Уникати "додаткового" стресу. Дивлячись на кількість дітей на майданчиках під час тривог - скажу вам, що багато людей вже банально звикло до цього сусіда
@@nikan5250Насправді звикнути можна, скажу так у мами є знайома яка живе в Харкові і вони настільки звикли що уже навіть не переживають стрес при кожному вибуху а СПОКІЙНО йдуть в укриття
1. Освітлення (подивитися на сонце або лампу) 2. Їжа на сніданок (прибрати млинці, гранолу, пластівці, гранола. Їсти яйця, інші білки, клітковину) 3. Скільки ви їсте? 4. Пийте більше води (1-1,5л разом із супом і чаєм) 5. Пити каву через 1,5 години після підйому. Не пити кави після 15.00. 6. Стрес і моральний стан ( вивчати себе, звернутися до психолога) 7. Спорт( ввімкнути тіло, показати, що зараз день і потрібно працювати) 8. Здати аналізи, перевірити своє здоров'я.
Про кількість світла чиста правда. Раніше у мене вдома було доволі мало світла і мені завжди було складно прокинутись, зараз вже рік я живу у світлій квартирі і помітила, що зараз я прокидаюсь набагато легше. Навіть змінився мій графік, я почала прокидатися раніше без зусиль. Так що світло реально рулить ☀️💪🏼
Сколько себя помню, всегда с утра усталая. Жизнь не радует . МРТ или КТ (уже не помню) объяснило - загиб артерии. Недостаточный кровоток. Для меня это норм. Теперь у меня утренний ритуал - контрастный душ,упражнения для шеи, кофе. И жизнь снова прекрасно Само знание причины уже успокаивает . Понимаю, что не мир или я плоха, а временное явление)
@@Mike-ck6tl Я вже злякалася, що роблю те, що не можна у мене прийом 5 серпня, піду з карткою. У мене того разу, на жаль, виявилися серйозніші проблеми. І на цю лікар сказав - уроджене, не лікується, як жили, так і живіть. Я не з'ясовувала Я роблю звичайні повороти, тягну голову до плеча та напівобороти. не різко Але прочитала, що це небезпечно
Дякую тобі, Іра, за твою роботу. Насправді цю інформацію дуже рідко можна знайти, тим більше так грамотно скомпільовану. На власному прикладі знаю, що усе перелічене це сотка. Найбільш неочевидне - щодо світла.
Лікую анемію. Пішла до лікаря саме із хронічною втомою і за кілька тижнів почуваюсь вже значно краще. Так, порада 8 - то святе. Дякую за відео! Про каву і сніданок теж прийму до відома))
@@reina_kos можу поділитись своїм досвідом, рік тому шукала чим і як собі підняти, передивилась різні відео. Тоді феритин був 12, зараз підійнявся до 100. Мені добре підійшло мяке залізо від солігар, на інше був дискомфорт від прийому. Прийняла за цей період дві пляшечки по 90 капсул. Плюс дотримувалась рекомендацій стосовно відокремлення продуктів, що ускладнюють засвоєння заліза.
@@ledmer_remdel там не лише про каву. В свій час мала недостаток всього на світі в організмі, то там такі танці з бубнами були, таку схему розробляли що після чого і з чим можна їсти і пити, що жах! Після цього мені смішно дивитися на мультивітамінні комплекси, де все намішано, ще й у недостатніх дозах. Реально, гроші в унітаз.
О, нарешті 😃. Поважаю вас ще більше. Ви не сказала оту псевдонаучну маячню, яку чомусь усі один за одним повторюю, про воду, і що рідина має бути тільки в "чистому" вигляді 🤦🏼♀️, а суп, та навіть чай не рахуються. Дуже дякую за корисне та цікаве відео 😊
@@imn0tbatman так тож інша справа. Там і лікування треба і дієта і води мабуть більше ніж зазвичай. "Коли в тебе буде..." - фух, надіюсь ніколи не буде у мене каменя у нирках 😁 і вам того ж бажаю.
це відео ідеальне. якби був якийсь конкурс українських ютуб відео - це переможець. дякую вам і за поради, і за формат. підписуюсь під кожним правилом. з особистого досвіду.
