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之前都是跳郑多燕，RUclips 给推荐了Zoey之后试了试，第一天跳完这个就各处酸痛有反应！坚持一周每天手臂+这个+瘦臀腿，总共半小时，结果坚持一个星期就发现小腿腿型瘦了，好开心哈哈。穿裙子出门一整天到晚上了腿还是瘦瘦的，感觉信心都来了！跟六野运动比较开心，白天都会开始期待晚上的运动，继续坚持
郑多燕和这个哪个比较好？
因为踏入社会工作后，所以没有多余体力和时间去运动，且工作压力过大，结果一年胖了8公斤。过后，就开始跟着Zoey做运动。刚开始的时候只能做完第一套动作，而且会跳过第四组(手掌支撑在地板)这套动作。不过很神奇的是，到了第6天后，竟然可以跟着Zoey完成整个视频，虽然动作有一些不太标准，不过我相信只要坚持下去，就会越做越好。希望能继续坚持下去！
一週至少三次的20分鐘低強度有氧運動，持續了一個月左右，想說自己可以接受新挑戰了，便找到了這個視訊，真的很棒！
第一次看到老师一步一步的教,觉得很受用,之前看到其他老师的教程觉得很难做到.但跟着老师的教程居然自己可以做到,虽然不是很准确😅,真开❤,做了一下子就满身汗,谢谢老师的用心和耐心教导
默默潛水11週～也跟著Zoey運動了11週!很喜歡這部低强度無跳動影片!雖然不能完全跟上速度!但是運動起來很簡單也很舒適!希望自己能一步步往理想身材前進
11周差不多三个月, 有什么效果?
@@april6146 人练没了
这组无跳跃有氧特别适合产后修复，已经减重8公斤了，比生前还瘦，希望Zoey多出几个无跳跃有氧，爱你😘
請問你跳多久減8公斤啊？
超厲害
Bella Chen 因为我全母乳的关系，控制饮食加运动，前四十天瘦了6.8公斤，掉肉非常快，这10几天就慢下来了，一共两个月吧，不过现在还在缓慢的瘦
@@linanye4735 好厲害！繼續維持
大家好。我身高153cm，57kg我坚持做小野的各种燃脂运动，已经三个星期了。当中我根据自己的肌肉承受能力，来换着各种视频做（包括另一位coco的运动视频）我没有再称重，但明显越做越轻松且越做越久。这个视频我做完后，还能再做一个10分钟的运动。配合饮食调节，腰围已经小了5cm，之前81cm现在76cm。会持续着做，不时来更新近况！谢谢小野！
MD leong 我1米54 46公斤
你怎樣調節飲食呢？一日三餐吃什麼？
早餐吃水煮蛋或牛奶麦片。午餐淀粉类和饭尽可能不吃，油炸类也不吃。通常自己准备便当，什么都吃但一切都用水煮的。材料都是任意搭配，鸡肉猪肉尽量选择油脂少的，各类蔬菜；整天饱和感的有水煮蛋，或者番薯香蕉类。但偶尔也有偷懒的时候，那就吃外边选择清汤面线之类的。晚餐的话，水果，牛奶麦片，乳酪；有时也会吃正常的晚餐但大约吃6-7分饱而已，同样不吃饭。最近工作很忙，一直加班，已经接近两个星期没做运动了。但腰围维持在73cm左右。
MD leong 水煮菜放油、鹽嗎？
Lam lamsiuhungios 不放油。但会用盐，胡椒粉，蒜米粉之类的调料。有时候腻了，还是会用少量油炒肉炒菜的。但毕竟蔬果类选择多，也可以随喜好搭配。
坚持的第四周，这个运动真的超燃脂，我全身明显变薄了。周一到周五做这测运动，周末测做瑜伽拉拉筋，面粉米饭照吃，但很神奇就是瘦下来了。感谢Zoey 😘😘😘。
Kyi Lilac 這組動作，經期可以做嗎？
@@jenny.7563 经期我没做，完全休息。
做一輪而已手跟腳都在抖.... 太厲害了這個😢😢👍
Hi，Zoey姐~我很喜欢你的瘦身影片，因为你的影片我从去年的7月份开始减肥到10月份 +（饮食控制）~从62kg到现在的55kg，虽然已经有接近5个月没运动，还是维持在55kg-56kg之间，没复胖~真的很感谢你~😘
請問你早.午.晚吃什麼?可以分享食譜嗎?
