ЯК ПОСТАВИТИ ЦІЛІ НА РІК, ЩОБ ТОЧНО ЇХ ВИКОНАТИ та змінити все своє життя за рік│науковий підхід
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- Розповідаю про те, як ставити цілі на рік, щоб дійсно їх досягти. Як зробити свій мозок залежним від досягнень та як постановка цілей взагалі працює в нашому мозку. Все як я люблю: наука та практика.
Марафон вже закінчився🥰
Планери, як у мене (код на знижку: chernyak8, дає 8% знижки): / qiso.ua
Таймкоди:
00:39 - Про що поговоримо?
01:21 - моя історія
02:48 - В чому прикол ставити цілі на рік?
04:25 - Як цілі пацюють у нашому мозку?
08:07 - Моя система постановки цілей.
08:14 - Головна помилка більшості
11:14 - Правильна декомпозиція
12:16 - Важливість процесів
14:20 - Моє улюблене правило
15:40 - Чому потрібно ставити важкі цілі
16:50 - Підсумуємо
18:12 - Марафон з досягнення цілей
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
хотіла б додати ще пару штучок зі свого досвіду цілепокладання
1) переконатися, що це не кількісні цілі, а якісні цілі, яких дійсно хочеться ДЛЯ СЕБЕ
багато хто ставить собі ціль заробити, але при цьому працює на неулюбленій роботі, або взагалі не любить працювати, або ж хоче заробляти просто для того, щоб перед ІНШИМИ мати більший статус). це не працюватиме, тому що кожен крок до цієї цілі буде йти з-під палиці, і з часом просто вигорите
саме тому перед постановкою цілей потрібно ставити собі запитання "як я хочу себе почувати через рік?", а не "чого я хочу досягти?". бо, можливо, ви і хочете заробити багато грошей, але якщо вам для цього потрібно працювати 8+ годин в день і ви просто будете страшенно виснаженими, то навряд чи результат вас порадує
2) максимальна декомпозиція
що я хочу досягти через рік?
що мені потрібно для цього зробити в січні, лютому, березні...?
що мені потрібно зробити першого, другого тижня січня і т.д.?
і це все потім поміщаєте в план на день
3) побудова системи на звичках (книга "Атомні звички" в поміч)
- про особистість і характер
якою є людина, яка досягла цих цілей?
яких якостей цієї людини мені бракує?
які свої якості я вже можу використати для досягнення цих цілей?
- про конкретні дії
що я маю робити щомісяця?
що я маю робити щотижня?
що я маю робити щодня?
що я ще можу зробити, щоб наблизити результат?
світ зараз змінюється набагато швидше, і період планування і прогнозу скорочується до пари місяців. тому наразі планування конкретних цілей на рік не дуже то й працює, але запланувати стан все ж можливо
Дякую і Вам, що поділился!)
Дякую
Щіро дякую, ваші поради дуже цікаві!!!
Дякую
Дякую, дуже корисно🙏
Добрий день) хотіла поділитися своїми враженнями стосовно цієї теми. Десь наприкінці минулого року я подивилася це відео, а причина була у тому, що в голові роїлося багато ідей, думок та задач. Все було би кльово, якщо б це не вганяла у ступор та нервування, від якого втомлювалася. Плюс я працюю дистанційно і більшу частину часу проводжу вдома, тому самоорганізація дуже важлива. Подивившись це відео, планування здалося не таким складним і я вирішила спробувати) зараз я вивела більш-менш зручну для себе систему ( в мене є блокнот для робочих задач і блокнот для відпочинку, в яких я вибудовую те що хочу зробити, також є щоденник бажань) і це допомогло стати набагато продуктивнішою, впевненішою і більш спокійною) Тому дякую за ваше відео, воно мене добре замотивувало)
Дякую за відео. Ви дівчина просто фантастичної і неймовірної краси.
Привіт всім з українського Луганська)
привіт українському Луганську🥰🤝
Дякую! Дуже корисне відео. Я вирішила розірвати порочне коло порожніх переглядів відео, і вирішила писати конспекти до них і втілювати корисне у життя. Дякую за вашу роботу!
Не думала, що одне коротеньке відео так змінить мої плани на майбутнє та відкриє мені очі у світле майбутнє🫂
Це просто супер! Країна потребує більше такіх людей як Іра
Я цього відео чекаю більше ніж стипендію за грудень
Одразу пишу коментар, бо це просто ну дуууже потрібне відео ❤
Дякую, безмежно
Дякую!🥹💞
Обожнюю твої відео! Дякую за цікаву інформацію! Розвиваємо україномовний ютуб разом 🔥🇺🇦
Я чула декілька лекцій як ставити цілі, але про це ніхто не казав, це найкраща лекція евер 😍🤭
Дуже приємно слухати цю чарівну дівчину! Підписка!!!
