[초보홈트] 🔥효과보장 스쿼트 100 개로 얻는 몸의 변화! What Happen To Your Body When You Squat 100 reps Everyday
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- Опубликовано: 16 янв 2025
- [효과보장] 🔥스쿼트운동 100 개 @GinaFitt
안녕하세요 핏님들~ 지나핏입니다.
오늘은 [효과보장] 스쿼트운동 100 개를 해 보려고해요
우리가 알고 있듯 스쿼트는 정말 좋은 전신운동입니다.
매일 스쿼트 100 개를 30 일 동안 한번 해 보세요.
놀라운 몸에 변화를 볼 수 있을거예요.
100개 한번에 하지 못 한다면
아침에 25 개
점심 먹기 전에 25 개
저녁 먹기 전에 25 개
자기 전에 25 개
이렇게 나눠서 시작하시고..
아직 자세가 잡아 지지 않는다면 의자를 이용 하면 좋습니다.
의자를 위에 엉덩이가 살짝 닿으면 일어나 시면 되요.
함께 운동 하고 건강 해지가구요!!
Hi Fit fam!
Squatting is one of the best full body workout that burning calories the most. Give a try 100 times squatting everyday for 30 days! You will see amazing results!
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This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.
안녕하세요 핏님들~ 지나핏입니다. 🤗
우리 모두 스쿼트 100 개 매일 하면 좋다는 이야기 너무 많이 들었자나요!
그래서 함께 해 봤으면 해서 영상 만들어 봤어요.
스쿼트 할때 제가 말씀 드린 3 가지 꼭 생각 하면서 진행해 주세요!
무릎이 아파서 못 하시는 분들을 위해 대체 운동 영상도 곧 올릴께요
함께 운동 하고 건강해 지면 좋겠어요🙌🏻🩵
운동 하시고 어땠는지 댓글로 남겨주세요 🤗
자세와 스트레칭까지 감사합니다❤
도움이 됐다면 제가 더 기쁘죠~ 감사합니다. 스쿼트는 진짜 좋은 운동이예요. 운동 열심히 하시고 좋은 에너지로 건강하세요!! 응원합니다
완료! 늦은 퇴근에 오늘은 넘기지않으려 달렸는데 뿌듯합니다
퇴근 후 운동 하기 쉽지 않은데... 그걸 또 해 내시네요. 잘 해 내셨다고 칭찬 보내드려요!! 수고 하셨습니다. 남은 운동도 끝까지 홧팅입니다
최고최고❤❤
운동 괜찮으셨어요? 함께 운동 해 주셔서 감사합니다. 스쿼트는 진짜 몸에 좋은 전신 운동이예요. 꾸준히 함께 운동 하고 건강 해져요 👍🏻
감사합니다
운동 어떠셨어요~? 스쿼드 100 개 하실 만 했어요? 첨엔 뭐든 힘든데 하다 보면 점점 몸에 익어요.
함께 운동 하고 건강해요 🩵 응원할게요 🙌🏻🔥
4일차 완료😆
운동 어떠신가요? 할만 하죠? 😆 함께 꾸준히 운동 해서 저도 기분이 좋아요 🙌🏻
지나핏11기 day4 숨이 차오릅니다.ㅋㅋㅋ 좋아요.
운동 할때 숨이 차오를 정도로 해야 한데요. 숨이 끊어 질거 같을때 부터 체지방이 타기 시작한다자나요 ㅎㅎㅎ 오늘도 수고 하셨습니다
오늘은 스쿼트로 하루 마무리^^감사합니다❤❤❤
11기4일차완료~
함께하니
시간이금방갑니다^^
진짜 시간이 너무 빨리 가요. 함께 운동 하면서 좋은 마음으로 하니 이렇게 빠르게 지나가 버리네요. 남은 운동 잘 하고 라이브때 만나요
지나핏 덕분에 스쿼트 100개도전할수있어요 ㅎㅎㅎㅎ최고에용
100 개 도전 함께 하고 이제 스쿼트 100 개 할수록 있어서 너무 좋네요~ 🔥🙌🏻 계속 홧팅해요.
