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我正在杜拜機場轉機，找了個人不多的空間，跟著老師的影片做運動。搭了10個小時飛機，等等還要再搭七小時才到目的地，轉機前能這樣動動真是太舒服了。（完全沒再管路人甲們的眼神😆）
Café con leche= Latte 對嗎！哈哈
我正在淡水機（廠）轉機（捷），找了個人不多的空間，跟著老師的影片做運動。搭了100個分鐘機捷，等等還要再搭70分鐘才到目的地，轉機（車）前能這樣運動真是太幸福了。（完全沒在管路人乙們的眼光😆）
我覺得你很棒！
@@kelvin2023kelvin😂😂😂😂😂😂
谢谢，真的适合年长者
謝謝，我體重從37.5降到31.5，因為糖尿病的原因，我最近找到如何多吃，多做運動，讓體重上來正好發現您的動作不傷膝蓋，很適合。非常感謝🙏
這部很適合初學者和筋骨僵硬想開始運動的朋友，跟著short短片練了幾個4分鐘訓練，結果傷到腰背，現在終於找到真正適合初學著的瘦身運動影片，太讚了！
沒作這14分鐘，做有氧15分鐘也沒流汗，重點是，只作14分鐘汗會滴，才真的運動到該瘦的位置，這個視頻給❤❤❤❤❤每天做一遍，每天都會滴汗，找到適合自己運動，真的很棒（我是膝關節退化第二型糖尿病患，減重是首選）這個教練說明很清楚，自己要跟上腳步，就從幅度跟秒數，慢慢増加，自己作不到，練10天，肯定跟得上，教練真的很棒，她的視頻找適合自己的，個人,符合可站，又是長者又是初學者，找找其它這個教練視頻，就能找到運動者可以瘦身減重，又鍛煉肌肉課程,運動不在時間長，在針對需要的部份做加強，真的喜歡教練，會細心提醒，不要做快，先求穩，真的做10天，就跟上拍子囉！
報名過N次的瑜伽或有氧運動，每次都選初階，但每次都只有1、2個新生，其他都是原班已經上很久的同學，不知道真正的初階在哪裡，每次都感到很挫折，沒有運動的愉悅，還頸肩腰痠背痛！謝謝老師願意教我們真正的初階，讓完全沒有底子也沒運動習慣的人的學到正確的姿勢，往健康的方向邁進！
我這個年長者，在寒冬天氣時正需要這樣可以在家裡做的活動。謝謝你。👍
這就是我需要的！終於有老師理解我們這些肉肉腳什麼都根不上的苦衷了
身體和腹肌太弱, 很多核心運動都做不到, 這系列很好, 雖然有些動作, 腹肌弱得仍沒感覺! 😅希望有更多適合初階及年長者、肌力弱人士的運動!
這次影片，對我非常有幫助（70歲），每天會不定時間做，筋骨有鬆開。謝謝妳❤。
不太想做太累的運動時 做做簡單又能流汗的運動 很好..感謝老師~
哈哈真的，總會有感覺不想運動的時候
多謝你細心的講解，容易追隨，很好的簡單運動
好棒喔！之前都是做瑜珈地板動作，現在可以有時候站著運動真的好方便。到哪裡都可以運動了！謝謝老師
全程跟著做完,感覺筋膜放鬆,緩解肩頸緊和酸痛感,謝謝影片分享～
覺得很不錯，連熱身跟後面cool down都有照顧到中間動作可以根據大家程度而調整速度，細節也都慢慢解釋，同時又不打段節奏，覺得你很貼心。另外覺得你很陽光，跟著你做運動很開心！感謝你的用心！
站立訓練非常適合胃食道逆流的人 我認真的
對有運動障礙的我來說 解說清楚 讓我願意也可以跟著做 太棒了 謝謝您
謝謝你年長者系列真的很棒🎉也可以讓久未運動的人慢慢進入狀況❤再次感謝你的分享😊
謝謝！能站著練核心真的太好了 跟著做三個月就瘦了4公斤
希望也能教導一些臀部緩和動作！畢竟現代人大多是坐著居多(環跳穴直接關係到坐骨神經痛)謝謝🙏
我喜歡這樣站著的運動，感謝你!