Втому долаю фізичними вправами до рясного поту. Те саме стосується стресу. Ще й грижа хребта менше болить. Пігулки не панацея, а лише тимчасовий допоміжний засіб, сам перевірив на собі. За більшість інших способів чув, але ви зібрали в купу, за що велике дякую. ☺️
Спорт недооцінений. У мене сидяча робота, купа стресу і тривоги за все підряд і в мінусі фактично по кожному пункту цього відео🥲 Але коли мені траплялося виїхати на природу і ходити, бігати, лазити, плавати - я ніби оживала і бачила красу у всьому довкола. Наразі мантра «Просто змусь себе, або попроси когось піднімати твою дупу і йти на рандеву з природою»🏃♀️
Дякую тобі за твої відео 💙 я насправді не знаю навіщо я дивлюсь такі відео) я бідний, а мої проблеми з здоров'ям і психікою без грошей не вирішаться.. Але від них і втома і небажання жити... Просто кожен раз хочеться якогось чуда... Але чудес не буває...
7:45 це правда що організм візьме воду з усього, навіть хліб містить певний відсоток h2o, однак енергії для її відділення та підготовки для засвоєння піде дуже багато. До того ж окремі органи дійсно «краще почуваються», отримуючи достатню кількість чистої води. Із власного досвіду - за півтори тижні у мене покращився сон, колір шкіри та бадьорість коли я стала пити більше води і тимчасово прибрала важкий напій (кава в моєму випадку)
До пункту 8: якщо приймаєте медикаменти, втома може бути одним із побічних ефектів. Тут теж можна проконсультуватися з лікарем, не завжди треба терпіти ❤
Прекрасно! Я б ще додав ферментовані овочі, багато сонця на шкірі, морепродукти та омега-3 добавки, К2, магній, вітаміни групи Б, вітамін Д. Надзвичайно важливо, як на мене - стан травної мікрофлори, а саме збільшення сприятливих мікроорганізмів і зменшення несприятливих. В цьому плані ще фізичні тренування на порожній шлунок є дуже корисними.
Справа в тому що кожен блогер обіцяє якнайбільше контенту (бо це вигідно йому як блогеру), але насправді сучасний ритм життя вимагає стислості контенту і якнайменше. Бо просто нема часу дивитись або слухати всі ці цікавості що ви пропонуєте ))) контентмейкери мають це зрозуміти, сподіваюсь таким чином пройде контентреволюція і глядачів будуть більш поважати ))
Дякую за змістовні базові поради💗 Маю генералізований тривожний розлад, думала, що жахливий стан наразі в мене через недотримання режиму чи базового мінімуму для виживання. Почала роботу над покращенням, стало трохи легше, але це не зняло повну втому, бо занепад себе це вже як наслідок причини що призвела до втоми до всього
Дякую Іра 😊 знову багато корисних порад! Що мені найбільш знайомо, то це вплив світла на рівень енергії. Працювала в офісі з великими вікнами і гарним освітленням: було все ок. А коли переїхали в підвальне приміщення, щоб не бігати від тривог кожного разу, то часто себе прямо таким кабачком відчуваю 😅 і зранку як у вікно подивлюся, доки чищу зуби, то відразу +1 до бадьорості))) P.S. заставка на відео просто космос 😁
Дякую за таке відео, актуальна для мене інформація. Тільки нещодавно дізналась про вплив сонячного світла на нас, дуже класна ще книжка на цю тему "Коли я нарешті висплюсь". Обкладинка до відео взагалі топ :)
Раніше я оминула ваш блог, не зацікавило або не прониклася. Але тепер я взяла зошит і конспектую. Я нарешті хочу удосконалити своє я. Я нарешті роблю те, що хотіла робити з 12 років) активізую свій мозок і це прекрасно!!!Дякую за Ваш Блог!
Факти цікаві, лаконічно зібрані, немає «води». Є підкріплення відеоматеріалами - це чудово зберігає увагу. Щоб покращити подання інформації, я би порадила тобі робити менше рухів головою, цих жестів забагато. Так буде простіше і приємніше слідкувати за твоїм мовленням.
дякую за відео. Два роки назад була постійно втомлена і мала низький рівень заліза в крові, почала його приймати і з того часу почуваю себе краще і бадьоріше.
