PERDRE du VENTRE : les 3 ÉTAPES
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- Опубликовано: 26 июл 2024
- ► NOUVEAU : le livre Gras du Ventre 🎉 : clubfasting.com/livreamazon
On attaque la rentrée avec un grand sujet qui continue à revenir.
Le gras du ventre.
Avec le Fasting, ça va beaucoup aider.
Mais vous le savez comme moi, ça peut prendre du temps.
C’est parce que le jeûne est surtout efficace sur une partie du ventre.
On peut accélérer les choses à côté.
Je vous ai fait une petite vidéo avec les trois grandes étapes pour y arriver.
- l'ennemi numéro un du foie
- le jeûne qui nous fait dégonfler plus que tout
- comment perdre la dernière couche, avec ou sans sport
1, 2 ou 3… à chaque étape des solutions différentes.
Savoir où vous en êtes va aussi vous aider.
Les études
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Les boissons sucrées augmentent la graisse dans le foie
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22205...
6 mois de consommation de soda augmente la graisse du foie de 143%
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22205...
Le jeûne intermittent réduit la graisse viscérale
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36220...
Salut JB,
j'ai 38 ans, j'ai de la graisse au niveau du ventre depuis une dizaine d'années. j'avais 10 kg de plus que mon poids idéal. Il y a un mois, j'ai commencé le fasting (18-12). De plus je fais 40 minutes de sport tous les matins à 6h30. J'ai perdu environ quatre kilos en un mois. Dans le prochain processus, je me concentrerai davantage sur la graisse autour du ventre. Le Fasting est géniale...
Merci pour vos conseils et toutes ces informations, j'adore vos boulot👍👍👍👍
Franchement je me suis mis au jeûne intermittent, 18/6 des fois plus même sans effort après 6 mois là je me suis habitué depuis deux ans , ça marche très bien j’ai du perdre 10 kilos et j’en perds un peux plus tout les mois et ça grâce a vos vidéo ! Vous m’avez aidé énormément merci beaucoup, le conseil que je donne c’est qu’il faut du temps et de la patience et au bout de 6 mois on s’y habitue , et d’arrêter le sucre raffiné complètement, et de prendre un voir 2 fruit max par jour, le reste votre corps s’adaptera tout seul.
Merci c'est un beau conseil. Bravo pour les 10 kilos, content que ça vous serve... Je vais continuer 🤗
👋👋👋👋👋
Tu remplace le sucre par quoi?
@@nicholasobrey8946 par rien , je t’assure que j’étais un grand consommateur de sucre, et aujourd’hui ça ne me dit plus rien, 80 % des problèmes d’obésité c’est le sucre !!!
Pour ses graisses, je déconseille à diabétique du type deux ou du type un de faire des des jeûnes , par contre, la marche à pied est efficace
Salut JB,
Le jeûne intermittent a changé ma vie. J'ai 39 ans et j'ai perdu plus de 20 kilos en moins d'un an et sans forcer. Surtout les premiers superflus. Je faisais 116 kilos pour 1m93. Quand je suis repassé sous les 100 ça a été un choc. Ça faisait tellement longtemps 😅 Je dis sans forcer car ça n'a pas été dur. Jeune du lundi au vendredi (avec le boulot). Repas le soir en famille uniquement. Sans se priver, au contraire ! Café et eau la journée. Piscine le midi. Aujourd'hui me reste la graisse sous-cutanée. C'est plus dur, plus long. Je suis gras depuis toujours quasiment. Alors faut rien lâcher et être plus rigoureux sans doute aussi. Si tu as d'autres astuces, je suis preneur 😋
Et le week end que faites vous ?
Bravo c'est que je fais aussi, le week-end je ne prends pas de petits déjeuner, je manger léger le midi en famille et le soir je mange normalement en famille.
5 mois de jeune 23-1 et avec 30mins dexercise 146kg a 98.8 kg maintenant
Bravo 👏🏾 !
le jeune c est la perte musculaire assurée avec la baisse du métabolisme de base qui va avec (en plus du régime).
Certes si vous avez changé radicalement votre mode d alimentation par rapport avant ... le rebond n aura peut être pas lieu
Cela dit félicitation , et je suis de ceux qui pense qu il faut être radical pour les fortes pertes de poids: le moral dû au résultat ou son absence est essentiel pour durer
😊
Bravo.
Je fais 146kg, 1.84cm
Que ce que vous mangez ??
@@imme-ft3gk avec toutes les infos qu il y aujourd hui sur internet , la question me semble étrange.
Vous espérez sans doute une réponse avec les mots "pizza" bolognaise ou carbonara ?
Plutot que salsifis , ratatouille , blanc de boulet et haricot vert ?
Enfin...une explication simple,claire et rapide...merci bcp pour ce partage👍
Je fais le du soir petit déjeuner sans pain ni sur morceau ni beurre.
Thé vert galettes riz
Où œufs durs ou au plat galette de riz.
Midi salade mélanger une c à soupe de vinaigrette, parfois avec des légumes secs et café.
En cinq moi j'ai vue s'envoler 10 kg et puis plus rien.
Mais je me sens beaucoup mieux, et ça ce passe bien.
Avec vos explications je vais faire, nous allons voir si ça fonctionne.
