GRAS du VENTRE : 10 ASTUCES pour le perdre RAPIDEMENT
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- ► NOUVEAU : le livre Gras du Ventre 🎉 : clubfasting.co...
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Si vous avez encore du ventre à perdre...
Il ne faut pas se décourager !
Je voulais vous montrer comment je fais.
Avec des petites astuces… pour des résultats rapides.
- Pourquoi est-il si difficile de perdre ce ventre ?
- L'erreur du matin qui favorise le stockage des graisses
- Le bon timing pour les repas
Je partage avec vous ce qui a marché pour moi et pleins d’autres abonnés pour le faire disparaître.
D’ailleurs, ceux qui l'ont déjà perdu... donnez-moi de vos nouvelles. Il suffit de répondre en commentaire et de me raconter ce qui c’est passé.
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Le jeûne intermittent réduit la graisse viscérale
pubmed.ncbi.nl...
Le vinaigre de cidre fait perdre du poids
nutrition.bmj....
Manger tard empêche de maigrir
pubmed.ncbi.nl...
Jeûne intermittent protéiné (-33% sur la graisse viscérale)
pubmed.ncbi.nl...
Jeune intermittent 16/8 + 1 à 2 heures de marche rapide par jour + arrêt du sucre et limitation importante du pain, pâtes, semoule, riz. Alimentation à base de protéines : viande, volaille, poisson, de légumes et de bonne matière grasse : beurre, huile d'olive. Un seul fruit par jour et préférer les baies : mûres, fraises, framboises, myrtilles. Noix et amandes, yaourts natures pour les collations. Avec ce régime, à 60 ans, j'ai perdu 6 kilos en un mois.
Yeah Kamal bien joué ! Merci de partager ta routine, c'est toujours utile :)
@@LeFastingsalut j'ai suivi toutes tes préconisations dont notamment l'arrêt du sucre blanc depuis 10 mois, arrêt du lait de vache lactose depuis 6 mois, arrêt du pain depuis 6 mois et tout ce qui est panification - jeûne de 16 h du soir 20h jusqu'au lendemain midi depuis 6 mois, 4 h de sport par semaine depuis 1 an (course à pied, musculation) pourtant je n'arrive pas à me débarrasser de ma graisse abdominale qui reste autour du ventre et double menton.. que faire ??
@@gregjoumard9172. Chirurgie esthétique
@@LeFasting je ne vois pas ta réponse
@@gregjoumard9172 J'ai aussi ce problème pourtant football.
Toi comme moi, c'est de l'intensif qu'il faut faire au niveau du ventre en exercices. Il faut taper dedans, quitte à se faire mal sinon ça bougera pas.
J'avais les abdos maintenant je suis gonflé.
Le ventre c'est le plus difficile à perdre.
Salut à tous. Après avoir écouté la quasi-totalité de tes vidéos, je les ai mi en pratique, et béh ça à marcher pour moi.. donc merci tout d'abord pour tes conseils. Moi : 1,77 118 kg au 01/01/2024 👉👉 aujourd'hui c'est le 26/04/2024 et je suis à 86 kg.. J'ai revu mon alimentation , augmenter mon temps de sommeil, pratiquer le jeûne, une bonne activité physique régulière... tout ça sans ce privé et par-dessus tout "écoutez votre corps" il s'est ce qui est bon pour lui, ne vous laissez téléguidé par votre environnement ou par les mauvaises habitude de notre société... essayez le moin possible de consommer les produit transformer ..
Salut, bravo à toi. J’ai commencé aussi depuis 01/05/2024. avec 125,8 kg pour 180 cm. Aujourd’hui je fais 115 kg. j’ai perdu 11 kg.
J’ai une question: le peau pendu ? Comment as tu gérer ?
Je vais commencer Cologene à partir de vendredi.
Merci à toi.
J'ai reçu votre livre sur le gras du entre je L'ai dévoré, merci pour tous ses conseils.
Je suis en régime ceto carnivore et connais les bénéfices des protéines 6kg en moins en 6 mois ,pas bcps à perdre maintenant 😊
Marche rapide, vélo, longe côte et des exercices de renforcement a la maison maison et même sur la plage. J'habite près de la mer 🌊 🌊 ça facilite.et me tient en forme j'ai 65 ans et compte bien rester en forme.