Авторка неочікувано вразила, адже озвучила не популярні серед біологістів речі стосовно важливості бажань, способу мислення та терпіння дискомфорту. Зазвичай про це не кажуть. Дякую ❤
Саме так! Колосальна різниця в тому чи випити 4 літра чистої води або 4 літра будь-якого чаю. Обожнюю чай і раніше випивав не меньше 3 літри чаю на день, але спробувавши чисту воду зрозумів що це різне. Тепер вживаю різні рідини в залежності від моїх цілей.
Уникати стресу-чудова порада, коли живеш у країні, на яку нападають психопади.
Уникати "додаткового" стресу. Дивлячись на кількість дітей на майданчиках під час тривог - скажу вам, що багато людей вже банально звикло до цього сусіда
@@Kotelevskyiдо такого не можливо звикнути.Це самообман.
Психопади це нова розробка Apple? Типу evil!iPad?
Я не розумію, як військові тримаються без ротацій вже півтора роки
@@nikan5250Насправді звикнути можна, скажу так у мами є знайома яка живе в Харкові і вони настільки звикли що уже навіть не переживають стрес при кожному вибуху а СПОКІЙНО йдуть в укриття
1. Освітлення (подивитися на сонце або лампу)
2. Їжа на сніданок (прибрати млинці, гранолу, пластівці, гранола. Їсти яйця, інші білки, клітковину)
3. Скільки ви їсте?
4. Пийте більше води (1-1,5л разом із супом і чаєм)
5. Пити каву через 1,5 години після підйому. Не пити кави після 15.00.
6. Стрес і моральний стан ( вивчати себе, звернутися до психолога)
7. Спорт( ввімкнути тіло, показати, що зараз день і потрібно працювати)
8. Здати аналізи, перевірити своє здоров'я.
дякую, добра людина. зберегла мій час
@@Al_ice21 будьласка .) Заскріньте і хай буде на користь 💐
@@AnnainDnдякую за пораду.
Так і я зроблю.😊
Опа! Дякуємо ,що надрукували!💚
спасибі
Про кількість світла чиста правда. Раніше у мене вдома було доволі мало світла і мені завжди було складно прокинутись, зараз вже рік я живу у світлій квартирі і помітила, що зараз я прокидаюсь набагато легше. Навіть змінився мій графік, я почала прокидатися раніше без зусиль. Так що світло реально рулить ☀️💪🏼
Така розумна красуня - дівчинка - Ведуча. Дякуююю за ок контент українською..
Підписалася , вподобайку лайкнула.😊
Хороші, дієві поради. Гарна, яскрава дівчина. Дівчина, дівчина, юна весна...
Дякуємо.💚
Сколько себя помню, всегда с утра усталая. Жизнь не радует . МРТ или КТ (уже не помню) объяснило - загиб артерии. Недостаточный кровоток. Для меня это норм. Теперь у меня утренний ритуал - контрастный душ,упражнения для шеи, кофе. И жизнь снова прекрасно
Само знание причины уже успокаивает . Понимаю, что не мир или я плоха, а временное явление)
Знайомо... Аномалія Кіммерлі?
@@anastasromansky8626 ні. Лікар назвав по іншому
Робила дослідження у 2016 році, не пам'ятаю
Які вправи на шию робите? Та ж сама ситуація. Аномалія кімерлі
@@Mike-ck6tl Я вже злякалася, що роблю те, що не можна
у мене прийом 5 серпня, піду з карткою. У мене того разу, на жаль, виявилися серйозніші проблеми. І на цю лікар сказав - уроджене, не лікується, як жили, так і живіть. Я не з'ясовувала
Я роблю звичайні повороти, тягну голову до плеча та напівобороти. не різко
Але прочитала, що це небезпечно
@@anastasromansky8626 петлеобразование ВСА с кинкингом и септальным стенозом
Дякую тобі, Іра, за твою роботу. Насправді цю інформацію дуже рідко можна знайти, тим більше так грамотно скомпільовану. На власному прикладі знаю, що усе перелічене це сотка. Найбільш неочевидне - щодо світла.