Головне це насолоджуватись процесом досягання, а не тільки результатом. Адже який сенс взагалі чогось досягати, якщо ти постійно у майбутньому, а не у цьому моменті
Це просто неймовірно 🎉 я думав зайду гляну відео у якому скажуть ти все зможеш пака а виявилось що це відео змінить моє життя 😅❤❤❤
Зупинила відео на половині, щоб написати тобі ВЕЛИКЕ ДЯКУЮ! що нагадуєш про такі важливі речі і пояснюєш все дуже доступними словами) це дуже круто і дійсно мотивує! 🙌
Бажаю тобі досягати своїх цілей та розвитку каналу!
Ви неймовірна , дякую за такі маленькі лекції❤ це дуууууже цікаво ❤❤❤
Дякую, топовий контент українською. Дуже допомагає у тому , щоб стати кращою версією себе у всіх сферах🩵💛
У вас дуже цікавий та надихаючий блог! Продовжуйте працювати і робити з невдах щасливих і самодостойніх людей!🎉
І з новим роком!🥳🎄
Іра, дякую тобі велике за цю систему. У мене самої зараз не дуже прості часи, але прослухавши твоє відео два рази і навіть зробивши конспект, я відчуваю що в мене є шанси покращити свій стан і своє життя 🧡
Дякую, пані Ірино! Ваші поради справді допомагають досягненню цілей і отриманню задоволення від їх досягнення)
Дякую за чудове відео. До речі, я помітила, що протягом війни почала швидше розвиватися і з'явилось багато мотивації. Жити на повну зразу захотілось.
я така вдячна за вашу працю, стільки справді корисної інформації дізнаюсь. якщо все таки цей рік нарешті буде продуктивнішим, то це буде тільки завдяки вам!❤️🩹
Дякую!🫶 я дуже рада, що відео так відгукнулось❤️
@@chernyak_blog а куди поділось відео з тим як ставити цілі за методом SMART та іншими?
Залишаю комент, просуваємо цей прекрасний контент 🙌, і ще , пам'ятайте , що наука - робить дива ❣️
Що ви бачите перед собою? ЦЕ СКАРБ!! Величезна та якісна робота, я ставлю цілі ще з 2020, але лише за допомогою вашого відео зрозуміла, де я помилялась і як це виправити
ДЯКУЮ ВАМ!❤🩹
Доброго вечора. Хочу Вам подякувати за вашу роботу) Ви сонечко ☺️
Дякую!🥹🫶
Молодець, що рухаєшся вперед! В нас купу крутого контенту, давайте підтримувати його разом! Вистоїмо!
🥹🤝🇺🇦
Дуже круто, дуже дякую, Іра!) Ти допомагаєш структурувати життя, бо я хоч і маю купу ідей щодо реалізації самого себе, але я дуже неорганізований та НЕцілеспрямований. Багато ідей наполовину виконані та покинуті, я сумую через це, і думаю що колись все дороблю...але колись потім не зараз ну не сьогодні)))
Розумію, що нічого не втілю без самодисципліни, і ти у цьому гарно допомагаєш!
Дякую велике! Вмотивувала прямо зараз проаналізувати минулий рік і спланувати наступний. Хоча після початку повномасштабки я момічаю за собою зневіру в планах. Ось вони у тебе є, а ось - нічого не має значення. Десь у січні минулого року я записала фразу «Хочеш розсмішити Бога - розкажи йому про свої плани». Тому відчуваю, що зараз накидаю «чернктку», але буду налаштовувати себе, що це все дуже приблизно і це нормально якщо ситуація кардинально зміниться.
Ще ловлю себе на думці, що це великий привілей, що ми можемо планувати, бачити майбутнє і взагалі хотіти задовільнити щось більше, аніж базаві потреби. Є стіільки українців, яким би лиш пережити травму, знайти дім, вижити війну 💔
Маленький зворотній зв‘язок як покращити якість твоїх чудових відео: раджу подосліджувати тему тембру голосу, що впливає на сприйняття слухачів. Нам приємніші нижчі голоси і тому варто намагатися задіювати діафрагму і говорити «грудьми». У мене високий голос в самої був зоною росту. Десь через рік (хаотичних а не стабльних) тренувань люди почали робити компліменти, що маю приємний голос, а деякі казали, що я доросліше звучу. Для мене як перекладачки це поиємно знати! А ще мій тато-психотерапевт ходив до тренера з ораторства і той пояснював, що на грудному голосі ми ще й менше втомлюємось говорити, гучніше звучимо і взагалі це секс!