4일차 완료 스쿼트 100개 처음도전해보았습니다 70대 엄마도 운완했습니다 ❤굿
우와!! 70 대 어머니도 함께 해 내셨다니 진짜 대박!!!!!! 수고 하셨습니다
자세가 아주 완벽하지는 않으셨지만 ㅎㅎ 그래도 100개 하셨어요 늘 감사합니다
늦은시간 간단해보이지만 간단하지않은 스쿼트 125개완성ㅎㅎ25개 더했다는 뿌듯함안고 샤워하고 하루 마무리합니다 지니님 감사합니다❤❤❤
지나핏건강프로젝트 11 Day4 운동완료입니다! 스쿼트 100 천천히 하니까 땀도 송글송글~~~엉덩이에 힘이 뽝~~~~들어가네요 !!ㅎㅎ
스쿼트 100 개 !! 잘 해 내셨네요. 스쿼트는 우리 몸에 정말 좋은 운동! 함께해서 저도 즐겁게 운동 해냈습니다. 좋은 하루 보내세요
2일차입니다 샘 알게돼 행복해요^^
2 일차 까지 따라 오셨군요 👏🏻👏🏻👏🏻 잘하고 계세요. 한달에 일주일은 운동 함께해요 👍🏻
Day 4
지나님과 함께 스쿼트 100개 해냈습니다!
저도 함께라 잘 해 냈습니다. 매일 하면 진짜 좋은 운동입니다. 홧팅해요!
이렇게 좋은 스쿼트 영상을 오늘 알았네요~ 의지약한 저에겐 최고에요
오늘부터 꾸준히 하겠습니다❤
사과도 꼭 먹어보겠습니다~~ 냠 냠
스쿼트 꾸준히 하면 하체 근력에 너무 좋아여!! 홧팅
Я перевод нахожу только по переводу в комментариях. Спасибо большое , мне очень нравится. Подписана по ссылке 🌹
Day1미션 완료입니다~^^
스쿼트 100 개는 진짜 운동 최고 👍🏻👍🏻 루틴이예요. 지금은 다리 아프고 해서 모를수 있는데 시간이 말해 줄꺼예요 🙌🏻🔥👍🏻
100개 성공..😂😂같이 하니까 너무 좋아요~속도도 너무 좋구요~❤❤
운동이 좋으셨다니 저도 기분이 좋네요. 감사합니다! 건강하세요
앞,옆,뒤 자세보여주셔서 운동할때 정말도움이많이됩니다.
매일 100개스쿼트 도전해볼게요 ㅎ
혼자하려니 힘들다는핑계로 미루곤했는데 덕분에 스쿼트도 매일할수있겠어요 !😊
매일 하면 진짜 진짜 좋구요. 일주일에 3 번 이상은 꼭 해 보세요~ 저는 스쿼트 하고 효과 많이 봐서 그런지 좋으니까 계속 추천하는거 같아요 🤗
함께 운동 하고 하체 튼튼 건강 하자구요 🔥🙌🏻
11기 4일차 스쿼트 완료 하고 인증 안해서 이제 올려요. 하루 4번에 나눠서 25개씩 하는 꿀팁 감사용. 이제 스쿼트 100개 하는 여자로 살아볼라구요 ㅎㅎ
같이하니까. 그리고
나눠서해서
오늘 백개달성요❤
혼자하기지루한스쿼트
같이하니까시간금방가요
항상70개넘어갈때고비가
오네요
감사합니다 😊
저도 혼자 하면 은근 힘들었는데… 함께 하니까 너무 좋아요☺️! 딱 한달만 꾸준히 해 봐요. 좋은 변화가 있다는거 아는데 안하기엔 아깝자나요🙌🏻🔥 홧팅입니다 🩵
3:26 함께 운동해서 좋아요❤
목소리의 중요성
이분 목소리가 믿음이가는
좋게 들어 주셔서 감사해요.
너그러운 귀를 가지셔서 좋게 들리는거 같아요.
감사합니다
스쿼트로 살 뺐어요~ 간단하고 운동 효과 제일 좋은것 같아요~ 오늘도 열심히 따라해 볼게요~❤❤❤❤
스쿼트 하나만 잘 해도 운동 충분히 되죠! 뭐든 하는게 안 하는거 보다 백번 나아요 👍🏻
Doing 100 reps of squat with you makes it a whole lot easier than doing it alone, Gina! Thank you!
We just need company to do with!!! Thanks for watching and exercising with me!!
11기 4일차 완료했습니당!!
DAY4 운동 완료!! 잘 해 내셨어요. 매일 스쿼트만 100 개 한달만 해도 체력 좋아지고 몸이 건강해져요. 스쿼트는 정말 좋은 운동입니다. 예전에 그래서 어른들이 앉아 일어나 앉아 일어나~~~ 그렇게 시켰나봐요. 저희를 사랑해서 ㅋㅋㅋ 좋은 하루 보내세요
지나핏 11
4일차 우선 50개 아침 완료.!! 나머지는 저녁에 화이팅
나눠서 하는 방법 좋아요. 잘 하고 계세요~~~~ 오늘 저녁에도 홧팅입니다
덤벨들고 스쿼트 100개 완료 ❤
저도 1일차 완료🎉다리 후덜덜😅
내일 2 일차 하체 하면 더 후덜덜 할 지 몰라요 😂
근데 하체운동은 필수예요. 안하면 나중에 허리 무릎 아플수 있어요~~~ 한살이라도 젊을 함께 관리해요 🔥🙌🏻
지나핏11기 da4 완료입니다!!