你做哪套瘦身影片?
舒服😌做完感觉成功了一半再去把地板拖了，洗个澡睡觉💤谢谢
同喜同喜。我就想试试能不能用这二十分钟做为我的新年新计划。福禄寿禧，只有出气没有进气了不过总算汗漓漓的坚持下来了，Zoey的功夫可不是盖的。谢谢周教头。另外这top真漂亮。我要是2022坚持一年跟着Zoey练下来可以奖励自己一件漂亮的top了。😙
謝謝中間的廣告🙏🙏🙏
youtube的第一条评论，关注zoey很久了。这一套太符合我了。懒人，出租房超小，隔音又差，没办法做可以跳跃的运动，希望以后可以多出这种安静的运动~~非常感谢~~
看上去蛮轻松的但练完之后还是感觉有汗的，感觉真的很有用！谢谢zoey！
今天是我第一天做这个运动 但是我只做了一半 关于平板支撑的动作对我的手臂来说太难了 手臂完全没力😭希望每天的运动让我的手臂变得有力！谢谢你的视频 真的很棒❤
請問Zoey有沒有什麼可以不傷膝蓋的瘦腿運動，因為每次做膝蓋都會有點刺痛，我是第一次留言我也只看Zoey的瘦身影片
劉晏婕 有的。 去看coffee的视频，有瘦腿的。我也是有膝盖问题。做她那个腿部运动明显腿部线条是看得见的效果。她有份普通版和加强版。但是她瘦小腿的那个视频里有些动作我是避免的，因为对膝盖有一定影响。
我也有膝蓋受傷過的問題，運動中覺得不舒服就會暫停休息，另外可以盡量避免做壓迫膝蓋、過多蹲下的動作，會自己量力而為這樣。床上運動這個我覺得應該就能多做，比較少會壓迫膝蓋的動作，給你參考囉! ruclips.net/video/opKm3fyrWz8/видео.html
雖然做的很開心（流汗ㄉ感覺好讚好讚♥）不過常常在影片播到一半的時候出現廣告 希望可以在開頭或結尾插入 在中間（尤其一次出現兩個😢）出現讓人有點困擾 不過還是非常喜歡這些動作 小腿肌非常有感的伸展到了極致！❤
這個太爆汗了，我是初學者，作了10分鐘汗就流到不行.....【補充】作了一個星期之後，可以撐到影片完了，不過還是很爆汗....冏
那你瘦了吗？
瘦了么
可是我是想胖 这样做下去能肨点吗？
@@yanhao5905 当然胖不了了！这可是减肥的视频。你为什么要胖点啊？是因为觉得自己太瘦了吗？
不要問做就對了喔！減肥就是多動少吃！能不能短期瘦不是重點，重點是你能不能維持一輩子運動的好習慣喔！
看起来没有那么大强度，但是累到流汗！好舒服！疫情期间的宝藏zoey!