Мені, як новій слухачці твого блогу, голос трохи кинувся в вуха і я гадаю, що це цікаве мистецтво як маленькими деталями змусити глядача ще більш прихильно ставитись до відео :))
цікаві роздуми про тембр голосу
+1 ціль у щоденник😅
Дуже круте відео!!! Дякую за поради. Я ніколи не ставила цілі та на 2023 точно їх поставлю, а твої поради мені дуже допоможуть 💗
З кожним відео автор гарнішає, контент стає якіснішим, а подача матеріалу конкретнішою)
приємно дивитися та слухати)
Це ж геніально!!! Величезне дякую💗 Я завжди намагалась скласти великий список цілей та справ, але все намішано виходило🤪 тепер впевнена, що все вийде та всі цілі будуть досягнуті🙏
ЦЕ ПРО МЕНЕ. РОКІВ 4 ПИШУ СВОЇ ЦІЛІ, З 10 ВИКОНУЮ ТІЛЬКИ 2-3 БЕЗ ПЛАНУ ВИКОНАННЯ. ВІЗУАЛІЗАЦІЯ ПРАЦЮ ДУЖЕ ДОБРЕ ( АЛЕ ДЛЯ ТОГО ТРЕБА ПРАЦЮВАТИ, САМЕ НІЧОГО НА ГОЛОВУ НЕ ВПАДЕ, ХОЧА ЗАКОН ПРИТЯГАННЯ НІХТО НЕ ВІДМІНЯВ) ТЕПЕР ЙДУ ПИСАТИ ЦІЛІ НА НАСТУПНИЙ РІК І ПРОПИСУВАТИ ШЛЯХИ ДО ВИКОНАННЯ. ДЯКУЮ ЗА ДУЖЕ АКТУАЛЬНЕ ВІДЕО.
Дякую вам велике, хоч я і дитина але десь у мене глибоко в душі є відчуття що я зможу, тільки постарайся.
Дякую вам за такі корисні поради)
Дякую, дуже змістовно. Якраз після нового року багато людей почали закидати в інст як записують цілі і я, та яка страшно такого боїться через можливість провалу вирішила таки приєднатись до людей) твоє відео дуже вчасне, успіху нам в 2023🥳
Пишу комент поки дивлюсь)) 1. Підвіска топ✨ 2. Як же приємно дивитись, коли вчора робила те про що ти говориш в відео!))
Дякую за корисний український контент. Такі відео мені дають сили продовжувати знімати свій контент і не боятись ставити цілі, зв‘язані саме з Ютубом
🌲🌟 Що я хочу написати? Так, саме те, що це ще одне геніальне та неймовірне відео. Дякую, Ірино, за твої старання, я вже відчуваю, що якщо я почну робити так як ти розповіла, то моє життя зміниться на краще. І, думаю, в мене є якраз 530 грн на марафон, вірю, що вкладу їх у своє життя недарма 🤩🤍
Это видео, действительно то, что мне было нужно. Просмотрев его за 2 подхода, я в ужасе подумала о том, что я настолько ленива и так прогрессивно прокрастинирую, что мой мозг отказывался смотреть это видео за один подход, не смотря на то, что эта тема мне интересна. Но я так увлеклась в итоге, что залипла и посмотрела еще одно. И вот, заранее не хочу говорить что это все сработало. Но мой позитивный настрой, говорит мне что все получится. Спасибо за советы, обязательно опробую их. Надеюсь что в паре с моими консультациями у психолога будет результат 😅
Шо там як там?
@@user-ej7ei9mn6f Где там?😂
@@lampaca3817 Як успіхи?
Чи допомогли поради?
Чи був якийсь прогрес?
Я конкретизував своє попереднє питання)
@@user-ej7ei9mn6f Безусловно. Советы очень помогли. Прогресс есть)
я дивлюся на швидкості х2 і конспектую.
