🏊Day 20:6/08 🍴Day 21:6/09 😮Day 22:6/10 😮Day 23:6/11 😊Day 24:6/12 🏊Day 25:6/13 😊Day 26:6/14 😮Day 27:6/15 😮Day 28:6/16 ❤Day 29:6/17 ❤Day 30:6/18 ❤Day 31:6/19 😊Day 32:6/20 😮Day 33:6/21 😊Day 34:6/22 😊Day 35:6/23 😊Day 36:6/24 😮Day 37:6/25 😮Day 38:6/26 😮Day 39:6/27 😮Day 40:6/28 😮Day 41:6/29 😮Day 42:6/30 😮Day 43:7/01 😮Day 44:7/02 😮Day 45:7/03 😮Day 46:7/04 😮
喔耶~~ 22號等你打卡喔!
21天心得老實說：從一個很討厭運動的人變成一天不做完這件事就會不舒服的人，或許是因為超慢跑門檻很低才能堅持下來吧！不過還是頗討厭運動，所以常常拖到睡前才做，缺點就是跑完反而睡不著，隔天又起不來造成惡性循環，這是下一個要改進的目標😅
請問 18:00 這段的音樂是不是沒有配上節拍每次聽到這段音樂都會亂掉😢
真的耶！感謝你的耳朵！抱歉抱歉 因為音樂要每一拍都搭上節奏真的不容易,要大量的校正微調音樂的速度,現在我跟攝影師錄影前都會先測試2次再跑,你可以試試看別的長度版本～也希望你聽到或是發現什麼問題都可以再跟我說～
請問要那裡買腳墊
影片中用的超慢跑墊是這個！LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat但是但是！請再等我一下下！正在等廠商提供新的專屬折扣碼，更新後馬上通知你！
來了來了! 熱騰騰剛出爐的折扣碼來了! 抱歉讓你久等了!LOTUS台灣製超慢跑墊▶bit.ly/slowjoggingmat🦾一米六的折扣瑪:1602407
請問跑30分鐘能消多小卡路里？？
很概略的說，一般慢跑30分鐘可以消耗200多大卡，不過每個人運動消耗的熱量會因為體重、心率、身體狀況跟代謝而不一樣喔！
@@1M6FIT😊😊😊😊😊😊😊
6.96.10
今天等你來喔💪
打卡2
等你下次再來打卡啊!
雅棋喜歡yt耶耶耶 真的很害羞 哈哈阿
💕
我超慢跑40分鐘心率只有98，沒有流汗，正常嗎？
可以試著把腳抬高一點，提高強度喔!ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=0Ltjyhb0L02sPIqq
狗兒們好乖喔❤ 謝謝分享
謝謝你💕
謝謝你的小餅乾💕🫶
@@ellen1540 謝謝你的小餅乾🍪💕
我是一個沒有運動的人，今年我想做一些不一樣的改變，我嘗試了很多網路上的健身教學活動，這支影片讓我完整跟著做完30分鐘，而且我還去看了其他的影片繼續做，我整個大爆汗⋯⋯好感謝你🙏立馬訂閱按贊加分享
哇哇哇! 太棒了! 希望能陪你一路開心運動! 不要忘記一開始運動一定要量力而為，運動計畫要盡量貼近你的生活、你的時間表，這樣才能順順的持續進行!
每次看妳的影片運動都會分心😂狗狗真的太可愛了
這樣運動時間會過的比較快🤣🤣
今天跟跑30分鐘大爆汗，感覺身體緊繃舒緩了很舒服，謝謝老師分享 🥰
運動愉快~~💪💪💕
凱米颱風來襲，第一次打卡日。跟著一米六老師的示範做伸展與超慢跑30分鐘，雖流好多汗但很舒暢。我57歲，也做得到！過程中膝蓋有一點點不舒服..克服調整後ok了，謝謝老師！明天繼續超慢跑.....
