1. Керувати фокусом, а не часом. Дізнатись свій «індивідуальний план фокусу» і підлаштуватися під нього, щоб не було роботи всупереч з продуктивним графіком. Вправа: кожну годину відмічати наскільки ти бадьорий і як почуваєшся, щоб відстежити індивідуальну продуктивність. Виходячи, з рез-у підлаштовувати головні задачі саме в цей час. 2. Першою задач виконувати ту, яка принесе найбільше результату. 3. Спеціальне місце для роботи. Ніколи не працювати в спальні у ліжку. Для робочого режиму мати власні умови, наприклад: свічка, звуки для концентрації уваги, робочий стіл чи кабінет тощо. 4. «Endel» застосунок з спеціальними звуками для збільшення прод-і. 5. Застосунок «Forest” для блокування соц.мереж під час роботи. 6. Купувати правильну техніку. 7. Правило 2 хвилин. Приступити до задачі всього на 2 хвилини. 8. Розбивати всі задачі на маленькі підзадачі. Невеликі показники прогресу підсилюють нашу мотивацію. 9. Спорт. Фізичні вправи підвищують рівень дофаміну, а це збільшує мотивацію робити інші речі. 10. Тримати склянку води на роб-у столі. 11. Есенціалізм або «геть все неважливе». Спочатку виконувати те, що є найголовнішим для вас, а потім все інше. 12. Першим ділом зранку виходити на вулицю, прогулятись 10 хвилин. 13. Не переставати навчатись і пробувати нові способи.
Я думаю, що коли фончиком хтось розказує корисні речі - то я продуктивніше працюю. Але зараз я витратив 10 хвилин для того, щоб подивитись відео :) Насправді поради здорові та робочі. І не те, щоб я про них не знав чи не задумувався, просто іноді треба додатковий поштовх або підтвердження такої інформації "зі сторони" :) Дякую!
урааа нарешті нове відео!! Дякую велике за ваш контент, ваші відео про вивчення мов, та про фокус уваги дуже допомогли мені стати трішечки краще . Дякую ще раз
Під час перегляду, я замовив цю книжку. Дякую! Тема дуже актуальна. Канал цікавий, а на вас приємно дивитися і чути. Раніше ставився до каналу як до розважального, зараз знаходжу тут багато користі цілком прикладної! Вдалого дня! 😊
Книжка варта своїх коштів. Щоправда, не вистачає часу, щоб її читати, але в цьому і полягає проблема, яку вона покликана вирішити. Поступово йде, подобається, працює, надихає!
Ендрю Хюберман, з одного боку виходить з крутими речами онлайн, а з іншого у нього є і не перевірена та недосліджена інформація. Тому будьте пильні, та перевіряйте все) Іра, Вам дякую 🙏🏻, як завжди круто)
Я помічаю мінус твого блогу і це те що ти весь час дивишся ці чудові відео і так цим зайнята та захоплюєшся що часу більше на щось інше не лишається💖💖💖💖💖💖💖
Щодо техніки підтримую на 100%! Я стала значно легше і швидше виконувати свої робочі задачі, коли замінила старий ноут на новий і сучасний. Тому рекомендую вкладатись у такі речі!
Коли у людини немає власних мізків, щоб проаналізувати власне життя, вона намагається жити по якихось туторіалах. І добре, коли це якась професійна література. Але переважна більшість бере в руки літературу по типу Кійосакі чи Бренсона і нмагається натягти сову на глобус і побудувати власне життя за моделлю "казкового міліонера" яку описують в таких книжках. Але весь тайм-менеджмент - штука ситуативна. Слюсарю не підійде модель планування робочого часу топ-менеджера, а манікюрниця не буде працювати по моделі робочого часу викладача вечірніх курсів. Тому будь яка запропонована модель - це суб'єктивна думка автора.
За вашою рекомендацією почала користуватися Endel, і так, це дуже допомагає сконцентруватися на роботі, і тримати ритм. Мій улюблений це deeper focus, під мої задачі як раз воно О, і дякую за ідею прогулянки спочатку дня, я мрію про це багато років, але поки не втілила
Не відкладайте. Почав це практикувати тиждень тому, і життя почало змінюватися. Але я гуляю не одразу після вставання. Спочатку роблю зарядку, потім снідаю, а потім іду на прогулянку. Під час цієї прогулянки можна слухати музику або аудіо-книгу. До цього прийшов трішки пізніше. Також тримаю в фокусі уваги, що під час прогулянки слід концентруватися на глибокому диханні діафрагмою. Це позитивно впливає на внутрішні органи і стан.
