5 ТЕХНІК ДЛЯ ВПЕВНЕНОСТІ В СОБІ | наукові способи підвищити самооцінку
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2022
- Розповідаю про те, як працює впевненість в собі в нашому мозку та як нею керувати. А також 5 правил з психології, які допоможуть підвищити свою самооцінку. Все як я люблю: наука та практика.
Посилання на банку, якщо ви хотіли б зробити донат або внести свій вклад в новий мікрофон))):
Посилання на банку: send.monobank.ua/jar/AfpvD9E2Fa
Номер карти банки: 5375411200748809
Таймкоди:
00:46 - Що таке впевненість в собі насправді?
01:56 - Чому у вас вона не одна?
03:14 - Про ваш улюблений мікрофон
03:39 - Як працює наш мозок та як це пов'язано з самооцінкою
05:51 - "Але ж є люди впевнені від народження!?"
07:05 - Що потрібно зробити?
07:56 - Пояснюю все простою схемою
11:33 - Чого не можна робити?
12:34 - Знання своїх сильних сторін
12:23 - Чарівне правил
16:18 - Візуалізація допоможе?
17:05 - Важливість цілей в житті
18:39 - Афірмації?
19:46 - Чарівний список 15 питань
20:16 - База
Дослідження про негативний вплив афірмацій: doi.org/10.1521/jscp.2020.39....
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
👆 "З зони комфорту не треба виходити, зону комфорту треба потихеньку розширювати".
Чудова фраза. По суті означає ті самі дії, але мозок сприймає таку думку спокійніше і через це легше наважитися на щось незвичне.
+
О, клас! Дякую за думку))
Так треба розширювати зону комфорту. Дякую за ці слова, а то вихід із зони комфорту, викликає стрес, а от розширення зони комфорту, відкриває нові можливості
Чудовий матеріал 😍 хотілось ще доповнити відео цікавою інформацію з психології, а саме з книги "Відчуття сорому. Як перестати боятись бути неправильно сприйняттям". Основна її думка - ми все маємо для своєї впевненості, просто погано себе знаємо.
Якщо говорити детальніше, то ми вивчаємо себе з самого дитинства через реакції людей, спочатку батьків, потім близьких і знайомих. Наприклад, ми вважаємо себе гарними, бо нам так говорили батьки. Закріплюється ця думка, коли це говорять родичі та друзі.
Найбільша проблема, коли якась із наших рис була недооцінена в дитинстві, або перекручена і сприйнята негативно. Наприклад ви від природи дуже допитливий. Ваша мама/вчитель втомились від постійних запитань і насварила вас, дорікаючи "набридливістю". Ви отримали негативну реакцію на рису свого характеру, зрозуміли що це щось погане і заховали це в тінь.
Таких рис, так званих "сильних сторін" може бути безліч в шафі нашої свідомості. І тому тут дуже корисні поради з відео, тому що зрозуміти себе ми можемо так само через реакцію людей на нас, тільки з досвідом розумієш, хто ти насправді.
Здорова самооцінка - це стіна, яка захищає нашу психіку від зовнішнього світу. Її цеглинки - наші риси характеру. І коли в цій стіні пустоти, удари проходять і ми болісно сприймаємо будь-який негативний досвід (погана оцінка, сварка з рідними, публічний казус).
Перепрошую за великий об'єм тексту. Всім бажаю успіху в досягненні здорової самооцінки 🤍
❤
Дуже цікавий текст, дякую.
Дякую за книгу) Почитаю)
Дякую, крута інформацію. Прочитаю.
Дякую за матеріал. Я конспектую не тільки відео, а навіть коментарі)
Вподобайка на підтримку україномовного каналу. Дякую за Вашу роботу
Терпи, терпи - терпець тебе шліфує,
сталить твій дух - тож і терпи, терпи.
Ніхто тебе з недолі не врятує,
ніхто не зіб'є з власної тропи.
На ній і стій, і стрій - допоки скону,
допоки світу й сонця - стій і стій.
Хай шлях - до раю, пекла чи полону -
усе пройди і винести зумій.
Торуй свій шлях - той, що твоїм назвався,
той, що обрав тебе навіки вік.
До нього змалку ти заповідався
до нього сам Господь тебе прирік.