可以做一个针对颈部运动吗？
疫情在家不能去打球让我老公胖了好多好多，今天终于下定决定跟着我一起练这个HIIT。（我去年就练过这个啦😜😜）希望他能坚持，我一定会监督他！
29天打卡 慢慢坚持 哦耶～！
Zoey 晚上好 我最近一周五天都在坚持你的视频锻炼身体。6月开始到现在瘦了5.4公斤 腿围减少4公分 我觉得非常开心 非常感谢你的视频 我会继续坚持的 希望以后你可以再出一些别的这种低强度燃脂视频～ 爱你～
最泄气的就是听见那句：现在还不到8分钟呢. 可以把它消音吗？
最近脚踝伤有点拉伤，无法做跳跃，了这套简直太好了！整个坐下来感觉强度并不低，挺燃脂的！做完这个再跟进下局部5分钟的那些～感谢zoey！喜欢你这种温和却内里有强度的感觉！总之你的教学亲和力很高！
第一次做 不到10分钟已经大汗了 第二轮实在没劲了 不过真的很适合我
不到十分钟，蹲下腿会微微地抖
断断续续跟着这个视频锻炼了两周，明显感觉到自己腰腹背大腿上的肉都变紧了！感谢zoey的分享～
从一开始没到八分钟就快哭了，到后来差不多一礼拜后开始很享受的做👍真的很棒，尤其像我自己害怕跳动及膝盖疼痛问题的人真的很适合。一星期下了有1.5kg虽然不多但是感恩🙏🙏
一星期1.5公斤已经很牛了。
@@leal6729 很牛
今天刚好一个月。体重没什么变化。倒是自己好像爱上运动了。每天早上起来一组结束汗流浃背非常舒服。
非常感谢zoey拍的这个运动，这不算激烈，但真的很有效，尤其是对于初学者，我几乎每天都在做这个运动，对消脂非常好👍🏻做完后我会做无氧的运动，特别容易瘦。
27天 大家 慢慢来 ～加油 坚持 ～
有用吗
本來都還行 只是有一點點汗 直到那個變換平板 真的是要命 做完30秒之後手軟腳軟 而且只做了三個 汗就像下雨一樣 停不下來 之後變換平板的動作就都用來休息了 全部做完之後的十幾分都一直在流汗！
👍👍
对
28天 打卡 加油 慢慢坚持～
跟足做了 比我在做gym流更多汗 超級爽做完了腿一直在抖 😂
第二天腿好痛，做完真的好累，大汗
@@xiaohuajiu5187 腿疼？做完拉伸拉吗？做前热身了吗
因为最近疫情不敢出门跑步，但是在家做跳跃动作又怕吵到楼下，这个教程真是太及时，太有用了~
这个做完直接爆汗 以前跑步都出汗很少的 这个做完太过瘾 就是还是力气很小 要慢慢做 好佩服zoey哇
這組有氧運動太棒了，做完大汗淋漓，謝謝你出這支影片喎！
第一次做，差點離開這個美麗的世界
😂😂😂
好可爱！
嗨，六野！我晚到了‘今天才发现你，好喜欢！刚才第一次做这套只能跟14分钟-休息一下准备坚持到底！打算跟着你的视频学着去坚持
昨天坚持到8分钟就不可以了.今天坚持到完😁继续努力👊👊👊
现在的我170 cm 170斤 希望学着周六野做运动 能和你一样瘦 💪
Bella Kuo 加油，我們一起加油(ง •̀_•́)ง
所以要减脂的话 练这个比较好 还是练那个入门大基数的比较好啊
Ying's Recipe 我练大基数20天了，这个比大基数暴汗动作也比那个难一点点
我喜欢这个视频，关键是既锻炼身体了又不好吵到楼下的人，太好了
跟着你做了一年多了，非常感谢。还是很忍不住想知道大概这个二十分钟加十分钟瘦小腿那个一共能消多少热量
持續一個月之後，瘦了六公斤，感謝zoey
你太棒了
每天都是做到全身是汗，不休息10秒。休息10秒没难度了都是一口气做完10分钟。打卡！
10分钟已经累得不行了。。。。
我也是十分钟就不行了，累晕我了。真是好难啊,好伤心啊！(*꒦ິ⌓꒦ີ)
原来不止我一个人这样觉得……😂
@KeYan Wang 我也是！我以为我要过去了…..
