🔥복근보장🔥 뱃살빼고 복근완성! 30분 2주 복근운동 챌린지 [Abs Workout Challenge]
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요. 모멘트핏 록코치입니다.
오늘은 많은분들이 가장 많은 관심을
가지는 복부 ! 뱃살빼기와 더불어
복근만들기를 한방에 해결해줄
강력한 30분 운동루틴을 준비했습니다.
( 많은 회원님들의 매끈한 복부 !
복근을 책임진 운동들을 총집합시켜
알차게 30분 운동루틴으로 가져왔으니
매일 이 운동만 해주시면 충분하리라
생각합니다. )
정확한 자세로 호흡과 함께 복부 자극
체감하며 진행해주시길 추천드립니다 :)
30분 복근운동 챌린지 ! 개인의 몸
상태에 따라 다르겠지만 최소 2주에서
30일(한달)까지 꾸준하게 진행하며 원하는
복부 라인과 복근까지 달려주세요.
시작하는건 힘들 수 있지만, 한번 하면
성취감에 한번, 변하는 몸에 한번 빠져
끝까지 하게되실겁니다. 혹 포기하고
싶거나 도움이 필요하시면 언제든 댓글
남겨주세요 !
PS. 다이어트의 필수조건은 건강한
식습관입니다. 식단관리는 필수적이기에
적절한 탄단지로 균형잡힌 영양소 섭취와
수분섭취는 필수적으로 챙기며 운동을
병행해주시길 권장드립니다.
매일 내 몸의 변화를 함께 체감하세요 !
* 블로그 : blog.naver.com...
* 인스타 : / moment.rok
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Hello, I'm the rock coach of Moment Fit.
Today, I'm going to show you a lot of interest.
The abdomen of the eggplant, along with the weight loss of the belly.
I'm gonna get you a shot at making abs.
I prepared a strong 30 minute exercise routine.
I'm the only one who knows. Abdominal intensive exercise routine,
I worked hard to produce it and ran to you.
Abdominal stimulation with breathing in an accurate position
I recommend that you feel it before proceeding :)
Two weeks after the 30-minute Abdominal Exercise Challenge, my body's...
Change, if you want to feel it, let's do it together.
Let's get started!
PS. Diet requirements are healthy
Eating habits. Diet management is essential.
Balanced nutrient intake with appropriate carbon dioxide,
It's essential to take moisture and exercise.
I recommend that you do it at the same time.
Feel the changes in my body together every day!
* Blog: blog.naver.com...
* Instagram: / moment.rok
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
21.05.25. 저녁 완료
21.05.26 아침 2세트만 진행 , 저녁 완료
21.05.27 아침 2세트만 진행,저녁 완료
21.05.28 저녁완료
21.05.29 저녁완료..
21.05.30 저녁 완료....마지막동작은 여전히 힘듭니다.
21.05.31 저녁완료!!
21.06.01 저녁 2세트진행..
21.06.02 저녁 완료...
21.06.03 저녁완료..
21.06.04 저녁완료..
21.06.05 저녁완료.
21.06.06 저녁완료..
21.06.07 오후완료..
2주후기...
다이어트후 처진뱃살이 너무 고민이었는데..이 루틴으로 처진뱃살을 거의잡았습니다
그리고 복부에 힘주는게 자연스러워져서 그런지 다른 운동할때도 도움이 됩니다,
도수치료사가 전에보다 복부에 힘이 많이 들었갔다며 뭐했냐고 놀라더군요 ㅎ
앞으로 꾸준히 할 계획입니다.
좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다.
꾸준하게, 정확하게, 신경써서 노력해주신 덕분이라고 생각합니다.
좋은 변화 체감해주셔서 제가 더 뿌듯하네요.
앞으로도 꾸준하게 좋은 변화 체감하며 함께해주세요.^^
코치님 고관절 뚝뚝 소리가 많이 나는데 어떤 운동을 해야 고관절이 좋아 질까요?
[ 2주 복근운동 챌린지 ! ]
운동 인증 기록을 남겨주세요!
이 기록은 진행한 노력의 과정이자
꾸준한 동기부여의 원동력이 될거라 생각합니다.
스스로와의 약속 ! 남 모르게 하지마시고
인증하면서 포기하고 싶을 때 록코치가 꾸준하게
체크하며 동기부여 할 수 있도록 남겨주세요 !