Dans tous les cas merci. Je vais vous suivre ❤
Bonjour depuis le Gabon
Je vous suis avec bcp d attention. Merci pour vos conseils. Vous faites de l excellent boulot
J’adore vos vidéos , merci d’être revenu ❤😊c’est simple , court , et facile à exercer , ça aide aussi beaucoup les gens qui n’ont pas de grand moyens
Bonne continuation 👍
Merci ! 39 ans j'attaque ma reprise en main ! Je vous tiens informé 😊
Bonne reprise !!!
Merci pour vos conseils plus que precieux! J ai 53a, 1m71 avec 78 kg. J ai commence a appliquer le fasting intermittent (8-16) et perdu 14 kg en 3 mois. Avec en plus 3h d entrainement sportif intense, j'ai perdu toute la graisse vicerale. La methode du fasting est de loin la plus efficace avec un regime alimentaire adequat. J'ai donc arrete l alcool, le pain blanc, les sucreries. Les resultants sont surprenants. Je pese maintenant 64kg et suis bcp plus dynamique. Merci encore
Incroyable ! Merci pour ton retour ça doit changer la vie. Oui c'est très efficace sur la graisse viscérale tout ça ☺️ bravo !!!
Jb je peux dire que tu as changé ma vie il y’a 6 ans où j’ai découvert tes vidéos, j’étais le premier dans mon pays a adopter cette méthode qui a super bien marché sur moi et tout le monde s’en moquait mais après que ça est devenu la tendance actuellement ils se sont revenus vers moi leur expliquer la méthode mille fois merci JB
Merci pour toutes ces informations. Ça nous permet de comprendre ce qui se passe en réalité dans notre corps.
Moi j'ai du gras du ventre à perdre et je mettrai en pratique les quelques conseils pour y arriver. 🙏
Vidéos super documentées, précises, bien présentées, JB c'est grâce à vous et au fasting, enfin, que je commence à VOIR des résultats. Jeune 20h 12 h pour moi qui exclut d'emblée la confiture du matin 👍 MERCI
Merci Corinne, content que ça vous aide!
Bonjour,
Vos conseils sont efficaces, merci
Ça fait deux jours que j’ai commencé le jeûne intermittent, par hasard. Deux soirées d’affilée j’étais prise par le temps. Il était tard alors j’ai pris ma tisane du soir. Je me sentais bien le matin une légèreté agréable.
Mes repas ne sont pas copieux, ni gras
Les boissons sont interdites chez moi. Une tolérance de rares circonstances.
Jus maison surtout l’hiver.
Je cuisine beaucoup de légumes, potages.
Des yaourts maison pour les enfants.
Je pense que je vais en faire une habitude de ne pas dîner.
Entre 12 ou 14 h de jeunes.
D’ici quelques mois je reviendrai vers vous.
Bonne continuation.
alors ?
Salut je commente jamais d'habitude mais la je trouve pertinent d'apporter mon experience qui confirme tout ce que tu dis dans cette vidéo, il y a environ 8-9 mois j'etais a 95kg pour 1m73, mes prises de sang etaient tres mauvaises, j'avais le foie si gras que mon médecin a cru a une hépatite, et effectivement je buvais énormément de jus de fruits et autres sodas, monster etc... depuis 9 mois environ j'ai décidé de totalement arreter et me mettre a boire uniquement des boissons 0 sucres ou de l'eau, sans meme faire de sport, juste en espaçant un peu les repas et en bannissant les boisson sucrées en 8 mois j'ai perdu 23kg et je suis actuellement a 72kg et mes prises de sang sont rentrées dans l'ordre (sauf la férritine qui a augmentée je sais pas trop pourquoi je suis a 271 et le max pour etre dans la norme est 250), et effectivement mon but serait d'atteindre 65kg avec un ventre plat mais comme tu l'as dit dans la vidéo, j'ai du mal avec cette derniere étape, il me reste une epaisseur de gras sous la peau qui ne veut décidément pas partir (encore + dur sachant que je ne tolére ni la cafféine ni la théine) et faire du sport est un peu ma hantise car malgré tout je manque quand même énormément d'énergie, discipline et motivation pour m'y mettre, du coup je suis preneur si y'a des conseils dans cette situation. Voila c'est tout ce que j'avais a dire, en tout cas ta vidéo et ta chaine viennent de m'être recommandée sur youtube et ca ne pouvait pas tomber + a pic, en plus très professionel et informatif, vraiment le top, +1 abonné et 1 like !
Pour ta ferritine fait des saignées
Merci pour ton retour ! Bravo pour tes premiers résultats c'est déjà énorme 👊 le sport est pas obligatoire je pense, mais essaye de marcher un peu plus, ça fait énormément de différence...
Sinon il faut trouver le sport/l'activité physique la plus fun pour vous. Étant plus jeune je détestais bouger et aujourd'hui (38ans) je fait du sport tout les jours car j'adore ça et je me sent tellement mieux.. mais je ne fait que de la danse, pilate ou des cardio dance car j'adore ça. Si vous trouvez l'activité qui vous motive c'est gagner!
Au départ même 10 min par jour ça fait la différence... bon courage😉
Bonjour . Tu écris que tu manques beaucoup d'énergie. Tu dois être en deficit calorique. Tu devrais consommer plus de glucides. Renseigne toi sur l'alimentation HCLF ( Hight Carb Low Fat ,riche en glucides faible en gras ).C'est une alimentation végétale non transformée conseillée, entre autres , par les Docteurs : Neal Barnard, MacDougall , Campbell ...
