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第一次超慢跑獻給這部了，陪小孩在公園玩的時間默默就跑完20分鐘，還流了不少汗👍敲碗20分鐘暖身+伸展版本！
@@李冠蓉-x5s 我也有在公園陪小孩玩順便就在旁邊跑完超慢跑的經驗！！跑完瞬間覺得自己是時間管理大師😏超讚👍👍🤣🤣
是現在最流行的超慢跑～好棒喔～謝謝一米六～許願超慢跑＋其他運動的複合式訓練！
好啊～～收到許願💕
超慢跑大推哦！以經實施好幾個月，無痛運動，跑起來很舒服。
哦耶✌️現在也可以跟我一起超慢跑了💕💕
@@1M6FIT 邊跑邊聽節拍😁
@@吳美玲-p9m 💕💕
😮😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊@@1M6FIT
剛開始跑兩週，搭配其它韻律操，身體變化已經很有感👍
繼續一起加油💪👍
其實我以前就都會原地跑步，純粹是因為懶得出門跑，現在才知道這個叫超慢跑😅以後要每天跑👍
今天剛上關於超慢跑的重點講解回答喔！歡迎看看～ ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=gU4z1jMaY47uYU38
這個是我看過畫面最舒服的超慢跑影片
謝謝喜歡💕
這陣子看到這個超慢跑，實施好幾次但都沒有每天做，一週可能做2次，可能是我都看節拍器app，還是摸索不來～剛好看到教練的影片，今天就來試看看！還真的可以跟著從頭做到尾餒～實施一個月看看有什麼效果😊
哦耶✌️繼續來打卡報到啊！
謝謝一米六！
感謝你的小餅乾🍪💕
不會喘又爆汗的運動，很適合夏天在家做，不用出門曬太陽👍
對! 現在連早上的太陽都太狠了，那天肩膀曬到正在脫皮中，黑花黑花的😩
這很好! 希望繼續有這系列跟練!
沒問題👌👍
謝謝！❤
感謝你的支持💕要常來一起開心運動喔！
謝謝，我有跟著跑，謝謝給動力感恩
繼續一起加油💪💕
剛剛嘗試跑20分 真的蠻好 很適合我們這種久坐辦公室 懶人怕太陽曬的
對呀~~超方便，隨時隨地想跑都可以跑起來! 還不喘不累👍👍🥳
終於找到實一 ㄤˇ用一ㄢˇ的陪跑頻道了...之前都看著老頭跑 真的會越跑越無力...感謝米六的影片 ❤#這真的不用付錢就可以看得嗎?#世界和平又往前一大步
那要常來一起跑，不可以騙人內
Muji 剛開始好像不懂米六在做什麼有種懷疑人生的態度！🤣感謝米六的分享～～～😀
他常常都用大人看小孩耍寶的眼神看我🤣🤣🤣
@@1M6FIT Muji有個老靈魂！🤣
@@maggiechou3146 從小就老成的muji
剛開始試跑，謝謝米六這個跟著老師一起跑感覺容易跑到20分鐘但請問我心跳一直只到103是什麼原因呢？謝謝米六❤
請看超慢跑解析～～～ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=SJVktSLQiuXiLPLE
真的低估這影片了，跟著做汗流不止😅心率約136左右❤
加油加油💪💪💪
超喜歡超慢跑的❤❤搭配著節拍音、跑起來一點都不覺得累呢
謝謝你💕
第一次的嘗試❤容易跟上且不會中途想放棄😊因為狗狗很可愛
@@HOLALA3828 謝謝你的第一次🫰💕👍
Thanks for the video, I love walk off weight training for 1 hour, so that I don’t need to open 3 to 4 videos every day 😊. 可以考慮一下嗎？感謝
超慢跑主題嗎？
@@1M6FIT 慢跑再加修身動作，all standing and no yoga mat required☺️