포기하지 말고 함께해요 :)
(인증 예시)
21.02.23 김경록 아침/저녁 진행 완료 !
21.02.24 김경록 저녁에만 진행 완료 !
21.02.25 김경록 아침에 진행 완료 !
.
.
21.03.09 김경록 2주 완료! 제 배 맞나요?!
시작은 힘들지언정, 막상 시작해보면 생각보다
안힘들어요. 재밌어서 깜!짝! 놀라실수도
있습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 보지만 말고 함께 몸으로
시작해주세요 !
PS. 운동을 하면서 막히는 부분이나
모멘트핏이 알려주셨으면 하는
운동/식단 영상이 있으시다면 알려주세요. 감사합니다 :)
이건진짜 살인이다ㅋㅋ
6일차. 오늘은 출근전 집에서. 한두번 쉬기는 했어도 끝까지 포기하지 않음. 배가 탄다. 배가 타. 지금껏 이렇게 흉내라도 내본적은 없음. 이 채널 주변에 아무도 모름. 내 주변에서 나만 알고 싶을 정도로 욕심나는 코치임. 내일은 쉬고 월요일에 다시 시작. 즐거운 주말 보내시길.
다른 유투버 분들것들 다 해봤어요 진짜 이게 최고네요 . 아주 지옥이예요
22.1.13 아침.3회차까지만 반복
22.1.14 아침4r까지 완료.
22.1.17 아침3r 완료
22.1.18 아침4r 완료
22.1.19 아침5r 완료
22.1.20 아침5r 완료
22.1.24 아침4r 완료
22.1.25 아침5r 완료.
배가 조금씩 단단해짐을 느낌.
22.1 26 아침3r 완료
22.1.27 아침5r 완료
22.1.28 오후4r 완료
22.2.1 오전5r 완료
22.2.3 오전 3r
22.2.4 오전 3r
배가 전체적으로 탄탄해지고 살이 빠짐.
배만 나온 마른 비만형이라 선생님보다 오래 이 운동을 하려합니다. 록코치님 영상은 홈트의 최고 강의입니다. 운동을 싫어하는 제가 제 수준에 맞추어 단계별로 할 수 있고 꾸준히 하면 확실한 효과를 보게되니 여러분도 믿고 따라해보세요. 화이팅입니다. 그리고 감사드려요 록코치님^^
22.2.7 오전 3r 완료
프로중의 최고의프로
최고세요
220901출석! 👏 👏 👏
9월 첫날도 이렇게 만나서 운동했네요!
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
5일째 하고있는데 최고입니다, 지루하지도않고 운동효과 만빵입니다,^^
오늘은 덤벨 없어서 복근했는데 너무 좋았어요👍🏻👍🏻👍🏻그리고 매번 느끼지만 모멘트핏 음악 선곡은 최고중에 최고예요~~샘 오늘도 고맙습니다..덤벨은 내일 도오전~~!🦵🏻💪🏻
아.. 네! 음악 구매에 돈을 아끼지 않도록 하겠습니다.ㅎㅎㅎ
완료!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
🏃♀️🔥뱃살엔딩 처음 시작할때 급찐급빠 영상을 한번씩 했는데 1세트 부터 최대 2~3세트가 한계였거든요.
근데 뱃살엔딩 50일 루틴 ㆍ전신타바타ㆍ블랙에디션 ㆍ요일별운동 등등 이벤트같은 영상들을 의심없이 매일 따라하며 습관화시킨 결과 4세트까지 하게됐습니다🙏✨️ 덜덜덜덜 온몸이 떨리지만 상쾌한 이기분 너무 좋습니다.
주말에 조금 드셨다면 복부운동은 필수로 덧붙여 해주시면 좋을거같아요👍✨️
늘 감사합니다 💖
감사인사 드리려구요.
저희딸이 영상보면서 2주동안 꾸준히 운동하고 체지방이 2프로 줄었어요.
앞으로도 도움되는 영상 많이 올려주세요.
넵. 도움이 되었다니 저도 즐겁네요.ㅎㅎㅎ
오늘도 끝까지 해냈습니다 거의 두 달동안 하루도 빠짐없이 했습니다 ~덕분에 제 배는 많이 슬림해졌습니다 꼭 하고 나면 코치님께 감사하다는 감사인사를 늘 합니다 감사드립니다 어떻게 살 뺐나는 친구에게도 추천했습니다 감사드립니다.