Bonne journée
Pour le taux de ferritine élevé avez vous pensé à l hemochromatose ?
franchement vos explications sont claires .et merci encore.
je m'abonne j'aime bien le fil de discussion clair précis, à 70 ans j'ai été trop habitué à la confiture le matin et verre de vin à chaque repas ° grignotage et jus de fruits dans la journée sous prétexte de me vitaminer, bref je m'aperçois que j'ai tout faux, malgré mes vélléités constantes de jeune intermitemps, j'ai 9 kg à perdre
70 dix ans eh ?
Bonjour depuis vos conseils bien j’ai réguler mon métabolisme 😊
Salut JB superbe vidéo explicative, beau travail 😊
Et oui je confirme, c'est bien la 3ème phase la plus difficile, ça fait 11 ans de fasting et j'arrive bientôt au bout du tunnel 😅😅
135 kg et aujourd'hui 83 kg...
Bonne continuation
Hey merci pour tes encouragements, content de voir ! Je t'avoue que j'ai passé mon été dessus héhé. Bravo pour la stabilisation, aux dix prochaines années ensemble :)
Je vais commencer à suivre vos conseils a partir de maintenant merci
Ravi de te retrouver JB 😊 cest avec tes vidéos que j’ai commencé ma transformation et te remercie encore 💪🏽👌🏽 j’en suis à l’étape 3 graisse sous cutanée et effectivement, en modifiant ma routine, la graisse sous cutanée commence à disparaître et à être plus dessiné. Je fais davantage de Hiit court et intense avec davantage de pompes et autres exercices du genre.
Génial que tu confirmes chez toi. Je suis sûr que c'est une bonne solution dans ton cas du coup (le HIIT), tant que tu va chercher le petit effort supplémentaire
@@LeFastingير
Merci beaucoup pour la vidéo.... j ai 61 ans et 4 accouchement d
Espacer de 2 ans........ je bois le café le matin avec un peu de miel et je ne mange que quand j ai trop faim à partir de 14 h voir 15 h et ceci chaque jour.... j ai fais du sport ... j aime chanter et danser mm seule parfois...
Et je ne mange que le soir quand j ai faim... 22 h .. 23 h ... parce que je rentre du boulot à 21h et parfois 22 h.... je digère pendant 3 h avant de dormir et je n ai pas la pression pour mon réveil.... quand le sommeil fini, et bien je me réveille avec à 9 h ou 10 h du matin et je commence le travail ou tout autre chose après ma tasse de café...... il faut aussi eviter le stresse du temps.... avant mon reveil etait à 5 h du matin et dodo 21 h...... j ai à 61 ans un bon poids par rapport à ma taille et je me sens tres bien..... courage à nous tous....
Merci beaucoup pour vos conseils; ce que vous venez d’expliquer c’est mon cas
Maintenant je vais mettre vos conseils en pratique; et je suis sûre que ça machera
Pour moi . Milles fois merci .Que Dieu vous bénisse pour le travail que vous faites
Bonjour Laura il faut essayer !! bonne soirée
Merci JB , excellente explication
Bonjour merci beaucoup pour les conseils que vous donnez c'est vraiment efficace
Vraiment c’est trop interessant merci beaucoup pour votre courage à nous aider
Oh! Encore moi et cet fois ci je me suis permis d"abonner à votre chaine.
Merci. ❤
Merci Monsieur , c est clair , et je vais suivre vos conseils !!!!
Excellent et très motivant !!! Merci !!!
Bonjour. Je ne mange qu'une fois par jour, a 15h, de la viande et des legumes, pas de produits transformés ( sauf skyr). Bannissement des produits sucrés.
Je fais une seance de sport tous les deux jours et 10 000 pas/jour. Depuis six moix j'ai perdu 30 kg.
Force et honneur 💪💪
Force et honneur mon frère 💪Bravo
Bien joué ! Continuez ainsi 💪👍
Bonjour, merci beaucoup pour votre video. J'ai perdu 35kgs en 3 ans et demi en re equlbrant mon alimentation, supprimant pas mal de choses aussi, moins de stress, un peu plus de sommeil malgré mes insomnies. j'avais une steatose qui est terminée maintenant, cependant je suis bloquée à 87kgs depuis 9 mois je galere a perdre maintenant.
Merci pour votre video , votre façon d’expliquer est super et je suis rendu a la 3 e étape .
Parfait, j'ai une autre vidéo sur le sujet de la graisse résistante qui parle aussi de cette étape. Bonne soirée !
Merci beaucoup vraiment une mine d’astuces et de conseils clairement expliqués
C'est motivant merci, j'essaie d'en mettre le plus possible. Bonne soirée !
Bonjour Jean-Pierre, Bonjour à tous,
Je découvre cette vidéo et suis impatiente de regarder la prochaine.
J'ai 56ans, 1m65, 72kg. Au delà des sensations de lourdeur et d'encombrement je ressent souvent des nausées et une douleur aiguë à la palpation en regard de la vésicule et...Les conseils de mon médecin sont toujours les mêmes : "Mangez moins ! et faites du sport ! "... Je me suis toujours sentie démunie face à ce conseil. Mon appétit est modéré, je cuisine 9 repas sur 10 et ne bois pas d'alcool. Pourtant à ma dernière analyse les GAMA GT sont élevés, le cholestérol est pour la première fois en excès alors que ma tendance est en dessous de la moyenne basse. Le médecin met ça sur le dos de la génétique, de l'âge. Et quand il s'agit du taux de plaquettes qui diminue d'année en année ?? "On s'inquiétera quand il sera en dessous de la barre des 100000 !!??"
