ЯК ПОЗБАВИТИСЬ ПРОКРАСТИНАЦІЇ НАЗАВЖДИ | 8 наукових технік | український науково-популярний контент
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Розповідаю про те, що таке взагалі прокрастинація, навіщо вона нам та як її подолати. 8 найкращих способів з нейробіології, психології і когнітивістики. Все як я люблю: наука та практика.
Посилання на банку, якщо ви хотіли б зробити донат або внести свій вклад на нову камеру))):
Посилання на банку: send.monobank....
Номер карти банки: 5375411200748809
Таймкоди:
00:26 - Про що поговоримо?
01:49 - Чому прокрастинація - це не лінь?
02:38 - Як прокрастинація працює в нашому мозку?
05:40 - В чому проблема прокрастинації?
06:10 - 8 технік, які допоможуть справитись
06:38 - Техніка 1. Емоції
09:10 - Техніка 2. Негайна винагорода
10:35 - Техніка 3. Негайні наслідки
12:15 - Техніка 4. Пристрій зобовʼязання
13:01 - Техніка 5. 10 хвилин
15:15 - Техніка 6. Планування
16:45 - Принцип прогресу
18:32 - Візуальні підказки прогресу
19:49 - Навіщо конспект?
21:01 - Розклад дня
21:48 - додатки та книги
Джерела з відео: cutt.ly/aMfTGOy
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
Боже, дякую, що я українець та можу дивитися цей неймовірний контент
В іншому випадку вивчив би українську і теж дивився б.
Друже, тобі варто би вчепити якусь аватарку для пошти)
Боже, дякую, що я поляк, але все одно можу дивитися цей канал ;P
😁👍🇺🇦
@@kacpergrzesiuk1207 🇺🇦🤝🇵🇱
Згадав анекдот (Людина заходить в книгарню і каже: "У вас є книги по мотивації?" "- Так в КІНЦІ ряду. " "Так далеко?, да ну нафіг")
Wszystko można zrozumieć! Uczyłem się języka surżyckiego (mix rosyjskiego i ukraińskiego) od mojego kolegi z Odessy który mieszka w polsce od 7 lat.
Nie potrzebuję napisów pod tym filmem aby zrozumieć. Miło się ciebie ogląda,
pozdrawiam ciepło z Krakowa!
@@serhii_borych tak mama mówi do ciebie?
Поляки приютили больше украинцев чем кто бы то ни был!
А ще Polska не згинела кеды мы жиемы!
🤗
Nam bardzo miło 🥰
Surżyk ne je mova
боже! це найгарніше відео, що я бачила на цю тему. авторка дійсно вивчає багато джерел і подає інформацію структуровано та цікаво. дякую тобі велике!
Погоджуюсь з кожним словом 🇺🇦 Запрошую на свій канал про шопінг та естетику 🇺🇦 Щодня новий ВЛОГМАС 🎄
Кайф🔥 на скільки структурована і цікава подача матеріалу, дякую)))
Яке щастя що твориться український контент і я можу переключитись на нього і облишити все що російське, дякую за вашу працю 🥰💙💛
дякую!🥰
Український контент завжди найкращий! Дякую вам за ваші старання! Все буде Україна!
Интересно, много ли людей посмотрели этот ролик, чтобы не делать текущие задачи хотя бы еще 20 минуточек?))
🤣🤣🤣
+1
Додивлюсь пізніше
@@juliatsup232 😂
Я навпаки місяць не дивився це відео через прокрастинацію.
дуже приємно слухати логічно структуровану інформацію
Повністю погоджуюсь 👌🏻 Запрошую на свій канал про шопінг та естетику 🇺🇦 Щодня новий ВЛОГМАС 🎄
Контент стає все більш якісним. Дуже приємно спостерігати за прогресом!
добре, що з'являється все більше українського контенту. я прокрастинаторка, але якісна подабача матеріалу заохочує. ви все ідеально розклали по полицям. шкода, що не маю можливості підкинути донат вам. -_-
Я за себе, та за вас кинув донат 🤣
А якщо прокрастинація з'являється коли хочеш пограти і в результаті робиш роботу, але хочеш грати?
Ти приречений на успіх🤝😃
я iнодi настiльки прокрастиную, що навinь не можу змушити себе вiдкрити вiдео на цю тему!! дякую алгоритмам, що показали менi це вiдео..але навiть так, менi потрiбен був час, щоб вiдкрити його та подивитись...