블랙에디션 보름째 매일. 못하지만 10번은 한듯
블랙에디션 한타임 하고 복근. 태우러 왔어요
이제 블랙에디션과 복근 엉덩이 운동과 한세트가 되었네요❤️
몸은 너무 힘든데 귀가 힐링되요 ㅋㅋ 음악진짜취저네요❤
방금 막 완료했슴다~~
역시 만만한 동작없이 너무 힘들지만 배경음악 들으며 재미나게 마쳤습니다 배땡김있음 잘한거겠지요 영상감사합니다
오랜만에 댓글 너무 반가운데요? ㅎㅎㅎㅎ bgm 칭찬 감사합니다.
30분 동안 복근운동만 하는 게 만만찮네요. 배 찢어질 것 같아요. 내일은 배에 근육통이 제대로 찾아오겠군요.^^
고문 같은 30분이었지만 언제나 그렇듯 끝나면 개운합니다.
좋은 영상 감사드립니다~
배 근육통은 쉽게 찾아오지 않습니다. 생각보다 지구력이 엄청 강한 친구들이라서요!ㅎㅎ
4주차 들어갑니다..확실히 살도 빠지고 몸 체형이 많이 이뻐졌습니다!! 매일 운동을 하면 할수록..선생님 자세를 최대한 따라하려고 노력할수록..지옥입니다!
1주일하고 있어요. 제가 복근이 없는줄 알았는데 이거하고 있다는걸 실감했어요. 배근육이 아픕니다. 그래서 기분이 좋네요. 재미없어지는 그날까지 계속해볼라구요. 화이팅 !!
죄송해요.. 20분밖에 못했어요.😂😂 식사하고 소화가 덜 되서 그런가 아~~ 진짜 힘들었네요. 다못했지만 댓글 남겨요. 너무 좋아서요👍👍이 영상 진짜 물건입니다^^;; 복부만 30분.
그것도 아름다운 음악과 지루하지 않은 루틴으로! 넘 맘에 드네요. 매일 복근 30분 이걸로 도전하겠어요!💪👍👍
넵 추가로 필요한 루틴 얼마든지 알려주세요. 레벨2도 곧 업로드.ㅎㅎㅎ
하이플랭크가 반가울줄이야
배가 찢어집니다
감사합니다
220624 출석! 👏 👏 👏
스텝박스 4주5일차 완료 후 추가로 했습니다.
나만의 개인헬스장! 모멘트핏 ❤️
나만의 개인코치! 록코치님 ❤️
진심을 담아 감사드립니다 ❤️
휴가끝났다 ㅎㅎㅎㅎㅎ여름맞이복근챌린지
3월 3일 완료
3월 4일 완료
3월 5일 완료... 내일도 할 수 있으ㄹ까...........
3웡 6일 완료 점심에 샤브칼국수 반성
3월 7일 완료
3웡 8일 완료
3월 9일 완료 26.7>>>25.3
3월 10일 완료...
3월 11일 완료
3월 12일 완료
3월 13일 완료
3월 14일 🚫
3웡 15일 완료 매일해도 적응안되는 복근운동..
3월 16일 완료
3월 17일 완료
ㅎㅎㅎ25인치예여!!!!!
이왕하는거 20일치 채워볼께요
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3월 18일 완료
3월 19일 완료
**후기**
휴가 갓끝났을때 허리가 ㅜㅜ 거의 27에 다와가서 충격먹고 다시 복근운동이랑 유산소 시작했어요 ㅎㅎ 일주일 만에 붓기도 빠지고 사이즈도 줄었습니다 ㅎㅎ 지금은 25인치예요 ㅎㅎ 워낙 체지방이 많아서 복근이 선명하게 드러나지 않았지만 ㅎㅎ 라인이 진짜 생겼어요!!! 저도 허리가 있었어요 ㅎㅎㅎㅎ 20일 끝나고 못해도 주3회 하려구요 ㅎㅎ
3세트만 하자!! 라고 시작했다가 나도모르게 정신차리면 5세트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다소 길고 저에게는 중급레벨이라서 나름 복근을 느끼면서 따라하려고 노력했습니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 기대하고 열심히 운동할께요! 감사합니당
3월 20일 완료
3월 21일 완료
3월 22일 ❌
3월 23일 모멘트핏 전신운동으로!