Alors, si j'ai bien compris, il me propose la politique de l'autruche et quand les symptômes seront bien en place alors il avisera. Un p'tit traitement ?? La voie de la prévention ne leur parle toujours pas, ça coûte du temps et les médecins n'en ont pas et puis la prévention, prendre soin de soi, s'écouter, ne rapporte pas à l'industrie pharmaceutique.
Alors Merci d'exister, de ce pas je file écouter une autre de vos vidéos.
Belle journée à vous.
Bonjour Marie Pascale, ma nouvelle vidéo est en ligne et on parle un peu de votre problème :) Les solutions existent, à bientôt !
Moi aussi je suis passé par là. J’ai commencé le jeûne de 16h pour des raisons pures de santé. L’effet secondaire inattendu a été que j’ai perdu les 7 kilos que j’avais en trop. Je suis maintenant à 74kg pour 1.80, IMC 23 environ, et je me sens beaucoup mieux, et pour la première fois j’aime me regarder dans le miroir en petite tenue 😊.
Merci pour ton retour c'est encourageant pour moi et les autres!
J'arrive sur votre chaine et je vous ai écouter avec attention.3 Merci.
Très intéressant vos explications bravo
40 ans, maigre, 20 ans d'alcool j ai une graisse sous cutanée qui vous rendrais tous jaloux ! Je vais test ton questionnaire. Merci pour cette vidéo.
123 merci le message et bien passé
Ton job et aussi dur que l'étape 3😊
Courage 🎉
Bonsoir,
Voilà deux ans que j'ai découvert le fasting suite à vos vidéos. Je pratique le fasting sans difficulté depuis 2ans, c'est mon nouveau mode de vie. Dès lors, j'ai perdu 15kg sans me priver. Par contre, le gras sous cutané est toujours la..! C'est une vraie galère pour s'en débarrasser.
J'ai commencé le 16/8 depuis 8 ans et j'ai perdu 25kg merci JB en suivant tes conseils clairs et simples à appliquer. Je continue le jeûne au petit déj car ça me convient très bien. Et que je n'ai jamais repris mes kilos perdus première victoire 😊
La réduction du sucre doit se faire progressivement et maintenant dès qu'un plat c'est trop sucré ou salé (comme au resto), ça m'écoeure vite.
Mais comme je suis en pré-ménopause à 53 ans et j'ai effectivement cette graisse résistante sous les bras et les genoux/cuisses, malgré ma consommation augmentée de protéines (qui m'a provoqué un calcul rénal avec complément spiruline) pas top non plus car j'ai traitement qui aide la fabrication des calculs. Comment faire ? Avec le cortisol (du à mon âge/stress) qui ne m'aide pas 😢 ? Merci d'avance pour tes précieux conseils 🙏
Bonjour et merci pour ton retour ☺️ Les calculs rénaux c'était probablement la spiruline, non ? Les autres sources de protéines devraient passer, surtout le poisson. Tu peux aussi faire un peu de travail musculaire, c'est radical a tout âge pour réveiller le métabolisme !
@@LeFasting Merci JB, oui la spiruline certainement fautive de mon calcul mis j'ai un traitement durétique.
Je vais suivre tes conseils de travail musculaire, en faisant du pilate ou gym avec des altères de 2kg, par exemple ?
Bjr JB, merci pour ces conseils rassurant j'ai commencé il y a 15 jours et j'ai déjà perdu 1 kg bonne journée 😉😋
C'est génial ça, bravo Sophie ! Plus qu'à continuer :p
Bonjour
J'ai 63 ans et environ 15kg à perdre 😱 j'ai commencé le fasting sur tes conseils et une alimentation IG bas et j'ai perdu environ 6kg en 4 semaines. Je fais le fasting 8/16 mais je mange le matin à 8h/8h30 et l'après midi vers 16h30.
Pour le moment ça marche bien et je ne me sens pas en manque.
Je verrai si j'arrive à l'étape 3 un jour🤣🤣🤣
Merci pour tes conseils et tes vidéos bien expliquées.
Continue stp !!
Hello Bruno, bravo c'est parfait 👍 Le plus dur c'était de commencer ! Merci de ton retour je continue :) tiens nous au courant 💪
Vidéo très intéressante et agréable à suivre. Je vais la garder en tête pour appliquer la méthode du fasting.
C'est tellement VRAI !!! mon abdomen demeure l'adversaire tenace que je n'arrive pas à déloger. Pourtant je fais mon entraînement physique, mon régime alimentaire a été revu et j'ai augmenté ma portion de protéines et diminué les 3 P considérablement.
Alors j'attend avec impatience tes recommandations.
Maude, St-Hyacinthe Québec Canada
Merci de t'être abonnée je reviens vite avec plus de conseils !
Bonjour merci beaucoup pour votre vidéo très intéressé et enrichissant
C'est très gratifiant!❤
Merci beaucoup pour ce partage.
Je n’ai pas de poids à perdre.
Cependant j’apprécie l’information.
Ça peut servir un jour.
Bonne continuation.💝
Merci pour ces renseignements précis sur les 3 étapes
Merci pour cette vidéo et ces conseils. Oui dormir est essentiel ce qui est souvent le plus difficile.
