ЯК ПОЗБАВИТИСЬ ПРОКРАСТИНАЦІЇ НАЗАВЖДИ | 8 наукових технік | український науково-популярний контент
HTML-код
- Опубликовано: 11 ноя 2022
- Розповідаю про те, що таке взагалі прокрастинація, навіщо вона нам та як її подолати. 8 найкращих способів з нейробіології, психології і когнітивістики. Все як я люблю: наука та практика.
Посилання на банку, якщо ви хотіли б зробити донат або внести свій вклад на нову камеру))):
Посилання на банку: send.monobank.ua/jar/AfpvD9E2Fa
Номер карти банки: 5375411200748809
Таймкоди:
00:26 - Про що поговоримо?
01:49 - Чому прокрастинація - це не лінь?
02:38 - Як прокрастинація працює в нашому мозку?
05:40 - В чому проблема прокрастинації?
06:10 - 8 технік, які допоможуть справитись
06:38 - Техніка 1. Емоції
09:10 - Техніка 2. Негайна винагорода
10:35 - Техніка 3. Негайні наслідки
12:15 - Техніка 4. Пристрій зобовʼязання
13:01 - Техніка 5. 10 хвилин
15:15 - Техніка 6. Планування
16:45 - Принцип прогресу
18:32 - Візуальні підказки прогресу
19:49 - Навіщо конспект?
21:01 - Розклад дня
21:48 - додатки та книги
Джерела з відео: cutt.ly/aMfTGOy
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
Боже, дякую, що я українець та можу дивитися цей неймовірний контент
В іншому випадку вивчив би українську і теж дивився б.
Друже, тобі варто би вчепити якусь аватарку для пошти)
Боже, дякую, що я поляк, але все одно можу дивитися цей канал ;P
😁👍🇺🇦
@@kacpergrzesiuk1207 🇺🇦🤝🇵🇱
Яке щастя що твориться український контент і я можу переключитись на нього і облишити все що російське, дякую за вашу працю 🥰💙💛
дякую!🥰
Згадав анекдот (Людина заходить в книгарню і каже: "У вас є книги по мотивації?" "- Так в КІНЦІ ряду. " "Так далеко?, да ну нафіг")
боже! це найгарніше відео, що я бачила на цю тему. авторка дійсно вивчає багато джерел і подає інформацію структуровано та цікаво. дякую тобі велике!
Погоджуюсь з кожним словом 🇺🇦 Запрошую на свій канал про шопінг та естетику 🇺🇦 Щодня новий ВЛОГМАС 🎄
Дивилась відео, не записуючи конспект. В кінці вирішила передивитися і законспектувала майже кожне слово, надзвичайно цікава інформація, приємно дивитись, слухати, пізнавати себе і цей світ, дізнаючись інформацію про дослідження. Під кінець була в шоці, що я дійсно стільки всього записала і буду знати. Кайф, дякую тобі за твою роботу, вона дійсно багато коштує🔥
Про скріпки просто геніально, треба взяти собі на озброєння! Дякую за чудову ідею візуалізації прогресу
Український контент завжди найкращий! Дякую вам за ваші старання! Все буде Україна!
Дякую за можливість попрокрастинувати за допомогою такого чудового відео)
Контент стає все більш якісним. Дуже приємно спостерігати за прогресом!
дуже приємно слухати логічно структуровану інформацію
Повністю погоджуюсь 👌🏻 Запрошую на свій канал про шопінг та естетику 🇺🇦 Щодня новий ВЛОГМАС 🎄
Кайф🔥 на скільки структурована і цікава подача матеріалу, дякую)))
я iнодi настiльки прокрастиную, що навinь не можу змушити себе вiдкрити вiдео на цю тему!! дякую алгоритмам, що показали менi це вiдео..але навiть так, менi потрiбен був час, щоб вiдкрити його та подивитись...
дякую за гарний украiно-мовний контент!
Wszystko można zrozumieć! Uczyłem się języka surżyckiego (mix rosyjskiego i ukraińskiego) od mojego kolegi z Odessy który mieszka w polsce od 7 lat.
Nie potrzebuję napisów pod tym filmem aby zrozumieć. Miło się ciebie ogląda,
pozdrawiam ciepło z Krakowa!
