坐著練上半身｜鍛鍊肩、背、手臂｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

[@hongmeylanyu406]

Gladys老師示範動作優美，好好看👍👏💁

[@GladysFitLife]

謝謝你🫶🏼

[@錦宗何-d7z]

葛蕾蒂斯老師很棒的示範教學，謝謝🙏

[@sylviatan991]

感谢老师这坐着的运动，因为我有脚部受伤者，所以很蹲的动作对我是很吃力。我一直都在寻找坐着运动的视频，终于找到Gladys老师。老师很有耐心和细心。
非常感谢！

[@Hana.55]

喜欢这种方式，可以每次跟着老师做完全程。希望其他课程也能这样。谢谢！

[@鄭Joanne]

讓運動變的賞心悅目,很棒!

[@包玉華]

非常感謝您製作的影片，受益良多。讓地處偏遠的我能跟您做運動

[@GladysFitLife]

這樣就能一起訓練❤️❤️

[@Hana.55]

偶然发现老师的课程，立刻跟着做了起来，感觉很棒！谢谢！

[@語圓茶]

聲音好聽！舒服🎉🎉剛測試了幾組，爽快

[@zheningpan6213]

感謝Gladys！
每個動作都講解的很清楚，非常實用的影片。

[@GladysFitLife]

謝謝你的反饋與支持！❤️❤️

[@bensonchear2835]

❤謝谢老师👩‍🏫好棒👍

[@淑慧林-x3y]

非常喜歡老師教的任何運動！容易學又受用。很感謝！

[@mmpeng534]

跟著做，這些動作讓人蠻累的，但是做完好舒服！感謝老師教學與分享！

[@lai8426]

老師，太棒了

[@luirene1777]

第一次跟著做運動，謝謝分享❤

[@Cu1391]

谢谢分享！你好棒👍🏻

[@fayake7401]

很棒！希望有更多強化腰椎肌肉運動。謝謝！

[@julie27song]

動作講解清楚，影片拍得很好，很好跟，謝謝老師。

[@闫华-p5e]

非常棒，感谢你❤

[@葉富真]

謝謝老師您好棒

[@user-h8964]

感謝分享，站姿核心訓練後，續接著組訓練很有用。

[@tonido2920]

感謝~這個很實用💕剛好看電視的時候可以做

[@芊慧吳-d3n]

感謝老師非常受用的教學

[@tingyukao521]

3:50 前側平舉
4:51 肩推
5:52 划船
6:52 二頭肌彎舉
7:52 單邊側平舉
9:22 反向飛鳥
10:20 二頭肌彎舉扭轉
11:22 肱三頭
12:23 X型
13:22 肩膀組合

[@aprilchung7280]

謝謝 很棒的練習

[@kiwiwu9587]

跟著做完覺得上半身有變輕鬆吔！謝謝

[@chungsherie6601]

膝頭哥痛睇到你的影片跟住做👍謝謝您分享，剛訂閱左你喇🔔
可否介紹什麼運動可收大肚腩，但不要做劇烈運動喎😅

[@anyone6946]

感謝 Gladys ，讓我這樣的初階也可以跟著做拉筋做運動，看着你的親切笑容一起做更有勁呢！

[@GladysFitLife]

能給你能量一起訓練， 我的目標達到了😘😘 謝謝你的支持！

[@hic202]

老師我流很多汗謝謝老師

[@waiyipfong1313]

實用,謝謝。

[@minchoohoong7205]

做了之后感觉好舒服啊，身体放松多了，谢谢你🙏🏼

[@李碧華-h7o]

感恩

[@Maggie-h5u]

感謝

[@邱-p8v]

跟著老師，我學到了什麼時候吸氣，什麼時候吐氣。

[@蘇莉涵-b2q]

很棒!

[@Ray-vh2ks]

很棒

[@irischeh]

Thanks 👍👍👍

[@conniechow1315]

請問Gladys老師，如果做2组的話，是否做完一次完成後再做多一次，謝謝.!

[@包玉華]

謝謝！

[@GladysFitLife]

謝謝你的支持！❤️❤️

[@惠珍張-c3o]

老師，您好！我本身有腰椎滑拖的問題，可以做這項運動嗎？

[@楊明文-n1i]

68歲老人家會不會受傷？可有坐著適合長者的運動？（我手睕容易受傷，尤其是瑜珈有很多種撐手掌的動作。）

[@chiennydie2422]

希望有足底訓練~謝謝

[@DK-eq4pd]

十分好

[@Witch媜]

舒服

[@vegettotw]

其實我一直有個迷思⋯⋯就是鍛鍊後的伸展會不會讓剛剛鍛練完的肌肉失去力量還有會不會拉傷（如果有點練過頭，肌肉太緊繃的話）

[@phillove4816]

想請問老師, 如果有網球肘/高爾夫球肘, 是否適合做這些動作?

[@hedyluo1049]

谢谢分享

[@harrietliu5829]

請問可每天做嗎？

[@賴世昀-h8i]

老師好，請問老師可以用彈力繩取代啞鈴嗎？謝謝老師🙏

[@Allmoneybackmyhome]

1:09開始 謝謝🙏

[@方惠杏]

請問髖關節已經發炎作痛，有什麼方法可改善？

[@闫华-p5e]

supper,danke

[@盧美玲-g2f]

讚！

[@boniu2909]

❤谢谢

[@楊淑君-z4i]

在學第一段

[@reginacheung7061]

Good

[@去中國化]

請問這算重訓嗎？謝謝

[@bengimtoh2918]

谢谢

[@陳怡樺-p1b]

帶動的時間太短❤

[@廖靜枝]

我要聽體佛師父講阿彌陀經

[@joywu8291]

會感覺到卡卡聲音正常嗎

[@pan2238]

👍👍👍👍👍

[@包玉華]

❤

[@norcalesther7033]

👍

[@tonytsuihulk]

😘😘😘

[@azhou88]

谢谢你，美女

[@yanminlin2591]

徒手都覺得酸😂

[@包玉華]

😃

[@johnnytchung1762]

背後的配音有點煩人分神！

[@javthecuber4366]

89

[@賴震遠-p7o]

有點喘

[@cathysu8110]

謝謝

[@淑慧林-x3y]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您的喜歡與支持❤️

[@tingtingsun5768]

❤

[@布萊恩陳]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您的支持！希望未來的影片也能帶給您幫助！❤️

[@vickielee4091]

謝謝！

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持！希望未來影片能持續給您幫助！❤️❤️

[@yvonnechen0113]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您的支持！祝福您平安健康🫶🏼❤️