дякую за гарний украiно-мовний контент!
Дуже впевнено, просто, зрозуміло і харизматично. Поширю це відео, бо воно дуже класне. Дякую за твою роботу! Кайф + хайп
Дякую вам 🙏 за унікальний контент українською мовою 🇺🇦.
Агітую всіх підписатися на канал, та можливості задонатити, щоб проєкт розвивався.
А ще констатую, що ви не тільки розумна, а ще й дуже приваблива дівчина. Бережіть себе 🙏
круто, круто, крутоо! чудовий якісний український контент - найкраще, що може бути! дяка!💔 успіху!
Щиро дякую, інформація неймовірна❣️
Дуже тішуся, коли відкриваю для себе новий якісний, цікавий та корисний контент українською. Дякую за вашу роботу! ❤️
Про скріпки просто геніально, треба взяти собі на озброєння! Дякую за чудову ідею візуалізації прогресу
Іра, ти молодець! Продовжуй так і далі.
Дякую за можливість попрокрастинувати за допомогою такого чудового відео)
Щиро дякую за такий крутезний контент!!! 😊👍 Було дуже цікаво дізнатися про техніки боротьби з прокрастинацією. Дякую, що приклали стільки зусиль для створення цього та інших відео)) Так тримати! Лайк, підписка, чекаємо наступних відео 😉
Дякую за відео! мені здавалося, що таку банальну тему важко розкрити цікаво, але це відео просто чудове! матеріал відібраний із 100% влучанням, а харизматична подача змушує дивитися до кінця.
Господи, це геніально! Дякую тобі за те що з'явилась у моєму житті!😄
Молодець! дякую за такий хороший контент. І ніби знаєш це все, і проходив через це вже купу разів. І всерівно наступаєш на ті ж самі граблі. Я так думаю що і надалі буде те саме, але все менш і менш критично!)
Дивилась відео, не записуючи конспект. В кінці вирішила передивитися і законспектувала майже кожне слово, надзвичайно цікава інформація, приємно дивитись, слухати, пізнавати себе і цей світ, дізнаючись інформацію про дослідження. Під кінець була в шоці, що я дійсно стільки всього записала і буду знати. Кайф, дякую тобі за твою роботу, вона дійсно багато коштує🔥
Коли радієш та трішечки заздриш батькам, такої, молодої людини. Талант. Ви справжній викладач, пєдагог, журналіст та схоже. Велике майбутнє
Слова "та це нікому не цікаво" лезом по сердечку.. дуже вам дякую за працю, пані блогерко!
Я вже сумую за минулим мікрофончиком) Слава Україні! ЗСУ повернули Херсон!
Замість того щоб шукати цікаву роботу ви вчитеся як переступати через себе. І це є проявом характеру? Сили волі? Нах*р таке життя!
Дам вам одну підказку. Якщо ви щопонеділка сідаєте на дієти і кожного разу обжираєтеся ЗНАЧИТЬ ВАМ НОРМ БУТИ ЖИРНИМ, вам і так добре, ніхто не чіпляється, зі здоров'ям все ок... А як замаячить якась всрата хвороба, так швиденько і скинете вагу.
Якщо ви не можете вивчити англійську ЗНАЧИТЬ ВОНА ВАМ НЕ ПОТРІБНА. Як придбаєте квитка на літак, так одразу захочеться вивчити декілька фраз.
Якщо ви не поспішаєте робити звіт, то НЕ ТАК ВИ І ЦІНУЄТЕ своє місце на фірмі, це ж очевидно, на горизонті напевно маячать цікавіші варіанти. Мозок усе помічає, його не на*беш.
А потім кажете, що не залишається часу на фізичні вправи. Побігати годинку вже не виходить. Звичайно не виходить, бо ви цілий день ви переступаєте через себе, через свої бажання і стремління, на роботі, вдома, з друзями.
Дуже давно чекав на це відео🥰
Дякую за мега корисний контент!)
