Як соцмережі руйнують нашу увагу та життя: дофамінова яма, залежність від стимуляції і ангедонія
HTML-код
- Опубликовано: 30 июн 2024
- Конверт - це зручний сервіс, за допомогою якого ви зможете: керувати фінансами, ефективно планувати витрати та збирати донати. Створюйте онлайн-конверти від ПриватБанк!
privatbank.ua/envelopes-p24
Помічали, що останні роки життя вам все важче втримувати свою увагу? Заходите в соцмережі на секунду і провалюєтесь, немов в кролячу нору на години? Можливо, здається, що життя втратило всю радість? Чи просто тривожить час, який ви приділяєте соцмережам?
В цьому відео досліджую те, як соцмережі впливають на наш мозок, увагу і задоволення від життя!
00:00 - про залежність від соцмереж у мене
01:30 - про що сьогодні поговоримо
02:15 - проводимо короткий експеремент, щоб ви зрозуміти вплив соцмереж на вас
03:00 - цифрова деменція
04:50 - чому більшості з нас лишилось жити лише 6 років нормального життя
07:05 - рекламна пауза
09:30 - чи насправді тут винний дофамін? і чому дофамінове голодування - обман!
13:30 - чому ми перестали відчувати задоволення від життя?
15:30 - це дійсно залежність чи залякування ЗМІ?
18:20 - головне зло соцмереж
20:40 - висновки і як позбавитись інтернет залежності
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: chernyak.blog?i...
ТікТок: / chernyak.blog. .
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
![МРІЮ, АЛЕ НІЧОГО НЕ РОБЛЮ [2024] - самосаботаж, як почати змінювати своє життя](http://i.ytimg.com/vi/lfKV37ED1Ac/mqdefault.jpg)
![МРІЮ, АЛЕ НІЧОГО НЕ РОБЛЮ [2024] - самосаботаж, як почати змінювати своє життя](/img/tr.png)
В мене вже майже рік без соц мереж, видалив інсту, тік ток і фейсбук. Залишився ютуб, але і тут часто залипаю надто багато, і є ще телеграм, коли сиджу в новинах і по 4-5 годин. Щоб трошки відійти від цього купив кнопочний телефон. І зараз стараюсь тиждень ходити зі смартфоном, тиждень з кнопочним. Поволі цікавий досвід, раджу всім спробувати, цасу в добі відразу більшає😉
У мене все як у вас:) треба спробувати кнопковий ще
теж про це замислювалась. про кнопковий телефон. живу практично без інсти, без фб вже декілька років, залишився тг та ютюб. думаю, що споживаю якісний контент, але як тут у відео - забуваю про що це було, ну так чисто поверхнево перезказати можу. в моєму житті стало дуже замало самої мене.
@@pioupiou3931 Можеш зразу радіо використовувати, а так то раджу газету
Класно вам. А в тих, хто має дітей: група класу в вайбер, група батьків без вчителів, група батьківського комітету. Літом даєш дитину в табір і там група в вайбер) А ще якщо робота он-лайн.
Тіки замислитись до чого нас доводить сучасний розвиток, технології і тд, ми втрачаєм себе як людей і перетворюємося у якихось зомбі. Раніше всі тягнулись до нових розробок, а тепер не знаєм як від них відхреститись)
Це так драконить коли заходиш просто глянути погоду чи брати сьогодні парасольку, а вже через мить ти дивишся шортс про опади на берегах Амазонки.
Найкраще джерело Щастя - фізична активність та живе спілкування з приємними людьми. Усім добра! Слава Україні! 🇺🇦 Нехай квітне український Ю тюб!
А хто не любить людей?
@@user-eb5jw9li2oможна з тваринами
Треба шукати щось захоплююче і цікаве для себе. Видно по дітях - коли нудно нічого крім телефону не хочеться, а коли ура атракціони - про телефон і не згадує😉 дякую за актуальне відео ❤
Ой це точно ви підмітили! Коли у мене цікаві, насичені дні, багато планів і роботи , я навіть не згадую про телефон. Як тільки стає нудно, нерозпоановані справи, нічого цікавого не роблю - все, що затягує мене це телефон
@@user-ys3yt7cv1dа як раніше було добре - нудилися, не знали чим зацнятися
Дуже вчасно. Відчуваю, як ця залежність руйнує мене.