@@serhii_borych tak mama mówi do ciebie?
Поляки приютили больше украинцев чем кто бы то ни был!
А ще Polska не згинела кеды мы жиемы!
🤗
Nam bardzo miło 🥰
Surżyk ne je mova
Дуже впевнено, просто, зрозуміло і харизматично. Поширю це відео, бо воно дуже класне. Дякую за твою роботу! Кайф + хайп
Господи, це геніально! Дякую тобі за те що з'явилась у моєму житті!😄
Дуже тішуся, коли відкриваю для себе новий якісний, цікавий та корисний контент українською. Дякую за вашу роботу! ❤️
Коли радієш та трішечки заздриш батькам, такої, молодої людини. Талант. Ви справжній викладач, пєдагог, журналіст та схоже. Велике майбутнє
круто, круто, крутоо! чудовий якісний український контент - найкраще, що може бути! дяка!💔 успіху!
Імідж у попередніх відео мені подобався більше )) Саме ж відео, як завжди - топове 👍👍👍
П.С. Позбутися ;-)
Дякую вам 🙏 за унікальний контент українською мовою 🇺🇦.
Агітую всіх підписатися на канал, та можливості задонатити, щоб проєкт розвивався.
А ще констатую, що ви не тільки розумна, а ще й дуже приваблива дівчина. Бережіть себе 🙏
натрапив на це відео завдяки прокрастинації 🤭
дівчинка дуже цікава, розумна, приємно подивитись і послухати 👏♥️🇺🇦
знайшов свій комент 4міс. давності, і знову, як і тоді, мене привела сюди прокрастинація 🤭😅
Щиро дякую, інформація неймовірна❣️
добре, що з'являється все більше українського контенту. я прокрастинаторка, але якісна подабача матеріалу заохочує. ви все ідеально розклали по полицям. шкода, що не маю можливості підкинути донат вам. -_-
Я за себе, та за вас кинув донат 🤣
Іра, колись, може так вийти, що ти врятуєш моє життя. дякую за працю!!
🥺🥰
Слова "та це нікому не цікаво" лезом по сердечку.. дуже вам дякую за працю, пані блогерко!
Дякую за відео! мені здавалося, що таку банальну тему важко розкрити цікаво, але це відео просто чудове! матеріал відібраний із 100% влучанням, а харизматична подача змушує дивитися до кінця.
Відмінно структурована інформація.
Актуально для мене, обов'язково запишу конспект.
Спасибі.
Дуже давно чекав на це відео🥰
Дякую за мега корисний контент!)
Іра, ти молодець! Продовжуй так і далі.
вас приємно слухати та спостерігати) вподобайка!
дуже корисне відео і крутий контент. дякую за ваші відео. а ще ви дуже гарна)
Дуже круто пояснюєш! Дякую за хороший і продуктивний контент!
Дякую! Дуже приємно переглядати Ваші відео! Дякую за роботу і бажаю успіху! Ви надихаєте і допомагаєте досягати успіху, якого щиро бажаю усім глядачам, підписникам і взагалі всім українцям! (Бо інші нічого і не зрозуміють)
Дякую, Зірочка) ти молодець як завжди👍😎
Дякую за твою працю!
Нереально крута якість аудіо, відео, подача, наповнення і сама ведуча ;)
Ти чудо!
Це так вчасно, дякую!
Вдобайка🌼
Дуже сильне відео) круто! Міцно дякую за такий контент!
Гарний ролик, структурний, теорія підкріплюється практичними прикладами. Молодчинка розумничка- гарнюня.
Найінформативніше відео з даної теми! Передивилася і перечитала за останній рік багато, але чомусь тільки Ваша подача інформації зайшла і змотивувала до дій! Дякую!