@@陳淯鳳 好棒啊👏👏👏超慢跑就是這麼方便！颱風天也沒有關係，在家輕鬆跑！很開心你運動的很舒暢！那明天再見囉～💪💕
我這輩子最討厭的運動就是跑步🏃♀️結果超慢跑讓我突破了，好感動，原先以為跑5分鐘就要不行了，結果竟然從頭跑到尾，我先滑去看了QA有提醒自己要注意什麼點，有看有差，跑的過程中不斷的感受有沒有用錯地方，稍微錯一下馬上調整回來，結果就是～～～跑完了一點奇怪的痠痛都沒有，看來可以天天跑了，而且在家爆汗比去什麼公園、健身房都來的自在，好神奇的運動，讓我流很多汗但是心跳很穩定，好蘇胡～膝蓋也完全不痛，希望這樣每天跑，能讓我不抗拒未來的高強度運動了
我也超級討厭跑步! 但超慢跑竟然可以讓我完成連續100天的挑戰! 希望你也會愛上運動、愛上超慢跑~繼續一起加油💪💪💕
请问QA在哪里看😂
@@evelynchen596 ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=aCQeaUnJMQUf2aqH
@@1M6FIT thank you
謝謝！每天跟跑又有好聽音樂和狗狗陪跑，很開心❤
@@seafoodpanda 謝謝你喜歡💕也謝謝你的支持跟抖內！要繼續天天來一起開心運動喔💪
今早第一次試做30分鐘，超爽，幾十年冇去跑步，在家也能段練，感覺心肺功能及雙腿肌肉也動起來，會繼續💪
哈哈哈哈! 我懂那種爽! 加油! 不然就不爽了!
跑的时候表情心情不是很好，一看见狗就高兴了😂
@@martincheung6155 🤣🤣🤣我會跟他們說你看到他們心情都變好了🫶🏼💕
第一天打卡，30分鐘完成，專業教練加上有兩隻可愛狗狗陪伴，做運動實在太幸福了，狗狗還會看鏡頭❤❤❤，超愛！
@@stevenaustin 謝謝你的喜歡💕🫶🏼
我不去world gum 要來看這邊練習音樂好聽 不會太吵🎉🎉🎉
那會員費都繳了怎麼辦哈哈哈
我想問一下，在跑的過程覺得小腿很酸是正常的嗎？我平常也沒什麼在運動之前跳有氧舞蹈一個月而已，這週末才開始超慢跑
我6月7日星期五每天開始超慢跑運動 上午及下午各跑一次30分鐘 總計一小時 然後今天運動第十六天了 跑的時候身體會排汗出來燃燒脂肪和熱量 我每天都會來打卡的
沒問題！天天等你來打卡👍
我在6/25晚上開始發現這個影片我很希望還分享給好友😊25晚上開始超慢跑20分鐘開始爆汗覺得很舒服😌每天都一定要開始超慢跑30分鐘加油加油GOGO
@@1231-i8h 謝謝喜歡💕歡迎你天天來打卡喔！
成果如何呢❤
好完整的教學，一邊跑一邊看電視，跑完滿身大汗，真的很棒🎉
今天運動已完成啦~~開心💕等你明天再來打卡喔!
本來就有運動習慣的我，覺得超慢跑配音樂真是讚！平常都只有節拍器機械式的滴答聲，然後狗狗好可愛，會對著鏡頭搖尾巴呢！是跟大家打招呼嗎？我家快15歲的小米只會討吃⋯
我們家三隻小米，三隻都個性都很不一樣，這部影片中的這兩隻一隻討摸系，一隻貪吃系哈哈哈~
還有兩毛陪跑太幸福了❤
@@雅雅雅雅-r3k 🥰🥰對呀～看了心情都好好💕
打卡第一天 為什麼跑下來右腳掌比較痛啊 好奇怪 左腳不會耶
謝謝第一星期的陪伴～打卡一下，堅持第8天👍等滿一個月再回來打卡😊
一起繼續加油! 等你一個月後回來喔~
嘗試了一個禮拜 跑一跑會腰酸是我姿勢不對嗎？
很喜歡妳的超慢跑影片，希望有無音樂版本的~~~~
有20分鐘的無音樂版本喔！ruclips.net/video/TLCTEUL_-Cs/видео.htmlsi=tRTqZtCOVbTGfM34
很棒的配樂❤❤感謝❤
狗狗们太可爱了
對不對！給他們幾霸昏👍💕
我是來看狗狗的😂
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@@00Tsung00 太好了🥳🥳🥳等你回來分享心得喔💕不可以放棄喔💪💪
勾勾一直笑☺有動力跑了
我很喜欢你的视频，能多做一些190-200bmp 30分钟的慢跑❤
頻道上180、190BPM從20分鐘到60分鐘都有喔! 200BPM還在持續更新中~
ruclips.net/video/4QZQgyXcgc4/видео.htmlsi=gVgo1esZb6VCVCZ3
ruclips.net/video/u96QxQPNB64/видео.htmlsi=CFybwRj__NoZeM5q
为什么今天才刷到你！已经订阅了！天天美女陪跑步太幸福了🥰💪
等你打卡喔💪💕
一直想做超慢跑，希望我能堅持，今日就試試先🎉
耶耶耶~~很開心能陪著你跨出超慢跑的第一步🥳🥳明天再見嗎~
謝謝你今天完成30分鐘😂❤
很棒很棒! 堅持啊~
第一次接觸超慢跑 搭配影片完全不無聊 我會繼續努力下去的💪
對對對~看影片跑默默的就會跑完了! 加油加油💪 跑完就來打卡呀!