Дуже люблю Ваші відео, вони завжди цікаві і допомагають зрозуміти багато корисних речей. Дуже б хотілось, побачити у Вас відео про сон, думаю це дуже цікава тема.)
На Вашу думку це працює тільки на роботу, чи на навчання теж? Тому що мені здається, що немає жодного правила чи лайфхака який заставить вчитись людину, яка не хоче цього робити і не бачить чітко: для чого їй це
Не очікувала, що буде реклама техніки, але як то кажуть "не очікувано, але приємно", також дякуємо за актуальний контент! А чи є можливість зробити англ субтитри? хотіла б поділитися вашими відео з моїми друзями з Нідерландів
В школі я часто запізнювалася на уроки, бо ліньки було збиратися і не було мотивації, але зараз постановила собі що коли продзвенить будильник на 7:00 то я встаю і назад в ліжко вже не лягаю, як би сильно мені цього не хотілося і завдяки цьому виробилася вже така звичка, що коли я встала під будильник на 7:00 то спати вже не хочеться
Дякую за нагадування про Endel, повернулася до нього. На жаль, увесь чи більшість контенту на каналі не підходить для людей із рдуг, наприклад. Може, ви знаєте, чи є у нас влогери, які знімають таке?
дякую за таке інформативне відео. форестом користуюсь. а ось Endel тільки що скачав спробував почитати дещо на важку тему то музика ця прям назойливо відволікає. але напишу відповідь через тиждень. бо щось сів я об 22 читати (не художню літературу) то вже мозок втомлений за весь день. спробую їх в парі форест + ендел
Я продуктивна людина, 98 % свого часу бути прлюодуктивним не реально, кожного дня, а якщо реально, то це вигорання і дивлячись яка робота. Хто вміє-добре, але день бревна ніхто не відміняв , і дні непродуктивності також
Дуже надихаючі відео, люблю вас дивитись. Але це для людей без дітей. Я взагалі не розумію як адаптувати це до мого життя. Наприклад зранку хоч би випхнуться з дитиною з дому вчасно, про прогулянку і мови не йде. Взагалі не розумію як тримати продуктивність в дні коли мала дитина вдома хворіє і я на удальонці.. Дуже була би вдячна побачити відео на тему як встигнути все в стресовій ситуації, коли немає шансу слухати якісь звуки, медитувати і тд. а роботу тут і зараз треба зробити з крикливою дитиною на фоні. Дякую за ваш контент☺
Я зараз використовую у якості таких звуків канал ASMR weekly. Мені дуже зайшло. Але спробую ще додаток який ви порадили. Пробувала колись білий шум, фігня повна, мені наче на голову тисло і 5хв не витримала 😢 Погано концентруюсь, тому стараюсь зараз просто щодня намагатись. І так ловлю дні коли я більш сконцентрована. А в погані дні звісно весь день сидиш а результату нуль 😢 час в нікуди. Прокрастинація це капець. Намагаюсь замінити соц мережі читанням. Хоч телефон в цей момент не хочеться брати до рук
Скачала ендель, пройшоа регістрацію, і навіть за рекламоньку нема безкоштовного Для мене це дорого нажаль. Буду далі слухати плей лісти Але усе одно дякую за відео )
Я вже маю відповідь на це *запитання* (для мне), за допомогою вашого відео - закінчити школу, переїхати Америку та покрасити чуба 😂😂😂 Мені подобається ваша робота)
Я користувався застосунком Endel, і так, я згоден що працювати з ним краще. Але особисто для мене незручно те, що він є тільки у якості додатку для смартофну. Підкажіть, чи є щось подібне, що працювало б на комп'ютері?