Який же це кайф, коли листаєш відео шукаючи щось цікаве і бачиш такий скарб 👍 дуже актуальна тема
Лікую анемію. Пішла до лікаря саме із хронічною втомою і за кілька тижнів почуваюсь вже значно краще. Так, порада 8 - то святе. Дякую за відео! Про каву і сніданок теж прийму до відома))
Так само! Я реально не розуміла шо таке. Але ))) залізодефіцит страшніше ніж я думала. Зараз вже краще
@@IrinaMelnikovaChannel Чи можна поцікавитись як саме ви вилікували залізодифіцит? бо лікуюсь і мені не краще))
@@reina_kos можу поділитись своїм досвідом, рік тому шукала чим і як собі підняти, передивилась різні відео. Тоді феритин був 12, зараз підійнявся до 100. Мені добре підійшло мяке залізо від солігар, на інше був дискомфорт від прийому. Прийняла за цей період дві пляшечки по 90 капсул. Плюс дотримувалась рекомендацій стосовно відокремлення продуктів, що ускладнюють засвоєння заліза.
Доречі про каву, мені гематолог порадила чай та каву пити за дві години до прийому заліза або через дві години. Бо кофеїн ускладнює засвоєння заліза.
@@ledmer_remdel там не лише про каву. В свій час мала недостаток всього на світі в організмі, то там такі танці з бубнами були, таку схему розробляли що після чого і з чим можна їсти і пити, що жах! Після цього мені смішно дивитися на мультивітамінні комплекси, де все намішано, ще й у недостатніх дозах. Реально, гроші в унітаз.
О, нарешті 😃. Поважаю вас ще більше. Ви не сказала оту псевдонаучну маячню, яку чомусь усі один за одним повторюю, про воду, і що рідина має бути тільки в "чистому" вигляді 🤦🏼♀️, а суп, та навіть чай не рахуються.
Дуже дякую за корисне та цікаве відео 😊
Коли в тебе буде камінь в нирках побачимо як ти заговориш про воду
@@imn0tbatman так тож інша справа. Там і лікування треба і дієта і води мабуть більше ніж зазвичай.
"Коли в тебе буде..." - фух, надіюсь ніколи не буде у мене каменя у нирках 😁 і вам того ж бажаю.
@@imn0tbatmanякщо немає гормональних порушень електролітного обміну, то не буде, хай хоч розсіл замість кави п'є 😂
Відкрив Ваше відео і втомився. Зівнув і почав слухати ).
Яка приємна дівчина)та ще й солов,їною)😘
це відео ідеальне. якби був якийсь конкурс українських ютуб відео - це переможець. дякую вам і за поради, і за формат. підписуюсь під кожним правилом. з особистого досвіду.
Дякую!🥹
дуже корисно, дякую
Втому долаю фізичними вправами до рясного поту. Те саме стосується стресу. Ще й грижа хребта менше болить. Пігулки не панацея, а лише тимчасовий допоміжний засіб, сам перевірив на собі. За більшість інших способів чув, але ви зібрали в купу, за що велике дякую. ☺️
👍
Дякую за вашу роботу та за цікавий та важливий контент!
Дякую за корисну інфу❤
Яркий у нас чудові люди) така чудова інформація. Дякую.
класний блог, цікаво слухати - це підписка)
_Подякував за Ваші поради. Позитивно, лаконічно і довершено.💛💙_
Спорт недооцінений. У мене сидяча робота, купа стресу і тривоги за все підряд і в мінусі фактично по кожному пункту цього відео🥲
Але коли мені траплялося виїхати на природу і ходити, бігати, лазити, плавати - я ніби оживала і бачила красу у всьому довкола. Наразі мантра «Просто змусь себе, або попроси когось піднімати твою дупу і йти на рандеву з природою»🏃♀️
Дякую тобі за твої відео 💙 я насправді не знаю навіщо я дивлюсь такі відео) я бідний, а мої проблеми з здоров'ям і психікою без грошей не вирішаться.. Але від них і втома і небажання жити... Просто кожен раз хочеться якогось чуда... Але чудес не буває...
респект за корисний і якісний контент чудовою українською ❤
Все тоже самое, что слушал в подкасте Эндрю Хубермана, но всеравно спасибо. Повторение - мать учения
Дякую за інформативне відео.
7:45 це правда що організм візьме воду з усього, навіть хліб містить певний відсоток h2o, однак енергії для її відділення та підготовки для засвоєння піде дуже багато. До того ж окремі органи дійсно «краще почуваються», отримуючи достатню кількість чистої води.
