Чому ти постійно виснажений? 8 наукових правил, як стати повним енергії та сил
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- Mindly - платформа з пошуку і роботи з психологом онлайн.
Обирайте свого психолога, вводіть промокод «chernyak20», та отримуйте знижку 20% на перший сеанс з будь-яким спеціалістом:
app.mindlyspac...
Розповідаю про небанальні, але поширені причини, чому ти можеш почуватись виснаженим. Та наукові поради, як це виправити та жити своє повне енергії житт.
Таймкоди:
01:57 - До чого тут кількість світла та як, за допомогою нього керувати своїм станом?
04:30 - Як їжа змушує тебе почуватись виснаженим
05:56 - Як кількість їжі впливає на твоє виснаження
07:00 - Міф про воду
08:33 - Всі пʼють каву не правильно
10:50 - Найпопулярніша причина, на яку ніхто не думає
14:55 - Чому спорт додає сил, а не виснажує?
16:55 - Найважливіше
Джерела з відео:
docs.google.co...
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
Уникати стресу-чудова порада, коли живеш у країні, на яку нападають психопади.
Уникати "додаткового" стресу. Дивлячись на кількість дітей на майданчиках під час тривог - скажу вам, що багато людей вже банально звикло до цього сусіда
@@Kotelevskyiдо такого не можливо звикнути.Це самообман.
Психопади це нова розробка Apple? Типу evil!iPad?
Я не розумію, як військові тримаються без ротацій вже півтора роки
@@nikan5250Насправді звикнути можна, скажу так у мами є знайома яка живе в Харкові і вони настільки звикли що уже навіть не переживають стрес при кожному вибуху а СПОКІЙНО йдуть в укриття
1. Освітлення (подивитися на сонце або лампу)
2. Їжа на сніданок (прибрати млинці, гранолу, пластівці, гранола. Їсти яйця, інші білки, клітковину)
3. Скільки ви їсте?
4. Пийте більше води (1-1,5л разом із супом і чаєм)
5. Пити каву через 1,5 години після підйому. Не пити кави після 15.00.
6. Стрес і моральний стан ( вивчати себе, звернутися до психолога)
7. Спорт( ввімкнути тіло, показати, що зараз день і потрібно працювати)
8. Здати аналізи, перевірити своє здоров'я.
дякую, добра людина. зберегла мій час
@@Al_ice21 будьласка .) Заскріньте і хай буде на користь 💐
@@AnnainDnдякую за пораду.
Так і я зроблю.😊
Опа! Дякуємо ,що надрукували!💚
спасибі
В мене будуть сили коли росія розпадеться на атоми. Я зможу відчувати себе повним сил та енергії.
Це точно🙄
тобто ніколи
Доречі ловіть лайгак
Якщо вам важко прокинутися зранку і ви наче не маєте сил встати з ліжка, то спробуйте просвітити собі телефонним ліхтариком в очі (НЕ У ВІДКРИТІ!!! Принаймні це не обов'язково, хіба що так хочете)
Оскільки я живу буквально кажучи в коморі, де немає прямого доступу до вмикача лампи, та немає вікон в моїх "апартаментах", там дуже мало світла навіть в день, це не сприяє тому щоб прокидатися бадьорим, тому що коли б я не прокинувся, я не розумію моментально чи зараз день чи ніч.
Так от прочитавши що циркадні ритми реагують на світло, одного ранку я спробував перехитри свій мозок і засвітив собі ліхтариком в очі
Майже моментально відчувається прилив сил який допомагає трохи взбадьоритися :3
Хотіти відпочити після прийому їжі - це нормально. Просто включається парасимпатична нервова система😅 переїдання- зло
Ніт, якщо ви поїли появилась втома, та сонливість, це абсолютно не нормально вважати це нормальним невігластво.
Можливо ви просто не так висловились, активація парасимпатичної системи після їжі абсолютно не дорівнює втомі та сонливості.