техніка візуального трігера ... хммм, а це виглядає цікаво, в пк іграх завжди можна побачити свій прогрес у якомусь вигляді, а в житті - не завжди)
Не так давно дізнався про мета-аналіз, який описує взаємодію між внутрішнєю мотивацією та негайними нагородами, що описуються в Техніці 2. Суть в тому, що якщо нагорода напряму пов'язана з результатом, то вона починає витісняти внутрішню мотивацію від самого заняття, що з часом призводить до її руйнування (і якщо це регулярна робота, то ти звикнеш намагатися швидше закінчити її, щоб отримати свою нагороду, що впливає на якість продуктивності, та починає переважати кількість). Натомість неопосередковані нагороди мають протилежний позитивний ефект на внутрішню мотивацію. Я сам якийсь час наступав на ці граблі)
Висновок: техніку про негайні нагороди можна неправильно застосовувати, як і буває з багатьма техніками, які на поверхні здаються простими, але якщо зануритися, то виявляється є багато нюансів.
Мета-аналіз: Cerasoli, C. P., Nicklin, J. M., & Ford, M. T. (2014). Intrinsic motivation and extrinsic incentives jointly predict performance: A 40-year meta-analysis.
дуже корисне відео і крутий контент. дякую за ваші відео. а ще ви дуже гарна)
Я настільки прокрастинатор, що відкладував переклад цього відео цілий місяць.
Дуже дякую за такі чудові відео! Дійсно розклали все по поличкам та змотивували! І окреме дякую за контент українською💜😊Дуже чекаю наступних відео та бажаю успіхів
Іра, колись, може так вийти, що ти врятуєш моє життя. дякую за працю!!
🥺🥰
Імідж у попередніх відео мені подобався більше )) Саме ж відео, як завжди - топове 👍👍👍
П.С. Позбутися ;-)
Дякую, Зірочка) ти молодець як завжди👍😎
Дивлюсь це, замість того, щоб робити англійську
Відмінно структурована інформація.
Актуально для мене, обов'язково запишу конспект.
Спасибі.
О, микрофончик)
А повесить его можно повыше, думаю. Только что смотрел другой ролик на трубе, на фоне которого звук заметно тише (Или настройки усиления подкрутить)
Ваші відео мені останнім часом так допомагають! Через 2 тижні в мене курсова, але мені навіть лячно починати її робити, фізично це можливо зробити, але страх зробити перший крок та страх що її потім потрібно буде ще й захищати не дає мені її зробити, навіть якщо це потрібно. Ваші відео мене надихають не здаватися, і я маленькими кроками все ж почала її робити)🥳🥳🥳
як я вас розумію! цього року почала робити курсову за 3 дні до дедлайну, стрес неймовірний, було страшно навіть думати про захист. через сльози і біль зробила і зрозуміла, що це взагалі було не так важко, як мені здавалося. захистила зрештою на 5, але наскільки було б легше, якби я почала писати її раніше! стільки нервів дарма витратила...
ну что начали ?? помогло видео? ( вы написали что маленькими шажками начали ее делать)
Дякую за відео. Яка у вас освіта? Медична, педагогічна, технічна?
Боже, відчуваю, що через певний час цей канал буде дуже популярним. Продовжу і далі 😁🤞
Дякую!🥰💞
Ваші відео неймовірні! Дуже дякую за чудовий контент!💓
Як перестати милуватись на її стрілки?
певно один з найякісніших і найприємніших для сприйняття контент в цілому ютубі
🥰
вас приємно слухати та спостерігати) вподобайка!
Дякую! Дуже приємно переглядати Ваші відео! Дякую за роботу і бажаю успіху! Ви надихаєте і допомагаєте досягати успіху, якого щиро бажаю усім глядачам, підписникам і взагалі всім українцям! (Бо інші нічого і не зрозуміють)
Нереально крута якість аудіо, відео, подача, наповнення і сама ведуча ;)
Дуже круто пояснюєш! Дякую за хороший і продуктивний контент!
Дуже сподобалось, дякую! Підпишусь, буду працювати над собою, чорт забирай! )))
Ти чудо!
Це так вчасно, дякую!
Вдобайка🌼
1:22
Це не критично, але не додатків, а застосунків. Додаток то калька з рос слова "приложение", застосунок це найкращий відповідник слова "application". Просто ріже слух трохи. А так, за відео величезне дякую. Дуже хороший та потрібний контент українською
натрапив на це відео завдяки прокрастинації 🤭
дівчинка дуже цікава, розумна, приємно подивитись і послухати 👏♥️🇺🇦
знайшов свій комент 4міс. давності, і знову, як і тоді, мене привела сюди прокрастинація 🤭😅
Чудове відео, дуже корисне для багатьох! Але, було б краще, якби на початку відео пояснили значення терміну "прокрастинація", бо далеко не всі відкривають це відео, саме, для вирішення проблем з прокрастинацією....