напишу тобі щоб нагадати зменшити час у соцмережаж
А спробувати заробляти через соц сеті ні не виходить
Те ж саме, лише не соцмережі а новини про війну в ютуб. Час пролітає, так само порушення концентрації уваги , погіршення пам'яті і роздратування від неефективності у важливих справах
Вау, яка печаль, іде війна, а в людини роздратування від новин про війну. А ви не пробували не дратуватися і не жалітися на новини про війну, а подивитись на реальність. І можливо щось робити, щоб війна не дійшла до вашого міста. Бо тоді вже не роздратування буде, а зовсім інші емоції та події з вами
Ну за війною треба слідкувати, це ж не меми дивитися чи тіктоти для дибілів
Звідки в знаєте з якого міста ця людна? І навчіться читати вона написала що дратується від своєї неефективності у важливих справах а не від новин про війну. В кожного своя тяготь зараз і особисто мене дратують новини про війну яка і так в мене за вікном) І що вона може зробити щоб війна не дійшла до її міста? Стати і не пропускати танк? Чи може краще ракети відбивати? В любому випадку у всіх різні емоції і я надіюсь що ви ніколи не будете відчувати роздратування яке відчуває ця людина.
@@user-ep4uu8gl6c перестала читать паблики в телеграмм с новостями, потому что там одни манипуляции, фейки и вбросы, нет стоящей информации
та це капець, на собі відчуваю це. особливо бувають періоди, коли запоями інста, аж тошнить, а телефон не відпускається. після цього відео відчуваю себе реально алкоголіком
дофамінове голодування це реально крутєйша річ, якщо нею вміти правильно користуватися. Якщо просто класти заборону і не обробляти бажання, то це тільки підтримує деструктивну поведінку. Але якщо осознано йти у відчуття болі, «отгрустить» цю втрату, то це якраз і відновлює рівновагу болю й задоволення.
Як вчасно . Дякую Вам за працю ! Хоча я вже цією темою цікавлюся з 2020 року . В мене немає Тік току , інсти та фб але є залежність від ютюбу. Дуже багато часу витрачаю переглядая та слухаючи відео на ютюб. Я спробувала вже діджитал детокс узимку , десь 1 місяць без ютюба . Мені сподобалося , хочу знов, але чомусь зараз важче .
В мене так само інсту видалив, тік-ток принципіально не завантажую бо в ютубі надто багато сиджу, бо так я взагалі зникну з реального світу.
Я теж така,без Тік токів,інсти,але з ютубом кругом😢
@@alinailyash5451 вже бачила у коментарях , що ми не одні такі 😄ютуб мене затягує дуже сильно .
Я влітку, в минулому році робив діждитал детокс 3 місяці, люто просто
Класна спільнота "анонімних ютубоманів"😅...
Те що було потрібно, вже скільки за собою помічала що просто сиджу скролю телефон, починаю розуміти що нічого не роблю, дальше сиджу, вже розумію що я просто гортаю і нічого в телефоні не корсного побачу і не зроблю, но дальше його не виключаю.
Чекаю наступне від тебе відео і хочу прочитати цю книгу))))
Так! Той момент, коли вже годину як нудний контент, але не можеш зупинитись🫣
@@chernyak_blog це глобальна проблема 21 ст.
Коли день почався "без екранів", то він пройде продуктивно, часто помічаю це.А коли навпаки, то так і пройде, куди-як.
Взагалі Інтернет залежність є серйозною проблемою, не тільки соц. мережами.
Іра , мабуть це зараз найпопулярніший розлад яким страждає людство витрачаючи свій безцінний ресурс - час
Дякуємо за цікаве дослідження цієї теми
Бажаємо усім здорового глузду і мотивації жити своє життя
Іра сама заробляє на цьому 😂😂😂
Зробіть відео, будь ласка:
- як навчитись говорити (проблема, коли говорю, все виглядає максимально не впевнено. Навіть в колі близьких знайомих починаються запинання, і після кожної фрази думаю, що щось не то сказав, потрібно було краще щось придумати)
- більше відео про харизму, як притягати людей і т.д.