无意间发现了这个频道,这套运动太好了，跟着作一边遍，动作并没有太到位，一套下来已经微微发汗了，觉得核心部位拉伸的很舒服，准备晚上再作一遍.希望自己能坚持 下来，减少腹部脂肪！
超級感謝你照顧到我們這些年長者❤❤❤❤❤
謝謝老師~讓我在2024年5月29日看到這支影片~ 這幾天又開始不舒服..短短的10幾分鐘~汗流不停 ~哈~
從大叔食光得知教練的頻道非常適合我這種大媽的運動謝謝教練很開心
感謝您！希望能持續保持身體健康，到處趴趴造
謝謝妳分享這個適合初學者的核心練習、讓完全沒在運動的我可以跟著做、看了很多影片，比較喜歡妳慢慢帶領的感覺❤謝謝😊
超級感謝 我好久不想動了 剛剛看到14分鐘 試試看😂我有全部做完🎉 太開心了 謝謝妳❤
老師好久沒有更新了，活力滿滿的老師，真好！🥰❤️繼續動起來👍👍👍
一時一時，忙到都睡眠不足時真的無法更新😂
@@GladysFitLife FB有看到老師充實忙碌生活哦！讚！讚！讚！❤️🥰👍👍👍
很不错的运动课程！感谢分享。我这个49岁的年长者感觉非常好。之前4年都是跟练30岁左右的健身博主的运动课程，一些高强度动作可以跟上。真心希望找到更加适合我年龄的运动课程！👍
感謝您拍攝這部訓練，真的很棒！很適合我筋骨硬硬，又可以慢慢跟折做，時間又不會太長，現在幾乎每天都跟著做！
這個運動超級適合我❤因為我是退化性膝蓋，無法跑跳，感謝🙏妳的影片許願～～希望有更多這種不需要跑跳的運動
謝謝老師❤愛妳喔😘 給年長者也可以訓練實在太感謝了
超級讚！！！我產後恢復不好，一直有尾椎痛的問題身體又不適合跑跳跟著老師做一次（真的只有一次而已）側腹超級超級超級有感（就是超痠😂😂😂）上班久坐起來也不會痛了感謝老師🙏🏻
老師有坐姿和躺姿勢的健康操因有病患太懶惰或無知了！感恩的心謝謝您服務！
感謝你顧及年長少少的我！
感謝您的支持！要持續動喔！祝福您平安健康🫶🏼❤️
1:56開始 謝謝🙏
老師教得很妤！讚！影片已收藏，要每天拿出來復習。謝謝老師！
非常適合年長者！每天學習謝謝你的教導.
老師教得好。留言很多是忙碌的人士在轉機，這站著運動適合久坐者。
多謝Gladys 老師的分享!妳很有心喔！👍❤️🙏
真的好清楚，而且有看到您的笑容，讓我現在就想動起來❤
非常感謝Gladys老師，跟著做一遍全身舒暢。
少有站著訓練核心的影片，非常感謝這麼棒的資訊
這支影片太棒了，站著做核心，很方便，謝謝！❤
感謝有您的支持❤️
很棒，謝謝老師的示範講解，我自己做，也介紹老公做！
非常好的鍛煉，很詳细，TQ so much.
🟪0:25 適合對象🌹暖身 2:10 2:501.🌹3:24 蹲姿 舉臂軀側彎做延伸、拉伸上半身側線#肚子內收 指 發力繃緊下腹核心肌❇️4:19 4:222.🌹抬膝4:38 4:51 4:42 4:56未完成😅
Gladys is definitely a very good fitness teacher for a senior like me. Thank you so much.