Дякую, за чудове відео😍Завжди мала проблеми з прокрастинацією😅
Ти так гарно все пояснила,що я тепер впевнена,що зможу набагато менше прокрастинувати.
🤩🤩🤩
Теж користуюсь додатком Форест. Він хоч і платний, але коштує всього 2-3$. Плюс вони донатять в організації, які садять реальні дерева по всій планеті, але для цього потрібно якраз ставити цілі, не відволікатись і збирати віртуальні монети. І там можна із друзями ставити ціль, на приклад, 30 хв працювати, і якщо зафейлить один, то дерева вмруть у всіх. Нам із подругою, затятим прокрастинаторкам, це теж допомагає 😂
Цікаве захоплююче відео , а най головніше корисне та інформативне по кайфу 🤝😌
Якщо моя прокрастинація полягає в тому, що я заміняю справу, яку боюсь починати робити на ту, з якою я добре справляюсь? Замість того, щоб почати свою справу, я мию підлогу, готую обід і задіюю себе по максимуму в хатніх справах(
Чарівна квіточко, дякую за чудовий контент і за вживання слова “зажмуритись”, в його традиційному значенні)
вже третій тиждень збираюсь подивитись... мабуть з понеділка вже точно подивлюсь
Дуже сильне відео) круто! Міцно дякую за такий контент!
Відео цікаве, але рекомендую попрацювати над інтро, після неодноразового перегляду, воно відштовхує
Прикольно. Але жоден з цих прийомів не допомогає, якщо ти займаєшся не тим, чим дійсно варто займатись і не тим, чого дійсно хочеш. Якщо ти працюєш на роботі, яка тобі не подобається, то хоч 100 технік використай - не допоможе. Тому я би спочатку розібрався в собі, якщо є прокрастинація, то це свідчить про щось глибше. Такі люди як Тесла, чи Бенджамін Франклін, вони не прокрастинували, бо їм не було часу на це) Горіти тим, що тебе захоплює - найкраща боротьба з прокрастинацією.
Іринко, дякую за крутий контент 🙏🥰
О, клас, тепер я розумію, що це таке. Хоча, коли я заходив на ютуб, дізнатися я хотів про матч Гермнаія-Арменія у кваліфікації на ЧМ.
Дякую, Ірино!!! Дуже приємно , що так концентровано і цікаво надаєте інформацію, не нудно, а навпаки хочеться дослухати до кінця))) про скріпки, просто супер порада, дякую! Насолода слухати такий контент, чекаю на нові ролики, бажаю процвітання каналу))))
Глядачі відео після перегляду:
- так-так, ну відео про боротьбу з прокрастинацією подивився(-лась), теперь буду прокрастинувати навіть коли йду поїсти, бо по методиці треба перекласти скріпку, а попрокростинувати перед тим як перекласти скріпку теж треба
Дівчата такі:
якщо покладу у одну банку побільше скрєпок, то довше не зможу попасти до холодильника, то може і їсти ходити не треба буде, підхудаю трохи
Яка чудова лекція 😍 зберегла собі ідею візуалізації процесу) коли процес складний, важко було зорієнтуватись на якому ти етапі, тут буде легше)
Ну або ви настільки багато часу вже не працюєте, що для вашого мозку вже не звичні потрібні справи та взагалі якась робота. Просто прийміть себе та зробіть хоча б мінімум. Із часом ваш мозок звикне до навантаження, а нейрони зможуть створити нові зв'язки, система задоволення теж перестроїться під новий спосіб життя. Перший результат побачите вже через день, а через місяць-два ви вже будете працювати як треба. Просто пересильте себе та почніть.
Я пишу це для людей, які і так розуміють про що я, бо такі відео люди зі звичайною прокрастинацією зазвичай не дивляться, і оці поради, коли ви самі собі вигадується умови та обмеження, вже тупо не працюють. Ви просто не звикли до роботи, і вам потрібен час щоб знову прийти у нормальний стан і щоб робота(навчання, праця, якісь справи) приносила стільки ж задоволення як і щось інше, бо організм вже звик до чогось легкого.
Короче я про те, що у вас може просто зламалась система задоволення.
Зроби будь ласка відео про реалізацію❤❤❤❤❤❤❤
Відео про те як позбавитися прокрастинації.