3월 24일 전신운덩 40분 루틴
영상에서 신나는 노래 나오면 집중하게 돼서 너무좋아용
뭔가 신박한 방법인데요?ㅎㅎㅎ 그럼 저도 매일 응원을 드려야겠군요! 음악에 돈을 투자하고 있는 중입니다.ㅋㅋㅋ
클리어했습니다.
오늘같이 작심하고 운동 안하는 날 가볍게 하기 좋습니다.
👍 오늘도 무사히 끝냈어요 ㅎ 개운하게 출근준비 하려구요 ㅎ
와우!
오늘도 새롭고 재미잇는 운동 잘 배웠습니다~
배가 터져버릴것 같아요 ㅜㅜ
근데 다 마치니 너무 기분이 좋아요~
'23.8.12(토)
바프까지 매일 하겠습니다💪💪
아.. 그럼 잠도 자면 안될 분위기입니다만....ㅠ
@@momentfit 갈수록 몸이...
220712출석! 👏 👏 👏
스텝박스 4주2일차 완료 후 추가로 했습니다.
오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다!
저녁 운동 끝
3일 연휴도 끝
수고하셨습니다.
그동안 다른 몇몇 유튜버 영상으로 운동하다 록코치님 운동 영상이 우연히 떠서 몇가지 운동 해봤는데 (저번주 월요일부터~ 목/일/빼고 7일째) 설명도 차분하고 힘은들지만 운동의 즐거움을 주셔서 감사해요.
오늘에서야 구독했네요. 🤩
코치님 아기도 넘 귀여워요. 😍
오늘은 복근운동 할 예정~~ 이 운동도 꾸준히해서 복근 만들고 싶네요.
완료♡
220622출석! 👏 👏 👏
스텝박스 4주3일차 완료 후 추가로 했습니다.
오늘도 감사합니다 ❤️
220614출석! 👏 👏 👏
스텝박스 3주차2일 완료 후 추가로 했습니다.
오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다 ❤️
완료♡
한세트만 더. . .
하다 다 해버렸어욯
21.12.16 완료
ㄴ초반엔 복부에 힘주는게 느껴졌지만 3~4세트부턴 복부가 아니라 목에 힘이들어간 것처럼 느껴짐(특히 첫번째 동작할때) 일부 동작에서는 유연성 혹은 동작자체의 문제로 뻣뻣하게 움직여진다 = 맞게 한건지 여부를 떠나 여기서 어떻게 변할지 지켜볼예정
21.12.17 3세트완료
ㄴ어제 첫시작이라 그런지 근육통이 와버려서 집중이 분산되고 자세도 흔들리기에 위험할 것 같아 신체가 익숙해질때까지 3에서 지켜볼예정. 근육통때문인지 복부에 힘만큼은 확실히 준느낌, 1, 4동작에서만큼은 여전히 복부보단 목에 힘이 더 들어가게된다
21.12.18 전체 완료
ㄴ여전한 땡김이지만 어제보다 할만해졌기엔 1세트 더? 를 외치다 완주했다 영상 속 선생님이 어떤 느낌으로 동작을 하는지 조금씩 이해도가 쌓이지만 몸은 아닌듯 하다 조금 더 몸에 근육들과 유연성과 친해질 필요성을 느끼는중
21.12.19 완료
ㄴ오늘은 운동 전 선생님이 올리신 복부동작에 관한 주의점에 관한 영상이 추천영상으로 나와 시청 후 동작을할때 어디에 힘이들어가는지 확인하는데 집중함 일부 동장에서 허리꺾임이 있어 적정 선을 알아보고 그 선 내로 조금씩 범위를 넓힐 생각
21.12.20 완료
ㄴ근육통이 나아졌다 최대한 복부를 제외한 목과 팔에 힘을 과도하게 주려하지 않으려고 하는중
엔딩하면서 병행하려고 들어왔어요. 열심히 따라해보겠습니다.
220429출석! 👏 👏 👏
스텝박스 1주5일차 완료 후 추가 운동했습니다. 복부운동 설명 영상의 섬세한 설명, 명심하며 꾸준히 수행해보렵니다!
선생님에게 배우는 운동은 다 어렵고 힘들어요 ,,그래서 몸무게 유지 하고 있답니다
물론 밥도 줄이면서 .....
