MBSR Pratica di consapevolezza del respiro- meditazione guidata

In questa meditazione guidata di consapevolezza del respiro e corpo orientiamo la nostra attenzione consapevole alla nostra esperienza nel qui ed ora, lasciando da parte ogni giudizio o valutazione, accogliendo ciò che si presenta così come è.
L'audio è in italiano e la pratica è prevista nel protocollo MBSR di Kabat Zinn.
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[@soniapisano487]

Durante l'attenzione al respiro nella pancia come fare se non si sente per niente il respiro in quella zona ma si ferma al torace? La pancia rimane del tutto ferma

[@mindfulnesssardegna2598]

Buongiorno Sonia, grazie del tuo feedback. Nella pratica di consapevolezza proviamo a portare una capacità di notare le cose come sono, nel presente, senza modificarle volontariamente.
A volte una zona viene percepita senza respiro, a volte la percezione cambia in poco tempo, oppure no. Non sono esperienze "sbagliate", è il nostro attimo presente che ha questa qualità adesso. Proviamo semplicemente a notare quello che c'è, anche se sentire il respiro è "non c'è il respiro nella pancia". Come è questo? Come si esprime? Come lo sto vivendo adesso?
Può sembrare strano agli inizi, ma il modo in cui ascoltiamo qualcosa cambia molto la nostra esperienza. È il come che sottolineiamo nella pratica. Questo "come" è con la consapevolezza. Buona pratica e a presto!