(с) Василь Стус
Аахахахах Геній
Коротка репрезентація даного відео
Стус - геній
Терпи, терпець тебе шліфує! Якщо нема сил терпіти - лупай сю скалу! Українська література знає що робити у будь якій ситуації!
Ще один промінчик світла в українському ютубі, лишилось донести його на широку аудиторію, тому вподобайка, підписка,і коментар!
Настільки невпевнена і незграбна,що навіть говорю не впевнено і це відчувається одразу,тому,що я не знаю,що хочу від себе і цього життя мені це вже набридло...де б я не працювала і жила це відчуття нікуди не дівається
😅😊😊😊
Так не повинно бути. Чому у Вас таке?
Впевнений на 100% що Вам допоможе кваліфікований фахівець (психолог або психотерапевт). І на мою думку те, що Ви виявили проблему і можете її описати - це вже половина успіху. Я приблизно розумію про що Ви, бо і сам з цим намагаюсь боротись. І Ви не здавайтесь! Поки дихаєте робіть все можливе, щоб викорінити це із себе!! Якщо треба буде підтримка або порада звертайтесь😊
@@ukraineblossemнапевно, з дитинства
@@user-ug2oj3go8lде ви живете ? Я хочу з вами на каву
У моєму розумінні впевненість в собі - це в будь-якій ситуації вибирати себе. Не завжди це щось матеріальне, часто - відстояти свою гідність, честь і т.д., навіть, можливо, ціною чогось матеріального - обирати психологічний комфорт для себе.
Стосовно спілкування в незнайомій компанії - тут є нюанси. Треба дивитись на те, які там люди - адекватні, відкриті до діалогу чи зарозумілі, пихаті особи і т.п. Тому що іноді найкращим проявом самоповаги і впевненості є просто мовчки спостерігати, аналізувати, а потім мовчки встати і піти.
Це своєрідне фільтрування всіх і всього у своєму оточенні, а потім - відповідні дії.
Стосовно страхів - повністю згодна! Вони - наш перший ворог на шляху до розвитку, досягнень, щастя. Їх потрібно сприймати як перешкоду, а отже - або сміливо переступати, або безжально нищити.
@@user-chortchornobel 😂😂😂 Що це таке? Набір слів, які Ви знаєте??
Дуже дякую. Я підліток і Я борюся з соціофобією, ваші курси мене мотивують зробити перші кроки до своєї мети
Привіт. Техніки, що використовуються в її відео прямо пов'язані з КПТ (когнітивно-поведінковою терапією у психології). Змінюючи свої негативні переконання, можна стати впевненіше. Але я пишу цей коментар, бо я сама соціофоб і глибоко вивчаю психологію, тому хочу сказати, що, нажаль, в тебе не получиться завдяки цим способам позбавитися від соціальної тривожності, адже корінь цієї проблеми лежить у підсвідомому. Тут потрібно працювати з психоаналітиком
Якая яна цудоўная!!!! я закахаўся!!!! прывітанне з Беларусі💛💙
Живе Білорусь!
Смерть московським окупантам - волю народам!!!
Всі українці гарні))
Взагалі на собі відчув що дико надає впевненість читання книжок, при чому нема різниці на яку тему… це дуже круто тренує мозок та мислення і звідси чудовий результат
дякую тобі за якісний український контент!
А в мене мурахи по шкірі коли чую від неї слова "практичний Гайд".
P.S. Дуже факабельне словосполучення вийшло. Лайк, хто хоче ще таких словосполучень у різних темах з відео...
А якщо серйозно, то контент - супер!
Чудова робота👍
За українську 👍👍👍
Я одна половину відео дивилась на її гарненькі стрілочки?😅
А взагалі дуже корисні відео знімаєте 👍для багатьох це важливі питання.
І конспекти все таки пишуться😀 ще класно що не тільки наукова мова присутня а і свої доповнення є, так цікаво слухати.
Окремо дякую за українську, милозвучно звучить💛
@@user-qd3sw4pw8g макіяж. На очах стрілки 😉
@@user-qd3sw4pw8g ось тобі й завдання фокусуватись на темі та очах, ті що на обличчі, а не на грудях) рости над собою друже
@@order_in_chaos можна поєднати приємне з корисним))
і ніхто не сказав про ключиці🚬
Я все відео дивився на її цицьки
Вчора перейшла на українській мову і тут бачу україномовне відео дякую вам
Дякую за порцію корисної інформації у відео, за розвінчення популярного міфа про "вихід з зони комфорту". Декілька доповнень з власного досвіду, можливо комусь допоможе у збиранні власного пазлу світогляду.