12주완성 오전에하고 오늘이걸보고 저녁에는 복근운동으로 해볼께요 뱃살안녕하고싶네요
24.8.29 아침완료
벽스쿼트 5분
24.9.1 아침완료
저녁 벽스쿼트8분
24.9.2 아침완료
24.9.3 아침완료
벽스쿼트 6분 1번
24.9.5 아침완료
벽스쿼트 6분 1번
24 9.9 아침완료
전신 타바타운동 10분
24.9.10 아침완료
전신 타바타운동 10분
24.9.11 아침완료
벽 스쿼트5분 1번.
24.9.12
마운틴클라이머 10분운동
50초운동10초휴식
덤벨 상체운동 10분
3kg 2개 50초운동10초휴식 완료
정신혼미 ㅎ
24.9.13 아침완료
벽스쿼트 3분씩3세트
24.9.15 아침완료
덤벨사체운동 10분
24.9.17 아침완료
덤벨 상체운동 12세트 10분
앞으로는 다른운동 병행하면서 복근운동도 하러 오겠습니다.
요즘 배에 힘이 생겼습니다.
24.9.23 아침완료
벽 스쿼트 3분씩 3세트
2일차 클리어 어제 자기전 오늘도 취침전 클리어 입니다 상급자 영상 있으면 좋을것 같아요 30일 쭉 가겠습니다 자극 짱입니다
와.. 이게 레벨1이라고 적긴했지만 결코 쉽지 않은데.. 벌써 상급자 영상을 요청하시다니요... 대단하시거나. 아니면 현재 하고 계신 자세를 좀 점검해봐야 합니다!
@@momentfit 자극 엄청 납니다 ^^
220512출석! 👏 👏 👏
스텝박스 수행 후 추가로 하고 있어요!
5번째는 끄고 나가고 싶은마음 굴뚝같지만,
오늘도 끝까지 완료~!!
220620 출석! 👏 👏 👏
스텝박스 4주1일차 완료 후 추가로 했습니다!
기온도 습도도 오르다보니 아침운동이지만 참 힘드네요~ㅠㅎ
오늘도 감사합니다 함께 ❤️
21.07.19 4시 진행완료(허리랑 등이 계속 뻐근했는데 복근운동하고 나니 등짝이 개운)
21.07.20 3시40분 진행완료(어제하고 복부에 근육통이 있지만 동작하는데는 크게 상관없었음 대신에 목에 힘이 너무 많이 들어감)
21.07.22 4시30분 진행완료(할때마다 힘든데 처음하던날보다 배에 힘이 좀 생겼음 주말에 잔뜩먹어서 올라간체중도 이제 원래 체중으로 내려옴)
21.07.23 4시30분 진행완료(근력유산소30분하고 하니 더 힘들었지만 첫날보다 할만함 목에도 힘 덜 들어감)
21.07.27 10시 진행완료
21.08.30 오전10시30분 진행완료(여전히 힘드나 처음에 할때보단 덜 힘들었음 하고나니 개운함)
21.08.31 오전10시30분 진행완료(어제보다 오늘이 더 힘듬)
21.09.03 저녁 진행완료!!
21.09.06 저녁 진행완료(복근후 유산소30분진행)
21.09.08 저녁 진행완료
몽해님 어디가셨나요!!!!
@@momentfit 다시 도전을 해보겠습니다 ㅋㅋ 저때 주4회 딱 하고 난후 주말에 배에 살은 아닌거같고 붓기가빠진듯 슬림해졌었어요 ㅋㅋ
전신운동이나 상체/하체는 하는거 좋아하는데 복근운동은 왜그렇게 싫은지.. 저때 맘먹고 해보자 하고 일주일 열심히 하다가 의지가 점차 떨어졌어요 ㅠㅠ
효과는 좋은데말이죠 ..
이거야 이거!!!^^감사합니다
넵 이거야! ㅎㅎㅎㅎ 즐겨주세요!
와~~잘려다가 살짝 들어왔는데 영상이 ㅎㅎ 취침전 복근운동 넘 좋아요 요즘 자극 팍팍입니다~~^^운동 잘하고 갑니다
운동 후기 기다리고 있겠습니닷.ㅎㅎ
220603출석! 👏 👏 👏
스텝박스 3주5일차 완료 후, 추가로 했습니다.오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다 ~^^
배찢 영상으로 최고!!! 와웅... 대박 힘드네요!!