Якщо ви відчуваєте подібне, ви з'їли надто багато, чи у вашому раціоні було надто багато цукру/вуглеводів, можливо стався надто різкий підйом цукру в крові , в будь якому разі це несе конкретну шкоду, а на постійній основі приведе до жахливої якості життя та самопочуття.
@@mrpinekindasneakyнавіть якщо з‘їсти одне яблучко, кров у шлунку почне активніше циркулювати, ніж у мозку, тому моозкова діяльність одразу після прийому їжі спадає. і так, це норма. туди ж в вмикається і лімфатична система, яка теж перебирає на себе частину енергії, бо яблучко чужорідний об‘єкт.
@@mrpinekindasneakyабо в вас проблеми з судинами.
@@mrpinekindasneakyзавжди після споживання зявляється сонливість...
Так що не меліть дурні..
🎉🎉9 д9😅зз😊 0:59 0:59 6
Така розумна красуня - дівчинка - Ведуча. Дякуююю за ок контент українською..
Підписалася , вподобайку лайкнула.😊
Дякую тобі, Іра, за твою роботу. Насправді цю інформацію дуже рідко можна знайти, тим більше так грамотно скомпільовану. На власному прикладі знаю, що усе перелічене це сотка. Найбільш неочевидне - щодо світла.
Про кількість світла чиста правда. Раніше у мене вдома було доволі мало світла і мені завжди було складно прокинутись, зараз вже рік я живу у світлій квартирі і помітила, що зараз я прокидаюсь набагато легше. Навіть змінився мій графік, я почала прокидатися раніше без зусиль. Так що світло реально рулить ☀️💪🏼
Додам про каву для тих, у кого гіпотиреоз. Це дуже важливо!!! Якщо ви сидите на л-тироксині, еутироксі і т. д. - то знаєте, що після нього бажано хоча б годину не їсти. Але це стосується і кави! Кофеїн може блокувати ледь не до 50% засвоєння л-тироксину. Тобто, якщо у вас доза 50 мг і ви, як я, часто п'єте каву через півгодини після таблетки, то вважайте, що п'єте то 25, то 30, то 40 - як доведеться. Щойно я почала пити каву не менш ніж через годину після таблетки, рівень гормону став стабільним і всі симптоми гіпотиреозу різко покращились. Пиймо еутирокс правильно)
Спорт недооцінений. У мене сидяча робота, купа стресу і тривоги за все підряд і в мінусі фактично по кожному пункту цього відео🥲
Але коли мені траплялося виїхати на природу і ходити, бігати, лазити, плавати - я ніби оживала і бачила красу у всьому довкола. Наразі мантра «Просто змусь себе, або попроси когось піднімати твою дупу і йти на рандеву з природою»🏃♀️
Скільки б я не пила кави, ніколи не відчуваю ефекту «бадьорості» задля якого її всі і п‘ють...мені просто смак подобається😅 Тому постає питання: якщо я усе життя нормально п‘ю каву у другій половині дня (можу навіть перед сном випити і заснути як дитя👌🏼) то чи дійсно мені треба міняти свій «режим» пиття кави?🧐
Теж п'ю каву перед сном🥱
та ж сама історія, абсолютно спокійно можу випити каву перед сном. Часто думала над цим, знаходила інформацію, що буцімто ми можемо спати здавалось би нормальним сном, проте організм нормально не відновиться.
Також ламала собі голову цією своєю супер силою "пиття кави перед сном", мені здається, що ймовірно, організм адаптувався і на нього вже не так діє кофеїн🤔
Сколько себя помню, всегда с утра усталая. Жизнь не радует . МРТ или КТ (уже не помню) объяснило - загиб артерии. Недостаточный кровоток. Для меня это норм. Теперь у меня утренний ритуал - контрастный душ,упражнения для шеи, кофе. И жизнь снова прекрасно
Само знание причины уже успокаивает . Понимаю, что не мир или я плоха, а временное явление)
Знайомо... Аномалія Кіммерлі?
