30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT｜无跳跃【周六野Zoey】
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- Опубликовано: 21 ноя 2024
- 全新的超暴汗HIIT来啦！结合有氧和无氧，让全身线条更紧致又更高效的燃脂！全程无跳跃！你们准备好了吗？
Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店）
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还记得三年前回国的时候还是疫情期间隔离期间、 在酒店跟着周六野的微博里的视频每天跟练、导致隔离一个月吃睡的日子也没让我长肉肉！ 周六野停更的这段时间也因为自己一直忙没跟练上！前两天突然看到更新了！觉得周六野不一样的气质回归了！现在也有新的跟练的视频了！让我觉得好怀念过去！也好开心❤跟着周六野不仅身体上、心态上也会有很多变化！谢谢周六野🫶🏻
Zoey中間一直鼓勵超有用的🥰！有人在幫邊轉移一點痛苦😂
謝謝Zoey ~
今天的新训练有内容了😘😘😘 Zoey的回归真的是太好了❤
😘😘😘
这个运动太神奇了！总共30分钟，休息的时间是三分之一，但又出了很多的汗。运动和科学的组合❤
这个视频已经一个月了，之前有跟着做但不是很跟得上，今天终于做到了也大爆汗！好开心，谢谢Zoey的视频，希望将来有更多无氧运动的视频
棒棒哒❤打卡第一天❤
這組運動真是太讚了！不需跳躍累得要命，卻能流了滿身大汗，好喜歡！❤❤
太好了正好需要新的運動，而且Zoey是最讓我做得開心的ytb 😂😂😂
一起加油👏
非常棒的运动课程！虽然没有跳跃，但心率有效提高。感谢周乙的分享🎉🎉🎉❤❤❤
今天終於有機會做新運動了，果真爆汗耶！前陣子手腕受傷，新運動剛好帶我熱身手腕😊😊😊。Zoey最近更新的運動都會帶熱身，好貼心真喜歡❤
好棒～运动前一定要先热身手腕预防受伤～
感謝周六也 ,您是我們的運動小天使,hahaa~~
我也喜欢周六的运动视频，
这个第一次做，然后第二天不能下楼梯，前大腿超痛的。要慢慢的下，但上楼梯没问题。应该是之前的运动没练到。今天不痛了再回来做😂
明天应该不会痛了
感谢🙏 跟了你好多视频 找到很多适合不同时期自己的运动。
❤️❤️❤️
其实第四组我都没办法完成，今天是第二天运动。希望我能再接再厉！❤谢谢
太棒了,Zoey! 全身都湿透了。感恩 Zoey 越来越棒的分享。❤
第一天跟着这个视频训练 出大汗 谢谢周六野
又坚持了一天 加油
太爱周六野了，设计的这些运动就适合我们这种窝家的，高难度动作不会的，又怕跳坏地板的人😂
做到一半已經瀑汗，很棒👍謝謝Zoey
太爽了，谢谢周野🌹
來自馬來西亞的新手可以跟上運動節奏，太好了。謝謝妳
看到新的運動太開心了! 😁謝謝Zoey~
不用跳，非常好謝謝你🙏🏻
加油！👏
呼，好久沒汗用滴的。希望多出不傷膝蓋的運動 ❤
跟著做完了，滿身大汗，身心舒暢🎉
这一期有很多新改变，真好，谢谢你！
很喜歡你的笑容，氣質女神❤
谢谢你～❤️
明天來堅持做完❤
太棒了😘😘😘好感谢出了新的训练❤❤❤明天就来试试看😊😊
運動完很舒暢，感謝你喔，謝謝
zoey最后好可爱哈哈，一起开心动起来
太喜欢这组运动
堅持做完了!!💪(噴汗)
💪🏾💪🏾💪🏾
太棒了谢谢Zoey 再次发光了
膝盖不好，好多蹲的动作，练完好累。不知道这个适合我？
你好，Zoey 感謝運動教學加油，感謝你的教學！
😘😘😘🩷
感謝老師
哇！真巧最近想更换运动了，明天试一下👍🏻
真的每次做都大爆汗😂
手腕有旧伤，平板动作要注意些什么吗？
還不錯的感覺👍
跪求新的课程表😍😍
想請問有沒有瘦大腿根部的動作
很全面的運動，很讚！！！或許手臂臂力不足，第4組動作做不了幾下。也或許沒有做好核心肌群收緊。
很棒的，加油！
hi 恩公！
太好了，喜欢
不知不觉做完了30分钟，想知道如果膝盖做不到弓步起落应该怎么办
这个可以降血糖吗
跟练起来❤
每个手腕戴了2磅的沙袋，第一次体验到了汗如雨下的感觉，即使不戴沙袋也是出好多汗，很神奇的这组运动
謝謝你🩷
心率平均在125这样，汗流得不多，请问有效果吗？为什么我不会暴汗呢😢
把播速提高至1.25-1.5倍
比跳一个小时舞更累！谢谢
弓步起落跟單膝俯臥撐好難 現在的我還太菜了啊啊啊
没关系，弓步你就半蹲，俯卧撑你就落一点，多练几次很快你就不觉得难了，加油～😘
@@WildSaturday 謝謝zoey !!! ❤
✅10/24
第一次跟上新視頻的30分鐘訓練💪🏻
❤❤
15:30
求出大腿根部的锻炼动作！
前几天的瘦腿运动就可以帮你收紧大腿根部哦，你可以搜之前的“大腿内侧” 运动😘
打卡1
4:25
昨天照著做，現在大腿好痠喔⋯⋯
恭喜～～这几天可以做做上半身的运动，等恢复了再继续❤️
想請問有沒有瘦大腿根部的動作
前几天的瘦腿运动就可以帮你收紧大腿根部哦，你可以搜之前的“大腿内侧” 运动😘