갬성음악에 노토크~ㅜ잔인해요~
이악물고 완료~!ㅋ
220629출석! 👏 👏 👏
오늘도 해냈습니다!
오늘도 감사합니다 ❤️
220609출석! 👏 👏 👏
스텝박스 3주차4일 완료 후 추가로 했습니다!
오늘도 감사합니다 🥰
220607출석! 👏 👏 👏
스텝박스 3주2일차 완료 후 추가로 했습니다.
오늘도 감사합니다 ~
1회차 1.5수 4셑
2회차 1.6목 층간소음편 2셑
3회차 1.8토 층간소음편 2셑+코어 2셑
4회차 1.11일
5회차 1.12수
와 많이했는데 복근이 만들어졌어요 따봉👍
저한테 고정종
21.06.07 이현주
오늘은 힙업루틴끝나고 복근챌린지 30분까지 완료햇어요 ! 진짜 배 찢엇.....ㅋㅋㅋ 끝나고도 복근 힘빼는 법을 까먹은듯 계속 힘들어가잇어요 이건 진짜 복근운동의 찐영상이예요 !!
21.06.16 아침
복근챌린지 3셋 완료하고 출근합니당 ! 진짜 복근챌린지 이만한운동 없어요 ! 자극퐉퐉 !!!!
5.31 블랙에디션 04운동➡️힙업운동 뒤에 복근운동 완료. 좋아요.
6.1 오늘도 완료
6.10 오랜만에 마지막운동으로 진행. 힘드네요
오늘도 코치님과 함께 코어근육 강화 시간, 내 몸에 투자함에 감사합니다. 근육테크로 건강지키겠습니다^^
출산 후 처음으로 끝까진 한 복근운동이네요ㅡ
제대로 따라했다고 보긴 어렵지만 그래도 끝까지 했다는게 너무 뿌듯하네요.^^
열심히해서 늘어진뱃살에 도움이되면 좋겠어요ㅜㅜ
복근운동만으로 이렇게 땀이 나네요~ 일주일동안 한 영상씩 골라서 했더니 몸 라인이 달라졌어요~^^ 꾸준히 할게요~ 정말 감사합니다^^
220513출석! 👏 👏 👏
스텝박스 1주5일차 끝내고
추가로 해서 끝냈습니다!
드라마틱한 체중감량보다 활력활기찬 일상을 얻게되어 진심으로 감사드립니다 ~ ❤️
도전하겠습니다~
화이팅!!
220428출석! 👏 👏 👏
스텝박스 1-4일 완료 후, 추가 수행!
220920 출석! 👏 👏 👏
덕분에 운동의 끈을 놓지않고 지속적으로 해나가곤 있지만, 역시 홈트는 의지의 문제인가봐요ㅜㅜ
4라운드까지만 하고 갑니다.
다음엔 꼭 끝까지 해보겠슴다.
토욜에 뵈요
220516출석! 👏 👏 👏
스텝박스 2주1일차 수행 후 추가로 했습니다!
속도나 횟수보다는 호흡과 근육에 집중하며 허리에 통증이 오지않도록 조심스레 매일매일 따라하고 있습니다!
2021.02.25 방가방가 저녁에 진행 완료
허리 다쳤던 저에게 딱 필요한 루틴입니다. 감사합니다.
2021.02.26 저녁에 진행 완료
2021.02.27 저녁에 진행 완료
2021.02.28 저녁에 진행 완료
네. 대댓글이 어디까지 갈지 제가 열심히 모니터링 할게요!
2021.03.01 저녁에 진행 완료
요가 한시간 하고 복부 삼십분 넘넘 좋네여^^ 앞으로 매일 해야겠어요 음악도 넘 좋습니다~~
최강♡♡♡너무 좋아요
2021.05.14 완료
너무 좋습니다. 복근운동이라 쓰고, 코어운동이라 읽네요.ㅋ
스쿼트 100개로 워밍업하고 했습니다.
계속해볼께요. 제 배에도 변화가 보이면 좋겠네요.ㅋ
오늘도 즐겁게 운동하며 행복한 불금 중입니다.ㅋ
록 코치님, 오늘도 감사해용!😆
220503출석!
1회2회3회4회
5회차때는 멈추고 나가고 싶은 유혹이 제일 크지만 꾸~욱 참고 오늘도 수행완료했습니당!
