홈트한지 10년차...정말 록코치님 운동이 저에게는 너무 잘 맞네요. 긴 세월 운동은 해왔지만 중간에 교통사고, 코로나 등으로 중간중간 운동을 몇 개월~1년 쉴 때마다 그리고 나이 한 살 먹을 때마다 매년 1kg씩 살이 찌고 근력은 현저히 줄어든 자리에 체지방만 쌓였습니다. 만삭 때 몸무게를 경험하며 너무 우울해서 다시 운동을 시작한지 1년째지만 잦은 회식으로 몸은 계속 망가지고 있는 와중에 새롭게 올라온 이 시리즈가 너무 좋네요. 그 전엔 뱃살엔딩 2주차 운동을 제일 좋아했어요. 20분 런지하고, 버핏 100개 했더니 너무 기분이 좋네요. 매일 매일 해보고 봄에는 달라진 저를 좀 만날 수 있을까요😂 항상 진심으로 감사드립니다.
홈트한지2년차입니다. 록코치님 영상으로 일주일2.3일 꾸준히 했습니다.식단은 하지않아요. 맥주를 좋아해서 퇴근후 한캔식 하는 편입니다. 하지만6키로가 빠졌고맥주를 좀 참으면서 하면 2키로 더 빠지더라구요.그러니까6-8키로 빠졌죠. 근데 무슨일이 있어도 일주일여3번은 꼭한다라는 목표로 2년해왔습니다. 건강해지고 좋습니다. 오늘도 고고🎉🎉🎉🎉
타 운동 유튜버들과 비교하긴 그렇지만 유명한거 조회수높은거 다 해봐도 효과가 없었는데 선생님꺼 증말 최고에요. 바뀌기 어려운 마른비만이라 땀안나는 체질인줄 알았는데 땀 폭발하고 조금씩 체형잡히는게 보여서 가족, 친구들한테 다 전파중이에요. 늦게 알게되서 넘 아쉬울정도에요ㅜ 앞으로도 잘 부탁드려요❤
![몸 잘 만드는 사람들은 러닝머신 말고 이렇게 운동합니다. [체지방률 3% 맨몸운동 루틴]](http://i.ytimg.com/vi/qp__5DIH4T4/mqdefault.jpg)
록코치가 직접 진행하는 [310 다이어트 그룹PT - 선착순 마감됩니다]
ruclips.net/video/UGImXDMZp18/видео.html
-실패하지 않는 다이어트 성공 전략
-나이를 거스르는 변화
록코치가 책임지고 함께합니다
다른채널 안봐도됩니다 이 분이 홈트 끝판왕이에요 감사합니다!!
목소리도 몸매도 너무 우아하셔서 움직임이 아름답게 느껴져요😊멋지십니다!!최고~~~
개인 피티 받는 기분으로 합니다
무엇보다 사투리 섞인 말투가 친근하고
좋아요~~^^
힙이 얼얼 합니다 3.10완료용❤
진짜 인생도ㅜ제몸도 ㅜ 호락호락하지않네요😅좋은 영상감사합니다
연배가 있어 보이시는데, 몸관리를 잘하셨군요.
홈트한지 10년차...정말 록코치님 운동이 저에게는 너무 잘 맞네요. 긴 세월 운동은 해왔지만 중간에 교통사고, 코로나 등으로 중간중간 운동을 몇 개월~1년 쉴 때마다 그리고 나이 한 살 먹을 때마다 매년 1kg씩 살이 찌고 근력은 현저히 줄어든 자리에 체지방만 쌓였습니다. 만삭 때 몸무게를 경험하며 너무 우울해서 다시 운동을 시작한지 1년째지만 잦은 회식으로 몸은 계속 망가지고 있는 와중에 새롭게 올라온 이 시리즈가 너무 좋네요. 그 전엔 뱃살엔딩 2주차 운동을 제일 좋아했어요. 20분 런지하고, 버핏 100개 했더니 너무 기분이 좋네요. 매일 매일 해보고 봄에는 달라진 저를 좀 만날 수 있을까요😂 항상 진심으로 감사드립니다.
저도 모멘트핏으로 운동인생이 바뀌었어요.😊 댓글읽고 대댓글 안달수가 없었네요😅. 코치님 100만 유투버 되길 같이 빌어요😊
너무너무 감사드려요❤❤
저의 건강지킴이!!!!