Так же я який відкладую на потім перегляд цього відео).
Дякую авторці за її працю. Мені дуже допомогло.
Велике дякую ❤️
Круте відео! Класні поради, почну втілювати їх з наступного понеділка, чи з вівторка, ну десь в цьому місяці.
Який же чудовий канал! Дякую велике за вашу працю!!!
🥰
Вродлива молода дівчина яка розповідає цікаві і розумні штуки в ютубі, а не крутить дупою і рекламує свій онліфанс? Я в паралельному всесвіті?
У тебе величезний потенціал на ютубі, продовжуй і будеш крутою😎
Цікавий і корисний матеріал. Та вас приємно слухати, гарна подача ❣️
Як класно прокрастинувати дивлячись відео, як позбутися прокрастинації
Дякую за такий корисний контент!❤
Дуже задоволена, що знайшла тебе. Була впевнена, що відоси такого крутого рівня з‘являться у нас через рік😅
Ти молодець💪🏻
6:47 батьки вбили в голову, що я ні до чого не годний, і вимагали перфектності у виконанні завдань-били та сварили за найменшу невідповідність. Думаю, з ними чинили так само, і вони впевнені у власній нікчемності, та, не маючи особистих кордонів, вважають дітей продовженням себе (тобто такими ж нікчемами)
Дякую за твою працю!
Дивилася відео. Тут сестра починає криком кликати мене : розлила багато води на підлогу з відра, в якому вода була для ситуацій без світла. Тож, я біжу те все виправляти. Після багатьох маніпуляцій, що тяглися більше хвилин десяти, я увійшла в кураж. І зробила все, що хотіла, яке ніяк не могла зробити, бо перед тим потрібно було зібратись із силами.
Тепер я зрозуміла велику дію техніки з десятьма хвилинами, дякую за корисну інформацію ❤️
Ви просто неймовірна! Не знаю, з ким вас можна порівнювати - класний і самобутній канал!
Успіху ❤
Пропозиція: якщо додати тайм коди, то легше переходити по розділах + можна не анонсувати (або стисло, або так само 🤷), що саме в випуску.
10 резюме за день😆 я приблизно відправляю 40-50 за день ,а відгукуються тільки "офіси" і всякі форекси . Крутий контент продовжуйте в тому дусі)
Чудовий концерт, дякую вам за вашу працю 🇺🇦
Ви тепер так махаєте руками в кадрі, що я навіть не знаю, можливо мікрофон повернути на місце. 😁🌹🇺🇦
Дуже дякую, працюю в брокері сама на себе і це найважче: організувати себе. Ваші відео допомагають знайти нові джерела інформації, яких покищо нема в нашому списку літератури) Ще раз величезне дякую за те, що ділитеся такою важливою інформацією, це дуже правильний підхід до життя💗
От цікаво, у тебе в хаті реально так тепло, і ти взагалі не економиш на опаленні, чи це просто науковий підхід до підвищення кількості переглядів?
З цицьками більше переглядів)
Якщо так сильно хочеться краще б ставила на заставку до відео. В самому відео відволікає
Дуже класна подача! Топ 🔝
в моєму випадку я прям гуру прокрастинації (( моє друге ім'я - прокрастинація ... бракує дисципліни, а мотивація - швидкоплинна.
Ну що ж чувак, давай п'ять🖐
@@sinister1485 ✋
Відчуваю як підвищуеться мій дофамін, коли дивлюсь ваші відео😀 Ви так розповідаєте щіро, так від усього серця, що неповірити в дієвість сказаних слів не вийде! Дякую❤
Клас, 23 хвилини відео про прокрастинацію замість того, щоб піти і доробити задачу😅
А якщо серйозно, то дуже дякую, це справді корисно, візьму зараз блокнот і ручку і передивлюсь ще раз😊
Який класний канал все ж-таки! Дякую за корисний контент ❣️🥰
Про яку камеру думаєш? Міг би щось порадити
ДЯКУЮ! ДЯКУЮ! ДЯКУЮ! Ви одна із моїх перлин на україномовному ютубі(те, що не можна не дивитися, не можна забути і завжди в ❤)
І коли вмикаєш, знаєш, що обов'язково буде дуже цікаво
🥺😻
Ніяк, тільки пересадка мозку. Я пішов далі нічого не робити, всім па па.