@@YunYunAnnChan 好喔！收到許願！👍
第一次跟著跑，順順完成啦✌️
喔耶喔耶~~太棒了👏👏👏等你再來一起超慢跑喔💪
無音樂超棒! 謝謝
謝謝你喜歡🩷
這個好療癒啊！
對不對！很輕鬆卻可以運動很久吼～💕💕💪
@@1M6FIT 對！影片還沒看完所以又乖乖再慢跑一輪哈哈
@@fioch1372 無痛長時間運動💪
這新嘗試，很不錯❤❤
試試再回來跟我分享心得呀💕
1/7/2024+1⋯⋯多謝一米六老師
已經連續兩天看一米六超慢跑,美女與狗的完美組合
🐕🦺💕💕💕
喜歡～也喜歡小黑
謝謝你的喜歡😘💕
不好意思想請問一米六中午吃晚飯後10或30分鐘能夠進行超慢跑嗎
這還要看吃了什麼，吃了多少，跟你的消化狀況喔~ 不過一般的話，因為超慢跑強度低，飯後20-30分鐘後進行通常是ok的! 你可以挑吃的不多的一餐先試試看~
多謝❤@@1M6FIT
想請問如果想使用apple watch 體能訓練記錄超慢跑，應該要選擇哪一個運動項目呢？謝謝！
選室內跑步！
原來是要選跑步啊，我想說之前人家說算是有氧運動，我就選了混合有氧🧐🧐謝謝提問剛好幫我解答到了🙏
我都在看狗❤❤❤
他們就百看不膩啊~
超慢跑是不是只能腳尖著地？ 有什麼要注意的細節動作嗎
歡迎收看超慢跑QA影片喔~ ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=fWIn7hZ9xhhtidHQ
超慢跑每天做可以達到減脂的效果嗎？
超慢跑可以幫助燃燒卡路里，如果有減脂目標的話，除了運動，還要搭配完整的飲食計畫喔! 歡迎看看之前的減脂計畫影片講解~ruclips.net/video/BvvlhDfnoUc/видео.htmlsi=TIWKIv1bA-G-yCMeruclips.net/video/BW3KNwJsQo0/видео.htmlsi=dnJZYVGGpUW4zxE6
請問超慢跑有什麼好處? 真的可以瘦身嗎?
可以看看超慢跑的Q&A影片解說喔~ ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=O7JbBl8ljUfW0zXu
請問一下, 穿鞋子跑和不穿鞋子跑, 有仼何差別嗎 ? 感謝
今天剛上超慢跑Q&A影片喔～裡面都有解答ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=37OSd9ksMHEMPTdE
Thanks
請問這個是不是很傷膝蓋?
超慢跑步伐小，而且沒有雙腳同時離地的瞬間，所以對膝蓋很友善喔！
請問我跑沒多久就會小腿酸，就沒辦法跑久了，是哪裡有問題呢？謝謝
可以看看Q&A講解影片喔~ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=ZbNz1M6Bc_N25i3H
请问跑多久能减脂
因為每個人的身體狀況都不一樣，運動的計畫安排也都不同，所以減脂的成果表現也都會有個別差異。如果有減脂需求的話，建議先計畫一個月天天超慢跑30分鐘以上，再搭配上完整的飲食控制，相信一個月下來就會看到身體的變化喔~加油加油💪💪
180真的好快.....我可以自己降速嗎?
請問有建議的節拍app嗎？
你搜尋看看應該有很多，不過因為我自己沒在用節拍器app，沒有心得可以跟你分享ㄟ抱歉～ 也可以考慮看看跟著影片一起跑！多了有人陪著一起跑的感覺喔～🏃🏻♀️🏃🏽♀️
跑到一半感到很喘，可以休息再跑嗎？
剛接觸超慢跑的時候，會讓你很喘的主要原因，第一個是腿檯得太高，第二個是你的身體狀況沒辦法讓你持續這麼久的超慢跑。如果真的確定自己姿勢動作沒有問題，休息一下是可以的喔
請問米六一週建議超慢跑幾次?
超慢跑是可以天天跑的喔!