作为第100个点赞者表示，只坚持10分钟，其中还有一半动作没完成就不行了
我五分钟都要不行了哈哈哈哈哈
Zoey全身無贅肉，做任何動作都很優雅!我做同樣動作就會感覺像一顆肉粽在滾動!😅
超级爱你哟，非常棒。上次跟着你另一个视频做了十分钟，感觉好累，这次跟着做这个，感觉节奏刚刚好。特别感谢你，我会坚持的。已经推荐给妹妹了。
膝盖不好的都我跟你这套运动一年了，非常好，不过第二套动作交错腿碰脚尖会扭到膝盖，我半月板损伤，这个动作做不了，不知道有没有代替动作？这是给我的反馈，谢谢啦
脂肪沒之前差點命都沒啦XD
太棒了 很到位 既能出汗又不会坚持不了 10分钟的时候差点放弃 休息了一分钟就全部坚持下来了 心跳比跳绳还厉害
周小姐，你真的厲害，贊。
做到头昏眼花，打卡一天😇
这个运动真的是太棒了。只是最近颈椎，腰椎间盘突出 急性发作 回复以后我可以坚持做吗？适合我的体态吗？麻烦你给我点建议 先谢谢哦…
我也刚试炼了20分钟，爆汗流浃背，太棒了👍👍👍
打卡第一天
做这套加两套Zoey的运动前后拉伸，能达到消耗脂肪的目的吗？每周做几次最好？如果这个组合效果不那么好那有什么推荐的组合吗？我已经跟着做了一阵子了.Zoey小姐姐求翻牌啊！！！
原来看这个觉得好简单 但锻炼后就感觉真的出汗 我是个很不爱出汗的人 我已经练了一段时间了 感觉这个运动很适合我 甚至超过了10分钟的hiit
今天第一天 做了11分鐘 明天加油
喜欢这个小姐姐~跟着你练准备一个月后的沿海旅游～
开始运动才知道自己多弱 最开始只能做十分钟 然后能做完以后还会痛三天要休息两天才能继续 现在好多啦 继续坚持
谢谢你，大体重的福音。因为很多胖子不想做跳跃类的训练
其实这套动作还是蛮好坚持下去的，但是做下来也出很多汗的，真的是低强度高燃脂，希望可以瘦一点点，从小到大都是胖过来的。要做多久才可以瘦呢？坚持！
不伤膝盖系列很棒
十分钟以后需要暂停几次，真的太久没运动了😩不过真的能感觉到各个部位的酸🍋，不用跑跳都能感受到，太强了！
不过到了十分钟我的头有些痛，不知道是不是因为呼吸调节地不顺畅
Joey老师有没有一些让肩膀变小的运动?本身的肩膀有点宽 穿露肩衣服都不好看
第一次做10分钟就不行了 😅
Thanks Zoe it helped my dad become thiner
我跟著做這部影片+5分鐘瘦下腹影片+5分鐘運動前後全身熱身拉筋影片+10分鐘改善腿型運動影片 我的肩膀跟脖子接縫處 左右兩塊肉隆起來 是我做得不對 還是會練到那邊 請問是哪部影片會造成這樣～～：）
那好像是斜方肌，你可以查查看
可能你有时候做的动作不正确所以会导致这样的情况
必须点赞啊啊啊！这个超级出汗我的妈！跑步四十分钟都没这么出汗......
这个超好，除了一身汗
做了很多次。。。怎么都觉得这个比HIT那个难啊。。
+1
+1 累
本来想给自己几年前的留言回复，告诉自己加油，重新出发，之前能做到的现在也可以✊可惜已经找不到了……谢谢Zoey小姐姐一直还在～❤
谢谢您的分享。
我才做2-3組組動作 就氣喘如牛滿身汗.....果然缺乏運動
第一天坚持到第三组，明天继续💪
每天需要做几组？
保持深長呼吸可以做完很喘 爆汗我是一個假垮寬的寶寶感恩Zoey出調整垮寬與臀型的視頻愛妳喔～❤️
多謝分享！真的好暴汗！
0:33 開始
Hello Zoey 想問問會有瘦大腿外側的嗎？謝謝你，跟著你的視頻做了一個星期，真的瘦了。
周六野 救命 每天都跟你练 这组非常好 但突然把屁股左侧筋扭到了 怎么破
强度不高不傷身體出一身汗好棒👍
特别棒，适合我，谢谢
Zoey可以分享你每天运动1/2小时的流程吗？
這不傷膝蓋但我的腰好像痛痛的XD
Iori Kaoru 腹部要用力唷！
第一次做！出汗很爽，坚持！
会导致练到有肌肉吗？会导致腿变粗吗？
打卡，今天第一次做了整套，大汗淋漓，我会坚持的
做了三個禮拜，只有第一個禮拜堅持每天做一組，後面偷懶加減做一下，假骻寬的部分改善很多，屁股也有變得較緊實，是有效果的
洪伶妤 經期能做嗎？需要那幾天休息嗎
6.13打卡～ Zoe的视频很好坚持～
Good job
跟著做了到7:00已經出一身汗了，謝謝
你好！想请教如何在相同时间相同组数的情况下给这套训练加大难度？比如将简式俯卧撑换成常规俯卧撑 谢谢！
想問六野 我平常有跑步的習慣 大都跑30~60分鐘左右，在加上現在練你這個低強度有氧運動跟你之前10分鐘超燃脂HIT有氧運(1組20分2組10分鐘) 想問說這樣的有氧運動量夠嗎? 之前跑步有瘦下來 但是到後來幾乎都沒啥動靜 所以才想練有氧運動 只是不知道我這樣的有氧運動量夠嗎? ? 我需要跑步 有氧運動同時嗎 ?