Із власного досвіду - за півтори тижні у мене покращився сон, колір шкіри та бадьорість коли я стала пити більше води і тимчасово прибрала важкий напій (кава в моєму випадку)
До пункту 8: якщо приймаєте медикаменти, втома може бути одним із побічних ефектів. Тут теж можна проконсультуватися з лікарем, не завжди треба терпіти ❤
Дякую за Український вміст.
Прекрасно! Я б ще додав ферментовані овочі, багато сонця на шкірі, морепродукти та омега-3 добавки, К2, магній, вітаміни групи Б, вітамін Д.
Надзвичайно важливо, як на мене - стан травної мікрофлори, а саме збільшення сприятливих мікроорганізмів і зменшення несприятливих. В цьому плані ще фізичні тренування на порожній шлунок є дуже корисними.
Яка розумна та приваблива дівчина. Дякую за доволі лаконічні та змістовні пояснення про складні речі. З мене лойс та підписка ;)
Клас, яка я рада, що наш ютуб розвивається! Процвітання такому корисному каналу
Справа в тому що кожен блогер обіцяє якнайбільше контенту (бо це вигідно йому як блогеру), але насправді сучасний ритм життя вимагає стислості контенту і якнайменше. Бо просто нема часу дивитись або слухати всі ці цікавості що ви пропонуєте ))) контентмейкери мають це зрозуміти, сподіваюсь таким чином пройде контентреволюція і глядачів будуть більш поважати ))
найчарівніша "Р" з усіх можливих і цікавий матеріал. дякую Вам, пані Ірино)
Дякую за відео, було дуже цікавим!!!! Чекаю на гайд твоєї неймовірної зачіски🤭
Дуже дякую за корисні поради . Знайшла для себе декілька нових моментів , потрібно перевірити)
Дякую за змістовні базові поради💗
Маю генералізований тривожний розлад, думала, що жахливий стан наразі в мене через недотримання режиму чи базового мінімуму для виживання. Почала роботу над покращенням, стало трохи легше, але це не зняло повну втому, бо занепад себе це вже як наслідок причини що призвела до втоми до всього
яка жива і харизматична дівчина, було дуже приємно дізнатись щось нове,дякую)
Трясця, по всім пунктам 😅 Дякую за відео, дуже корисна інформація ❤
Всі поради абсолютно безкорисні і нічим мені не допомогли ,але дякую за відео
Дуже цікаво відео на тему: як уникати стресу ) дякую за такі відео ❤❤❤
Випадково натрапила на Ваше відео, дуже сподобалось. Цікавий матеріал і гарна подача. Ви гарненька і дуже харизматична :) дякую і бажаю розвитку!
Дякую за україномовний цікавий контент:)
дякую за чудовий український контент :)
Дуже симпатична дівчинка. Суперовий контент.
Справді толкові поради, хоча про все це колись чула, але чудово мати під рукою вичерпний список, щоб звірятися :)
Іраа, дякую!
Ця неділя автоматично краще❤️❤️❤️
🥹❤️
Дякую Іра 😊 знову багато корисних порад! Що мені найбільш знайомо, то це вплив світла на рівень енергії. Працювала в офісі з великими вікнами і гарним освітленням: було все ок. А коли переїхали в підвальне приміщення, щоб не бігати від тривог кожного разу, то часто себе прямо таким кабачком відчуваю 😅 і зранку як у вікно подивлюся, доки чищу зуби, то відразу +1 до бадьорості))) P.S. заставка на відео просто космос 😁
Дякую за таке відео, актуальна для мене інформація. Тільки нещодавно дізналась про вплив сонячного світла на нас, дуже класна ще книжка на цю тему "Коли я нарешті висплюсь". Обкладинка до відео взагалі топ :)
Супер чудова подача матеріалу та висока професійність. Не перестаю дивуватися
Раніше я оминула ваш блог, не зацікавило або не прониклася. Але тепер я взяла зошит і конспектую. Я нарешті хочу удосконалити своє я. Я нарешті роблю те, що хотіла робити з 12 років) активізую свій мозок і це прекрасно!!!Дякую за Ваш Блог!
Іринка так дивно та довго моргає очима, що це прямо кидається в очі.🙂
Дякую. Досить просто про складні речі.