Bonjour. Début août, j'avais déjà un Indice de masse corporel assez bon (21,55) avec 66 kg pour 175 cm. Malgré tout, je sentais un surplus de graisse au niveau du ventre, alors, j'ai débuté le jeune 18/6 le 7 août. Cela est accompagné d'un programme de sport maison: course à pied de 10-15 minutes (2x par jour) et musculation à l'élastique, effectué en fin de période de jeûne. Ensuite, j'ai complètement modifié ma diète. Côté liquides, je ne bois que de l'eau, du thé et du café, même sur les heures d'alimentation. Côté solide, j'ai augmenté mes portions de protéines (viande, légumineuses, poisson, oeufs) en plus d'éliminer les desserts sucrés, remplacés par du yaourt grec nature / skyr / fromage cottage, accompagné de fruits coupés. J'ai diminué le pain et les portions de riz (féculents). Je suis maintenant à 62,5 kg et ça semble enfin se stabiliser. Car mon objectif est de perdre de la graisse, pas de la masse. J'ai bien vu mon ventre dégonfler mais visiblement, il reste cette couche au niveau de la peau, qui n'est pas encore partie après 3 semaines, mais bon, j'espère qu'elle finira par tirer sa révérence. Je pense qu'elle a commencé à se réduire très légèrement. J'ai également mes muscles qui ont pris un peu de volume, pas encore assez à mon goût, mais ça aussi, c'est un objectif à plus long terme.
Je confirme pour le Fasting, c'est très efficace, en quelques jours on peut commencer à voir la différence
Moi je fait le fasting depuis plusieurs années au début j'ai perdu 7 kg maintenant je l'ai ai repris en ne cherchant rien ,le corps a ses mystère !
Merci beaucoup vous êtes génial
Salut JB depuis 10j que je fait le jeûne mais j ai pas perdu ! Tu pourais m éclair merci pour tes vidéos
Salut à tous, rien ne vaut de faire du sport qu'importe lequel. Le muscle est ce qui va augmenter votre metabolisme. Je vous dis pas de ressembler à un bodybuilder mais plus vous aurez de masse musculaire plus votre metabolisme de base sera haut ! 😉 Force et bonne journée à vous 💪
Merci pour vos conseils, je vais essayer le jeune intermittent ,en mangeant deux fois par jour. Je vous dirais dans deux mois si ça marche. En attendant continuez à vous occuper de nous , encore merci .❤❤❤
Alors ?
Comme ns l'a conseiller notre prophète Mohamed (s.a.w) je fais le jeûne chaque lundi/jeudi et javoue que ça me fait du bien 😊 avec les marche rapide 3 à 4 fois par semaines 😅
C'est complètement ridicule de mélanger le jeûne spirituel avec un programme de jeûne sanitaire .
Pourquoi tous les chouyoukhs musulmans qui font le jeûne lundi et jeudi ont des ventes immenses 🤔🤔🤔
Paix et salut sur prophète Mohamed et sa famille ainsi que ses nobles compagnons et tout ce qui vont lui suivre jusqu'au jour du dernière jugement
❤🎉
Super vidéo merci a bientôt
très bonne vidéo, sujet très bien abordé et bon format
Très intéressant, merci !
Magnifique merci bcp
Cc coach! Très bonne vidéo, un complément de conseils bon à prendre.
Je pratique le jeûne intermittent depuis fin juin et en supprimant le sucre et gérant mon stress en marchant tous les jours minimum 1h à jeun et 😊j'ai perdu 3.800kgs.
Ça va vous sembler peu mais sachez que j'ai un pb thyroïdien donc pas facile. Et puis ça me convient bien, je continue tranquillement.
Merci encore !
Yeah Milena c'est excellent comme perte de poids !! Vous avez complètement raison de prendre votre temps, c'est la meilleure façon de stabiliser à long terme. L'objectif c'est la santé, et garder son stress bas je vous suis totalement :)
@@LeFasting Merci pour les encouragements 🙏🙏🌺
Chez moi c'est devenu une habitude je prends juste un repas par jour j'ai déjà perdu 3kg en 2 mois
@@merveil_prince 👋👋👋👋 bonne continuation!
@@Milena-ii7rg merci 🙏
On apprend vraiment des choses très importantes dans cette vidéo !
Très bien expliqué 👍🏻
Merci, je vais commencer a suivre vos conseils
Très instructif
Merci beaucoup
Merci! Nouvel abonné. Salutations du Québec!
J'ai commencé le jeûne intermittent avant-hier 😊. Motivée pour diminuer sucre raffiné et mauvaises graisses. Bon de temps en temps faut se faire plaisir quand même 😁
T es grosses ?
Merci pour vos conseils ! Avant j'étais maigre comme un clou , je cherchais a grossir par tout les moyens sans réel succès , et aujourd'hui j'ai le problème inverse comment maigrir 😅
Vidéo très intéressante merci :)
J’ai déjà fait ce constat il y a une vingtaine d’années
Effectivement 3 repas par jour ça fait peut être beaucoup, surtout, toujours au même horaires, avec ou sans faim!
Résultat sans le repas du soir si pas besoin 93kg à 82kg en une année!