跑完膝蓋酸為什麼？
可以試試看在跑的時候，注意身體重心保持置中，上身可以挺直一些，不要太前傾，這樣重量就會容易加在膝蓋上；腿部可以觀察看看有沒有內八的情況。跑完有時間的話，做套完整的腿部放鬆伸展也會很有幫助喔! ruclips.net/video/Bz3Ot1rRW_Y/видео.htmlsi=OhRU-4LLvw9fEddE
好的，謝謝提醒很開心跟著老師一起運動很喜歡❤
@@惠惠-z3u 謝謝你💕喜歡就常來一起開心運動喔💪
中途可以喝水嗎？
如果可以忍耐的話，會建議結束後再補充水分！但如果忍不住，一定要在中途喝水的話，就注意一下超小口超小口喝，然後不要喝太多，50-100cc以下
瞭解了！謝謝
新手一問，慢跑時，請問腳爭不要貼地？ 只是用脚前掌去做？ 謝謝
超慢跑時腳掌先落地，馬上接著腳跟踩地。也可以先試著練習自然單腳抬起，膝蓋往前，然後腳掌放輕鬆自然落地的那樣子的落地方式就是對的喔！
一天大概跑幾次
其實如果有時間都可以的，例如早上有10分鐘空檔，晚上又有時間可以跑個30分鐘，這樣都是可以的。不過要記得！要以能讓這運動習慣持久進行為最大目標！千萬不要興沖沖的一開始拼命跑，結果跑三天就太累放棄，這樣就太可惜了！加油加油💪💪
@@1M6FIT 那如果早上沒時間（要上課）晚上可能多跑個10分鐘或多跑一次可以嗎？
@@rebeccayen8052 可以啊！如果目前你覺得跑10分鐘是最舒服的時長，可以分兩次跑，等到習慣幾天之後就可以慢慢一點一點加長時間！
@@1M6FIT 好 謝謝(・∀・)
超慢跑的效應在哪😅
抱歉抱歉,因為網路上很多人解說我就沒有再多提,超慢跑的效應可以參考這篇:ruclips.net/video/omnkqqXsrQ8/видео.html
@@1M6FIT 非常感謝你的資訊，讓我長知識
Yyds
💪🫶🩷
請問不穿鞋子也可以嗎
可以啊,但是如果不穿鞋子建議下面要有軟墊+襪子,腳底比較不會疼痛喔
第一次超慢跑獻給這部了，陪小孩在公園玩的時間默默就跑完20分鐘，還流了不少汗👍敲碗20分鐘暖身+伸展版本！
@@李冠蓉-x5s 我也有在公園陪小孩玩順便就在旁邊跑完超慢跑的經驗！！跑完瞬間覺得自己是時間管理大師😏超讚👍👍🤣🤣
是現在最流行的超慢跑～好棒喔～謝謝一米六～許願超慢跑＋其他運動的複合式訓練！
好啊～～收到許願💕
超慢跑大推哦！以經實施好幾個月，無痛運動，跑起來很舒服。
哦耶✌️現在也可以跟我一起超慢跑了💕💕
@@1M6FIT 邊跑邊聽節拍😁
@@吳美玲-p9m 💕💕
😮😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊@@1M6FIT
剛開始跑兩週，
搭配其它韻律操，
身體變化已經很有感👍
繼續一起加油💪👍
其實我以前就都會原地跑步，純粹是因為懶得出門跑，現在才知道這個叫超慢跑😅以後要每天跑👍
今天剛上關於超慢跑的重點講解回答喔！歡迎看看～
ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=gU4z1jMaY47uYU38
這個是我看過畫面最舒服的超慢跑影片
謝謝喜歡💕
這陣子看到這個超慢跑，實施好幾次但都沒有每天做，一週可能做2次，可能是我都看節拍器app，還是摸索不來～剛好看到教練的影片，今天就來試看看！還真的可以跟著從頭做到尾餒～實施一個月看看有什麼效果😊
哦耶✌️繼續來打卡報到啊！
謝謝一米六！
感謝你的小餅乾🍪💕
不會喘又爆汗的運動，很適合夏天在家做，不用出門曬太陽👍
對! 現在連早上的太陽都太狠了，那天肩膀曬到正在脫皮中，黑花黑花的😩
這很好! 希望繼續有這系列跟練!
