Can you design a workout you can do in an airplane seat with limited area to move around? This is particularly helpful for long flights. Thank you Coffee.
Awesome workout this was so wild so much going on I totally loved it you are amazing I would love to see some outtakes lol great job thank you Coffee looking so outrageously Beautiful 🙏✨🌹🔥🥰💖
姐妹們！！！我跟著這支影片做了一個星期，每天都做這個加上另外一個coffee的15～20分鐘的workout，後兩三天又加入了啞鈴胸部workout，現在明顯可見手臂後側的拜拜肉收緊了！！僅僅一個星期而已哦！！！大家一起加油！
哇哇哇！我更有动力了！谢谢你的分享!
跟著做一個多月再搭配低碳，結果超有效，原本擔心手臂很難瘦，但因為每天都有局部強化，只要實施飲控，很快肩膀和背部都平坦了！ 整體手臂看起來就不會太粗❤❤ 感覺持續做下去，手臂肉很快就會緊實，謝謝Coffee的分享^^
這套手臂操很有效地緩解我肩頸痠痛的問題，之前右手痛到碰滑鼠就會痠麻，在做了這套手臂操之後，這個困擾我一年以上的問題改善非常多，幾乎不會痛了
我每天做四次，連續十天後真的有看到成效!持續努力中 真的很感謝老師
電腦用久了，很容易肩頸痠痛，今天直接將第一週、第二週和第三週的上半身訓練全部做一遍，做完後真是超爽的，肩頸也好多了，不用鋪瑜珈墊，真的是非常方便，謝謝COFFEE☺
太好啦❤
正呀❤
呢套運動睇落看似比較簡單，時間比較短容易跟，但是做落都好累，好岩想偷懶但又想做運動的日子😂 謝謝coffee 好勤力咁上傳運動片❤🥰
♥️♥️♥️♥️
超喜歡這組手臂練習，簡單上手，卻又非常有感覺，但時間也不會太長剛剛好！
已收入每天必做清單，謝謝Coffee 老師🥰🥰🥰
我也經常做😻
打卡！
6/25DAY 1☑️
6/26DAY2☑️31cm
6/27DAY3☑️
6/28DAY4 今天做開背訓練🤓
6/29DAY5☑️
6/30DAY6休息
7/1DAY7☑️+HIIT 20min
7/2DAY8經期休息
7/3DAY9☑️+HIIT 10min
謝謝你的 ，健康運動分享， 用咗兩過幾月， 減了40幾磅， 感謝你的加油💪👍
😍😍😍😍勁！
好利害阿！❤️加油
12分鐘就爆汗，很棒😊
多謝妳🎉我手臂有瘦了
嘩，昨晚仲做緊手臂加強版，今日有新片好開心😊😘😘😘
Yeah!!
我很喜歡手臂運動，因為簡單不吃力，做完肩頸和背都很放鬆，偶爾搭配其他強度高的運動一起做，效果很好。😊
謝謝喜歡😆
OMG第一次做已經叫救命 做完成個上身好似痺左咁 好攰但係好正😍🤪我會繼續努力的❤️🔥🔥
非常多謝妳，努力分享，運動精簡到位。
好開心陪寶貝公主做運動
一年前的瘦手臂，已經好堅。今次😂做完勁堅流汗，打評論都要放低電話手震震，好堅秋！期待手臂keep 住！
Yeah!!!簡單又有效❤
其中一个我bookmark了的workout!! 哈哈~ thank u coffee
第一個動作好攪笑、我今早呢個動作協調唔到、連我老公都做到打曬交。😂😂
其他跟到曬、做完已經攞曬命😅😅😅
😂😂😂
好喜歡可以隨時隨地做運動❤
真的很喜歡站立式的手臂運動！ 每個幾乎每個都做過了 希望可以有更多手臂運動 讓我的手臂纖細一點🥺
好的❤
0:45 thank you coffee 😘
omg!hea做一次都超攰🤣🙈
午休時間利用30分鐘完成了1＋2＋3，好爽啊！做完下午上班都不覺得愛睡了。
請問1+2+3是什麼
@@楊小慧-b1q第一週＋第二週＋第三週
第一週是哪個，怎麼沒看到😂
@@mengcandy開肩挑戰就是第一集，要認真看哦！
1+2+3 is the best!!🎉
老師，請問在做某些手臂運動時脖子會很痠是正常的嗎?🥺
多謝coffee, 發現手臂操都可以減少肩痛
短時間開心的運動❤❤
非常感謝coffee運動科學加油❤👍👍🙏🙏👍！
Yeah🎉
動作好似好簡單, 但做完一次之後, 真係幾攰, 謝分享!❤
😻♥️
剛剛試1+2+3, 手酸酸的&上背已經冇咁緊, 流左少少汗好爽. 反而下背feel到好梗, 希望將來有一套可以鬆下背, hamstring and hip就好la😊.謝謝你
👍👍❤️
刚刚跟练完手臂好酸爽👍🏻下载了B站回国也可以和林老师一起锻炼❤
加油❤
好耐冇做 今日又搵你上堂喇❤❤
做手臂練習真的好勁👍真心加油在加油自己💪🔥🥰🩷💜❤️
哇 做完好酸好酸😂😂😂
感恩❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
請問可否攞住啞鈴來做這組動作，效果會更好嗎？
正呀💓
12分鐘做運動手部操片段
😆♥️
作完手跟身體都好痠痛，請問這樣作會長肌肉嗎
0:42 start 🎉
Thank you for sharing
今晚即做❤
Hmm你怎么知道我近期在练手臂呢🌚😂
已收藏，谢谢coffee ☕♥️
知你心😎
@@Coffee89921_ 不是开玩笑，真的酸😃一边做一边笑👍🏻
真心多謝你好有用
♥️♥️♥️
做完啦啊～ 这个的手臂操真的跟以往的不一样！ 太赞了 ！ 练到不一样的手臂肌肉群 🔥🔥🔥
太好啦❤
Can you design a workout you can do in an airplane seat with limited area to move around? This is particularly helpful for long flights. Thank you Coffee.