Gladys老師14 分鐘教學運動，細心解說謝謝視頻分享🙋
謝謝你🫶🏻🫶🏻
好優秀❤不愛運動的我在家做起來很順 有流汗 感謝❤
Thanks
感謝您的支持！希望未來的影片也能帶給您幫助！❤️
第一次跟您做， 非常棒！ 已经出汗了， 而且伸展和舒服。 会再跟你做， 谢谢！
謝謝老師太喜歡妳的教學💌
感謝你🫶🏻❤️
很有用❤多謝教練分享🎉
真的很適合我～終於可以在家運動且又簡單～很棒的頻道
很喜歡這支影片，有時間都會跟著做，很有感😊！謝謝妳
It's so different, thanks for shring !!!
謝謝老師！非常謝謝。
謝謝您的指導，身展後很舒服
很棒的分享，我剛好需要部要躺著的核心訓練，感謝分享
我竟然就這樣跟著做完了，也冒汗了，真的很棒的影片啊❤！感謝❤
Takk!
謝謝您的鼓勵！❤️
超級感謝一步步解說！不然我每次跟別人影片都看不懂❤
做一下就流汗動作細節都說得好詳細，很讚！！😀
感谢老师，这运动在公园做非常好！！爆汗！感觉很棒！🙏🙏🙏
謝謝你講解非常清楚，人又長得漂亮，感謝你的分享❤❤❤❤❤❤
谢谢！
謝謝您的支持！❤️
能站著做核心 太棒了 謝謝~
謝謝老師教學，一直懶的運動，剛剛跟著影片動作很舒服♥️🥰♥️
太喜歡你的影片！初學者第一次接觸。謝謝🙏
我昨天走路时不小心仆倒在地，肋骨撞击到地面，左手臂也重重按压在地上，现在手不能举高，我把这个视频先save起来，过后再exercise tq 分享
太棒了就怕有心人隨時隨處皆可強化核心肌群謝謝您！
超級喜歡這組運動，謝謝你的用心分享
感謝分享，原本不容易流汗的我，跟著做一次滿頭大汗了！❤❤
老师喜欢你的课，我做了一年的力量运动变化很小，希望跟老师的课以后有变化，我的腰腹的脂肪很顽固😢
感謝影片，做完發現肌力十分不足，跟以前有在健身的時期差了好多😢
久沒動真的是差很多🥲
這部影片太棒了！真的非常感謝！！
謝謝老師！ 很捧👍🏻
感謝老師，剛好可以訓練自己的下肢穩定
老師教得很好👍 解釋得很清楚❤
謝謝老師，動作和姿勢講得好清晰，非常棒👍👍
老師好棒。這是生病的人很好的學習
Thanks!
15分鐘的運動剛剛好，對年紀大的人來說❤謝謝你。我不了解這個世界的刺青運動代表什麼意義？但是我真的覺得在身體上忍受針刺的痛苦毀傷自己的肌膚，有什麼好處？一點都不符合我們運動為了身體健康的宗旨。
謝謝老師 現在台灣放五天連續假期在家練這個可以維持一下身材
現在空品很糟糕，我改成室內跟著你做運動，真的冬天也會爆汗，棒極了
天啊！我好喜歡你的影片！真的全身都有感覺！謝謝你的影片！我會持續關注你的影片❤️謝謝你！
謝謝！
喜歡你的這個房間～感謝今天的訓練～
謝謝您❤️❤️
不小心拉到左邊肋骨附近的肉＆右邊臀部第一次做有點不熟下次改進謝謝老師❤
Thanks. Very good video for some simple movement. I like your attention to detail on which muscles to use. It just correct some of my bad habits. Thanks🎉
最後一個動作感受到了心跳增強
根本夢幻嬰兒房！！兩個女生的育兒真的不一樣呀！一切都香噴噴的，好喜歡❤
老師的教學非常棒！但因為協調性不好，容易同手同腳，腦袋轉不過來！希望可以多點側面拍攝解說，更容易上手！謝謝老師，感謝❤
很棒...期待進階版本的站姿核心訓練...加油!!
