До речі, якщо хтось знає в чому причина і як виправити цей піксельний глітч серед відео (якщо ви помітили), буду рада порадам😊🤝 а то я вже що тільки не робила😢 *монтую в прем‘єр про, оригінальний файл без них
Може замаленький бітрейт відео на рендері? Для RUclips потрібно біля 15 Мб/с для 1080 30 к/с Для 60 к/с спробуйте підіймати бітрейт на рендері, бо 30 Мб/с - то сxоду забагато
@@ЄвгенДоронюк також вважаю що варто залишити, бо ж ті, хто помітили, можкть піти в коментапі саме щодо цього (я, наприклад). Та й виправлення призведе до необхідності прибирання цьоговідео, разом з усіма коментами..))
Привітулі, хотів би розширити пункт 5. Є три види діяльності: фізична, творча та інтелектуальна. Припустимо, ти цілий день вчиш щось або працюєш в область обчислень, то тоді тобі підійде спорт та творчість(помалювати, музичні інструменти, прогулянка, то що). Візьмемо, ще один приклад - людина працює фізично, та вигорає і натрапляє на це відео і така " Піду ка я ще качатися або бігати або ще щось". А насправді цій людині потрібно просто помалювати або зіграти в шахи, щоб подумати. Маю таку пропозицію. Відос в цілому крутий, ставлю вподобайку ! ;)
Да, но не всегда смена деятельности помогает, потому что это не лучший метод - менять её, чтобы отдохнуть. Я обычно дико устаю, если после умственной деятельностью иду заниматься физ нагрузками, начинаю морально чувствовать себя ещё хуже морально, а ещё и физически
Нереально щаслива від того, що зараз стільки молоді роблять вклад у розвиток українського контенту, ще й такого якісного! Дякую! Тільки не розумію чому, але лише твої відео дуже дуже тихі в порівнянні з іншими відео на ютуб( Можливо щось зі звуком
А мені дуже шкода що молодь слухає цю хуйню: 🙏 Послание Высших Цивилизаций + Медитация Выход из Негативных Вибраций ⚛ Включение в Канал Света ☀! Як блять цей крінж взагалі можна слухати? Ти єбанута на всю голову сходи до психолога!
Дякую Вам за круті відео! ❤️ Поділюсь болючим досвідом. Коли мій 6-річний син отримав діагноз саркома 4 стадії, я думала, що здурію. Після сильного шоку через пару днів стався ще один шок - нас пограбували. І в тому стані треба було обирати клініку, зібрати 200 тис.євро в найкоротші терміни і тд. Я реально думала, що здурію. Коли шок пройшов, я почала розуміти, що мушу втриматись і вистояти довге важке лікування і вийти з цього всього не хворою на голову, а здоровою людиною. Я почала шукати, що мені допомагає ЖИТИ, що саме викликає мій хоч найменший інтерес, коли не хочеться геть нічого. І я почала вчитись. Вчити те, що завжди мріяла розпочати, але все було «не на часі». Вчилась онлайн, трохи відволікалась, згрібала себе докупи на ті лекції. Це мені реально допомогло, хоча доводилось себе заставляти і змушувати іноді. Завдяки навчанню я поселила в свою голову якісь інші думки, крім «рак», «хімія» і т.д. Може я не зовсім здорова зараз, не знаю😅 Але правда, згрібати себе докупи і іноді змусити своє тіло іти щось робити, коли ти на дні - ПРАЦЮЄ.
Про суб'єктивне почуття контролю над стресом. Восьмого січня 22 року я розлучився з дівчиною, і був дуже засмучений через це. Не міг нормально їсти, доводилось запивати водою кожну ложку, щоб не вирвало. Я відчував що опинився в серотоніновій ямі. Десь 20 січня моя мати сказала що розмовляла з "ворожкою", і та наворожила мені щасливе майбутнє з дівчиною вже за 1.5 роки. Я ніколи в житті не вірив в екстрасенсорику і подібні приколи, але тоді ця новина була як промінь світла в непроглядній темряві. За 3 місяці вже під час повномасштабного вторгнення я взагалі не звертав уваги на війну (в сенсі не відчував її як стресовий фактор), на томість, всі мої думки були про щасливе майбутнє "вже за 1.5 роки". Я на стільки довірився цій інформації, що не боявся прильотів, адже чого їх боятись, я не зможу померти ще як мінімум 1.5 роки, мені ж так наворожили😅
Не все слова пока понимаю, но учусь )) Очень чистая и понятная речь. Одновременно слушаешь что-то умное и изучаешь красивую мову - супер, успехов каналу!
Дивився лекції Роберта Сапольські. Після його лекції про депресію можна впасти в депресію. Тут же все навпаки - настрій поліпшується, дякую за гарну мову і, до речі, класні окуляри!
Ще навіть не подивився, але не пропускаю ні 1 відео, окрім неймовірно крутої інфи, яка подається та гріє серденько нашою соловїною то щей очі не можуть не радіти побаченій красі😊
Обожнюю писати в щоденнику. Роблю це десь кожен день з 7 років і мені кожного разу стає набагато легше) Про спорт - Боже, так. Так! Я роблю улюблену йогу десь 4 рази на день і займаюся танцями 2 рази на тиждень. Це так классно! І про медитації - це прекрасно і дуже заспокійливо. Вони неймовірні)
Завжди було цікаво де ви всі берете на це час? Йду на роботу о 8 приходжу о 21:00, приготувати їжу, прибрати і ... все, навіть не вистачає часу на нормальний сон...