Це нормально
👏🏻👏🏻👏🏻
Я думаю проблема просто в низькій самооцінці. Просто потрібно зрозуміти, що хвилюватись це нормально. І всі на світі хвилюються. Потрібно не боятись цього
Схожа проблема мене турбувала, хотіла навчитись мати харизму але насправді все що мені було потрібно це прийняти те що я ось така, іноді сором'язлива і мовчазна чи спокійна десь невпевнена. Бо я більше інтроверт. І що з тобою все добре і не потрібно себе переробляти у активного харизматичного. Бо коли приймаєш себе і те який ти є це дає впевненість. Можливо комусь відгукнеться
Про харизму в Іри вже було відео🤔
богиня. афродіта. невже ще залишилися такі красуні розумні ? слухаю і не можу відірватися. голос заворожує. оце голос справжньої українки . і теми ж піднімає актуальні і потрібні. і хто той щасливець , що слухає і бачить біля себе кожний день цього ангела неземного? які ж ви , українці, щасливі , що у вас такі красуні живуть . цей найбільший скарб україни.
Ця афродіта робить на вас гроші і сама має соц мережі
Видалив тік ток, не скажу що стало кращє. Але щось змінилось точно. Тепер свайпаю шортс 🫠 наркоман
Тік ток і шортси для дибілів😂
Життєво,якщо тицяти в шортсах"не цікаво" то їх з часом перестануть рекомендувати на початку,мені це трохи допомогло
@@UkrainianTravel тіктоки і шортси для дибілів😂
Все це дуже сумно і дуже життєво! На собі відчуваю залежність від соцмереж на всі сто відсотків! І щодо запамʼятовування відео це просто в саму точку!! Я якось сама про це задумалась, коли просиділа кілька годин в Тік тоці, намагалася пригадати а що ж я дивилася і так і не змогла пригадати 😭
Це відео перевернуло мої знання про те, як працює мозок і що більше схоже на правду, ніж популістична версія про великі дози дофаміну та низьку чутливість рецепторів через великі дози дофаміну. Дякую за роботу та матеріал 🤩
Дуже актуальне відео. В мене залежність від інтернету. В мене колись такого не було, це почалось після ковіду, а зараз продовжується
Саме тому мій календар - письмовий, в гарному блокноті, а не на телефоні! 🎉
дуже класний відос, я під час останнього року постійно то видаляю соціальні мережі, то навпаки повертаюсь, тому що в сумасному світі без них ніяк
Ви прям виклали це відео вчасно) буквально тиждень тому я в серйоз почала читати дослідження на тему залежності від телефону. Видалила тік ток, але також залишаюся залежною від сторіс та новин..
Обожнюю ваші відео і з нетерпінням чекаю нові. інформація, яку ви транслюєте змінює моє життя на краще. Дякую ♥
Я помітила, що мені навпаки почало бути цікавіше життя, ніж реальність інстаграму, в якій я працюю. Я дуже втомлююсь від зміни коротких швидких відео на різні теми, і надаю переваги відео на ютую по 15-20 хвилин, в яких можна розкрити суть якоїсь теми❤Дякую за ваш канал і це відео❤ підписалась на інсту
Раніше витримували лекції по півтори години. 15 хвилин це мало - не вистачає часу розкрити тему
Так Ірино все вірно, я пам'ятаю ще коли були дітьми і майже всі мали бажання і стремління, збиратись, виходити і грати у якісь ігри, і дівчата і хлопці, або ішли десь на природу, чи десь до річки, до ставків, або після уроків нехотіли іти додому і проводили якусь активність тепер таке рідкість напевне!
О дуже чекаю на фінальне відео. Бо теж відчуваю себе залежною від соцмереж
Мене тікток якось довів до депресії тож 100% згодна😔
Привіт від Скіннера...