스쿼트 100 개 잘 해 내셨어요. 더 건강해지기 위해 꾸준히 몸을 움직여 봐요. 감사합니다
지나핏건강프로젝트 11기 day4완료!!
운동 완료 !! 댓글 너무 좋아요. 오늘도 수고 하셨습니다. 좋은 하루 보내세요
오늘은 다른운동 빼먹고 요것만 했어요...그래도 작심삼일 아니라~ 5일 연속 하고 있어요 홧팅!!
작심삼일 넘겼어요 👏🏻👏🏻👏🏻 잘 하셨어요.
매일 하면 제일 좋고. 바빠도 시간 만들어서 일주일에 2-3 일은 꼭 운동 하면 좋아요. 홧팅입니다 🔥🙌🏻
와~3일 연속~~ 매일매일 일상이 되고 싶네요
매일 일상이 될수 있어요~ 천천히 매일 하다 보면 분명히 좋은 습관으로 자리잡아 매일 운동 하실 수 있을 거 같아요. 홧팅해요🩵🙌🏻
@@GinaFitt 응원 답글 항상 힘이됩니다.. 감사해요~~^^
1일차완료~
👏🏻👏🏻 수고 하셨어요~~~ 땀 흘리고 개운 하셨음 좋겠어요 🤗
3:30 운동시작❤❤
홧팅🩵
지나핏11기 완료했습니다.~
스쿼트 100개... 아옷~~!! 해내셨네요. 수고 하셨습니다
코로나로 운동 못갈때 홈트하면서 스쿼트도 100개씩 매일 했었는데 오랜만에 하니까 땀이 쫙 나면서 역시나 개운하고 코어 자극되서 쾌변에도 효과 짱이예요ㅎ 오늘부터 운동 나가기전에 스쿼트 100개 먼저 할게요 도전!!! ㅋㅋ
스쿼트 하루에 100 개 진짜 꾸준히 해 보세요. 운동 능력 향상에 너무 좋아요. 이거만 몇달 하시고 다른 운동 시작 하시면 받아 들이는 속도 👍🏻👍🏻
허벅지 탄탄 👍🏻👍🏻 오늘 홧팅해서 꼭 하시고.. 내일도 도장찍어 주세요 🙌🏻🔥
완료:)
완료🔥
지나핏11 데이 4 완료 입니다 에구궁 너무 힘들어여
에구구구구 힘들어!!! 그래도 매일 스쿼트 하면 몸에 변화가 진짜 장난아니예요. 우리가 포기 하고 싶을때 그때 부터가 바로 근육이 생기고 체지방이 타기 시작해요. 홧팅해요!! 잘하고 계세요~~~ 저도 함께 운동 하니 운동이 더 잘 되고 있어요 좋네요!!
스쿼트 100개 처음 해봅니다 ㅜㅜ 땀이 비오듯.... 하지만 개운하네요
우와~ 첨이지만 할만 했죠? 자주 자주 해 주세요. 스쿼트는 정말 좋은 운동이예요.
LIKE 👍 👍 👍👍👍 💯 💯 💯 💯 💯 🤩🤩
🔥Thank you! 👍🏻
@@GinaFitt님 의 모든 스쿼트 동작 100개 3kg+3kg=6kg덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 경기도 용인시 광주시 백호 ❄️⚪️🇰🇷🐅파워 파이팅 🐅⚪️❄️🇰🇷🇰🇷🇰🇷🇰🇷💪💪💪🪽🏋🏋🏋🦅🇺🇲🔥🔥🔥🔥
@@박박상훈-q3p 잘 하셨어요 🔥🙌🏻🩵 건강 해 지는 느낌이 무지 느껴 지네요 🤭😆
아침에 깨어서 침대위에서 아래복근운동하고 거실에 나와 TV켜놓고 스쿼트100개 스트레칭까지 하니 아침이 정말 상쾌하네요.
감사해요😊
우와~ 아침 시간 정말 알차게 잘 보내셨네요 👏🏻👏🏻👏🏻 복근 운동 하고 스트레칭까지 👍🏻👍🏻진짜 에너지 넘치는 하루 보내 실꺼 같아요. 꾸준히 운동 함께 하면서 더 건강 한 삶 만들면 좋겠어요~ 👊🏻🔥👏🏻 홧팅입니다 🙌🏻🩵
😅
ㅇ8월2일 오운완