今天才剛做而已 就已經滿頭大汗 希望一個月後成效
做了15分钟就出汗了，很多动作还不标准，相信多练习会慢慢做得好的，平板支撑我真的有点做不来，但我会坚持的!
妳的教學很好，身型也很fit, very good
报告！全部完成了！再去洗一次澡先！谢谢老师！
![[FHD] FIGUREROBICS (FIGUREROBI) - #Jungdayeon#チョンダヨン#郑多燕#鄭多燕#30Min#FatBurning#CardioWorkout](http://i.ytimg.com/vi/llngXWgQeaU/mqdefault.jpg)
之前都是跳郑多燕，RUclips 给推荐了Zoey之后试了试，第一天跳完这个就各处酸痛有反应！坚持一周每天手臂+这个+瘦臀腿，总共半小时，结果坚持一个星期就发现小腿腿型瘦了，好开心哈哈。穿裙子出门一整天到晚上了腿还是瘦瘦的，感觉信心都来了！跟六野运动比较开心，白天都会开始期待晚上的运动，继续坚持
郑多燕和这个哪个比较好？
因为踏入社会工作后，所以没有多余体力和时间去运动，且工作压力过大，结果一年胖了8公斤。过后，就开始跟着Zoey做运动。刚开始的时候只能做完第一套动作，而且会跳过第四组(手掌支撑在地板)这套动作。不过很神奇的是，到了第6天后，竟然可以跟着Zoey完成整个视频，虽然动作有一些不太标准，不过我相信只要坚持下去，就会越做越好。希望能继续坚持下去！
一週至少三次的20分鐘低強度有氧運動，持續了一個月左右，想說自己可以接受新挑戰了，便找到了這個視訊，真的很棒！
第一次看到老师一步一步的教,觉得很受用,之前看到其他老师的教程觉得很难做到.但跟着老师的教程居然自己可以做到,虽然不是很准确😅,真开❤,做了一下子就满身汗,谢谢老师的用心和耐心教导
默默潛水11週～也跟著Zoey運動了11週!
很喜歡這部低强度無跳動影片!雖然不能完全跟上速度!
但是運動起來很簡單也很舒適!
希望自己能一步步往理想身材前進
11周差不多三个月, 有什么效果?
@@april6146 人练没了
这组无跳跃有氧特别适合产后修复，已经减重8公斤了，比生前还瘦，希望Zoey多出几个无跳跃有氧，爱你😘
請問你跳多久減8公斤啊？
超厲害
Bella Chen 因为我全母乳的关系，控制饮食加运动，前四十天瘦了6.8公斤，掉肉非常快，这10几天就慢下来了，一共两个月吧，不过现在还在缓慢的瘦
@@linanye4735 好厲害！繼續維持
大家好。
我身高153cm，57kg
我坚持做小野的各种燃脂运动，已经三个星期了。
当中我根据自己的肌肉承受能力，来换着各种视频做（包括另一位coco的运动视频）
我没有再称重，但明显越做越轻松且越做越久。
这个视频我做完后，还能再做一个10分钟的运动。
配合饮食调节，腰围已经小了5cm，之前81cm现在76cm。
会持续着做，不时来更新近况！谢谢小野！
MD leong 我1米54 46公斤
你怎樣調節飲食呢？一日三餐吃什麼？
早餐吃水煮蛋或牛奶麦片。
午餐淀粉类和饭尽可能不吃，油炸类也不吃。
通常自己准备便当，什么都吃但一切都用水煮的。材料都是任意搭配，鸡肉猪肉尽量选择油脂少的，各类蔬菜；整天饱和感的有水煮蛋，或者番薯香蕉类。但偶尔也有偷懒的时候，那就吃外边选择清汤面线之类的。
晚餐的话，水果，牛奶麦片，乳酪；有时也会吃正常的晚餐但大约吃6-7分饱而已，同样不吃饭。
最近工作很忙，一直加班，已经接近两个星期没做运动了。
但腰围维持在73cm左右。
MD leong 水煮菜放油、鹽嗎？
Lam lamsiuhungios 不放油。但会用盐，胡椒粉，蒜米粉之类的调料。有时候腻了，还是会用少量油炒肉炒菜的。但毕竟蔬果类选择多，也可以随喜好搭配。