每天早晚跟跑一次，已經持續一個禮拜了，跑滿一個月再來留言😂
@@ted99 這麼棒👏👏👏我感覺每週打卡會更有動力喔😏😏
班長，這裡好香❤我先留在這
你怎麼知道Muji的腳底有爆米花的味道！
謝謝這麼棒的分享
歡迎天天來跑，天天打卡喔~💪💪👍
一米六太貼心啦😍
感謝支持💕音樂還可以嗎？比較需要有音樂的版本是不是？
@@1M6FIT音樂很可以😍之前只有超慢跑還要找拉筋的影片～但現在可以一次到位了
謝謝！
@@colorsky999 謝謝你的小餅乾🍪💕
運動真的會開心上隱
對不對！！運動完身體舒服，心理也超滿足🥳💕
好天氣我就去公園慢跑~壞天氣我就放一部電影
超慢跑看到完大概70~90分鐘
好棒噢👍👍
狗狗好可愛喔❤狗狗是不是覺得很無聊😂😅😮？30完了謝謝你
他們倆特地來串場的，喜歡看到這兩隻可以多多許願，可以多多安排出場🤣🤣
每天都看米六影片超慢跑
每天10公里❤
你怎麼這麼棒👏👏👏
收藏從未停止，行動從沒開始😆
今天、晚上、10分鐘、跑完跟我打卡報到
@@1M6FIT 我早上跑完了，左邊視窗邊跑，右邊看影片，真的是簡單又有效率，大家一起加油
@@tevens1890 耶耶耶～成就解鎖🔓繼續一起動起來💪💪💕
我第一次就試30分的，感覺20分鐘會算輕鬆，30分鐘一點點小難度，10分鐘就開始流汗20到30分鐘小腿會有一點點酸不過我看我手錶的心律都不到90，但我應該要105左右，這樣是正常嗎
可以試試把腳抬的高度提高一點喔~
Thanks!
謝謝💕
第一次跑時沒像妳這樣做熱身，跑完膝蓋有點酸正常嗎？
有時間的話建議跑之前都可以先做套5分鐘的暖身喔~ ruclips.net/video/IxhAKtXrbLo/видео.htmlsi=vROSo1K8lRmYV8l0
平常都跟著一米六運動，超慢跑算是新手，一開始從10分鐘慢慢增加，但跑完腳踝有些痠、小腿也會有點硬但不痛，請問是正常的嗎？休息後很快就會恢復！
正常的喔~運動後的痠痛感，只要不是持續性、尖銳的、越來越嚴重的，都不用擔心喔! 加油~~ 持續運動下去，就會感覺到痠痛感越來越遞減的
謝謝！
謝謝你的小餅乾🍪💕
為了看可愛狗狗來慢跑，謝謝狗狗守護著
對啊～每天都很感謝他們的陪伴💕
狗狗好乖好可愛😂
第一天打卡❤
@@Sing_928 👏👏👏明天再見😏
訂閱了！每天看1~2次，讚👍
感謝你的支持💕💕
請問運動完腳底板前側會麻，是姿勢錯誤嗎？運動習慣0，最近需要減重～
可以檢查看看是不是鞋子太緊壓迫到的關係。如果麻的狀況在運動結束後還是持續，且沒有減緩的話，就建議盡快找醫生診斷喔!
我跑了都只有冒汗而已、是不是不要開冷氣跑會比較好？
可以喔~ 在冷氣房跑相對比較不會流汗喔
配樂很好聽，可以請問19分半是什麼歌❤
我也很喜歡這首是 Loving Caliber的I'll Get Over You
謝謝❤️
請問超慢跑30分真能達到運動效果嗎？
當然可以啊! 你可以實際測看看你超慢跑的心率是多少喔
暖身的音樂好好聽喔可以請問乃是哪一首歌嗎？
想問哪個時間的音樂呀?