1. Розширення зони комфорту - це системна робота.
Однієї-двох спроб потрапляння в якусь тривожну ситуацію явно буде недостатньо, щоб сприймати цю конкретну ситуацію як комфортну. Певний час вона все ще сприйматиметься як загрозлива. Це неначе тренування м'язу - за декілька навантежень м'яз не натренується. Більше того, певний час може взагалі не відчуватися прогресу, він відчується через тривалий час системної роботи, коли і сам на нього не сподіваєшся)
2. Порада Fake it till you make it - працює не у всіх тривожних ситуаціях. Іноді вона навіть шкодить.
Тут залежить від ситуацій. Наприклад, якщо ця ситуація відносно недалеко за межами колами нашої зони комфорту, тоді так, вона може спрацювати. А от якщо ситуація для людини ну дуже дискомфортна, і певну частину тривоги ніяк не приховати, то натягнута неприродня впевненість викличе ще більше запитань і здивування оточення, адже люди це відчують. Шила в мішку не сховаєш.
Як на мене, впевненість в даній ситуації лежить через прийняття своєї невпевненості (яка є тимчасовою) в даній ситуації в даний конкретний момент часу. До речі, ця теза також була підтверджена у відео в частині про афірмації.
3. Щодо візуалізацій некомфортних ситуацій.
Мозок сприймає уявну ситуацію, як безпечну та комфортну, коли знає, що в реальності ця перспектива або неможлива, або дуже віддалена. А от коли в реальності, тут і зараз треба зробити дискомфортний для себе вчинок - тут все по-іншому. І, як на мене, прокручування цієї ситуації заздалегідь може тільки "накрутити" і без того немалу тривогу. Краще вже похвилюватися безпосередньо перед вчиненням певної дії, зробити це, і тим самим стати більш впевненим)
Всім миру та перемог, зокрема і над невпевненістю)
Іро, ви чудова!! Величезне дякую за ваші відео, по ним справді можна писати конспекти)) І мікрофон миленький, уже своєрідна фішечка
Красуня, розумниця! Дякую вам, дуже корисно! 💛💙
Вподобайка за український контент! ❤️🇺🇦👍
Немає слів, дуже дякую за такий якісний, приємний та найголовніше україномовний контент. Від тебе відчувається впевненість. Нарешті я знайшла того, хто передає інформацію як комфортно: швидко, цікаво, зрозуміло та українською❤
P.S. Мікрофончик не бісить, я і не звернула уваги одразу, тільки коли ти сказала
Нехай квітне український ютуб! Дуже цікаво було дивитись! Слухаєш і намагаєшся вловити кожну думку і запечатати її в собі щоб пам'ятати і передавати іншим!
Про зону кофорту. Але ж це працює і в зворотньому напрямку, хіба ні? Одна справа, якшо пробуєш шось незвичне для себе і в тебе виходить - молодець, мозок радіє, але може бути і навпаки. Ти стараєшся, намагаєшся шось робити проте всі твої стараня нехтуються іншими людьми і не раз, і не два , а може і більше. Тоді ж мозок так само завчає цей процес невдачі і в майбутньому ти навіть пробувати нічого не хочеш.
так є навіть окремий термін в психології - синдром навченої безпорадності
Дуже дякую, за чудове пояснення та Українську мову😃🔥
В ранньому дитинстві хоч на монстра зі своєю впевненістю могла піти, а що старше ставала, то більше не іпевнена в собі ставала, тепер всього боюся, ставлю інтереси інших часто вище за свої, жалію себе.
Лайк, комент, дзвіночок, а вже потім перегляд 😃
Як приємно такого рівня контент слухати українською та ще й з таким приємним голосом🥰
Дякую, користь відео очевидна, якщо хоч чуть спонукає замислитись над собою, уявляю яка у Вас впевненість від коментів - дякую, Ви молодець, просто супер! І це правда )
так, народ. ціль цього відео тепер 600к переглядів, тому давайте, всі ставимо вподобайки, пишемо коменти і дивмось до кінця!!