@@jasonwalker5127 они только этим и занимаются, вот их секрет)) ну и на какую-то простую работу ходят для поддержания гомеостаза. На самом деле для занятий спортом ничего кроме пола, турника и постоянства не нужно.
@@jasonwalker5127 тобто ви обрали роботу, яка займає у вас 13 годин і дивуєтесь чому у вас не вистачає часу на щось інше? Ну тоді є два варіанти - або спати по 3 години в добу, або знайти роботу, яка буде займати у вас 7-9 годин. При цьому є такі роботи, які дозволяють і помедитувати під час робочого дня, і в щоденнику запис зробити. Якщо у вас є якась потреба (мати більше часу), то плануйте як до цього прийти і дійте. Відео на цьому каналі дуже цьому допожуть. Контент крутий!
Лайк, комент, підписка, донат - це моє дякую за твій контент🙏 Я нереально радий, що в такого якісного блогера з‘являються якісні рекламодавці і якісна реклама! Процвітай👏
Дякую, останнім часом постійні якісь приколи. Я відчуваю себе ментально дуже виснаженим бо немає ніякої стабільності. Єдине, що мене підтримувало це спорт(максимально комплексний який може дати розвиток усьому тілу). Якщо взагалі все погано і втрачаєш усі емоції, або у голові бардак я виходжу на вулицю в парк для концентрації не деревах, рослинах небі, максимально себе сповільняю. Спробою використовувати ці поради
Супер контент,те що треба! я пару років борюся з тривожністю і нарешті майже її позбулась , медитації і писати на папері думки дійсно працює, всім ментального здоров я ❤😊
Кожне відео чудове і важливі теми! Дуже подобаються ваші приклади, як от наприклад, з фізичними навантаженнями, що завершують цикл стресу. Простою мовою про складні процеси дає розуміння і мотивацію нащо це взагалі це потрібно
Дуже дякую за таке важливе вiдео! Ви все так влучно та цiкаво пояснюєте. А найголовніше те, що Ви не ходите навколо: за 20 хвилин Ви дійсно витягли мене з ями.❤🩹🙏
"практика уважності" - занотував собі як можна росказувати про медитацію з людьми, і при цьому не викликати у співбесідника відразу та миттєвий блок через упередження до медитацій і ассоціації з релігійними практиками. Дякую!
Як знали що я зараз в жахливому стані... Хоча я в ньому вже давно. А піти до психолога боюсь піти, та й не знаю як це зробити. Дякую за Вашу роботу. Всіх вам благ, бережіть себе. U0D: 36 по шкалі Бека. Може наважусь до доктора.
Якби не спорт, я би вже давно зламалася від початку війни. Спорт дає нереально круті емоції, відчуття задоволення і щастя (навіть якщо тимчасово). Всім раджу ♥️
Подивилась одне відео про цілі - давно вже іх ставлю але завжди половину або 60% роблю, за що і так рада але стало цікаво глянути було відео. Після нього почала одне за одним дивитись) Дуже гарна мова і досить конкретно все розповідається. У дівчини талант пояснювати)
Дякую за відео! Подобається ваша подача та формат. Шкода, що воно вийшло зараз, а не раніше, бо я якраз страждала від апатії ще нещодавно. В той час звільнили Херсон, у мене був день народження, пішов перший сніг, але все це зовсім не радувало. З найменшої дрібниці хотілось поплакати, книги не читались, зранку вставати не хотілось. Коротше, жах справжній. Що я робила, так це постаралась обмежити кількість інформації (обмежила час перебування в мережі інтернет), також намагалась ходити на спортивні заняття. Іноді танцювала вдома в навушниках (також спорт 🙂) Позитивний ефект є, мені краще. Ваші способи також спробую, дякую)
Доброго дня, Іра! Нещодавно натрапила на токсичне відео вашого хейту і зовсім не зрозуміла, чим ви його заслужили. Для мене цей канал приніс не мало як користі, так і ще важливіше - мотивації. Твої відео потрібні людям, дякую за них✨️🩷
Дуже чудове відео! Якраз в потрібний час , потрібна тема!))) І я вперше записала конспект з ролика на ютуб . Дуже кльово відчуття ❤️ І ще знаю по досвіду що виписування дійсно допомагає. У мене був період коли мені було дуже погано морально і я кожен день постійно плакала без причин , сама не розуміла чому так відбувається я встановила додаток щоденник і почала виписувати що відчуваю що турбує і тд і мені стало краще буквально на 4 день . Це дуже мега сильна практика !)