Доступно, ясно, швидко, із прикладами. Дякую за інформацію))
Дуже цікава інформація! Дякую, підписуюсь на вас)
неймовірна красотулька. Обожнюю такий макіяж
Класне і корисне відео, маю проблеми зі сном, зараз взявся нормально їх вирішувати
Дякую, 💙💛 дуже інформаційне відео. Цікава подача і достовірна інформація.
Ваш канал це просто скарб!😍😍😍 а ви просто сонечко 🥰👍👍👍
Дякую🥰
Корисні поради! Дякую за відео 🥰
Дві з половиної хвилини води під дивну міміку до перших вактів. Дякую для мене трошки занадто
Блін, а я оце думаю, чому я такий замучений, а виявляєтсья я просто всім-всім пунктам робив все, щоб бути втомленим. Знання то сила!
За H2O дякую)
Завжди знала що це розвод 🤪
Бо просто воду пью дуже мало. Однак, їм супи, пью різні рідини і чудово себе почуваю :)
Це відео буквально мене рятує🔥🔥 Дуже круті поради, велике вам дякую !!!💗💗💗
Нехай більше людей побачать цей відос !
корисне відео, дякую!
Ви приємна дівчина і робите класний контент, дякую за відео!
Останній пункт - топ😊
Настільки влучно, адже коли не допомогає йога, яка раніше додавала сил, то допоміг сімейний лікар)
Грунтовність та чітка подача інформації, дякую)
Дякую за якісний україномовний контент ♥️♥️♥️
Відеоряд, матеріал та подача прекрасні. Та відлуння у кімнаті створює вайб любительского контенту і дуже псує загальне враження.
Не псують. Кожному своє, особливо такі дрібниці!
Дякую за класне відео ❤ поради топ🎉
маневри очима які заслуговують уваги)
Дякую, дійсно цікаві речі, матиму на увазі, особливо момент із харчуванням)
Факти цікаві, лаконічно зібрані, немає «води». Є підкріплення відеоматеріалами - це чудово зберігає увагу.
Щоб покращити подання інформації, я би порадила тобі робити менше рухів головою, цих жестів забагато. Так буде простіше і приємніше слідкувати за твоїм мовленням.
Дякую вам, що робите вижимку унікально важливої інформації для життя1
Як завжди корисно! Дякую за вашу працю!!
Радий поповнювати свою колекцію корисних і якісних каналів, яким цей канал і є)
дякую за відео. Два роки назад була постійно втомлена і мала низький рівень заліза в крові, почала його приймати і з того часу почуваю себе краще і бадьоріше.
Дякую за Ваші поради ❤
Авторка неочікувано вразила, адже озвучила не популярні серед біологістів речі стосовно важливості бажань, способу мислення та терпіння дискомфорту. Зазвичай про це не кажуть. Дякую ❤
Гарна вимова слів у тебе,а також привабливі родинки)))
Боже! Яке круте відео! Дякую🎉🎉🎉🎉
Дуже цікаве відео🔥
Дуже дякую!
Дякую. Було цікаво. Тепер я розумію чому після прийому їжі я почуваюся ніби добре попрацював 😊
Ви з Пітяьком великі молодці!👍👍👍
Дякую за Вашу працю коментар для просування відео 🤝🇺🇦
Саме так! Колосальна різниця в тому чи випити 4 літра чистої води або 4 літра будь-якого чаю. Обожнюю чай і раніше випивав не меньше 3 літри чаю на день, але спробувавши чисту воду зрозумів що це різне. Тепер вживаю різні рідини в залежності від моїх цілей.
1:02 кар ДИНАЛЬНО та ти шо, мені подобається подача з якою веде свої влоги ця людина, я б взяв її на канал.
Прекрасне і корисне відео!
Дякую за ваші відео, цікавий контент)
Відео топ, а особливо остання порада ❤❤❤
Я собі подумала, що вам треба зробити окреме відео, як ви робити такі чарівні стрілочки підводкою😍
Дякую за корисне відео українською мовою ❤
І корисно і цікаво, дякую.
Найкращий канал
Дякую, цікаво!
Круто, я зібрав фулл хаус) Піду розбиратись з цією проблемою
Дякую за топовий контент!)
О, дякую за відео та за поради в ньому