Я вже і забув, що у мене endel завантажений.. 😅 Спробуй тепер з ним працювати, можливо допоможе мені увійти у цей стан "глибокого фокусування". Також хочу спробувати прогулянки, звучить цікаво, + свіже повітря завжди корисне
і от чому я завжди дивлюся такий контент коли в мене скоро сесія, а з зроблених завдань менше 60 %? Не кидайтесь тапками, мені своїх внутрішніх стусанів достатньо
Вибачте, будь ласка, скоріш за все я багато чого не розумію, але, переглянувши кілька Ваши роликів, помітив, що Ваші рухи руками відволікають від сенсу, який ви бажаєте донести до глядача
Що до дерева і правила не відволікатися. Абсолютно не працює в мене. Всі його так сильно рекламують а на справді мені просто все одно на дерево.... хех
Такі ведучі нам потрібні (-: Гарна дівчина вже налаштовує на увагу (-: Але виявилося, що панна говорить розумні і корисні речі, бінго, так би мовити (-:
Ірино, дуже класне відео і поради, окрім однієї з них: застосунок Endel сворили росіяни, будь ласка, не рекламуйте в українському Ютубі російські продукти
Застосунок "Дія "теж розробили російські програмісти але нікому в нашій країні це не заважає ним користуватися, бо ця інформація замовчується, а держава навпаки його нав'язує на кожному кроці.
1. Керувати фокусом, а не часом.
Дізнатись свій «індивідуальний план фокусу» і підлаштуватися під нього, щоб не було роботи всупереч з продуктивним графіком.
Вправа: кожну годину відмічати наскільки ти бадьорий і як почуваєшся, щоб відстежити індивідуальну продуктивність. Виходячи, з рез-у підлаштовувати головні задачі саме в цей час.
2. Першою задач виконувати ту, яка принесе найбільше результату.
3. Спеціальне місце для роботи.
Ніколи не працювати в спальні у ліжку.
Для робочого режиму мати власні умови, наприклад: свічка, звуки для концентрації уваги, робочий стіл чи кабінет тощо.
4. «Endel» застосунок з спеціальними звуками для збільшення прод-і.
5. Застосунок «Forest” для блокування соц.мереж під час роботи.
6. Купувати правильну техніку.
7. Правило 2 хвилин. Приступити до задачі всього на 2 хвилини.
8. Розбивати всі задачі на маленькі підзадачі.
Невеликі показники прогресу підсилюють нашу мотивацію.
9. Спорт.
Фізичні вправи підвищують рівень дофаміну, а це збільшує мотивацію робити інші речі.
10. Тримати склянку води на роб-у столі.
11. Есенціалізм або «геть все неважливе».
Спочатку виконувати те, що є найголовнішим для вас, а потім все інше.
12. Першим ділом зранку виходити на вулицю, прогулятись 10 хвилин.
13. Не переставати навчатись і пробувати нові способи.
Дякую велике)))
Дякую🙏😌
Дякую, сонечко!)
Yyyyyyyyyllyy
😢😢😢😢😢😢
Іро ви скарб українського Ютубу. Дякую за ваші відео та знання. Це дуже цікавий та корисний контент. ❤️
Дякую🥹 мені приємно це читати!
Дякуюємо за просування українського RUclips за допомогою такого якісного контент!
Продовжуйте в тому ж дусі, коментар в підтримку каналу)
Я думаю, що коли фончиком хтось розказує корисні речі - то я продуктивніше працюю.
Але зараз я витратив 10 хвилин для того, щоб подивитись відео :)
Насправді поради здорові та робочі. І не те, щоб я про них не знав чи не задумувався, просто іноді треба додатковий поштовх або підтвердження такої інформації "зі сторони" :)
Дякую!
урааа нарешті нове відео!! Дякую велике за ваш контент, ваші відео про вивчення мов, та про фокус уваги дуже допомогли мені стати трішечки краще . Дякую ще раз
Під час перегляду, я замовив цю книжку. Дякую! Тема дуже актуальна. Канал цікавий, а на вас приємно дивитися і чути. Раніше ставився до каналу як до розважального, зараз знаходжу тут багато користі цілком прикладної! Вдалого дня! 😊
Дякую!😊🩵
Книжка варта своїх коштів. Щоправда, не вистачає часу, щоб її читати, але в цьому і полягає проблема, яку вона покликана вирішити. Поступово йде, подобається, працює, надихає!