@@anastasromansky8626 ні. Лікар назвав по іншому
Робила дослідження у 2016 році, не пам'ятаю
Які вправи на шию робите? Та ж сама ситуація. Аномалія кімерлі
@@Mike-ck6tl Я вже злякалася, що роблю те, що не можна
у мене прийом 5 серпня, піду з карткою. У мене того разу, на жаль, виявилися серйозніші проблеми. І на цю лікар сказав - уроджене, не лікується, як жили, так і живіть. Я не з'ясовувала
Я роблю звичайні повороти, тягну голову до плеча та напівобороти. не різко
Але прочитала, що це небезпечно
@@anastasromansky8626 петлеобразование ВСА с кинкингом и септальным стенозом
Немає сил додивитись відео до кінця
До пункту 8: якщо приймаєте медикаменти, втома може бути одним із побічних ефектів. Тут теж можна проконсультуватися з лікарем, не завжди треба терпіти ❤
О, нарешті 😃. Поважаю вас ще більше. Ви не сказала оту псевдонаучну маячню, яку чомусь усі один за одним повторюю, про воду, і що рідина має бути тільки в "чистому" вигляді 🤦🏼♀️, а суп, та навіть чай не рахуються.
Дуже дякую за корисне та цікаве відео 😊
Коли в тебе буде камінь в нирках побачимо як ти заговориш про воду
@@imn0tbatman так тож інша справа. Там і лікування треба і дієта і води мабуть більше ніж зазвичай.
"Коли в тебе буде..." - фух, надіюсь ніколи не буде у мене каменя у нирках 😁 і вам того ж бажаю.
@@imn0tbatmanякщо немає гормональних порушень електролітного обміну, то не буде, хай хоч розсіл замість кави п'є 😂
У кого депрессия не понаслышке знают как это когда даже встать с кровати - сущие усилия.
це відео ідеальне. якби був якийсь конкурс українських ютуб відео - це переможець. дякую вам і за поради, і за формат. підписуюсь під кожним правилом. з особистого досвіду.
Дякую!🥹
Лікую анемію. Пішла до лікаря саме із хронічною втомою і за кілька тижнів почуваюсь вже значно краще. Так, порада 8 - то святе. Дякую за відео! Про каву і сніданок теж прийму до відома))
Так само! Я реально не розуміла шо таке. Але ))) залізодефіцит страшніше ніж я думала. Зараз вже краще
@@IrinaMelnikovaChannel Чи можна поцікавитись як саме ви вилікували залізодифіцит? бо лікуюсь і мені не краще))
@@reina_kos можу поділитись своїм досвідом, рік тому шукала чим і як собі підняти, передивилась різні відео. Тоді феритин був 12, зараз підійнявся до 100. Мені добре підійшло мяке залізо від солігар, на інше був дискомфорт від прийому. Прийняла за цей період дві пляшечки по 90 капсул. Плюс дотримувалась рекомендацій стосовно відокремлення продуктів, що ускладнюють засвоєння заліза.
Доречі про каву, мені гематолог порадила чай та каву пити за дві години до прийому заліза або через дві години. Бо кофеїн ускладнює засвоєння заліза.
@@ledmer_remdel там не лише про каву. В свій час мала недостаток всього на світі в організмі, то там такі танці з бубнами були, таку схему розробляли що після чого і з чим можна їсти і пити, що жах! Після цього мені смішно дивитися на мультивітамінні комплекси, де все намішано, ще й у недостатніх дозах. Реально, гроші в унітаз.
Який же це кайф, коли листаєш відео шукаючи щось цікаве і бачиш такий скарб 👍 дуже актуальна тема
Основна причина хронічної втоми - вампіри поряд! Чим подалі ви від них втечете, тим бадьорішими будете! Проблема в тому, що це ваші близькі люди! І тут постає вибір - бути донором, чи "зрадником".
Чому ти без сил?