Super vidéo enfin quelqu'un qui donne les astuces direct sans palabres pendant une heure pour à la fin nous demander de télécharger son programmei si je pouvais je likerais 10 fois 😂😂
Merci
Merci Francis, bonne soirée !
Salut JB ! Tout va bien , j’ai perdu 15 kilos depuis décembre dernier , je pousse même le jeune jusqu’à 18 h sans problème ! J’ai retrouvé une sacrée énergie, un sommeil parfait et un bien-être incroyable ! Merci pour ton travail remarquable ! 😊
Yeah merci ça fait plaisir à lire, bravo !!!
J’ai perdu 6 kilos en à peine 3 semaines. Merci monsieur 😊
Bonsoir a tous je viens d arriver dans la famille je suis déjà satisfaite mercie beaucoup ❤❤❤
Vraiment très bien expliqué . C est clair c est bien expliqué. Bravo et surtout merci.
Nutrition cétogène, aucune frustration !
Jeun le matin avec bulletproof coffe
Vinaigre de cidre
Avocat
1 mois après, 7,5kg
Tout à démarré avec le jeun le matin grâce à toi.
Depuis tout jeune je me forçais à manger le matin parce que c'était soit disant "le repas le plus important".
Ma vie a changé.
Encore une fois JB, merci pour tout.
Boum boum bravo, c'est radical le cétogène (moi aussi même le bulletproof). Je vais en parler un peu plus justement ! Passe une bonne journée 🙏
enfin le retour du fasting vos conseils nous manquaient .....................
Merci Jacques bonne soirée !
Yesss jb👍, on est là ! On lâche rien. Merci à toi 🙏☯️
Yeah content de te voir j'espère que ça va!!!💪💪
Salut JB , peux tu faire une vidéo d'une bonne alimentation sur la fenêtre ou l'on peut manger stp .
Savoir quelles sont les meilleurs feculent et tout .
Merci pour tes vidéos
Salut JB, super vidéo rapide et claire.
J’ai débuté une sèche de mon côté.
Je reconnais que le fasting me permets de garder le même poid quasiment toute l’année.
Bon courage à toi pour les prochaines vidéo
Coucou, merci pour ton retour et d'être là 🤗 bonne sèche !
C'est toujours top tes interventions, merci pour ton travail, ça m'a permis de perdre beaucoup y'a 3 ans maintenant et j'ai rien repris depuis! Quand j'ai la dalle je me prépare des oeufs durs (à l'avance) comme ça je craque pas sur du pain ou autre trucs à éviter..
Yeah merci de ton retour, super idée les oeufs. Passe une belle journée 🙏
Pour ma part, j ai pris conscience de mes erreurs sur l alimentation, et donc depuis début mars : j ai perdu 3kg, et ça continu , je pratique le jeûne intermittent :16/8, ma fenêtre d alimentation : de 16h à minuit , et ça marche ,car oui , je grignote le soir vers 22h( je ne peux m empêcher ) mais pas avec des produits transformés avec plutot: banane 🍌, miel, ou carré de chocolat noir 60%..parfois des tartines avec beurre demi sel riche en oméga 3.
C'est pas mal du tout ça ! bonne idée de grignoter entier, ça va aider :)
Le beurre demi sel on n'est pas mauvais pour la santé? On y a droit pour perdre du poids?
@@themessenger5400 a fond pas de souci au contraire
@@LeFasting merci
Je fais du jeûne 1:1, et je déjeune pas. Donc dernier repas à 19h, et je jeune jusqu'à 12h du jour encore après.. j'ai perdu déjà plus de 30 kilos en 5 mois.