Відео супер! Дуже корисне та гарне))) Я зробила коротеньку нотатку-висновок і хочу поділитися цим. Може комусь знадобиться) 1) Розділити стресори у житті на керовані і не керовані. Знайти в чому я можу контролювати свій стрес. Важливо визначити свою зону впливу і фокусуватись саме на ній. Але що робити, коли дійсно не можна нічого вдіяти? Нарощувати суб'єктивне відчуття контролю.Потрібно придумати що завгодно, щоб мій стрес, мені ж здавався суб'єктивно контрольованим. 2) Виписування. Просто виписувати все, що відбувається в голові. Коли ми це робимо, то інформації в голові, ніби структуруються і ми починаємо бачити варіанти дій і рішення. 3) Вибудовування додаткових точок опори. Якщо якась діяльність або ще щось пішли вниз, то потрібно вкласти свої зусилля у іншу сферу життя. Тоді ми підвищуємо свої шанси на відновлення. 4) Створення систем винагород для себе. Написати цілі і бажання від найлегших до найскладніших. Потихеньку виконувати їх та отримувати дофамін. 5) Спорт. Серйозні дослідження, багато разів довели, що спорт лікує депресію так само добре, як терапія і ліки. Для цього потрібні лише 90 хвилин на тиждень. Це може бути будь-яка активність. 6) Практика уважності. (Медитація) Зосередження на диханні.
дуже дякую тобі за якісний україномовний контент на такі теми, це допомагає мені не тільки не поринати в депрессію з головою, а дійсно з цим щось робити, не передати словами як ти мені допомогла!
дякую) поради дійсно класні) вивчаючи нутріціологію і стрес як складову здоров'я, можу сказати що це дійсно робочі поради! Дякую за важливий контент! Коли я стресую мені допмогає дуже швидка ходьба годину чи дві, і часом не можу зупинитися, але це дуже класно розвантажує мозок і приходять важливі відповіді самі.
Дякую ) дуже корисна тема а також рекомендація клініки. Коли зовсім тяжко краще відвідати спеціаліста! Деякі поради я згадала зі своєї терапії та використовую у цей складний час, а є й нові що я дізналась від вас!
Молодчинка! Шкодую, що не підписалась раніше, хоча дивлюсь вже декілька місяців на постійні основі. Надзвичайно гарна інформація, корисна та впевнена, цікаві приклади досліджень, все базовано, як ми любимо! Дуже легка подача, і неймовірний зовнішній вигляд і стиль🤍дякую!
Боже, як це круто! Згадую свої пары з когнітивної психології в універні і кайфую, наскільки просто та доступно все пояснено у відео! Одразу підписалась на канал))
Интересное замечание про игнорирование спорта многими слушателями :) Чтобы поддержать тему спорта в терапии, поделюсь своим опытом. Для меня спорт - это И точка опоры И антидепрессант уже 28 лет лет (с 16, мне сейчас 44). Не профессиональный спорт (!), ни в коем случае. Несколько раз в неделю: легкий-легкий бег ИЛИ посещение спортзала и делать там легкие веса/тренажеры что называется "на разы", просто для прокачки крови. ИЛИ вело ИЛИ интенсивная прогулка. Все это можно чередовать, чтобы было в кайф. Все это полчаса-час, и можно с любимой музыкой. Старт этого может быть немного туговат, но оно того стоит.
Отакої, зазвичай коли людина виснажена (частіше психологічно), раджу (на собі провіряв) просто сидіти, стратись рівно дихати та наблюдати саме за диханням на протязі хоча б 20 хв... Ти ба може таки не дурню людям радив... А загалом дуже дякую, здається це третє відео яке дивлюль і контент дуже подобається. Надзвичайно приємно чути підкріплену інформацію , а не як буває - слухаєш, а там починається конспірологія та "неймовірні духовні практики"... Дуже дякую!!!
Прийшла за рекомендацією Ікотіки. Респект авторці. Дуже обережно і з повагою розповіла про речі, яких нас не вчили з дитинства (привіт совок, який вважає що емоційно страждати - то для слабаків). Супер!