오늘도 고고🎉🎉🎉
오늘 아침 다시 보고 함께 100개 도전 성공 🎉
이운동 찜합니다 넘 멎지네요
오늘도 감사합니다 덕분에 숨이 차네요. 살앴음을 온 몸으로 느낌니다 🎉
항상 진심으로 차근차근 가르쳐주시고 동작을 우아하게 하시라는 말 아주 공감해요.죽을거같이 힘들어도 다시자세고쳐잡고 하게 되더군요*^
처음 접하고 매일 코칭 받듯이 운동하고 있어요.
구원해주셔서 감사합니다. 최고에요 코치님!
와 운동동기부여 확실히 되네요👍 주말에 도전!!!
저는 서른살인데 운동을 안해서 체력은 40대수준인데요 이거 미쳤어요 헬스장은 못가고 홈트라도 하려고 찾아본건데 정말 오랜만에 땀 뺐어요 진짜 다른 홈트 강의랑 차원이 다른느낌.. 감사합니다!!👍👍
홈트한지2년차입니다.
록코치님 영상으로 일주일2.3일 꾸준히 했습니다.식단은 하지않아요.
맥주를 좋아해서 퇴근후 한캔식 하는 편입니다. 하지만6키로가 빠졌고맥주를 좀 참으면서 하면 2키로 더 빠지더라구요.그러니까6-8키로 빠졌죠.
근데 무슨일이 있어도 일주일여3번은 꼭한다라는 목표로 2년해왔습니다.
건강해지고 좋습니다.
오늘도 고고🎉🎉🎉🎉
와 짱 이네요 찐팬입니다
그동안 이해 안됐던 동작들이 대충 흉내만 냈던 동작들이 차분한 설명과 함께.. 급하지 않게 헐떡거리지 않게 따라할수 있게 해줘서 정말 감사드립니다.. 전 정말 어떤 운동을 하고 살아왔던 걸까요...ㅎㅎㅎㅎㅎ
늦게나마
완료햇음다~~♡♡😅
감사합니다^^
와!!!! 힘든만큼 끝내고나니 왕뿌듯👍
락코치님
동작 할만 합니다^^
감사합니다~
코치님 동작선이 너무 예쁘세요
타 운동 유튜버들과 비교하긴 그렇지만 유명한거 조회수높은거 다 해봐도 효과가 없었는데 선생님꺼 증말 최고에요. 바뀌기 어려운 마른비만이라 땀안나는 체질인줄 알았는데 땀 폭발하고 조금씩 체형잡히는게 보여서 가족, 친구들한테 다 전파중이에요. 늦게 알게되서 넘 아쉬울정도에요ㅜ 앞으로도 잘 부탁드려요❤
목소리로 귀가 행복합니다. ㅎㅎㅎㅎ 문제는 앉아만 있다는 제 자신이죠 ㅠ
좋은영상 넘넘넘 감사 또 감사합니다😢
요즘 제자신에 채찍하며 제대로된 쉽고 간단한ㅈ운동찾고 잇엇어요!!
첨엔 힘들겟지만!!네 도전해볼려고요❤
감사합니다
와.... 마지막 동작은 진짜 힘드네요. 땀물이 앞을가려서 못하겠고요 😭
3.17일 완료😅
대단합니다 쌤
와아 체지방만 쏙쏙쏙
존경합니다
Great one 👍💪
금주는 사정상 운동을 못하고 있어 다음주에 하고 후기 남길께요🙆
피티를 받아야하는걸까요ㅡㅜ
운동방법을모느니까 어렵네요
그저 바라보기만 해도 멋지십니다
고대로 닮고 싶습니다 😊
240822 목 저녁 식전 블랙에디션 10일차 완료!
240812 월 시작 🎉
코치님… 무서워요… (아무튼 완료함😂)
다음날 후기: 새벽에 화장실 가는데 근육통 작렬함 🫠
멋져요. 추짱이요
나이60시요
감기가 심해서 짧고 굵은 운동 합니다
록 코치님 음량톤을 듣고있음 운동을 재밌게 끝까지 할수밖에 없겠네요.