Щиро дякую за такий крутезний контент!!! 😊👍 Було дуже цікаво дізнатися про техніки боротьби з прокрастинацією. Дякую, що приклали стільки зусиль для створення цього та інших відео)) Так тримати! Лайк, підписка, чекаємо наступних відео 😉
певно один з найякісніших і найприємніших для сприйняття контент в цілому ютубі
🥰
ви неймовірна, сьогодні шукала подібне відео- ви найкраща!!!❤
Не так давно дізнався про мета-аналіз, який описує взаємодію між внутрішнєю мотивацією та негайними нагородами, що описуються в Техніці 2. Суть в тому, що якщо нагорода напряму пов'язана з результатом, то вона починає витісняти внутрішню мотивацію від самого заняття, що з часом призводить до її руйнування (і якщо це регулярна робота, то ти звикнеш намагатися швидше закінчити її, щоб отримати свою нагороду, що впливає на якість продуктивності, та починає переважати кількість). Натомість неопосередковані нагороди мають протилежний позитивний ефект на внутрішню мотивацію. Я сам якийсь час наступав на ці граблі)
Висновок: техніку про негайні нагороди можна неправильно застосовувати, як і буває з багатьма техніками, які на поверхні здаються простими, але якщо зануритися, то виявляється є багато нюансів.
Мета-аналіз: Cerasoli, C. P., Nicklin, J. M., & Ford, M. T. (2014). Intrinsic motivation and extrinsic incentives jointly predict performance: A 40-year meta-analysis.
Дякую, за чудове відео😍Завжди мала проблеми з прокрастинацією😅
Ти так гарно все пояснила,що я тепер впевнена,що зможу набагато менше прокрастинувати.
🤩🤩🤩
Дуже гарна та розумна дівчина, такі круті канали перетворюють переход на українську мову на задоволення. Привіт із Одеси :)
Якісний, а головне корисний контент. Розумна та красива дівчина швидко досягне успіху, тому думаю 100к не за горами. Дякую👌🏻
Щиро дякую! За змістовний розбір причин та поради
Цікаве захоплююче відео , а най головніше корисне та інформативне по кайфу 🤝😌
Дуже дякую! Боже, одна з кращих рекомендацій на RUclips 🎉 дякую
Дякую вам за цей контент. Я трошки загубилась у світі, але завдяки вам і цій інформації я вже другий день ходжу, ловлю інсайти і розумію як мені з собою ефективніше і без насильства працювати. Шіро дякую ❤
Ваші відео неймовірні! Дуже дякую за чудовий контент!💓
Дуже класна подача! Топ 🔝
👍👍👍 гарний контент
Неймовірний український контент🔥🔥🔥
Іринко, дякую за крутий контент 🙏🥰
Дякую за це чудове відео!❣
Відчуваю як підвищуеться мій дофамін, коли дивлюсь ваші відео😀 Ви так розповідаєте щіро, так від усього серця, що неповірити в дієвість сказаних слів не вийде! Дякую❤
Чарівна квіточко, дякую за чудовий контент і за вживання слова “зажмуритись”, в його традиційному значенні)
Дякую авторці за її працю. Мені дуже допомогло.
Велике дякую ❤️
Дуже дякую за такі чудові відео! Дійсно розклали все по поличкам та змотивували! І окреме дякую за контент українською💜😊Дуже чекаю наступних відео та бажаю успіхів
Дуже круте відео, інформація нереально корисна, практична, і добре що порадила зробити конспект, то дійсно треба зробити, щоб ці безцінні поради були під рукою на різні випадки життя. Дякую тобі за те що ти робиш, ти крута🔥
Дякую тобі за такі познавальні відео. вони дуже заряджають і дійсно допомогають. Дуже подобається твій контент. Мирного дня!
Дякую, Ірино!!! Дуже приємно , що так концентровано і цікаво надаєте інформацію, не нудно, а навпаки хочеться дослухати до кінця))) про скріпки, просто супер порада, дякую! Насолода слухати такий контент, чекаю на нові ролики, бажаю процвітання каналу))))
Дякую, дуже класне відео! 💕
Яка ви класна! Дякую за чудову роботу!
Дякую за технічну якість подачі матеріалу, можна затриматись і послухати про що іде мова. Так тримати!
Ви просто неперевершена! Дякую за такий контент
Як завжди дуже круто! Дякую!
Саме тому що ведеш свій блог УКРАЇНСЬКОЮ я підписався!!! Ти молодець і блін, дуже гарна
дякую за такий надзвичайно корисний контент українською!
Який же чудовий канал! Дякую велике за вашу працю!!!