Soyez fort, écouter vous, et vous y arriverez. ❤
Bonjour, bravo pour votre perte de poids. J'ai commencé ce jeûne aussi. Pouvez vous me dire vos menus SVP? À peu près... Merci
Est ce qu'on peux abone plusieurs fois,trop bon vos video😅😅😅
Hello Jb ! Je viens de finir ton livre « Le Fasting » qui est un gros banger et qui résume tout ce que j’ai lu sur la santé / l’alimentation et la longévité. Un grand bravo
J’ai juste une question concernant la compatibilité avec du sport très régulier, voire à haute intensité :
Je cours 60-80 km par semaine (5 sorties) + 2/3 séances de muscu et natation. Il n’y a que la course à pied qui dépasse les 30 minutes que vous recommandez dans votre livre, ce qui me fait craindre de trop me fatiguer car je sens que les 14km à jeun le matin sont quand même un peu durs ! Je dois même dégrader ma masse musculaire comme c’était votre cas, mais je me dis que les séances de muscu doivent compenser… j’aimerais bien avoir votre avis
Encore merci, votre livre est d’utilité public
Hello merci pour tes vidéos. Tu expliques très bien. 😊 stp que penses-tu du stomach vacuum
Hello les Fasteurs, j'espère que ça va !! Je compte sur vous pour mettre un like sous la vidéo et surtout me dire où vous en êtes...🤙
T'inquièt 👍
Salut JB,
Content de te voir .
Comme précédemment et pour ma part , tout va très bien. Comme je te disais le Fasting est une source de motivation. J'ai fait très récemment une analyse sanguine, mon taux de cholestérol a baissé, le bon a augmenté. Les triglycérides ont chuté. Plus de brûlure d'estomac, plus de ballonnement. En plus, j'ai encore perdu de la graisse en me situant sous le seuil des 77 kg ( dire que je te disais que je stagnais à 80 kg 🙃 )
Comme tu le soulignais le fasting se marie très bien avec du renforcement musculaire. Bien entendu la progression sera optimale à condition de le faire sérieusement.
A + 😄👍
Astuce n° 10 ?? 🤣 pour perdre du gras du ventre, je me brosse les dents juste après chaque repas et j'applique en général tous ces astuces ...! Parfois ca dérape... Merci 🙏
Pas mal du tout ! J'ai aussi vu que ça aidait à signaler la fin d'un repas donc très bonne idée. Merci à toi 🙏
Welcome back.❤ toujours du nouveau 👍
Merci pour cette vidéo,
Difficile de respecter le jeune les jours de sports😌
Oui je comprends, essaye de manger plus protéiné ça peut aider. Il y a aussi un temps d'adaptation pour la pratique sportive, tu peux y aller progressivement (avec de la whey avant par exemple)
Que pensez-vous de la méthode du docteur Alain Delabos là chrono nutrition, merci
Toujours très intéressant tes vidéos. Que penses-tu des boissons diètes comme le Coke diète par exemple est-ce que je peux en boire.
bonne question ! Niveau perte de gras ou jeune ça ne pose pas de problème mais ça peut ouvrir l'appétit
Bonjour JB merci pour cette vidéo qui intéresse beaucoup de monde je pense😊 J'utilise le vinaigre de cidre et j'ai remarqué une chose c'est que je dors beaucoup mieux depuis, je le prends avant de me coucher. Est-ce un des bienfaits du vinaigre ou juste un pur hasard ??? A très bientôt 🌞🌞
Ce n’est pas un hasard! Le vinaigre de cidre pris le soir évite les « montagnes russes glycémiques » lors de la nuit et favorise donc un sommeil de qualité…En ce qui me concerne, ça marche très bien aussi 👍
Pour le vinaigre, il suffit de la melanger a un verre d eau ou bien de le melanger a par exemple une salade?
Cc JB. Je fais du jeûne intermittent et du sport ( chaque jour, 10min de cardio et 20min de musculation bas du corps sans aucun matériel) pour perdre du poids après mon accouchement. J’ai commencé après les 3mois de bébé.
Effectivement ça marche très bien 😊
Mais est-ce que cela peut être responsable d’une baisse de la lactation ?
Merci pour ta réponse 😊
Bonjour JB. Merci beaucoup pour tes vidéos. Ça m’aide énormément. J’ai recommencé le jeûne intermittent depuis quelques jours. Je fais du sport 3 fois par semaine; surtout de la musculation.J’évite de casser le jeûne avec du sucré. Mais j’adore vraiment les cruesli au chocolat. Puis-je toujours en prendre? Comment l’intégrer si oui pour ne pas ruiner mes efforts? Merci pour ta réponse.
Hello ! Effectivement les cruesli c'est une petite friandise :D le mieux c'est probablement en fin de repas saupoudrés dans un yaourt à la grecque ou des petits suisses, le pire étant de les grignoter tous seuls 😁 garde le cap en tout cas!