老師教超慢跑，首先做輕鬆運動，之後開始跑，很輕鬆喔！我之前就跑覺得有些吃力，不過我每晚跑一個小時，差不多2個半月成功減20kgs. 糖尿，高血壓和脂肪肝都沒有了。我會跟你學習，好好享受超慢跑喔！感謝老師
哇~~~太棒了👍👍真的很替你開心!! 要一起繼續為了健康加油喔~~ 歡迎你運動完來打卡💕
30分鐘打卡🎉❤希望在7 ／9日我的糖化血色素比上次更下降
加油加油~ 運動要持續進行喔💕
7 ／9😅糖化血色素下降0.3謝謝妳為健康加油❤
@@キンエイ衛 🥳🥳🥳耶耶耶～太棒了！我們一起繼續為了健康加油💪💪
請問米六超慢跑墊一般瑜珈墊有什麼不同?真的推薦嗎?
我現在都是用瑜珈墊跑,但是差不多三十分鐘就會開始腳底板痛
我自己使用的感覺會比一般瑜珈墊更舒服。
一般瑜珈墊會是單一個材質的組織，這張超慢跑墊是結合幾個材質結構組成，除了更厚，緩衝也更好，我們攝影師也是腳底筋膜很脆弱的人，他用超慢跑墊跑可以赤腳跑50分鐘沒問題！
你可以着波鞋
YA 剛剛完成第二天打卡，大流汗好棒哦！...但我的右膝蓋外圍一圈不舒服呢...
可以試試多花點時間做套完整的腿部放鬆伸展喔~
ruclips.net/video/Bz3Ot1rRW_Y/видео.htmlsi=pLTzePPxy4tT7yPp
請問如果有用瑜珈墊就不用穿鞋嗎？
歡迎收看超慢跑QA影片喔~
ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=3eJV4kX9I3A_RW4B
Day4❣️❣️❣️❣️
💪💪💕
請問墊子要去哪邊購買呢？可以穿鞋在上面跑嗎？謝謝
超慢跑墊光腳穿鞋都可以！商品的連結在這邊~ 不要忘記輸入我的折扣碼，有額外的優惠唷!
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折扣碼輸入顯示無效ㄟ😢
@@yiyiishere 來了來了！新的折扣碼來了！
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✅緩衝避震，腳底不痛
✅止滑吸音，鄰居友善
謝謝你的影片!
小黑....你的腳怎麼了.....
那隻小黑叫「單單」！是本頻道吉祥物Muji的小表妹～她本來是我們這附近的浪浪，認識了近一年多之後，某天看到她手被捕獸夾夾斷血肉模糊，透過專業人士的幫忙誘捕，最終被我家收編了！現在過著幸福小肥胖的生活🤣🤣
@@1M6FIT 單單你好，祝你早日康復！謝謝1米6！
該怎麼辦，我跑了十天，胖了兩公斤，不知道是不是更年期，每天一樣的吃食，還是我跑不夠呢？
其實無論是不是更年期，只要有規律運動跟飲食控制，身材應該是會越來越健康，如果真的想減重，建議持續超慢跑再搭配飲食控制，持之以恆，一定會有所改變的！加油👏
墊子哪裡買？有連結嗎？謝謝
影片中用的超慢跑墊是這個，輸入我的折扣碼會有額外疊加的優惠喔！
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因為多囊開始運動 9/19打卡
@@vsentong 天天來一起開心運動💪加油加油💕
邊跑地墊邊移位~為何？
@@林小棋-h2c 我使用的經驗來判斷，不平的地板、穿大摩擦力的鞋子，地墊會比較容易移動，另外跑步的姿勢也會影響喔～
請問超慢跑大約10～15分鐘，不會喘但是小腿會酸，無法持續跑30分鐘，是姿勢不正確嗎？謝謝
有關超慢跑的相關問題講解可以直接看影片喔~ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=d_2KaWlNUQP1jTNb
2024/07/02（二）12：47 完成
今日第 2 回
加油加油👏
请问慢跑垫哪里买？
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✅緩衝避震，腳底不痛
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👍👍👍
💪💪💕
加油❤
加油加油👍
8/7 ✔️
8/8✔️
8/9✔️
8/10✔️
8/11✔️
8/12✔️
8/13✔️
8/14✔️
👏👏👏明天等你喔~
打卡(Day 46 updated)
Day 1:5/20 😊
Day 2:5/21 😊