На цю тему написано вже тисячі статей, сотні досліджень, десятки книжок, netflix зняв фільм і суть не тільки в соціальних мережах. Руйнівну залежність визивають новини, e-mail і взагалі будь які сповіщення які нас постійно відволікають вириваючи зі стану потоку.
Привіт від Чиксентмігаї...
То ж на проблему треба дивитися ширше, соціальні мережі це ще далеко не все.
Ви крута . Дякую вам велике за вашу працю
Дуже цікаве відео, чекаю порад як зменшити екранний час) для мене найбільша прл клма соц мереж - те, що під час їх використання занадто емоційно на все реагую. Гориаю короткі відео в тік-ток, хворе кошеня - реву; старі люди - реву; смішне відео - сміючс як не в себе; шось про політику, війну - зразу злість, страх; відео з рецептом - вже запам'ятовуб, шоб приготувати; далі шось з якимось серіалом - все, в мене захоплення, хочу шіидко подивитись. І це все менше як ща одну хвилину!!!!! Надто багато емоцій короткочасних викликають ці відео, і цими емоціями я себе вбиваю, можу через якесь сльозливе відео ходити плвуати вечь день; через відео, яке розізлило, відчваю агресію🤷🏻♀️
Вкінці дуже класна відсилка до початку відео, аргумент в противагу тому, що нам нібито може подобатись залипати, те що ми навіть не запамʼятовуємо того що дивились! Одне із кращих відео на цьому каналі! Дякую ❤
Як завжди все цікаво та корисно ❤
Хай квітне Український ютуб
Півтори години перед сном - на мою думку, це дуже багато. Я позбулася соцзалежності просто від спостереження, що у мене від них втома і виснаження. І я постійно хочу взяти телефон в руки. Це як для мене, інтроверта, бути дуже довгий час в шумній компанії. Стало дуже приємно жити.
Знайома ситуація, самому не було цікаво вести соц.мережі, зареєструвався в вк (коли той був на піку популярності), потім в інсті, і все це заради цікавості "що там у інших?". А зараз там просто в нікуди витрачаю час.
Якщо в іграх, в яких я був з дитинства - я просто видаляю акаунти і не жалкую та й не повертаюсь туди. То на раухнок соц мереж - шкода, що можу втратити якусь важливу інформацію чи повідомлення
Іро, нарешті ця тема! Я пам'ятаю часи без соцмереж, будь-яких...наскільки ж повнішим було життя, наскільки щасливішими були усі! люди. Побачення, повага, емоції, зневага, вчинки, хизування речами - усе було справжнім! Соцмережі - завжди про фейк, гіперболізоване або відверто брехливе усе! Сприймаю нормальним лише ютуб з його довгими відео (шортс хотіла заблочити, не знайшла як😅). І наче від технологій не хочеться відходити, і затягують соцмережі швидко і небезпечно. Тікток і інста на першому місці in my personal hatred rating. Але ж користуюсь, хоч і обмежую.
Ще без перегляду одразу пишу подяку! Твій контент це чергова порція натхнення і актуальності ♥️
Як завжди вчасно❤ дякую тобі за ці цікаві та безмежно корисні відео❤
Дякую велике за контент😍 тепер чекаю результатів твого експерименту😊
Коли я не сиділа в телефоні на 2-а місяці я відчула себе краще, у мене було купа енергії і стабільний настрій. Але я "спіткнулась" і знову впала в цю яму і чудового настрою, енергії, бажання жити як і не бувало. Це реально проблема в наш час і потрібно вже впроваджувати якісь правила користуванням соц мережами, якісь обмежування, але звісно в першу чергу потрібно працювати зі своєю головою, щоб ніякі соц мережі не мали на нас впливу.
Ваше відео прийняло участь в залежності :)
Мене вистачило на 7.31 хв
якраз на цьому тижні видалила інстраграм, бо важко стало концентруватися і він мені підвищує тривогу. але хотілося б помірне користування, бо звідки дізнаюсь багато цікавого про події, хоббі. хотілося, щоб можна було видалити вкладку рілс)) дякую за відео!