Le soir manger très léger et coucher tôt ça fait maigrir pr moi .. ❤
Judicieux tes conseils 👍👌
Merci Arnaud 😊 Passe une bonne soirée !
Combien de fois par semaine minimum faut-il pratiquer le jeune intermittent (version 16/8) pour obtenir des résultats ? Je viens de commencer et je ne mange pas le soir mais j'ai tout de même une vie sociale et donc je suis parfois amenée à ne pas le faire (1 à 2 fois par semaine)
Hello Jb .... C'est un peu un appel au secours que je te fais et je ne sais pas si tu vas me répondre !!! Je faisais le 16/8 et tout allait bien , j'avais perdu 7kg et des problèmes de santé sont arrivés .
J'ai du arrêter et je veux reprendre , mais comme j'ai des médicaments à prendre le matin , on me dit de manger en même temps et je ne sais plus comment déplacer mon 16/8 ... que manger avec ces médicaments... ça devient urgent !!!
MERCI SI TU PEUX M' AIDER, TU ME SAUVE LA VIE !!!!!!!!!!!!
Bonne journée à toi
Hello Claudine content de te voir ! Les médocs parfois ça n'aide pas niveau poids donc il faut faire avec. Tu as essayé de jeûner le soir sinon? Ça marche bien :)
Je prends mes corticoïdes à 8h00 du matin et je jeûne à partir de 16H00 ( ça me fait du 16/8 ). Essayez de faire de la même chose et prompt rétablissement !
Bon rien de bien nouveau en faite ^^ C'est juste la base.
Par contre pour le vinaigre (je suis en prise de poids et j'en consomme tout les jours!) ca fait pas + maigrir qu'autre chose ca permet par contre de diminuer la charge glycémique des repas.
20h ça me paraît hyper tôt, je finis tard le travail et le temps de rentrer chez moi etc, je finis en général de manger vers 21h. Ça change vraiment grand chose pour le fasting ?
Hello, comment peut-on te contacter? j'ai répondu à un de tes mails pour te demander un conseil comme indiqué, mais pas de réponse. Merci.
Ben toi t'es mince com un fil donc c'est facile 😂😂😂
Moi j'ai perdu 7 kilos mais le gras du ventre reste..
C'est énervant 😮😮😮
Merciiiiiiiiiii ❤
Merci cette vidéo
On a donc réinventé les crudités vinaigrette en entrée, wahou !
Just fraichement fabrique de melange ananas citron gingembre
Cool ! Te revoilà 🥰 tu as complètement raison ! Les boissons sucrées ( même les jus de fruits indus , mais limite aussi les frais ,il vaut mieux manger le fruit )
Les plats préparés,industriels tout ce qui est raffiné, ne font plus paris de mon alimentation depuis un moment 😉
Je pratique le 20/4 le plus souvent, plus du yoga et du renforcement musculaire /cardio ,j’ai perdu 6/7 kg facilement.
Je ne sais pas manger tôt le soir ,ça c’est vraiment un problème 😕
Hello ! Merci 😊 tu as raison et bravo pour les kilos perdus 💪 Oui plus facile a dire qu'à faire mais avec omad ça peut aider. Si jamais tu bloques tu aura un truc a tester au moins !
Bonjour
Quand vous êtes en stress chronique et que vous faites de la résistance à l’insuline, ce que vous préconisez ne fonctionne pas
Effectivement dans ce cas pas tout mais le jeune intermittent, manger plus de protéines, se muscler... Entre autres, vont aider.
@@LeFasting je le fais déjà
Et quand on fait déjà tout parfaitement ? Que peut-on faire ? Je suis bloquée !!. Je vais tester les encas proteines
pareil pour moi
Vraiment tout ? C'est probablement les protéines alors :)
Vous êtes drôle les français avec votre petit déjeuner , au Québec c’est : déjeuner dîner , souper , me semble que c’est plus logique 😂
Idem en Belgique. Un verbe est même apparu... J'avoue mes oreilles n'aiment pas l'entendre ce fameux " je petit déjeûne". J'ai du mal 😂😂.