Вже вконтре дивлюся твій канал. Чудові поради і головне - корисні та дієві. Також вкотре хочу відмітити, що дивлюся твій канал не лише тому, що ти даєш хороші поради, але й тому, що просто дивлячись на твою харизму і позитивний настрій - сам заряджаюся від тебе позитивом. Дякую)
Дякую за вашу працю і поради. Буду передивлятися, аби краще запамятати і втілювати іх ту життя. Про навантаженні при стресі: це реально працює. Буквально зараз несвідомо це зробила, коли стрес зашкалювв і я майже без перерви швидким темпом піднялася на 9-ий поверх
Класне корисне відео. Завжди коли буває складно чи сумно, пишу свої думки і стає краще або хоча б простіше. А минулого року постійно бігала і була дуже психічно стабільною, хоч і не люблю спорт, але він ефективний
прекрасне відео, зберігаю, лайк ставлю, обожнюю! інформативне, мотивуюче та дуже корисне. тим паче ще й українською 💞 дякую за зрозуміле пояснення всіх причинно-наслідкових зв'язків, та чарівний пендель) хочу додати до слів про рухову активність дещо: пам'ятайте, що навіть маленька дія краще бездіяльності! всім здоров'я
Дякую за купу корисної інформації і інсайтів. Особливо сподобалось про острівок спокою. Тепер зрозуміліше, чому при переїздах та інших змінах у житті, щоразу переглядаю одні і ті самі улюблені серіали )) З нетерпінням чекаємо наступні відео! ❤
Боже як життєво я також знаходжусь в такій самій ситуації. Я вірю, що ми обидві знайдемо адекватно та ефективну допомогу, яка дійсно нам допоможе вибратися з цього жахливого стану..❤️🙏🏻
дуже якісно й цікаво, дякуюю❤️ дивитися неймовірно приємно: кольори кадру, чудесна Ви, ненудна розповідь, практичні поради одразу. кайф. щоразу доначу на банку в знак вдячності)
У меня была депресія середньої важкості і усі ці поінти дійсно допомогли з неї вийти ; я серйозно , це працює. Але я ніяк не могла зрозуміти чому , тому велике дякую за це відео , я ще ніде не знаходила такого детального та зрозуміло опису роботи мозку, тіла та психіки ;
Просто неймовірно чудове відео! Я, наче, про це все і так чула, але тут все структуровано і обґрунтовано, що мені вже від самого відеоролика стало краще 😌 Як я Вам вдячна за те, що створюєте такий корисний контент, сподіваюсь, що його побачать якомога більше людей. Дуже хочу аби ці поради допомогли іншим 🥺🤲🤍
Чесно кажучи на початку я досить скептично ткнула на ваше відео...але я думаю ви тільки що допомогли мені знайти шлях з постійного циклічного вигорання на роботі. Дякую, я обов'язково спробую ці способи) також дуже подобається атмосфера ваших відео і фонова музика❤
До речі, якщо хтось знає в чому причина і як виправити цей піксельний глітч серед відео (якщо ви помітили), буду рада порадам😊🤝 а то я вже що тільки не робила😢 *монтую в прем‘єр про, оригінальний файл без них
При виводі відео вибираєш кодек H264 чи HEVC(H265)?
Чим відрізняється психолог від астролога?😏
Може замаленький бітрейт відео на рендері?
Для RUclips потрібно біля 15 Мб/с для 1080 30 к/с
Для 60 к/с спробуйте підіймати бітрейт на рендері, бо 30 Мб/с - то сxоду забагато
Не фіксіть баг, це ж Шевченко)
@@ЄвгенДоронюк також вважаю що варто залишити, бо ж ті, хто помітили, можкть піти в коментапі саме щодо цього (я, наприклад). Та й виправлення призведе до необхідності прибирання цьоговідео, разом з усіма коментами..))
Привітулі, хотів би розширити пункт 5. Є три види діяльності: фізична, творча та інтелектуальна. Припустимо, ти цілий день вчиш щось або працюєш в область обчислень, то тоді тобі підійде спорт та творчість(помалювати, музичні інструменти, прогулянка, то що). Візьмемо, ще один приклад - людина працює фізично, та вигорає і натрапляє на це відео і така " Піду ка я ще качатися або бігати або ще щось". А насправді цій людині потрібно просто помалювати або зіграти в шахи, щоб подумати. Маю таку пропозицію. Відос в цілому крутий, ставлю вподобайку ! ;)
Погоджуюсь з вами.
Да, но не всегда смена деятельности помогает, потому что это не лучший метод - менять её, чтобы отдохнуть. Я обычно дико устаю, если после умственной деятельностью иду заниматься физ нагрузками, начинаю морально чувствовать себя ещё хуже морально, а ещё и физически
вигорання це емоційний процес, а не фізичний. а від перевтоми чудово допомагає сон а не помалюю
@@ІгорНайдьон одне іншому не заважає. Якщо вам малювати не допомагає і ви не висипаєтесь, це не означає, що у всіх так 😉
@@VivienTodd-h5e не існує єдиного найкращого універсального методу тому що, все залежить від причин, які у кожного свої і можуть відрізнятись.
Нереально щаслива від того, що зараз стільки молоді роблять вклад у розвиток українського контенту, ще й такого якісного! Дякую!
Тільки не розумію чому, але лише твої відео дуже дуже тихі в порівнянні з іншими відео на ютуб( Можливо щось зі звуком
А мені дуже шкода що молодь слухає цю хуйню: 🙏 Послание Высших Цивилизаций + Медитация Выход из Негативных Вибраций ⚛ Включение в Канал Света ☀! Як блять цей крінж взагалі можна слухати? Ти єбанута на всю голову сходи до психолога!
Такий українськомовний контент дуже потрібен) Запрошую на свій канал про шопінг та товари українського виробництва) І щодня новий влогмас)
Звук в норме, проблем не заметил.
Сіськи ГУД!)))
нормально все зі звуком
1. Розділення стресів 4:10
2. Виписування 6:43
3. Вибудувати додаткові точки опори 10:05
4. Створити системи винагород 12:02
5. Спорт 13:36 (13:52)
Дякую! Ще варто додати 16:41 - практика уважності/медитація
дякую
Дуже корисно, дякую за написали!!!
Дякую Вам за круті відео! ❤️ Поділюсь болючим досвідом.