坚持的第四周，这个运动真的超燃脂，我全身明显变薄了。周一到周五做这测运动，周末测做瑜伽拉拉筋，面粉米饭照吃，但很神奇就是瘦下来了。感谢Zoey 😘😘😘。
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@@jenny.7563 经期我没做，完全休息。
做一輪而已手跟腳都在抖.... 太厲害了這個😢😢👍
Hi，Zoey姐~我很喜欢你的瘦身影片，因为你的影片我从去年的7月份开始减肥到10月份 +（饮食控制）~从62kg到现在的55kg，虽然已经有接近5个月没运动，还是维持在55kg-56kg之间，没复胖~真的很感谢你~😘
請問你早.午.晚吃什麼?可以分享食譜嗎?
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舒服😌做完感觉成功了一半再去把地板拖了，洗个澡睡觉💤谢谢
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今天是我第一天做这个运动 但是我只做了一半 关于平板支撑的动作对我的手臂来说太难了 手臂完全没力😭希望每天的运动让我的手臂变得有力！谢谢你的视频 真的很棒❤
請問Zoey有沒有什麼可以不傷膝蓋的瘦腿運動，因為每次做膝蓋都會有點刺痛，我是第一次留言我也只看Zoey的瘦身影片
劉晏婕 有的。 去看coffee的视频，有瘦腿的。我也是有膝盖问题。做她那个腿部运动明显腿部线条是看得见的效果。她有份普通版和加强版。但是她瘦小腿的那个视频里有些动作我是避免的，因为对膝盖有一定影响。
我也有膝蓋受傷過的問題，運動中覺得不舒服就會暫停休息，另外可以盡量避免做壓迫膝蓋、過多蹲下的動作，會自己量力而為這樣。床上運動這個我覺得應該就能多做，比較少會壓迫膝蓋的動作，給你參考囉! ruclips.net/video/opKm3fyrWz8/видео.html
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可是我是想胖 这样做下去能肨点吗？
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不要問做就對了喔！減肥就是多動少吃！
能不能短期瘦不是重點，重點是你能不能維持一輩子運動的好習慣喔！
看起来没有那么大强度，但是累到流汗！好舒服！疫情期间的宝藏zoey!
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疫情在家不能去打球让我老公胖了好多好多，今天终于下定决定跟着我一起练这个HIIT。（我去年就练过这个啦😜😜）希望他能坚持，我一定会监督他！
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Zoey 晚上好 我最近一周五天都在坚持你的视频锻炼身体。6月开始到现在瘦了5.4公斤 腿围减少4公分 我觉得非常开心 非常感谢你的视频 我会继续坚持的 希望以后你可以再出一些别的这种低强度燃脂视频～ 爱你～
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最近脚踝伤有点拉伤，无法做跳跃，了这套简直太好了！整个坐下来感觉强度并不低，挺燃脂的！做完这个再跟进下局部5分钟的那些～感谢zoey！喜欢你这种温和却内里有强度的感觉！总之你的教学亲和力很高！
第一次做 不到10分钟已经大汗了 第二轮实在没劲了 不过真的很适合我
不到十分钟，蹲下腿会微微地抖
断断续续跟着这个视频锻炼了两周，明显感觉到自己腰腹背大腿上的肉都变紧了！感谢zoey的分享～
从一开始没到八分钟就快哭了，到后来差不多一礼拜后开始很享受的做👍真的很棒，尤其像我自己害怕跳动及膝盖疼痛问题的人真的很适合。一星期下了有1.5kg虽然不多但是感恩🙏🙏