ça fais maintenant plusieurs semaines que je pratique le fasting, j'ai bien vu une différence mais je n'ai toujours pas atteint l’objectifs abdos.. je reste patient mais j'ai l'impression que je reste bloqué à un stade
Tiens bon ça avance toujours un peu même si c'est pas visible. Je vais faire plus de vidéos sur la perte de gras il faut s'abonner !
@@LeFasting 💪
Je pratique le fasting de cette manière : je mange le matin au réveil des crudités et des œufs. Puis je déjeune et cest mon dernier repas à 14h max. Est-ce-que vous me recommandez cette plage horaire?
Oui je pense que c'est parfait !
On peut savoir ce que vous manger au déjeuner. Merci et belle soirée
@@martinefiocco2574 généralement des légumineuses, de la viande, des légumes crus en salades, du pain de semoule ou d'orge, des soupes de légumes. En général c'est ça
@@Dragon36940 merci pour votre réponse.
@@martinefiocco2574 Je vous en prie
Coucou Jb, est ce que le fait de boire un café au lait végétal de soja casse le jeûne ? Je mets juste un peu de lait par contre. Merci pour ta réponse 😊
Une goutte ça peut passer mais les laits végétaux peuvent être un peu sucré... une touche crème de coco sinon c'est pas mal :)
@@LeFasting Merci pour ta réponse 👍🏽
Bonsoir comment le prendre le cidre si vous plaît merci
Bonne question : le vinaigre de cidre, c'est une cuillérée avant le repas, directement ou dans un verre d'eau. Bonne journée !
Grigontter avec du collagène en poudre alors, c'est très protéiné?
Oh oui c'est tout à fait protéiné il faut pas hésiter !
Une salade ne vient jamais seule. C'est vrai, j'ai testé.
Difficile lorsqu' on est en couple de faire le jeun
Le café ou le thé faut le prendre sans sucre ? 🤔
Oui sans sucre c'est important bonne journée !
Si le titre avait simplement été "comment perdre du gras", alors j'aurais été 100% d'accord avec vous! Par contre, en précisant "gras du ventre" , là c'est de la tromperie !! Vu vos connaissances dans le domaine, je suis sûr que vous savez très bien qu'il n'est pas possible de cibler une perte de gras !! Alors svp, arrêtez de faire croire cela aux gens !!
Les études précisent graisse viscérale/abdominale/sous-cutanée, je n'invente rien bonne soirée !
❤🧡
En 2 mois on peut perdre combien ?
le jeune 16/8 avait bien marché il y a 10 ans mais en réessayant il y a 2 ans, ca n'avait pas marché :( Depuis je suis passé par une autre méthode me permettant de garder des petits-dej que j'adore (mais pas d'aliments transformés)..Je suis -10 kgs depuis Septembre....Bref le jeune permet de se mettre plus facilement en déficit calorique...:)
Yeah super que tu ai trouvé que chose qui marche. Jeuner le soir ça peut mieux marcher dans certains cas, mais l'essentiel c'est que ça marche !
@@LeFasting Effectivement ! Merci !
Je met un sucre dans mon café sa casse le jeûne ? C grave ?
Oui c'est pas terrible désolé ! après ça peut marcher comme ça, mais en général tu tournes un peu ton appétit pour le sucre au moment de casser le jeûne. Surtout si tu stagnes c'est la première chose à changer
@@LeFasting je mange une fois par jour et je jeune 23h sauf le café sans sucre JM pas trop. Sa fait trois semaines que j'ai commencé mais je me suis pas pesé je fais au ressenti au visuel le chiffre sur la balance ne m'intéresse pas vraiment. J'ai l'impression d'avoir au matin un ventre plus plat ... Je dirai que je vais faire sa jusqu'à un bon résultat et après passé peut être a deux repas par jour mais pas sur il faut que je stabilise
👍👍👍👍
Je n'arrive pas a perdre 5kg! Car je suis devenu trés sedentaire et grignoteuse. Lors du ramadan donc le jeune je perds 2kg mon appetit se réduit. Mais le fasting ne m'aide pas à reduire mon addiction au sucre.
Ah he viens de voir la reponse ! Grignotage proteiné.
Marcher marcher marcher. 10-12-15.000 pas / jours
les jus de fruits sont sans sucre ajoute, faut vous mettre a jour...