Avec 3 repas robot plus grignotage 89 à 103kg en 6 mois
Bonjour, très intéressant ... Depuis ma retraite d'il y a 2 ans, mon petit déjeuner a doucement glisssé vers les 12 h en gros, je n'ai pas faim avant. Sauf, sauf ... qu'il m'est impossible de commencer la journée avec un "vrai repas". C'est plutôt un pt dej. fait de flocons d'avoine (et de chocolat aussi), un fruit, un yaourt au lait de soja ou d'amande, graines de Chia, une sorte de Porridge en gros et tout ça mélangé à du lait d'avoine ou de soja. J'y ajoute parfois un oeuf dur (je suis végé) mais l'idée d'un repas légumes/féculents/viande végé ... je ne peux pas ! J'avoue y avoir ajouté qq fois des tartines de beurre light végé ou confiture. A 4h, un fruit ou j'avoue aussi qq pt gâteaux parfois. Résultat, j'ai un ventre qui, si ce n'était pas mon âge avancé, pourrait porter à confusion quant à une éventuelle grossesse bien avancée ... J'ai bien vu ton programme mais dans la mesure où je tiens à mon pt déjeuner du midi ... Que pourrais-je y ajouter. Mille mercis à toi. (PS : j'ai vu ta vidéo sur les flocons d'avoine...)
merci pour la video ca aide beaucoup contunier comme ca😍
👍merci pour ces explications très intéressantes .
Hello les Fasteurs, content de vous retrouver pour une nouvelle saison !! Dites moi comment ça se passe, et surtout ce qui a marché pour vous 👆
C'est au niveau du ventre que je remarque que ça diminue pas
Hello JB, j’ai découvert ta chaîne complètement par hasard après avoir essayé plusieurs techniques de perte de poids et franchement j’ai été séduite. J’ai commencé le fasting il y’a 4 semaines avec 89.1kg comme poids et aujourd’hui j’ai perdu 6.9k 🎉. Pendant ce mois j’ai accompagné mon fasting de sport( Tabata). J’aimerais vraiment continuer sur cette lancée vu que mon poids idéal est de 70kg mais j’ai l’impression qu’ aujourd’hui je stagne un peu et que ma combinaison fasting plus sport ne marche plus. Que faire ?
J'ai pris du poids après mes accouchements, maintenant je n'arrive pas à le perdre. J'ai envie de perdre même 25 kilos. Je travaille tous les jours jusqu'à samedi et très difficile pour le sport. Je suis au travail de 8h30 à 19h et tôt le matin, je dois m'occuper des enfants. Besoin. D'aide
J'en suis à 1 kilo de perdu , ça fait 1 semaine que je suis au fasting
merci tu m'a encouragé 😊
Hello j'ai commencé le jeune 16/8 le 4 janvier et j'en suis à-3,1 kilos. J'ai 47 ans. Pour l'instant pas de sport j'attends mars pour reprendre la course à pieds (abandonnée depuis juillet l'année dernière plus de motivation) je mets sur pause lorsque j'ai mes trucs de filles hein qui me fatigue beaucoup. Sinon rééquilibrage alimentaire basique avec déficit calorique. Le jeune me permet d'éviter de manger devant la TV tout et n'importe quoi j'arrive a me contrôler seulement de cette façon. Et encore je suis en pause depuis hier et la première soirée s'est plutôt bien passée. Je ne cherche pas forcément à avoir le ventre ultra-plat et puis a 47 ans à l'approche de la ménopause il ne faut pas rêver 😅 non je cherche juste à atteindre un poids de forme après le reste n'est qu'esthetique ça partira quand ça partira ou pas... Passer de 99 à 65 sera déjà très bien pour moi !
merci pour la vidéo !
meri bcp pour ces informations
Grand merci pour toutes vos vidéos.
Personnellement je suis bloquée au niveau perte du ventre. Je compte utiliser vos conseils et mettre en place définitivement la routine suivante :
Jeûne 16/8 => rien le matin jusqu’à midi. Repas du midi, puis repas du soir en oubliant complètement la viande et en privilégiant de temps en temps le poisson. Et ce du lundi au vendredi.
M’obliger de boire 1 litre et demi (à 2 litres) et du thé vert à raison de 3 tasses.
Bonjour Mamoune, je pense que la viande est un atout pour la perte de poids. Il faut manger assez de protéines, ça préserve les muscles et le métabolisme. Vous pouvez bien sûr être végé/poissoné mais assurez vous d'avoir assez !
@@LeFasting Merci pour les conseils et votre réponse. Pour la viande, je voulais parler de la suppression le soir uniquement. Bonne idée ou pas ?
Merci mon free je fais le fasting sa marche beaucoup pour moi
J'ai commencé le jeûne intermittent depuis seulement 4 jours. 16/8. Comme je travaille de nuit, soirée nuit car je finis au plus tard à 2h du matin. Conductrice de bus et tramway je n'ai jamais le temps de manger donc je mange vite fait en 5 mns donc plusieurs fois dans la soirée. J'ai donc supprimé le dîner. Je n'ai que 6 kgs à perdre mais pas facile quand on mange mal. J'ai un peu des maux de tête le soir mais pas trop faim. J'espère tenir jusqu'à la perte de mes kilos. Merci pour les conseils.