Great idea!
又找到宝❤
呢個運動好好 做完即刻爆汗 希望會瘦到手臂
手肘那無法合起來該用什麼方式怎麼代替做？😅
要沉肩吗？会不会把斜方肌练大呀？😢
昨晚做了，好酸呀手臂❤，coffee 几时出新的深层拉筋片？
就快😘
今天第一次做 整個大爆汗🤣
0:39 start
🎉🎉🎉利害❤
晚上要來做❤
手臂做完真的好有感覺啊~
夏天也要努力跟進Coffee 堅持😍😍😍
對的❤
我發現自己唔係拜拜肉顯肥，而是肩對下！一穿雞翼袖或好短袖T恤就會顯粗！但穿吊帶就不會顯太肥！有冇解決辦法？Coffee靚靚
你好coffee，请问最后一个动作我的双手无法像你那样合起来，而是十指紧扣那样握拳可以吗？
Awesome workout this was so wild so much going on I totally loved it you are amazing I would love to see some outtakes lol great job thank you Coffee looking so outrageously Beautiful 🙏✨🌹🔥🥰💖
Thanks so much!!🎉
Oh my God!!!做完暴汗！！！
谢谢coffee ❤
打卡Day1❤🎉
唔辛苦，做完好舒服，肩膊仲鬆咗👍🏻
請問可加啞鈴一齊做嗎？
我喜歡這個
又有我想要的影片啊。因为同星座的关系吗😬😬？
Coffee,为什么我每次早上做完运动都会觉得很累很眼睡...做完运动想到趴着休息一下怎知就睡着了😰
是好事呀！
真的爆汗
太好啦😘🫶
感謝Coffee&團隊！😀
不客氣😘
我来了❤
Hello @Coffee想請問嚇你一日做幾耐運動？
1小時❤
我最怕就是做手臂運動了 😭😭😭 做完要叫出來了😂😂
打卡第一日 ： 只做到... 6:40
awesome 😊❤
Love u so much❤❤
打卡第一天
好酸痛啊！
Coffee 很想有像你美美的手臂，大概多久会有效果呢
Hi , Coffee , Well done , Yeah！；）
多謝coffee ❤好有用
Day 3❤😂
女神老师 请问 为什么 运动手臂 还有做20分钟的胸部运动时 不是手臂酸痛，而是颈项痛呢？😊😂
太習慣用斜方肌了 做的時候，放鬆膊頭❤
@@Coffee89921_ 知道了 谢谢女神老师回复❤️
真係好攰，原來幾少時間都可以做到好多有效嘅運動
短短12分鐘我的手就像快廢了一樣😂😂😂
哈哈❤😂
拉伸手臂第三天
連續做左三日，發覺條片點解搖搖下既？邊個係部機後面😅😅😅
應該係😂我助手掂到
又有新的运动可以做❤
运动day4 持之以恒
2024.7.22打卡！
hi coffee ， 请问你的bb班训练适合大基数的女生吗？100kg 那种适合跟着你的playlist做吗
可以❤
这集的节奏有点快！
呢個好攰呀😂 但又好爽😂
超級累，前三天做覺得手都舉不起來，跟練一周才會覺得比較有刃有餘
有用的動作，但是次數太多，中間缺乏10秒休息時間，容易讓不懂施力的初學者，容易拱起肩反而僵硬無法成為所謂的直角肩，建議初學者感到吃力時，可以按下暫停，檢視自己的肩膀是否拱起，以免肩膀肌肉更加僵硬
是的！初学者的话建议暂停影片自己数，慢慢做，一定不能耸肩，不然就会用到斜方肌发力了。😉
打卡～
本來是不相信局部瘦的，但做這個好幾個月了，是真的有效ㄛ
@@小新超可愛-h2b yes!!!!🙌
第二個動作 直接手部當機XD 明明第一個動作轉很順動作轉很順
😂😂😂
day 1 ❤
day 2 ❤ x abs workout plan day 3 ❤
我連三集一起做真係癲咗😂
這集動作好快好急啊🔥，要再加油了🔥
最後一個動作，手掌合不到怎麼辦？
試試看用毛巾拉著
第一集是哪一个🥵
❤❤❤❤
真的不能小瞧没有哑铃的运动，做完之后太爽啦