210510 아침 공복으로 챌린지 클리어햇어요 ㅋㅋ 15분 20분하다가 오늘 첨으로 30분 클리어햇습니당 !!👊👊
마무리로 2셋만 완료♡
우와~~ 이걸 어떻게 끝까지해요ㅜㅜ 2세트하고 배가 찢어질려해서 오늘은 여기까지~
허리디스크수술후로 복근운동은 되도록 안하자했는데 2세트하고 이렇게 힘들다니ㅜㅜ찬찬히 늘려가면서 해야겠네요
언제나 감사히 운동합니다^^
220617 출석! 👏 👏 👏
스텝박스 3주차5일 끝내고 추가로 했습니다.
함께 운동해주셔서 감사합니다!
21.10.14 운동완료
저장해 뒀다가 2주동안 해봐야겠어요 ㅎ
오늘도 감사합니다^^
2021. 02. 24 오전운동으로 완료
어제 못남겨 오늘 남겨요~~~
오늘은 어떤영상으로 운동할까 고민중입니다~^^
ㅎㅎㅎ 복근 운동은 할만 하셨죠?
220531 출석! 👏 👏 👏
스텝박스 3주차 2일 수행 후 추가로 했습니다 ~^^
Pt를 받을때는 잘하는것 같은데,혼자서 운동 할때 힘들었는데,자세히 알려주시니 감사합니다.혼자서도 잘할수 있을것같아요.혼자서 헬스장에서 할때 영상보며 할께요
출산2년차 운동도 오래한지 꽤 되서 영상 찾다가 모맨트핏 유튜브보고 어제랑 오늘 3개 봐서해봤는데 엉덩이 근육 팔 근육통 미치겠어요..ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 애기 재우고 시간되면 도전요! 밤늦게는 유산소나 버핏하기가ㅠ좀 부담스럽더라구여
저녁에 하신다면 슬로우버피로 하시는걸 추천드려요! 아기 재우고 하시는 열정 최고예요! 화이팅!!!!!!!
@@momentfit 오늘 딸래미 재우고 슬로우버피 도전해봅니다!
22.08.05.금 am10:14 110kcal 감사합니다
이 영상 다 끝내는 걸 목표로 할게요
11/20 2세트
11/21 2세트
11/22 3세트
220511출석! 👏 👏 👏
1회...음..할만한데?
2회...ㅠ 이걸 계속 한다고?
3회...아~그만두고 싶다
4회..아~멈추고 나갈까?
5회...아~그래도 안멈추고 다했다!야호~
완료했습니다!!! ㅎㅇㅌ~
넘좋아요~~매일하고있어요
오늘부터 1일 들어갑니다~~~
감사합니다~~~
210504.
오늘은 코어챌린지로 완료.
내 코어는 비교적 안정적인듯 함, 수월하게 마침.
저에게 꼭 필요한 ㅎㅎ 너무 좋아여~~🙂👍👍👍
네.ㅎㅎㅎㅎㅎ 복근왕이 되어봅시다!
더이상의 복근운동은 없을듯이요
처음 3세트 완료. 선생님도 갈수록 힘들어 하시네요. ㅎㅎ
일주일짼데...점점 당신이 싫어집니다..
호흡은 어떨 때 뱉는게 좋을까요? 다른분꺼 매일 15분씩 1달넘게 했더니 자극이 없어 찾던 중 이런 보물 영상을 찾아내었네요! 다른 영상도 다 보고 꾸준히 따라해보고 싶습니다^^
OMG 낼 이거 해야는데
해보기도전에 자신이 없는데
어뜩하져?꼭 완료하고 댓글달수있길...
완료♡
오늘부터 자기전 30분 2주하고 구독하러 올께요!
오늘은 좋아요!까지~^^
4월1일 10시54분 1일차 어리버리 완료
220524 출석! 👏 👏 👏
오늘도 해냈습니다! ㅠ 힘들다..ㅜㅜ
대박입니다 처음따라해보는데 죽을맛이네요 오늘은 총3세트까지는 했네요
쌤 진짜 존멋 임🥰
220628출석!
스텝박스 4주2일차 끝내고 추가로 했습니다!
오늘도 했땅~^^
오우 최대한 허리는 안들리게 목에는 힘빼기 기억하면서 했어요!!운동 사이사이 쉬는시간이 넘짧아서 쉴세없이 와다다다하니 넘 재밌었어요>