Коли мій 6-річний син отримав діагноз саркома 4 стадії, я думала, що здурію. Після сильного шоку через пару днів стався ще один шок - нас пограбували. І в тому стані треба було обирати клініку, зібрати 200 тис.євро в найкоротші терміни і тд. Я реально думала, що здурію. Коли шок пройшов, я почала розуміти, що мушу втриматись і вистояти довге важке лікування і вийти з цього всього не хворою на голову, а здоровою людиною. Я почала шукати, що мені допомагає ЖИТИ, що саме викликає мій хоч найменший інтерес, коли не хочеться геть нічого. І я почала вчитись. Вчити те, що завжди мріяла розпочати, але все було «не на часі». Вчилась онлайн, трохи відволікалась, згрібала себе докупи на ті лекції. Це мені реально допомогло, хоча доводилось себе заставляти і змушувати іноді. Завдяки навчанню я поселила в свою голову якісь інші думки, крім «рак», «хімія» і т.д. Може я не зовсім здорова зараз, не знаю😅 Але правда, згрібати себе докупи і іноді змусити своє тіло іти щось робити, коли ти на дні - ПРАЦЮЄ.
Про суб'єктивне почуття контролю над стресом. Восьмого січня 22 року я розлучився з дівчиною, і був дуже засмучений через це. Не міг нормально їсти, доводилось запивати водою кожну ложку, щоб не вирвало. Я відчував що опинився в серотоніновій ямі. Десь 20 січня моя мати сказала що розмовляла з "ворожкою", і та наворожила мені щасливе майбутнє з дівчиною вже за 1.5 роки. Я ніколи в житті не вірив в екстрасенсорику і подібні приколи, але тоді ця новина була як промінь світла в непроглядній темряві. За 3 місяці вже під час повномасштабного вторгнення я взагалі не звертав уваги на війну (в сенсі не відчував її як стресовий фактор), на томість, всі мої думки були про щасливе майбутнє "вже за 1.5 роки". Я на стільки довірився цій інформації, що не боявся прильотів, адже чого їх боятись, я не зможу померти ще як мінімум 1.5 роки, мені ж так наворожили😅
І як успіхи? Ворожіння збулося?
@@Стихира Ну, я все ще живий, і цього достатньо)
😳 Той момент, коли ти підписався на цікавий блог і тобі в ньому розповідають про сайт який ти створював) До речі, замовники одні з кращих! 💪💪
Не все слова пока понимаю, но учусь )) Очень чистая и понятная речь. Одновременно слушаешь что-то умное и изучаешь красивую мову - супер, успехов каналу!
Дивився лекції Роберта Сапольські. Після його лекції про депресію можна впасти в депресію. Тут же все навпаки - настрій поліпшується, дякую за гарну мову і, до речі, класні окуляри!
😂😂
Jsi moc hezká holka! Příjemně poslouchat tě.
Дякую за чудовий контент українською ♥️♥️❤️
Ще навіть не подивився, але не пропускаю ні 1 відео, окрім неймовірно крутої інфи, яка подається та гріє серденько нашою соловїною то щей очі не можуть не радіти побаченій красі😊
Дякую!
Обожнюю писати в щоденнику. Роблю це десь кожен день з 7 років і мені кожного разу стає набагато легше) Про спорт - Боже, так. Так! Я роблю улюблену йогу десь 4 рази на день і займаюся танцями 2 рази на тиждень. Це так классно! І про медитації - це прекрасно і дуже заспокійливо. Вони неймовірні)
Завжди було цікаво де ви всі берете на це час? Йду на роботу о 8 приходжу о 21:00, приготувати їжу, прибрати і ... все, навіть не вистачає часу на нормальний сон...
@@jasonwalker5127 они только этим и занимаются, вот их секрет)) ну и на какую-то простую работу ходят для поддержания гомеостаза. На самом деле для занятий спортом ничего кроме пола, турника и постоянства не нужно.
а який у вас графік вихідних
@@jasonwalker5127 тобто ви обрали роботу, яка займає у вас 13 годин і дивуєтесь чому у вас не вистачає часу на щось інше? Ну тоді є два варіанти - або спати по 3 години в добу, або знайти роботу, яка буде займати у вас 7-9 годин. При цьому є такі роботи, які дозволяють і помедитувати під час робочого дня, і в щоденнику запис зробити. Якщо у вас є якась потреба (мати більше часу), то плануйте як до цього прийти і дійте. Відео на цьому каналі дуже цьому допожуть. Контент крутий!
Може якесь з наступних відео вдасться зробити про вміння спілкування і методи ведення розмови.
Лайк, комент, підписка, донат - це моє дякую за твій контент🙏
Я нереально радий, що в такого якісного блогера з‘являються якісні рекламодавці і якісна реклама! Процвітай👏
Дякую, останнім часом постійні якісь приколи. Я відчуваю себе ментально дуже виснаженим бо немає ніякої стабільності. Єдине, що мене підтримувало це спорт(максимально комплексний який може дати розвиток усьому тілу). Якщо взагалі все погано і втрачаєш усі емоції, або у голові бардак я виходжу на вулицю в парк для концентрації не деревах, рослинах небі, максимально себе сповільняю. Спробою використовувати ці поради
Супер контент,те що треба! я пару років борюся з тривожністю і нарешті майже її позбулась , медитації і писати на папері думки дійсно працює, всім ментального здоров я ❤😊
Кожне відео чудове і важливі теми! Дуже подобаються ваші приклади, як от наприклад, з фізичними навантаженнями, що завершують цикл стресу. Простою мовою про складні процеси дає розуміння і мотивацію нащо це взагалі це потрібно
Дуже дякую за таке важливе вiдео! Ви все так влучно та цiкаво пояснюєте. А найголовніше те, що Ви не ходите навколо: за 20 хвилин Ви дійсно витягли мене з ями.❤🩹🙏
"практика уважності" - занотував собі як можна росказувати про медитацію з людьми, і при цьому не викликати у співбесідника відразу та миттєвий блок через упередження до медитацій і ассоціації з релігійними практиками. Дякую!