Цим коментарем я розширюю свою зону комфорту 🙌 зазвичай пишу коменти і не публікую, бо думаю, що думка недостатньо цікава. Дякую за натхнення ❤️
Просто неймовірна!
Твій розвиток розвине всю країну:)
Це цікаво, дякую. Але висловлюсь і критично. Гадаю такий впевненій особі як ви, це не стане на заваді. )
А саме, щодо науки. В цьому відосі академічна наука представлена досить скромно і лише на початку. З цього приводу раджу всім прослухати на ютубі курс початкових лекцій Роберта Сапольски "Біологія поведінки людини" українською, за що гречно дякую Хмаринка сайєнс. Сподіваюсь особисто ви вже подивилися, а іншим хто цікавиться наукою точно буде цікаво копнути глибше.
Яка приємна ведуча, не відірватися) крапочки під очима дууже красиво підкреслюють погляд
гарна якісь відео! чудово, що українською мовою)
корисне та розвиваючи відео. дякую авторці! 💞💕💞
Чекаю на топ 5 книг про Нейробіологію
Де був цей канал, коли мені було двадцять і не було грошей на психолога😂 Дуже круті поради!
Як же я чекав твоє відео!!! Дякую!!! Гарного тобі дня! Твої відео допомогають, з останнього я став менше прокростинувати, дякую!!!
Вже й грошей скинув на мікрофон. Він мене не бісить, але нехай буде новий.
Коли наводила приклад з другом на одинці/в компанії, зрозуміла, що почуваюсь в компанії значно впевненіше ніж наодинці
Твої відео треба дійсно дивитись з ручкою напоготові) Стільки корисної інформації, кайф! Дуже рада, що алгоритми ютюбу порекомендували твій канал)
Дякую за твою роботу!😊
Психологічна Просвіта для всіх. Доступна і приємна подача.
Бомба, цікаво і без води. Чекаю відео на тему про те як розуміти дівчат і взагальному про те як читати людей, ти мене реально виручиш)
Боже,яка вона гарна
дякую! без води. 20 хвилин швидко пролетіли
Дуже круто що ютуб рекомендує такий класний і корисний канал! Дякую за контент♥️
Класно дуже класно коментар який я надіюсь допоможе у розвитку каналу на початку відео
Маю таку проблему, що у своїх уявленнях я відчуваю себе впевнено, наприклад я уявляю як підхожу до хлопця в кафе і знайомлюсь, відчуваю себе супер, а коли це реальність ноги підкошуються, рот німіє, і я вибігаю з того кафе, який жах😅
Який гарний образ😍 Все відео дивилася і розуміла, що посміхаюся)
Емейзінг🔥 , дякую за такий крутий контент
На мою думку, це дуже корисне відео! Дякую! 👍♥️
Хороше відео, авторка колоритно розказує про впевненість. Я помітив ще пасхалку - обручка на правій руці була то на середньому пальці то на безіменному.
Вам приз за таку увагу😁🥇
Лайк на підтримку української мови в ютубі! Корисне відео
Моя проблема в тому, що мій мозок не вважає, що все пройшло добре. Я різикую та в відповідь отримую жах та ганьбу. Я закрита в цьому колі вже 25 років.
В том то и проблема. Все эти красивые рассказы не работают на практике
Гара дівчина, гарні холмики ;)
Не зря подписался, после первого видеоролика. Не знаю, почему рекомендации RUclips мне показали его, но я им благодарен.
Обидва твої відео були дуже актуальними для мене. Дякую!
Взагалі так якісно зайти в ютуб. Маєш великі перспективи. Продовжуй! :)
Дуже дякую. Ви мені допомогли дуже, і не тільки мені...
Яка ж вона класна!!! Ух!!!
"Якщо ви відкрили це відео, то я підозрюю, що ви уявляєте в чому саме ви хочете стати впевненним"
Та ні, просто захотів подивитися, зацікавив контент після першого ж відео , коли воно попалося в рекомендаціях, але навіть так знайшов щось для себе. Дякую, буду і надалі слідкувати за Вашим контентом.
Дякую, дуже цікаво й корисно
Я мабуть вже старий пер**н мені 43 але мені дуже цікаво. Ви дуже цікаво розповідаєте. Приємно бачити розумних людей. Дякую. Наснаги Вам.
Привіт! Якщо тебе цікавить тема самоосвіти та особистого розвитку, то можливо мій канал тобі також сподобається 😊 Бажаю всього самого найкращого!