🥰
Молодець! дякую за такий хороший контент. І ніби знаєш це все, і проходив через це вже купу разів. І всерівно наступаєш на ті ж самі граблі. Я так думаю що і надалі буде те саме, але все менш і менш критично!)
Чудовий контент та його подача! Дякую❤️
це дійсно топ, дуже приємно слухати і, головне, цікаво, дякую за якісний контент)
Боже, відчуваю, що через певний час цей канал буде дуже популярним. Продовжу і далі 😁🤞
Дякую!🥰💞
Интересно, много ли людей посмотрели этот ролик, чтобы не делать текущие задачи хотя бы еще 20 минуточек?))
🤣🤣🤣
+1
Додивлюсь пізніше
@@juliatsup232 😂
Я навпаки місяць не дивився це відео через прокрастинацію.
Дивилася відео. Тут сестра починає криком кликати мене : розлила багато води на підлогу з відра, в якому вода була для ситуацій без світла. Тож, я біжу те все виправляти. Після багатьох маніпуляцій, що тяглися більше хвилин десяти, я увійшла в кураж. І зробила все, що хотіла, яке ніяк не могла зробити, бо перед тим потрібно було зібратись із силами.
Тепер я зрозуміла велику дію техніки з десятьма хвилинами, дякую за корисну інформацію ❤️
Круте відео! Класні поради, почну втілювати їх з наступного понеділка, чи з вівторка, ну десь в цьому місяці.
Дякую за вашу роботу!❤
Дякую вам за такий цікавий український контент 💗🥰
Це суперкорисна інформація
Ви така кльова, дякую за український контент. Завдяки таким, як ви українці дивляться український контент і приближують перемогу. До того ж вас контент мега цікавий)
Чудовий концерт, дякую вам за вашу працю 🇺🇦
Дуже дякую, працюю в брокері сама на себе і це найважче: організувати себе. Ваші відео допомагають знайти нові джерела інформації, яких покищо нема в нашому списку літератури) Ще раз величезне дякую за те, що ділитеся такою важливою інформацією, це дуже правильний підхід до життя💗
Дякую ❤ інформація дуже цінна та цікава
Подивлюсь це відео, але потім)
Який класний канал все ж-таки! Дякую за корисний контент ❣️🥰
Дякую за такий корисний контент!❤
Дуже задоволена, що знайшла тебе. Була впевнена, що відоси такого крутого рівня з‘являться у нас через рік😅
Ти молодець💪🏻
Божеее !!! Це мій краш😍😍😍😍😍😍😍🥰😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️💙💛
Дякую! Відео неймовірно корисне і цікаве 😍
Ваші відео мені останнім часом так допомагають! Через 2 тижні в мене курсова, але мені навіть лячно починати її робити, фізично це можливо зробити, але страх зробити перший крок та страх що її потім потрібно буде ще й захищати не дає мені її зробити, навіть якщо це потрібно. Ваші відео мене надихають не здаватися, і я маленькими кроками все ж почала її робити)🥳🥳🥳
як я вас розумію! цього року почала робити курсову за 3 дні до дедлайну, стрес неймовірний, було страшно навіть думати про захист. через сльози і біль зробила і зрозуміла, що це взагалі було не так важко, як мені здавалося. захистила зрештою на 5, але наскільки було б легше, якби я почала писати її раніше! стільки нервів дарма витратила...
ну что начали ?? помогло видео? ( вы написали что маленькими шажками начали ее делать)
ДЯКУЮ! ДЯКУЮ! ДЯКУЮ! Ви одна із моїх перлин на україномовному ютубі(те, що не можна не дивитися, не можна забути і завжди в ❤)
І коли вмикаєш, знаєш, що обов'язково буде дуже цікаво
🥺😻
Ти молодець! Дуже класний матеріал! Дякую!
Спасибо! Интересно и полезно!
Яка чудова лекція 😍 зберегла собі ідею візуалізації процесу) коли процес складний, важко було зорієнтуватись на якому ти етапі, тут буде легше)
Ви просто неймовірна! Не знаю, з ким вас можна порівнювати - класний і самобутній канал!
Успіху ❤
Дякую за якісний контент ❤️
Цікавий і корисний матеріал. Та вас приємно слухати, гарна подача ❣️
Україномовний ютуб процвітай!