최고이십니다.😊
👍👍👍
무거운 몸 끌어가며 운동 완료했습니다. 힘이 드네요 😅 와우 동작이 잘안돼서 내일도 연습해야될거 같아용~ 오늘도 감사합니다❤
애니멀 플로우 재밌어요 😊😊😊
와!!! 저한테 딱 걸리셨어요~~~ 넘 멋지신 몸. 목소리. 표정 뭐하나 빠지지 않으시네요. 게다가 친근한 사투리에 또박한 발음까지~~~~오늘부터 그대의 펜이 되어 건강한 루틴을 만들게용~
ㅎㅎ완전. 멋찐변화된 모습에 빛이 납니다ㅎㅎ수고하셨어용❤
코치님 유머를 겸비하며 퀄리티있는 영상 만들어주셔서 항상 영상볼때 감사하고 즐거워요❤
하..아침공복 버피100 하고 저녁 좀 과식한거같아서 이 영상 따라했는데😂와..땀 장난아니네요 좋네요 굳굳
쏫영방도 많고 코치님운동 스탈이 넘 좋은거 같아요 제가 살찌고 나선 몰어떡해...순서가 있을거 같은데..어떤거부터 해야할지..궁금해요ㅠ
70 대 할머니입니다 무릎 연골이 찢어져 런지를 해도 됄지? 운동을 잘 못하니 살이 찌고 무릅은 더 아파요 적당한 운동 체지방도 빠지는 운동 알려주세요
11:10부터 바닥에 손을 지탱하는 동작에서 '손에 땀이 너무 많이나서' 동작이 자꾸 무너지고 미끄러집니다. 방법이 있을까요?
록코치님 운동 3년 따라하다보니 물렁살이 요즘엔 근력이 생겼습니다.
앞으로도 열심히 운동해서 건강한 노후를 보내겠습니다.
24.9.5 완료
24.11.13 아침완료
24.11.14 아침완료
런지를 하면 무릎이 아픈데..제가 자세를 잘 못하는거겠죠?
쏘 하드~~
무릎이 안좋은 사람이 해도 괜찮을까요?
(유즈) 오늘도 신나고 효과적인 운동했습니다! 록코치님 긍정 에너지는 덤으로 얻어가요❤
손목이 안 좋으면 어떻게 해야할까요ㅠㅜ
저도 이거 궁금해요!
하다보면 손목강화도 같이 되려나요
코치님 런지는 왜저리 쉬워보이지
난 런지 힘들던데ㅠ비틀비틀
덤벨이 몇킬로가 좋나요
제가 양쪽 슬개골 연골이 모두 찢어졌는데 무릎에 하중이 가해지지 않는 홈트 자세 있을까요? 런지, 스쿼트 등등은 절대로 하면 안된다고 하던데ㅠ
선생님 지방이 많은사람은 근육이 붙으면서 몸집이 너무커지진않을까요 여자입니다
여성초보인데 할수 있을까요 스쿼트도 잘못하는데요
전신근력 운동인가봐요.
도전해야곘어요
화이팅입니다!
나 미쳤나봐 오늘 왤케 힘든 루틴들에 꽂혀 몸을 학대하는지
코치님 따라하면 진짜 운동하는 느낌에요
한세트당 칼로리가 얼마나 빠져요??
코치님 궁금한게 코치님 영상에 운동루틴 영상들이 굉장히 많은데 그걸 다해야 하나요?
이영상 블랙에디션 재생목록에 넣어주세용♡
전 왼전 초보인데요~~
이 영상 타라하니 무릎 쪽에 임청 힘이 들어가네요~~
물론 허벅지 엉덩이에도 무지 힘이 들어기지만요~~
이데로 무릎 손상되는 건 이니겠죠?!!!
덤벨없이 도전ㅋㅋ
클리어!
좀 더 쉬운건?? 어려워여
😍😍😍😍😍👍👍👍
Wow!!
10분까지는 했는데 킥하는거 못했어요ㅠㅠ.
3:09 3:11 3:12
7. 5.16
7. 6. 20
7. 7. 19
네넵🫡🫡
100개챌린지중 한가지 골라서 일주일째 하는데 물론 먹는것도 조절하구요..
운동끝나고 0.5키로 정도 빠지고 항상 제자리로 갑니다. 결론은 전혀 몸무게 변화가 없어요 ㅠㅠ
잘보고있습니다. 근데 하지말아야할게 뭔인가요? 예를들연 술 등등