ТОМУЩО ТИ ЦУКРУ БАГАТО ЇЖ. (удар по печінці хронічний)
ТОМУЩО ВИ АЛКОГОЛЬ П'ЭТЕ НЕ ПРАВИЛЬНИЙ І У НЕПРАВИЛЬНЫЙ КІЛЬКОСТІ/ЧАСТОСТІ.
ТОМУЩО ВИ НЕ П'ЄТЕ ВОДИ У ДОСТАТНІЙ КІЛЬКОСТІ.
ТОМУЩО ВИ НЕ ДИХАЄТЕ СПРАВЖНІМ СВІЖИМ ПОВІТРЯМ.
ТОМУЩО ВИ ХАРЧУЄТЕСЬ ЧИМ ПОПАЛО.
ТОМУЩО ВИ СПИТЕ НЕ ПРАВИЛЬНО.
ТОМУЩО НЕ ЛЮБИТЕ СЕБЕ Й ОТОЧУЮЧИХ ТАК ЩОБ ЦЕ БУЛО КОРИСНО ТА ВЗАЄМНО.
ТОМУЩО
УСІ ЦІ ПОРУШЕННЯ Є ПРІОРИТЕТНИМИ. ЩОБ ЇХ ПЕРШОЧЕРГОВО ВИПРАВИТИ.
А ПОТІМ УСЕ ОСТАЛЬНЕ.
ЗНАЙТЕ НЕ БУВАЄ ЛЕГИХ ШЛЯХІВ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ'Я. та лише для чийогось збагачення.
Такс, чому я без сил? Хмм...гадаю через те що півтора року сплю по 3-4 години на добу по кілька разів прокидаючись. Ну або тому що марс не в тій фазі юпітера що треба для мого знаку зодіку.
Зараз я за кордоном, тут взагалі лікарі нічого робити не хочуть, хотя я їм кажу, що в мене депресія і немає сил.
Обожнюю ходити в спортзал, після нього я відчуваю що ЖИВИЙ😅
Я зараз тількі завдяки тренуванням рятую свою психіку . Та згодна , що енергії більше , якщо більше рухаюся . Ще багато ходжу пішки кожен день , так кортизол знижується . Чекаю , коли вже не буде спеки , щоб знов бігати почати .
Дякую за змістовні базові поради💗
Маю генералізований тривожний розлад, думала, що жахливий стан наразі в мене через недотримання режиму чи базового мінімуму для виживання. Почала роботу над покращенням, стало трохи легше, але це не зняло повну втому, бо занепад себе це вже як наслідок причини що призвела до втоми до всього
А ще коли випив 3 або 4 чашки кави за день або за ніч якщо працюєш у ночі то виникає Кофеїнова втома, організм більше не бадьориться від кави а ще більше відчувається втома і хочеться спати.
Іраа, дякую!
Ця неділя автоматично краще❤️❤️❤️
🥹❤️
Дякую Іра 😊 знову багато корисних порад! Що мені найбільш знайомо, то це вплив світла на рівень енергії. Працювала в офісі з великими вікнами і гарним освітленням: було все ок. А коли переїхали в підвальне приміщення, щоб не бігати від тривог кожного разу, то часто себе прямо таким кабачком відчуваю 😅 і зранку як у вікно подивлюся, доки чищу зуби, то відразу +1 до бадьорості))) P.S. заставка на відео просто космос 😁
маневри очима які заслуговують уваги)
класний блог, цікаво слухати - це підписка)
Як можна пів години «переходити до цієі суті»,я втомилась 😅
Хороші, дієві поради. Гарна, яскрава дівчина. Дівчина, дівчина, юна весна...
Дякуємо.💚
Дякую за таке відео, актуальна для мене інформація. Тільки нещодавно дізналась про вплив сонячного світла на нас, дуже класна ще книжка на цю тему "Коли я нарешті висплюсь". Обкладинка до відео взагалі топ :)
_Подякував за Ваші поради. Позитивно, лаконічно і довершено.💛💙_
Кава надтяжкий продукт для кожної людини. але зі звичками на протязі усього життя організм переналаштовується . але тоді є свої наслідки. Є плюси але з відповідними мінусами з часом.