Чудове відео, дякую 😊
І ви у цьому відео чудово виглядаєте😄
(В інших теж, але тут прям квітка🏵️)
Дякую Вам! Дуже важлива тема для мене зараз. Чекатиму на результати Вашого експерименту ))
Дякую, за дуже пізнавальні відео, мені дуже подобається твій контент ❤ 😊
те, що було треба! дякую, неперевершена леді🤌🏻😍🩷
дякую величезне) неймовірно вчасно таке відео)
🎉🎉крутяк дякую 😊
Дуже цiкаве вiдео. Дуже дякую. Яка кропiтка робота зiбрати та обробити стiльки iнфо. Дякую ❤
Дякую вам за контент.
Дуже цікаво ❤
Дякую за ваші відео❤
Дуже круте відео!! Дякую тобі за твою працю!
Дякую за прекрасні відео- які допомагають нам жити краще та цікавіше
Дяк! Чекатиму на результат і успіхів!
Яка Ви прекрасна. Обожнюю. Інтеграція була божественою, реально корисно.
Неймовірно корисне відео(як і усі на цьому каналі), допомає замислитися про наслідки нашої залежності. Іра дякую ❤
Дуже корисне і цікаве відео 🙏 дякую вам 🫶🫶
Дуже крутий випуск! Дякую вам!😍
Супер відео! Дякую❤❤❤
я начала увлекаться психологией, рефлексией, и даже когда смотрю ваши супер интересные видео я спустя время не помню о чем они были и пересматриваю снова😩я не могу запомнить что мне нужно сделать, всё в «напоминаниях»
даже самые элементарные иногда даже абсурдные вещи туда записываю потому что иначе забуду🙈
Дякую за корисне відео 😊
Щиро дякую за відео!
дуже круте відео! дякуюююю
дякую, автору за цікаве відео 💜
ми знаємо скільки в нас залишилось часу хоч і не хочемо це усвідомлювати, твоє бажання донести цю інформацію похвальне, після перегляду першої частини відео це змусило мене засумувати надіюсь далі буде вирішиння цієї проблеми
додивився і дізнався більше інформації яка мене заспокоює, але так і не почув рішення проблеми, чекаю в наступших відео
Підписалась на Вас в ютуб та інстаграм. Ви дуже розумна на свої 24роки. Дякую що ділитесь знаннями з нами.
Хочу книгу від Вас🤩
Дуже вчасно, дякую 😭🥺
Дякую, як завжди актуально!!! Тік ток уже видалила!
Одне з кращих відео! Браво 👏
Цікаво, структуровано. Дуже дякую за вашу працю❤насолоджуюсь вашими відео
Дуже корисне і актуальне відео для нашого покоління. Дякую.
Інформативно, дякую).
Монтаж супер.
Продовжуйте в тому ж стилі.
Дякую 👍🏻
Щиро дякую, що підіймаєте актуальні питання! На превеликий жаль, зараз це дуже розповсюджене явище. Люди зараз дуже багато часу читають або дивляться новини.
Така гарна українська в тебе , я навіть зачинив вікно щоб пташки не заважали слухати ❤
Іра, дуже класне відео 🫶 Дякую. Дуже актуально!
За роки навчання у мене дійсно сформувалось кредо - вчиться добре той, хто знає де знайти відповідь.. Хоча для мене також принципово докопатись до суті питання, розібратись в проблемі від самих азів, зрозуміти суть процесу, тоді буде толк.
+
Дякую за дуже корисне відео!
Дякую! Коментар для просування
+
Дуже корисне та актуальне відео:)
Боже, тільки я став задаватися питаннями як вирішити цей момент, зʼявилося ваше відео. Ще у 2021 році я міг спокійно вивчати щось, що мені цікаво. Але тепер я не можу себе заставити навіть 10 хвилин усидіти за улюбленими справами. Від цього просто нереальний занепад будь якої мотивації, плюс відчуття що в мене взагалі нема мотивації ні до чого. Зато дивлюся днями в телефон. Я навіть перестав думати грати в ігри, бо там стає теж занадто нудно за декілька хвилин. Це якійсь жах, бісить.
Та ж фігня, як це дістало...прямо наче я писала Ваш коментар, відчуваю те саме. Ще страшніше за наших дітей, як вони з цим справлятимуться...