Ютуб- клас. Вирішив послухати свою подругу та скласти план на рік, перед тим почитавши як це робиться. Тепер він мені запропонував це відео. Дякую авторці♥️
как раз вовремя! только задалась вопросом как правильно ставить цели на год, а тут ты)))
Яка ти гарнюня, дякую, твій блог справжня знахідка💪🏻😌💗
Перший канал який змусив мене включити сповіщення RUclips та включити дзвоник😊
🥹🫶
Ууууухххххххххх... Ти заставляєш мене ставити цілі та по справжньому їх досягати😁💕😝✊ Дуже дякую тобі👌👍 Якщо ставити цілі по справжньому, і концентруватися тільки на них, то життя і справді можливо змінити!!! Дякую тобі за все, що ти робиш✊✊✊ Так тримати😘
ви дуже надихаєте! завжди інших мені нудно слухати, а ваше відео я подивилась повністю та з цікавістю. дякую за це відео, воно мене підштовхнуло, тепер точно буду записувати своЇ цілі!
Прикольний канал, дякую за розвиток україномовного контенту
нарешті знайшла такий блог українською! дякую за відео :)
Ідея розподілу цілей на цілі-бажання (хочу) і цілі-процедури (що я буду робити для досягнення своїх "хочу") - робоча.
Контент вищої якості. Дякую!
Чудове відео, дуже мотивує, вже сьогодні ввечері втілю в життя. Але було б ще цікаво дізнатись про твій планер, на своєму досвіді, розкажи що там важливо
Ваш канал - знахідка. Дякую, за те що ділитесь 🤍
Це неймовірно, дякую тобі за україномовний контент!!
Я просто обожнюю ваші відео і вас теж)) ви дуже харизматична, а ще я зовсім не збиралася писати цілі на рік. Хоча це перший рік коли я так свідомо уявляю чого хочу у житті. До планів під новорічною ялинкою весь час ставилася доволі скептично. Але побачивши ваше відео подумала що це якийсь знак і певно я готова до цієї авантюри. Я подивилася це відео і відчуваю себе щасливою. Ви робите життя кращим. Дякую! ♥
Цей відос треба глянути ще раз!
Привіт! Дякую за відео - сподобалися і конкретні техніки, і експерименти для прикладу) 😍
Шукаю людину для спільного розвитку, щоб мотивувати один одного, спілкуватися та самовдосконалюватися.
Для мене це вперше, але, гадаю, це буде цікаво і продуктивно.
Це те чого мені не вистачало…Дякую)
Дуже рада, що хоч у когось життя у цьому році було непоганим, бо у мене ціль була досягненна до війни, але після того, як окупували місто все пішло трохи(дуже) в сраку 😐🥲
Цього року, впевнена, буде інакше, а з таким інформативним відео ще більш впевнена!!
Дуже ціна інформація, а саме головне простими словами та зрозуміло. Біжу переписувати свої цілі і правильно їх прописати, щоб все вийшло💪
Дякую велике😘😘😘❤
На ельфах з юску мене порвало. Я бачила їх всюди, коли сама дуже хотіла, але вони дійсно були всюди, прям в кожної людини і в кожному закладі
Знайшло мене це відео в рекомендаціях і я в захваті. Дуже цікаво і інформативно ,без лиття води.
Ти молодець ,у тебе дуже чудово виходить
обожнюю ваші відео, справді цікава і корисна інформація🔥
Це ж планер від Кісоооо?? Аоаоа це просто любов! Вдруге вже використовую саме його, це просто прекрасний планер!!
Не ожидал, что будет столько полезной инфы в одном видео. Огонь)
Це вже Ютюбі преміум якийсь ❤Просто ВЕЛИКЕ дякую
Ви таке сонечко!Дякую за такий крутий канал і відео)
Дякую за відео
Питання по дослідження, що ви наводили. Якщо зі 100%, тільки 3% прописали свої цілі, а потім ці 3% мали кращу зп, чи не статистика це. Типу не може зі 100% всі мати грошовий успіх. Як кажуть тільки 3% людей на планеті супер багаті?) щось це нагадує
Але це просто думки. Дякую за вашу працю
Дякую за це відео, справді хороші поради
здається я знайшла людину у якої немає гейтерів
Дуже давно шукала подібний контент на україномовному Ютубі. Дякую за Вашу працю)
І Ви дуже надихаєте, продовжуйте, будь ласка 🥰
Я кожного року ставлю цілі, і третина/четвертина списку зайжди збувається. Але на наступний рік буду правильно їх складати, щоб їх більше здійснилося! Дякую за таке крутезне відео українською, я навіть законспектувала дещо!
Дякую Вам, Ви космічна,відео просто кайф.