для деяких людей каву краще ніколи не вживати. через специфіку організму. кава нагружає печінку й аномально густу кров з народження. Тоді людина навпаки відчуває втому через КАВУ. І Це реально. так у мене.
В мене теж густа кров , а каву дуже полюбляю . Тому після кави випиваю 2 склянкі води .
В мене таке було. Поставили діагноз депресія. АЛЕ ЇЇ НЕМА. В мене залізодефіцит, який виявив вже нормальний лікар. Я не розуміла що зі мною 3 місяці
Це відео буквально мене рятує🔥🔥 Дуже круті поради, велике вам дякую !!!💗💗💗
1. Світле пиво в світлу пору дня, темне - в темну.
2. У пиві мало вуглеводів, отже воно ідеальний сніданок.
3. Не пийте мало пива, та не пийте занадто багато.
4. Пиво майже повністю складається з води. Вода вкрай потрібна тілу. Висновок очевидний.
5. Ви можете пити пиво вже через мить після пробудження.
6. Посиденьки за пивом з другом/друзями чудово боряться з стресом.
7. Регулярно ходіть в швидкому темпі за пивом в магазин.
8. Якщо все вище не спрацювало, спробуйте Тетерів.
9. Пиво блокує чоловічі гормони, вдповідно ви стаєте менш агресивними, стрес зменшується. Світ стає добрішим, а ви здоровішим.
10. спати лягати можна одразу в могилу (одразу на квартирі економити 👍🏻)
@@herztard ви плутаєте пиво з дезоморфіном.
@@ПетроЩур-ъ5р ви плутаєте здоровий глузд з вигадками шизофреніка.
Прекрасно! Я б ще додав ферментовані овочі, багато сонця на шкірі, морепродукти та омега-3 добавки, К2, магній, вітаміни групи Б, вітамін Д.
Надзвичайно важливо, як на мене - стан травної мікрофлори, а саме збільшення сприятливих мікроорганізмів і зменшення несприятливих. В цьому плані ще фізичні тренування на порожній шлунок є дуже корисними.
їж, пий, переходь за посиланням, классика
Якщо ви, як і я, ламаєте голову над тим, що ж саме могло спричинити ваш виснажений стан - загугліть Епштейн-Барр
В мене саме він став причиною хронічного виснаження
Вірус, що є у більшості дорослого населення, може викликати хронічну втому і ще деякі хвороби
Ви якось з цим боретесь?
Герпес є майже у всіх. Тренування забиває його під лавку.
Ходила по лікарям, але ще більше загнала себе у стрес, бо всі ці походи якось треба було вклинити у графік😂😂😂😂. Діагностували тривожний розлад і прописали 😮кацапський препарат. Купила наш аналог - полегшення не настало. Ще намагалися вилікувати фіброміалгію - душ-масажем, теж не допомогло: стрес поглибився через високу вартість фізпроцедур. Який мій висновок: хоча б поради з відео застосувати, особливо вчитися відкидати перед сном переживання та пити каву не вдома. Раніше допомагав виспатися віта-мелатонін, вже ні...
Ірина, добрий день! Виникло питання нагальне😊 якщо раптом проснулась раніше і хочеться ще спати, чи варто досипати, але потім стає гірше ніж якщо не доспати😅? Це у всіх так працює
Постійна втома може вказувати на рак))
В конце обрадовала длинным списком болезней :)
Це відео допомогло як не допомогло (дисклеймер слухав)
Я зовсім не зрозумів про каву. Пояснюючу бригаду будь ласка. Я пролистав дослідження прикріплені, не знайшов про те що треба чекати вранці 1.5 години щоб випити каву.
"Пийте каву пізніше щоб аденозин прикріплювався більш природньо" для мене звучить не логічно.
теж не зрозуміла, хотілось би трохи пояснень
Відкрив Ваше відео і втомився. Зівнув і почав слухати ).