Day 3:5/22🎉
Day 4:5/23 🏊
Day 5:5/24 😊
Day 6:5/25 😊
Day 7:5/26 😊
Day 8:5/27 😊
Day 9:5/28 😮
Day 10:5/29 🏊
Day 11:5/30 😮
Day 12:5/31 😮
Day 13:6/01 🏊
Day 14:6/02 🎂吃生日大餐和蛋糕🍽️
Day 15:6/03 🏊
Day 16:6/04 😮
Day 17:6/05 😮
Day 18:6/06 🍴
Day 19:6/07 🏊
Day 20:6/08 🍴
Day 21:6/09 😮
Day 22:6/10 😮
Day 23:6/11 😊
Day 24:6/12 🏊
Day 25:6/13 😊
Day 26:6/14 😮
Day 27:6/15 😮
Day 28:6/16 ❤
Day 29:6/17 ❤
Day 30:6/18 ❤
Day 31:6/19 😊
Day 32:6/20 😮
Day 33:6/21 😊
Day 34:6/22 😊
Day 35:6/23 😊
Day 36:6/24 😮
Day 37:6/25 😮
Day 38:6/26 😮
Day 39:6/27 😮
Day 40:6/28 😮
Day 41:6/29 😮
Day 42:6/30 😮
Day 43:7/01 😮
Day 44:7/02 😮
Day 45:7/03 😮
Day 46:7/04 😮
喔耶~~ 22號等你打卡喔!
21天心得老實說：從一個很討厭運動的人變成一天不做完這件事就會不舒服的人，或許是因為超慢跑門檻很低才能堅持下來吧！不過還是頗討厭運動，所以常常拖到睡前才做，缺點就是跑完反而睡不著，隔天又起不來造成惡性循環，這是下一個要改進的目標😅
請問 18:00 這段的音樂是不是沒有配上節拍
每次聽到這段音樂都會亂掉😢
真的耶！感謝你的耳朵！抱歉抱歉 因為音樂要每一拍都搭上節奏真的不容易,要大量的校正微調音樂的速度,
現在我跟攝影師錄影前都會先測試2次再跑,你可以試試看別的長度版本～也希望你聽到或是發現什麼問題都可以再跟我說～
請問要那裡買腳墊
影片中用的超慢跑墊是這個！
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但是但是！請再等我一下下！正在等廠商提供新的專屬折扣碼，更新後馬上通知你！
來了來了! 熱騰騰剛出爐的折扣碼來了! 抱歉讓你久等了!
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請問跑30分鐘能消多小卡路里？？
很概略的說，一般慢跑30分鐘可以消耗200多大卡，不過每個人運動消耗的熱量會因為體重、心率、身體狀況跟代謝而不一樣喔！
@@1M6FIT😊😊😊😊😊😊😊
6.9
6.10
今天等你來喔💪
打卡2
等你下次再來打卡啊!
雅棋喜歡yt耶耶耶 真的很害羞 哈哈阿
💕
我超慢跑40分鐘心率只有98，沒有流汗，正常嗎？
可以試著把腳抬高一點，提高強度喔!
ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=0Ltjyhb0L02sPIqq
謝謝！
謝謝你的小餅乾🍪💕
狗兒們好乖喔❤ 謝謝分享
謝謝你💕
謝謝！
謝謝你的小餅乾💕🫶
謝謝！
@@ellen1540 謝謝你的小餅乾🍪💕
我是一個沒有運動的人，今年我想做一些不一樣的改變，我嘗試了很多網路上的健身教學活動，這支影片讓我完整跟著做完30分鐘，而且我還去看了其他的影片繼續做，我整個大爆汗⋯⋯好感謝你🙏
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哇哇哇! 太棒了! 希望能陪你一路開心運動! 不要忘記一開始運動一定要量力而為，運動計畫要盡量貼近你的生活、你的時間表，這樣才能順順的持續進行!
每次看妳的影片運動都會分心😂狗狗真的太可愛了
這樣運動時間會過的比較快🤣🤣
今天跟跑30分鐘大爆汗，感覺身體緊繃舒緩了很舒服，謝謝老師分享 🥰
運動愉快~~💪💪💕
凱米颱風來襲，第一次打卡日。跟著一米六老師的示範做伸展與超慢跑30分鐘，雖流好多汗但很舒暢。我57歲，也做得到！過程中膝蓋有一點點不舒服..克服調整後ok了，謝謝老師！明天繼續超慢跑.....