Як знали що я зараз в жахливому стані...
Хоча я в ньому вже давно. А піти до психолога боюсь піти, та й не знаю як це зробити.
Дякую за Вашу роботу.
Всіх вам благ, бережіть себе.
U0D: 36 по шкалі Бека. Може наважусь до доктора.
Обов’язково зверніться, психічне здоров’я це дуже важливо! Єдине, що краще до саме психотерапевта, а не до психолога
Не варто боятися слова "психіатр". Я б рекомендував звернутись до нього
Якби не спорт, я би вже давно зламалася від початку війни. Спорт дає нереально круті емоції, відчуття задоволення і щастя (навіть якщо тимчасово). Всім раджу ♥️
Повністю погоджуюсь) Запрошую на свій канал про шопінг та товари українського виробництва) І щодня новий влогмас)
Теж на спорті і це трохи допомогає боротися зі стресом
Іра, одне задоволення вас слухати. Дякую за якісний контент.
дякую за вашу працю!відео тільки вийшло,але я впевнена,що це будуть корисні і цікаві 20 хвилин❤️
Божечки, Сонечко, як я Вам вдячна 💙🫂 всього Вам найкращого. Ви дали мені відчуття що я можу щось змінити і покращити свій стан 💛✨
Подивилась одне відео про цілі - давно вже іх ставлю але завжди половину або 60% роблю, за що і так рада але стало цікаво глянути було відео. Після нього почала одне за одним дивитись) Дуже гарна мова і досить конкретно все розповідається. У дівчини талант пояснювати)
Дякую за відео! Подобається ваша подача та формат. Шкода, що воно вийшло зараз, а не раніше, бо я якраз страждала від апатії ще нещодавно. В той час звільнили Херсон, у мене був день народження, пішов перший сніг, але все це зовсім не радувало. З найменшої дрібниці хотілось поплакати, книги не читались, зранку вставати не хотілось. Коротше, жах справжній.
Що я робила, так це постаралась обмежити кількість інформації (обмежила час перебування в мережі інтернет), також намагалась ходити на спортивні заняття. Іноді танцювала вдома в навушниках (також спорт 🙂) Позитивний ефект є, мені краще. Ваші способи також спробую, дякую)
Божечки, Ви така мила та гарнa i попри те,що я дівчина, то не можу очей відірвати від Вас ^^
Так можна ненароком і орієнтацію змінити ^^
Доброго дня, Іра! Нещодавно натрапила на токсичне відео вашого хейту і зовсім не зрозуміла, чим ви його заслужили. Для мене цей канал приніс не мало як користі, так і ще важливіше - мотивації. Твої відео потрібні людям, дякую за них✨️🩷
Дуже чудове відео! Якраз в потрібний час , потрібна тема!)))
І я вперше записала конспект з ролика на ютуб . Дуже кльово відчуття ❤️
І ще знаю по досвіду що виписування дійсно допомагає. У мене був період коли мені було дуже погано морально і я кожен день постійно плакала без причин , сама не розуміла чому так відбувається я встановила додаток щоденник і почала виписувати що відчуваю що турбує і тд і мені стало краще буквально на 4 день . Це дуже мега сильна практика !)
Дивлячись на ці гарні дари природи, складно слухати розумні речі) але я вірю що в мене вийде 😂❤️
Дякую, справді корисна інформація для тих, хто хоче навчитися відчувати себе щасливішим
Дякую за відео, за український контент і поради як покращити свій стан:) ❤❤❤❤❤❤
❤️🫶
Яка Ви гарна😍 просто очей не можу відвести! І ще хочу подякувати за дуже корисне відео, круті дієві поради.
Відео супер! Дуже корисне та гарне))) Я зробила коротеньку нотатку-висновок і хочу поділитися цим. Може комусь знадобиться)
1) Розділити стресори у житті на керовані і не керовані.
Знайти в чому я можу контролювати свій стрес. Важливо визначити свою зону впливу і фокусуватись саме на ній.
Але що робити, коли дійсно не можна нічого вдіяти? Нарощувати суб'єктивне відчуття контролю.Потрібно придумати що завгодно, щоб мій стрес, мені ж здавався суб'єктивно контрольованим.
2) Виписування.
Просто виписувати все, що відбувається в голові. Коли ми це робимо, то інформації в голові, ніби структуруються і ми починаємо бачити варіанти дій і рішення.
3) Вибудовування додаткових точок опори.
Якщо якась діяльність або ще щось пішли вниз, то потрібно вкласти свої зусилля у іншу сферу життя. Тоді ми підвищуємо свої шанси на відновлення.
4) Створення систем винагород для себе.
Написати цілі і бажання від найлегших до найскладніших. Потихеньку виконувати їх та отримувати дофамін.