Втому долаю фізичними вправами до рясного поту. Те саме стосується стресу. Ще й грижа хребта менше болить. Пігулки не панацея, а лише тимчасовий допоміжний засіб, сам перевірив на собі. За більшість інших способів чув, але ви зібрали в купу, за що велике дякую. ☺️
👍
Саме так! Колосальна різниця в тому чи випити 4 літра чистої води або 4 літра будь-якого чаю. Обожнюю чай і раніше випивав не меньше 3 літри чаю на день, але спробувавши чисту воду зрозумів що це різне. Тепер вживаю різні рідини в залежності від моїх цілей.
Так, ефект плацебо- дуже потужна річ. Коли ти впевнений, що аж 8 чинників покращують твою продуктивність, вона точно підвищиться😂 коли ти зневоднюєшся АЖ на 2%, це рівень клінічних симптомів, перший з яких- шалена спрага, тому не можна "не здогадуватись" що в тебе перший ступінь зневоднення, тільки при порушеннях в мозку...
Аденозин - не гормон, а нуклеозид, який є одним з 4 х базових молекул ДНК та РНК. Входить до складу АТФ - аденозин три фосфорної кислоти - молекули, яка є «переносником» енергії. Коли АТФ стає масово АМф (аденозин моно фосфат) - людина відчуває втому.
Дякую за корисну інфу❤
"Вчені": їжте солодке в першій половині дня!
Ті самі "вчені": не снідайте вуглеводами!
Питання: якій фазі їхньої біполярки вірити?
Через війну, через мобілізацію. Виправити це неможливо. Закінчиться війна - закінчиться такий стан.
Про яйця та про супи категорично не погоджуюся!
Поперше, вегани маєть набагато більше сил та енергії, це науково доказаний факт. Яйця по користі можно прирівняти до куріння.
По друге, будь яка рідина звичайно засвоється організмом, але якщо це суп, солодкий чай чи компот, про кокаколу вже мовчу, то ця рідина іде не одразу на розрідження крові, а спочатку іде у шлунок, а вже краплини потраплять таки в кров але дуже згодом. Тож нащо ви вводите людей в оману?
А ще у людини можуть бути мітохондріальні захворювання, мутації метіонін-фолатного циклу, обміну речовін, мікробний дісбаланс та багато іншого.
чай сушить
і це факт
Факти цікаві, лаконічно зібрані, немає «води». Є підкріплення відеоматеріалами - це чудово зберігає увагу.
Щоб покращити подання інформації, я би порадила тобі робити менше рухів головою, цих жестів забагато. Так буде простіше і приємніше слідкувати за твоїм мовленням.
Справа в тому що кожен блогер обіцяє якнайбільше контенту (бо це вигідно йому як блогеру), але насправді сучасний ритм життя вимагає стислості контенту і якнайменше. Бо просто нема часу дивитись або слухати всі ці цікавості що ви пропонуєте ))) контентмейкери мають це зрозуміти, сподіваюсь таким чином пройде контентреволюція і глядачів будуть більш поважати ))
Я навпаки, я не можу в день працювати, в мене може з'явитися мігрень від того що я подивлюсь у вікно де світить сонце, або, коли я дивлюся у вікно де світить сонце моїм очам дуже боляче, просто уявіть що вам в очі тикають голкою. І я дуже люблю працювати в ночі, по-перше тиша, ніхто не заважає, немає сторонніх подразників. По-друге сонце, головні болі, біль в очах, та іноді буває мігрень. По-третє енергія, в день в мене її майже немає, а під вечір мій організм нібито прокидається, і я можу працювати до самого світанку, і коли я бачу сонце мій організм каже все треба спати, бо сонце може зробити бобо, і у день я найкраще всього висипаюсь, і прокидаючись під вечір в мене багато енергії, сонце не заважає, шуму немає ( ну як, є але не так багато як зранку та під вечір ), і я почуваюсь дуже кльово. А інколи буває увесь день похмурно, і в такі моменти я можу не лягати спати і почувати себе комфортно, але з кожним таким разом все більше сердечко боліти починає, тому яка б погода не була лягаю в строгому порядку о 5 ранку. Нормально це чи ні, як це впливає на здоров'я я не знаю, але я почуваю себе добре і це головне
як я вас розумію ...теж почуваюся у тонусі тільки як сідає сонце ... а саме краще після 9ти вечора - світла менше , жари немає , тиша навколо - гарно і спокійно ... нажаль все працює у режимі жайворонків і пристосовуватись важкувато , а інколи просто стресс і жах
@@Mari-nochka-527 оооо так, якось потрібно було в лікарню, здавав кардіограму, і мені лікар сказав що в мене просто пізда з серцем, а мій організм відчував звичайний стрес. І коли я сказав що мені було складно сюди прийти і тд, тоді сказали прийти ще раз аж під закриття
Хіба чай не працює як сечогінне?