@@陳淯鳳 好棒啊👏👏👏超慢跑就是這麼方便！颱風天也沒有關係，在家輕鬆跑！很開心你運動的很舒暢！那明天再見囉～💪💕
我這輩子最討厭的運動就是跑步🏃♀️結果超慢跑讓我突破了，好感動，原先以為跑5分鐘就要不行了，結果竟然從頭跑到尾，我先滑去看了QA有提醒自己要注意什麼點，有看有差，跑的過程中不斷的感受有沒有用錯地方，稍微錯一下馬上調整回來，結果就是～～～跑完了一點奇怪的痠痛都沒有，看來可以天天跑了，而且在家爆汗比去什麼公園、健身房都來的自在，好神奇的運動，讓我流很多汗但是心跳很穩定，好蘇胡～膝蓋也完全不痛，希望這樣每天跑，能讓我不抗拒未來的高強度運動了
我也超級討厭跑步! 但超慢跑竟然可以讓我完成連續100天的挑戰! 希望你也會愛上運動、愛上超慢跑~繼續一起加油💪💪💕
请问QA在哪里看😂
@@evelynchen596 ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=aCQeaUnJMQUf2aqH
@@1M6FIT thank you
謝謝！每天跟跑又有好聽音樂和狗狗陪跑，很開心❤
@@seafoodpanda 謝謝你喜歡💕也謝謝你的支持跟抖內！要繼續天天來一起開心運動喔💪
今早第一次試做30分鐘，超爽，幾十年冇去跑步，在家也能段練，感覺心肺功能及雙腿肌肉也動起來，會繼續💪
哈哈哈哈! 我懂那種爽! 加油! 不然就不爽了!
跑的时候表情心情不是很好，一看见狗就高兴了😂
@@martincheung6155 🤣🤣🤣我會跟他們說你看到他們心情都變好了🫶🏼💕
第一天打卡，30分鐘完成，專業教練加上有兩隻可愛狗狗陪伴，做運動實在太幸福了，狗狗還會看鏡頭❤❤❤，超愛！
@@stevenaustin 謝謝你的喜歡💕🫶🏼
我不去world gum
要來看這邊練習
音樂好聽 不會太吵
🎉🎉🎉
那會員費都繳了怎麼辦哈哈哈
我想問一下，在跑的過程覺得小腿很酸是正常的嗎？我平常也沒什麼在運動之前跳有氧舞蹈一個月而已，這週末才開始超慢跑
我6月7日星期五每天開始超慢跑運動 上午及下午各跑一次30分鐘 總計一小時 然後今天運動第十六天了 跑的時候身體會排汗出來燃燒脂肪和熱量 我每天都會來打卡的
沒問題！天天等你來打卡👍
我在6/25晚上開始發現這個影片我很希望還分享給好友😊25晚上開始超慢跑20分鐘開始爆汗覺得很舒服😌每天都一定要開始超慢跑30分鐘加油加油GOGO
@@1231-i8h 謝謝喜歡💕歡迎你天天來打卡喔！
成果如何呢❤
好完整的教學，一邊跑一邊看電視，跑完滿身大汗，真的很棒🎉
今天運動已完成啦~~開心💕等你明天再來打卡喔!
本來就有運動習慣的我，覺得超慢跑配音樂真是讚！平常都只有節拍器機械式的滴答聲，然後狗狗好可愛，會對著鏡頭搖尾巴呢！是跟大家打招呼嗎？我家快15歲的小米只會討吃⋯
我們家三隻小米，三隻都個性都很不一樣，這部影片中的這兩隻一隻討摸系，一隻貪吃系哈哈哈~
還有兩毛陪跑太幸福了❤
@@雅雅雅雅-r3k 🥰🥰對呀～看了心情都好好💕
打卡第一天 為什麼跑下來右腳掌比較痛啊 好奇怪 左腳不會耶
謝謝第一星期的陪伴～
打卡一下，堅持第8天👍
等滿一個月再回來打卡😊
一起繼續加油! 等你一個月後回來喔~
嘗試了一個禮拜 跑一跑會腰酸是我姿勢不對嗎？
很喜歡妳的超慢跑影片，希望有無音樂版本的~~~~
有20分鐘的無音樂版本喔！
ruclips.net/video/TLCTEUL_-Cs/видео.htmlsi=tRTqZtCOVbTGfM34
很棒的配樂❤❤感謝❤
謝謝你喜歡💕
狗狗们太可爱了
對不對！給他們幾霸昏👍💕
我是來看狗狗的😂