Super initiative ! Le truc que tu dois comprendre néanmoins c'est qu'il ne faut pas que tu vois ça comme un régime temporaire a "tenir". Les régimes ne servent à rien, ok tu va perdre tes 6kilos mais le but c'est de conserver le poids perdu et pas de reprendre les kilos quelques semaines après, tu dois faire un rééquilibrage alimentaire c'est à dire que tu dois changer ce que tu mange durablement, ça ne doit pas être juste sur une semaine pendant que tu es motiver, ça doit être régulier ! Tu peut et même tu dois te régaler avec des aliments meilleur pour toi , tu peut faire des recettes dingue (et simple) avec des trucs bon pour la santé et pour ton physique comme le poulet les légumes le poisson.. si tu ne change pas ce que tu mange et que tu continue de manger mal quasiment tout le temps, ce n'est pas la bonne direction ! Plus que le jeune intermittent , si tu veut des résultats et si tu veut une meilleure santé pour maintenant et les années a venir, c'est les aliments que tu ingére qui doivent changer ! La clé pour réussir c'est le kiff. Si tu kiffe ce que tu mange ta pas l'impression de faire un effort, et jamais tu abandonnera ! Les gens finissent toujours par lâcher leurs nouvelles habitudes parce qu'ils ne prennent pas de kiff et sont trop stricte avec eux même alors que ce n'est pas un sprint mais un MARATHON !!! Et voilà pour finir avec un point que j'ai dis Avant j'ai dis que le changement devait être durable, donc ça ne sert à rien d'être trop stricte. Il vaut mieux faire un peu d'effort toutes les semaines de l'année que se donner a fond et manger que de la laitue sur une semaine et manger n'importe quoi les 51 semaine restante de l'année ! C'est une course d'endurance donc commence doucement, tu va sur youtube tu apprend ce qui est bon pour toi ce qui n'est pas bon pour toi niveau santé et corps, tu élimine de ton alimentation les trucs qui font le plus degats, tu laisse les choses qui ne font pas trop de dégâts et qui te font plaisir, tu rajoute de nouveaux aliments bon pour la santé , tu cherche des recettes simple pour kiffer et voilà ! Quand ça deviendra un kiff pour toi de manger sainement et plus une corvée ce jour là tu aura tout compris 😉💪🏼 et pour toi ce sera plus une pression car tu sais que tôt ou tard, dans 1 mois 3mois 1ans ton physique va constamment évoluer dans le bon, parce que ce que tu mange est bon pour toi et parce que tu kiff et donc aucune raison d'arrêter
Force à toi j'espère que ça te sera utile ! Et si je peut finir sur un conseil pratique le conseil numéro 1 que je peut te donner, le truc basique mais qui marche le plus , c'est d'arrêter les boissons type ICE Tea coca , les jus de fruits industriel , car ce sont des bombes calorique rempli de sucre et le sucre favorise le stockage de graisse , et en plus sa te donne envie de manger ! Donc les boissons ya vraiment rien de pire ! Mieux vaut manger un bon hamburger avec de la viande et des légumes dedans un repas qui va te caler que boire du soda ,ya pas photo ! Et en plus en arrêtant ça tu va naturellement boire plus d'eau, et l'eau aide a être en meilleur santé et a perdre de la graisse et a gagner en énergie donc tout benef , arrêter les boissons industrielle et se tourner vers l'eau , tu peut aussi mettre des fruits ou des tranche de citron dans ton verre d'eau pour aromatiser si tu en a envie . 3mois, 100jours, en buvant que de l'eau et tu serais choquer des résultats , et ça sans même changer la nourriture mais juste ce que tu bois ! C'est fondamental
Aller j'arrête je commence à être trop long mdrr, force
Merci pour les conseils. Je fais déjà attention à ce que je mange, j'essaie de cuisiner le plus possible pour ne pas manger de trucs transformés et je ne bois que de l'eau, du thé et un peu de café, jamais de coca, ice tea etc...Le truc est que JB dit que le mieux est de ne pas manger le matin mais moi c'est la nourriture du soir qui me pose problème car je n'ai pas de pauses assez longues pour bien manger donc je grignotais sandwichs, yaourts. C'est pour cela que j'ai supprimé le dîner. Donc je ne sais pas si c'est bien de le faire le soir le jeûne ? Mais comment faire au travail quand on a pas le temps de manger ? Merci@@nassimmng5378
Merci beaucoup pour les conseils, je commence mon jeûne dimanche 12 mai et je vous reviendrai
Vous êtes vraiment un pro
Merci
Ça fait peur le gras du foie surtout quand on a des problèmes et on impossible de s’arrêter de boire à cause des problèmes et personnes pour nous aider donc continuer.... car aucunes solidarités en France 🇫🇷... merci quand même
Pour s'arrêter de boire il faut se faire aider !
Super vidéo merci
Merci pour toutes ces explications je comprends mieux mon métabolisme car je prends des neuroleptiques et mon fois en a pris un coup et j'ai beaucoup de graisse abdominale.
Superbe vidéo, merci pour ces excellents conseils. Bravo...
Merci beaucoup pour la vidéo
Merci pour votre video
bonjour et merci beaucoup pour cet vidéo très intéressante merci encore.
Je suis nouveau, je viens de découvrir vos vidéos, moi j'ai perdu 17 kilos , j'ai tout repris mais je sais quoi faire pour encore perdre et votre vidéo m'a bcp aidé
Une alimentation équilibrée avec quelques excès autorisés. Une activité physique tout les jours 30 minutes minimum et plus les jours de repos , le ménage complet d’un appartement est considéré comme activité physique. Réduire le sucre transformé voir l’éliminer ( pas simple vu que le sucre agit sur les mêmes neurostransmetteurs que la drogue ) , la cure de désintoxication du sucre est hard pour la personne et l’entourage.