Чиста вода на це і чиста що йде у поповнення у більшому об'ємі а ніж чай котрий нкобхідно фільтрувати та відділяти з вітам воду котру ж витрачати на вимивання з організму (нирок) всіх тих елементів чаю ізза чого затрати води йдуть не рівнозначні порівнянно з питтям простої теплої води
З особистого досвіду розповім.
У мене буд період коли сил не було взагалі ні на що. Навіть у туалет сходити це був подвиг. Я пішла до лікаря. Виявилось, що у мене інсулінорезистентність. І причина тому - мій спосіб життя. Я налагодила свій раціон. Прибрала все що з високим глікемічним індексом. Почала пільги часу проводити на свіжому повітрі. І зараз почуваюсь в рази краще. Не енерджайзер, звичайно. Але і не вмираю з самого ранку. А бадьоро десь до третьої можу працювати.
І ще я помітила, коли я все таки з’їдаю щось з високим ГІ (круасан, наприклад, чи морозиво) - через пів години мої сили мене покидають. То ж я майже відмовилась від цього. Туди д, доречі, і алкоголь.
Я, після народження другої дитини, звернулась до лікарки зі скаргами на постійне виснаження. Вона відповіла, що зараз всі виснажені і вона теж.... Більше я до неї не зверталась.
Я після першого пункту: одразу випила склянку води і впустила в кімнату денне світло.
Я зі своїм поліартритом і системною склеродермією, після останнього пункту:🗿🥲
Є пречудовий український аналог англійського слова "лайк" - вподобайка.
На пункті про воду захотілось вимкнути відео. Маркетологи свого часу гарно постарались із просуванням норми споживання води, хоча в медуніверситетах не вчать такого і в медичних протоколах нема жодної інформації щодо цього. Звісно, є норма рідини, яка є в продуктах до речі. Від незначного зневоднення загальної гіпоксії не буде, це велике перебільшення. До того ж у багатьох людей можуть виникати набряки від споживання більшої кількості води, а набряки точно знижують продуктивність і погіршують самопочуття.
7:45 це правда що організм візьме воду з усього, навіть хліб містить певний відсоток h2o, однак енергії для її відділення та підготовки для засвоєння піде дуже багато. До того ж окремі органи дійсно «краще почуваються», отримуючи достатню кількість чистої води.
Із власного досвіду - за півтори тижні у мене покращився сон, колір шкіри та бадьорість коли я стала пити більше води і тимчасово прибрала важкий напій (кава в моєму випадку)
Що робити, якщо прокидаюсь вночi, потiм зранку, i вже не можу заснути, не висипаюсь?
Доречі про воду, аргумент Вам для роздумів, якщо нема різниці з чого організму брати воду то чому-ж солону не п'єте? Не варто думати що я сюди поскаржитися зайшов, навпаки молодці що ви є! Написав про те лише де досвіду більше за життя вхопив за решту не пишу бо сенсу нема писати за те з чим погоджуюсь.