Ви єдина блогерка, чиї відео я передивляюся по кілька разів. Дяяякую 😊
Дякую Вам!🩵🫶
Ендрю Хюберман, з одного боку виходить з крутими речами онлайн, а з іншого у нього є і не перевірена та недосліджена інформація. Тому будьте пильні, та перевіряйте все)
Іра, Вам дякую 🙏🏻, як завжди круто)
Я помічаю мінус твого блогу і це те що ти весь час дивишся ці чудові відео і так цим зайнята та захоплюєшся що часу більше на щось інше не лишається💖💖💖💖💖💖💖
Дякую за відео! Як завжди супер ☺️ Було б дуже цікаво почути від тебе як боротися з FOMO 😉
Дуже довга реклама ноутбук.
Все решта чудово .
Дякую)
Продуктивність це круто, але деколи люди входять в культ продуктивності і руйнують своє життя надмірною опікою над продуктивністю
І вигоряють
Коли я чую ці "космічні звуки", мені стає надзвичайно моторошно та тривожно. Якщо натраплю на них, одразу ж вимикаю і ще декілька хвилин відходжу.
Дякую. Ваші поради дійсно допомагають ❤
Обожнюю цей науковий і такий супер лайтовий контент , який мотивує мене на покращення ☺️
🥹🩵
Ви так надихаєте та мотивуєте ❤ дякую 😊
Обожнюю ваш канал ❤️🩹Дуже цікаво та ви дуже гарна!
Щодо техніки підтримую на 100%! Я стала значно легше і швидше виконувати свої робочі задачі, коли замінила старий ноут на новий і сучасний. Тому рекомендую вкладатись у такі речі!
Класні поради! Вже втілюю ❤
Ви просто чарівна. Дякую вам❤️
Дякую за відео 😍 Завжди найкорисніша інформація 🤍
Коли у людини немає власних мізків, щоб проаналізувати власне життя, вона намагається жити по якихось туторіалах. І добре, коли це якась професійна література. Але переважна більшість бере в руки літературу по типу Кійосакі чи Бренсона і нмагається натягти сову на глобус і побудувати власне життя за моделлю "казкового міліонера" яку описують в таких книжках. Але весь тайм-менеджмент - штука ситуативна. Слюсарю не підійде модель планування робочого часу топ-менеджера, а манікюрниця не буде працювати по моделі робочого часу викладача вечірніх курсів. Тому будь яка запропонована модель - це суб'єктивна думка автора.
За вашою рекомендацією почала користуватися Endel, і так, це дуже допомагає сконцентруватися на роботі, і тримати ритм. Мій улюблений це deeper focus, під мої задачі як раз воно
О, і дякую за ідею прогулянки спочатку дня, я мрію про це багато років, але поки не втілила
Не відкладайте.
Почав це практикувати тиждень тому, і життя почало змінюватися. Але я гуляю не одразу після вставання. Спочатку роблю зарядку, потім снідаю, а потім іду на прогулянку.
Під час цієї прогулянки можна слухати музику або аудіо-книгу. До цього прийшов трішки пізніше.
Також тримаю в фокусі уваги, що під час прогулянки слід концентруватися на глибокому диханні діафрагмою. Це позитивно впливає на внутрішні органи і стан.
Дякую за заохочення. Спробую. Цікаво
Чудова дикція, корисна інформація, приємна картинка, дякую))
Дуже важливе та корисне відео. Дякую, Іро! :)
Опа новеньке відео дякую велике!
Клас, дякую вам за цікаву і важливу інформацію, саме те що зараз потрібно було почути 🥰
Дуже люблю Ваші відео, вони завжди цікаві і допомагають зрозуміти багато корисних речей. Дуже б хотілось, побачити у Вас відео про сон, думаю це дуже цікава тема.)
Дякую за корисні поради та українській контент :3
Дуже дякую за цікавий контент❤ Вас хочеться і хочеться слухати) Дуже надихаєте, продовжуйте!)
Дякую за цікаве та корисне відео!
Дякую за випуск 🎉
Я який відкладаю борги по навчанню вже місяць вирішив за один день все догнати)
На Вашу думку це працює тільки на роботу, чи на навчання теж?
Тому що мені здається, що немає жодного правила чи лайфхака який заставить вчитись людину, яка не хоче цього робити і не бачить чітко: для чого їй це
Дякую за корисну інформацію 😊
Дуже корисне відео, дякую за ці поради та прекрасне відео!)
Відео та поради просто супер!