讚！太適合我了！
跟著做流汗了，很舒服，謝謝Glady
我终于找到我要的运动，谢谢你分享。
谢谢Gladys, 我是做过膝盖手术的人， 每次跟着你训练感觉都好呢， 十分感谢🙏🏼想问有什么方法可以减内脏脂肪呢？ 谢谢
飲食要調整才會事半功倍
意外喜歡伐木跟側身大字平衡這兩個動作，單獨拿出來做完會感覺肩膀跟手心都充血了
剛開始接觸健身，這個影片好適合在家自主訓練😆(可以跟教練交差了
好清楚也好有耐心的老師❤👍😊
我正在杜拜機場轉機，找了個人不多的空間，跟著老師的影片做運動。搭了10個小時飛機，等等還要再搭七小時才到目的地，轉機前能這樣動動真是太舒服了。（完全沒再管路人甲們的眼神😆）
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我正在淡水機（廠）轉機（捷），找了個人不多的空間，跟著老師的影片做運動。搭了100個分鐘機捷，等等還要再搭70分鐘才到目的地，轉機（車）前能這樣運動真是太幸福了。（完全沒在管路人乙們的眼光😆）
我覺得你很棒！
@@kelvin2023kelvin😂😂😂😂😂😂
谢谢，真的适合年长者
謝謝，我體重從37.5降到31.5，因為糖尿病的原因，
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正好發現您的動作不傷膝蓋，很適合。非常感謝🙏
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沒作這14分鐘，做有氧15分鐘也沒流汗，重點是，只作14分鐘汗會滴，才真的運動到該瘦的位置，這個視頻給❤❤❤❤❤每天做一遍，每天都會滴汗，找到適合自己運動，真的很棒（我是膝關節退化第二型糖尿病患，減重是首選）這個教練說明很清楚，自己要跟上腳步，就從幅度跟秒數，慢慢増加，自己作不到，練10天，肯定跟得上，教練真的很棒，她的視頻找適合自己的，個人,符合可站，又是長者又是初學者，找找其它這個教練視頻，就能找到運動者可以瘦身減重，又鍛煉肌肉課程,運動不在時間長，在針對需要的部份做加強，真的喜歡教練，會細心提醒，不要做快，先求穩，真的做10天，就跟上拍子囉！
報名過N次的瑜伽或有氧運動，每次都選初階，但每次都只有1、2個新生，其他都是原班已經上很久的同學，不知道真正的初階在哪裡，每次都感到很挫折，沒有運動的愉悅，還頸肩腰痠背痛！謝謝老師願意教我們真正的初階，讓完全沒有底子也沒運動習慣的人的學到正確的姿勢，往健康的方向邁進！
我這個年長者，在寒冬天氣時正需要這樣可以在家裡做的活動。謝謝你。👍
這就是我需要的！
終於有老師理解我們這些肉肉腳什麼都根不上的苦衷了
身體和腹肌太弱, 很多核心運動都做不到, 這系列很好, 雖然有些動作, 腹肌弱得仍沒感覺! 😅希望有更多適合初階及年長者、肌力弱人士的運動!
這次影片，對我非常有幫助（70歲），每天會不定時間做，筋骨有鬆開。謝謝妳❤。
不太想做太累的運動時 做做簡單又能流汗的運動 很好..感謝老師~
哈哈真的，總會有感覺不想運動的時候
多謝你細心的講解，容易追隨，很好的簡單運動
好棒喔！之前都是做瑜珈地板動作，現在可以有時候站著運動真的好方便。到哪裡都可以運動了！謝謝老師
全程跟著做完,感覺筋膜放鬆,緩解肩頸緊和酸痛感,謝謝影片分享～
覺得很不錯，連熱身跟後面cool down都有照顧到
中間動作可以根據大家程度而調整速度，細節也都慢慢解釋，同時又不打段節奏，覺得你很貼心。
另外覺得你很陽光，跟著你做運動很開心！感謝你的用心！
站立訓練非常適合胃食道逆流的人 我認真的
對有運動障礙的我來說 解說清楚 讓我願意也可以跟著做 太棒了 謝謝您
謝謝你
年長者系列真的很棒🎉
也可以讓久未運動的人慢慢進入狀況❤
再次感謝你的分享😊
謝謝！能站著練核心真的太好了 跟著做三個月就瘦了4公斤
希望也能教導一些臀部緩和動作！畢竟現代人大多是坐著居多(環跳穴直接關係到坐骨神經痛)謝謝🙏
我喜歡這樣站著的運動，感謝你!