Треба зняти прокльони і жувати листя коки Вбийте мишу і спаліть волосся мерця це дасть Вам прилив сил і фінансових ресурсів ❤🎉
На першому місці для позбавлення виснаження, це рівень стресу у житті. Забагато тривоги і напруження 😢
Кава фіговий продук так само як і ті смажені ковбаси і яйця що Ви пропагуєте, очистить матеріал від подібного мотлоху і буде супер) а так ще багато моментів є від який фейспалм)
Каву теж люблю, але після того як від слабенької кави кожного рану заторохтіло серце, тепер вживаю її виключно на вихідних, коли розумію що не буде великого навантаження на серце
Шоста причина в принципі перекреслює все інше відео. Коли в мене робота 24/7 складається на 90% зі стресу, подивитися у віконце чи випити каву на годину пізніше не дуже мені допоможе
Про каву просто 🤯 Я одразу опісля води бахаю чай чи каву😅 Для чаю такі самі 90 хв після сну, напевно? І це ягідний узвар?!😲
Можна будь-ласка більше про дружбу . А точніше взаємини .
Справді толкові поради, хоча про все це колись чула, але чудово мати під рукою вичерпний список, щоб звірятися :)
1:02 кар ДИНАЛЬНО та ти шо, мені подобається подача з якою веде свої влоги ця людина, я б взяв її на канал.
Фігня то все про освітлення
В мене на роботі його багато
Тому я ненавиджу денне біле світло
І воно не надає НІЯКОЇ бадьорості і тд
Саме сонячне світло та свіже повітря згодна
Все інше в плані бадьорості від холодного світла - фігня
Що робити якщо мене оточує ненависна школа? Це не прикол по типу ( я не хочу робити домашку чи навчатися бо це складно і лінь) коли я приходу до школи мені справді погано наче я на іншій планеті, мої думки та ідеї ніхто не Сприймає в серйозно і уся школа дивиться на мене так ніби я сама не цікава й ненормальна дівчина в світі, і я постійно хочу бути вдома сама та займатися улюбленим хобі) охх наче до психолога сходила😢
Раніше всюди була склянка води з ранку,тепер підійти до вікна і подивитися на сонячну погоду))через рік буде шось інше😂
Дуже круті поради, але міміка і ці раптові крупні плани навіщось... Мене укачало поки додивився
Ваш канал це просто скарб!😍😍😍 а ви просто сонечко 🥰👍👍👍
Дякую🥰
все б нічого, але зараз би як уникнути стресу, коли твоє місто обстрілюють півтора роки...
Цікаво чи о я Вас бачив біля ретровіля на парковці ви щось на телефоні комусь показували))
Яка приємна дівчина)та ще й солов,їною)😘
Класні поради, але, відверто кажучи, дуже затягнуте відео.
Після інформації, що оладки і пластівці для сніданку не підходять, аж сумно стало(
Мене виснажує спека, +28 - працюємо, + 30 - лежимо🥵
Відповідь проста - війна. До цього стану, всі інші здаються щось дитячим
Що-до спорту згоден на всі сто, саме тоді коли виснажений йду в качалку або на пробіжку, і на наступний ден наче ніякої втоми і не було, і життя прекрасне та кольорове
Випадково натрапила на Ваше відео, дуже сподобалось. Цікавий матеріал і гарна подача. Ви гарненька і дуже харизматична :) дякую і бажаю розвитку!
а з чого ти взяла що ти молода?) молоді це до 20 а після 20 це вже люди у яких постійно щось болить)
Відео цікаве. Але занадто активна міміка і зміна картинок 😮 заважає сконцентруватися на інформації
Дуже цікава інформація! Дякую, підписуюсь на вас)
Це той самий дуже довгий коментар для алгоритмів ютубу)
Дві з половиної хвилини води під дивну міміку до перших вактів. Дякую для мене трошки занадто
респект за корисний і якісний контент чудовою українською ❤
Всі поради абсолютно безкорисні і нічим мені не допомогли ,але дякую за відео