一星期1.5公斤已经很牛了。
@@leal6729 很牛
今天刚好一个月。体重没什么变化。倒是自己好像爱上运动了。每天早上起来一组结束汗流浃背非常舒服。
非常感谢zoey拍的这个运动，这不算激烈，但真的很有效，尤其是对于初学者，我几乎每天都在做这个运动，对消脂非常好👍🏻
做完后我会做无氧的运动，特别容易瘦。
27天 大家 慢慢来 ～加油 坚持 ～
有用吗
本來都還行 只是有一點點汗 直到那個變換平板 真的是要命 做完30秒之後手軟腳軟 而且只做了三個 汗就像下雨一樣 停不下來 之後變換平板的動作就都用來休息了 全部做完之後的十幾分都一直在流汗！
👍👍
对
28天 打卡 加油 慢慢坚持～
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第二天腿好痛，做完真的好累，大汗
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因为最近疫情不敢出门跑步，但是在家做跳跃动作又怕吵到楼下，这个教程真是太及时，太有用了~
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這組有氧運動太棒了，做完大汗淋漓，謝謝你出這支影片喎！
第一次做，差點離開這個美麗的世界
😂😂😂
好可爱！
嗨，六野！我晚到了‘今天才发现你，好喜欢！刚才第一次做这套只能跟14分钟-休息一下准备坚持到底！打算跟着你的视频学着去坚持
昨天坚持到8分钟就不可以了.
今天坚持到完😁
继续努力👊👊👊
现在的我170 cm 170斤 希望学着周六野做运动 能和你一样瘦 💪
Bella Kuo 加油，我們一起加油(ง •̀_•́)ง
所以要减脂的话 练这个比较好 还是练那个入门大基数的比较好啊
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我喜欢这个视频，关键是既锻炼身体了又不好吵到楼下的人，太好了
跟着你做了一年多了，非常感谢。还是很忍不住想知道大概这个二十分钟加十分钟瘦小腿那个一共能消多少热量
持續一個月之後，瘦了六公斤，感謝zoey
你太棒了
每天都是做到全身是汗，不休息10秒。休息10秒没难度了都是一口气做完10分钟。打卡！
10分钟已经累得不行了。。。。
我也是十分钟就不行了，累晕我了。真是好难啊,好伤心啊！(*꒦ິ⌓꒦ີ)
原来不止我一个人这样觉得……😂
@KeYan Wang 我也是！我以为我要过去了…..
作为第100个点赞者表示，只坚持10分钟，其中还有一半动作没完成就不行了
我五分钟都要不行了哈哈哈哈哈
Zoey全身無贅肉，做任何動作都很優雅!我做同樣動作就會感覺像一顆肉粽在滾動!😅
超级爱你哟，非常棒。上次跟着你另一个视频做了十分钟，感觉好累，这次跟着做这个，感觉节奏刚刚好。特别感谢你，我会坚持的。已经推荐给妹妹了。
膝盖不好的都我跟你这套运动一年了，非常好，不过第二套动作交错腿碰脚尖会扭到膝盖，我半月板损伤，这个动作做不了，不知道有没有代替动作？这是给我的反馈，谢谢啦
脂肪沒之前差點命都沒啦XD
太棒了 很到位 既能出汗又不会坚持不了 10分钟的时候差点放弃 休息了一分钟就全部坚持下来了 心跳比跳绳还厉害
周小姐，你真的厲害，贊。
做到头昏眼花，打卡一天😇
这个运动真的是太棒了。
只是最近颈椎，腰椎间盘突出 急性发作 回复以后我可以坚持做吗？适合我的体态吗？麻烦你给我点建议 先谢谢哦…
我也刚试炼了20分钟，爆汗流浃背，太棒了👍👍👍
打卡第一天
做这套加两套Zoey的运动前后拉伸，能达到消耗脂肪的目的吗？每周做几次最好？如果这个组合效果不那么好那有什么推荐的组合吗？我已经跟着做了一阵子了.Zoey小姐姐求翻牌啊！！！