Треба перейти спочатку на 5 хвилинні відео, потренуватися, потім 10 хвилинні і так далі дійти до 2 годинних лекцій. Обов'язково робити короткі перерви і повертатися до того ж відео а не перемикатися на щось зовсім інше.
Мозок поступово перелаштується на довгу концентрацію і виробиться сила волі.
Дякую за відео
Іра, дякую за відео, я немаю залежності від соц . мереж тому, що працюю над розвитком свого бізнесу. Та маю сім'ю . Про яку піклуюсь. Тож заходжу я сюди рідко😅
Наскільки точна інформація щодо головної ознаки залежності - робити щось собі у шкоду? Люди, що мають залежність, не можуть себе контролювати. Вони не обирають не йти сьогодні на роботу, а випити, вони просто не можуть йти на роботу і пʼють, бо ними керує залежність, як хвороба. Хіба не так?
Так може це все ж таки вибір? Наприклад, я вибираю не пити або випити один келих вина в суботу, і на цьому все. А хтось обирає пити і не ходити на роботу або не виходити із дому. Залежність з чогось повинна починатись, і в корні цього лежить вибір людини. Ніхто не пʼє алкоголь або курить цигарки з пелюшок, люди набувають ці залежності протягом життя шляхом вибору.
Прочитайте що-небудь на тему залежності та її розвитку в людини, а тоді вигулюйте ваше біле пальто. @@user-tw2zq5gf4y
Дякую за цікаву і потрібну інформацію! Ви доречі в цій кофтинці схожі на Белль 💛
Дуже цікаво, прямо про мене
7:12 от за що Вас люблю 🥰 ЧЕСНІСТЬ.
Дякую 🙏🫶 а то стільки вчителів, які знають теорію, а на практиці профан.
Захищаємо Україномовне населення!! Слава Україні!!
Героям слава
Теж зараз цікавлюся цією темою, почала з книги Мистецтво зосереджуватися, дуже багато цікавого
Дякую❤
Дякую за відео ❤Це те що було мені потрібно 😊З радістю прочитала б ще книгу щоб більш зрозуміти саму причину залежностей 😏 Дякую ❤️🤍💚
+
дякую!❤
До речі є фільм на цю тему «Соціальна дилема», після його перегляду в мене зменшилось бажання використовувати соцмережі постійно.
Дякую. Дуже актуальне відео.
На жаль, часто "залипаю" в ютубі😞
Цікаво й корисно. Дякую.
Дивовижно важливий посил 🔥🤝 завжди про це чула, але ніколи не рахувала в обсязі життя 😳
дякую за актуальне відео) і чекатиму відео-результ, як зменшити залежність від соц мереж також) і було б цікаво ужее на собі потестити, щоб знайти дієві методи і для себе)
Можливо варто дотримуватися концепцій які ви висвітлюєте тут тай і загалом у своєму блозі?!
Бо все більше складається враження про фейковість картинки життя в блозі і реального вашого життя
А я з вами вже давно і все частіше почав помічати протиріччя як і в інформації яку ви невдало структуруєте як на мене так і ефективності застосування її вами
Контент ваш подобається і він реально як на мене має працювати але оця наіграність і фейковість вже починає мулити очі і впливати на те як ви сприймаєтесь
гарно, гарно
Чудовий матеріал!
В мене інколи мозок просто відмовляється думати, і це мене найбільше лякає. Але читання книг насправді рятує. Дякую вам за дослідження🔥
Дякую
Дякую за відео! Звичайно ситуації знайомі. Плюс додам сюди час на пошуки ідей для контенту. Але маю рецепт переривання шкідливого впливу гаджетів - фізична активність. Сидиш, свайпиш, а потім встав поприсідав, щоб збити дихання - все, ти готовий жити далі :)
Слава Україні!!! Слава Героям!!!
От і вся правда від психологічних лайфаків. Запланувала, розписала, ала ніхріна не зробила. І планери не допомогають. Це все, що треба знати про ці штучки. IMHO
А спробуйте запланувати і зробити 😉 вам сподобається)