Дуже крутий контент❤ щоб виходити щоранку на вулицю регулярно і це стало рутиною варто завести собаку😅 діє безпідставно🥰
Не очікувала, що буде реклама техніки, але як то кажуть "не очікувано, але приємно", також дякуємо за актуальний контент! А чи є можливість зробити англ субтитри? хотіла б поділитися вашими відео з моїми друзями з Нідерландів
Дякую, прикольні поради
Привіт) відео супер!
Дякую 😘
Мееега корисне відео,дякую! Ви - чудо🤍
Ірино, доброго вечора!)
Чудове і корисне відео😊
Дякую вам за корисний контент на рідній мові!
Бажаю вам міцного здоров‘я і гарного настрою☀️
Дякую Вам, за те що дивитесь🩵
В школі я часто запізнювалася на уроки, бо ліньки було збиратися і не було мотивації, але зараз постановила собі що коли продзвенить будильник на 7:00 то я встаю і назад в ліжко вже не лягаю, як би сильно мені цього не хотілося і завдяки цьому виробилася вже така звичка, що коли я встала під будильник на 7:00 то спати вже не хочеться
Дякую! Щиро радію, що натрапила випадково на ваш канал. Але ви не могли б виділяти словами рекламний блок з основного контенту? Дякую
Бомба! Дуже класна інфа🎉🎉🎉
Побачила анонс в сторіс інсти та одразу побігла дивитися))
Дуже цікаво
Дякую за нагадування про Endel, повернулася до нього. На жаль, увесь чи більшість контенту на каналі не підходить для людей із рдуг, наприклад. Може, ви знаєте, чи є у нас влогери, які знімають таке?
дякую за таке інформативне відео. форестом користуюсь. а ось Endel тільки що скачав спробував почитати дещо на важку тему то музика ця прям назойливо відволікає. але напишу відповідь через тиждень. бо щось сів я об 22 читати (не художню літературу) то вже мозок втомлений за весь день. спробую їх в парі форест + ендел
Спробуйте увімкнути його досить тихо😊
дякую
Я продуктивна людина, 98 % свого часу бути прлюодуктивним не реально, кожного дня, а якщо реально, то це вигорання і дивлячись яка робота. Хто вміє-добре, але день бревна ніхто не відміняв , і дні непродуктивності також
дякую за відео!
#комент4ібільшеслів
Дякую за черговий крутий випуск! І ще кілька слів у коментар для кращого просування відео ютубом!
Дякую!😊🙏🏻
Дуже надихаючі відео, люблю вас дивитись. Але це для людей без дітей. Я взагалі не розумію як адаптувати це до мого життя. Наприклад зранку хоч би випхнуться з дитиною з дому вчасно, про прогулянку і мови не йде. Взагалі не розумію як тримати продуктивність в дні коли мала дитина вдома хворіє і я на удальонці.. Дуже була би вдячна побачити відео на тему як встигнути все в стресовій ситуації, коли немає шансу слухати якісь звуки, медитувати і тд. а роботу тут і зараз треба зробити з крикливою дитиною на фоні. Дякую за ваш контент☺
Класно прокинутись зранку: на вулиці темно, хмари, мокрий сніг...
Все ж такі наш клімат трохі відрізняється від того, до якого звик Губерман.
Пройду лайфхак, я прожити це лайно і знайти себе після))
Підкажіть, будь ласка, а який додаток для відстеження бадьорості можна використати?
Чи це вручну записувати?
Щиро дякую за вашу роботу!
Чудове відео ❤❤❤🎉
дуже цікаво про спеціальні звуки...
дякую :)
Запланировала на сегодня ничего не делать и всё успела.Вот что значит грамотное планирование и адекватная оценка собственных возможностей! 😅
Порада про робоче місце поза спальнею гарна але для мене неможлива😅 Тільки залишається що працювати в бібліотеці чі інших містях😅
Ірині топи це вид мистетства
А я після ранкової активності навпаки дуже сильно хочу спати і тіло дуже важке . 🤔 Хоча можливо це через інсулінорезистентність
Вітаю! Підкажіть будь ласка, яким застосунком ви трекали свій фокус? Не можу щось знайти аналогічних застосунків сама. Дякую!