原来看这个觉得好简单 但锻炼后就感觉真的出汗 我是个很不爱出汗的人 我已经练了一段时间了 感觉这个运动很适合我 甚至超过了10分钟的hiit
今天第一天 做了11分鐘 明天加油
喜欢这个小姐姐~跟着你练准备一个月后的沿海旅游～
开始运动才知道自己多弱 最开始只能做十分钟 然后能做完以后还会痛三天要休息两天才能继续 现在好多啦 继续坚持
谢谢你，大体重的福音。因为很多胖子不想做跳跃类的训练
其实这套动作还是蛮好坚持下去的，但是做下来也出很多汗的，真的是低强度高燃脂，希望可以瘦一点点，从小到大都是胖过来的。要做多久才可以瘦呢？坚持！
不伤膝盖系列很棒
十分钟以后需要暂停几次，真的太久没运动了😩不过真的能感觉到各个部位的酸🍋，不用跑跳都能感受到，太强了！
不过到了十分钟我的头有些痛，不知道是不是因为呼吸调节地不顺畅
Joey老师有没有一些让肩膀变小的运动?本身的肩膀有点宽 穿露肩衣服都不好看
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Thanks Zoe it helped my dad become thiner
我跟著做這部影片+5分鐘瘦下腹影片+5分鐘運動前後全身熱身拉筋影片+10分鐘改善腿型運動影片 我的肩膀跟脖子接縫處 左右兩塊肉隆起來 是我做得不對 還是會練到那邊 請問是哪部影片會造成這樣～～：）
那好像是斜方肌，你可以查查看
可能你有时候做的动作不正确所以会导致这样的情况
必须点赞啊啊啊！这个超级出汗我的妈！跑步四十分钟都没这么出汗......
这个超好，除了一身汗
做了很多次。。。怎么都觉得这个比HIT那个难啊。。
+1
+1 累
本来想给自己几年前的留言回复，告诉自己加油，重新出发，之前能做到的现在也可以✊可惜已经找不到了……谢谢Zoey小姐姐一直还在～❤
谢谢您的分享。
我才做2-3組組動作 就氣喘如牛滿身汗.....果然缺乏運動
第一天坚持到第三组，明天继续💪
每天需要做几组？
保持深長呼吸
可以做完
很喘 爆汗
我是一個假垮寬的寶寶
感恩Zoey出調整垮寬與臀型的視頻
愛妳喔～❤️
多謝分享！真的好暴汗！
0:33 開始
Hello Zoey 想問問會有瘦大腿外側的嗎？謝謝你，跟著你的視頻做了一個星期，真的瘦了。
周六野 救命 每天都跟你练 这组非常好 但突然把屁股左侧筋扭到了 怎么破
强度不高不傷身體出一身汗好棒👍
特别棒，适合我，谢谢
Zoey可以分享你每天运动1/2小时的流程吗？
這不傷膝蓋但我的腰好像痛痛的XD
Iori Kaoru 腹部要用力唷！
第一次做！出汗很爽，坚持！
会导致练到有肌肉吗？会导致腿变粗吗？
打卡，今天第一次做了整套，大汗淋漓，我会坚持的
做了三個禮拜，只有第一個禮拜堅持每天做一組，後面偷懶加減做一下，假骻寬的部分改善很多，屁股也有變得較緊實，是有效果的
洪伶妤 經期能做嗎？需要那幾天休息嗎
6.13打卡～ Zoe的视频很好坚持～
Good job
跟著做了到7:00已經出一身汗了，謝謝
你好！想请教如何在相同时间相同组数的情况下给这套训练加大难度？比如将简式俯卧撑换成常规俯卧撑 谢谢！
想問六野 我平常有跑步的習慣 大都跑30~60分鐘左右，在加上現在練你這個低強度有氧運動跟你之前10分鐘超燃脂HIT有氧運(1組20分2組10分鐘) 想問說這樣的有氧運動量夠嗎? 之前跑步有瘦下來 但是到後來幾乎都沒啥動靜 所以才想練有氧運動 只是不知道我這樣的有氧運動量夠嗎? ? 我需要跑步 有氧運動同時嗎 ?
今天才剛做而已 就已經滿頭大汗 希望一個月後成效
做了15分钟就出汗了，很多动作还不标准，相信多练习会慢慢做得好的，平板支撑我真的有点做不来，但我会坚持的!
妳的教學很好，身型也很fit, very good
报告！全部完成了！再去洗一次澡先！谢谢老师！