Дякую за відео. В мене з цією темою складнощі. В кінці відео ви говорите що спробувавши щось можно підвищити свою впевненість але в мене є опит зворотнього ефекту. Коли я чогось боюсь, пробую не зважаючи на страх і результат приводе мене к ще більшому хвилюванню і невпевненості. І я сама собі говорю, як в тій рекламі про орбіт: іноді краще жувати ніж говорити. Таким чином я сама себе звгоняю у кут і запевняюсь що краще бути пасивним ніж активним щоб потім не переживати що реакція оточуючи була якась не така.
Упевнений, у вас вийде покращити свою впевненість😀 Пробуйте різні методи, не здавайтесь, я у Вас вірю❤
@@DAVYDkod дякую за приємні слова та підтримку 🫶😊
Доброго вечора, хочу поспілкуватися на цю тему, в мене схожа проблема, теж боюсь проявляти себе і робити те що страшно.
Коментар на підтримку україномовного RUclips. Дякую за якісний контент)).
Ця дівчина справждня База 👍
Чудовий блог, якісні відео, інфо вогонь 🥰 дякую!
Чудове і дуже корисне відео! Піду в інстаґрам шукати список;)
У тебе дуже круті відео, дуже тобі за них дякую!
Я бы хотіла поцікавитися, чому часто, коли у компанії більш ніж одної людини я щось кажу, мене, здаеться, не чують, або ігнорують. Хоча я вичікую більш підходящого моменту та кажу, на мій погляд, достатньо голосно.
Дякую за якісний контент українською ❤❤
За українську мову ❤ і за те як ви розповідаєте 👍
Дякую за контент, підписалась та буду очікувати нові відео! Я не придумала який довгий комент написати, але я давно хочу грунтовний відос про те, чому важко вставати зранку з постелі та як на це вплинути чи змінити, що впливає на ресурс енергії вранці... Буду вдячна, якщо Вам також буде цікаво
Дякую за відео, по-перше це насправді корисне для мене відео, по-друге воно дуже глибоко розповідае про наші проблеми і те як їх можна вирішувати, и по-трете це україномовний контент, дякую!
З вами мій день став набагато цікавішим та кориснішим❤
Я пишу конспекти по таким відео 💗💗
А мені подобається те як ти тримаєш мікрофон від навушників.... ;-)
П.С. В мене, схоже, така ж гітара. Чи не Ямаха там в куточку часом стоїть?))
дякую (дуже вчасно )🙃
Дякую вам❣️
Те, чого не навчать у школі!Неймовірно цікавий понтент! Дуже корисна інформація. Продовжуйте! Ставлю вподобайку👍
Я відчуваю як в мене з'являються нові нейронні зв'язки під час перегляду цього відео, це так приємно😊
Вауу)) Я дуже вражений доступністю пояснення і харизмою)
З мене лайк і підписка ;)
Дякую!
Дякую , відео дуже цікаве та корисне. З нетерпінням чекаю наступне 😘
тіж самі відчуття 😍 Промінчику, дуже би хотіла Вас запросити до себе на канал, аби подаврувати самі теплі емоції, які так необхідні зараз💛
Надихаюче, корисне та позитивне відео!
Дякую !
Дякую, сонечко! Контент пушка!)
дякую за відео ;)
Молодець, удачі тобі!
Це цікаво. А ще на українській мові, це просто клас!
Мозок - це ми.
Дуже класне відео!) Привіт із міста Ізюм!)
Дякую за відео!
відео вау , дуже дякую
Дякую за чудове відео ❤️
Клас! Чудове відео, дякую вам!) тепер ще впевненіше розгойдуватиму коло.
Дякую)
Дякую! Дуже цікаво!
Дуже класне і корисне відео! Дякую 🧡
Дякую, дуже цікаво 👍👍👍
Дякую,чудове відео,дуже допомогло)
Вау ефект, я вражений, бажаю розвиватися))
Контент який ми заслуговуємо!)
Дякую вам за відео ❤
Дякую, цікаво!
Дякую за відео, бажаю успіхів у вашій справі ♥
Подобаються ваші відео) НЕ знаю, чому когось дратує цей мікрофон. Бо тут головне ж не це) Дякую за гарний украіномовний контент)