沒問題👌👍
謝謝！❤
感謝你的支持💕要常來一起開心運動喔！
謝謝，我有跟著跑，謝謝給動力感恩
繼續一起加油💪💕
剛剛嘗試跑20分 真的蠻好 很適合我們這種久坐辦公室 懶人怕太陽曬的
對呀~~超方便，隨時隨地想跑都可以跑起來! 還不喘不累👍👍🥳
終於找到實一 ㄤˇ用一ㄢˇ的陪跑頻道了...
之前都看著老頭跑 真的會越跑越無力...
感謝米六的影片 ❤
#這真的不用付錢就可以看得嗎?
#世界和平又往前一大步
那要常來一起跑，不可以騙人內
Muji 剛開始好像不懂米六在做什麼
有種懷疑人生的態度！🤣
感謝米六的分享～～～😀
他常常都用大人看小孩耍寶的眼神看我🤣🤣🤣
@@1M6FIT Muji有個老靈魂！🤣
@@maggiechou3146 從小就老成的muji
剛開始試跑，謝謝米六
這個跟著老師一起跑感覺容易跑到20分鐘
但請問我心跳一直只到103是什麼原因呢？
謝謝米六❤
請看超慢跑解析～～～ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=SJVktSLQiuXiLPLE
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謝謝你💕
第一次的嘗試❤容易跟上且不會中途想放棄😊因為狗狗很可愛
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謝謝你💕
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想請問如果想使用apple watch 體能訓練記錄超慢跑，應該要選擇哪一個運動項目呢？謝謝！
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原來是要選跑步啊，我想說之前人家說算是有氧運動，我就選了混合有氧🧐🧐謝謝提問剛好幫我解答到了🙏
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請問超慢跑有什麼好處? 真的可以瘦身嗎?
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請問一下, 穿鞋子跑和不穿鞋子跑, 有仼何差別嗎 ? 感謝
今天剛上超慢跑Q&A影片喔～裡面都有解答
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請問這個是不是很傷膝蓋?
超慢跑步伐小，而且沒有雙腳同時離地的瞬間，所以對膝蓋很友善喔！
請問我跑沒多久就會小腿酸，就沒辦法跑久了，是哪裡有問題呢？謝謝
可以看看Q&A講解影片喔~ruclips.net/video/HOKxD7G-kDI/видео.htmlsi=ZbNz1M6Bc_N25i3H
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中途可以喝水嗎？
如果可以忍耐的話，會建議結束後再補充水分！但如果忍不住，一定要在中途喝水的話，就注意一下超小口超小口喝，然後不要喝太多，50-100cc以下
瞭解了！謝謝
新手一問，慢跑時，請問腳爭不要貼地？ 只是用脚前掌去做？ 謝謝
超慢跑時腳掌先落地，馬上接著腳跟踩地。也可以先試著練習自然單腳抬起，膝蓋往前，然後腳掌放輕鬆自然落地的那樣子的落地方式就是對的喔！
一天大概跑幾次
其實如果有時間都可以的，例如早上有10分鐘空檔，晚上又有時間可以跑個30分鐘，這樣都是可以的。不過要記得！要以能讓這運動習慣持久進行為最大目標！千萬不要興沖沖的一開始拼命跑，結果跑三天就太累放棄，這樣就太可惜了！加油加油💪💪
@@1M6FIT 那如果早上沒時間（要上課）晚上可能多跑個10分鐘或多跑一次可以嗎？
@@rebeccayen8052 可以啊！如果目前你覺得跑10分鐘是最舒服的時長，可以分兩次跑，等到習慣幾天之後就可以慢慢一點一點加長時間！
@@1M6FIT 好 謝謝(・∀・)
超慢跑的效應在哪😅
抱歉抱歉,因為網路上很多人解說我就沒有再多提,超慢跑的效應可以參考這篇:ruclips.net/video/omnkqqXsrQ8/видео.html
@@1M6FIT 非常感謝你的資訊，讓我長知識
Yyds
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請問不穿鞋子也可以嗎
可以啊,但是如果不穿鞋子建議下面要有軟墊+襪子,腳底比較不會疼痛喔