"К"-концентрація!❤
Я зараз використовую у якості таких звуків канал ASMR weekly. Мені дуже зайшло. Але спробую ще додаток який ви порадили. Пробувала колись білий шум, фігня повна, мені наче на голову тисло і 5хв не витримала 😢
Погано концентруюсь, тому стараюсь зараз просто щодня намагатись. І так ловлю дні коли я більш сконцентрована. А в погані дні звісно весь день сидиш а результату нуль 😢 час в нікуди.
Прокрастинація це капець. Намагаюсь замінити соц мережі читанням. Хоч телефон в цей момент не хочеться брати до рук
Скачала ендель, пройшоа регістрацію, і навіть за рекламоньку нема безкоштовного
Для мене це дорого нажаль. Буду далі слухати плей лісти
Але усе одно дякую за відео )
Дивно, в мене після пробного безкоштовного періоду лишились деякі безкоштовні функції, в тому числі - звуки для концентрації🤔
Я вже маю відповідь на це *запитання* (для мне), за допомогою вашого відео - закінчити школу, переїхати Америку та покрасити чуба 😂😂😂
Мені подобається ваша робота)
Я користувався застосунком Endel, і так, я згоден що працювати з ним краще. Але особисто для мене незручно те, що він є тільки у якості додатку для смартофну. Підкажіть, чи є щось подібне, що працювало б на комп'ютері?
Я вже і забув, що у мене endel завантажений.. 😅 Спробуй тепер з ним працювати, можливо допоможе мені увійти у цей стан "глибокого фокусування". Також хочу спробувати прогулянки, звучить цікаво, + свіже повітря завжди корисне
підтверджую, заняття фітнесом для себе (не спорт) стимулює робити щось іще, діяти....
краще тримати пляшку води, а то склянку як розіллєш, то можуть бути збитки для електроніки
Не останні ваші роки а крайні 😊
Дякую вам за контент. ❤
Поділіться або порадьте літературу, яку , на Ваш погляд , варто прочитати. Дякую
Тепер треба таке відео про те як кинути палити 😅
Відео цікаве, стимулює до мислення.
Але тільки спіймав себе на думці, що мені некомфортно дивитися на такий відвертий образ.
і от чому я завжди дивлюся такий контент коли в мене скоро сесія, а з зроблених завдань менше 60 %?
Не кидайтесь тапками, мені своїх внутрішніх стусанів достатньо
Блііііін, як життєво
❤❤❤
Вибачте, будь ласка, скоріш за все я багато чого не розумію, але, переглянувши кілька Ваши роликів, помітив, що Ваші рухи руками відволікають від сенсу, який ви бажаєте донести до глядача
❤️🔥
👍👍👍
А якщо все неважливо? То як щось робити?
де можна знайти назву стосунківв
Застосунок зі звуковими пейзажами гратиме мені музику з в`єтнамської кампанії))
Що до дерева і правила не відволікатися. Абсолютно не працює в мене. Всі його так сильно рекламують а на справді мені просто все одно на дерево.... хех
Іро! Чому ви робите вигляд, що в Україні немає війни? Жодних згадок, жодних зборів. 😊
Такі ведучі нам потрібні (-:
Гарна дівчина вже налаштовує на увагу (-:
Але виявилося, що панна говорить розумні і корисні речі, бінго, так би мовити (-:
👍
0:40 А я про що! Я їй це казав а вона всеодно сміялась
Будь ласко я теж знімаю відео, тому порекомендуй програму для монтажа на віндовс. УМОЛЯЮ!
роман за день напишете?))) якщо воно працює)))
Я би ще додала правило сну)
Вибачте, не по темі , проте звідки ваш мішка на шиї?
у Endel хіба не російські розробники?
Його заснували росіяни в Берліні
Ірино, дуже класне відео і поради, окрім однієї з них: застосунок Endel сворили росіяни, будь ласка, не рекламуйте в українському Ютубі російські продукти
Застосунок "Дія "теж розробили російські програмісти але нікому в нашій країні це не заважає ним користуватися, бо ця інформація замовчується, а держава навпаки його нав'язує на кожному кроці.
Ви мабуть не дивились серіал "Слуга народу" де цей момент гарно показаний, що мовне питання висосане з пальця і роздуте неймовірно.
А є відео про те, навіщо бути продуктивним і все встигати?😂 Бо методи це добре, а яка мета...
Ці правила похожі на ті що описані в книжці - Навчитися Вчитися від Барбари Оклі