5) Спорт.
Серйозні дослідження, багато разів довели, що спорт лікує депресію так само добре, як терапія і ліки. Для цього потрібні лише 90 хвилин на тиждень. Це може бути будь-яка активність.
6) Практика уважності. (Медитація)
Зосередження на диханні.
дякую за такий корисний контент ☺ багато разів помічала що коли регулярно займаюсь спортом почуваю себе краще і в моральному і в фізичному сенсі 💞
Цей відос дуже вчасний для мене. Впевнений для багатьох інших - також. Дякую!
дуже дякую тобі за якісний україномовний контент на такі теми, це допомагає мені не тільки не поринати в депрессію з головою, а дійсно з цим щось робити, не передати словами як ти мені допомогла!
дякую) поради дійсно класні) вивчаючи нутріціологію і стрес як складову здоров'я, можу сказати що це дійсно робочі поради! Дякую за важливий контент! Коли я стресую мені допмогає дуже швидка ходьба годину чи дві, і часом не можу зупинитися, але це дуже класно розвантажує мозок і приходять важливі відповіді самі.
Дякую ) дуже корисна тема а також рекомендація клініки. Коли зовсім тяжко краще відвідати спеціаліста! Деякі поради я згадала зі своєї терапії та використовую у цей складний час, а є й нові що я дізналась від вас!
Я дуже вдячна за твої відео!! Завжди дуже приємно слухати, візуально зрозуміло та естетично, все так гармонійно ❤ дякую !!!!
😻🥰
Запрошую на свій канал про шопінг та товари українського виробництва) І щодня новий влогмас)
Дуже дякую тобі 😊
Ура! Наш котик знайшов спонсора на це відео🥰🥰🥰
Молодчинка! Шкодую, що не підписалась раніше, хоча дивлюсь вже декілька місяців на постійні основі. Надзвичайно гарна інформація, корисна та впевнена, цікаві приклади досліджень, все базовано, як ми любимо! Дуже легка подача, і неймовірний зовнішній вигляд і стиль🤍дякую!
Боже, як це круто! Згадую свої пары з когнітивної психології в універні і кайфую, наскільки просто та доступно все пояснено у відео! Одразу підписалась на канал))
яка краса🥺🥺🥺
дякую за це відео, це саме те що мені потрібно було🙏🙏🙏
Дякую! Ваші відео- просто топ! Ваші рекомендації- це те, що я так давно шукала🤗
Дякую за вашу працю, дуже корисний контент.
P.S. Ви дуже гарна. =)
Интересное замечание про игнорирование спорта многими слушателями :)
Чтобы поддержать тему спорта в терапии, поделюсь своим опытом. Для меня спорт - это И точка опоры И антидепрессант уже 28 лет лет (с 16, мне сейчас 44). Не профессиональный спорт (!), ни в коем случае. Несколько раз в неделю: легкий-легкий бег ИЛИ посещение спортзала и делать там легкие веса/тренажеры что называется "на разы", просто для прокачки крови. ИЛИ вело ИЛИ интенсивная прогулка. Все это можно чередовать, чтобы было в кайф. Все это полчаса-час, и можно с любимой музыкой. Старт этого может быть немного туговат, но оно того стоит.
Отакої, зазвичай коли людина виснажена (частіше психологічно), раджу (на собі провіряв) просто сидіти, стратись рівно дихати та наблюдати саме за диханням на протязі хоча б 20 хв...
Ти ба може таки не дурню людям радив...
А загалом дуже дякую, здається це третє відео яке дивлюль і контент дуже подобається. Надзвичайно приємно чути підкріплену інформацію , а не як буває - слухаєш, а там починається конспірологія та "неймовірні духовні практики"...
Дуже дякую!!!
Якраз та інформація, що мені зараз потрібна! Чесно, дуже вдячна за це відео!!!
Прийшла за рекомендацією Ікотіки. Респект авторці. Дуже обережно і з повагою розповіла про речі, яких нас не вчили з дитинства (привіт совок, який вважає що емоційно страждати - то для слабаків). Супер!
Чудове відео, ви мені дуже допомогли!
Дякую, чудові поради
Ви Молодчинка, Пані!
Найкраща і найкращий блог, обожнюю ❤
дякую!❤
Яка ви крута, дякую, що ви є🤗
Дякую за допомогу, слава Нації
Ти дуже крута!!
На тебе приємно дивитись і слухати тебе!
+ розповідаєш дуже корисні речі
Дякую за інтеграцію, і слова звертайтесь до спеціалістів
Вже вконтре дивлюся твій канал. Чудові поради і головне - корисні та дієві.
Також вкотре хочу відмітити, що дивлюся твій канал не лише тому, що ти даєш хороші поради, але й тому, що просто дивлячись на твою харизму і позитивний настрій - сам заряджаюся від тебе позитивом.
Дякую)
Велика вдячність за твою роботу 🙏🏻💙💛
Це прямо те що треба 😢
Дякую за вашу працю і поради. Буду передивлятися, аби краще запамятати і втілювати іх ту життя. Про навантаженні при стресі: це реально працює. Буквально зараз несвідомо це зробила, коли стрес зашкалювв і я майже без перерви швидким темпом піднялася на 9-ий поверх
дякую за такий корисний контент. Вилікувала депресію, але через пів року почала помічати погіршення стану, тож буду брати себе в руки)
Рідна моя, дякую за чергове прекрасне відео! 😘 Все розкладено по фактах)
Лайк, чисто за нереальний позитив!!! Корисна інформація вже бонусом) дякую!