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超級感謝你照顧到我們這些年長者❤❤❤❤❤
謝謝老師~讓我在2024年5月29日看到這支影片~ 這幾天又開始不舒服..短短的10幾分鐘~汗流不停 ~哈~
從大叔食光
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非常適合我這種大媽的運動
謝謝教練
很開心
感謝您！希望能持續保持身體健康，到處趴趴造
謝謝妳分享這個適合初學者的核心練習、讓完全沒在運動的我可以跟著做、看了很多影片，比較喜歡妳慢慢帶領的感覺❤謝謝😊
超級感謝 我好久不想動了 剛剛看到14分鐘 試試看😂
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老師好久沒有更新了，活力滿滿的老師，真好！🥰❤️
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感謝您拍攝這部訓練，真的很棒！很適合我筋骨硬硬，又可以慢慢跟折做，時間又不會太長，現在幾乎每天都跟著做！
這個運動超級適合我❤因為我是退化性膝蓋，無法跑跳，感謝🙏妳的影片
許願～～希望有更多這種不需要跑跳的運動
謝謝老師❤愛妳喔😘 給年長者也可以訓練實在太感謝了
超級讚！！！
我產後恢復不好，一直有尾椎痛的問題
身體又不適合跑跳
跟著老師做一次（真的只有一次而已）
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上班久坐起來也不會痛了
感謝老師🙏🏻
老師有坐姿和躺姿勢的健康操因有病患太懶惰或無知了！感恩的心謝謝您服務！
感謝你顧及年長少少的我！
感謝您的支持！要持續動喔！祝福您平安健康🫶🏼❤️
1:56開始 謝謝🙏
老師教得很妤！讚！
影片已收藏，要每天拿出來復習。
謝謝老師！
非常適合年長者！每天學習謝謝你的教導.
老師教得好。
留言很多是忙碌的人士在轉機，這站著運動適合久坐者。
多謝Gladys 老師的分享!妳很有心喔！👍❤️🙏
真的好清楚，而且有看到您的笑容，讓我現在就想動起來❤
非常感謝Gladys老師，跟著做一遍全身舒暢。
少有站著訓練核心的影片，非常感謝這麼棒的資訊
這支影片太棒了，站著做核心，很方便，謝謝！❤
感謝有您的支持❤️
很棒，謝謝老師的示範講解，我自己做，也介紹老公做！
非常好的鍛煉，很詳细，TQ so much.
🟪0:25 適合對象
🌹暖身 2:10 2:50
1.🌹3:24 蹲姿 舉臂軀側彎做延伸、拉伸上半身側線
#肚子內收 指 發力繃緊下腹核心肌
❇️4:19 4:22
2.🌹抬膝4:38 4:51
4:42 4:56
未完成😅
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謝謝你🫶🏻🫶🏻
好優秀❤不愛運動的我在家做起來很順 有流汗 感謝❤
Thanks
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感謝你🫶🏻❤️
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真的很適合我～終於可以在家運動且又簡單～很棒的頻道
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謝謝老師！非常謝謝。
謝謝您的指導，身展後很舒服
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我竟然就這樣跟著做完了，也冒汗了，真的很棒的影片啊❤！感謝❤
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謝謝你講解非常清楚，人又長得漂亮，感謝你的分享❤❤❤❤❤❤
谢谢！
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謝謝您！
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真的全身都有感覺！謝謝你的影片！
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謝謝你！
謝謝！
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謝謝老師，感謝❤
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跟著做流汗了，很舒服，謝謝Glady
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谢谢Gladys, 我是做过膝盖手术的人， 每次跟着你训练感觉都好呢， 十分感谢🙏🏼想问有什么方法可以减内脏脂肪呢？ 谢谢
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好清楚也好有耐心的老師❤👍😊