Après , il y a le facteur génétique car il y a des métabolismes lent et rapide . Et pour les lents c’est injuste car ils mangent peu , ils font plus que les autres mais le poids stagne , ça peut être très décourageant pour eux.
Ce sont des habitudes à mettre en place pour une hygiène de vie sur le long terme . L’effet yoyo y’a rien de pire pour l’organisme.
Totalement d’accord !
Bon j'ai commencé depuis une quinzaine de jours le JI 16/8 , a part quelques ecarts (aperos le week ) je suis assidu et évite toutes boissons sucrées ou alcoolisées la semaine. Beaucoup de salades etc'
Pourtant les résultats sur la balance ne sont pas encore la. Voire je reprends des le moindre écart.
Pour autant je me sens en forme et finalement au delà du poids sur la balances c'est plus justement la silhouette et le gras du ventre qui m'intéresse.
En ayant 50 ans ça doit jouer aussi, c'est dur a perdre comme tu dis .
Je fais aussi du sport .
Je cherche surtout le'truc qui me convient le mieux .. bref pas facile tout ça.
Merci pour tes conseils en tout cas , tu vulgarises bien les choses .
Hello Steeve ! Merci pour ton retour c'est bien de ne pas se décourager. Souvent c'est un détail, surtout avec les vacances c'est souvent plus compliqué. Le rythme est pris, continue à optimiser et ça va venir. Bienvenue sur la chaîne je vais continuer à donner des petites astuces, je suis sûr que tu va voir des changements ;)
Merci JB.!! Apres une parenthèse due a la période estivale et les excès associés, ta vidéo redonne la motivation pour se remettre au fasting. Te serait-il STP possible d'aborder 2 axes du fasting dans tes prochaines vidéos. 1/ Fasting & Sport (fitness ou running surtout). J'ai remarqué qu'il n' était pas toujours facile de faire du sport pendant le fasting (sentiment d'être un peu raplapla..). D' où ma question: peut-on prendre certains compléments énergétiques avant la séance qui, devant être brulés pendant l'effort, ne vont pas "pervertir" le processus du fasting... Tout en permettant de se "refaire" des mitochondries!!! 2/ Ns sommes en Septembre et il faut encore bien chaud... Mais dans 12/15 semaines, les premiers frimats arrivant, que consommer le soir qui soit assez "calant" pour permettre de tenir les 16 heures suivantes. Sans que cela se transforme en graisse à nouveau durant la nuit! Par avance Merkkkkkiii !....
Hello Bernard, parfait c'est l'esprit ! J'ai quelques vidéos sur le sport mais comme tu le dis il y a des challenges à jeun qui peuvent être contre productif. Tu peux t'entraîner petit a petit a produire ton sucre (on a du mal au début). Un peu comme si tu reapprend a courir de 0. Une fois que tu es adapté c'est un super pouvoir. Tu peux aussi le faire a un autre moment de la journée... Ou jeûner le soir ou faire un petit dej les jours de sport. Les avantages du sport a jeun sont légers
vous avez bien raison j'ai essayé je suis très contente de moi
merci beaucoup pour vos conseils
Super vidéo
Claire allant à l essentiel
Bravo
Merci Damien, bon après midi 🙏
Bonjour, vos vidéos sont de qualité et sont bien expliquées . Personnellement , j ai déjà perdu 13 kg avec l’aide d’un diététicien depuis 2020 puis j ´ai repris 6 kg jusqu ´au printemps 2023 . En 2023 depuis 3 mois Je me suis mis au fasting plusieurs fois par semaine et pratique la marche de façon régulière 5 km par jour en moyenne , j ai 65 ans mais pas encore de sport mon bmi se rapproche de 25 . Ça marche très bien j’ai déjà reperdu les 6 kg que j ´avais repris. Par conséquent le fasting ça marche bien mais le plus important mes habitudes habitudes alimentaires ont fondamentalement changé. C’est ce qui est le plus long à mettre en place et c’est aussi l’élément essentiel qui peut assurer un poids stable sur la durée .Ainsi je mange moins et surtout plus sainement bien que je n’avais pas une alimentation déséquilibrée puisque je ne consomme aucun plat préparé, je limite les sucres aux fruits autant que possible ( aucun soda, pas de sucre dans le café, pâtisserie seulement une fois par semaine) . Je vous remercie pour votre vidéo je relève juste une petite erreur au début , le mythe français du foie qui fait mal . Médicalement parlant le foie ne fait jamais mal , la crise de foie est un problème de digestion mais pas un problème lié à la douleur du foie .
Ses ex très me ment. Excellent pour moi ce que tu partage.
Je les compris résumer en 3,4 mot.... j'écoute mon corps me parler & je fait ce qu'il veux pour pouvoir en profiter o maximum...
.........1
Regarder & Écouter ton Audio vidéo o comple
t plusieurs fois pour bien conaïtr
avec tous ces de connaître notre métabolisme pour le régénalisser régulièrement il suffit juste a conaitre NOS 1,2,&3iem GRAS de notre systeme a écouter en agissent pour nous .
Et en Français ?
Je suis pas friand ce genre de vidéo mais très bon travail merci pour toutes les informations.
Moi aussi !
Je commence dès aujourd’hui, merci