Класне корисне відео. Завжди коли буває складно чи сумно, пишу свої думки і стає краще або хоча б простіше. А минулого року постійно бігала і була дуже психічно стабільною, хоч і не люблю спорт, але він ефективний
13:25 в 2022 очікував - закрытие депозита в Привате
Дуже цікавий та корисний канал. До речі, ти найпривабливіша ютуберка з усіх, що я бачив.
Дуже приємний голос дякую алгоритмам ютубу що вирішили щоб я подивився саме це відео
Привіт. Одне з кращих відео по темі (та ще і солов'їною!)
Дякую за контент!
Дякую за відео. Гарні поради. Але іноді треба все ж таким звернутися до спеціаліста - психіатра. Це важливо теж сказати.
прекрасне відео, зберігаю, лайк ставлю, обожнюю!
інформативне, мотивуюче та дуже корисне. тим паче ще й українською 💞
дякую за зрозуміле пояснення всіх причинно-наслідкових зв'язків, та чарівний пендель)
хочу додати до слів про рухову активність дещо: пам'ятайте, що навіть маленька дія краще бездіяльності! всім здоров'я
Дякую 🙏🏻Ваші відео це те, що я довго шукала, настільки все структуровано, цікаво і зрозуміло. А головне, що дійсно працює і допомагає❤
боже це таке круте відево, я збережу собі його для майбутнього бо воно дуже інформативне!!!
досить глянути на вас і ніякої депресії та вигорання, дякую за ваші відео)
Дяку за відео:) Приємно сприймається, дуже доступно і цікаво^^
Дякую за купу корисної інформації і інсайтів. Особливо сподобалось про острівок спокою. Тепер зрозуміліше, чому при переїздах та інших змінах у житті, щоразу переглядаю одні і ті самі улюблені серіали )) З нетерпінням чекаємо наступні відео! ❤
Дякую тобі за відео 💚 це все мені нажаль не допоможе, але маю надію що знайду безкоштовну адекватну допомогу....
Боже як життєво я також знаходжусь в такій самій ситуації. Я вірю, що ми обидві знайдемо адекватно та ефективну допомогу, яка дійсно нам допоможе вибратися з цього жахливого стану..❤️🙏🏻
дуже якісно й цікаво, дякуюю❤️
дивитися неймовірно приємно: кольори кадру, чудесна Ви, ненудна розповідь, практичні поради одразу. кайф. щоразу доначу на банку в знак вдячності)
Який же класний формат і яка приємна дівчина!
Знайшла тебе в тіктоці і вже спеціально перейшла на ютюб! Лайк,!!
Пункт 5 - настільки переконала, що я навіть поставлю відео на паузу і піду зроблю зарядку) Дякую)
Супер! Дуже користний та якісний контент! Дякую!
Дякую Вам Іра, приємне і корисне відео.
дякую за дуже цінний і цікавий контент Українською🤍
У меня была депресія середньої важкості і усі ці поінти дійсно допомогли з неї вийти ; я серйозно , це працює. Але я ніяк не могла зрозуміти чому , тому велике дякую за це відео , я ще ніде не знаходила такого детального та зрозуміло опису роботи мозку, тіла та психіки ;
Просто неймовірно чудове відео! Я, наче, про це все і так чула, але тут все структуровано і обґрунтовано, що мені вже від самого відеоролика стало краще 😌 Як я Вам вдячна за те, що створюєте такий корисний контент, сподіваюсь, що його побачать якомога більше людей. Дуже хочу аби ці поради допомогли іншим 🥺🤲🤍
Дуже дякую за відео, сьогодні натрапила, підписалась! Дуже актуально зараз 😓
Вау! Це дуууже цікаво! Дякую!
Дуже корисне відео!!! Це я вам як люди вже на антидепрессантах кажу)))
Чесно кажучи на початку я досить скептично ткнула на ваше відео...але я думаю ви тільки що допомогли мені знайти шлях з постійного циклічного вигорання на роботі. Дякую, я обов'язково спробую ці способи) також дуже подобається атмосфера ваших відео і фонова музика❤
Ех, Іра, як же доречно виходять твої відео. Кожна тема -- як раз те, що мені потрібне в цю мить.
Дякую тобі, чудова, мила, класна Іра :)
Гарні поради. Дякую. Зі спортом я теж помічав, але ніколи не цікавився деталями досліджень.
Увімкнула відео - одразу захотіла підписатися. Але тут зауважила, що вже підписана ❤
Дякую за якісний контент українською 💙💛
Дякую вам ❤️ Прекрасне відео
Дякую за відео, корисні речі, навіть мотивують ☺️
Не подумайте нічого зайвого, але ви надзвичайно красива і світла людина.
Божечки, отличная подача материала, как всегда. И вообще, спасибо за фактологическое изложение тем!)
Супер! Дякую за контент, дякую за подачу! Мені сподобалося. Бажаю натхнення