чесно, це мало не перший україномовний канал, на який захотілося підписатися. Дякую вам за якість 👍
Привіт! Якщо тебе цікавить тема самоосвіти та особистого розвитку, то можливо мій канал тобі також сподобається 😊 Бажаю всього самого найкращого!
Досить так гарно виглядати :) Бо я втрачаю суть твоїх слів)
Дуже дякую, ви неймовірні! До цього відео я незнала що я хочу від себе на 2023 рік, і ви мені дуууже сильно допомогли! Щасти вам в блозі!🙈
Щиро дякую вам ☀️☀️☀️ ваші відео - то скарб
Ваш канал дуже корисний та цікавий! Дякую за чарівні відео! 🙌❤️✨
оооооуууу це найкраще відео що я могла знайти 1 лютого 2023
Дуже дякую за вашу роботу!❤️😊
Вау...дякую. Ви розв'язали мою задачу і дууже допомогли.
Я вам дуже вдячна! Подача матеріалу без води😍 це супер. Дякую🫂
Цікаво б будо відео про це коло і приклад , наприклад щоб розвинути духовний світ потрібно робити те, або те , саморозвиток - такі речі і тд) дякую за відео
Всі ці теми заїжені різними блогерами. Але радує що є люди, яким цікаві такі теми, і саме неймовірне що блог веде дівчина, це чудо і ти неймовірна)
Перше відео про постановку цілей адекватної людини. Бо відео про смарт де нічого не пояснено, масштабні цілі і переказ статей у форматі відео вже набридли🫠
А я тим часом вже купила QISO, тому пішла рефлексувати і планувати😍❤️
Не дівчина, а чудо😊, де Ви були раніше чи, що я за фігню раніше дивилась😂. Успіху Вам😊
Яке корисне відео, наповнене реально допомогти зацікавленим людям у цій темі❤ дуже дякую за ваші старання, роботу ❤️
Це відео було супер корисним, дякую!!!!
Багато передивилась відео на цю тему за увесь час. Але твої думки цікаві, та дуже свіжі, я б сказала. Дякую!
Тільки з ранку подумала, що не розумію як скласти покроковий план на рік для досягнення цілей і ось ютуб рекомендує Ваше відео)) це було корисно і цікаво! Дякую Вам!🙂
Дякую за такий цікавий контент! Головне - україномовний! Вас дуже приємно слухати) рада, що знайшла ваш канал!
Дякую вам за таке прекрасне відео😍 Шкода, що я не зможу попасти на марафон, а хотілось би☺
Через місяця 1,5-2 буде дещо схоже, але значно краще🥰
@@chernyak_blog буду з нетерпінням чекати🥰
я ставити цілі, а тим паче виконувати їх не буду, але Ваше відео подивилась із задоволенням !)
Дякую, дуже цікаве відео! Дуже корисна інформація!
ВАУ ЯКИЙ ЯКІСНИЙ, ЦІКАВИЙ, ЗАВОРАЖУЮЧИЙ І КОРИСНИЙ КОНТЕНТ! дуже дякую за те що просуваєте український контент і такі суперові звички!
звісно підписка! така чудова дівчина, контент українською, та ще й такі важливі теми. обожнюю💘
Дякую, дужее класне відео💓 хотілося б ще побачити відео про те як ти ведеш свій планер🌝
Дякую за відео. Будь ласка зробіть відео про інструменти підняття мотивації
це мій перший Новий рік в якому я ставлю собі цілі, і не дивлячись на це, я зміг підсвідомо застосувати ваші правила (звісно є і мої фішки), тому сподіваюсь, що в мене все вийде
Нарешті щось якось співвідноситься із життям! Дякую!
мені дуже допомогла ось ця книжка в боротьбі з тривогою, рекомендую: Как перестать беспокоиться и начать жить
Дейл Карнеги
книжка гарно структурована, містить багато методів та шляхів усунення різних проявів тривоги в житті
Дякую тобі , сонце ☀️ обіймаю
Чекала від когось подібне відео
Ще не подивилась, але пишу, підтримую❤
дуже круте відео, пійшла купувати планер, дякую)
Дякую святому Тік Току, який одного разу видав ваше відео в рекомендаціях. Адже тепер я маю можливість насолоджуватися цим прекрасним контентом❤️
Велике дякую за таку корисну інформацію. Саме цього мені не вистачало. Ви така чудово і Вас так приємно слухати. Великих успіхів Вам у розвитку блогу.